আপনি কি আপনার গোষ্ঠীর একজন উচ্চ পর্যায়ের ব্যক্তি হতে চান, ছোট ছোট বিষয়ে আবেগপ্রবণ না হয়ে জীবন উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করুন? এটি কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে নয়! সমতুল্য হওয়ার এবং জীবন উপভোগ করার কিছু উপায় জানতে নীচের নির্দেশাবলী পড়ুন।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: সামাজিক পরিবেশে কুল-মাথা
ধাপ 1. নাটক শুরু করবেন না।
লোকেরা তাদের গ্রুপে নাটক চায় না, তাই এটি শুরু করবেন না। অন্য লোকদের সম্পর্কে গসিপ করবেন না বা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা অন্যান্য মানুষের সমস্যার যত্ন নেবেন না। আপনার যা কিছু আছে তার জন্য খুশি এবং কৃতজ্ঞ থাকুন।
পদক্ষেপ 2. সর্বদা ভাল আচরণ করুন।
এমন ব্যক্তি হোন যিনি সর্বদা দয়ালু, নম্র, বিবেচনাশীল এবং অন্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। একজন স্তরের প্রধান ব্যক্তি নাটক শুরু করেন না বা বক্তৃতা বা আচরণে নেতিবাচক দিক দিয়ে পূর্ণ থাকেন না; স্তরের মাথার লোকেরা অন্যদের সাথে ভাল আচরণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3. ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
একটি পরিষ্কার উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার জীবন যাপন করুন। আপনি জীবনে যা কিছু সম্মুখীন হন তা গ্রহণ করুন এবং মুখোমুখি হন, তা আশীর্বাদ হোক বা সমস্যা। এই সমস্ত জিনিস একটি স্তরের মাথা ব্যক্তিকে প্রতিফলিত করে।
ধাপ 4. সমিতিতে মগ্ন একজন ব্যক্তি হোন।
এমন কেউ হবেন না যে বিরক্তিকর এবং একই কাজ করে চলেছে। আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন এবং একসাথে মজাদার ক্রিয়াকলাপ করুন, এবং এমন কেউ হোন যিনি অন্যদের আপনার সাথে সময় কাটাতে চান। কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ: বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন, সিনেমা দেখুন, গেম খেলুন, পাহাড়ে উঠুন অথবা ক্যাম্পিং করুন।
ধাপ 5. প্রবণতা অনুসরণ করবেন না।
অনন্য ব্যক্তি হোন। লেভেল হেডড লোকেরা সর্বদা প্রচলিত ট্রেন্ডগুলো অনুসরণ করে না, লেভেল হেড করা মানুষরা যা চায় তা করে এবং যা তাদের খুশি করে। পরিবর্তিত প্রবণতার মুখে একটি স্বস্তিকর মনোভাব অন্যদেরকে তাদের মুখমন্ডলে শিথিল হতে অনুপ্রাণিত করবে এবং লোকেরা যখন আপনার চারপাশে থাকবে তখন তারা সুখী হবে।
পার্ট 2 এর 4: দ্বন্দ্বের মুখে লেভেল-হেড
পদক্ষেপ 1. প্রতিক্রিয়া করবেন না।
চিৎকার, কান্না, বা অন্যান্য বড় প্রতিক্রিয়া মত কাজ করবেন না। যখন আপনি প্রতিক্রিয়া শুরু করেন, প্রায়শই আপনার অনুভূতিগুলি তৈরি হয় এবং আরও বড় প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। উপচে পড়া আবেগ একটি বড় লড়াই তৈরি করার আগে নিজেকে থামান। তারপরে পরিস্থিতি আপনি যেভাবে চান পরিবর্তন করুন।
ধাপ 2. আপনার চিন্তাকে অন্যদিকে সরান।
নিজেকে বিভ্রান্ত করে নিজেকে উপচে পড়া অনুভূতি থেকে দূরে রাখুন। এমন অনেক কাজ আছে যা আপনি করতে পারেন, যেমন গভীর নিsশ্বাস নেওয়া, বা এমনকি গান করা (যদি আপনি আপনার হৃদয়ে গান করেন তবে এটি আরও ভাল হতে পারে)।
ধাপ 3. গাম চিবান।
গবেষণায় বলা হয়েছে যে আপনি চুইংগাম চিবানোর মাধ্যমে স্ট্রেসের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন। যখন আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তখন একটি আঠা চিবান।
পদক্ষেপ 4. সমস্যাটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বিবেচনা করুন।
আপনি যে সমস্যাটি সামলাচ্ছেন তা সামগ্রিকভাবে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করুন। সমস্যা কি আপনাকে মেরে ফেলবে? অথবা সমস্যা থেকে কেউ মারা যাবে? যতক্ষণ সমস্যাটি আপনাকে হত্যা করছে না, ততক্ষণ সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় রয়েছে। জীবন উপভোগ করুন এবং সুখ এবং অসুবিধার মুখোমুখি হন যা আপনার পথে আসবে।
ধাপ 5. আপনার নানী যা করবেন তাই করুন।
যখন একজন ব্যক্তি যথেষ্ট বয়স্ক হয়, সাধারণত সে খুব বেশি চিন্তা করবে না যদি আমরা এমন কিছু ঘটতে চাই না, কারণ সে জীবনের অনেক লবণের স্বাদ পেয়েছে। সেই পরিস্থিতিতে আপনার দাদি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন এবং তা করবেন তা ভেবে দেখুন। হয়তো আপনার পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে তিনি বেশ মূর্খ কিছু করবেন, তারপর এটি ভুলে যান এবং এগিয়ে যান, যা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার এবং সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায়।
যাইহোক, একটি বর্ণবাদী এবং পুরানো ফ্যাশন দাদী মত মনে করবেন না। এর ফলে পরিস্থিতি আরও বাড়তে পারে।
ধাপ 6. অন্য কোথাও যান।
যদি আপনি পরিস্থিতি আর সহ্য করতে না পারেন, তাহলে চলে যান। এমন জায়গায় থাকার কোন কারণ নেই যা আপনার মাথা আগুনে রাখে এবং সম্ভবত আপনাকে কিছু ভুল করতে বাধ্য করবে। রুম থেকে বেরিয়ে আসুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য কিছু তাজা বাতাস পান, তারপরে সেই জায়গায় ফিরে আসুন যখন আপনি আপনার আবেগকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
ঠান্ডা মাথার আচরণে অভ্যস্ত হওয়া
ধাপ 1. নাটক থেকে দূরে থাকুন।
নাটক পরিহার করা ঠান্ডা মাথায় বেঁচে থাকার সর্বোত্তম উপায়। অযোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে না বলুন যা কেবল আপনাকে নিচে নামিয়ে দেবে। আপনার জীবনে এটির প্রয়োজন নেই! তার জীবনের নাটকীয় মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দেবেন না এবং এটি শুরুও করবেন না।
পদক্ষেপ 2. জীবনকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।
যখন আপনি কোন সমস্যার সম্মুখীন হন, সর্বদা মনে রাখবেন যে সমস্যাটি আপনি বা অন্যরা অতীতে সম্মুখীন হয়েছেন তার সাথে আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার সাথে তুলনা করুন। হয়তো আপনার এসি নষ্ট হয়ে গেছে, কিন্তু অন্তত আপনি এখনও একটি নরম গদিতে ঘুমাতে পারেন। আপনার জীবনে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি মনে রাখুন (আপনার স্বাস্থ্য, আপনার পরিবার ইত্যাদি), আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, এবং আপনি যে ছোট জিনিসগুলি নিয়ে আসছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
পদক্ষেপ 3. একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হন।
যখন আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারেন, তখন আপনি সমতল হতে সহজ পাবেন। আপনি বুঝতে পারবেন যে ভুল করা স্বাভাবিক এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি মূল্যহীন। আপনি এটাও বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার জীবনে উপস্থাপিত সমস্ত পরীক্ষা মোকাবেলা করতে সক্ষম।
ধাপ 4. জীবনে আনন্দ খুঁজুন।
এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে চাপ দেয় বা শুধুমাত্র অন্যদের উপকার করে। এমন কিছু করে যা নিজেকে খুশি করে, আপনি আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যাতে আপনি আরও সহজে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
ধাপ 5. অন্যদের মতামত উপেক্ষা করুন।
অন্য মানুষের মতামত উপেক্ষা করে, জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি আসবে যা আপনি আরও নৈমিত্তিকভাবে মোকাবেলা করতে পারেন, যেমন তর্ক এবং গুজব।
ধাপ 6. হাস্যরসের অনুভূতি আছে।
আপনার এমন কিছু দরকার যা আপনাকে উৎসাহিত করতে পারে এবং আপনাকে জীবনে হাসতে পারে, বিশেষত এমন জিনিস যা আপনার পরিকল্পনা অনুসারে যায় না, অন্যথায় আপনার একটি চাপ এবং চাপপূর্ণ জীবন থাকবে। যখন কেউ আপনাকে নিয়ে মজা করে, তখন রাগ করবেন না। হাসুন কারণ সেই ব্যক্তিটি এত বোকা এবং করুণ।
4 এর 4 ম অংশ: নিজেকে শান্ত করুন
পদক্ষেপ 1. বিলম্ব করবেন না।
সর্বদা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার করা সমস্ত কাজ শেষ করুন, এবং বিলম্ব করবেন না এবং এটি কেবল শক্ত হলেই করবেন। এইভাবে, আপনি কাজগুলি জমা করার বিষয়ে আতঙ্কিত হওয়ার থেকে চাপ পাবেন না এবং আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবন উপভোগ করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 2. সঙ্গীত শুনুন।
গান শোনা আপনাকে শান্ত করতে পারে। অবশ্যই, কেবলমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের সঙ্গীতই কিছু মানুষকে শান্ত করতে পারে, তবে সাধারণত, রিল্যাক্স, ধীর এবং সুরেলা গানগুলি রক বা ধাতব গানের চেয়ে আপনাকে শান্ত করবে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে একটি নির্দিষ্ট ধরনের গান আপনাকে শান্ত করে যখন আপনার হৃদয় ধীর গতিতে শুনতে থাকে।
ধাপ 3. বাচ্চাদের বা পশুর সাথে খেলুন।
যখন আপনি স্ট্রেস এবং অভিভূত বোধ করেন, তখন ছোট বাচ্চা বা প্রাণীদের সাথে খেলার মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত করুন। শিশুরা আনন্দের সাথে জীবন দেখে, এবং সাধারণত তাদের দৃষ্টিভঙ্গি আপনার জীবনকে দেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করবে। যদি আপনার আশেপাশে কোন ছোট বাচ্চা না থাকে, তবে এমন কিছু সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবকতা করার চেষ্টা করুন যাদের সন্তান আছে (যেমন এতিমখানা এবং এর মত।)
ধাপ 4. ব্যায়াম।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত খেলাধুলা, আপনি আবেগগতভাবে কেমন অনুভব করেন তা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। যদি আপনি এমন একটি সমস্যার মুখোমুখি হন যা আপনার ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করা এবং আচরণ করা কঠিন করে তোলে, পার্কের চারপাশে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন এবং পার্থক্যটি অনুভব করুন।
ধাপ 5. একটি মজার সিনেমা দেখুন।
মজার সিনেমা দেখা আপনার মনকে শিথিল করার একটি খুব কার্যকর উপায়। আপনি ছোটবেলায় যে কার্টুন পছন্দ করতেন, অথবা আরও পরিপক্ক সিনেমা দেখতে পারেন যা আপনাকে হাসিয়েছে। ডজবলের মতো সিনেমাগুলি বিনোদনের জন্য দুর্দান্ত, ব্রাইডসমেইডস একটি দুর্দান্ত সিনেমা এবং মুভি অফিস স্পেস আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে হাসবে এবং বিনোদন দেবে।
ধাপ 6. একটি গেম খেলুন।
মনকে শান্ত করার একটি ভাল উপায় হল খেলা। আপনি ভিডিও গেমস, বোর্ড গেমস, কার্ড গেমস, বা আপনার পছন্দ মত খেলা খেলতে পারেন। আপনি একা খেলতে পারেন বা অন্য মানুষের সাথে খেলতে পারেন। গেমগুলি আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করার এবং জীবনের সমস্যা এবং চাপ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি ভাল উপায়। গেমগুলি আপনার এবং আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদের মধ্যে সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে পারে, যাতে আপনি জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনি যদি এই কাজগুলো করতে অভ্যস্ত না হন, অনুশীলন চালিয়ে যান। মানুষের ঠান্ডা মাথায় মানসিকতায় অভ্যস্ত হতে আপনার কিছুটা সময় লাগবে।
- চিন্তা করবেন না এবং অন্য লোকেরা আপনাকে কী মনে করে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কেবল আপনিই হোন।
