খুশকি (seborrheic dermatitis) একটি মোটামুটি সাধারণ ত্বকের অবস্থা যা মাথার তালু, কান, ভ্রু, নাকের পাশ এবং দাড়িকে প্রভাবিত করে। খুশকি হতে পারে যেহেতু আপনি শিশু ছিলেন (ইংরেজিতে ক্র্যাডেল ক্যাপ নামে পরিচিত), এবং আপনার কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। মাথার ত্বক এবং শরীরের অন্যান্য অংশে শুষ্ক, সূক্ষ্ম ক্রাস্ট বা ফ্লেক্সের আকারে খুশকি দেখা দেয়, যার সাথে প্রদাহের কারণে গোলাপী বা লাল ত্বক থাকে। আপনার যদি খুশকি হয়, আপনি আপনার কাঁধ বা বুকে সাদা ফ্লেক্স লক্ষ্য করতে পারেন, বিশেষ করে যখন গা dark় পোশাক পরেন। গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী খুশকি বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর হতে পারে। উপরন্তু, খুশকি চুলকানি এবং অস্বস্তির কারণও হতে পারে। যাইহোক, আপনি পেশাদার পণ্য এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে এর চিকিৎসা করতে পারেন, এবং মাথার ত্বক এবং শরীরের অন্যান্য অংশে খুশকির বিকাশ রোধে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: পেশাদার পণ্য ব্যবহার করা
ধাপ ১. একটি অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে দস্তা বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে।
যদি আপনার খুশকির অবস্থা গুরুতর হয়, তাহলে খুশকিরোধী শ্যাম্পু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে নির্দিষ্ট উপাদান থাকে যা খুশকির কারণ ছত্রাককে মেরে ফেলতে পারে। সামগ্রী সহ নিকটতম ফার্মেসিতে শ্যাম্পু পণ্যগুলি সন্ধান করুন:
- জিঙ্ক পাইরিশন: এই রাসায়নিক ম্যালাসেজিয়া ছত্রাককে হত্যা করতে সাহায্য করে যা খুশকির বিকাশ ঘটায়। এই পদার্থটি হেড অ্যান্ড শোল্ডার বা প্যান্টিন প্রো-ভি অ্যান্টি ড্যান্ড্রাফের মতো পণ্যগুলিতে পাওয়া যেতে পারে।
- স্যালিসিলিক অ্যাসিড: এই পদার্থটি মাথার ত্বকের মৃত কোষকে নরম করতে সাহায্য করে যাতে সেগুলি সহজেই অপসারিত হয়। এগুলি নিউট্রোজেনা টি/সাল বা আইওনিল টি -এর মতো পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। আপনার মাথার ত্বক আর্দ্র রাখতে, আপনি চুল ধোয়ার পর কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন।
- সেলেনিয়াম সালফাইড: এই পদার্থটি মাথার ত্বকের কোষের উৎপাদনকে ধীর করতে সাহায্য করে এবং খুশকি সৃষ্টিকারী ছত্রাককে হত্যা করে। এই পদার্থটি সেলসুন ব্লুর মতো পণ্যগুলিতে রয়েছে। যাইহোক, স্বর্ণকেশী চুল বা রাসায়নিক চিকিত্সা (যেমন সোজা করা) এর জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এই পণ্যগুলি চুলের রঙ পরিবর্তন করতে পারে।
- কেটোকোনাজল শ্যাম্পু: এই শ্যাম্পুর একটি শক্তিশালী অ্যান্টিফাঙ্গাল প্রভাব রয়েছে এবং এটি খুশকির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি কেটোকোনাজল খুঁজে পেতে পারেন শ্যাম্পু পণ্য যেমন Nizoral এ।
- কয়লা টার শ্যাম্পু: এই শ্যাম্পু মৃত ত্বকের কোষের উৎপাদন কমিয়ে দিতে এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শ্যাম্পু পণ্য যেমন নিউট্রোজেনা টি/জেলে কয়লার টার সামগ্রী পাওয়া যায়।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার নির্দিষ্ট ধরণের অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করা উচিত নয়। শ্যাম্পু ব্যবহার করার আগে প্যাকেজিংয়ে ব্যবহারের জন্য সর্বদা নির্দেশাবলী পড়ুন এবং শ্যাম্পু ব্যবহার সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসারে শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
একবার আপনি যে খুশকি-বিরোধী শ্যাম্পু ব্যবহার করতে চান তা বেছে নেওয়ার পরে, এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে চিকিত্সা আরও কার্যকর হয়। খুশকি কাটিয়ে ওঠা পর্যন্ত আপনি দিনে একবার অথবা পর্যায়ক্রমে সব ধরনের শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, কেটোকোনাজোল শ্যাম্পুর জন্য একটি ব্যতিক্রম আছে কারণ পণ্যটি সপ্তাহে মাত্র দুবার ব্যবহার করা প্রয়োজন।
- আপনার মাথার ত্বকে মালিশ করে শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং উপাদানগুলিকে কাজ করার জন্য (কমপক্ষে) 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে শ্যাম্পুগুলি ব্যবহার করছেন তার মধ্যে একটি অকার্যকর হতে শুরু করেছে, বিকল্পভাবে দুটি ভিন্ন ধরনের খুশকি বিরোধী শ্যাম্পু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি খুশকিরোধী শ্যাম্পু ব্যবহার করেন তা খুশকি মোকাবেলায় কার্যকর বলে মনে হয়, এটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার কম করুন। যদি পণ্যটি কয়েক সপ্তাহ ব্যবহারের পরে কোন ফলাফল না দেখায় এবং আপনার খুশকি থেকে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রেসক্রিপশন চিকিত্সা এবং চিকিত্সা সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. খুশকির চিকিৎসার জন্য একটি বিশেষ atedষধযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করুন।
খুশকি বিরোধী শ্যাম্পু ছাড়াও, আপনি একটি atedষধযুক্ত ক্রিমও চেষ্টা করতে পারেন যা খুশকির চিকিৎসার জন্য মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। দুটি ধরণের ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে:
- কর্টিকোস্টেরয়েড ক্রিম: এই ক্রিমগুলি প্রদাহ এবং শুষ্ক ত্বক উপশম করতে পারে এবং 0.5-1%ঘনত্বের মধ্যে ফার্মেসিতে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়। অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়ার পর স্যাঁতসেঁতে চুলে এটি আপনার মাথার ত্বকে লাগাতে পারেন।
- অ্যান্টিফাঙ্গাল ক্রিম: এই ক্রিমগুলি কার্যকর বলে বিবেচিত হয় কারণ এগুলি মাথার ত্বক সহ আপনার ত্বকে বিকাশমান এবং বেঁচে থাকা ফাঙ্গাল জীবের সংখ্যা হ্রাস করে। 1% ঘনত্বের ক্লোট্রিমাজোল বা 2% ঘনত্বের মাইক্রোনাজোলযুক্ত ক্রিম পণ্যগুলি সন্ধান করুন। আপনি দিনে একবার বা দুবার ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. মাথার ত্বকে অ্যাসপিরিন লাগান।
অ্যাসপিরিনে রয়েছে স্যালিসাইলেট যা স্যালিসিলিক অ্যাসিড ধারণকারী অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পুতে সক্রিয় উপাদান। অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা ঘরে বসে খুশকির চিকিৎসার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় হতে পারে।
- দুটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট নিন এবং সেগুলি একটি সূক্ষ্ম গুঁড়ো করে নিন। এর পরে, আপনার ব্যবহৃত শ্যাম্পুতে অ্যাসপিরিন পাউডার যুক্ত করুন।
- মাথায় অ্যাসপিরিন মেশানো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। মাথার ত্বকে শ্যাম্পু লাগান এবং ম্যাসাজ করুন। এটি ধুয়ে ফেলার আগে এক থেকে দুই মিনিটের জন্য রেখে দিন।
- অবশিষ্ট অ্যাসপিরিন পাউডার অপসারণ করতে শুধুমাত্র শ্যাম্পু দিয়ে আবার ধুয়ে নিন।
ধাপ 2. মাথার ত্বক ময়েশ্চারাইজ করার জন্য প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক তেল, যেমন নারকেল তেল, বাদাম তেল, এবং জলপাই তেল, মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং খুশকির বিকাশ রোধ করতে পারে।
- একটি বাটিতে আপনার পছন্দের 240 মিলিলিটার প্রাকৃতিক তেল গরম করুন যতক্ষণ না এটি স্পর্শ করার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ হয়, কিন্তু ফুটন্ত নয়। এর পরে, আপনার সমস্ত মাথার ত্বকে তেল লাগান এবং এটি ভালভাবে ম্যাসাজ করুন।
- আপনার চুল এবং মাথার ত্বক মোড়ানোর জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন, এবং আপনার মাথার ত্বকে তেলটি সারারাত রেখে দিন।
- পরের দিন সকালে, আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন যাতে কোনও লেগে থাকা তেল মুছে যায়।
ধাপ 3. আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।
আপেল সাইডার ভিনেগার একটি প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট যা ছত্রাককে প্রতিরোধ করতে পারে যা মাথার ত্বকে আঁশ এবং খুশকি সৃষ্টি করে। আপনার চুল শ্যাম্পু করার পর, আপনি আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে আপনার চুল এবং মাথার ত্বক আবার ধুয়ে ফেলতে পারেন।
- 480 মিলিলিটার আপেল সিডার ভিনেগার 480 মিলিলিটার ঠান্ডা জলের সাথে মিশিয়ে নিন।
- সিঙ্ক বা টবের দিকে ঝুঁকুন এবং জল এবং আপেল সিডার ভিনেগারের মিশ্রণ ব্যবহার করে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
- আপনি সাদা আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে আপনার মাথার ত্বক ভিজাতে পারেন এবং তোয়ালে দিয়ে চুল মুড়িয়ে নিতে পারেন। ভিনেগার আপনার মাথার ত্বকে সারারাত রেখে দিন এবং পরের দিন আপনার নিয়মিত শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 4. বেকিং সোডা ব্যবহার করুন।
খুশকি থেকে মুক্তি পেতে বেকিং সোডা একটি দুর্দান্ত হোম কেয়ার পণ্য হতে পারে।
- শ্যাম্পু ব্যবহারের পরিবর্তে, চুল ধোয়ার জন্য বেকিং সোডা ব্যবহার করুন। এক মুঠো বেকিং সোডা নিন এবং এটি আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে লাগান। এর পরে, পরিষ্কার হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনি এখনও চুল ধুয়ে এবং খুশকি থেকে মুক্তি পেতে শ্যাম্পুর পরিবর্তে বেকিং সোডা ব্যবহার করতে পারেন।
3 এর 3 পদ্ধতি: খুশকি প্রতিরোধ
ধাপ 1. আপনার চুল নিয়মিত ধুয়ে নিন।
আপনার চুল পরিষ্কার রাখা খুশকির বিকাশ রোধ করতে পারে এবং আপনার মাথার ত্বক এবং চুলকে সুস্থ রাখে। দিনে একবার চুল ধোয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনার মাথার ত্বক তৈলাক্ত বা বিরক্ত হয়।
ধাপ 2. চুলের স্প্রে এবং জেল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
স্টাইলিং পণ্য যেমন হেয়ার স্প্রে, হেয়ার জেল, মাউস এবং হেয়ার ওয়াক্স চুল এবং মাথার ত্বকে তেল জমে উঠতে পারে, যা খুশকির কারণ হতে পারে। অতএব, স্টাইলিং পণ্যগুলির ব্যবহার হ্রাস করুন, বিশেষত যদি আপনার তৈলাক্ত মাথার ত্বক থাকে এবং খুশকি অনুভব করতে শুরু করেন।
ধাপ outd. বাইরে বেশি সময় কাটান, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল স্থানে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যের আলো খুশকি প্রতিরোধে সহায়তা করে। যাইহোক, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির সংস্পর্শ রোধ করার জন্য বাইরে যাওয়ার আগে সবসময় আপনার সারা শরীরে সানস্ক্রিন (SPF) লাগানো উচিত।
ধাপ 4. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
স্ট্রেস খুশকিকে ট্রিগার করতে বা খুশকিকে আরও খারাপ করতে পরিচিত। অতএব, বাড়িতে, স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনি যে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তা হ্রাস করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 5. জিংক এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে লেগে থাকুন।
জিঙ্ক, বি ভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খুশকি সৃষ্টিকারী ছত্রাকের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করে।
