কর্মক্ষেত্রে সুখী বোধ করতে চান? কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক হওয়া আপনাকে সুখী করে তোলে, উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং আপনার কৃতিত্বে গর্বের অনুভূতি দেয়। আপনি একটি দিনে প্রচুর সময় ব্যয় করেন, তাই যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার সময় উপভোগ করতে না পারেন তবে সকালে উঠা আরও কঠিন হবে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সঠিক মনোভাব নির্বাচন করা
ধাপ 1. আপনি কেন কাজ করতে চান তা মনে রাখার জন্য আবার চেষ্টা করুন।
আপনি কি বেঁচে থাকার জন্য কাজ করেন বা কাজের জন্য বাঁচেন? এই কারণ কি আপনাকে কাজ করে রাখে? আপনি কি আপনার বর্তমান কাজ পছন্দ করেন? অথবা, কারণ আপনার আয় পারিবারিক জীবন এবং জীবনযাত্রাকে সমর্থন করতে পারে? আপনার সবসময় মনে রাখা উচিত কেন এই কাজটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন এটি বিরক্তিকর বা কঠিন হয়ে পড়ে। যদি আপনি এই কাজটি চালিয়ে যাওয়ার কোন কারণ খুঁজে না পান, তাহলে সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক হওয়ার একমাত্র উপায় হল একটি নতুন চাকরি খোঁজা।
আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করে এবং আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি কী তা জেনে ইতিবাচক থাকতে পারেন।
ধাপ 2. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।
প্রত্যেকেই বিভিন্ন শর্ত এবং লক্ষ্য নিয়ে যাত্রা শুরু করে। আপনি জানেন না এই ট্রিপ থেকে তারা কি অর্জন করবে। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা নিরর্থক এবং এর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এটি করবেন না কারণ আপনি কেবল আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ধাপ things. যেসব বিষয় আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না তার উপর বাস করা বন্ধ করুন।
এই পদ্ধতির লক্ষ্য হল আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা চিহ্নিত করা এবং ফোকাস করা, যেমন অর্থনীতির অবস্থা, আপনার কোম্পানির বাজার, অথবা অন্যান্য ব্যক্তিরা যে পদক্ষেপ নেবে। মোটকথা, আপনার ধারণা এবং কর্মের উপর মনোযোগ দিন।
ধাপ yourself. নিজেকে বা অন্যকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেবেন না।
সুখী হওয়ার পাশাপাশি, নিজের উপর হাসা আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক, প্রভাবশালী এবং আকর্ষণীয় করে তোলে। হাস্যরসের অনুভূতি থাকা আপনাকে প্রতিকূলতাকে অন্য আলোতে দেখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার এখনও কাজের বাইরে জীবন আছে।
পদক্ষেপ 5. অভিযোগ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন, কিন্তু এটি সংক্ষিপ্ত রাখুন।
এই অনুভূতিগুলি পরজীবী যা আপনার শক্তি এবং সুখকে খেয়ে ফেলে। আপনার জীবন সন্তোষজনক না হলে পরিবর্তন করুন। যাইহোক, বসে থাকা এবং অভিযোগ করা অব্যাহত রাখা কেবল দম বন্ধ করা অভিযোগগুলি উপশম করতে পারে। এই পদ্ধতিটি সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি এটি অত্যধিক না করেন। দু sadখজনক গল্পগুলি সংরক্ষণ করুন, আপনি যা চান তা বলুন এবং আরও উত্পাদনশীল জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করুন।
ধাপ 6. আরো প্রায়ই হাসুন।
গবেষণা অনুসারে, হাসা আমাদের মস্তিষ্ককে মুক্ত করতে পারে এমন রাসায়নিক যা আপনাকে খুশি করে, এমনকি জোর করে হাসলেও। এর অর্থ হল আপনার যতটা সম্ভব কাজের সময় উপভোগ করা উচিত। মজার সহকর্মীদের সাথে কথা বলার জন্য সময় নিন, মধ্যাহ্নভোজে মজার ভিডিও দেখুন এবং এমন গান শুনুন যা আপনাকে খুশি করে। ইতিবাচক বিষয়গুলি চিন্তা করা আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে বাধ্য করে, অন্যদিকে নয়।
ধাপ 7. প্রত্যেকের প্রতি সদয় এবং শ্রদ্ধাশীল হোন।
সহকর্মীদের প্রতি সদয় হওয়া হচ্ছে দয়া পাওয়ার একটি উপায়। আপনি সহ মানুষ মাঝে মাঝে চাপ অনুভব করে। যাইহোক, আপনার আশেপাশের লোকদের সমর্থন এবং বন্ধুত্ব থাকা উত্তেজনা মুক্ত করার এবং আরও ইতিবাচক বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। মানুষ সামাজিক জীব, তাই আপনার সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করতে ভুলবেন না।
ধাপ 8. উদ্বেগ বা অসুবিধার সম্মুখীন হলে সুযোগগুলি সন্ধান করুন।
আপনি যা করতে পারেন তার উপর মনোনিবেশ করুন - যা আপনি করতে পারেন না তা নয়। শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হল সমস্যাগুলিকে ব্যর্থতার পরিবর্তে সুযোগ হিসেবে দেখা। পরিবর্তন অবশ্যই একটি দৃষ্টি দিয়ে শুরু করা উচিত যা উচ্চস্বরে কথা বললে বাস্তবে পরিণত হবে। অতীতের ভুলের জন্য নিজের জন্য দু sorryখিত না হয়ে নিজেকে উন্নত করার অভিপ্রায় দিয়ে আপনার সমস্যা এবং ব্যর্থতা নিয়ে আলোচনা করুন। যে কোন কর্মক্ষেত্রে খারাপ সময় ঘটতে পারে এবং ইতিবাচক হওয়া শুধু সমস্যা এড়ানো নয়, বরং সমস্যার মুখোমুখি হয়ে নিজেকে বিকশিত করা চালিয়ে যাওয়া।
2 এর পদ্ধতি 2: কাজকে আরও উপভোগ্য মনে করা
পদক্ষেপ 1. আপনি আপনার কাজের জন্য কি উৎসর্গ করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
অনন্য দক্ষতা, মতামত বা ধারণা থাকতে পারে যা আপনি কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন। কাজে উদ্যোগ নেওয়ার চেষ্টা করুন, এটি আপনার ইচ্ছানুযায়ী ঘটান এবং যে কাজটি আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা করুন। কোম্পানির লক্ষ্য এবং মিশন অর্জনের জন্য নিজের অনুভূতি থাকা আপনার জন্য সুখী বোধ করা সহজ করে তোলে।
এই লক্ষ্যগুলি ব্যক্তিগত হতে পারে। এমনকি যদি আপনি এই কোম্পানির জন্য কাজ করতে পছন্দ না করেন, তবে নতুন চাকরি পেতে আপনার দক্ষতা বাড়ানোর এবং আপনার বায়ো উন্নত করার একটি উদ্যোগ হল উদ্যোগ।
পদক্ষেপ 2. কর্মক্ষেত্রে আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকার করুন।
এমন কিছু করার জন্য দায়িত্ব নেবেন না যা আপনাকে চাপ দেয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সবচেয়ে সহজ কাজ করতে হবে, কিন্তু আপনার নিজের স্বার্থকে কোম্পানির স্বার্থের চেয়ে এগিয়ে রাখা উচিত। চাহিদা অনুযায়ী অতিরিক্ত কাজ করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিই এটি করতে চান এবং আপনার নিজের জীবনযাত্রার মান ত্যাগ না করে ভালভাবে শেষ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ইচ্ছামতো কর্মক্ষেত্র সাজান।
একটি পেইন্টিং রাখুন, হেডফোন আনুন এবং সঙ্গীত বাজান, ওয়ার্কবেঞ্চে একটি জায়গা প্রস্তুত করুন যাতে নক-ন্যাকস লাগাতে পারে। আপনার কর্মক্ষেত্রটি ঠিক যেভাবে আপনি চান তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, কেবল একটি বিরক্তিকর কর্মক্ষেত্র হওয়ার পরিবর্তে।
ধাপ food. খাবার এবং পানির সাথে শরীরের যত্ন নিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক থাকার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। যখন আপনি ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত হবেন তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং শক্তির ঘাটতি অনুভব আপনাকে নিরুৎসাহিত করবে।
ধাপ 5. একটি নমনীয় সময়সূচী নির্ধারণের অভ্যাস পান।
একটি পরিকল্পনা করুন, কিন্তু একটি সময়সূচী দ্বারা বাঁধা না। কাজের সময়সূচী সেট করুন যাতে আপনাকে সময়সীমা পূরণের জন্য তাড়াহুড়া করতে না হয়। কাজের সরঞ্জামগুলি সাজান যাতে সেগুলি সুন্দরভাবে তাদের নিজ নিজ স্থানে সংরক্ষণ করা হয়। পরিচ্ছন্ন ডেস্ক এবং নির্ধারিত ক্রিয়াকলাপ থেকে শুরু হওয়া প্রবাহগুলি পরিষ্কার করুন। সুতরাং, আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপনে ঝরঝরে থাকার অভ্যাস করুন।
- ইতিবাচক ফলাফল পেতে আপনাকে প্রতিকূলতা ভালোভাবে সামলাতে হবে। পরিকল্পনা সবসময় পরিবর্তন সাপেক্ষে এবং এটি স্বাভাবিক। আপনাকে কেবল এটি পরিবর্তন করতে হবে।
- সম্পন্ন কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি অতিক্রম করুন।
ধাপ 6. চলাফেরায় অভ্যস্ত হন।
আপনার আসন থেকে উঠুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা হাঁটুন। সারাদিন একই জায়গায় বসে থাকা খুব বিরক্তিকর হতে পারে, তবে প্রচুর ঘোরাফেরা করলে আপনি সারা দিন ভাল বোধ করতে পারেন। আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় হাঁটতে সময় নিন, সপ্তাহে কয়েকবার কর্মক্ষেত্রে আসা -যাওয়া করুন অথবা কাজের আগে ব্যায়াম করুন। একটি আরামদায়ক শরীর মনকে শিথিল করবে এবং ব্যায়াম এটি করার সর্বোত্তম উপায়।
ধাপ 7. আরও স্বপ্ন দেখার অভ্যাস পান।
আপনার মনকে একবারে ঘুরে বেড়াতে দিন। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, আপনি আরও উত্পাদনশীল হবেন। দিবাস্বপ্ন আপনাকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে এমন যুক্তি হল যে যখন আপনার মন ঘুরে বেড়ায় তখন আপনি অনন্য এবং প্রতিযোগিতামূলক ধারণা নিয়ে আসতে পারেন।
ধাপ 8. আলাদা কাজ এবং খেলা।
কখনও কখনও, কাজ আপনার জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার গোপনীয়তা এবং সততা নষ্ট করার অনুমতি দেন তবে আপনি নিজের একটি অংশ হারাবেন। কর্মস্থল শুধু কাজের জন্য, থাকার জায়গা নয়। দুজনকে আলাদা করতে শিখুন। একবার আপনি কর্মক্ষেত্র ত্যাগ করলে বা কম্পিউটার বন্ধ করে দিলে কাজ শেষ হয়ে যায়। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আরও মজাদার।
