জীবনকে সরল করা কঠিন হতে হবে না। আপনার জীবনে একটি শান্ত, আরো ভারসাম্যপূর্ণ স্থান তৈরি করা শেখা অনেক দূর যেতে পারে এবং ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া এটিকে বাস্তবে পরিণত করার সর্বোত্তম উপায়। পূর্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়া, আরও সংগঠিত হওয়া, সম্পর্ক সহজ করা এবং সময় উপভোগ করতে শেখা এবং ছোট ছোট জিনিসের প্রশংসা করা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এখনই শুরু করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: পূর্ণতা পরিত্রাণ পেতে
ধাপ 1. কোন আইটেম অপ্রয়োজনীয় তা নির্ধারণ করুন।
সরলীকরণ জটিল হতে হবে না: আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি তা চিহ্নিত করুন এবং অন্য সবকিছু বাদ দিন। কল্পনা করুন যে আপনার দশ ঘণ্টা বা সারা জীবনের জন্য সারা দেশে ভ্রমণের জন্য আপনার এক ঘন্টার মধ্যে যা কিছু আছে তা প্যাক করতে হবে। আপনি কি নেবেন? কি গুরুত্বপূর্ণ হবে? আপনার সম্পত্তিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ করে তুলুন এবং কেবলমাত্র স্থান সংকীর্ণ করে এমন সবকিছু থেকে মুক্তি পান।
যদি আপনার অভ্যাস নস্টালজিয়া বা অনুভূতির কারণে জমা করার প্রবণতা থাকে তবে জিনিসগুলির প্রতি আপনার সংযুক্তি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। জিনিসপত্রের স্তূপ "পরিত্রাণ" শুরু করুন এবং তাদের অবিলম্বে দান করার জন্য একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানে নিয়ে যান। একটি পুরানো ক্যান্ডেলব্রাম যা রিগানের মেয়াদ থেকে ব্যবহারের বাইরে? এর থেকে পরিত্রাণ পান। বিলবোর্ড ম্যাগাজিন 70 এর মাঝামাঝি থেকে স্ট্যাক? এর থেকে পরিত্রাণ পান।
ধাপ 2. একটু পরিষ্কার করুন।
একটি বড় ঝুড়ি নিয়ে আপনার বাড়ির চারপাশে হাঁটুন। এটি প্রয়োজনীয় জিনিস দিয়ে পূরণ করুন। একটি ভাল গান বাজান এবং নিজেকে পূর্ণতা কমাতে 15 মিনিট সময় দিন এবং দেখুন আপনি কতটা করতে পারেন। আবর্জনা বের করুন, কাপড় সংগ্রহ করুন এবং লন্ড্রিতে রাখুন। জ্ঞানী হও. যদি জিনিসটির প্রয়োজন না হয় তবে এটি আবর্জনায় ফেলে দিন।
- উচ্চ ট্রাফিক এলাকায় যেমন লিভিং রুম এবং রান্নাঘরের দিকে মনোযোগ দিন। যদি থালাগুলি ডোবায় জমে থাকে, তবে বাড়ির বাকি অংশগুলি পরিষ্কার -পরিচ্ছন্ন থাকলেও আপনি চাপ এবং অগোছালো বোধ করবেন। আপনার যদি খুব কম সময় থাকে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্থানগুলিতে মনোযোগ দিন।
- প্রতিটি কোণ থেকে ময়লা বের হওয়ার এবং প্রতিটি পৃষ্ঠকে "পরিষ্কার" করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। শুধু পরিপাটি করার দিকে মনোযোগ দিন। জিনিসগুলি সরান, পরিপাটি জিনিসগুলি উপরে রাখুন, জায়গাটিকে সঠিক দেখান।
ধাপ 3. প্রতি seasonতুতে একটি বড় পরিষ্কার করুন
প্রতি বছর বেশ কয়েকবার, জমে থাকা জিনিসগুলি অপসারণ করতে এবং আপনার বাসস্থানকে সহজ করার জন্য, পাশাপাশি আপনার বাড়ির ময়লা এবং ধূলিকণা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনার আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার করা উচিত। পোষা প্রাণীর চুল, ধুলো এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ এমনকি পরিচ্ছন্ন স্থানগুলিতেও জমা হতে পারে, তাই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। ভ্যাকুয়াম, কার্পেট ধোয়া, পরিষ্কার টয়লেট, স্ক্রাব দেয়াল, ধোয়া জানালা। বিষ্ঠা ছুড়ে ফেলে দাও!
ওয়ার্কবেঞ্চ চেক করুন এবং কাগজের ফাইলগুলিও পরিষ্কার করুন। সেই লুকানো পূর্ণতা থেকে মুক্তি পেতে ড্রয়ারগুলি পরিষ্কার করুন। আপনার বাসস্থান সহজ করার জন্য কাগজের বর্জ্য দূর করা এবং গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্র ডিজিটালাইজ করুন। কাগজবিহীন হও।
ধাপ 4. আপনার পোশাকের সামগ্রী হ্রাস করুন।
আপনার প্রিয় এবং বহুমুখী কাপড় খুঁজুন তারপর বাকিটা দান করুন। যদি এটি পুরানো হয় তবে এটি থেকে মুক্তি পান। যদি এটি আর মানানসই না হয় তবে এটি সরান যাতে অন্য কেউ এটি ব্যবহার করতে পারে। যদি আপনি সর্বদা এটি পরিধান করার ইচ্ছা পোষণ করেন কিন্তু কখনও সুযোগ খুঁজে পান বলে মনে হয় না, ছেড়ে দিন। আপনার পায়খানা সহজ করুন।
- যদি আপনার পছন্দের এক টন কাপড় থাকে, তাহলে প্রতি.তুতে সরলীকরণ বিবেচনা করুন। গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে সোয়েটারের স্তূপ দিয়ে গুজব করার কোনও কারণ নেই, তাই সমস্ত মৌসুমী কাপড় আলাদা টবে প্যাক করুন এবং seasonতু না আসা পর্যন্ত এগুলি সরান। চোখে অনেক দূরে, হৃদয়ে অনেক দূরে।
- একটি "নেকড লেডি" পার্টি বা অন্যান্য সমাবেশ করুন যেখানে আপনি একদল বন্ধুদের সাথে পুরোনো বা অনুপযুক্ত কাপড় ফেলে দিতে পারেন এবং কাপড় বদল করতে পারেন। হয়তো সেই জিন্স আর আপনাকে মানায় না কিন্তু অন্য কাউকে দারুণ দেখাবে। রাতের শেষে যা অবশিষ্ট থাকে তা দান করুন।
ধাপ 5. আপনার প্রয়োজন নেই এমন নতুন জিনিস কেনা বন্ধ করুন।
আপনি যদি সবসময় আপনার অনলাইন স্টোরের জন্য ব্রাউজার ট্যাব খোলা রাখেন, তাহলে এই অভ্যাসটি রোধ করতে কঠোর পরিশ্রম করুন। আপনি কোন কিছুর ভাল দাম পেয়েছেন তার মানে এই নয় যে এটি কেনার যোগ্য। আপনার বাড়ির বাইরে নতুন আবর্জনা রেখে এটি সহজ করুন।
- নতুন বই কিনবেন না, লাইব্রেরিতে যান এবং একই পঠন সামগ্রী ভাগ করুন। আপনার কাজ শেষ হলে এটি ফেরত দিন এবং আরও তাকের জায়গা থাকবে।
- নতুন যন্ত্রপাতি কিনবেন না, আপনার যা আছে তা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। বায়ুসংক্রান্ত রসুন তাত্ক্ষণিক প্রেস? সিরিয়াসলি। একটি কাঁটা ব্যবহার করুন। প্যাস্ট্রি কাটার? দুটি ছুরি এবং কিছু কনুই গ্রীস ব্যবহার করুন, যেমন ঠাকুমা করতেন।
- আপনার শহরে ভাড়ার বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। যদি আপনার একটি বড় বহিরঙ্গন প্রকল্প থাকে, তাহলে মনে হতে পারে যে আপনি গ্যারেজের জন্য একটি নতুন পাতার ব্লোয়ার কিনবেন, কিন্তু আপনি এটি ভাড়া নিতে পারেন। সেই লাইব্রেরিগুলি আরও বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে যা প্রয়োজন তা ব্যবহার করার অনুমতি দেয়, তারপরে এটি ফিরিয়ে আনুন।
ধাপ 6. জুম আউট।
একটি ছোট কিন্তু আরামদায়ক ঘর আছে এবং কম দিয়ে বাঁচতে শিখুন। কম জিনিস কিনুন, গুণমান বেশি উপভোগ করুন, এবং উপহার হিসাবে অবকাশে বা অবকাশের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত অর্থ সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্টে রাখুন।
- বাড়ি কেনার বদলে ভাড়া বা যে জিনিসগুলি ব্যবহার করতে হবে। তারপর মেরামত, মূল্য, এবং শুষ্ক আবহাওয়া অন্য কারো সমস্যা, আপনার নয়।
- কম জিনিস আছে কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার যা আছে তার বেশি নমনীয়তা আছে। আইটেম যা দুই, তিন, ইত্যাদি করতে পারে ফাংশনটি সবচেয়ে আকাঙ্ক্ষিত। মনে রাখবেন যে জিনিসগুলির জন্য অর্থ প্রদান করা একটি সুখী জীবনের আদর্শ পন্থা নয়; আপনার অগ্রাধিকার পর্যালোচনা করুন।
পদক্ষেপ 7. সুযোগ তৈরি করুন।
আপনার বাড়িতে, আপনার বেডরুমে বা আপনার অফিসে খালি জায়গা থাকা নিজেকে শিথিল করতে এবং সরলতার পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আরামদায়ক জিনিস দিয়ে আপনার দেয়াল ভরাট করবেন না, শূন্যতা শান্ত এবং মার্জিত হতে দিন। সরলতা অলঙ্কারকে ছাড়িয়ে যাক।
খালি জায়গাটি আক্ষরিকভাবে "খালি" হওয়ার দরকার নেই। যদি আপনি একটি জীবাণুমুক্ত এবং অতি-পরিষ্কার জায়গার পরিবেশ পছন্দ না করেন, তাহলে প্রাকৃতিক কাঠ, ইট বা অন্যান্য নিদর্শনগুলি নিজেকে শিথিল করতে সত্যিই সহজ এবং কার্যকর। খালি জায়গা শুধু পূর্ণতা থেকে মুক্ত হওয়া প্রয়োজন। কোন তাক, সিনেমার পোস্টার বা ঝুলন্ত ফ্রেম নেই। সহজ লাইন প্যাটার্ন এবং দেয়ালে খালি জায়গা পরিষ্কার করুন।
ধাপ 8. প্রতিদিন আপনার বিছানা তৈরি করুন।
এটি মাত্র পাঁচ মিনিট সময় নেয় এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তনে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনার শয়নকক্ষটি তৈরি এবং পরিষ্কার বিছানার সাথে অনেক সহজ, আরও মার্জিত এবং পরিপাটি দেখায়। আপনার বিছানা তৈরির মতো ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার চাপ কমাতে এবং আপনার জীবনকে সহজ করতে সহায়তা করতে পারে।
যদি আপনার কাগজপত্রের স্তূপ করা আপনার পক্ষে সহজ হয়, তবে তা ছেড়ে দিন। মূল কথা হল আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা সহজ করার জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া। হয়তো এর পরিবর্তে আপনি প্রতিদিন আপনার কফি তৈরিতে, মটরশুটি পিষে, জল গরম করে এবং প্রেসে ingেলে আপনার ধ্যানের সময় ব্যয় করেন। হয়তো আপনি রান্নাঘর পরিপাটি করে এবং রেডিও শোনার মাধ্যমে আপনার দিন শুরু করেন। একটি রুটিন আছে।
পদ্ধতি 4 এর 2: সংগঠিত হন
ধাপ 1. আপনি কি পরিকল্পনা করতে পারেন তা পরিকল্পনা করুন, অথবা আপনার মধ্যে বিশৃঙ্খলা গ্রহণ করুন।
আমাদের কারও কারও জন্য, আপনি বাড়ি ছাড়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে ভ্রমণের পরিকল্পনা করার বিষয়ে কোনও অর্থ নেই। প্যাকেজিং নিয়ে দুশ্চিন্তা করে তিন দিনের জন্য কী লাভ? অথবা বিপরীতভাবে, অন্যরা মনে করেন যে তাদের প্রতিদিনের কাপড় আগে থেকেই সাজাতে হবে, প্রতিটি জিনিসের সুবিধা গণনা করতে হবে, যতক্ষণ না তারা নিশ্চিত হতে পারে যে তাদের প্রয়োজনীয় সবকিছু আছে।
- যদি আপনি বিলম্ব করার প্রবণতা রাখেন, তাহলে নিজেকে আপনার উপায় পরিবর্তন করতে বাধ্য করবেন না, যদি না এটি আপনার উৎপাদনশীলতা বা সময়মতো কাজ সম্পন্ন করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে। যদি এটি আপনার জন্য হতে পারে, তাহলে এটি হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি কার্য সম্পাদনের জন্য পর্যাপ্ত সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন, এবং আপনি সেই সময়সীমাগুলিকে সর্বোত্তম কাজ করতে দেবেন। সহজ এবং সহজ।
- যদি আপনি অসমাপ্ত কাজগুলি নিয়ে চাপে থাকেন, তাহলে সেগুলি আপনার মন থেকে বের করার জন্য সময়ের আগে কাজ করুন। অর্ধেক প্যাকিং শেষ করবেন না কারণ আপনি স্ক্র্যাচ-ফিনিশ থেকে শুরু করে সরাসরি শেষ করছেন। এখন এটি করে সহজ করুন, এটি সম্পন্ন করুন, এবং শিথিল করুন। সহজ এবং আরামদায়ক।
পদক্ষেপ 2. গৃহস্থালির কাজ সমানভাবে ভাগ করুন।
জটিলতা এবং চাপের একটি সাধারণ উৎস হল একটি বিশৃঙ্খল থাকার জায়গা। লন্ড্রি করার সময় করা, সমস্ত খাবার তৈরি করা, খাবার রান্না করা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির যত্ন নেওয়া যদি আপনি সহজ, সংগঠিত পদ্ধতিতে না করেন তবে এটি একটি বড় ঝামেলা হতে পারে। আপনার পরিবার বা বাড়ির সহকর্মীদের সাথে একত্রিত হন এবং কাজগুলি ভাগ করার এবং বাড়ির চারপাশের কাজ সহজ করার সহজ উপায়গুলিতে একমত হন।
- দিন অনুযায়ী কাজ আলাদা করুন। প্রত্যেককে তাদের আবর্জনা ক্যান পরিষ্কার করতে এবং তাদের কাপড় ধোয়ার জন্য অবদান রাখতে দিন, কিন্তু প্রতিদিন নয়। কাউকে কিছু সময়ের জন্য একটি নোংরা চাকরি নিতে দিন এবং ঘূর্ণায়মান ভিত্তিতে কিছু সময়ের জন্য অন্য কাজে যেতে দিন। যে সময়সূচিতে সবাই সম্মত হন তা লিখুন এবং সহজ এবং সহজ অ্যাক্সেসের জন্য এটি রান্নাঘরে পোস্ট করুন।
- পছন্দ অনুযায়ী কাজগুলো আলাদা করুন। আপনি যদি সত্যিই কাপড় ধোয়ার সময় দাঁড়াতে না পারেন এবং সেগুলোকে গাদা করতে দেন, তাহলে আপনার রুমমেটের সাথে চুক্তি করুন। যদি তারা লন্ড্রি করে, আপনি সপ্তাহে তিন রাত সবার জন্য একটি বড় খাবার রান্না করবেন, যখন তাদের দেরিতে কাজ করতে হবে। অথবা, প্রতিবার বাসন ধোয়ার দায়িত্ব নিন। আপনার পরিস্থিতির জন্য জিনিসগুলি ভারসাম্যপূর্ণ করার একটি উপায় খুঁজুন।
ধাপ your. আপনার আর্থিক ব্যবস্থা করুন।
অর্থের চেয়ে জটিল কিছু নেই। আপনি যদি পারেন, আপনার tsণকে একীভূত করে এবং প্রতি মাসের জন্য যতটা সম্ভব কম পেমেন্ট তৈরি করে আপনার অর্থকে যতটা সম্ভব সহজ করুন। আপনি প্রতি মাসে কত টাকা উপার্জন করেন তার উপর ভিত্তি করে একটি বাজেট তৈরি করুন এবং পরিচিত এবং আনুমানিক পরিমাণের গড় ব্যয়ের হিসাব করুন। পরিকল্পনা মেনে চলুন এবং খরচ সহজ হবে।
- আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ডেবিট করার জন্য আপনার বিল সেট করুন। আপনি যদি সঠিকভাবে বাজেট করে থাকেন, তাহলে আপনাকে আবার বিল পরিশোধের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। এর চেয়ে সহজ আর কি?
- অর্থ সঞ্চয়কে একটি মৌলিক কাজ করুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে টাস্ক অ্যাপ্রোচ আপনার অর্থকে সহজ করে, সেভ করার পাশাপাশি। আপনি যত কম ব্যয় করবেন, আপনি অর্থ সম্পর্কে তত কম চিন্তা করবেন।
ধাপ 4. প্রতিটি জিনিসের জন্য একটি জায়গা খুঁজুন।
রিমোট কোথায়? জ্যাকেট কোথায়? কুকুরের খেলনা কোথায় রাখা উচিত? যদি এই প্রশ্নের কোন উত্তর না থাকে, তাহলে জগাখিচুড়ি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হতে পারে। যদি জিনিসগুলি কোথাও রাখা যায়, স্থানটি সর্বদা বিশৃঙ্খল বোধ করবে। জায়গা নির্ধারণের জন্য জটিল হওয়ার দরকার নেই - আপনাকে কোন কিছুর জন্য সেরা জায়গা খুঁজে বের করতে হবে না, এটি বিশেষভাবে কোথাও হতে হবে।
পদক্ষেপ 5. ফাস্ট ফুড প্রস্তুত করুন।
আপনার নিজের কক-আউ-ভিন তৈরিতে ব্যস্ত হওয়ার জন্য একটি কঠিন দিনের শেষ সেরা সময় নাও হতে পারে। দ্রুত প্রস্তুত করা রেসিপিগুলি সন্ধান করুন এবং ফাস্ট ফুডগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন যা আপনি ইতিমধ্যে আপনার বাড়িতে থাকা উপাদানগুলির সাথে ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্ত জটিল রান্নার প্রক্রিয়ার পরিবর্তে আপনার খাবার এবং আপনার পরিবারকে উপভোগ করার জন্য বিনামূল্যে সময় ব্যয় করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার সম্পর্ককে সহজ করুন
পদক্ষেপ 1. খারাপ সম্পর্ক চিহ্নিত করুন এবং এটি শেষ করুন।
বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের সময় নষ্ট করবেন না যারা আপনাকে চাপ দেয়, আপনার সময় নষ্ট করে বা আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি যদি আপনার সামাজিক জীবনকে সহজ করতে চান, তাহলে সম্পর্ককে ভেঙে দিয়ে শুরু করুন যা জিনিসগুলিকে জটিল করে তুলছে। আপনার মুঠোফোনের ঠিকানা তালিকার বিষয়বস্তু কেবলমাত্র সেই ভাল বন্ধুদের কাছে কমিয়ে দিন যার সাথে আপনি আড্ডা দিতে চান এবং অযথা মেলামেশায় আপনার সময় নষ্ট করবেন না।
এটি করার জন্য আপনাকে অসভ্য হতে হবে না - আপনি কীভাবে আপনার যোগাযোগের তালিকায় বড় কাট করতে চলেছেন সে সম্পর্কে একটি কুৎসিত ফেসবুক আপডেটের প্রয়োজন নেই। শুধু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা বন্ধ করুন। জল দূরে রাখুন এবং গাছপালা শুকিয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 2. মানুষকে বলতে শিখুন "না।
"আমাদের জীবন আমাদের জীবনকে জটিল করে তোলার অন্যতম উপায় হল" বশীভূত হওয়া। "আমরা মনে করি এটা যদি আমরা অন্য কাউকে সিদ্ধান্ত নিতে দেই তাহলে এটি সহজ করতে সাহায্য করে: দুপুরের খাবারের জন্য কোথায় খেতে হবে, কর্মক্ষেত্রে আপনি কোন দায়িত্ব নেবেন, আপনার সময় আছে কিনা আপনার বন্ধুদের বিমানবন্দরে নিয়ে যেতে নয়। মানুষকে আপনার উপর দিয়ে চলতে দেওয়া আপনাকে আপনার জীবনকে সহজ করতে সাহায্য করবে না, এটি আপনাকে হয়রানি করবে। নিজেকে পদদলিত হতে দেবেন না। উঠে দাঁড়ান এবং না বলতে শিখুন
অথবা, যদি আপনি দৃert় মনোভাব পোষণ করেন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা বলার থেকে পিছিয়ে না যান, তবে এটি কখনও কখনও শান্ত থাকতে শেখার মাধ্যমে আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে। পরিস্থিতিতে গোলমালের প্রয়োজন না হলে গোলমাল সৃষ্টি করবেন না।
ধাপ 3. আরো একা সময়।
একটি সম্পর্ক বজায় রাখা, তা রোমান্টিক হোক বা না হোক, জটিলতা সৃষ্টি করে। আপনি যখন অন্য মানুষের অভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনি নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের দিকে কম মনোযোগ দেন। আপনি আসলে অন্যদের জন্য আপনার জীবনকে জটিল করে তুলছেন, নিজের জন্য এটি সহজ করে তুলছেন না। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একা সময় কাটাতে চাওয়া স্বার্থপর নয়।
- একাকী ছুটিতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন, এমন একটি স্থানে একাকী ভ্রমণ যেখানে আপনি দীর্ঘদিন ধরে বেড়াতে চান। নেভিগেট করার জন্য আপনার নিজের ক্ষমতার উপর নির্ভর করুন এবং আপনি যে পথটি গ্রহণ করেন তা নির্ধারণ করুন। হয়তো সত্যিকারের আত্মদর্শী হতে কনভেন্ট বা এরকম কিছুতে একা পিছু হটতে চেষ্টা করুন।
- রোমান্টিক সম্পর্ক জটিল। আপনি যত কম এটিকে মোকাবেলা করবেন, তত সহজ জীবন হয়ে উঠবে। যদি আপনি ক্রমাগত সম্পর্কের দ্বারা নড়বড়ে হয়ে থাকেন, সেগুলি রোমান্টিক হোক বা অন্যথায়, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু সময় ব্যয় করার কথা বিবেচনা করুন। কিছুক্ষণের জন্য ডেটিং বন্ধ করুন, যতক্ষণ না আপনি মনে করেন আপনার জীবন সহজ এবং আরও সংগঠিত হয়ে গেছে।
ধাপ 4. সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সময় হ্রাস করুন।
পূর্ণতা শারীরিক হতে হবে না। স্ট্যাটাস আপডেট, টুইট এবং ইনস্টাগ্রাম পোস্টের মানসিক পূর্ণতা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করতে এবং আপনার জীবনকে জটিল করতে অনেক কিছু করতে পারে। প্রত্যেকের সাম্প্রতিক পোস্টগুলি 'লাইক' বা আপনার বিভিন্ন ফিডের উপর নিয়মিত নজর রাখার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। যখন আপনি একটু সময় খালি করবেন তখনও একটি শাটল থাকবে এবং আপনি সম্ভবত এটি মিসও করবেন না।
আপনি যদি উচ্চাভিলাষী বোধ করেন, তাহলে সোশ্যাল মিডিয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ব্যক্তিগতভাবে কথোপকথনকে আপনার অগ্রাধিকার দিন, এবং পুরনো বন্ধুদের সাথে তাদের যোগাযোগের সময়সূচী এবং ফোন কলের সময়সূচী করুন যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ রাখতে পারবেন না, বরং তাদের প্রোফাইলগুলি অনলাইনে খোঁজার চেয়ে।
ধাপ 5. আপনি আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার উপায় সহজ করুন।
দুপুরের খাবার তৈরি করবেন না, নোংরা কাপড় পরিষ্কার করবেন না, খেলনা পরিষ্কার করবেন না। আপনার সন্তানের বয়স-উপযুক্ত স্তরে এই কাজগুলি নিজে থেকে শুরু করার প্রত্যাশা করুন। এটা এমন নয় যে দীর্ঘমেয়াদে আপনার সন্তানের জন্য "শুধু এটা করা" সহজ, কারণ এটি আপনার সন্তানকে শেখায় যে আপনি সবসময় এটা করবেন এবং তাদের এটা করতে হবে না। আপনার বাচ্চাদের বলুন যে তারা তাদের নিজের কাজগুলি করার জন্য কোথায় আইটেম খুঁজে পেতে পারে, যখন তাদের কয়েকবার দেখায়, কিন্তু তারপর এটি ছেড়ে দিন।
সমস্ত শিশুদের প্রতি সপ্তাহে অনুসরণ এবং সম্পূর্ণ করার জন্য একটি টাস্ক চার্ট তৈরি করুন। এটি তৈরিতে তাদের সম্পৃক্ত করুন এবং তারা এটি মেনে চলতে আরও ইচ্ছুক হবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
সরলতার অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার জীবন থেকে সবকিছু বিচ্ছিন্ন করতে হবে, এটি কেবল আপনাকে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে সামাজিকীকরণ করতে হবে। একদল ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনার কাছে অনেক কিছু বোঝায় এবং তাদের সাথে এবং তাদের সাথে একা সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। যেসব মানুষের সাথে আপনি নিজেকে বন্ধুত্ব করতে বাধ্য করেন তাদের সাথে সামাজিকভাবে মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না, শুধু আপনার পছন্দের লোকদের সাথে আড্ডা দিন।
4 এর 4 পদ্ধতি: আরো আরাম
পদক্ষেপ 1. স্ব-উন্নতি ম্যানুয়াল, বই এবং ব্লগ পড়া বন্ধ করুন।
জীবন সম্পর্কে অন্যান্য মানুষের পরামর্শ প্রায়ই কষ্টের উৎস। পূর্ণতা ভুলে সরলীকরণ করুন। নিশ্চিন্ত থাকুন যে আপনি একজন ভালো সঙ্গী, একজন ভালো বাবা -মা এবং একজন ভালো মানুষ। আরও আত্মবিশ্বাসী হোন এবং যা স্বাভাবিকভাবে আসে তা করুন।
ধাপ 2. একটি সহজ-থেকে-পরিচালিত করণীয় তালিকা থেকে কাজ করুন।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, সারা দিনের জন্য একটি ছোট গাইড থাকা এটি অনেক সহজ করে তোলে। একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন যা পরিচালনা করা সহজ এবং যতটা সম্ভব এটিকে আটকে রাখুন। দিনের শেষে আপনি কি অর্জন করবেন বলে আশা করেন? সপ্তাহের শেষে?
- কারও কারও জন্য, এটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং পরিকল্পনার একটি বৃহত্তর তালিকা তৈরি করতে সহায়ক হতে পারে, সাফল্যকে অগ্রাধিকার দিতে সহায়তা করতে। পাঁচ বছরে আপনার কর্মজীবনে আপনার লক্ষ্য, বা জীবনের লক্ষ্যগুলির রূপরেখা দিয়ে আপনার দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাবনার ক্যারিয়ার এবং জীবনকে সহজ করুন। এটি অর্জনের জন্য আপনাকে এখন কি করতে হবে?
- প্রতিদিন প্রতিটি সাফল্য উদযাপন করুন। আপনি যা করেছেন তা উদযাপন করতে একটু সময় নিলে একটি করণীয় তালিকা বন্ধ করা অনেক বেশি মজার হতে পারে। আপনি কি রান্নাঘর পরিষ্কার করেছেন এবং আপনার ঘর সাজিয়েছেন এবং দিনের জন্য আপনার কাজ করেছেন? আপনার ঝলমলে নিখুঁত রান্নাঘরে এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করার সময় এসেছে। নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়.
ধাপ 3. আপনার ডিজিটাল বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করুন।
আনপ্লাগ! আপনার কম্পিউটারে আটকে থাকা সামগ্রীর ব্যাপক পরিস্কার করুন, জিনিসগুলি সহজ রাখা শুরু করুন এবং নিয়মিত পরিষ্কারের ব্যবস্থা বজায় রাখুন।
- ইলেকট্রনিক্সে টাইমার রাখুন যা আপনার সময় না জেনেও আপনার সময় চুষছে। আপনি যদি অনলাইনের চেয়ে বেশি ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন, একটি টাইমার ইনস্টল করুন এবং এটি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার তীব্রতার স্তরে অবাক হতে পারেন। এমনকি যদি আপনি নিয়মিত জোরপূর্বক বিরতি যোগ করেন, আপনার এই প্রযুক্তির ব্যবহার তাত্ক্ষণিকভাবে সহজ হবে।
- আপনার ইমেল বক্স খালি রাখার চেষ্টা করুন। ইমেইলগুলি পড়ার পরে তাদের উত্তর দিন, ফাইল করুন বা মুছে দিন।
ধাপ 4. একবারে একটি কাজ করুন।
মাল্টি-টাস্কিং কিছু লোককে আরও দক্ষ করে তুলতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি অন্যদের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে গোলমাল করে।একবারে একটি কাজ সম্পন্ন করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এটি আপনার তালিকা থেকে টিক দিন। আপনাকে আগামীকাল বা আজকে কী করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, কেবল বর্তমান মুহুর্তে সর্বোত্তম কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
একটি পুরাতন জেন গল্পে, একজন বৃদ্ধ সন্ন্যাসী কিছু নবজাতককে কটাক্ষ করে যখন তাদের কাজ করা উচিত। "যখন কথা বলার সময় হয়, কেবল কথা বলুন," তিনি বলেছিলেন। "এবং যখন এটি কাজের সময়, কেবল কাজ করুন।" পরের দিন, দুপুরের খাবারে, নবীনরা বৃদ্ধ সন্ন্যাসীকে দুপুরের খাবার খেতে এবং একই সাথে সংবাদপত্র পড়তে দেখেছিল। তারা তার পাঠের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য তার কাছে এসেছিল। কেন তিনি শুধু খাওয়া হয়নি, বা শুধু পড়েননি, যেমনটি তাদের বলা হয়েছিল? "যখন দুপুরের খাবার খাওয়ার এবং কাগজ পড়ার সময় হয়, তখন শুধু দুপুরের খাবার খান এবং কাগজ পড়ুন," তিনি বলেছেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার ফোন দূরে রাখুন।
কোন কিছুই আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে না এবং প্রতি দুই মিনিটে মেসেজের জন্য আপনার ফোন চেক করার চেয়ে আপনাকে ফোকাসের বাইরে রাখে। টেক্সট, ইমেইল, ফেসবুক আপডেট এবং অন্যান্য ছোট ছোট মেসেজ পরের ঘন্টায় তেমনই আকর্ষণীয় হবে।
- যখন আপনি বন্ধু বা পরিবারের সাথে থাকেন, আপনার ফোনটি নিuteশব্দ করুন এবং এটি কোথাও রাখুন। আরও ভাল, গাড়িতে রাখুন। দেখবেন না। আপনার পরবর্তী সমাবেশে এটি একটি নিয়ম করুন যে তার সেল ফোনটি চেক করার জন্য প্রথম ব্যক্তি যিনি বিল পরিশোধ করেন। আপনার ফোন থেকে নিবদ্ধ থাকুন এবং একটি সহজ সন্ধ্যা কাটান।
- আরও বেশি লোক FOMO নামে পরিচিত ঘটনাটি অনুভব করছে: হারিয়ে যাওয়ার ভয়। আপনি যদি সবার আগে সেই স্ট্যাটাস আপডেট না পান? যদি কেউ আপনাকে মন্তব্যমূলক বার্তাগুলির একটি চতুর প্রবাহে আঘাত করে তবে কী হবে? যদি আপনার ক্রাশ আপনাকে টেক্সট করে এবং আপনি এখনই সাড়া দিতে না পারেন? "সহজ" প্রযুক্তি আপনার জীবনে জটিল চাপ সৃষ্টি করতে দেবেন না। বাস্তব জগতে আপনি যে মুহূর্তটি অনুভব করেন তা উপভোগ করার জন্য একটি মুহূর্ত নিতে ইচ্ছুক হন।
ধাপ 6. কর্মক্ষেত্রে আপনার কাজ ছেড়ে দিন।
আপনার কাজের দিনের ঝামেলা যেন কাজের বাইরে আপনার জীবনকে নষ্ট না করে। কাজ শেষ করার জন্য বাড়িতে ফিরিয়ে আনবেন না - কর্মক্ষেত্রে থাকুন যতক্ষণ না আপনি আজকের কাজ শেষ করতে পারেন। আপনি যদি একদিনের কাজের পরে মানসিক চাপ অনুভব করেন, বাড়িতে আসার সাথে সাথেই আরামদায়ক কিছু করুন যাতে আপনাকে দিনের জন্য অভিযোগের জন্য আপনার বাড়ির সহকর্মীদের বোঝা না হয়। চাপ ছড়াবেন না। সহজতর করা.
- আপনার চাকরি যদি আপনার জীবনের জটিলতার একটি উল্লেখযোগ্য উৎস হয় তবে আপনার সাধ্যমতো আপনার ঘন্টাগুলি হ্রাস করুন। আপনি যদি সরলীকরণ করতে চান, আবার কাজ কমানো এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়। কম টাকা, কম ঝামেলা।
- সপ্তাহান্তে কাজ বন্ধ করুন। এমনকি যদি আপনি আপনার কাজ পছন্দ করেন, আপনার সপ্তাহান্তে কাজ টেনে আনলে আপনার জীবনে অনুপাতের ভারসাম্যহীনতা শুরু হয়। আপনি এখনই এটি অনুভব করতে পারেন না, তবে অবশেষে এটি ক্লান্তি এবং/অথবা উত্তেজনা হ্রাস করবে। পরবর্তী ছয় মাসের জন্য প্রতি সপ্তাহান্তে ব্লক করুন। সেই সপ্তাহান্তের কোনোটাই এখন থেকে কাজে ভরা উচিত নয়।
ধাপ 7. প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।
মাত্র পনের মিনিট। এটি একটি সিটকম শো -এর অর্ধেক দৈর্ঘ্য, অথবা থানায় লাইনে অপেক্ষা করার অর্ধেক সময়, কিন্তু এটি আপনার চাপের মাত্রা এবং আপনার জীবনকে সরল করার এবং শান্ত থাকার ক্ষমতাতে একটি বড় পার্থক্য আনতে সাহায্য করতে পারে। কিছু শান্ত সময় কাটানোর জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন, শুধু আরামদায়ক জায়গায় বসুন। আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং আপনার মনকে নিজেই শান্ত করুন। আপনার চিন্তা দেখুন।
পরামর্শ
- উদ্বেগ সীমাবদ্ধ করুন। এটি কিছুটা পরিবর্তন করে কিন্তু প্রচুর শক্তি খরচ করে এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে জটিল করে। পরিবর্তে, যা কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে সক্রিয় থাকুন। ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের সক্রিয়ভাবে সম্বোধন করুন। উদ্বেগ এবং চাপ একসাথে আসে তাই চাপ এড়াতে দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন
- কোনো সমস্যায় জর্জরিত হয়ে সময় নষ্ট করবেন না। পরিবর্তে, তার জন্য সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে সেই মূল্যবান সময়টি ব্যবহার করুন।
- আপনার দিনগুলি রেকর্ড করুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ঘন্টা কোথায় নষ্ট হচ্ছে। একটি ক্যালেন্ডার রাখাও আপনার দিনকে সহজ করে তুলতে পারে কারণ আপনার মস্তিষ্ককে ক্রমাগত সবকিছু মনে রেখে ক্লান্ত হতে হবে না।
- সবাই বলে "তুমি হও"। এই ক্লিচটি এত ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হওয়ার একটি কারণ রয়েছে, যথা নীতিগতভাবে যখন আপনি নিজেকে আলাদা ব্যক্তিত্বের ভান করে নিজের প্রকৃত আত্ম থেকে বেরিয়ে আসার উপায় অস্বীকার করেন, তখন আপনি কখনই মুখোশ খুলে না দেখার চেষ্টা করতে বাধ্য। আপনি যদি সত্যিকার অর্থেই বেশি সত্য হন, তাহলে সম্ভবত আপনি সুখী বোধ করবেন এবং অনেক ঝামেলার সাথে কম সংযুক্ত হবেন।
- পোষা প্রাণীর ক্ষেত্রে বুদ্ধিমান পছন্দ করুন। উদাহরণস্বরূপ, কুকুর বিড়ালের চেয়ে বেশি মনোযোগের প্রয়োজন কারণ তাদের প্রতিদিন প্রশিক্ষণ নিতে হয়। কিন্তু প্লাস সাইডে, এই ব্যায়াম আপনার জন্য বিশ্রাম নেওয়ার এবং বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগের একটি উপায় হতে পারে।
- যখন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "একজন জ্ঞানী ব্যক্তি কী করবেন?" এটি বিবেচনা করার জন্য এক মিনিট সময় নিন। এটি আপনাকে একটি ভিন্ন উপায়ে নিজেকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার বিকল্প দিতে পারে।
