আঙ্গুলের কলাস চেহারা নষ্ট করতে পারে, হাত অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। আপনি যখন লেখেন তখন আপনার আঙুল এবং একটি কলম বা পেন্সিলের মধ্যে চাপের কারণে এই অবস্থা হয়। যদিও কলাস নিরাময় করা যেতে পারে, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন তাদের আকার হ্রাস করতে পারে এবং কলাসগুলি পুনরায় উপস্থিত হওয়া থেকে রোধ করতে পারে। আপনি আপনার পেন্সিল ধরার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন, আপনার ব্যবহৃত কলম বা কাগজ পরিবর্তন করুন অথবা আপনার লেখার অভ্যাস পরিবর্তন করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: স্টেশনারি হোল্ডিংয়ের উপায় পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনি যেভাবে স্টেশনারি রাখেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি সাধারণত যে স্টেশনারি ব্যবহার করেন তা নিন, তারপর কাগজ প্রস্তুত করুন। কয়েকটি বাক্য লিখুন এবং আপনার হাতে কলম/পেন্সিল ধরার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার আঙুল এবং কলযুক্ত এলাকায় কতটা চাপ দেয় তা চিন্তা করুন। এর পরে, পেন্সিলটি ধরে এবং স্থির করতে আপনি যে আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করেন তার দিকে মনোযোগ দিন এবং তারপরে কলসগুলি কোথায় পেন্সিলের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে তা মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 2. হাতের মুঠো আলগা করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি লেখার যন্ত্রটি খুব শক্ত করে ধরে আছেন বা পেন্সিলের চাপ আপনার আঙ্গুলে ব্যথা সৃষ্টি করছে, তাহলে পেন্সিলের উপর আপনার দৃ loose়তা আলগা করুন। আরও আরামদায়ক দৃrip়তার সাথে লেখার অনুশীলন করুন, তারপর দেখুন এক সপ্তাহ পরে কলাসগুলি কমে যায় কিনা। আপনার খপ্পর শিথিল করার জন্য সক্রিয় প্রচেষ্টা প্রয়োজন: নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আসল লক্ষ্যটি মনে রেখেছেন যাতে আপনি পুরানো অভ্যাসে ফিরে না যান।
ধাপ 3. লেখার সময় কলম বা পেন্সিলের উপর চাপ কমানো।
কখনও কখনও, কলসগুলি ভুল ধরার কারণে হয় না: এই অবস্থাটি ঘটতে পারে যখন লেখক কাগজের পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে পেন্সিলটি খুব শক্তভাবে চাপেন। আপনি যদি আপনার লেখার যন্ত্রটি পরার সময় তার উপর শক্ত চাপ দিতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে পেন্সিলের চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। হালকা, মসৃণ স্ট্রোক দিয়ে লেখার অভ্যাস করুন।
- আপনি খুব শক্তভাবে পেন্সিল টিপছেন কিনা তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হল আপনি যে কাগজে লিখছেন তার বক্র দিকে মনোযোগ দিন। আপনার হাতের লেখা অন্য দিকে দাঁড়িয়ে আছে কিনা তা দেখার জন্য কাগজটি ঘুরিয়ে দিন।
- আরেকটি চিহ্ন হল একটি পেন্সিলের টিপ যা সহজেই ভেঙ্গে যায়। সবাই একটি পেন্সিলের ডগা ভেঙ্গে ফেলে, কিন্তু যদি আপনি এটি দিনে কয়েকবার করেন, তবে সম্ভাবনা হল আপনি পেন্সিলটি খুব শক্ত করে চাপছেন।
- এছাড়াও, যখন আপনি স্টেশনারীর উপর চাপ কমাবেন তখন কী হবে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনার লেখা এখনও অন্ধকার দেখায়, আপনি সম্ভবত খুব শক্তভাবে স্টেশনারি টিপছেন।
ধাপ 4. আপনার গ্রিপ স্টাইল সম্পূর্ণ পরিবর্তন করুন।
পেন্সিল ধরার অনেক উপায় আছে। বেশিরভাগ মানুষ যারা কলাসে ভোগেন তারা দেখতে পান যে স্বাস্থ্য সমস্যা মাঝের আঙুলের নখের নীচে দেখা যায়। এটি ঘটে কারণ তারা একটি "ট্রাইপড গ্রিপ" দিয়ে পেন্সিলটি ধরে রাখে যা পেন্সিল ধরে রাখতে আঙ্গুল ব্যবহার করে। যদিও এই শৈলীটি খুব সাধারণ, আপনি অন্যান্য অন্যান্য শৈলীগুলি চেষ্টা করতে পারেন: আপনার রিং আঙুলে পেন্সিল রাখার চেষ্টা করুন বা আপনার থাম্ব এবং প্রথম দুটি আঙুলের মধ্যে পেন্সিলটি ধরে রাখুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: নতুন সরঞ্জাম কেনা
ধাপ 1. পেন্সিল গ্রিপ ব্যবহার করুন।
শিশুদের মধ্যে ভাল লেখার অভ্যাস গড়ে তুলতে প্রায়ই পেন্সিল গ্রিপ ব্যবহার করা হয়, কিন্তু তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ফেনা বা রাবার দিয়ে তৈরি নরম খপ্পর দেখুন। আপনি এটি স্কুলে বা অফিস সরবরাহের দোকানে কিনতে পারেন এবং এখনই এটি ব্যবহার করে দেখুন। এছাড়াও, যদি আপনি একটি যান্ত্রিক পেন্সিল বা কলম ব্যবহার করেন, একটি লেখার উপকরণ সন্ধান করুন যা ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত নরম গ্রিপ সহ আসে।
ধাপ 2. একটি নতুন পেন্সিল বা কলম ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি যদি কাগজের পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে পেন্সিলটি খুব শক্তভাবে চাপতে অভ্যস্ত হন তবে একটি স্টেশনারি সন্ধান করুন যা মসৃণ লাইন তৈরি করে। এই টুলের সাহায্যে, আপনাকে সুস্পষ্ট লেখা তৈরি করতে খুব গভীর চাপ দিতে হবে না। কম ঘর্ষণ কলাসের আকার কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি ভিন্ন পেন্সিল চেষ্টা করুন। যদিও বেশিরভাগ পেন্সিল স্ট্যান্ডার্ড #2 কাঠকয়লা ব্যবহার করে, কিছু কিছু অনুরূপ পণ্যের তুলনায় মসৃণ লাইন তৈরি করতে সক্ষম। কয়েকটি দোকানে যান এবং বিভিন্ন ধরণের কাঠের বা যান্ত্রিক পেন্সিলের চেষ্টা করুন সেরা উপযুক্ততা খুঁজে পেতে। যদি কোন পণ্য আপনার লেখার ধরন পরিবর্তন করতে না পারে, তাহলে টাইপ #2 এর চেয়ে সূক্ষ্ম কাঠকয়লা দিয়ে একটি অঙ্কন পেন্সিল কেনার কথা বিবেচনা করুন: মনে রাখবেন, আপনি কম্পিউটার-ভিত্তিক লেখার পরীক্ষার জন্য এই পেন্সিলগুলি ব্যবহার করতে পারবেন না।
- কলম দিয়ে পেন্সিল প্রতিস্থাপন করুন। পেন্সিল এবং কলমের ব্যবহার ব্যক্তিগত পছন্দ বা স্কুল বা অফিস নীতি দ্বারা পরিচালিত হয়। যাইহোক, কলমগুলি সাধারণত মসৃণ, পরিষ্কার লাইন তৈরি করতে সক্ষম হয় যাতে আপনি লেখার সময় চাপ কমাতে পারেন।
- একটি জেল পেন কিনুন। এমনকি স্কুলে হালকা রঙের জেল কলমকে চটচটে বলে মনে করা হলেও, কালো বা গা blue় নীল জেল কলম কলাস অপসারণে সাহায্য করতে পারে। জেল কলমগুলি বিভিন্ন ধরণের আসে এবং অনেক স্টেশনারি স্টোর রয়েছে যা আপনাকে কেনার আগে সেগুলি পরীক্ষা করতে দেয়। বেশ কয়েকটি পণ্য চেষ্টা করুন এবং একটি কলম চয়ন করুন যা আপনার লেখার অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারে।
ধাপ 3. একটি মসৃণ কাগজ ব্যবহার করুন।
প্রতিটি বই ব্র্যান্ড একটি ভিন্ন ধরনের কাগজ ব্যবহার করে যাতে টেক্সচার আলাদা হয়। কিছু কাগজ মসৃণ এবং চটচটে মনে হয়, অন্যগুলি আরও কঠোর এবং আরও ঘর্ষণ সরবরাহ করে। কলম/পেন্সিল এবং কাগজের মধ্যে যত বেশি ঘর্ষণ, পেন্সিল ধরার সময় চাপ তত বেশি হবে যাতে কলাসগুলি আরও বড় হয়। একটি স্টেশনারি বা অফিস সরবরাহের দোকানে বিক্রি হওয়া বিভিন্ন ধরণের বইগুলি দেখুন এবং তারপরে কাগজের কাছে সবচেয়ে মসৃণ এবং চতুর অনুভূতি সহ পণ্যটি চয়ন করুন।
ধাপ the. সুরক্ষিত জেল বা কলাস প্যাড দিয়ে কলসড এলাকা overেকে দিন।
আপনি ওষুধের দোকান বা ফার্মেসিতে কলাস বা কলাস কিনতে পারেন। কলম ধরার সময় যে আঙুলের ব্যবহার করা হয় সেই এলাকাটি coverেকে রাখতে পণ্যটি ব্যবহার করুন। এই পণ্যটি চাপ কমাতে পারে যা কলাসের অবস্থা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যাস পরিবর্তন
ধাপ 1. লিখতে কম্পিউটার ব্যবহার করুন।
যদি আপনি পারেন, একটি ল্যাপটপ দিয়ে কাগজ এবং কলম প্রতিস্থাপন করুন। লেখার চেয়ে টাইপ করা অনেক দ্রুত এবং সহজ এবং আপনার আঙ্গুলের কলাসগুলি হ্রাস পেতে পারে। আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন এবং আপনার সাথে আপনার ল্যাপটপ আনতে অনুমতি না থাকে, ক্লাসে একটি কলম ব্যবহার করুন যখন একেবারে প্রয়োজন, তারপর আপনার সমস্ত অ্যাসাইনমেন্ট টাইপ করুন।
ধাপ 2. হার্ড প্যাডে লিখুন।
একটি শক্ত পৃষ্ঠে লেখার ফলে চাপ না দিয়ে ফলাফল আরও গা bold় হতে পারে। অন্যদিকে, এর মানে হল আপনি আপনার খপ্পর আলগা করতে পারেন। আপনি একটি নোটবুক বেস হিসাবে একটি ক্লিপবোর্ড বা অন্যান্য কঠিন, সমতল এলাকা ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. রেকর্ড ক্লাস বা লার্নিং রেকর্ডিং।
যদি অনেক অধ্যয়নের নোট গ্রহণের কারণে কলস হয়, তাহলে ল্যাপটপ, স্মার্টফোন বা ডিজিটাল রেকর্ডার ব্যবহার করে শেখার শব্দগুলি তুলুন, তারপর নোটগুলি পড়ার পরিবর্তে অন্য দিন তাদের পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েক সপ্তাহ বিশ্রামের পরে কলাসগুলি নিজেরাই চলে যায়। সুতরাং, সম্ভবত একটি সেমিস্টারের পাঠ রেকর্ড করার পরে আপনি একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অনুভব করবেন।
আপনি এমন সফ্টওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্পিকার থেকে শব্দ নির্দেশ করতে পারে। এটি আপনাকে কিছু লেখার প্রয়োজন ছাড়াই আপনার রেকর্ডিং এবং লিখিত প্রতিলিপি এক ধাপে পেতে দেয়।
ধাপ 4. লেখার তীব্রতা হ্রাস করুন এবং আপনার স্মৃতিতে আরও জিনিস রাখুন।
ঠিক যেমন টাইপ করা এবং রেকর্ড করা, মেমরি বাড়ানো মানে আপনাকে তেমন লিখতে হবে না। মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ গেমগুলি অনুশীলন করে, স্মৃতিশক্তির যন্ত্রগুলি উদ্ভাবন করে (অর্থাৎ, প্রতিটি অক্ষর সেই তথ্যের জন্য যে শব্দগুলি আপনি মনে রাখতে চান) উদ্ভাবন করে, বেশি ঘুমিয়ে, বা জিনিসগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন। একটু চেষ্টা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার আঙ্গুলের উপর লোড কমাতে পারেন।
পরামর্শ
- উপরের একটি পদ্ধতি চেষ্টা করার পর যদি কলসগুলি চলে না যায়, অন্য পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সংমিশ্রণটি না পাওয়া পর্যন্ত যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন।
- বিভিন্ন ধরনের পেন্সিল, কলম এবং কাগজ ব্যবহার করে দেখতে একটি আর্ট স্টোরে যান। এই দোকানগুলি সাধারণত অফিস সরবরাহের দোকানের চেয়ে বেশি পছন্দ করে।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. এমনকি যদি আপনি কলাসে অতিরিক্ত ঘর্ষণ বা চাপ প্রয়োগ করা বন্ধ করেন, তবে পরিস্থিতি সম্পূর্ণভাবে চলে যেতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
