খুশকি, মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া সাদা স্কেল, প্রকৃতপক্ষে একটি বিব্রতকর উপদ্রব। সৌভাগ্যবশত, ওভার দ্য কাউন্টার অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু দিয়ে খুশকি দূর করা যায়। আপনি যদি বাণিজ্যিক খুশকির inষধের উপাদান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে প্রাকৃতিক বিকল্প আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চা গাছের তেলের দ্রবণ দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে পারেন বা অ্যালোভেরা জেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে পারেন। এছাড়াও, মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার খুশকি গুরুতর হয় এবং ঘরোয়া প্রতিকার কাজ না করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: বাহ্যিক Usingষধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার শ্যাম্পুতে চা গাছের তেল মেশান।
মাথার ত্বকে অতিরিক্ত ছত্রাক বৃদ্ধির কারণে খুশকি হতে পারে। চা গাছের তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য এই সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। আপনার স্বাভাবিক শ্যাম্পু দিয়ে একটি বোতলে 5-10 ফোঁটা চা গাছের তেল রাখুন এবং এটি ভালভাবে ঝাঁকান, তারপর এটি আপনার চুল ধোয়ার জন্য ব্যবহার করুন। খুশকি দূর না হওয়া পর্যন্ত এই চিকিৎসা চালিয়ে যান।
- আপনি চা গাছের তেল দিয়ে তৈরি শ্যাম্পুও কিনতে পারেন। 5% ঘনত্ব খুঁজুন।
- চা গাছের তেল খাওয়ার সময় বিষাক্ত হয়। এটি কখনোই মুখের কাছে বা কাছে ব্যবহার করবেন না।
- যদি টি ট্রি অয়েল আপনার চোখের মধ্যে getsুকে যায়, সাথে সাথে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার চোখ লাল বা জ্বালা হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
সতর্কতা:
অযৌক্তিক চা গাছের তেল সরাসরি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি চুলকানি এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি এলার্জি প্রতিক্রিয়া, যেমন ফুসকুড়ি, চুলকানি, বা দংশন বা জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন তবে চা গাছের তেলযুক্ত পণ্য ব্যবহার বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রদাহ কমাতে শ্যাম্পুর সাথে লেমনগ্রাস তেল মিশ্রিত করুন।
চা গাছের তেলের মতো, লেমনগ্রাস তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নির্দিষ্ট ধরণের খুশকি নিরাময়ে সহায়তা করে। লেমনগ্রাস তেল মাথার ত্বকের প্রদাহও কমায়। 10% লেমনগ্রাস তেল আছে এমন একটি শ্যাম্পু সন্ধান করুন, অথবা আপনার শ্যাম্পু বা কন্ডিশনারটিতে কয়েক ফোঁটা লেমনগ্রাস তেল যোগ করুন।
- আপনি সেরা ফলাফলের জন্য 2-3 সপ্তাহের জন্য লেমনগ্রাস তেল চিকিত্সা ব্যবহার করতে পারেন।
- অযৌক্তিক লেমনগ্রাস তেল সরাসরি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 3. আরো আরামদায়ক মাথার ত্বকের জন্য অ্যালোভেরা জেল ম্যাসাজ করুন।
খুশকির চিকিৎসার জন্য, আপনার মাথার ত্বকে প্রচুর পরিমাণে অ্যালোভেরা জেল ঘষুন এবং এটি 1 ঘন্টার জন্য রেখে দিন। এর পরে, একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে নিন এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বক ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। খুশকি দূর না হওয়া পর্যন্ত সপ্তাহে ২- 2-3 বার এই চিকিৎসা ব্যবহার করুন।
- অ্যালোভেরা জেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এবং এর প্রদাহ-বিরোধী এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলি ক্ষতিগ্রস্ত বা জ্বালা করা ত্বকের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, অ্যালোভেরা জেলের মধ্যে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এই সমস্ত কারণগুলি অ্যালোভেরাকে খুশকির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক চিকিত্সা করে তোলে।
- আপনি প্যাকেজযুক্ত অ্যালোভেরা জেল কিনতে পারেন অথবা অ্যালোভেরা উদ্ভিদ কেটে ফ্রেশ জেল নিতে পারেন।
- এমন লোক আছে যারা অ্যালোভেরা জেল দ্বারা বিরক্ত হয়। তাই মাথার তালুতে ঘষার আগে কব্জিতে একটু ড্যাব করুন। আদর্শভাবে, আপনার একটি প্রতিক্রিয়া দেখার জন্য পুরো 24 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত, তবে এর প্রভাবগুলি তার চেয়ে শীঘ্রই উপস্থিত হতে পারে।
- যদি আপনি ফুসকুড়ি, চুলকানি বা জ্বালাপোড়ার মতো উপসর্গ অনুভব করেন বা সূর্যালোকের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হন (ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে সহজেই পুড়ে যায়) অ্যালোভেরা ব্যবহার বন্ধ করুন।
ধাপ 4. প্রদাহ কমাতে এবং আর্দ্রতা যোগ করার জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করে দেখুন।
যদিও খুশকি নিরাময়ের জন্য নারকেল তেলের কার্যকারিতা নিয়ে খুব বেশি গবেষণা নেই, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এই চিকিত্সাটি ত্বকের সম্পর্কিত অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে, যেমন এটোপিক ডার্মাটাইটিস। এটি করার জন্য, 2 টেবিল চামচ (30 মিলি) নারকেল তেল সরাসরি আপনার মাথার তালুতে ঘষুন এবং ধুয়ে ফেলার আগে 5-10 মিনিট রেখে দিন।
- আপনি চাইলে শাওয়ার ক্যাপও লাগাতে পারেন এবং নারকেল তেল রাতারাতি রেখে দিতে পারেন। পরদিন সকালে কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- নারকেল তেলটি প্রথমে আপনার হাতের মধ্যে কয়েক মিনিটের জন্য ঘষে, অথবা আপনার মাথার তালুতে লাগানোর আগে উষ্ণ জলের সাথে মিশিয়ে উষ্ণ করতে হবে।
- আরেকটি বিকল্প হল একটি শ্যাম্পু কেনা যাতে নারকেল তেল থাকে।
- একটি সুপার মার্কেট বা স্বাস্থ্যসেবার দোকানে নারকেল তেলের সন্ধান করুন।
ধাপ 5. পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার এবং এক্সফোলিয়েশনের জন্য বেকিং সোডা দিয়ে আপনার মাথার ত্বক ধুয়ে নিন।
বেকিং সোডা খুশকির স্কেল বন্ধ করে দিতে পারে এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধেও লড়াই করতে পারে যা কখনও কখনও খুশকির কারণ হয়। বেকিং সোডা দিয়ে আপনার মাথার ত্বক এবং চুল পরিষ্কার করতে, 180 মিলি জল এবং 4 টেবিল চামচ (60 গ্রাম) বেকিং সোডা ব্যবহার করে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এটি আপনার মাথার তালুতে ঘষুন এবং ধুয়ে ফেলার আগে এটিকে 1-3 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- আপনি যদি চান, আপনি এই দ্রবণের কাজকে সর্বাধিক করার জন্য কয়েক ফোঁটা চা গাছের তেলও যোগ করতে পারেন।
- বেকিং সোডা অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার চুল শুকিয়ে এবং আপনার মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে। এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই পদ্ধতির চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি জ্বালা অনুভব করেন বা আপনার চুল নিস্তেজ এবং শুষ্ক হয়ে যায় তবে থামুন।
- আপনি একটি ময়শ্চারাইজিং কন্ডিশনার ব্যবহার করে বেকিং সোডার কঠোর প্রভাব কমাতে পারেন যার মধ্যে নারকেল তেল বা আর্গান তেল রয়েছে।
ধাপ 6. শ্যাম্পুতে চূর্ণ করা অ্যাসপিরিন যোগ করুন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড হেয়ার ওয়াশ হয়।
অ্যাসপিরিনে রয়েছে স্যালিসিলিক অ্যাসিড, একটি যৌগ যা প্রাকৃতিকভাবে উইলো বাকলে পাওয়া যায়। যেহেতু এটি তৈলাক্ত ত্বক পরিষ্কার করে এবং প্রদাহ কমায়, স্যালিসিলিক অ্যাসিডও খুশকির চিকিৎসায় একটি সাধারণ উপাদান। পরের বার যখন আপনি আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন, তখন 1–2 টি আনকোটেড অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট চূর্ণ করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) শ্যাম্পুর সাথে মেশান। আপনার চুল যথারীতি ধুয়ে নিন, তবে ধুয়ে ফেলার আগে শ্যাম্পুটি 2-3 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- আপনি খুশকি শ্যাম্পুও কিনতে পারেন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে।
- যদি আপনি জ্বালা, লালভাব, জ্বলন্ত সংবেদন বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, যেমন চুলকানি, আমবাত বা ফোলা অনুভব করেন তবে এই চিকিত্সা বন্ধ করুন।
- এই চিকিত্সাটি 4 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে দুবার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, বা লক্ষণগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত।
3 এর 2 পদ্ধতি: ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ান।
ওমেগা 3 হ'ল এক ধরণের স্বাস্থ্যকর চর্বি যা ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, পাশাপাশি অন্যান্য বেশ কয়েকটি সুবিধাও দেয়। যদি আপনার খুশকির সমস্যা থাকে, তাহলে আরো ওমেগা--সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন ফ্যাটি মাছ (উদাহরণস্বরূপ, স্যামন, ম্যাকেরেল এবং টুনা), বাদাম, বীজ এবং বীজ থেকে তেল।
- ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিডও সাপ্লিমেন্ট থেকে পাওয়া যেতে পারে, যেমন মাছের তেলের ট্যাবলেট।
- প্রতিদিন 1.1 থেকে 1.6 গ্রাম ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
ধাপ 2. ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে শাকসবজি এবং ফল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খায় তাদের খুশকি সম্পর্কিত ত্বকের সমস্যা যেমন সেবোরাইক ডার্মাটাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রতিদিন রঙিন ফল এবং সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ পান।
- ভাল সবজির বিকল্প হল শাক, মটরশুটি এবং শাকসবজি, বাঁধাকপি ধরনের সবজি (যেমন ব্রকলি এবং ফুলকপি), এবং রঙিন সবজি যেমন গাজর, মুলা, বেল মরিচ এবং মিষ্টি আলু।
- আপনি ফল, যেমন বেরি, আপেল, কমলা, কলা, আঙ্গুর এবং তরমুজ থেকে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন।
- প্রতিদিন 5 টি শাকসবজি এবং 4 টি ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন ধরণের সবজি এবং ফলের জন্য পরিবেশন আকার কি তা নির্ধারণ করতে নিচের মত একটি চার্ট দেখুন: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -সার্ভিং-সাইজ।
ধাপ healthy. স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুলকে সমর্থন করার জন্য বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি করুন।
বায়োটিন একটি অপরিহার্য বি ভিটামিন যা স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখকে উন্নত করতে পারে। বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, অথবা সেগুলি খাদ্য উৎস থেকে পান, যেমন:
- ডিমের কুসুম
- বাদাম
- স্যালমন মাছ
- হৃদয়
- পুষ্টিকর খামির, যা মাখন বা পনিরের বিকল্প হিসাবে খাবারে যোগ করা বা ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে, বা ক্রিম স্যুপ বা অমলেটগুলিতে নাড়তে পারে।
ধাপ 4. স্বাস্থ্যকর কোষ বৃদ্ধির জন্য দস্তা ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জিঙ্ক একটি খাদ্যতালিকাগত খনিজ যা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দস্তা দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ত্বক, চুল এবং মাথার ত্বকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থাকে প্রতিরোধ করে। জিঙ্ক সম্পূরকগুলি আপনার জন্য উপকারী কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি খাদ্য উৎস থেকে দস্তাও পেতে পারেন, যেমন লাল মাংস, শেলফিশ, লেবু (যেমন ছোলা এবং মসুর), বাদাম এবং বীজ, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, গোটা শস্য এবং আলু।
তুমি কি জানো?
দস্তা একটি বহিরাগত চিকিত্সা হিসাবে সাহায্য করতে পারে। এই খনিজটি খুশকি বিরোধী শ্যাম্পুতে একটি সাধারণ উপাদান।
ধাপ 5. সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মানসিক চাপ দূর করে এমন কার্যক্রম করুন।
স্ট্রেস এবং খুশকির মধ্যে সংযোগটি স্পষ্ট নয়, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার চাপ এবং উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের ত্বকের সমস্যা যেমন এটোপিক ডার্মাটাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার যদি ইতিমধ্যেই খুশকি হয়, স্ট্রেস সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি যদি চাপে থাকেন, তাহলে এটি কমানোর চেষ্টা করুন:
- শান্ত কার্যক্রম, যেমন যোগ বা ধ্যান করা
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করছি
- শখ এবং সৃজনশীল কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন
- শান্ত গান শোনা
- প্রায়ই ভালো এবং মানসম্মত ঘুম হয়
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা চিকিত্সা চাওয়া
ধাপ 1. আপনার মাথার ত্বকে সংক্রমণের কোন লক্ষণ লক্ষ্য করলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
খুশকির জন্য সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না, তবে এটি কখনও কখনও আরও গুরুতর সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে। খুশকির অন্যান্য উপসর্গ না থাকলে আপনার ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন নেই। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যদি খুশকির সাথে লক্ষণ, যেমন ব্যথা, বা মাথার ত্বক ফুলে যায়।
এই জাতীয় লক্ষণগুলি ত্বকের অন্যান্য সমস্যা যেমন সেবোরহাইক ডার্মাটাইটিসকেও নির্দেশ করতে পারে।
ধাপ ২। খুশকি গুরুতর হলে বা ঘরোয়া চিকিৎসায় সাড়া না দিলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
যদি খুশকি গুরুতর হয় বা যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাহায্য না করে, তাহলে ডাক্তার দেখানোর সময় হতে পারে। আপনি যদি অস্বাভাবিক চুলকানি এবং অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকেও কল করা উচিত। চিকিৎসকরা খুশকির কারণ চিহ্নিত করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দিতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি প্রদাহজনিত রোগের কারণে খুশকি হয়, কর্টিকোস্টেরয়েড চিকিত্সা বা ইমিউন রেসপন্স ইনহিবিটর সহায়ক হতে পারে।
- মাথার ত্বকের ছত্রাকজনিত সংক্রমণের জন্য, আপনার ডাক্তার শক্তিশালী অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ বা শ্যাম্পু লিখে দিতে পারেন।
টিপ:
একটি ইঙ্গিত হিসাবে, আপনি যদি কমপক্ষে 1 মাস ধরে ঘরোয়া প্রতিকার বা ওভার-দ্য-কাউন্টার খুশকি চিকিত্সা ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
ধাপ medical। যদি খুশকির সাথে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
যদি আপনার এমন কোন শর্ত থাকে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে, যেমন বংশগত ইমিউন ডেফিসিটি ডিসঅর্ডার, এইচআইভি/এইডস, ক্যান্সার, বা ডায়াবেটিস, আপনার খুশকি হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। মাথার ত্বকে সংক্রমণের কারণে খুশকি হয়েছে কিনা তা ডাক্তার পরীক্ষা করতে পারেন এবং যদি হয় তবে চিকিত্সা প্রদান করতে পারেন।
- কিছু,ষধ, যেমন স্টেরয়েড এবং কেমোথেরাপি ওষুধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। এই ofষধগুলি গ্রহণ করার সময় যদি আপনার খুশকি হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- যদি আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয় তবে চিকিত্সা না করা ত্বকের সংক্রমণ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, এটি পরীক্ষা করতে দ্বিধা করবেন না।
