অনেকের জন্য, ডায়াবেটিস নির্ণয় একটি সতর্কতা। সাধারণভাবে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা মানে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং সক্রিয়, স্বাস্থ্য-সচেতন জীবন যাপন করা। Bloodষধ (সাধারণত ইনসুলিন, কিন্তু কখনও কখনও অন্যান্য alsoষধও ব্যবহার করা হয়) আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং লক্ষণগুলি পরিচালনা করতেও ব্যবহার করা হয়। আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন যাতে আপনি একটি সুস্থ এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: একটি ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করা
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
পদক্ষেপ 1. আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস, যা কিশোর ডায়াবেটিস নামেও পরিচিত, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যা এর নাম সত্ত্বেও সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ধরনের ডায়াবেটিস হঠাৎ এবং সতর্কতা ছাড়াই হতে পারে। লক্ষণগুলি, যদি চিকিত্সা না করা হয়, খারাপ হতে পারে এবং এমনকি জীবন হুমকিও হতে পারে। অতএব, আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনার পরিকল্পনা নির্ধারণ করার সময় একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শের উপর নির্ভর করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র সাধারণ ক্ষেত্রে উল্লেখ করে এবং ডাক্তারের মতামত প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে নয়।
যদিও টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না, আজীবন চিকিত্সা পরিকল্পনার প্রতিশ্রুতি দিয়ে, রোগটি এমন পর্যায়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায় যেখানে আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই চিকিত্সা পরিকল্পনাটি শুরু করবেন ততই আপনি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি তৈরি করবেন, তত ভাল। যদি আপনি মনে করেন আপনার ডায়াবেটিস আছে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে দেরি করবেন না। কারণ টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলি মারাত্মক হতে পারে, আপনার রোগ নির্ণয়ের পরে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য হাসপাতালে থাকা অস্বাভাবিক নয়।
পদক্ষেপ 2. দৈনিক ইনসুলিন থেরাপি নিন।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে অক্ষম, রক্তের প্রবাহে চিনি (গ্লুকোজ) ভাঙ্গার জন্য ব্যবহৃত রাসায়নিক যৌগ। ইনসুলিন ছাড়াই, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি দ্রুত খারাপ হয়ে যায় এবং অবশেষে মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। স্পষ্ট হতে: টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন ইনসুলিন থেরাপি নিতে হবে অথবা তারা মারা যাবে। সঠিক ইনসুলিন ডোজ শরীরের আকার, খাদ্য, কার্যকলাপ স্তর এবং জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। এজন্য আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সা পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়নের জন্য দেখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ইনসুলিন সাধারণত বিভিন্ন প্রকারে পাওয়া যায়, প্রত্যেকটি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে প্রণীত। অন্যদের মধ্যে:
- বোলাস ইনসুলিন "(খাবারের সময় ইনসুলিন)": দ্রুত কার্যকরী ইনসুলিন। এটি সাধারণত খাবারের আগে প্রয়োগ করা হয় যাতে খাবারের পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
- বেসাল ইনসুলিন: ধীরে ধীরে কাজ করা ইনসুলিন। সাধারণত "বিশ্রাম" রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দিনে একবার এবং দুবার খাবারের মধ্যে প্রয়োগ করা হয় (যখন কোন খাবার গ্রহণ করা হয় না)।
- প্রাক-মিশ্রিত ইনসুলিন (অন্তর্বর্তী-অভিনয় ইনসুলিন): বলস এবং বেসাল ইনসুলিনের সমন্বয়। ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারের আগে প্রয়োগ করা যেতে পারে খাবারের পরে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কম রাখার পাশাপাশি সারা দিন।
ধাপ 3. ব্যায়াম।
সাধারণভাবে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিকভাবে ফিট থাকার জন্য কঠোর চেষ্টা করা উচিত। শারীরিক ব্যায়ামের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করার প্রভাব রয়েছে - কখনও কখনও 24 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। যেহেতু ডায়াবেটিসের সবচেয়ে ক্ষতিকর প্রভাব উচ্চ গ্লুকোজ মাত্রার কারণে হয়, তাই ব্যায়াম একটি মূল্যবান উপায় যা ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম করে। উপরন্তু, ব্যায়াম ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও একই সুবিধা প্রদান করে যেমন ডায়াবেটিস নয় - যেমন ফিটনেস বডি, ওজন কমানো, শক্তি ও ধৈর্য বৃদ্ধি, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি, মেজাজ উন্নত করা এবং আরও অনেক কিছু।
- ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং ভারসাম্য/নমনীয়তা প্রশিক্ষণের একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণকে উত্সাহিত করা হয়। আরও তথ্যের জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন নিবন্ধটি দেখুন।
- যদিও কম, নিয়ন্ত্রিত গ্লুকোজের মাত্রা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভাল জিনিস, যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকে তখন ব্যায়াম হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেখানে শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াটি সরবরাহ করার জন্য পর্যাপ্ত রক্তে শর্করা নেই এবং পেশী প্রশিক্ষিত হচ্ছে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং অজ্ঞান হতে পারে। গ্লাইসেমিয়ার চিকিৎসার জন্য, চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন এবং শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়, যেমন সোডা বা স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, যখন আপনি ব্যায়াম করছেন।
ধাপ 4. আপনার চাপ উপশম।
কারণ শারীরিক হোক বা মানসিক, মানসিক চাপ রক্তে শর্করার মাত্রা অস্থির করতে পারে। ক্রমাগত বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ দীর্ঘমেয়াদে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার অর্থ সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে আরও বেশি medicationষধ গ্রহণ বা ব্যায়াম করতে হবে। সাধারণত, মানসিক চাপের জন্য সর্বোত্তম isষধ হল প্রতিরোধ - নিয়মিত ব্যায়াম করে প্রথমে পর্যাপ্ত মানসিক চাপ এড়ানো, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, যখনই সম্ভব মানসিক চাপ এড়ানো এবং গুরুতর হওয়ার আগে আপনার সমস্যার কথা বলা।
অন্যান্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা, ধ্যানের কৌশলগুলি অনুশীলন করা, আপনার ডায়েট থেকে ক্যাফিন বাদ দেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর শখগুলিতে জড়িত হওয়া। আরও তথ্যের জন্য কীভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করবেন নিবন্ধটি দেখুন।
ধাপ 5. অসুস্থ হবেন না।
অসুস্থতা, শারীরিক বা পরোক্ষ চাপের ফলাফল হোক না কেন, আপনার রক্তে শর্করার অস্থিরতা হতে পারে। দীর্ঘায়িত বা গুরুতর অসুস্থতা এমনকি আপনি আপনার ডায়াবেটিসের ওষুধ বা আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম রুটিন গ্রহণের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনাকে অবশ্যই বজায় রাখতে হবে। যদিও এই ক্ষেত্রে আপনার যা করা উচিত তা হল যতটা সম্ভব একটি সুস্থ, সুখী এবং চাপমুক্ত জীবন যাপন করে এড়িয়ে চলুন, যদি এবং যখন আপনি অসুস্থ হতে বাধ্য হন, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর বিশ্রাম পান এবং যত দ্রুত সম্ভব recoverষধগুলি পুনরুদ্ধার করতে হবে।
- যদি আপনার ফ্লু হয়, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার চেষ্টা করুন, ওভার-দ্য কাউন্টার ঠান্ডা প্রতিকার গ্রহণ করুন (কিন্তু মিষ্টি কাশি সিরাপগুলি এড়িয়ে চলুন) এবং প্রচুর বিশ্রাম নিন। যেহেতু ফ্লু আপনার ক্ষুধা নষ্ট করতে পারে, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রতি ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খান। যদিও ফ্লু সাধারণত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, খাওয়া থেকে বিরত থাকা, যা ফ্লুতে আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কমতে পারে।
- গুরুতর অসুস্থতা সবসময় ডাক্তারের পরামর্শের প্রয়োজন হয়, কিন্তু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গুরুতর অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য বিশেষ ওষুধ এবং কৌশল প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন এবং আপনি মনে করেন যে আপনার সাধারণ সর্দির চেয়ে বেশি গুরুতর কিছু হতে পারে, এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
ধাপ 6. মাসিক এবং মেনোপজের জন্য আপনার ডায়াবেটিস পরিকল্পনা পরিবর্তন করুন।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের তাদের পিরিয়ড এবং মেনোপজের সময় রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে বিশেষ চ্যালেঞ্জ থাকে। যদিও প্রতিটি মহিলার উপর ডায়াবেটিসের প্রভাব আলাদা, অনেক মহিলারা তাদের পিরিয়ডের আগের দিনগুলিতে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর রিপোর্ট করেন, যার জন্য তাদের আরও ইনসুলিনের প্রয়োজন হতে পারে বা ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য তাদের খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হতে পারে। যাইহোক, আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে, তাই নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর জন্য আপনার ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
উপরন্তু, মেনোপজ আপনার শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রার প্যাটার্ন পরিবর্তন করতে পারে যাতে তারা ওঠানামা করে। অনেক মহিলা রিপোর্ট করেছেন যে মেনোপজের সময় তাদের গ্লুকোজের মাত্রা আরও অনির্দেশ্য হয়ে ওঠে। মেনোপজের কারণে ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের অভাব এবং অস্থায়ী যোনি রোগ হতে পারে, যা শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে। আপনি যদি ডায়াবেটিক হন এবং মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে।
ধাপ 7. আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপের সময় নির্ধারণ করুন।
আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস ধরা পড়ার ঠিক পরে, আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে বোঝার জন্য আপনাকে সম্ভবত আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত (সপ্তাহে একবার বা তার বেশি) দেখতে হবে। একটি ইনসুলিন থেরাপি পরিকল্পনা তৈরি করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে যা আপনার খাদ্য এবং কার্যকলাপ স্তরের জন্য উপযুক্ত। একবার আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার রুটিন প্রতিষ্ঠিত হলে, আপনাকে আপনার ডাক্তারকে প্রায়শই দেখতে হবে না। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখা উচিত, যার অর্থ আধা-নিয়মিত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী। আপনার ডায়াবেটিস গুরুতর হওয়ার আগে রক্তের অনুপযুক্ত গ্লুকোজের মাত্রা সনাক্ত করার জন্য ডাক্তাররা সেরা মানুষ। ডাক্তাররাও সঠিক মানুষ যখন আপনার চাপ, অসুস্থতা, গর্ভাবস্থা ইত্যাদির সময় আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
সাধারণত, টাইপ 1 ডায়াবেটিস হিসাবে, একবার আপনার রুটিন প্রতিষ্ঠিত হলে, আপনার প্রতি 3-6 মাস পর পর আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
পদক্ষেপ 1. চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, আপনার শরীর কোনোটার পরিবর্তে কিছু ইনসুলিন তৈরি করতে সক্ষম হয়, কিন্তু আপনার ইনসুলিন উৎপাদন ক্ষমতা হ্রাস পায় বা ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় না। এই গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের কারণে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি সাধারণত টাইপ 1 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির তুলনায় হালকা হয়, ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং কম কঠোর চিকিত্সার প্রয়োজন হয় (যদিও ব্যতিক্রম হতে পারে)। যাইহোক, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো, চিকিত্সা পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র একজন যোগ্য চিকিৎসা পেশাজীবীরই ডায়াবেটিস নির্ণয় করার সঠিক জ্ঞান আছে এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা ডিজাইন করা হয়েছে।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি পারেন, ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রাকৃতিকভাবে ইনসুলিন তৈরি এবং ব্যবহার করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে (কিন্তু নেই)। যেহেতু তাদের দেহ কম ইনসুলিন তৈরি করে, কিছু ক্ষেত্রে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কৃত্রিম ইনসুলিন ব্যবহার না করেই তাদের রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সাধারণত, এটি একটি যত্নশীল ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে করা হয়, যার অর্থ হল শর্করাযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমানো, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। হালকা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিছু মানুষ সম্ভাব্যভাবে "স্বাভাবিক" জীবনযাপন করতে পারে যদি তারা কি খায় এবং কতটুকু ব্যায়াম করে সে সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকে।
- যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কিছু ক্ষেত্রে কখনও কখনও অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুতর হয় এবং শুধুমাত্র খাদ্য এবং ব্যায়াম দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এবং সাধারণত অতিরিক্ত ইনসুলিন বা অন্যান্য ওষুধের প্রয়োজন হয়।
- দ্রষ্টব্য: খাদ্য এবং ওষুধ সম্পর্কিত তথ্যের জন্য নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি দেখুন।
পদক্ষেপ 3. সময়ের সাথে আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সা বিকল্পগুলি গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি প্রগতিশীল রোগ হিসাবে পরিচিত। এর মানে হল যে রোগটি সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে পারে। এটি ঘটতে পারে কারণ ইনসুলিন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণকারী শরীরের কোষগুলি "অপ্রচলিত" হয়ে গেছে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের অতিরিক্ত পরিশ্রম করার কারণে। ইনসুলিন থেরাপি, কয়েক বছর পর। এটি প্রায়ই ভুক্তভোগীর কোন দোষের মাধ্যমে ঘটে।
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো, আপনার যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা উচিত - আপনার ডায়াবেটিস গুরুতর হওয়ার আগে নিয়মিত পরীক্ষা এবং স্ক্রিনিং আপনাকে আপনার রোগের অগ্রগতি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. আপনি যদি স্থূল হন তবে ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি বিবেচনা করুন।
স্থূলতা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান কারণ।এছাড়া, স্থূলতা যেকোনো ডায়াবেটিসকে আরও বিপজ্জনক এবং নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। স্থূলতার অতিরিক্ত চাপ শরীরের জন্য রক্তে শর্করার সুস্থ মাত্রা বজায় রাখা খুব কঠিন করে তুলতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যাদের উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (সাধারণত 35 এর বেশি) থাকে, কখনও কখনও ডাক্তাররা রোগীর ওজন দ্রুত নিয়ন্ত্রণের জন্য ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেন। এই উদ্দেশ্যে সাধারণত দুই ধরনের অপারেশন ব্যবহার করা হয়:
- গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি - পেট থাম্বের আকারে হ্রাস করা হয় এবং ছোট অন্ত্র ছোট করা হয় যাতে খাবার থেকে কম ক্যালোরি শোষিত হতে পারে।
- ল্যাপারোস্কোপিক গ্যাস্ট্রিক ব্যান্ডেজ ("ল্যাপ ব্যান্ডিং") - একটি ব্যান্ডেজ পেটের চারপাশে আবৃত থাকে যাতে আপনি অল্প পরিমাণে খাবার খেলেও আপনি পরিপূর্ণ বোধ করেন। প্রয়োজনে এই প্যাডগুলি সামঞ্জস্য করা বা সরানো যেতে পারে।
4 এর 2 অংশ: ডায়াবেটিস পরীক্ষা নেওয়া
ধাপ 1. প্রতিদিন আপনার রক্তের শর্করা পরীক্ষা করুন।
যেহেতু ডায়াবেটিসের সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাবগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা উদ্ভূত হয়, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বর্তমানে, সাধারণত একটি ছোট পোর্টেবল মেশিন দিয়ে পরীক্ষা করা হয় যা আপনার রক্তের শর্করাকে আপনার রক্তের একটি ছোট ড্রপ থেকে পরিমাপ করে। কখন, কোথায়, এবং কিভাবে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা উচিত তা আপনার বয়স, আপনার ডায়াবেটিসের ধরন এবং আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা দরকার। নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি সাধারণ ক্ষেত্রে এবং ডাক্তারের পরামর্শ প্রতিস্থাপনের জন্য নয়।
- টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দিনে প্রায় তিন বা তার বেশি ব্লাড সুগার পরীক্ষা করার নির্দেশ দেওয়া হয়। এই পরীক্ষাটি সাধারণত খাবারের আগে বা পরে, ব্যায়ামের আগে বা পরে, বিছানার আগে, এমনকি রাতেও করা হয়। আপনি যদি অসুস্থ হন বা নতুন ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
- অন্যদিকে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার প্রয়োজন হয় না - তাদের সাধারণত তাদের রক্তের শর্করা দিনে একবার বা একাধিকবার পরীক্ষা করার নির্দেশ দেওয়া হয়। যেসব ক্ষেত্রে টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে ইনসুলিনবিহীন orষধ বা ডায়েট এবং শুধুমাত্র ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, সেখানে আপনার ডাক্তারকে প্রতিদিন আপনার রক্তের শর্করা পরীক্ষা করার প্রয়োজনও হতে পারে না।
ধাপ 2. বছরে কয়েকবার A1C পরীক্ষা নিন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি রক্তে শর্করার মাত্রা দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত A1C পরীক্ষা নামে একটি বিশেষ পরীক্ষা করানো প্রয়োজন - আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতি মাসে বা প্রতি দুই থেকে তিন মাস পরপর পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন। এই পরীক্ষাটি গত কয়েক মাসে গড় রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে এবং তাৎক্ষণিক "ছবি" দেয় না। এই পরীক্ষাটি আপনার বর্তমান চিকিৎসা পরিকল্পনার সাফল্য বা ব্যর্থতা সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করতে পারে।
A1C পরীক্ষা আপনার রক্তের হিমোগ্লোবিন নামক অণু বিশ্লেষণ করে করা হয়। যখন গ্লুকোজ আপনার রক্তে প্রবেশ করে, এর কিছু অংশ সেই হিমোগ্লোবিন অণুর সাথে আবদ্ধ হয়। যেহেতু হিমোগ্লোবিনের অণুগুলি সাধারণত প্রায় months মাস বেঁচে থাকে, তাই গ্লুকোজের সাথে আবদ্ধ হিমোগ্লোবিনের অণুর শতাংশ বিশ্লেষণ করলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা গত কয়েক মাস ধরে কতটা বেড়েছে সে সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যাবে।
ধাপ your. আপনার প্রস্রাবে কেটোন পরীক্ষা করুন যদি আপনার কেটো এসিডোসিসের লক্ষণ থাকে।
যদি আপনার শরীরে ইনসুলিনের অভাব থাকে এবং রক্তে গ্লুকোজ ভাঙতে না পারে, তাহলে আপনার অঙ্গ এবং টিস্যু দ্রুত শক্তির জন্য ক্ষুধার্ত হবে। এটি কেটোসিডোসিস নামক একটি বিপজ্জনক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে শরীর তার গুরুত্বপূর্ণ চর্বিগুলিকে ভাঙ্গতে শুরু করে যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ায় জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করা হয়। যদিও এটি আপনার শরীরকে সচল রাখবে, এটি কেটোনস নামক বিষাক্ত যৌগ উৎপন্ন করে, যা যদি তৈরি হতে দেওয়া হয়, তাহলে আপনার জীবনকে সম্ভাব্য বিপদে ফেলতে পারে। যদি আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষার ফলাফল পরপর দুইবার 250 মিলিগ্রাম/ডিএল-এর বেশি হয় বা নীচের তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখায়, অবিলম্বে কেটোএসিডোসিসের জন্য পরীক্ষা করুন (এটি একটি সাধারণ স্ট্রিপ প্রস্রাব পরীক্ষা কিট দিয়ে করা যেতে পারে যা ওভার-দ্য-কাউন্টার)। যদি আপনার পরীক্ষার ফলাফল দেখায় যে আপনার প্রস্রাবে বেশি পরিমাণে কেটোন রয়েছে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন এবং জরুরী চিকিৎসা নিন। কেটোসিডোসিসের লক্ষণগুলি হল:
- বমি বমি ভাব
- ফাঁকি
- শ্বাসে "ফলের" মতো মিষ্টি গন্ধ
- অব্যক্ত ওজন হ্রাস।
ধাপ 4. নিয়মিত পা এবং চোখ পরীক্ষা করুন।
যেহেতু টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধীরে ধীরে বিকশিত হতে পারে যাতে এটি সনাক্ত করা কঠিন হয়, রোগের সম্ভাব্য জটিলতা সম্পর্কে সচেতন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে এই জটিলতাগুলি গুরুতর হওয়ার আগে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ডায়াবেটিস স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে এবং শরীরের নির্দিষ্ট অংশে রক্ত সঞ্চালনে পরিবর্তন আনতে পারে, বিশেষ করে পা এবং চোখ। সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি পা বা অন্ধত্বের ক্ষতি হতে পারে। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই জটিলতার ঝুঁকিতে থাকেন। যাইহোক, কারণ টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধীরে ধীরে বিকাশ করতে পারে এটি না বুঝে, তাই এই রোগ থেকে জটিলতা রোধ করার জন্য নিয়মিত পা এবং চোখের পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি (ডায়াবেটিসের কারণে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া) রোগীদের জন্য একটি বিস্তৃত চোখের পরীক্ষা করা হয় এবং সাধারণত বছরে একবার করা উচিত। গর্ভাবস্থায় থাকা বা রোগে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে এই পরীক্ষাটি প্রায়শই করা হয়।
- পা পরীক্ষা করার সময়, যা পরীক্ষা করা উচিত নাড়ি, অনুভূতি এবং পায়ে ঘা বা আলসারের উপস্থিতি এবং বছরে প্রায় একবার এটি করা উচিত। যাইহোক, যদি আপনার আগে আপনার পায়ে আলসার হয়, তাহলে প্রতি 3 মাসে একবার চেকআপ করুন।
4 এর অংশ 3: আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা
পদক্ষেপ 1. সর্বদা আপনার পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে, ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সাবধানে খাবারের ধরন এবং পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করলে আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, যা আপনার ডায়াবেটিসের তীব্রতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এই পরামর্শ ডায়াবেটিস ক্ষেত্রে সম্মানিত বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে আসে, কিন্তু আপনার বয়স, শরীরের আকার, কার্যকলাপের মাত্রা, অবস্থা এবং জেনেটিক্সের উপর ভিত্তি করে যেকোনো ডায়াবেটিস পরিকল্পনা আপনার জন্য তৈরি করা উচিত। তদনুসারে, এই ক্ষেত্রে পরামর্শটি কেবল সাধারণ পরামর্শ হিসাবে করা উচিত এবং হওয়া উচিত কখনো না সংশ্লিষ্ট ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের পরামর্শ প্রতিস্থাপন করুন।
আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত ডায়েট সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা জিপির সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার ডায়েট প্ল্যানের নির্দেশনা দিতে পারবেন অথবা আপনাকে একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারবেন।
ধাপ ২. ক্যালোরি কম কিন্তু পুষ্টি বেশি।
যখন একজন ব্যক্তি পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খায়, শরীর তার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে সাড়া দেয়। যেহেতু ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট, তাই যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য এটি অবাঞ্ছিত। এইভাবে, ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত একটি ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে যতটা সম্ভব প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান থাকে এবং প্রতিদিন মোট ক্যালোরি খাওয়া মোটামুটি নিম্ন স্তরে থাকে। সুতরাং, পুষ্টি-ঘন এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার (যেমন শাকসবজি) স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিক ডায়েটের একটি ভাল অংশ।
একটি কম-ক্যালোরি, উচ্চ-পুষ্টিকর খাদ্য ডায়াবেটিসের জন্যও দরকারী কারণ এটি আপনাকে একটি সুস্থ ওজনে থাকার নিশ্চয়তা দেয়। স্থূলতা ডায়াবেটিসের বিকাশে ব্যাপক অবদান রাখে বলে জানা যায়।
ধাপ 3. সম্পূর্ণ শস্যের মতো স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটকে অগ্রাধিকার দিন।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কার্বোহাইড্রেট দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্যের বিপদ সম্পর্কে অনেক সমস্যা তৈরি করা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদাররা নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরামর্শ দেন - বিশেষত, যে ধরনের কার্বোহাইড্রেট স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। সাধারণভাবে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার জন্য তাদের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করতে হবে এবং তারা যে কার্বোহাইড্রেট খাবে তা নিশ্চিত করতে হবে যাতে ফাইবার এবং গোটা শস্য বেশি থাকে। আরও তথ্যের জন্যে নিচে দেখুন:
অনেক কার্বোহাইড্রেট খাদ্যশস্যের খাদ্যশস্য, যা গম, ওটমিল, চাল, বার্লি এবং অনুরূপ শস্য থেকে আসে। গমের পণ্য দুটি ভাগে ভাগ করা যায় - পুরো শস্য এবং পরিশোধিত শস্য। পুরো শস্যের মধ্যে শস্যের সম্পূর্ণ শস্য থাকে, যার মধ্যে রয়েছে পুষ্টি সমৃদ্ধ বাইরের অংশ (ভুসি এবং সারাংশ বলা হয়), যেখানে পরিশোধিত গমের মধ্যে কেবলমাত্র স্টার্চির ভেতরের অংশ (এন্ডোস্পার্ম/কোর নামে পরিচিত) থাকে, যা খুব পুষ্টিকর নয়। ক্যালোরির উৎস হিসাবে, পুরো শস্য পরিমার্জিত শস্যের চেয়ে পুষ্টিগুণে অনেক বেশি সমৃদ্ধ, তাই "সাদা" রুটি, "সাদা" পাস্তা, "সাদা" ভাত ইত্যাদির চেয়ে পুরো শস্যজাত দ্রব্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
ফাইবার হল শাকসবজি, ফল এবং অন্যান্য উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত খাবারের মধ্যে থাকা একটি পুষ্টি উপাদান। ফাইবার সাধারণত হজম হয় না - যখন সেবন করা হয়, তখন বেশিরভাগ ফাইবার অজীর্ণ অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। যদিও ফাইবার অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে না, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে খাবার খাওয়া সহজ করে তোলে। ফাইবার সুস্থ হজমেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অন্ত্রের চলাচল মসৃণ করতে সাহায্য করে। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল পছন্দ কারণ তারা প্রতিদিন তাদের স্বাস্থ্যকর পরিমাণে তাদের খাবার পরিচালনা করা সহজ করে তোলে।
উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে বেশিরভাগ ফল (বিশেষত রাস্পবেরি, নাশপাতি এবং আপেল), আস্ত শস্য, ওট, বাদাম (বিশেষত ছোলা এবং মসুর ডাল), শাকসবজি (বিশেষত আর্টিচোকস, ব্রকলি এবং মসুর ডাল। মুগ ডাল)।
ধাপ 5. চর্বিযুক্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
প্রোটিন সাধারণত (প্রকৃতপক্ষে) শক্তির একটি সুস্থ উৎস এবং এতে পুষ্টি রয়েছে যা পেশী তৈরি করে, কিন্তু কিছু প্রোটিন উৎসে চর্বিও থাকে। একটি স্মার্ট পছন্দের জন্য, চর্বি কম এবং অত্যন্ত পুষ্টিকর প্রোটিন উৎস নির্বাচন করুন। সুস্থ ও সবল দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি প্রোটিন ক্যালরির অন্যান্য উৎসের চেয়ে দীর্ঘ এবং ভালো থাকার অনুভূতি বজায় রাখার জন্যও পরিচিত।
চর্বিহীন প্রোটিনের মধ্যে রয়েছে চামড়াহীন সাদা মুরগি (গা dark় মাংসে একটু বেশি চর্বি থাকে, যখন ত্বকে চর্বি বেশি থাকে), প্রায় সব ধরনের মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, ডিম, শুয়োরের মাংস, এবং বিভিন্ন পাতলা লাল মাংস।
ধাপ 6. কিছু "ভাল" চর্বি খান, কিন্তু পরিমিত পরিমাণে খান।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, চর্বিযুক্ত খাবার সবসময় খারাপ জিনিস নয়। প্রকৃতপক্ষে, বিভিন্ন ধরণের চর্বি, যেমন মনোঅনস্যাচুরেটেড এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (যার মধ্যে ওমেগা include রয়েছে) স্বাস্থ্যের উপকারিতা বলে জানা যায়, যার মধ্যে শরীরের এলডিএলের মাত্রা হ্রাস করা, বা "খারাপ" কোলেস্টেরল রয়েছে। যাইহোক, সমস্ত চর্বি ক্যালোরি-ঘন, তাই আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত চর্বি খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ না বাড়িয়ে আপনার ডায়েটে "ভাল" ফ্যাটের ছোট অংশ যোগ করার চেষ্টা করুন - আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান সাহায্য করতে পারেন।
- "ভালো" চর্বি সমৃদ্ধ খাবার (মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট) এর মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, বেশিরভাগ বাদাম (বাদাম, পেকান, কাজু এবং চিনাবাদাম সহ), মাছ, টফু, ফ্লেক্সসিড এবং আরও অনেক কিছু।
- অন্যদিকে, "খারাপ" চর্বি (স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট) সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাংস (গ্রাউন্ড বিফ বা গ্রাউন্ড বিফ, স্মোকড মিট, সসেজ ইত্যাদি), ফ্যাটি দুগ্ধজাত পণ্য (ক্রিম, আইসক্রিম ইত্যাদি সহ) ।) ক্রিম, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ, পনির, মাখন, ইত্যাদি), চকোলেট, লার্ড, নারকেল তেল, হাঁস-মুরগির চামড়া, প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক্স এবং ভাজা খাবার।
ধাপ 7. কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন।
কোলেস্টেরল একটি চর্বি - এক ধরনের চর্বি অণু - যা প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় যা কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদিও শরীরের স্বাভাবিকভাবেই কোলেস্টেরলের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে - বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য। উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ বিভিন্ন গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাভাবিকভাবেই অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের তুলনায় তাদের কোলেস্টেরল গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল কোলেস্টেরল গ্রহণ সীমিত করার জন্য সাবধানে খাবার নির্বাচন করা।
- কোলেস্টেরল দুটি রূপে বিভক্ত - এলডিএল (বা "খারাপ") কোলেস্টেরল এবং এইচডিএল (বা "ভাল") কোলেস্টেরল। খারাপ কোলেস্টেরল ধমনীর অভ্যন্তরীণ দেয়ালে তৈরি হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, যখন ভাল কোলেস্টেরল রক্ত থেকে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে। সুতরাং, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের "ভাল" কোলেস্টেরলের স্বাস্থ্যকর পরিমাণযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় তাদের "খারাপ" কোলেস্টেরলের পরিমাণ ন্যূনতম রাখতে হবে।
- "খারাপ" কোলেস্টেরলের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে: চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিমের কুসুম, লিভার এবং অন্যান্য প্রকারের প্রাণীর অঙ্গের মাংস, চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস -মুরগির চামড়া।
- "ভাল" কোলেস্টেরলের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: ওটমিল, বাদাম, প্রায় যে কোনও ধরণের মাছ, জলপাই তেল এবং উদ্ভিদ স্টেরলযুক্ত খাবার
ধাপ 8. অ্যালকোহল পান করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
অ্যালকোহলকে প্রায়শই "খালি ক্যালোরি" এর উত্স হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং সত্য হল - অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন বিয়ার, ওয়াইন এবং অন্যান্য তরলগুলিতে ক্যালোরি থাকে তবে এতে কিছু পুষ্টি উপাদান থাকে। সৌভাগ্যবশত, ডায়াবেটিসের বেশিরভাগ মানুষ এখনও এই আরামদায়ক (যদিও পুষ্টিকর নয়) পরিমিত পরিমাণে পান করতে পারেন। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পরিমিত অ্যালকোহল সেবন আসলে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সামান্য প্রভাব ফেলে এবং হৃদরোগে অবদান রাখে না। যেমন, ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত অ্যালকোহল গ্রহণের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসবিহীন রোগীদের মতো একই নির্দেশিকা অনুসরণ করা উচিত: পুরুষরা দিনে 2 টি পান করতে পারে, এবং মহিলারা 1 টি পর্যন্ত পান করতে পারে।
- উল্লেখ্য, চিকিৎসা উদ্দেশ্যে, "পানীয়" কে পানীয়ের আদর্শ পরিবেশন আকার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় - প্রায় 355 মিলি বিয়ার, 148 মিলি ওয়াইন বা 45 মিলি মদ।
- এটি লক্ষ করা উচিত যে এই নির্দেশিকাগুলি মিষ্টি এবং যোগ করা শর্করার মিশ্রণকে বিবেচনায় নেয় না যা ককটেলগুলিতে যুক্ত হতে পারে এবং ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ধাপ 9. স্মার্ট অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন।
ডায়াবেটিস ডায়েট সহ ডায়েটিং সম্পর্কে সবচেয়ে হতাশাজনক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল যে কোনও খাবার খুব বেশি খাওয়া - এমনকি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার - ওজন বাড়তে পারে যা স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে তাদের ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, অংশ নিয়ন্ত্রণ এমন একটি বিষয় যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। সাধারণত, ভারী খাবারের জন্য, যেমন রাতের খাবারের জন্য, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার-সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর সবজি এবং প্রোটিন এবং শস্য খেতে হবে যাতে নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে স্টার্চ বা কার্বোহাইড্রেট থাকে।
- অনেক ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ অংশ নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব শেখাতে সাহায্য করার জন্য নমুনা খাদ্য নির্দেশিকা প্রদান করে। এই গাইডগুলির বেশিরভাগই নিম্নোক্ত উদাহরণগুলির মতো কমবেশি:
- সামগ্রী 1/2 আপনার প্লেটটি নন-স্টার্চি, ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি যেমন কালে, পালং শাক, ব্রকলি, সবুজ মটরশুটি, সরিষা শাক, পেঁয়াজ, মরিচ, মুলা, টমেটো, ফুলকপি ইত্যাদি দিয়ে পূরণ করুন।
- সামগ্রী 1/4 আপনার প্লেট আস্ত শস্য এবং স্বাস্থ্যকর স্টার্চি খাবার যেমন পুরো গমের রুটি, ওটমিল, ভাত, পাস্তা, আলু, ছোলা, মটর, দই, কুমড়া এবং পপকর্ন।
- বিষয়বস্তু 1/4 চর্বিহীন মুরগি, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, পাতলা গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস, টফু এবং ডিমের মতো পাতলা প্রোটিন সহ আপনার প্লেট।
4 এর 4 টি অংশ: ওষুধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ যার চিকিৎসার জন্য বিশেষ ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, যদি অপব্যবহার করা হয়, এই ওষুধগুলি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডায়াবেটিসের জন্য takingষধ খাওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন সমস্ত চিকিত্সা বিকল্পের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন (খাদ্য এবং ব্যায়াম সহ)। সমস্ত গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার মতো, ডায়াবেটিসের জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের পরামর্শ প্রয়োজন। এই বিভাগের তথ্য সম্পূর্ণরূপে তথ্যবহুল এবং ওষুধ নির্বাচন বা ডোজ তৈরিতে ব্যবহার করা উচিত নয়।
- উপরন্তু, যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে, তাহলে আপনি বর্তমানে যে কোন medicationsষধ গ্রহণ বন্ধ করতে হবে না। আপনার বর্তমান medicationষধ ব্যবহার সহ - যে সমস্ত ভেরিয়েবল আপনার ডায়াবেটিসের জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়েছিল - একজন ডাক্তারের উচিত মূল্যায়ন করা।
- খুব বেশি বা খুব কম ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়ার প্রভাব মারাত্মক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইনসুলিনের একটি অতিরিক্ত মাত্রা হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, বিভ্রান্তি, এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে কোমাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ইনসুলিন ব্যবহার করুন।
ইনসুলিন সম্ভবত বহুল পরিচিত ডায়াবেটিসের ওষুধ। ডায়াবেটিস রোগীদের ডাক্তাররা যে ইনসুলিন দেন তা রক্তে শর্করা প্রক্রিয়া করার জন্য অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিকের একটি সিন্থেটিক রূপ। একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, খাওয়ার পরে, যখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, শরীর চিনি ভাঙ্গার জন্য ইনসুলিন নিasesসরণ করে, রক্তের প্রবাহ থেকে তা সরিয়ে দেয় এবং এটিকে ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে রূপান্তরিত করে। ইনসুলিন (ইনজেকশনের মাধ্যমে) দেহ রক্তের শর্করা সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেবে। যেহেতু ওষুধে ব্যবহৃত ইনসুলিন বেশ কয়েকটি শক্তি এবং প্রকারে উত্পাদিত হয়, তাই ইনসুলিন ব্যবহার শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইনসুলিন থেরাপি করতে হবে । টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল রোগীর শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে সম্পূর্ণ অক্ষম, তাই এটি অবশ্যই রোগীকে যোগ করতে হবে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে ইনসুলিন থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে বা নাও হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে মৌখিকভাবে নেওয়া ডায়াবেটিসের ওষুধ ব্যবহার করুন।
ডায়াবেটিস medicationsষধ (বড়ি) এর একটি বিস্তৃত পছন্দ রয়েছে যা মৌখিকভাবে নেওয়া হয়। প্রায়শই, মাঝারি ক্ষেত্রে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ডাক্তাররা ইনসুলিনকে শেষ উপায় হিসাবে ব্যবহার করার আগে এই ধরণের ওষুধগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন যা আরও কঠোর এবং জীবনকে প্রভাবিতকারী চিকিত্সা বিকল্প। যেহেতু বিভিন্ন মৌখিক ডায়াবেটিস actionষধ বিভিন্ন কর্মের সাথে রয়েছে, তাই আপনার নিজের ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোন ডায়াবেটিস বড়ি খাওয়া শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। নিচে বিভিন্ন ধরনের মৌখিক ডায়াবেটিস medicationsষধ এবং প্রত্যেকের জন্য ক্রিয়া পদ্ধতির সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হল:
- সালফোনিলিউরিয়া - অগ্ন্যাশয়কে আরও ইনসুলিন নি releaseসরণ করতে উদ্দীপিত করে।
- বিগুয়ানাইডস - লিভারে উত্পাদিত গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং পেশী টিস্যুকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
- মেগলিটিনাইড - অগ্ন্যাশয়কে আরও ইনসুলিন নি toসরণ করতে উদ্দীপিত করে।
- Thiazolidinedione - লিভারে গ্লুকোজ উৎপাদন কমায় এবং পেশী এবং ফ্যাট টিস্যুতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।
- DPP -4 ইনহিবিটারস - রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী সাধারণত পচনশীল রাসায়নিক পদ্ধতির ক্ষতি রোধ করে।
- SGLT2 ইনহিবিটার - কিডনিতে রক্তের গ্লুকোজ শোষণ করে।
- আলফা -গ্লুকোসিডেস ইনহিবিটারস - অন্ত্রের স্টার্চের ভাঙ্গন রোধ করে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। এছাড়াও কিছু শর্করার ভাঙ্গনকে ধীর করে।
- বাইল এসিড বাইন্ডার - কোলেস্টেরল কমায় এবং একই সাথে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। পরের পদ্ধতিটি এখনও ভালভাবে বোঝা যায়নি।
ধাপ 4. অন্যান্য withষধের সাথে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার পরিপূরক বিবেচনা করুন।
উপরের ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে ডিজাইন করা ওষুধগুলি ডায়াবেটিসের জন্য নির্ধারিত একমাত্র ওষুধ নয়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা অ্যাসপিরিন থেকে ফ্লু শট পর্যন্ত বিভিন্ন ওষুধ লিখে থাকেন। যাইহোক, যদিও এই ওষুধগুলি সাধারণত উপরে বর্ণিত ডায়াবেটিস asষধের মত "গুরুতর" বা কঠোর নয়, তবে এই ofষধগুলির মধ্যে একটির সাথে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পূরক করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। এই অতিরিক্ত ওষুধগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে:
- অ্যাসপিরিন - কখনও কখনও ডায়াবেটিস রোগীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে দেওয়া হয়। এই ofষধের ক্রিয়া পদ্ধতি ভালভাবে বোঝা যায় না কিন্তু মনে করা হয় যে এটি লোহিত রক্তকণিকাগুলিকে একসঙ্গে আটকে থাকার থেকে অ্যাসপিরিনের ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত।
- ফ্লু টিকা - কারণ ফ্লু, অন্যান্য অসুস্থতার মতো, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অস্থির করে তুলতে পারে এবং ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে, ডাক্তাররা প্রায়শই রোগীদের সংক্রমিত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে বার্ষিক ফ্লু শট গ্রহণের পরামর্শ দেন।
- ভেষজ সম্পূরক - যদিও বেশিরভাগ "হোমিওপ্যাথিক" পরিপূরক বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়নি, কিছু ডায়াবেটিক রোগী তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে ইতিবাচক মন্তব্য করে।
পরামর্শ
-
যখন আপনি শরীরে উচ্চ চিনির পরিবর্তনের লক্ষণ অনুভব করেন তখন পুনরুদ্ধারের জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাইতে পারেন (একটি অস্বাভাবিক ইঙ্গিত)।
ডায়াবেটিস দীর্ঘস্থায়ী/অপরিবর্তনীয় প্রভাব সহ একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, এবং অবিলম্বে এবং চলমান চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা এসবের সব কারণ প্রকাশ করেননি।
- প্রাথমিকভাবে, ডায়াবেটিস দেখা দেয় যখন অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষ যা ইনসুলিন তৈরি করে তা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কোষগুলি "ইনসুলিন প্রতিরোধ" শুরু করে এবং অগ্ন্যাশয়কে অতিরিক্ত কাজ করে। আমরা যে খাবার খাই তা চিনিতে পরিণত হয়, যাকে বলা হয় গ্লুকোজ, যা আমাদের দেহের শক্তি সরবরাহ করে। কোষে গ্লুকোজ বহন করার জন্য ইনসুলিন-উৎপাদনকারী বিটা কোষের অনুপস্থিতির পরে (পেশী, চর্বি ইত্যাদি), চিনি রক্তে থাকে এবং যেহেতু শরীর গ্লুকোজ সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না (পর্যাপ্ত ইনসুলিন ছাড়া), প্রস্রাবের মাধ্যমে গ্লুকোজ নির্গত হয়, কিডনির ক্ষতি করে এবং নিয়ন্ত্রণ না করলে কিডনি বিকল হয়ে যাবে, সেইসাথে অন্যান্য অঙ্গ (লিভার, হার্ট, স্নায়ু এবং চোখ ক্ষতিগ্রস্ত হবে) নির্গত হওয়ার আগে (প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেওয়া হবে)।
-
যদি আপনার ডায়াবেটিসের ইঙ্গিত থাকে, তাহলে সঠিক বিশ্লেষণের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে সাধারণত যে উপসর্গগুলো দেখা যায় তাও শেষ পর্যন্ত টাইপ 2 ডায়াবেটিসে পরিণত হবে যখন লক্ষণগুলি হালকাভাবে শুরু হবে এবং আরও খারাপ হয়ে যাবে, যদি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয়। ডায়াবেটিসের উপস্থিতি নির্দেশ করে এমন সাধারণ ইঙ্গিতগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চরম ক্ষুধা,
- পানিশূন্যতা,
- ঘন মূত্রত্যাগ,
- তীব্র ওজন হ্রাস,
- শক্তি হ্রাস,
- ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়,
- যেসব ক্ষত সারেনি,
- একটি দুরারোগ্য ব্যাধি
- পেটের সমস্যা,
- শরীরের অঙ্গ দুর্বল হতে শুরু করে এবং নিয়ন্ত্রণ না করলে ব্যর্থ হবে …
- যে ডায়াবেটিসে ইনসুলিন তৈরি হয় না তা নিরাময়যোগ্য রোগ নয়, বিজ্ঞানীরা ডায়াবেটিসের চিকিৎসার কৌশল খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, যেমন অগ্ন্যাশয় বৃদ্ধি, অগ্ন্যাশয় বিটা কোষ প্রতিস্থাপন, অগ্ন্যাশয় প্রতিস্থাপন এবং জেনেটিক ওষুধ। এই সমস্ত পন্থাকেই সম্পূর্ণ সিরিজের পরীক্ষা এবং বিশ্লেষণের মধ্য দিয়ে যেতে হয় যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধ প্রতিরোধ, পর্যাপ্ত ইনসুলিন ইউনিট তৈরির উপায় খুঁজে বের করা, অগ্ন্যাশয়কে শক্তিশালী রাখা ইত্যাদি।
-
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য আপনার কাছে 3 টি বিকল্প রয়েছে:
- উচ্চ রক্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন
- উপসর্গ উপশম এবং
- ডায়াবেটিসের যত্ন নিন। টাইপ ওয়ান এবং টাইপ টু ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় স্ক্রীনিং সম্পর্কিত তথ্যের উৎস স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়।
- অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন সহ এনজাইম এবং হরমোন তৈরিতে ব্যর্থতা, যা চিকিত্সা করা হয় না, অনাহারের কারণ হয় (অব্যবহৃত খাদ্য) এবং মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। (মানুষ প্যানক্রিয়াস এবং হরমোনের অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত ফর্ম থেকে তৈরি দানাদার [স্থল ও শুকনো] অগ্ন্যাশয় গ্রন্থি উপাদান ব্যবহার করতে পারে।) আহত ও ক্ষতিগ্রস্ত অগ্ন্যাশয় (অগ্ন্যাশয়) আক্রান্ত হয়, তারপর হজম হয়, এর প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলি নিজেই ধ্বংস হয়ে যায়। খাবার হজম করার জন্য সাধারণত অন্ত্রের মধ্যে সক্রিয় থাকে - কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল অপব্যবহার, জেনেটিক রোগ, আঘাত, রোগ থেকে সংক্রমণ (রাইয়ের সিনড্রোম, মাম্পস, কক্সস্যাকি বি, মাইকোপ্লাজমা নিউমোনিয়া এবং ক্যাম্পাইলোব্যাক্টর), এবং ক্যান্সার।
সতর্কবাণী
- আপনার নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আপনাকে রাগান্বিত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে, যার ফলে আপনি হাল ছেড়ে দিতে পারেন। একবার আপনি আপনার রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনার মেডিকেল "ডায়াবেটিস টিমের" সাহায্যে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন - এবং আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে উঠবে।
- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস হার্টের সমস্যা, কিডনি ব্যর্থতা, শুষ্ক ত্বক, স্নায়ুর ক্ষতি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, নিম্ন প্রান্তের সংক্রমণ, বিচ্ছেদ এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
