গবেষণা অনুসারে, গড় আমেরিকান জীবনের প্রথম 50 বছরে 120,700 কিমি হাঁটতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন পায়ে কত চাপ আছে। পা শরীরের সবচেয়ে কঠিন কাজ অঙ্গ। সুতরাং, আপনি যদি আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেন তবে এটি ভাল হবে। পায়ের তলা থেকে মৃত চামড়ার কোষ এবং কলাস অপসারণ সহ আমাদের পায়ের অতিরিক্ত যত্ন দিতে আমরা অনেক কিছু করতে পারি। যাইহোক, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে মৃত ত্বকের কোষ বা কলাস ছিঁড়ে ফেলার জন্য একটি রেজার বা অন্য ধারালো বস্তু ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার পা থেকে মৃত ত্বকের কোষ অপসারণের জন্য একটি রেজার ব্যবহার করার পরিবর্তে, একটি পিউমিস পাথর বা পায়ের ফাইলের মতো একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: বাড়িতে আপনার পায়ের আদর
পদক্ষেপ 1. লেবুর রসে আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন।
10 মিনিটের জন্য আপনার পা লেবুর রসে ভিজিয়ে রাখা আপনার পা থেকে অতিরিক্ত শুষ্ক এবং মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায়। লেবুর রসে থাকা অ্যাসিড উপাদান মৃত এবং শুষ্ক ত্বক দূর করতে সহজ করে। 10 মিনিটের জন্য পা ভিজানোর পরে, মৃত, শুষ্ক ত্বক কেটে ফেলার জন্য পিউমিস স্টোন বা পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন।
ওষুধের দোকান বা সুপার মার্কেটে বিক্রি হওয়া পায়ের জন্য অনেক ক্ষুর রয়েছে, কিন্তু ডাক্তাররা তাদের ব্যবহারের পরামর্শ দেন না। আসলে, আমেরিকার অনেক রাজ্যে স্পাতে পায়ের রেজার ব্যবহার অবৈধ বলে মনে করা হয়। এই নিষেধাজ্ঞার কারণ হল ক্ষুরগুলি পায়ে ব্যথা করতে পারে এবং এই ক্ষতগুলি সহজেই সংক্রামিত হতে পারে, বিশেষ করে স্পা পরিবেশে।
ধাপ 2. ফাটল হিলের জন্য আপনার নিজের ক্রিম তৈরি করুন।
একটি bottleাকনা সহ একটি ছোট বোতল নিন। বোতলে এক চামচ জলপাই তেল ালুন। কয়েক ফোঁটা লেবু বা ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করুন। বোতলটি শক্তভাবে বন্ধ করুন এবং এটি ঝাঁকান যতক্ষণ না বোতলের তরল ঘন এবং মেঘলা হয়ে যায়। ত্বকে ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার পায়ে, বিশেষ করে আপনার হিলের উপর ক্রিম লাগান। আপনি পরবর্তী ব্যবহারের জন্য বাকিগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন, আবেদন করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি ভালভাবে ঝাঁকান।
পদক্ষেপ 3. ঘুমানোর আগে পায়ে তেল লাগান।
স্নান এবং আপনার পা ধোয়া দ্বারা শুরু করুন, অথবা কেবল আপনার পা ধোয়া। তোয়ালে দিয়ে পা শুকিয়ে নিন, পায়ের আঙ্গুলের মাঝে ভুলবেন না। আপনার পায়ে সবজির তেল ছড়িয়ে দিন, হালকাভাবে, তারপর মোজা পরুন। মোজা পরে বিছানায় যান। কিছুদিন পর, আপনার পায়ের শুষ্ক ত্বক ভালো লাগবে।
তেল চাদর এবং মোজার উপর দাগ রেখে যেতে পারে। সুতরাং, পুরানো মোজা পরুন যা তেলের দাগ পেলে কোন ব্যাপার না। মোজা এছাড়াও চাদর দাগ থেকে তেল প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ধাপ 4. রাতারাতি ব্যবহারের জন্য আপনার নিজের পায়ের মাস্ক তৈরি করুন।
একটি বাটিতে 1 টেবিল চামচ ভ্যাসলিন (বা অনুরূপ পণ্য) এবং একটি লেবুর রস একত্রিত করুন। দুটি উপাদান ভালোভাবে ব্লেন্ড না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। আপনি আপনার পা ধোয়ার সময় গোসল করতে পারেন, অথবা শুধু আপনার পা ধুয়ে ফেলুন, তারপর তোয়ালে দিয়ে আপনার পা শুকিয়ে নিন। এর পরে, পায়ে সম্পূর্ণ মুখোশটি প্রয়োগ করুন এবং মোটা উলের মোজা রাখুন। ঘুমাতে যাও. পরের দিন সকালে, আপনার মোজা খুলে ফেলুন এবং আপনার পায়ের অতিরিক্ত মরা চামড়া ঘষুন।
পশমের মোজা বেছে নেওয়া হয়েছিল কারণ তারা মুখোশের মিশ্রণটি বের হতে দেয় এবং চাদরে দাগ দেয় না। পুরানো মোজা পরুন যাতে মুখোশ থেকে তৈলাক্ত দাগ পড়লে কোন ব্যাপার না।
ধাপ 5. আপনার পা ময়শ্চারাইজ করার জন্য প্যারাফিন মোমের চেষ্টা করুন।
প্রথমে, মাইক্রোওয়েভের একটি বড় বাটিতে মোম গলে নিন (অথবা আপনার যদি ডবল বয়লার থাকে)। গলানো মোমে সমপরিমাণ সরিষার তেল যোগ করুন। বেসিনে একটি পা ডুবিয়ে রাখুন এবং মোমের মিশ্রণ দিয়ে পায়ে লেপ দিন। বেসিন থেকে পা সরান এবং মোম শুকানোর অনুমতি দিন, তারপর আবার একই পা ডুবান। প্লাস্টিকের খাবারের মোড়কে পা মোড়ানো, বা প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন। অন্য পায়ে একই পদ্ধতি করুন। এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে প্লাস্টিকটি সরান এবং পা থেকে মোমটি মুছুন।
সরিষার তেল পায়ের ত্বককে শক্তিশালী ও ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার নিজের পেডিকিউর করা
পদক্ষেপ 1. পা ভিজিয়ে রাখুন।
প্রথমত, আপনাকে এমন একটি বেসিন খুঁজে পেতে বা কিনতে হবে যা উভয় পায়ে আরামদায়কভাবে ফিট করার জন্য যথেষ্ট বড়, এবং পানির সাথে পা coverাকতে যথেষ্ট গভীর। বেসিনে কয়েক ফোঁটা হালকা সাবান যোগ করুন এবং অর্ধেক গরম জল ালুন। আপনি বিশ্রামের সময় অ্যারোমাথেরাপি প্রভাবের জন্য পানিতে আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটাও যোগ করতে পারেন। একটি চেয়ারে আরামে বসুন এবং আপনার পা পানিতে 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
- সাবানের পরিবর্তে কাপ ইপসম লবণের ব্যবহার করুন। ইপসাম লবণ ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট সমন্বিত একটি খনিজ। উভয় উপাদানেরই ভাল স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং ত্বকের মাধ্যমে দ্রুত শোষিত হতে পারে। এইভাবে, ইপসম লবণের সাথে পা ভিজিয়ে দেহে ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট গ্রহণের জন্য খুব ভাল। এই দুটি খনিজের উপকারিতা রয়েছে যেমন: সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি, প্রদাহ হ্রাস, পায়ের দুর্গন্ধ দূর করা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা।
- সাবানের বদলে এক কাপ সাদা ভিনেগার ব্যবহার করুন। ভিনেগারের উপকারিতা বর্তমানে মানুষ যতটুকু জানে তার চেয়ে বেশি, এবং এর অনেক সুবিধা রান্নাঘরের সাথে সম্পর্কিত নয়। ভিনেগারের মিশ্রণে আপনার পা ভিজিয়ে রাখা পায়ের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে এবং ক্রীড়াবিদদের পায়ের মতো পায়ের ছত্রাক হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। ভিনেগারের অ্যাসিড ত্বককে নরম করতে সাহায্য করে, যা আপনার পা ভিজানোর পরে মৃত, শুষ্ক ত্বক কেটে ফেলা সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 2. মরা চামড়া এবং কলাস সরান।
আপনার পায়ের তলায় মৃত চামড়া এবং কলাস দূর করতে একটি পিউমিস পাথর বা পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন। পুরো গোড়ালিতে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আপনার পা পিছনে বাঁকতে হতে পারে। ক্যালাস এবং মৃত ত্বকের জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুল পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
- পিউমিস পাথর ব্যবহার করার আগে ভিজতে ভুলবেন না।
- পিউমিস পাথর, পায়ের ফাইল, এমেরি বোর্ড ইত্যাদি ভিজানোর পর পা থেকে শুষ্ক ত্বক অপসারণের জন্য ভালো পছন্দ হতে পারে। ফুট রেজার ওষুধের দোকান এবং সুপার মার্কেটে বিক্রি হয়, কিন্তু ডাক্তাররা সেগুলি সুপারিশ করেন না। পায়ের রেজার ব্যবহার করলে পায়ে আঘাতের ঝুঁকি থাকে, যার ফলে সংক্রমণ হয়।
পদক্ষেপ 3. কিউটিকলস এবং নখের দিকে মনোযোগ দিন।
প্রতিটি পায়ের নখের কিউটিকলগুলি ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি ম্যানিকিউর বোর্ড ব্যবহার করুন। তারপরে, পায়ের নখ ছাঁটাতে একটি বড় নখের ক্লিপার বা বিশেষ পায়ের নখের ক্লিপার ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার পায়ের নখগুলোকে আরও লম্বা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সেগুলো আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলের অগ্রভাগের পাশ দিয়ে যাবে না। এছাড়াও, সমতল প্রান্ত দিয়ে আপনার নখ ছাঁটা। টিপটি ভেতরের দিকে বা নিচের দিকে বাঁকা করে কাটবেন না। এইভাবে কাটা কাটা পায়ের নখের কারণ হতে পারে এবং অবস্থা বেদনাদায়ক হতে পারে। ছাঁটাই করার পরে একটি ফাইল বা ম্যানিকিউর বোর্ড দিয়ে নখের টিপস ফাইল করুন।
ধাপ 4. পা ও গোড়ালিতে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
আপনার আঙ্গুল এবং নখ সহ পায়ে ম্যাসাজ করার জন্য একটি ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার পা আরও ম্যাসেজ করার জন্য ময়েশ্চারাইজার লাগানোর আগে বা পরে একটি রোলিং পিন বা ফুট ম্যাসাজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। ম্যাসাজের সময় আপনার পায়ে প্রচুর পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার লাগান, কিন্তু ম্যাসেজের পরে বের হওয়ার সময় সতর্ক থাকুন, বিশেষ করে যদি ক্রিমটি ত্বকে পুরোপুরি শোষিত না হয়।
ধাপ ৫. নখে পলিশ লাগান।
আপনি যদি আপনার পায়ের নখ আঁকতে চান, তাহলে নখের অতিরিক্ত আর্দ্রতা দূর করতে নেইলপলিশ রিমুভার লাগিয়ে শুরু করুন। তারপর প্রতিটি পেরেকের উপর একটি বেস কোট লাগান এবং পরবর্তী কোট লাগানোর আগে এটি শুকিয়ে দিন। রঙিন নেইলপলিশের 1-2 কোট প্রয়োগ করুন, পরেরটি প্রয়োগ করার আগে প্রথম কোটটি শুকনো কিনা তা নিশ্চিত করুন। অবশেষে, প্রতিটি নখের উপর একটি শীর্ষ কোট লাগান। পেইন্টের সমস্ত কোট প্রয়োগ করার পরে, মোজা বা জুতা লাগানোর আগে পেইন্টটি সম্পূর্ণ শুকানোর অনুমতি দিন। অথবা, হাঁটার জন্য পাদুকা ব্যবহার করবেন না, অথবা নেইলপলিশ সম্পূর্ণ শুকিয়ে যাওয়ার আগে খোলা পায়ের স্যান্ডেল পরবেন না।
বাজারে নেইল পলিশ রিমুভার তরল বিক্রি হয় যেখানে এসিটোন থাকে এবং এসিটোন ছাড়া। অ্যাসিটোনযুক্ত তরলগুলি পেরেক পলিশ অপসারণে আরও ভাল কাজ করে, তবে ত্বক এবং নখের উপরও কঠোর। যদি আপনার নখ শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হয়ে থাকে এবং/অথবা আপনি ঘন ঘন নেইলপলিশ মুছে ফেলেন, আমরা একটি তরল নেইলপলিশ রিমুভার ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে এসিটোন নেই। নন-এসিটোন নেইলপলিশ রিমুভার ত্বক এবং নখের উপর হালকা, কিন্তু পলিশ অপসারণের জন্য আপনাকে "আরও শক্ত" করে ঘষতে হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: পায়ের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. সঠিক জুতা চয়ন করুন।
আপনার পায়ের জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি সেরা জিনিস হল সঠিক জুতা কেনা এবং পরা। আপনি সঠিক জুতাটি খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা হয়েছে।
- নিশ্চিত করুন যে উভয় পা মাপা হয়েছে। এটা সম্ভব যে আপনার একটি পা অন্যটির চেয়ে বড়। আপনার জুতাগুলি সন্ধান করা উচিত যা আপনার বড় পায়ে সামঞ্জস্য করতে পারে।
- বিকালে জুতা কিনুন কারণ সে সময় পায়ের আকার সবচেয়ে বড়। বিকেলে আপনার পায়ের পরিমাপ নিশ্চিত করে যে আপনার জুতাগুলি আপনার বর্ধিত পায়ের কারণে সারাদিন ব্যবহারের পরে ক্র্যাম্প হবে না।
- নির্মাতার দ্বারা ব্যবহৃত আকার অনুসরণ করবেন না। জুতা পরার সময় আরামের উপর ভিত্তি করে আপনার বিচার করুন।
- আপনার পায়ের মতো আকৃতির জুতাগুলি সন্ধান করুন। অদ্ভুত আকৃতির জুতাগুলি আপনার পায়ে আঘাত করার সম্ভাবনা বেশি।
- একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পরার পর জুতা প্রসারিত হবে বলে ধরে নেবেন না।
- জুতার চওড়া অংশ দখল করার সময় পায়ের প্যাডগুলি আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন। উপরন্তু, জুতাটিও যথেষ্ট গভীর হতে হবে যাতে এটি সমস্ত আঙ্গুল আরামদায়কভাবে মিটমাট করতে পারে।
- থাম্বের ডগা এবং জুতার মধ্যে প্রায় 0.9 থেকে 1.2 সেমি জায়গা আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। দাঁড়ানোর সময় আপনি এটি আপনার আঙ্গুলের প্রস্থ দ্বারা পরিমাপ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা শুকনো রাখুন।
আপনার জুতার ভিতরে কেবল সুতির মোজা পরার চেষ্টা করুন, বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময়। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেছে যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শেষ করার পরে আপনার পা অতিরিক্ত ঘামতে পারে। স্যাঁতসেঁতে বা ঘাম হলে ঘন ঘন মোজা পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন আপনার পা ধুয়ে ফেলুন এবং অ্যালথলেটের পায়ের মতো অবস্থা প্রতিরোধ করতে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ঘষতে ভুলবেন না। মোজা লাগানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেছে।
জনসাধারণের জায়গায় যেমন সুইমিং পুল বা পাবলিক বাথরুমে ফ্লিপ-ফ্লপ বা অন্য ধরনের স্যান্ডেল পরলে দোষের কিছু নেই।
পদক্ষেপ 3. প্রতিদিন পায়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
শুকনো এবং ফাটা পা প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন আপনার পায়ে একটি ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার লাগান। আবহাওয়া ঠান্ডা এবং শুষ্ক হলে আপনার পা ময়শ্চারাইজ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পায়ে ময়েশ্চারাইজার লাগাবেন না এবং টাইল্ড বা কাঠের মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটবেন না সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। সম্ভবত ময়েশ্চারাইজার লাগানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল ঘুমানোর ঠিক আগে, এবং সম্ভবত এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।
- ময়েশ্চারাইজার লাগানোর সময় পা ম্যাসাজ করুন। আপনার পায়ে ম্যাসাজ করলে আপনার পা আরামদায়ক হয় না, এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
- খুব গরম জলে স্নান বা ভিজা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বককে দ্রুত শুকিয়ে ফেলতে পারে।
- বিশেষ করে পায়ের জন্য তৈরি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন কারণ অন্যান্য ধরনের ময়েশ্চারাইজারে অ্যালকোহল থাকতে পারে, যা ত্বককে দ্রুত শুকিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 4. ভুট্টা (চোখ) এড়ানোর এবং অপসারণ করার চেষ্টা করুন।
একটি আকর্ষণীয় সত্য আছে, যেমন পায়ের বেশিরভাগ সমস্যা হাঁটার কারণে হয় না, তবে প্রায়শই জুতা দ্বারা হয়। কর্ন হল একটি কলাস যা পায়ের আঙ্গুলের উপর গঠন করে এবং যখন পায়ের আঙ্গুলটি জুতার ভিতরের দিকে ঘষতে থাকে। প্রধান কারণ হল জুতা (বা মোজা) এর ভুল আকার। উঁচু হিলের কারণেও ভুট্টা হতে পারে কারণ এই ধরনের জুতা পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের সামনের দিকে অতিরিক্ত চাপ দেয়, যার ফলে পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রায়ই জুতায় ধাক্কা খায়। আপনি বাড়িতে ভুট্টা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে পারেন, কিন্তু যদি এটি আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখা ভাল।
- আপনার পা নিয়মিত গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, এবং পিউস পাথর বা একটি পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন যাতে মৃত চামড়া এবং কলস আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং তল বন্ধ করে দেয়।
- যখন আপনি জুতা পরেন তখন তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর কর্ন প্যাড ব্যবহার করুন। Icatedষধযুক্ত ভুট্টা প্যাড সুপারিশ করা হয় না।
- সঠিক মাপে জুতা পরিবর্তন করুন এবং আঙ্গুলের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা দিন। সম্ভব হলে হাই হিলের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
পদক্ষেপ 5. আপনার পা তুলুন।
আসলে এটি ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। সুতরাং, শুধু এটা। আপনি যখনই সুযোগ পাবেন, আপনার পা উপরে রাখুন! অন্যদিকে, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তাহলে সময় নিয়ে দাঁড়ান এবং হাঁটুন। আপনার যদি বসা অবস্থায় পা অতিক্রম করার অভ্যাস থাকে, তাহলে প্রায়ই আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন। উপরের সমস্ত টিপস পা এবং পায়ের তলায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে।
