স্বাভাবিক জীবনযাপনের লক্ষ্য তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে একটি জটিল ধারণা। যা একজন ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় তা অন্যের জন্য স্বাভাবিক হতে পারে না, বিশেষ করে ভিন্ন সংস্কৃতি বা সমাজে। একই সময়ে, স্বাভাবিকতার ধারণা নিজেই প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে। একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করার জন্য, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি কোনটাকে স্বাভাবিক মনে করেন। কিছু লোকের জন্য, স্বাভাবিক তাদের স্বতন্ত্রতা এবং স্বতন্ত্রতা উপভোগ করছে, অন্যদের জন্য স্বাভাবিকের জন্য রুটিন এবং গঠন প্রয়োজন। আপনি যাকে স্বাভাবিক মনে করেন তা খুঁজুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সাধারণের অর্থ খুঁজে বের করা
ধাপ 1. আপনি যেমন আছেন তেমন নিজেকে গ্রহণ করুন।
আপনি কে তা পরিবর্তন করতে অনেক প্রচেষ্টা লাগে। অতএব, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনি কে। সমাজ এমন অনেক ব্যক্তিকে নিয়ে গঠিত যাদের বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের ধরন এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি কি স্বাভাবিক মনে করেন তা স্থির করুন। স্বাভাবিক মানে কি সমাজের চরিত্র বা প্রকৃতি লঙ্ঘন করা, অথবা সমাজে কঠোর নিয়ম মানা? স্বাভাবিকতার অর্থ সংজ্ঞায়িত করতে সক্ষম হতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি কি আদেশ মেনে চলতে এবং কঠোর সামাজিক কাঠামো বজায় রাখতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?
- আপনি কি নিজে থেকে জিনিস বের করার স্বাধীনতা উপভোগ করেন?
- আপনি কি খুব খুশি হন যখন আপনার আশেপাশের সবাই আপনার কাজের সাথে একমত বলে মনে হয়?
- আপনি কি সাধারণ মানুষের বাইরে অন্য মানুষের সাথে নতুন জীবনধারা নিয়ে পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন?
পদক্ষেপ 2. স্থানীয় সম্প্রদায় যা স্বাভাবিক মনে করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যদিও আপনি একজন ব্যক্তি, আপনি এখনও সমাজের মাঝেই থাকেন, সেটা পাড়া, সম্প্রদায় বা অঞ্চল হোক। প্রতিটি সমাজের একটি অনন্য নিয়ম এবং মান রয়েছে যা স্বাভাবিকতার ধারণাকে সংজ্ঞায়িত করে। আপনার সমাজের কাস্টমস এবং সামাজিক প্রতিষ্ঠানগুলি কীভাবে স্বাভাবিকতার ধারণাকে সমর্থন করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি অন্যদের সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে আপনার নিজের পরিচয় প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন জায়গায় বাস করেন যা মানুষের পক্ষে দ্রুত এবং বরং অভদ্রভাবে কথা বলার জন্য সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য। অন্যদিকে, অন্যান্য জায়গায়, এই ধরনের আচরণ আপনাকে সমাজের আবর্জনার স্ট্যাম্প দেবে। এই শর্তগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার সর্বজনীন ভাবমূর্তি গঠনে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 3. আধ্যাত্মিক এবং মানসিক ভারসাম্য সন্ধান করুন।
প্রত্যেকেই মানসিক উত্থান -পতন অনুভব করে। এর জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং কঠিন সময়ে কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ব্যক্তিগত বিশ্বাস সম্পর্কে উত্তপ্ত আলোচনায় থাকেন, তাহলে আপনার জানা উচিত কোনটি স্বাভাবিক এবং উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। স্বীকার করুন যে আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো একটি গভীর সমস্যা নির্দেশ করে যা আপনাকে মোকাবেলা করতে হবে।
যখন আপনার নিজের বিশ্বাস এবং অনুভূতি অনুযায়ী আপনার জীবন যাপন করা হয়, তখন অন্যের জন্য আপনার জন্য কি উপযুক্ত বা স্বাভাবিক হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার পরিবর্তে কল্যাণের একটি ভাল অনুভূতি তৈরি হবে।
ধাপ the. এমন আঘাতমূলক ঘটনার মোকাবেলা করুন যা আপনাকে পিছনে আটকে রেখেছে।
আপনার জীবনের কোন এক সময়ে যদি আপনার কোন আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা হয়, তাহলে কোনোভাবে বিচ্ছিন্ন বা অন্যরকম অনুভব করা স্বাভাবিক। ট্রমা আপনার শরীরের রসায়নের উপর স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিবেশকে যেভাবে দেখছেন তা স্থায়ীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন সাধারণ মানুষ হিসেবে নাও দেখতে পান, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা যারা আঘাতের সম্মুখীন হয়েছেন তারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি ঘটনা থেকে স্বাভাবিক জীবনে চলে যেতে পারেন। আপনার কাছাকাছি একটি ট্রমা সাপোর্ট গ্রুপ সন্ধান করুন। এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলি সাহস এবং শক্তির একটি বড় উৎস হতে পারে যদি আপনি তাদের প্রভাবকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার পরিবর্তে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
একবার আপনি একটি আরামদায়ক রুটিন বা ছন্দ প্রতিষ্ঠা করলে, আপনি স্বাভাবিক আবেগ নিয়ে পরীক্ষা শুরু করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার গভীর এবং সর্বনিম্ন স্পর্শযোগ্য আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
2 এর অংশ 2: স্বাভাবিক নির্মাণের জন্য একটি রুটিন তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন।
আস্তে আস্তে একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করতে শুরু করুন যা আপনার ইতিমধ্যে থাকতে পারে। রুটিন স্বাভাবিকতা এবং স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আরো দক্ষ এবং উদ্ভূত বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ে উঠার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন, অথবা প্রতিদিন সকালে নিজের নাস্তা তৈরি করতে পারেন। এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার জীবনে ব্যক্তিগত ছন্দ বা স্বাভাবিকতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
- খুব বেশি এবং খুব শীঘ্রই এমন অভ্যাস গড়ে তুলুন যা আপনাকে পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের ধরণে আবদ্ধ রেখে আপনাকে বাড়তে বাধা দিতে পারে।
- আপনার জন্য সঠিক একটি দৈনন্দিন রুটিন বা আচরণের প্যাটার্ন খোঁজা মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং আত্মপ্রকাশের সাথে পরীক্ষা করার আত্মবিশ্বাস দেয়।
ধাপ 2. শিখুন।
শিক্ষা আপনাকে মানুষ, ধারণা এবং তথ্যের উৎসগুলির সাথে সংযুক্ত করে যা অন্যথায় আপনি অ্যাক্সেস করতে পারবেন না। স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার অনেক স্তর রয়েছে। আপনার নিজের মধ্যে যে স্বাভাবিকতার অনুভূতি তৈরি করার চেষ্টা করছেন তার সাথে কী মিলছে তা খুঁজে বের করুন। যদি না হয়, একটি বৃত্তিমূলক স্কুলের দিকে নজর দিয়ে শস্যের বিরুদ্ধে যান, অথবা এমন একটি এলাকায় ইন্টার্নশিপ করুন যা আপনার আগ্রহী। আপনার নিজের স্বাভাবিকতার অনুভূতি অন্য কারো মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না।
যদিও উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজ থেকে স্নাতকদের সংখ্যা বেশি, এখন আরও বেশি সংখ্যক স্নাতক তাদের কলেজের মেজরদের মতে ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করার জন্য প্রস্তুত নয়।
পদক্ষেপ 3. এমন একটি চাকরি খুঁজুন যা আপনার আবেগকে চালিত করে।
আপনার নিজের যত্ন নিতে সক্ষম হতে আপনাকে কাজ করতে হবে। আপনার একটি নির্ভরযোগ্য পরিকল্পনাও একসাথে রাখা উচিত কারণ আপনার উপর নির্ভরশীলও থাকতে পারে। শুধুমাত্র জনপ্রিয়তার উপর ভিত্তি করে একটি চাকরি নির্বাচন করা এড়িয়ে চলুন, যা অগত্যা আপনাকে খুশি করে না। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কোন ধরণের ব্যক্তি বা পরিবেশের আশেপাশে প্রতিদিন থাকতে চান। যদি আপনার চাকরি আপনার চরিত্রের সাথে মানানসই না হয় এবং আপনি মনে করেন না যে আপনি খুশি হবেন, তাহলে অন্য চাকরি খুঁজে পাওয়া ভাল যা আপনাকে নিজের হতে দেয়।
যারা সাধারণত কর্মক্ষেত্রে খুশি তারা প্রায়ই যারা তাদের সহকর্মীদের সাথে দৈনন্দিন কথোপকথন থেকে আনন্দ পান।
ধাপ 4. অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে কাজ করুন।
বিয়ে করা কারো কারো কাছে স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু সবার কাছে নয়। পরিবর্তে, বিভিন্ন সামাজিক গোষ্ঠীর মানুষের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন ধরণের লোকের সাথে পরিচিত হওয়া আপনাকে এমন লোকদের খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যাদের সাথে আপনি সত্যই সংযুক্ত হন।
আপনি যে ধরণের গোষ্ঠীর সাথে কথা বলুন না কেন, আপনার চারপাশের লোকদের সহায়তা প্রয়োজন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিকতার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 5. পশুদের যত্ন নিন।
এমন একটি প্রাণীর যত্ন নেওয়া যা আপনার দৈনন্দিন ভালবাসা এবং যত্নের প্রয়োজন অনেকভাবে স্বাভাবিকতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। পশুর যত্ন নেওয়া আপনাকে দৈনন্দিন রুটিন স্থাপন করতে এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আপনাকে আরও আনন্দ দিতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণীর মালিকরা তাদের তুলনায় স্বাস্থ্যবান এবং সুখী হতে থাকে। ।
মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই একটি পোষা প্রাণী বেছে নিতে হবে যা আপনার কার্যকলাপের স্থান এবং দৈনন্দিন সময়সূচীর সাথে খাপ খায়। যদি আপনার পর্যাপ্ত সময় বা স্থান না থাকে, তবে একটি প্রাণীর যত্ন আপনার চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে হার্ট অ্যাটাক দিতে পারে।
পদক্ষেপ 6. একটি ভ্রমণে যান।
যতটা অদ্ভুত লাগতে পারে, অনেক লোকের কাছে, রীতিনীতি এবং সংস্কৃতিগুলি আপনার শহরের মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করার চেয়ে আপনাকে আরও স্বাভাবিক বোধ করতে পারে। ভ্রমণ দেখাতে পারে পৃথিবী কত বড় এবং বৈচিত্র্যময়। আপনি যত বেশি ভ্রমণ করবেন, ততই আপনি দেখতে পাবেন যে সারা বিশ্বে কত লোকের মধ্যে মিল রয়েছে। আপনি এটাও বুঝতে পারবেন যে পার্থক্যগুলি প্রতিটি সংস্কৃতির অংশ।
দর্শনীয় স্থানগুলি পালানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনার সম্পর্কে, অন্যান্য মানুষ এবং আপনি কি উপভোগ করেন সে সম্পর্কে আরও জানতে ভ্রমণে যান।
পরামর্শ
- যখনই আপনি করতে পারেন অন্যদের সাহায্য করুন। নিজেকে অন্যের কাছে উপযোগী করে তোলা আপনাকে জীবনের মূল্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- এমনকি খামখেয়ালি বা মহান ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য দৈনন্দিন রুটিন প্রয়োজন।
- 'স্বাভাবিক' হওয়া 'সুখী' হওয়ার মতো নয়।
