গ্যাস্ট্রোপেরেসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী পাচনতন্ত্রের ব্যাধি যখন পেটের পেশী দুর্বল হয়ে যায়, যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতে একটি রোগের কারণে ঘটে যা পেটে হজম আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে। এই স্নায়ু মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং পেট ভরা অবস্থায় বুঝতে পারে এবং পাকস্থলীর হজম পেশীগুলিকে সংকোচনের জন্য সংকেত পাঠায়। যদি অনেক স্নায়ু কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, সংকেত দুর্বল হবে, তাই হজমের হার ধীর হবে। যদিও গ্যাস্ট্রোপেরেসিসের চিকিৎসা করা যায় না, এই অবস্থার কারণে যে উপসর্গ দেখা দেয় তার চিকিৎসা করার বেশ কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। এটি করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের কাছে যান।
তিনি আপনার জন্য সঠিক একটি খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার জন্য ভাল কিছু বিকল্প থাকা গুরুত্বপূর্ণ। শুধু নির্দিষ্ট ধরনের খাবার বাদ দেবেন না। এই অবস্থা মোকাবেলায় উপকারী এমন নতুন খাবারের সন্ধান করুন। মনে রাখবেন যে আপনার ডায়েট পরিবর্তন একটি চলমান প্রকল্প, এবং সঠিক পরিকল্পনাটি খুঁজে পেতে আপনাকে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কয়েকবার পরামর্শ করতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. কম চর্বিযুক্ত খাবার চয়ন করুন।
ফ্যাট শরীরের হজম করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। চর্বিযুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে মাংস, পনির, ক্র্যাকার এবং চিপস, কেক এবং ক্রিম সস। আপনার জন্য নিম্ন চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া ভাল:
- কুটির পনির
- চর্বি ছাড়া দই
- ডিমের সাদা অংশ
- চর্বিহীন মাংস (হাঁস, চর্বিযুক্ত মাংসের অংশ যেমন গোলাকার এবং কোমরে)
- তাজা শাকসবজি এবং ফল যা দরিদ্র হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি কম ফাইবার খাদ্য অনুসরণ করুন।
ফাইবারে সাধারণত অলিগোস্যাকারাইড থাকে, যা খাদ্য উপাদান যা সাধারণত পাকস্থলীর জন্য হজম করা কঠিন। আপনার পেটে এনজাইম নাও থাকতে পারে যা এই যৌগগুলি হজম করতে পারে, তাই খাদ্য মলদ্বার এবং বড় অন্ত্রের মধ্যে অক্ষত থাকবে। কিছু কম ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- নিচের দিকের গরুর মাংস
- জানে
- মাছ
- ডিম
- দুধ
- সাদা রুটি
- সাদা ভাত
- টিনজাত সবজি
ধাপ 4. দ্রুত হজমের জন্য মশলা করা খাবার গ্রহণ করুন।
পাকস্থলীতে খাঁটি খাবার হজম করা সম্পূর্ণ, মোটা খাবারের চেয়ে সহজ। সব সময় বড় বড় গুঁড়োর জন্য ছাঁকা খাবার পরীক্ষা করুন যা পাকস্থলীর জন্য হজম করা কঠিন হবে। তাজা শাকসবজি এবং ফল থেকে একটি স্মুদি (সজ্জা সহ জুসও) তৈরি করুন।
ধাপ 5. প্রচুর তরল পান করুন।
যেহেতু আপনার পেটে খাবার হজম করা কঠিন সময়, তাই ক্যালোরি সমৃদ্ধ তরল পান করা আপনার জন্য সহজ হতে পারে। এই পানীয়গুলি বাষ্পীভূত দুধ এবং প্রোটিন শেকের আকারে হতে পারে, যা প্রোটিন স্টোরগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে। আপনি ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে, সেইসাথে ইলেক্ট্রোলাইটগুলিতে উচ্চ পরিমাণে পানীয় (যেমন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস বা পেডিয়ালাইট) সরবরাহ করতে পরিষ্কার স্যুপ এবং ঝোল খেতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. আদা থেকে চা তৈরি করুন।
আদায় এমন উপাদান আছে যা হজমে সাহায্য করে। আদাতে রয়েছে জিঞ্জারল এবং শোগোল, যা দুটি উপাদান যা পেটের অ্যাসিড এবং হজমের জন্য প্রয়োজনীয় ক্ষরণ উৎপাদন বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়। প্রতিদিন এক কাপ আদা চা পান করার চেষ্টা করুন। আদা চা তৈরির ধাপ:
- 85 গ্রাম তাজা আদা প্রস্তুত করুন এবং ছোট ছোট টুকরো করুন।
- 3 কাপ জল সিদ্ধ করুন।
- আদা ফুটন্ত জলে রাখুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
- মিশ্রণটি একটু ঠান্ডা করে পান করুন।
ধাপ 7. গোলমরিচ চা পান করুন।
পেপারমিন্টের দুটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে, যথা মেনথল এবং মেনথোন, যা পেটের পেশী শিথিল করার জন্য দরকারী বলে পরিচিত। এই দুটি উপাদানই পেটকে আরও বেশি পরিমাণে পিত্ত তৈরি করে যাতে এটি শরীরের চর্বি হজম করতে সাহায্য করে। পেপারমিন্ট চা তৈরির ধাপ:
- মেন্থল এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি তৈরি করতে কয়েকটি গোলমরিচ পাতা নিন এবং সেগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে নিন।
- 2 টেবিল চামচ গোলমরিচ পাতা 3 কাপ জল দিয়ে সেদ্ধ করুন।
- এটি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন।
- মিশ্রণটি একটু ঠান্ডা করে পান করুন।
ধাপ 8. কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না।
যদিও তরল আকারে, এই পানীয়টি আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না। এই পানীয়গুলি তরলের চাহিদা পূরণ করতে পারে না, এমনকি আপনার পেটও ভরাট করতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রোপেরেসিসের জন্য একটি খারাপ সমন্বয়।
3 এর পদ্ধতি 2: খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করা
ধাপ 1. খাবার সঠিকভাবে চিবান।
পেট যাতে আপনার খাওয়া খাবার হজম করতে পারে, খাবার গিলার আগে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত চিবানোর চেষ্টা করুন। নরম খাবার হজম করা সহজ। খাওয়ার সময় ধীর গতিতে খাওয়ার এবং চিবানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার পেট তার শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার কতক্ষণ খাবার চিবানো উচিত তা নির্ধারিত পরিমাণ না থাকলেও গিলে ফেলার আগে এটিকে প্রায় সূক্ষ্মভাবে চিবানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. ছোট খাও, কিন্তু প্রায়ই।
দিনে তিনটি বড় খাবার খাওয়ার চেয়ে ছয়টি ছোট খাবার খান এবং ঘন ঘন এটি পেটের জন্য আরও আরামদায়ক হবে। যখন আপনি ছোট খাবার খান, আপনার পেট কম হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করবে। এর মানে হল যে পেট শুধুমাত্র একটি ছোট পরিমাণ শক্তি প্রয়োগ করতে হবে।
ধাপ soft. এমন খাবার বেছে নিন যা নরম এবং হজম করা সহজ।
কারণ গ্যাস্ট্রোপেরেসিস পাকস্থলীতে হজমের কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে, তাই আপনার হজম করা সহজ খাবার নির্বাচন করা উচিত। কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় হজম করা সহজ, তাই সেগুলি আরও দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে ভেঙে ফেলা যায়। কিছু খাবার যা সহজে হজম হয় তার মধ্যে রয়েছে:
- সাদা রুটি
- স্যুপ
- তরমুজ
- পীচ
- নাশপাতি
- ফলের রস
- আলু
- খোসা ছাড়ানো আপেল
- ছাঁচ
- লেটুস
- দই
ধাপ 4. খাওয়ার সময় পানি পান করবেন না।
খাবারের সাথে পানি পান করলে পাকস্থলীতে হাইড্রোক্লোরিক এসিড পাতলা হতে পারে, যার ফলে গ্যাস্ট্রিক খালি হতে দেরি হয়। তৃষ্ণার্ত হলে, তরলের চাহিদা মেটাতে খাবারের মাঝে পানি পান করুন।
ধাপ 5. খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।
যদি আপনি খাওয়ার পরে অবিলম্বে শুয়ে থাকেন তবে আপনার পেটের জন্য আপনি যে খাবারটি খেয়েছেন তা হজম করা আরও কঠিন হবে। যদি সম্ভব হয়, রাতে ঘুমানোর কমপক্ষে দুই বা তিন ঘন্টা আগে বা যখন আপনি ঘুমান তখন চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. খাওয়ার পরে ব্যায়াম করুন।
খাওয়ার পরে, আপনি বেড়াতে যেতে পারেন। ব্যায়াম বিপাক বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, তাই এটি খাদ্য হজমে পাকস্থলীকে সাহায্য করতে পারে। হালকা হাঁটাচলা করলে আপনার পেট খাবার দ্রুত প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি খাওয়ার পরেও বসে থাকেন।
3 এর পদ্ধতি 3: গ্যাস্ট্রোপেরেসিস বোঝা
ধাপ 1. গ্যাস্ট্রোপেরেসিসের লক্ষণগুলি চিনুন।
আপনি হয়তো জানেন না যে আপনার গ্যাস্ট্রোপারেসিস আছে। যেসব উপসর্গ দেখা দেয় তার মধ্যে রয়েছে:
- দ্রুত তৃপ্তি: অল্প পরিমাণে খাবার খেলে আপনি পরিপূর্ণ অনুভব করতে পারেন। এটি ঘটে কারণ পেট খাবার প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয়, তাই পেট ভরা অনুভূত হবে।
- অস্বস্তিকর ফাটারিং: পূর্বে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, গ্যাস্ট্রোপারেসিস খাদ্যকে অন্ত্রের মধ্যে প্রবাহিত হওয়ার পরিবর্তে পেটে থাকতে দেয়। এই বিলম্বের কারণে গ্যাস জমা হতে পারে।
- বমি বমি ভাব এবং বমি: আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন, অথবা খাওয়ার পরেও বমি হতে পারে। আপনি যে বমি অনুভব করেন তা পেটে খাদ্য এবং নিtionsসরণ জমে থাকার কারণে ঘটে।
- ক্ষুধা কমে যাওয়া: অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার পর যখন আপনি পরিপূর্ণ বোধ করতে থাকেন, তখন খাওয়া স্বাভাবিক হলে আপনি ক্ষুধা অনুভব করবেন না।
- ওজন কমানো: যদি আপনি সারাক্ষণ পরিপূর্ণ বোধ করেন, আপনি প্রায়ই খাবেন না, তাই আপনি ওজন কমাবেন।
- বুক জ্বালাপোড়া (বুকে বা গর্তে জ্বলন্ত এবং জ্বলন্ত অনুভূতি): যখন পেট জমে থাকা খাবারে ভরে যায়, পেট খাদ্য আবার খাদ্যনালীতে পাঠায়; এই অবস্থাটি regurgitation নামে পরিচিত। খাদ্য সাধারণত গ্যাস্ট্রিকের রসের সাথে মিশে যায় যা জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে যা হার্টবার্ন নামে পরিচিত।
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স: খাদ্যনালী এবং গলার আস্তরণ বিরক্ত হয় এবং ক্ষয় হয় যখন পাচন অ্যাসিড এবং গ্যাস খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।
ধাপ 2. গ্যাস্ট্রোপেরেসিসের ঝুঁকির কারণগুলি বুঝুন।
কিছু লোক আছে যাদের অন্যদের তুলনায় এই অবস্থার অভিজ্ঞতা হওয়ার প্রবণতা বেশি। অন্যদের মধ্যে রয়েছে::
- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষ।
- যাদের পেট জড়িত অস্ত্রোপচার হয়েছে।
- যারা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করে যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
- যেসব ব্যক্তির সংক্রমণ রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়ায় অঙ্গ জড়িত।
ধাপ 3. স্বীকার করুন যে ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হওয়া ছাড়াও, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা খারাপ হতে পারে যদি আপনার গ্যাস্ট্রোপেরেসিস থাকে। এই দুটি ক্রিয়াকলাপই অম্বল বৃদ্ধি করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মান হ্রাস করতে পারে।
পরামর্শ
- আপনার এমন খাবার রান্না করা উচিত নয় যাতে তীব্র গন্ধ থাকে। সম্ভবত এটি বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- আপনার প্রচুর পরিমাণে মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি অম্বল বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- গ্যাস্ট্রোপেরেসিসের অনেক উপসর্গের সঙ্গে স্ট্রেস যুক্ত হয়েছে।
- পেট ফ্লুর মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবারের সংক্রমণ এড়াতে কেবল তাজা রান্না এবং ভালভাবে গরম খাবার খান।
সতর্কবাণী
- প্রচুর পরিমাণে পাস্তা এবং রুটি খাওয়া কারণ এগুলি চিবানো এবং গিলতে সহজ, এর অর্থ এই নয় যে এগুলি হজম করা সহজ। হজমকারী এনজাইমগুলি এই খাবারগুলি হজম করতে বেশি সময় নিতে পারে।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে: আপনার পেটে খাবার দেরী করে খালি করা আরও গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলবে।
- সাদা ভাত, ক্রিম, রুটি, এবং স্টার্চযুক্ত খাবার হজম করা সহজ হতে পারে কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
