গোলরক্ষকের কিক (বল ধরার পর গোলরক্ষকের নেওয়া একটি লম্বা শট) ডিফেন্স থেকে আক্রমণে রূপান্তরের সূচনা পয়েন্ট। যখন আপনি সবেমাত্র বলটি ধরে ফেলেছেন, আপনার দলকে বল নিয়ন্ত্রণ করার একটি ভাল সুযোগ দিন, এটিকে অনেক এগিয়ে নিয়ে যান যাতে আপনার দল গোল করতে পারে। আপনি কীভাবে এই কিকটি করতে হয় তা শিখতে পারেন এবং আপনার ফুটবল দলকে একটি ভাল সুযোগ দেওয়ার জন্য এটি কীভাবে ভালভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শও রয়েছে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: গোলরক্ষকদের লাথি মারার মূল বিষয়গুলি
পদক্ষেপ 1. গোলরক্ষক কিক, অবশ্যই, শুধুমাত্র গোলরক্ষক দ্বারা নেওয়া যেতে পারে।
গোলরক্ষকই একমাত্র খেলোয়াড় যিনি বল ধরে রাখতে পারেন এবং লাথি মারতে পারেন। ফুটবলে এমন কোনো পরিস্থিতি নেই যা অন্য খেলোয়াড়কে গোল কিক নিতে দেয়। হয়তো আপনি এটি প্রশিক্ষণে করবেন, কিন্তু আপনি গোলকিপার হিসেবে খেলতে না পারলে এটি আপনাকে নিখুঁত করতে হবে এমন কিছু নয়।
গোলরক্ষকের লাথি কেবল পেনাল্টি বক্সের ভেতরে নেওয়া যাবে। যখন আপনি বলটি ধরেন, আপনি অবিলম্বে এটি আপনার পেনাল্টি বক্সের ভিতরে লাথি মারতে পারেন। আপনি যদি বাক্সের বাইরে বল পেতে চান, তাহলে আপনাকে এটি মাটিতে রাখতে হবে।
ধাপ 2. কোমর উচ্চতায় বল সারিবদ্ধ করুন।
যখন আপনি বলটি ধরবেন, তখন উভয় হাত দিয়ে এটি এমনভাবে উঁচুতে ধরুন যা আপনার কোমরের সাথে প্রায় সমান। এটি নিখুঁত হতে হবে না, তবে কোমর-স্তর থেকে বলটি বাদ দিয়ে এই কিকটি সম্পাদন করা সাধারণত সহজ, উচ্চতর নয়। আপনার হাতের মধ্যে বল দিয়ে আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
- অনেক গোলরক্ষক আছেন যারা বলকে 'ড্রিবল' করেন (হাঁটার সময় পা দিয়ে বল ঠেলে), বা দলকে সংকেত দেওয়ার সময় এক হাত দিয়ে ধরে রাখেন। যাইহোক, গোলরক্ষক কিক নেওয়ার আগে পদক্ষেপগুলি করার সময়, আপনার উভয় হাতে বলের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকা উচিত। স্টাইলিশ হওয়ার চেষ্টা করবেন না। শুধু বল নিয়ন্ত্রণ করুন।
- শুটিং গোলরক্ষক কিক দ্রুত সম্পন্ন করা হয়, যার অর্থ অল্প সময়ে অনেক ক্যাল সম্পন্ন করা হবে। বেশিরভাগ গোলরক্ষক এক হাতে বল ধরে রাখতে পছন্দ করেন এবং তারপর ধাপে ধাপে এগিয়ে যান এবং বলটি ফেলে দেন এবং ক্রমাগত গতিতে লাথি মারেন। এই সমস্ত পদক্ষেপ একসাথে রাখার অনুশীলন করুন যাতে আপনি সেগুলি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে প্রথম পদক্ষেপ নিন (যে পা আপনি লাথি মেরেছেন)।
পা দিয়ে শুরু করুন যা বলটি কিক করতে ব্যবহৃত হবে। এছাড়াও বলটি কিক করার জন্য আপনার প্রভাবশালী পা ব্যবহার করুন। যদি আপনার প্রভাবশালী পা আপনার ডান পা হয় তবে আপনার ডান পা দিয়ে শুরু করুন।
কিছু গোলরক্ষক আছেন যারা একাধিক পদক্ষেপ নিতে পছন্দ করেন, কিন্তু আপনাকে সত্যিই কেবল দুটি পদক্ষেপ নিতে হবে। এক ধাপ শুরু করার জন্য এবং আরেকটি লাথি মারার আগে দাঁড়ানোর জন্য, এই সব ধাপ যা অবশেষে মুক্তি পাওয়া বলটি লাথি মারার আগে বিবেচনা করা প্রয়োজন। আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং কার্যকর কী তা খুঁজে বের করার জন্য কয়েকবার অনুশীলন করুন।
ধাপ 4. আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ে উঠুন।
আপনার প্রভাবশালী পাটি পিছনে তুলুন এবং আপনার অ-প্রভাবশালী পা শক্তভাবে মাটিতে রাখুন। এটি এই পিভট পয়েন্টটিকে সেই বিন্দুতে পরিণত করবে যেখানে আপনি আপনার লাথি পা পিছনে তুলবেন এবং বলটিকে খেলার মাঠের কেন্দ্রে নিয়ে যাবেন। আপনার প্রথম দুটি পদক্ষেপ দ্রুত নিন এবং আপনি যখন দৌড় শুরু করবেন তখন নেওয়া পদক্ষেপগুলি যতটা দূরে থাকা উচিত। এটি আপনার কিকের শক্তি বাড়াবে। প্রাথমিক ধাপগুলি জগিং করার মতো একই গতিতে সম্পন্ন করা উচিত, শুরুতে আপনাকে কতগুলি পদক্ষেপ নিতে হবে তা কোন ব্যাপার না।
যখন আপনি আপনার পা নিচে রাখবেন এবং লাথি মারার জন্য প্রস্তুত হোন, আপনার কিক পা আপনার পিছনে উঠানোর জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত। সামনে সুইং করুন এবং বলটি কিক করুন।
পদক্ষেপ 5. বল লাথি করার জন্য আপনার পা সুইং করুন।
যখন আপনি আপনার পিভট পা রাখেন, তখন কল্পনা করুন যে আপনার পিছনে লাথি দেওয়া পাটি চুম্বকের মত টানছে যে বলটি আপনি লাথি মারতে চলেছেন। আপনার পোঁদ ঘোরান যাতে আপনার পা মাটিতে লম্ব হয়, আপনার পা বলের বিরুদ্ধে দোলায়। সবসময় বলের দিকে চোখ রাখুন এবং আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত রাখুন।
- কিকের শক্তি পোঁদের নড়াচড়া থেকে আসা উচিত। আপনার পাকে একটি ক্লাব হিসেবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে বলটি আপনার হাত থেকে ছিটকে পড়লে বলটি আপনার হাত থেকে বেরিয়ে যায়, প্রভাবটি আপনার নিতম্বের জয়েন্টের নড়াচড়া থেকে শুরু হয়।
- অনেক খেলোয়াড় লাথি মারার পর পা অতিক্রম করে। এইরকম গোলরক্ষক কিকগুলি সত্যিই আপনি যে দিকে লক্ষ্য করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি কোন দিকে বলটি কিক করতে যাচ্ছেন এবং কোন পথটি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক। এই গোলরক্ষক কিকের অনুশীলন করুন এবং বলটি যেভাবে আপনি চান সেই দিকে যেতে পারেন। কোন "নিখুঁত" কৌশল নেই, এটি সব আপনার উপর নির্ভর করে।
ধাপ 6. বলটি বাউন্স না করে ছেড়ে দিন।
দ্বিতীয়বার আপনি পা পিছলে লাথি মারতে শুরু করেন, মনে রাখবেন বলটি সরাসরি আপনার সামনে ছেড়ে দিতে হবে। যাক। বল টস করবেন না বা সামনে ফেলবেন না। গতিটি ব্যবহার করুন এবং বলটি কিক করুন, একটি নির্দিষ্ট দিকে বল নিক্ষেপ করে জিনিসগুলিকে জটিল করবেন না। বলটি আপনার কিক মিস করার সম্ভাবনা বেশি হবে যদি আপনি এটি নিক্ষেপ করেন, তবে এটি ছেড়ে দিন।
ধাপ 7. বল স্পর্শ করার পর আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা করুন।
যখন আপনার পা লাথি ছেড়ে দেয়, আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা করুন। বলটি আপনার পায়ের সবচেয়ে শক্ত অংশ দিয়ে আঘাত করা উচিত, যা পায়ের একার পিছনে (ফুটক্যাপ)। যখন আপনার পা বল স্পর্শ করে, আপনার পাদদেশকে উপরের দিকে নির্দেশ করুন, যাতে এটি আপনার পায়ের পাতার সাথে একটি কোণ তৈরি করে যেন আপনি স্বাভাবিকভাবে দাঁড়িয়ে আছেন। এটি বলটিকে উপরে এবং দূরে সরাতে সাহায্য করবে।
পায়ের আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা পায়ের অন্য কোন অংশ দিয়ে বলটি লাথি মারার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি অন্যান্য অংশ ব্যবহার করেন তাহলে বলের দিক নির্দেশিত হবে না।
ধাপ 8. আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
শেষ হয়ে গেলে, আপনার পা উপরে উঠতে হবে এবং যেদিকে আপনি বলটি বাউন্স করতে চান সেদিকে সরাসরি নির্দেশ করুন, এটি আপনাকে মাটি থেকে কিছুটা উপরে তুলবে; কিন্তু আপনাকে লাফাতে হবে না, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর আপনার লাথি চলাচল করছে তাই আপনি আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে খুব বেশি প্রসারিত করতে বাধ্য করবেন না এবং আপনার পা অস্বস্তিকর করবেন না। আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ে নিরাপদে অবতরণ করুন এবং গোলরক্ষক হিসাবে আপনার কর্তব্যে মনোনিবেশ করুন।
2 এর 2 অংশ: কার্যকরভাবে লাথি
ধাপ 1. একটি সেভ করার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বল লাথি।
আদর্শভাবে, একটি গোলরক্ষক কিক আপনার দলের জন্য প্রতিরক্ষা থেকে আক্রমণে দ্রুত রূপান্তর। যখন আপনি একটি দুর্দান্ত সঞ্চয় করেন, আপনার দলকে দ্রুততম সময়ে এবং যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে আক্রমণে রূপান্তরিত করে, বলটিকে খেলার মাঝখানে লাথি মারতে সাহায্য করুন। ফ্রি-স্ট্যান্ডিং খেলোয়াড় বা খালি ফাঁকগুলির জন্য দেখুন যাতে আপনার দলের অন্যান্য খেলোয়াড়রা বলটি তাড়াতে পারে।
আপনাকে চকচকে হতে হবে, তবে খুব চকচকেও নয়। প্রতিপক্ষ দলের খেলোয়াড়দের আপনার পেনাল্টি এলাকা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন, যাতে আপনি গোলরক্ষককে গুলি করার জন্য জায়গা দেন। আপনার খেলোয়াড়দের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের অবস্থানে ফিরে আসা উচিত এবং আপনার দলের খেলোয়াড়দেরও আক্রমণের চেষ্টা করা উচিত।
ধাপ 2. খোলা ফাঁকে বল রাখুন।
অবশ্যই আপনি শুধু লাথি মারতে চান না, বা বলটি প্রতিপক্ষ দলকে ফিরিয়ে দিতে চান। যদি আপনার সতীর্থরা সুযোগ নিতে পারে এমন একটি খোলা জায়গা থাকলে মনোযোগ দিন। আপনার কিকের গতিটি বলটিকে সঠিক দিকে নিয়ে যেতে দিন, এইভাবে আপনার দলের একটি সুবিধা আছে যতক্ষণ না প্রতিপক্ষের খেলোয়াড় প্রথমে বল না পায়। একটি খোলা প্লেরুম খুঁজুন এবং সেই দিকে বলটি কিক করুন।
ধাপ the. বলটিকে খুব উঁচুতে লাথি মারবেন না।
গোলরক্ষকের কিককে আক্রমণাত্মক পদক্ষেপের সূচনা হিসাবে মনে করুন। একটি বলকে লাথি মারবেন না কারণ এটি আপনাকে খুশি করে। আপনার দলের জন্য একটি সুযোগ তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্য হল প্রতিপক্ষের খেলার মাঠে বল পাওয়ার জন্য বলকে কিক করা, এবং শুধু বাতাসে লাথি মেরে নয়। আপনার সতীর্থদের পক্ষে বলটি খুব বেশি লাথি মেরে ফেলা আরও কঠিন হবে, তাই আপনার লাথিগুলি দীর্ঘ দূরত্বের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আরও বেশি লক্ষ্যে, খুব বেশি এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে নয়।
আপনি যে বলটি লাথি মারছেন তা যদি খুব উঁচুতে থাকে, তাহলে বলটি আপনার হাত থেকে ছেড়ে দিলে একটু বেশি নিচে যাওয়ার চেষ্টা করুন (তারপর লাথি মারুন)। বেশিরভাগ গোলরক্ষক বলটি লাথি মারার আগে প্রায় মাটিতে পড়ে যেতে দেয়। আপনার কিকের আরও সুনির্দিষ্ট সময়ের জন্য বলটি তার চেয়ে একটু আগে ছেড়ে দিন।
ধাপ 4. আপনার কিক বল ঘুরানোর অভ্যাস করুন।
আপনার কিক নিয়ন্ত্রণ করার অন্যতম সেরা উপায় হল বলকে স্পিন এফেক্ট দেওয়া, এটি বলকে টার্গেটের দিকে চাপ দিবে, কিন্তু বলটি অবতরণের সময় স্পিন করা বন্ধ করবে; এই সঙ্গে, আপনার লাথি অনেক বেশি সঠিক হবে। এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে তুলে আপনার পায়ে বল স্পর্শ করে, আপনার পা এবং পায়ের পাতার মধ্যে একটি কোণ তৈরি করে। আপনি যদি গোলরক্ষকের মতো কিক করতে পারেন তবে আপনার সতীর্থদের জন্য আপনার কিক বল পাওয়া সহজ হবে।
ধাপ ৫। সবসময় গোলরক্ষককে গুলি করবেন না।
লাথি ছাড়াও, আপনার প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়রা আপনার এলাকা ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে আপনি আপনার একজন সতীর্থের কাছেও বলটি রোল করতে পারেন, অথবা আপনি আপনার সতীর্থদের বলটি ছুঁড়ে দিতে পারেন যখন তারা প্রতিরক্ষা থেকে আক্রমণে স্যুইচ করছে। কখনও কখনও এটি রূপান্তরের ক্ষেত্রে আরও সুনির্দিষ্ট হয়, কিন্তু এটিও কম সরাসরি। প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়রা মাঠের কেন্দ্রের দিকে আরো এগিয়ে যাবে, যদি আপনি লাথি মারেন, তাহলে হয়তো প্রতিপক্ষের খেলোয়াড় আপনার পিছনের বলটি ধরতে সফল হবে। আপনার সতীর্থদের একজনের কাছে বল রোল করা বুদ্ধিমানের হতে পারে এবং এইভাবে, উত্তরণ করা আরও উপযুক্ত।
এমন কোনো গোলরক্ষকও নেই যিনি যদি তার সামনে মাটিতে সামান্য নিক্ষেপ করে বল ছেড়ে দেন, তাহলে এটি ফ্রি কিকের মতো করে তোলে। যদি আপনি এটি করতে চান, তাহলে আপনাকে প্রথমে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার এলাকায় কোন বিরোধী খেলোয়াড় নেই, কারণ যদি তারা আপনার কাছাকাছি থাকে তবে তারা আপনার বলটি ধরতে সক্ষম হবে যখন আপনি বলটি মাটিতে ফেলে দেবেন।
ধাপ 6. আপনার পায়ের পেশী এবং টেন্ডারস (উষ্ণ) করুন।
কারণ এই গোলরক্ষক কিক করার জন্য আপনি আপনার প্রভাবশালী পাটি একটু উঁচুতে প্রসারিত করবেন, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রথমে পেশীগুলোকে ভালোভাবে প্রসারিত করুন, তাৎক্ষণিকভাবে কখনোই ওয়ার্ম আপ না করে গোলরক্ষকের কিক নেবেন না। মনে রাখবেন সর্বদা আপনার লাথি চলাচল সম্পূর্ণরূপে অনুসরণ করুন যাতে আপনার পেশী এবং টেন্ডনগুলি মোচ থেকে রক্ষা পায়।
পরামর্শ
- এটি সত্য কিনা তা বিবেচ্য নয়, তবে আপনি যতটা সম্ভব এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বলটি ভালভাবে লাথি মেরে ফেলুন। অন্যথায়, প্রতিপক্ষের খেলোয়াড় আপনার কিক ব্লক করতে এবং বল চুরি করতে প্রস্তুত হতে পারে।
- গোলরক্ষককে সবসময় এই শট নিতে হয় না, কিন্তু গোলরক্ষকের কিক আসলেই গোলরক্ষকের জন্য বলকে দীর্ঘ দূরত্বে ঘুরিয়ে আনার সেরা উপায়। গোলরক্ষক হিসেবে আপনি বলও ফেলতে পারেন।
- যদি আপনি এই লাথি কৌশল ভালভাবে আয়ত্ত করতে চান, তাহলে আপনাকে অনুশীলন করতে হবে; দলের সাথে ফুটবল প্রশিক্ষণের সময় এবং যখন আপনি একা প্রশিক্ষণ দেন।
- সর্বোচ্চ দূরত্বে পৌঁছানোর জন্য, আপনি পেনাল্টি বক্স লাইনের কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত চালান; কিন্তু সেই লাইন অতিক্রম না করার ব্যাপারেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে!
সতর্কবাণী
- যদি একটি দুর্ঘটনাক্রমে লাথি মারার ত্রুটি ঘটে, বলটি খুব সমতল এবং/অথবা খুব বেশি দূরে যেতে পারে না, তাহলে প্রতিপক্ষের খেলোয়াড় আপনার কিকটি ব্লক করতে পারে এবং সে লক্ষ্যের দিকে গুলি করবে।
- আপনি যদি আপনার পা কোথায় রাখেন সে বিষয়ে সতর্ক না হন, তাহলে বল আপনার পিছনে লাফিয়ে সোজা লক্ষ্যের দিকে লক্ষ্য রাখতে পারে!
