আপনি যদি একটি সুস্থ মুখ চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার ত্বকের যত্ন নিতে শিখতে হবে। প্রতিদিন মুখ ধোয়ার মাধ্যমে ত্বকের ছিদ্র পরিষ্কার করুন, কিন্তু এমন কঠোর পণ্য এড়িয়ে চলুন যা আপনার ত্বক থেকে পুষ্টি শোষণ করতে পারে। দিনে দুবার ত্বককে এক্সফোলিয়েট এবং ময়েশ্চারাইজ করুন এবং এর যত্ন নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। এমন অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করুন যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং মুখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এমন নতুন অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি যে নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে পারেন তা জানতে পড়ুন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: ধরণ অনুযায়ী ত্বকের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করুন।
মুখের সুস্থ ত্বকের জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে এটি কী অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। মানুষের ত্বক চার প্রকারে বিভক্ত: স্বাভাবিক, তৈলাক্ত, শুষ্ক এবং সমন্বয়। আপনার মুখ এই বিভাগগুলির একটিতে পড়বে, যদিও কিছু এলাকা অন্যান্য এলাকার তুলনায় শুষ্ক, স্বাস্থ্যকর বা তৈলাক্ত হতে পারে। নিচের প্রতিটি ত্বকের বৈশিষ্ট্যের প্রতিফলন ও পর্যালোচনা করুন:
- স্বাভাবিক ত্বক তৈলাক্ত বা শুষ্ক নয়। এই ধরনের ত্বক কোমল এবং মসৃণ হওয়া উচিত। সাধারণ ত্বকে এখনও কিছু ত্রুটি রয়েছে, কম সংবেদনশীল, ছিদ্রগুলি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান নয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর আভা ছড়িয়ে দেয়। এই জাতীয় ত্বকের অন্যান্য ত্বকের মতো নিবিড় যত্নের প্রয়োজন হয় না, যদিও আপনাকে এখনও এটি স্বাস্থ্যকর রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- তৈলাক্ত ত্বকে বড় ছিদ্র এবং একটি চিকন বা চকচকে চেহারা রয়েছে। এই ত্বকের মানুষদের ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস বা অন্যান্য দাগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যাগুলি স্ট্রেস, তাপ/আর্দ্রতার অতিরিক্ত এক্সপোজার বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে (যেমন বয়berসন্ধির সময়) দেখা দিতে পারে।
- শুষ্ক ত্বক টান অনুভব করতে পারে বা মৃত কোষ প্রদর্শন করতে পারে। শুষ্ক ত্বকে সবেমাত্র দৃশ্যমান ছিদ্র এবং স্থিতিস্থাপকতা কম হতে পারে। আপনি লাল দাগ, ফাটা চামড়ার রেখা, সেইসাথে একটি নিস্তেজ চেহারা এবং রুক্ষ টেক্সচার লক্ষ্য করতে পারেন। শুষ্ক ত্বক বিভিন্ন কারণে হয়: জেনেটিক ফ্যাক্টর, হরমোন, বিভিন্ন উপাদানের সংস্পর্শ, অতিরিক্ত তাপ, বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
- কম্বিনেশন স্কিন সবচেয়ে সাধারণ টাইপ। কখনও কখনও, এই ধরনের ত্বক তৈলাক্ত, শুষ্ক, এবং অন্য সময় সম্পূর্ণ সুস্থ চেহারা হবে-পরিস্থিতি একের পর এক ঘটতে পারে। সাধারণত, সংমিশ্রণ ত্বক টি এলাকায় তৈলাক্ত হয় (কপালে একটি সরল রেখা যা নাক দিয়ে যায় এবং চিবুক পর্যন্ত পৌঁছায়) এবং বাকী মুখ শুকনো/তৈলাক্ত হয়।
ধাপ 2. পরিষ্কার করুন এবং তৈলাক্ত ত্বকের ছিদ্রগুলি আটকে নেই তা নিশ্চিত করুন।
তৈলাক্ত ত্বকে বড় ছিদ্র রয়েছে এবং এটি খুব পিচ্ছিল, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পদার্থ এবং ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করেন যাতে ছিদ্রগুলি বাধা না দেয়। তৈলাক্ত ত্বকের চিকিত্সার জন্য নীচের টিপস ব্যবহার করুন:
- আপনার মুখটি দিনে দুবারের বেশি ধুয়ে ফেলুন এবং প্রচুর ঘাম হওয়ার পরে।
- একটি মৃদু মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করুন, স্ক্রাব নয়।
- প্লাক, পপ বা পিম্পল চাপবেন না। এই পদ্ধতিগুলি ত্বকের পুনরুদ্ধারের সময়কে ধীর করে দেয়।
- "Noncomedogenic" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। এই জাতীয় পণ্যগুলি ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না।
ধাপ 3. শুষ্ক ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন।
যদি আপনার মুখ সহজে শুকিয়ে যায়, খুব সাবধানে এটির চিকিৎসা করুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন। শুষ্কতা মোকাবেলায় নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করুন এবং আপনার মুখের ত্বক সুস্থ রাখতে নিচের ধাপগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনার মুখ গোসল বা শুকানোর সময় স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না - এটি একটি শুষ্ক মুখে ব্যবহার করলে লাল ফুসকুড়ি হতে পারে বা কোষগুলো মারা যেতে পারে। হালকা সাবান বা মুখ পরিষ্কারক ব্যবহার করুন। ডিওডোরেন্ট সাবান এড়িয়ে চলুন।
- স্নানের পর পুষ্টি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্ক ত্বকের জন্য লোশনের চেয়ে মলম এবং ক্রিম বেশি কার্যকরী হতে পারে, যদিও সেগুলি সাধারণত ব্যবহার করা আরও জটিল। একটি ছোট ব্যাগ বা পার্সে লোশন বহন করার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার কার্যকলাপের সময় প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারেন। যদি আপনি বাইরে যান, আপনার ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ময়শ্চারাইজ এবং রক্ষা করতে একটি উচ্চ এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন।
- ছোট ঝরনা নিন - এবং দিনে একবারের বেশি নয়। একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং ঘরের তাপমাত্রা বেশি গরম রাখবেন না। গরম তাপমাত্রার অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে।
- যখন আপনি পরিষ্কারক এজেন্ট, তরল বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করেন তখন গ্লাভস পরুন। কিছু শক্তিশালী রাসায়নিক ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে যদি সেগুলি আপনার হাতে থাকে যখন আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করেন।
ধাপ 4. সংমিশ্রণ ত্বকের ধরনগুলির জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা একত্রিত করুন।
যখন আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, তেল কমানোর চেষ্টা করুন এবং ব্রণ-বিরোধী ক্রিম লাগান। যখন আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, তখন সাবধানে ময়শ্চারাইজ করুন। যখন আপনার ত্বক সুস্থ থাকে, এটি সুষম রাখতে নিয়মিত পরিষ্কার করুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: মুখ পরিষ্কার করা
ধাপ 1. মৃদু ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন।
আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে সাবান ব্যবহার করুন (তৈলাক্ত, সংমিশ্রণ, শুষ্ক)। কঠোর ক্লিনজার এড়িয়ে চলুন, যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে। স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং বেনজয়েল পারক্সাইডের মতো পদার্থগুলি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং ত্বকের হাইড্রেশন ভারসাম্য বিপর্যস্ত করতে পারে। আরও প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেমন মধু বা ওটস। ভুল পণ্য দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেললে এটি নিস্তেজ, কুৎসিত এবং কুঁচকে যেতে পারে।
- মুখের ক্লিনজারগুলি যেগুলি নির্দিষ্ট ত্বকের ধরনগুলির জন্য অভিযোজিত হয়েছে সাধারণত পরিষ্কার লেবেল থাকে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ফেনা/জেল মুখ পরিষ্কারক সাধারণত তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত; শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজিং ক্রিম; এবং স্যালিসিলিক অ্যাসিড/বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণকারী ক্লিনজার ব্রণ-প্রবণ ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার নিজের মুখ পরিষ্কার করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি প্রাকৃতিক উপাদানের বিভিন্ন সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন - যা আপনি সম্ভবত বাড়িতে পেতে পারেন - এই উপাদানগুলি আপনার ত্বক পরিষ্কার, এক্সফোলিয়েট এবং ময়শ্চারাইজ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিয়মিত সাবান দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া এড়িয়ে চলুন।
অনেক সাবানে থাকা শক্তিশালী রাসায়নিকগুলি ত্বক পরিষ্কার করতে দরকারী, তবে এটি রক্ষা করতে নয়। যদিও সাবান শরীরের অন্যান্য অংশ ধোয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, মুখের ত্বক অনেক বেশি সংবেদনশীল এবং ক্ষতির প্রবণ। নিয়মিত সাবান ব্যবহারের পরিবর্তে, একটি উচ্চ মানের ফেস ওয়াশ কেনার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনার ত্বক অম্লীয়, এবং সাবান ক্ষারীয় (ক্ষারীয়)। আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক বাধা অ্যাসিডের একটি স্তর দিয়ে গঠিত। যখন পিএইচ স্তর 7 পৌঁছায়, তার মানে আপনার ত্বক নিরপেক্ষ। যদি এটি 7 এর নিচে হয়, আপনার ত্বক অম্লীয়, এবং যদি এটি 7 এর উপরে হয়, আপনার ত্বক ক্ষারযুক্ত। আমাদের ত্বকের ভারসাম্য সাধারণত 4 থেকে 6, 5 এর মধ্যে থাকে, এমনকি যখন ত্বক খুব তৈলাক্ত হয়।
- অন্যদিকে, সাবান খুব ক্ষারীয় এবং বিপরীত দিকে চরম। সুতরাং, যদি আপনি সাবান ব্যবহার করেন তবে এর ক্ষারীয় প্রকৃতি ত্বকে পিএইচ ভারসাম্য এবং অ্যাসিড স্তরের সাথে জগাখিচুড়ি করবে, আপনার অবস্থা আরও খারাপ করবে।
ধাপ 3. প্রতিদিন সকালে এবং রাতে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
কুসুমে বা আপনি যখন শাওয়ারে গোসল করবেন তখন কুসুম গরম পানি এবং মৃদু মুখের ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আলতো করে আপনার মুখ মুছতে আপনার হাত এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন। নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন:
- উষ্ণ পানি দিয়ে ত্বক ধুয়ে ফেলুন যাতে ছিদ্র খোলা থাকে এবং ত্বক আর্দ্র হয়।
- আপনার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। ছোট বৃত্তাকার গতিতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। কপাল, নাক, গাল এবং চিবুকের উপর হালকা চাপ দিন।
- একটি পরিষ্কার, উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে বৃত্তাকার প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি করুন। ময়লা এবং ত্বকের মরা কোষ অপসারণের জন্য আপনি যথেষ্ট শক্তভাবে টিপুন তা নিশ্চিত করুন। গামছা ধুয়ে ফেলুন এবং পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন, এবার জল ব্যবহার করুন (সাবান ছাড়া)।
- শেষবারের মতো বন্ধ ছিদ্রগুলি ধোয়ার সময় শীতল জল স্প্ল্যাশ করুন। আপনি একটি পরিষ্কার, উজ্জ্বল ত্বক পাবেন যা ফলস্বরূপ কিছুটা গোলাপী দেখায়। ফিনিশিং টাচ হিসেবে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. একটি ব্রণ-বিরোধী ক্রিম দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
মুখ ধোয়ার এবং ক্রিমের এই মিশ্রণটি আপনার ছিদ্র শুষ্ক রাখতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনাকে প্রতিদিন তাদের চিকিত্সা করতে হবে এবং এই প্রক্রিয়ায় সময় লাগবে। একবার আপনি আপনার ত্বক চেনার পরে, একটি চিকিত্সা রুটিন তৈরি করুন যার মধ্যে রয়েছে: সংবেদনশীল ত্বকের জন্য একটি সাধারণ মুখ ধোয়া, একটি টোনার, একটি ব্রণের ওষুধ (যদি আপনার ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে), এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য একটি সাধারণ ময়েশ্চারাইজার।
একটি অ্যান্টি-ব্রণ ক্রিম ব্যবহার করুন যা স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণ করে। এই পণ্যগুলি ছিদ্র থেকে ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করতে খুব কার্যকর, তবে এগুলি ত্বক থেকে শুষ্ক এবং পুষ্টি শোষণ করতে পারে। ঝুঁকি সম্পর্কেও সচেতন থাকুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার মুখে ঘাম শুকিয়ে যাবেন না।
ব্যায়াম করার পর অথবা যখন আপনি গরম পরিবেশে ক্লান্ত/সময় কাটাচ্ছেন, তখন আপনার মুখের ঘাম মুছতে জল বা ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করুন। ঘাম শুকিয়ে গেলে ত্বক এতে থাকা ব্যাকটেরিয়া শোষণ করবে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ত্বকের যত্ন
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না, বিশেষত যখন এটি তৈলাক্ত।
আপনার আঙ্গুলের মধ্যে তেল আছে, তাই যখন আপনি সেগুলি আপনার মুখে স্পর্শ করবেন, তখন তেল স্থানান্তরিত হবে। এই কর্ম ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি চিমটি, টান বা ত্বকে স্পর্শ করেন তবে আপনার মুখ তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে। ত্বকের মাংসপেশি লম্বা এবং আলগা হয়ে যেতে পারে; এটি বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার মুখকে কম স্বাস্থ্যকর দেখায়। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার হাত সবসময় আপনার মুখ থেকে দূরে রাখুন।
ধাপ 2. যত্নের সাথে ত্বকের চিকিৎসা করুন।
আপনার মুখ ধোয়া এবং চুল কামানো আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এখানে কিছু প্রস্তাবিত চিকিত্সা দেওয়া হল:
- স্নানের সময় সীমিত করুন। শাওয়ারে গোসল করা/খুব বেশি সময় গোসল করলে মুখের ত্বক ছিঁড়ে যেতে পারে। আপনার গোসল করার সময় সীমিত করুন এবং উষ্ণ না গরম জল ব্যবহার করুন। যে পানি খুব গরম তা ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে।
- খুব কঠোর সাবান এড়িয়ে চলুন। সাবান এবং কঠোর ডিটারজেন্ট ত্বক থেকে তেল শোষণ করতে পারে, এটি শুষ্ক এবং ফাটল তৈরি করে। মৃদু মুখের ক্লিনজার বেছে নিন।
- সাবধানে শেভ করুন। আপনার ত্বককে সুরক্ষিত ও তৈলাক্ত করার জন্য, আপনার মুখের চুল কাটার আগে শেভিং ক্রিম, লোশন বা জেল লাগান। সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য একটি পরিষ্কার এবং ধারালো রেজার ব্যবহার করুন। চুল বৃদ্ধির দিকে শেভ করুন, এর বিরুদ্ধে নয়।
- ত্বক শুকিয়ে নিন। স্নান বা মুখ ধোয়ার পরে, ত্বককে চাপ দিন বা তোয়ালে দিয়ে সাবধানে মুছুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে ত্বক তার কিছু আর্দ্রতা ধরে রাখে। টোনার লাগানোর আগে ত্বককে স্বাভাবিকভাবে শুকানোর চেষ্টা করুন (বাতাসে বাতাস দিয়ে)।
ধাপ a। সপ্তাহে একবার বা দুবার এক্সফোলিয়েট করুন, কিন্তু বেশিবার নয়।
এক্সফোলিয়েটিং হল ত্বকের মৃত কোষগুলিকে ঝরাতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা সাধারণত ছিদ্রগুলিতে সংগ্রহ করে এবং দাগে পরিণত হয়। যতটা সম্ভব হালকাভাবে টিপুন - আপনার কেবল ত্বকের প্রথম কয়েকটি স্তর খোসা ছাড়ানো উচিত। কঠিন চাপ দিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য খোসা ছাড়ানোর চেয়ে কম চাপ দিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য খোসা ছাড়ানো ভাল। আপনার ত্বক খোসা ছাড়ানোর পরে পুনরায় ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।
ঘরে তৈরি এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব তৈরি করতে জল এবং বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। এই দুটি উপাদান সমানভাবে মিশ্রিত করুন, তারপর অনুপাত সামঞ্জস্য করুন যতক্ষণ না আপনি একটি ঘন মিশ্রিত পেস্ট পান। মৃদু এক্সফোলিয়েশনের জন্য প্রতি 2-3 দিনে একবার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. শুষ্ক ত্বক আর্দ্র করুন।
যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয় তবে আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। খোসা ছাড়ানোর পরে বা মুখের কঠোর ক্লিনজার ব্যবহারের পরে ত্বক পুনরুদ্ধার করতে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনি প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ নারকেল তেল, অ্যাভোকাডো, ইউক্যালিপটাস ইত্যাদি। - ত্বক ময়েশ্চারাইজ করতে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি কঠোর ক্লিনজার ব্যবহার করেন যা পরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে না, তাহলে আপনার ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যাবে। এটি তাকে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন করতে বাধ্য করবে যাতে সে তার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন তা আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করতে পারে। সূর্যের আলো তাত্ক্ষণিকভাবে ত্বকের সমস্যার কারণ নয়, তবে কমপক্ষে এসপিএফ 15 রয়েছে এমন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে আপনি পরবর্তীতে বলিরেখা এড়াতে পারেন। এটি ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করতেও সাহায্য করে।
ধাপ 5. ব্রণ এবং দাগ টানবেন না।
আপনি যে ফুসকুড়িটি টানছেন/টানছেন তা সমস্ত ময়লা বের করতে পারে এবং ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে; যাইহোক, এটি আসলে ছিদ্রের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ত্বকের স্তরের গভীরে যেতে দেয়। যখন এটি ঘটে, একটি ডোমিনো প্রতিক্রিয়া ঘটে: আপনার মুখে ব্রণ ছড়িয়ে যাবে।
- যদি একটি ব্রণ প্রদর্শিত হয়, এটি পপ করবেন না; প্রসারিত করুন যাতে রক্তবাহী জাহাজগুলি খোলে না এবং পিম্পলে পুঁজের সাথে যোগ দেয়। যদি পুঁজের সাথে রক্ত মিশে থাকে, তাহলে আপনার জন্য ছিদ্র পরিষ্কার করা আরও কঠিন হবে।
- খোলা ব্রণের পরে সর্বদা ঘষা অ্যালকোহল ব্যবহার করুন। ঘষা অ্যালকোহল কেবল আপনার ত্বকের সতেজ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করবে না, তবে এটি ছিদ্রের গভীর থেকে পুঁজ পরিষ্কার করবে। সুতরাং, ব্রণ ফিরে আসা আরও কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 6. মেকআপ সরান।
আপনি যদি মেকআপ প্রয়োগ করেন, প্রতিদিন উষ্ণ সাবান পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ব্যাকটেরিয়া মুখের মেকআপের অবশিষ্টাংশে বৃদ্ধি পেতে পারে - এটি ঘটে কারণ ধুলো এবং মুখের তেল মিশ্রিত হয়। যখন এই ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনার মুখে ছড়িয়ে পড়ে, আপনি দাগ এবং ব্রণের সমস্যা অনুভব করতে পারেন। ব্রণ একটি মারাত্মক সমস্যা হতে পারে এবং খারাপ দাগ ছাড়তে পারে।
মেকআপ প্রয়োগ করার সময়, সস্তা পণ্য এড়িয়ে চলুন এবং সর্বদা একটি প্রাইমার ব্যবহার করুন। আপনি ঘুমানোর আগে আপনার মেকআপ অপসারণ করতে ভুলবেন না।
ধাপ 7. প্রতি 1-2 সপ্তাহে একটি মাস্ক ব্যবহার করে আপনার ত্বককে সতেজ করুন।
উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে মুখোশ বিভিন্নভাবে ত্বক পুনরুদ্ধার ও সংরক্ষণ করতে পারে - বার্ধক্য বিলম্বিত করা, দাগ প্রতিরোধ করা, বলিরেখা, ত্বকের স্বর এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখা বা এমনকি উজ্জ্বল করা। আপনি ওষুধ এবং সৌন্দর্যের দোকানে মাস্কের জন্য উপাদান কিনতে পারেন, অথবা আপনার বাড়ির জিনিসপত্র থেকে নিজের তৈরি করতে পারেন। এই উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে মধু, লেবু, দুধ, অ্যাভোকাডো, দই, ওটস, কলা এবং শসা।
4 এর 4 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস গ্রহণ করা
ধাপ 1. রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটি সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করা। ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার বলিরেখা, বয়সের দাগ এবং অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই ত্বকের সুরক্ষা সর্বাধিক করার জন্য, আপনার উচিত:
- সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন। কমপক্ষে 15 টি এসপিএফ সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন। উদারভাবে প্রয়োগ করুন এবং প্রতি দুই ঘণ্টা ব্যবহার করুন-অথবা যখন আপনি সাঁতার কাটছেন/ঘামছেন।
- ছায়াযুক্ত স্থানে আশ্রয় নিন। 10 থেকে 14 ঘন্টার মধ্যে সূর্য এড়িয়ে চলুন এই সময়ে, সূর্যের শক্তি তার শীর্ষে।
- প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন। লম্বা হাতের টি-শার্ট, ট্রাউজার্স এবং চওড়া চওড়া টুপি দিয়ে ত্বক েকে দিন। এছাড়াও কাপড় ধোয়ার সময় গৃহসজ্জার সামগ্রী বিবেচনা করুন। এই পদার্থ অতিবেগুনী রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষার একটি অতিরিক্ত স্তর যোগ করতে পারে এবং কিছুক্ষণ স্থায়ী হবে। আপনি সূর্যের অতিবেগুনী বিকিরণ রোধ করতে বিশেষ পোশাকও পরতে পারেন।
ধাপ 2. ঘন ঘন বালিশ কেস পরিবর্তন করুন।
চুলের তেল, মুখ, লালা, খুশকি, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া সাধারণত বালিশের মধ্যে থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রায়শই বালিশ ব্যবহার করেন। এই সমস্ত দূষিত পদার্থ রাতে আপনার মুখে স্থানান্তরিত হতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া মুখের ক্ষতি করতে পারে। প্রতি 3-4 রাতে আপনার বালিশের কেস পরিবর্তন করা উচিত, যদিও কিছু লোক প্রতি অন্য দিন বা এমনকি প্রতি অন্য দিন এটি পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয়।
- সর্বদা কিছু অতিরিক্ত বালিশ কেস হাতের কাছে রাখুন যাতে প্রতিবার বালিশের কেস পরিবর্তন করার সময় আপনাকে সেগুলি ধৌত করতে না হয়।
- আপনি যদি প্রায়ই আপনার বালিশের কেস পরিবর্তন করতে না চান, তাহলে ঘুমানোর সময় আপনার বালিশটি একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে coveringেকে রাখার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার বালিশের কেস পরিষ্কার রাখার সময় এখনও আপনার মুখ রক্ষা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিছনে ঘুমান।
যদি আপনি আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার মুখ বালিশ স্পর্শ করার সম্ভাবনা কম। এই পদ্ধতিটি চোখের বৃত্ত প্রতিরোধ করতে এবং বালিশে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া শোষণ থেকে মুখকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. ধূমপান করবেন না।
ধূমপান ত্বককে বয়স্ক দেখায় এবং কুঁচকে যেতে পারে। ধূমপান ত্বকের বাইরের স্তরের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে রক্ত প্রবাহ কমে যায়। এটি ত্বকে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ হ্রাস করবে, যার ফলে স্বাস্থ্য হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 5. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে দেখতে এবং ফিট করতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, এবং চর্বিহীন প্রোটিনের উৎস খান। ডায়েট এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট নয়, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত - যা অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কম - আরও তরুণ চেহারা তৈরি করতে।
তৈলাক্ত বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত লবণ এবং চর্বি গ্রহণের ফলে মুখে চর্বি জমা হতে পারে। এই জমাগুলি দাগ এবং ব্রণ হতে পারে। একটি সুস্থ মুখের জন্য, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা প্রয়োজন, এবং তৈলাক্ত/ভাজা খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে।
ধাপ 6. প্রচুর পানি পান করুন।
দিনে দুই লিটার পানি বা যতটা সম্ভব পান করুন। জল লিভারের উপর চাপ দূর করতে সাহায্য করবে, যা সরাসরি ত্বক যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করে তার সাথে সম্পর্কিত। জল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে, যা আপনার ত্বকের শুষ্কতা কঠিন করে তুলবে।
ধাপ 7. আপনার চাপ পরিচালনা করুন।
অনিয়ন্ত্রিত চাপ আপনার ত্বককে আরও সংবেদনশীল এবং ব্রেকআউট / ত্বকের অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং আপনার মনকেও সুস্থ রাখতে - স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নিন। যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করুন, আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় সাজান এবং এমন কিছু করার জন্য সময় দিন যা আপনাকে খুশি করে। ফলাফল আপনি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে ভাল হতে পারে।
