আপনি অবশ্যই একমত যে ব্রণ হল সবচেয়ে সাধারণ ত্বকের সমস্যা যা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রত্যেকের মধ্যেই ঘটে। কখনও কখনও, পিঁপড়াগুলি হার্ড-টু-নাগালের জায়গায় যেমন পিছনের দিকে বৃদ্ধি পায়। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রেও হয়, তাহলে কীভাবে ব্যাক ব্রণ থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন তার টিপস পেতে এই নিবন্ধটি পড়ুন!
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ব্যাক ব্রণ হ্রাস করুন
ধাপ 1. প্রতিদিন গোসল করুন।
ত্বকে জমে থাকা তেল এবং ময়লা ধুয়ে ফেলতে এটি করুন এবং ব্রণের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারেন। যদি আপনার পিছনে পৌঁছাতে অসুবিধা হয় তবে একটি বিশেষ সরঞ্জাম কিনুন যা পিছনে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি সহজ করার উদ্দেশ্যে। কিছু সরঞ্জামের হ্যান্ডেলগুলি বেশ লম্বা থাকে, অন্যগুলি পুরো পৃষ্ঠতল জুড়ে প্রসারিত হতে পারে। সাধারণত, টুলের ডগাটি নরম কাপড়, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে ব্রাশ বা স্পঞ্জ দিয়ে তৈরি হয়। এটি ব্যবহার করতে আগ্রহী? আপনার পছন্দের পরিষ্কারের সরঞ্জামটিতে সরাসরি সাবান েলে দিন। স্নান করার সময়, আপনি একটি নরম টিপ দিয়ে একটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে আপনার পিঠ পরিষ্কার করতে পারেন এবং সালফার, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, গ্লাইকোলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারক্সাইড যুক্ত একটি এক্সফোলিয়েটিং সাবান ব্যবহার করতে পারেন।
- যদি সম্ভব হয়, প্রতিদিন আপনার তোয়ালে পরিবর্তন করুন। মনে রাখবেন, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালেগুলিতে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং গুণ করতে পারে।
- ব্যায়াম করার পরে গোসল করুন যাতে ঘাম ছিদ্র আটকে না থাকে এবং ব্রণের বৃদ্ধি ট্রিগার করে
ধাপ 2. আপনার পিছনে exfoliate করবেন না।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা আপনার ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে, অবিলম্বে সেই মানসিকতা পরিবর্তন করুন কারণ আসলে এটি করা আসলে ব্রণের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে! মনে রাখবেন, এক্সফোলিয়েশন প্রক্রিয়ার জ্বালাময় এবং ত্বকের স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। পরিবর্তে, নন-কমেডোজেনিক হিসাবে লেবেলযুক্ত পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করুন যা ছিদ্র আটকে যাওয়ার ঝুঁকি না এবং নিউট্রোজেনা, অ্যাভিনো, সিটাফিল এবং ওলেয়ের মতো ব্রণ বৃদ্ধির ঝুঁকি না নেয়।
এছাড়াও, আপনি ব্রণ পরিষ্কারের সাবানও ব্যবহার করতে পারেন যা মুখের পিছনের অংশের উদ্দেশ্যে। সাধারণত, এই ক্লিনজারগুলিতে বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড থাকে।
পদক্ষেপ 3. ব্রণ-প্রবণ এলাকায় একটি ব্রণ-বিরোধী ক্রিম প্রয়োগ করুন।
আপনার কাছের কাউকে কমপক্ষে 2, 5-10% বেনজয়েল পারক্সাইড, 0.5-2% স্যালিসিলিক অ্যাসিড, বা আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিডযুক্ত তুলো সোয়াব বা তুলা ব্যবহার করে প্রভাবিত এলাকায় অল্প পরিমাণে অ্যান্টি-ব্রণ ক্রিম বা জেল প্রয়োগ করতে বলুন সোয়াব যদি আপনি সহজেই পিম্পলের অবস্থানে পৌঁছাতে পারেন তবে প্রক্রিয়াটি নিজেই করুন।
- আপনার ত্বকে কোন এলার্জি প্রতিক্রিয়া না ঘটে তা নিশ্চিত করতে প্রথমে সর্বনিম্ন ঘনত্বের সাথে ক্রিম বা জেল চয়ন করুন।
- সর্বদা প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং খুব বেশি ক্রিম বা জেল প্রয়োগ করবেন না।
ধাপ 4. একটি স্প্রে ব্যবহার করুন যা চিকিৎসা উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়।
বাজারে অনেক স্প্রে আছে যেগুলোতে ব্রণ-বিরোধী ক্রিমের মতো উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে কিছু গ্লাইটোন এবং মুরাদ। এই পণ্যগুলি বেশ কার্যকর বিকল্প এবং অন্যদের সাহায্য ছাড়াই প্রয়োগ করা সহজ।
ধাপ 5. একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন।
যদি প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে চিকিত্সা করার পর ব্রণ না যায়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন! এছাড়াও আপনার যদি মটরের চেয়ে বড় ব্রণ থাকে এবং আপনার নিজের দ্বারা চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।
- সম্ভবত, ডাক্তার উচ্চ মাত্রায় ওষুধ লিখে দেবেন যা ফার্মেসিতে কেনা যায়। যদিও এটি সত্যিই ব্রণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, ডাক্তাররা সাধারণত medicationsষধ সরবরাহ করবে যা মৌখিক এবং স্থানীয়ভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সাধারণত, আপনার ডাক্তার থেকে নির্ধারিত ofষধের সাহায্যে, আপনার শরীর থেকে ব্রণ পুরোপুরি পরিষ্কার করতে কয়েক মাস থেকে বছর লাগতে পারে। অতএব, ধৈর্য ধরুন!
- কিছু মহিলাদের মধ্যে, মৌখিক গর্ভনিরোধক বড়ি গ্রহণ হরমোনের স্থায়িত্ব উন্নত করে ব্রণ নির্মূল করতে কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 2: প্রাকৃতিক ওষুধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. ভেষজ দ্রবণে ভিজিয়ে রাখুন।
পিঠের ব্রণ-প্রবণ জায়গাটি গরম পানিতে 10-20 ফোঁটা অপরিহার্য তেলের সাথে মিশিয়ে নিন যা ব্রণ দূর করতে পারে। স্নানের আগে, আপনার পছন্দের তেল অল্প পরিমাণে ত্বকে প্রয়োগ করুন যাতে কোন এলার্জি প্রতিক্রিয়া না হয়, বিশেষ করে আপনার সংবেদনশীল ত্বকের জন্য। কিছু ধরণের অপরিহার্য তেল যা চেষ্টা করার মতো:
- ল্যাভেন্ডার তেল
- চা গাছের তেল
- ওরেগানো তেল
- বার্গামোট তেল
- রোজমেরি তেল
- স্পিয়ারমিন্ট বা পেপারমিন্ট তেল
- থাইম
- ক্যালেন্ডুলা
ধাপ 2. একটি লবণ পানির দ্রবণে ভিজিয়ে রাখুন।
যেহেতু লবণে প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্রণ দূর করতে পারে, তাই স্নানের মধ্যে 300 গ্রাম সমুদ্রের লবণ বা ইপসম লবণ tryালার চেষ্টা করুন। লবণ দ্রবীভূত হওয়ার পর তাতে ভিজিয়ে রাখুন।
আপনি চাইলে পানিতে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন।
ধাপ 3. আক্রান্ত স্থানে পাতলা চা গাছের তেল লাগান।
আসলে, ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে চা গাছের তেল একটি খুব শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে এটিকে পাতলা করুন যাতে আপনি পরে আপনার ত্বকে জ্বালা না করেন। চা গাছের তেলের এক ফোঁটা দ্রাবক তেলের একটি ড্রপ যেমন জোজোবা বা 1 চা চামচ মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন। অ্যালোভেরা জেল। এর পরে, মিশ্রণটি আপনার আঙ্গুলের ডগা বা একটি তুলার সোয়াব ব্যবহার করে আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন। তেল গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলা যায় কি না।
ধাপ 4. আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন।
দাগ কমাতে এবং ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করতে আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে টোনার তৈরি করুন। এটি তৈরি করতে, 1 টেবিল চামচ মেশান। 500 মিলি জল দিয়ে ভিনেগার, তারপর একটি তুলো swab ব্যবহার করে পিছনে প্রয়োগ করুন।
আপনার যারা সংবেদনশীল ত্বক তাদের জন্য, আপেল সিডার ভিনেগারের ডোজ কমিয়ে নিন এবং জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি রোধ করতে পানির অংশ বাড়ান।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. চাদর এবং অন্যান্য বিছানা পরিষ্কার রাখুন।
আপনার বালিশ, বলস্টার, কম্বল, বা বিছানার চাদরে তেল এবং ময়লা আটকে যাক না এবং আপনার ত্বকে ব্রণ উঠতে শুরু করে! তার জন্য, আপনার বিছানা নিয়মিত ধুয়ে নিন।
এছাড়াও, লাইটওয়েট তুলা দিয়ে তৈরি শীট কেনার চেষ্টা করুন, যা অন্যান্য উপকরণের তুলনায় কম শোষক।
ধাপ 2. পরিষ্কার কাপড় পরুন।
নোংরা কাপড় পরবেন না যাতে লেগে থাকা তেল এবং ধুলো ত্বকে স্থানান্তরিত না হয় এবং ব্রণের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে। যদি আপনি এটি করার পরেও ফুসকুড়ি থেকে যায়, তাহলে আলগা-ফিটিং পোশাক পরার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ত্বক আরও ভালভাবে শ্বাস নিতে পারে এবং এতে তেল এবং ঘাম আটকাতে না পারে।
সিনথেটিক কাপড়ের বদলে তুলার তৈরি কাপড় বেছে নিন যা ঘাম শুষে নিতে পারে এবং ব্রণ বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে পারে।
ধাপ products. এমন পণ্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন যা ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে।
কিছু ধরণের লোশন এবং ডিটারজেন্ট ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং ব্রণের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সর্বদা এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যা বিশেষভাবে সংবেদনশীল ত্বকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে বা সুগন্ধিবিহীন।
ধাপ 4. আপনার চুল পরিষ্কার রাখুন।
লম্বা চুল আছে? সাবধান, চুলের ময়লা এবং তেল সহজেই আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে স্থানান্তর করতে পারে। অতএব, আপনার চুলে ময়লা আপনার ত্বকে স্থানান্তরিত হওয়া এবং ব্রণ হতে বাধা দিতে নিয়মিত আপনার চুল ধুয়ে নিন। উপরন্তু, এই টিপসটি আপনারা যারা চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তাদের জন্যও বাধ্যতামূলক, বিশেষত চুলের যত্নের পণ্যগুলি ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে।
শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহারের পরে আপনার পিঠ ধুয়ে ফেলুন যাতে পণ্যটি আপনার পিঠ থেকে ভালভাবে বন্ধ হয়ে যায়।
ধাপ 5. সূর্যের আলো থেকে আপনার পিঠ রক্ষা করুন।
সূর্যের খুব বেশি এক্সপোজার এবং/অথবা একটি বিশেষ বিছানা ব্যবহার করে রোদস্নান করা আপনার ত্বকের ক্ষতি করে এবং এটি ব্রেকআউট হওয়ার প্রবণতা বাড়ায়। এছাড়াও, কিছু ধরণের ব্রণের ওষুধ ত্বকের অতিবেগুনি রশ্মির প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, ব্রণের বৃদ্ধি কমাতে আপনার ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. চিনি গ্রহণ সীমিত করুন।
যেসব খাবারে শর্করার পরিমাণ বেশি তা ব্রণের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে, আপনি জানেন! অন্যদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে তারা ব্রণ কমাতে সাহায্য করে কারণ তারা রক্তে চিনি নি ofসরণের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। কিছু ধরনের খাবার যাদের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে:
- বেশিরভাগ শাকসবজি
- আম, কলা, পেঁপে, আনারস, কিশমিশ এবং ডুমুরের মতো বেশিরভাগ ফলের মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক থাকে।
- বাদামী চাল, বার্লি এবং আস্ত শস্য পাস্তা
- পুরো শস্যের শস্য, ঘূর্ণিত ওটস
- পুরো শস্য এবং/অথবা পুরো শস্য থেকে তৈরি রুটি
- চিনাবাদাম
- লেবু এবং মটরশুটি
- দই
ধাপ 2. শরীরে ভিটামিন এ গ্রহণ বাড়ান।
ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। অতএব, এই ভিটামিন ধারণকারী সম্পূরক এবং/অথবা বিভিন্ন খাবার গ্রহণ করতে দ্বিধা করবেন না।
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ সবজি খান, যেমন গা dark় সবুজ শাক, ব্রকলি, লাল মরিচ, গ্রীষ্মকালীন স্কোয়াশ এবং কুমড়া।
- এছাড়াও ক্যান্টালুপ, আম এবং এপ্রিকট জাতীয় ফল খান।
- লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী।
- গরুর মাংস, বিশেষ করে লিভার, শরীরের জন্য ভিটামিন এ এর একটি চমৎকার উৎস।
ধাপ। ওমেগা fat ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার বেশি করে খান।
ওমেগা fat ফ্যাটি এসিড শরীরে তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী, এবং বিভিন্ন ধরনের মাছ যেমন সালমন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল, সাদা মাংস মাছ, হেরিং এবং মাছের তেল পাওয়া যায়; বাদাম যেমন চিনাবাদাম মাখন এবং আখরোট; পুরো শস্য যেমন ফ্ল্যাক্সসিড, ফ্ল্যাক্সসিড তেল এবং চিয়া বীজ; এবং অ্যাভোকাডো।
ওমেগা fat ফ্যাটি এসিড সম্পূরক আকারেও পাওয়া যায়।
ধাপ 4. শরীরে ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়ান।
আপনি কি জানেন যে ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, প্রদাহ কমাতে, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হিসেবে কাজ করা এবং শরীরে তেল উৎপাদন হ্রাস করার মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারে অবদান রাখে?
- ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উৎস হল সূর্যের আলো। অতএব, আপনার যাদের হালকা ত্বক আছে তাদের জন্য প্রতিদিন 10-20 মিনিটের জন্য বাইরে যান, অথবা আপনার যাদের গা dark় ত্বক তাদের জন্য এর চেয়ে বেশি।
- সূর্যের আলো ছাড়াও ভিটামিন ডি এর আরেকটি প্রাকৃতিক উৎস হল মাছ। অতএব, স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল, এবং/অথবা কড লিভার তেলের ব্যবহার বাড়াতে দ্বিধা করবেন না। এছাড়াও, আপনি আরও ডিম, মাশরুম এবং ঝিনুক খেতে পারেন যার মধ্যে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি রয়েছে, সেইসাথে দুধ এবং সিরিয়ালের মতো ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী বিভিন্ন খাবার। বিশেষ করে দুধের জন্য, এর ব্যবহার সীমিত করুন যাতে আপনার ব্রণ বৃদ্ধি না পায়!
- আপনি চাইলে ভিটামিন ডি সম্পূরক আকারেও নিতে পারেন।
ধাপ 5. দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরিমাণ সীমিত করুন।
যেহেতু অনেক বেশি দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবন ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে, তাই এটিকে সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে আরো সবজি এবং ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
পদক্ষেপ 6. রসুন খাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, রসুন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ যা ব্রণকে দেখা দিতে বাধা দেয়। সম্ভব হলে সর্বোচ্চ উপকারের জন্য রসুন তার কাঁচা অবস্থায় খান।
