তেল তোলা একটি traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় প্রতিকার যা শতাব্দী ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। মূলত, তেল টেনে তোলা তেল দিয়ে গার্গল করে একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ করে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনার যা দরকার তা হল একটি বোতল তেল এবং প্রায় 10-15 মিনিট। পরবর্তী নির্দেশাবলীর জন্য ধাপ নম্বর 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: তেল টানানো
ধাপ 1. ঠান্ডা চাপা জৈব তেল বিভিন্ন কিনুন।
কিছু লোক যারা প্রায়শই তেল টানতে থাকে তারা মনে করে যে তিলের তেল সবচেয়ে কার্যকর তেলগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু অন্যরা এর গঠন এবং স্বাদের কারণে নারকেল তেল পছন্দ করে। প্রতিটি ধরণের তেলের পূর্ণ সুবিধা পেতে এবং কোন তেলটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা খুঁজে পেতে প্রতি কয়েক দিন তেলের বিভিন্ন বৈচিত্র ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
অলিভ অয়েল এবং সূর্যমুখী বীজের তেল প্রায়শই তেল তোলার জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্যানোলা তেল বা যে কোনও ধরনের তেল যাতে অ্যাডিটিভ থাকে তা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ ২। সকালে যে কাজটি করতে হবে তা হল এক টেবিল চামচ তেল প্রস্তুত করা।
মনে রাখবেন যে আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে বা কোনও খাবার বা পানীয় খাওয়ার আগে তেল তোলা গুরুত্বপূর্ণ। তেল তোলার প্রক্রিয়া সম্পন্ন হওয়ার পরে আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার করতে পারেন। তেল তোলার প্রক্রিয়া নিজেই একটি দীর্ঘ সময় প্রয়োজন হয় না।
পদক্ষেপ 3. 10-15 মিনিটের জন্য আপনার নির্বাচিত তেল দিয়ে গার্গল করুন।
আপনার মুখের তেল আপনার লালার সাথে মিশে যায়, তারপর আপনার মুখের টক্সিন শোষণ করে এবং 'আকর্ষণ' করে। যখন আপনি আপনার মুখ, দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বার চারপাশে তেল ছেড়ে দেবেন, তখন তেল বিষাক্ত পদার্থ শোষণ করতে থাকবে এবং সাধারণত ঘন এবং দুধে সাদা হয়ে যাবে।
ধাপ 4. একবার হয়ে গেলে, তেলটি সরিয়ে নিন এবং গরম পানি দিয়ে আপনার মুখ ভালভাবে পরিষ্কার করুন।
তেল ঘন হতে শুরু করলে মুখে থাকা তেল থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাধারণত 10-15 লাগে কিন্তু তেল ঘন হতে 20 মিনিটের বেশি সময় লাগে না।
খুব বেশি সময় ধরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবেন না যতক্ষণ না তেল দ্বারা শোষিত টক্সিনগুলি আপনার মুখের মধ্যে শোষিত হয়। আবর্জনায় তেল ফেলে দিন এবং আপনার মুখ গরম পানি দিয়ে ভালভাবে পরিষ্কার করুন। ঠান্ডা পানির চেয়ে গরম পানি মুখ থেকে অতিরিক্ত তেল অপসারণে ভালো কাজ করে।
3 এর 2 অংশ: একটি রুটিন বিকাশ
ধাপ 1. প্রতি কয়েক দিন তেলের তারতম্য পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি বিভিন্ন ধরনের তেল ব্যবহার করে দেখতে চান যে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এবং কোনটি সবচেয়ে ভালো ফলাফল করে, তাহলে যতটা সম্ভব তেল দিয়ে চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে একটি ভিন্ন তেল ব্যবহার করে দেখুন। আপনার রান্নাঘরকে বিভিন্ন ধরণের জৈব তেল দিয়ে পূরণ করুন এবং প্রতিটিটির বৈশিষ্ট্য এবং ব্যবহারগুলি পরীক্ষা করুন।
নারকেল তেলের মতো জৈব কুমারী তেল সস্তা নয়, তবে এই ধরণের তেল খুব বহুমুখী। আপনি টুথপেস্ট এবং ম্যাসাজ তেল তৈরিতে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আপনার চুলে এবং আপনার ফ্রাইং প্যানে তেল ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি আগের রাতে যে তেল ব্যবহার করতে চান তা প্রস্তুত করুন।
কিছু লোক সকালে তাদের মুখে তেল অনুভব করতে পছন্দ করে না। যাইহোক, আপনার মুখ পরিষ্কার করা বা অন্য কিছু খাওয়ার আগে এই প্রক্রিয়াটি করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, প্রক্রিয়াটি নিজের জন্য সহজ করুন। আপনি ঘুমানোর আগে যে তেল ব্যবহার করবেন তা প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার বিছানার পাশে রাখুন। অথবা, বাথরুম কাউন্টারে আপনি যে তেল ব্যবহার করবেন তা রাখুন যাতে আপনাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে না হয়। এটি আপনার মুখে রাখুন এবং গার্গলিং শুরু করুন।
আপনি যদি সাধারণত বাথরুমের কাউন্টারে আপনার টুথব্রাশ রাখেন, তাহলে আপনার টুথব্রাশ অন্য কোথাও রাখার চেষ্টা করুন এবং তার পরিবর্তে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে যে তেল ব্যবহার করেন। এটি দ্রুত আপনার অভ্যাস তৈরি করবে।
পদক্ষেপ 3. এই প্রক্রিয়াটিকে আপনার হালকা ব্যায়ামের রুটিনের অংশ করুন।
আপনি যদি সকালের নাস্তার আগে সাধারণত ক্যালিসথেনিক বা হালকা স্ট্রেচিং করেন, তাহলে তেল টানা অভ্যাসের একটি অংশ করুন। আপনার শরীর জাগ্রত করুন এবং আপনার দিনটি ভালভাবে শুরু করুন। যতবার আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করবেন, ততই আপনার জীবনে তেল টানাকে অভ্যাসে পরিণত করা সহজ হবে।
আপনি সাধারণত সকালে যা করেন না কেন, তেলকে আপনার রুটিনের একটি অংশ করে তুলুন। সংবাদপত্র পড়ার সময় বা আপনার প্রিয় ব্লগ পড়ার সময় গার্গল করুন।
3 এর অংশ 3: তেল টানার সুবিধাগুলি বোঝা
ধাপ 1. তেল টানার মাধ্যমে আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখুন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিতভাবে তেল টান দিলে সেগুলির সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। তেলের মধ্যে থাকা লিপিডগুলি ব্যাকটেরিয়া শোষণ করতে এবং ব্যাকটেরিয়াকে মুখের দেওয়ালে আটকাতে বাধা দেয়।
ইমালসিফায়ার এবং উদ্ভিজ্জ তেল স্যাপোনিফিকেশন প্রক্রিয়া (সাবান গঠন) উন্নত করে, তাই তেল টানানোর সময় আপনি সাবান দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করার মতো অনুভব করবেন।
ধাপ 2. দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে তেল টানার চেষ্টা করুন।
হ্যালিটোসিস মুখ এবং জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক দ্বারা সৃষ্ট হয়। ভার্জিন অয়েল দিয়ে নিয়মিত তেল টানানো ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক হ্রাস করবে, নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ রোধ করবে এবং একটি পরিষ্কার এবং সুস্থ মুখ তৈরি করবে। আপনার যদি নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ হয়, তাহলে তেল টানা আপনার রুটিনের একটি অংশ করুন।
ধাপ Oil. একটি সার্বিক, সামগ্রিক জীবনযাপনকে সমর্থন করার জন্য তেল পুলিং ব্যবহার করুন।
কিছু মানুষ তেল টানার উপকারিতা বডি ডিটক্স হিসেবে দেখে এবং বিভিন্ন ইতিবাচক প্রভাব, যার মধ্যে রয়েছে হ্যাংওভার কমানো, ব্যথা, মাথাব্যাথা উপশম করা, অনিদ্রা ইত্যাদি।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কুমারী তেল, বিশেষত তিলের তেল, উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, সিসামল, সিসামিন, সিসামোলিন এবং ভিটামিন ই রয়েছে। এই পদার্থগুলি লিভারে খারাপ কোলেস্টেরলের শোষণকে বাধা দিতে পারে। ভার্জিন তেলে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মৌখিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য তেল টানার ব্যবহার সমর্থন করে।
পরামর্শ
- ভাল ফলাফলের জন্য, আপনি যে তেল ব্যবহার করেন তা ভাল মানের/বা জৈব কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- যখন আপনি আপনার মুখ থেকে তেল সরিয়ে ফেলবেন, তখন এটি দুধের মত দেখাবে এবং এটি স্বাভাবিক!
- সিঙ্ক থেকে তেল ফেলবেন না কারণ এটি ড্রেন আটকে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নারকেল তেল ব্যবহার করেন কারণ নারকেল তেল ঘরের তাপমাত্রায় সহজে শক্ত হয়।
