ফোলা আঘাত, গর্ভাবস্থা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য অবস্থার ফলে হতে পারে। যদি অনিয়ন্ত্রিত রাখা হয়, তাহলে ফোলা দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। ফোলা জায়গাটি উঁচু করা, প্রচুর পানি পান করা এবং ফুলে যাওয়া এলাকায় ঠান্ডা কিছু লাগালে তা উপশম হতে পারে। ফোলা চিকিত্সার আরও উপায়গুলির জন্য পড়ুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: আঘাতের কারণে ফোলা চিকিত্সা
ধাপ 1. ফোলা জায়গা বিশ্রাম।
আপনার শরীর আঘাত বা ফুসকুড়ি থেকে ফুলে গেছে কিনা, ফুলে যাওয়া অঞ্চলটিকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া ভাল। যদি আপনার পা ফুলে যায়, তবে ফুলে যাওয়া কম না হওয়া পর্যন্ত কয়েক দিনের জন্য কঠোর কার্যকলাপের জন্য সেগুলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি আপনার পায়ে আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে ফোলা জায়গায় চাপ কমানোর জন্য একটি বেত বা ক্রাচ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
- যদি আপনার হাতটি আঘাতের কারণে ফুলে যায়, তাহলে আপনার অন্য হাতটি কিছু করতে ব্যবহার করুন, অথবা অন্য কারও কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 2. শরীরের ফুলে যাওয়া অংশটি উঁচু করুন।
যখনই আপনি বসবেন বা শুয়ে থাকবেন, তখন শরীরের একটি ফুলে যাওয়া অংশ বালিশ দিয়ে তুলুন, যাতে এটি আপনার হৃদয়ের উপরে থাকে। এটি ফোলা জায়গায় রক্ত জমা হতে বাধা দেবে এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করবে।
- প্রয়োজনে আপনার বাহু তুলতে একটি স্লিং ব্যবহার করুন।
- যদি ফোলা যথেষ্ট মারাত্মক হয়, কয়েক ঘণ্টার জন্য ফুলে যাওয়া শরীরের অংশটি উত্তোলনের সময় কয়েক ঘন্টা বসে থাকুন।
ধাপ 3. একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন।
উচ্চ তাপমাত্রা কেবল আপনার ফোলাভাবকে আরও খারাপ করে তুলবে, তাই ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করে এটি উপশম করুন। আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ লাগাবেন না, প্রথমে বরফটি একটি তোয়ালে মুড়ে ফুলে যাওয়া স্থানে লাগান। এটি 15 মিনিটের জন্য করুন, দিনে কয়েকবার।
ধাপ 4. Takeষধ নিন।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) হল এমন ওষুধ যা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। সর্বাধিক ব্যবহৃত NSAID গুলি হল প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রক্সেন। আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ওষুধ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3 এর অংশ 2: সাধারণভাবে ফোলা চিকিত্সা
ধাপ 1. হালকা ব্যায়াম করুন।
যদিও আপনার শরীরের ফুলে যাওয়া অংশটি বিশ্রাম নিতে হবে, তবে দীর্ঘ সময় ধরে চলাচল বন্ধ করলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হবে এবং শেষ পর্যন্ত ফোলা আরও খারাপ হবে। একটি সাধারণ কর্মদিবসে উঠুন এবং মাঝে মাঝে হাঁটুন এবং আপনার সাপ্তাহিক ক্রিয়াকলাপে হালকা ব্যায়ামের সময়সূচী অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যে খেলাগুলি করতে পারেন তার মধ্যে যোগব্যায়াম, সাঁতার এবং হাঁটা অন্তর্ভুক্ত।
- আপনি যদি সারাদিন বসে থাকেন, তাহলে মাঝে মাঝে চেয়ার থেকে উঠার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটি না করতে পারেন, তাহলে প্রতি কয়েক ঘন্টা অফিসে ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি বসবেন, আপনার বসার অবস্থানটি প্রতিবার পরিবর্তন করুন এবং আপনার পা যতটা সম্ভব সামান্য উঁচু রাখুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সোডিয়াম গ্রহণ হ্রাস করুন।
প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম ফোলা আরও খারাপ করতে পারে, তাই প্রচুর পরিমাণে সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আপনার শরীর থেকে লবণ বের করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য পানির ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, শসা এবং লেবুর টুকরোগুলি যোগ করার চেষ্টা করুন - উভয়েরই প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- যখনই সম্ভব, সোডিয়ামযুক্ত পানীয়গুলি বেছে নেওয়ার পরিবর্তে সর্বদা জল পান করুন। এমনকি চিনিযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রায়ই উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম থাকে।
ধাপ your. আপনার সাজটি কাস্টমাইজ করুন
ফুলে যাওয়া শরীরের অংশের উপর আঁটসাঁট পোশাক রক্ত প্রবাহকে আরও বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে ফুলে যাওয়া আরও খারাপ হতে পারে। আঁটসাঁট পোশাক (বিশেষ করে নাইলন স্টকিংস বা মোজা) পরিধান করা থেকে বিরত থাকুন, এবং পফি সাপোর্ট স্টকিংস পরার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক নিন।
আপনার যদি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকে তবে আপনার ফোলা আরও খারাপ হতে পারে। আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকান থেকে একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক কিনুন এবং প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম নিন।
ধাপ 5. ফোলা শরীরের অংশ টনিক পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
টনিক পানিতে বুদবুদ এবং কুইনাইন ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি বাটিতে একটি ঠান্ডা (অথবা হালকা গরম) টনিক ourেলে দিন এবং আপনার ফোলা শরীরের অংশটি প্রতিদিন 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
ধাপ E. ইপসম স্নানের লবণ ব্যবহার করুন।
ইপসম লবণ পানিতে দ্রবীভূত হলে প্রাকৃতিক প্রদাহরোধী হিসেবে কাজ করে। আপনার উষ্ণ স্নানের পানিতে দুই টেবিল চামচ ইপসম লবণ যোগ করুন এবং এটি দ্রবীভূত হতে দিন। সেরা ফলাফল পেতে প্রতিদিন এটি করুন।
ধাপ 7. ম্যাসেজ।
শরীরের ফুলে যাওয়া অংশ ঘষলে ফোলা উপশম হবে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত হবে। আপনি একজন পেশাদার ম্যাসাজকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা বাড়িতে নিজেই এটি করতে পারেন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য আঙ্গুর তেল ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজেকে মালিশ করছেন, তাহলে ফুলে যাওয়া শরীরের অংশটি উপরের দিকে ম্যাসাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন, নিচের দিকে নয়।
3 এর 3 ম অংশ: কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে তা জানুন
ধাপ 1. যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ফোলাভাব থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদি উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে, আপনার ফোলাভাব কয়েক দিনের মধ্যে কমে না যায়, আপনি যে ফোলা অনুভব করছেন তার আসল কারণ জানতে একজন ডাক্তারের কাছে যান।
- গর্ভাবস্থায় মারাত্মক ফোলা প্রি-একলাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে, একটি গুরুতর অবস্থা যা রক্তচাপ এবং ফোলা বৃদ্ধি করে।
- কিছু swellingষধ ফুলে যেতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস, হরমোন থেরাপি এবং রক্তচাপের medicationsষধগুলি ফোলা হতে পারে।
- হার্টের ব্যর্থতা, কিডনি ব্যর্থতা এবং লিভারের ব্যর্থতা তরল জমা হতে পারে যা ফুলে যায়।
ধাপ 2. যদি আপনি অন্য কোন গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি কল করুন।
অন্যান্য উপসর্গের সাথে ফুলে যাওয়ার অর্থ হতে পারে যে আপনার হার্ট, কিডনি বা লিভারের সমস্যা আছে, তাই আপনাকে অবিলম্বে চিকিৎসা নিতে হবে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- বুক ব্যাথা.
- শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে।
- আপনি গর্ভবতী এবং হঠাৎ ফোলাভাব।
- জ্বর
- আপনার হার্ট বা লিভারের সমস্যা ধরা পড়েছে এবং আপনার শরীরের অঙ্গ ফুলে গেছে।
- শরীরের ফুলে যাওয়া অংশ গরম অনুভব করে।
পরামর্শ
- একবারে ফোলা কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন। বেশ কয়েকটি পদ্ধতি একত্রিত করলে, প্রাপ্ত ফলাফল আরও ভাল হবে।
- অতিরিক্ত ওজনের কারণে ফোলা হতে পারে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং রক্ত সঞ্চালন দুর্বল হয় এবং ফলস্বরূপ ফুলে যায়, তাহলে একটু ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায়গুলি সন্ধান করুন।
সতর্কবাণী
- ফোলা যা হঠাৎ ঘটে এবং আপনি জানেন না কারণটি ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
- যদি আপনার মুখের কোন অংশ ফুলে যায় (মুখ, চোখ ইত্যাদি), অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনার ফোলাভাব খুব গুরুতর হয় বা আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি একটি হাড় ভেঙ্গেছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
