এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হয়। শৃঙ্খলা মানে শাস্তি, জবরদস্তি বা আনুগত্য নয়। নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, শুধু ছোট বাচ্চাদের শাসন করার ক্ষেত্রে নয়। প্রত্যেককে শৃঙ্খলা শিখতে হবে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: নিজেকে বোঝা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন।
বাধাগুলি কী তা খুঁজে বের করুন যাতে আপনি মনে করেন যে আপনাকে এখনও আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে। দরিদ্র চরিত্র ছাড়াও, এটি জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণে অক্ষমতা বা বাহ্যিক প্রভাব বা আসক্তির কারণে নিজেকে উপেক্ষা করার প্রবণতার কারণে হতে পারে। আপনার নিজের স্বার্থের কথা চিন্তা না করে আপনি সবসময় অন্যকে খুশি করতে চান কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন যাতে আপনি অন্যদের ধারণা অনুসারে শৃঙ্খলাবদ্ধ হন, বরং এমন শৃঙ্খলা নির্ধারণ করার পরিবর্তে যা আপনার প্রয়োজনীয় এবং পূরণ করতে সক্ষম। সুতরাং, প্রথমে কারণ নির্ধারণ করুন।
- আপনি কেন মনে করেন আপনার এখনও শৃঙ্খলার অভাব আছে? শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া থেকে আপনাকে কী আটকাচ্ছে?
- সীমাবদ্ধতা স্বীকার করার পাশাপাশি, আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্যদের প্রভাব বিবেচনা করুন। আপনি কি নিজের ইচ্ছা পূরণের চেয়ে অন্যকে খুশি করতে বেশি সময় ব্যয় করেন? আপনি কি সবসময় অন্যের দাবি মেনে চলেন এবং নিজের স্বার্থ উপেক্ষা করেন?
ধাপ ২। নিজেকে বিশ্বাস করুন যে আপনি আত্মবিশ্বাস পেতে হলে স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে চান।
এটি খুব বেশি প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি এই সমস্ত সময় আপনার জীবন অন্য মানুষকে খুশি করার দিকে বেশি মনোনিবেশ করে। যদি আপনি সবসময় অন্য লোকদের আপনার জন্য বিষয়গুলি নির্ধারণ করতে দেন তবে আপনার শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া কঠিন হবে, উদাহরণস্বরূপ: আপনি কীভাবে কাজ করেন এবং চিন্তা করেন বা আপনার কী করা উচিত তা নিয়ন্ত্রণ করা।
আপনি যদি নিজেকে মূল্যহীন বা ক্ষতিগ্রস্ত মনে করেন, তাহলে বুঝতে পারেন যে এই অভ্যন্তরীণ বকবক ভিত্তিহীন নেতিবাচক চিন্তাধারার দ্বারা উদ্দীপিত এবং আপনাকে আত্মমর্যাদাবোধ এবং স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার জন্য অবিলম্বে সুরাহা করতে হবে। কাউন্সেলিং এ যোগ দেওয়ার পাশাপাশি, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বা জ্ঞানীয় আচরণগত আকৃতি কৌশল ব্যবহার করে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান।
2 এর 2 অংশ: দৈনিক শৃঙ্খলা উন্নত করা
ধাপ 1. আপনার জীবনের এমন দিকগুলি নির্ধারণ করুন যার জন্য উচ্চতর শৃঙ্খলা প্রয়োজন।
কোন এলাকায় আপনি বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে চান, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যেমন কর্মক্ষেত্রে, পড়াশোনা করা, পরিষ্কার রাখা, খারাপ অভ্যাস দূর করা ইত্যাদি।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক হোন।
প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করার সিদ্ধান্ত নিন এবং সেই আকাঙ্ক্ষার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদিও কঠিন, এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখুন, বরং একটি সমস্যা বা বাধা হিসাবে। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট কর্মের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে ধারাবাহিকভাবে এটি চালান। অলসতার অনুভূতি মাঝে মাঝে দেখা দেয় এবং আপনার প্রচেষ্টাকে বাধাগ্রস্ত করে, কিন্তু এই অনুভূতি স্বাভাবিক এবং উচ্চ অর্জনকারীদের দ্বারাও অভিজ্ঞ। তারা আপনার থেকে "ভাল" হওয়ার কারণে নয়, বরং তারা বাধাটির উত্থানকে চিনতে সক্ষম এবং এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে ওঠার আগেই এটি অতিক্রম করার চেষ্টা করে।
- উপলব্ধি করুন যে শুধুমাত্র আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন, অন্য কেউ নয়। আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন কারণ আপনি আর সেই শিশু নন যার এখনও দিকনির্দেশনা প্রয়োজন।
- দৈনন্দিন রুটিন যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কারণ আপনি তাদের অভ্যস্ত, আপনাকে পুরানো আচরণের প্রতি আকৃষ্ট করে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করুন এবং তারপরে আপনি এটি লক্ষ্য করার সাথে সাথে বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 3. বিজ্ঞ মনোভাব এবং কর্ম প্রদর্শন করুন।
মানুষের ব্যক্তিত্ব এবং আচরণ সংস্কৃতি, বৈশিষ্ট্য, আবেগ, মূল্যবোধ, বিশ্বাস এবং সামাজিক নিয়ম দ্বারা প্রভাবিত হয় যা একটি গোষ্ঠী বা সম্প্রদায়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। সব পরিস্থিতিতে ভদ্র এবং কৌশলী হন।
ধাপ 4. নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
কীভাবে জিনিসগুলি নিজে পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন, যেমন আর্থিক বাজেট সেট করা বা সভা করা। একটি বড় কোম্পানি শুরু করার পরিবর্তে, নিয়মিত সময়সূচীতে জীবনযাপন করতে শিখুন এবং ছোট শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, 12.00-13.00 এর মধ্যে দুপুরের খাবার এবং 19.00-20.00 এর মধ্যে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- একটি কাজের পরিকল্পনা করুন এবং একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং তারপরে এটি যতটা সম্ভব কার্যকর করুন।
- কাজ করা সহজ করার জন্য কাজের পরিকল্পনা ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপে ভাগ করুন।
- 1 ঘন্টা বসে থাকার পরে, প্রসারিত করার জন্য দাঁড়ান এবং হাঁটুন। আপনার শরীর এবং মনকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম দিন যাতে আপনি কর্মস্থলে ফিরে আসার সময় সতেজ ও স্বস্তি বোধ করেন।
ধাপ 5. এটি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার রাখুন।
নিজের উপকারের পাশাপাশি, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। পরিচ্ছন্ন রাখা পরিবেশকে আরও সুন্দর ও মনোরম করে তোলে, এইভাবে একটি বড় মানসিক পরিবর্তন আনে। উইকিহাও বা অন্যান্য ওয়েবসাইটগুলিতে নিবন্ধগুলি পড়ুন যা এটি ব্যাখ্যা করে।
পদক্ষেপ 6. উপযুক্ত শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
স্পষ্ট এবং দৃert়ভাবে যোগাযোগ করুন। প্রয়োজনে উপযুক্ত শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন। খুব জোরে কথা বলবেন না বা চিৎকার করবেন না। যোগাযোগের শিল্পে শৃঙ্খলা আপনাকে জীবনের অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে।
ধাপ 7. আপনার পথে যারা দাঁড়িয়ে তাদের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।
যারা আপনার শৃঙ্খলার অভাব থেকে উপকৃত হয় তারা যদি আপনি পরিবর্তনের ইচ্ছা দেখান তাহলে তারা হুমকি বোধ করতে পারে। আপনার নতুন অভ্যাস থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে তাদের থেকে সতর্ক থাকুন এবং অবিচল থাকুন। তারা যা বলার আছে তা ভদ্রভাবে শুনুন, কিন্তু তাদের বিলম্বিত বা বিভ্রান্তিকর আচরণ দ্বারা প্রভাবিত হবেন না। এমন কাজ করুন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে ভালো করে।
ধাপ 8. একবার আপনি সঠিক কাজটি করতে সক্ষম হলে, এটি একটি ভাল অভ্যাসে পরিণত করুন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালান যেন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন।
আপনার লক্ষ্য অর্জিত হলে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
পরামর্শ
- নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা খুবই কঠিন একটি বিষয়। শৃঙ্খলার সাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে শিখুন যাতে এটি আপনার ব্যক্তিত্বের একটি দিক হয়ে ওঠে।
- শৃঙ্খলা একটি বিদ্যমান ক্ষমতা মধ্যে একে অপরকে, থেকে নয় বাইরে থেকে । শৃঙ্খলা দেখায় প্রকৃতি ব্যক্তি এবং পরিমাপ করা যায় না। শৃঙ্খলা আবশ্যক দেখিয়েছে দৈনন্দিন জীবনে, তাই না? সরানো হয়েছে.
- প্রেরণা বজায় রাখতে, আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা মনে রাখুন।
সতর্কবাণী
- নিজের উপর জোর খাটিও না. একবারে একের পরিবর্তে এটি করুন। এটি ছোট জিনিস যা আপনাকে খুব ক্লান্ত করে।
- অন্যদের শৃঙ্খলাহীন বলে মনে করেন বলে তাদের পরামর্শ বা সমালোচনা করবেন না। যদি এটি আপনাকে প্রভাবিত করে তবে তার সাথে একটি ভাল কথা বলুন। যদি তা না হয় তবে তাকে নিজের মতো করে জিনিসগুলি সাজাতে দিন। আপনি নিজেকে ছাড়া অন্য কাউকে পরিবর্তন করতে পারবেন না।
- অতিরঞ্জিত কর না. যে লোকেরা সাধারণ জ্ঞান ছাড়াই রুটিন পরিচালনা করে এবং তাদের মঙ্গলকে অবহেলা করে তাদের অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার রুটিন অন্য মানুষকে বিভ্রান্ত বা বিরক্ত করে, তবে এটি সামঞ্জস্য করা একটি ভাল ধারণা।
