মুখ বা শরীরের অন্যান্য অংশ যেমন বুক বা পিঠে ব্রণ কিশোরী মেয়েদের মধ্যে সাধারণ। টিনএজ মেয়েদের মধ্যে ব্রণের সমস্যা খুবই সাধারণ কারণ শরীরের পরিবর্তন গ্রন্থিগুলোকে আরও বেশি সিবাম উৎপাদনে উদ্দীপিত করে, যা ব্রেকআউট হতে পারে। তার তীব্রতা যাই হোক না কেন, ব্রণ যে কোন কিশোরী মেয়েকে চাপ অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে মাসিকের সময়। নিয়মিত আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং সঠিক পণ্য ব্যবহার করে, আপনি কার্যকরভাবে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: ত্বক পরিষ্কার করে, এক্সফোলিয়েট করে এবং ময়শ্চারাইজ করে
ধাপ 1. নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করুন।
ত্বক পরিষ্কার করা নিয়মিত করা উচিত যাতে ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল ছিদ্র আটকে না যায়। নিয়মিত, মৃদু পরিষ্কার করা ব্রণ থেকে মুক্তি এবং প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
- নিরপেক্ষ পিএইচ সহ একটি মৃদু মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করুন, যেমন সিটাফিল, এভিনো, ইউসারিন এবং নিউট্রোজেনা।
- অ-বিরক্তিকর ত্বক পরিষ্কারকারী বেশিরভাগ সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসিতে কেনা যায়।
- যদি আপনার ত্বক খুব তৈলাক্ত হয় তবে তেল-মুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। অন্যদিকে, যদি আপনার শুষ্ক ত্বক থাকে তবে গ্লিসারোল-ভিত্তিক ক্লিনজার বা ক্রিম ব্যবহার করে দেখুন।
- বার সাবান ব্যবহার করবেন না কারণ এতে থাকা উপাদানগুলি ছিদ্র আটকে দিতে পারে।
- ত্বক পরিষ্কার করতে গরম জল ব্যবহার করুন। যে জলটি খুব গরম তা ত্বকের প্রয়োজনীয় তেল ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 2. খুব ঘন ঘন ত্বক পরিষ্কার করবেন না।
যদিও এটি পরিষ্কার করা আবশ্যক, এটি প্রায়শই করবেন না। খুব ঘন ঘন বা খুব শক্তভাবে পরিষ্কার করা ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, তেল অপসারণ করতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে।
এটি পরিষ্কার এবং ব্রণমুক্ত রাখতে সাহায্য করার জন্য, দিনে দুবার এবং ব্যায়াম বা ঘাম হওয়ার পরে ব্রণপ্রবণ এলাকা পরিষ্কার করুন।
ধাপ 3. প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার লাগান।
মুখ ধোয়ার পর আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজার মৃত চামড়া অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি ছিদ্র আটকে রাখে না এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে। ময়শ্চারাইজারগুলি অনেক ব্রণ চিকিত্সা পণ্য দ্বারা সৃষ্ট লালভাব, শুষ্কতা এবং খোসা কমাতে পারে।
- তৈলাক্ত ত্বকেরও ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। তেল-মুক্ত এবং অ-কমেডোজেনিক পণ্যগুলি চয়ন করুন।
- আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা ত্বকের যত্নে কাজ করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা পণ্যগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসি এবং অনেক দোকান বা সুপার মার্কেটে কেনা যায়।
ধাপ 4. নিয়মিত ত্বকের মৃত স্তর অপসারণ করুন।
মৃত ত্বক ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং ব্রণের কারণ হতে পারে বা খারাপ করতে পারে। আপনার ত্বককে নিয়মিত এক্সফোলিয়েট করা ব্রণ সৃষ্টিকারী মৃত ত্বক এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে exfoliating পণ্য শুধুমাত্র ত্বকের পৃষ্ঠ উত্তোলন করবে এবং ব্রণ থেকে পরিত্রাণ পেতে যথেষ্ট গভীরে যাবে না।
- একটি মৃদু স্ক্রাব (সিন্থেটিক বা প্রাকৃতিক) চয়ন করুন যার গ্রানুলগুলি একই আকৃতির। একটি রুক্ষ স্ক্রাব ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং ব্রণ ব্রেকআউট শুরু করতে পারে। নরম তোয়ালে আলতো করে মরা চামড়া অপসারণ করতে পারে।
ধাপ 5. অ-কমেডোজেনিক এবং হাইপোলার্জেনিক পণ্য ব্যবহার করুন।
আপনি যদি প্রসাধনী বা অন্যান্য ধরনের ত্বকের যত্নের পণ্য যেমন ময়েশ্চারাইজার বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, তাহলে এমন পণ্যগুলি বেছে নিন যা নন-কমেডোজেনিক। এই পণ্যগুলি ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না এবং জ্বালা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও প্রসাধনীগুলি দেখুন যা জল বা খনিজ ভিত্তিক এবং তেল মুক্ত।
- "নন-কমেডোজেনিক" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে এবং ব্রণ বাড়াবে না বা সৃষ্টি করবে না।
- "হাইপোলার্জেনিক" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করবে না।
- নন-কমেডোজেনিক এবং হাইপোলার্জেনিক পণ্যগুলি মেকআপ, সানস্ক্রিন, ময়েশ্চারাইজার এবং টোনার সহ বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায়। আপনি এটি বেশিরভাগ ফার্মেসী, সুপারমার্কেট, অনলাইন শপ এবং এমনকি কিছু দোকানে কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. ঘুমানোর আগে মেকআপ সরান।
বিছানার আগে পরিষ্কার না করা মেকআপ বা কসমেটিক পণ্যগুলি ছিদ্র আটকে দিতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে মৃদু মুখের ক্লিনজার বা নন-চর্বিযুক্ত মেকআপ রিমুভার দিয়ে সমস্ত মেকআপ বা প্রসাধনী সরান।
- আপনি এটি একটি বিশেষ মেকআপ রিমুভার দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন, (বিশেষত যদি আপনি একটি ওয়াটারপ্রুফ পণ্য ব্যবহার করেন) অথবা ঘুমানোর আগে একটি মৃদু মুখের ক্লিনজার। বেশিরভাগ মুখ পরিষ্কারক মেকআপ অপসারণে কার্যকর।
- প্রতি মাসে, আপনি মেকআপ আবেদনকারী বা প্রসাধনী স্পঞ্জ সাবান জল দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন যা ছিদ্র বন্ধ করতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে।
ধাপ 7. ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপের পরে গোসল করুন।
আপনি যদি প্রচুর ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ করেন তবে আপনার কাজ শেষ হলে গোসল করুন। ঘাম ত্বকে ব্যাকটেরিয়া এবং তেলের উত্থান ঘটাতে পারে যা ব্রণ সৃষ্টি করে।
কঠোর বার সাবান দিয়ে আপনার শরীর ধোবেন না এবং হালকা সাবান ব্যবহার করুন।
ধাপ 8. আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না।
ছোঁয়া বা চেপে পিম্পল অপসারণ করবেন না। যদি ত্বক স্পর্শ করা হয় এবং চাপা হয়, তেল এবং ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে বা খারাপ করতে পারে।
ত্বকে স্পর্শ এবং চাপ আরও জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও আপনার মুখ আপনার হাত বিশ্রাম করার সময় সতর্ক থাকুন যাতে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে না পড়ে এবং ব্রণ সৃষ্টি করে।
ধাপ 9. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
কিছু প্রমাণ আছে যে পুষ্টির সুষম খাদ্য ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে। অস্বাস্থ্যকর এবং ফাস্টফুড না খেলে ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ধরনের ব্রণও প্রতিরোধ করা যায়।
- যেসব খাবারে চর্বি এবং চিনি বেশি থাকে সেগুলি কোষের টার্নওভার এবং ছিদ্র আটকে দিতে পারে। খুব বেশি মিষ্টি বা ভাজা খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ফল এবং সবজি যেমন রাস্পবেরি এবং গাজর, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সেল টার্নওভারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
- হলুদ এবং কমলা ফল এবং শাকসবজিতে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন বেশি থাকে। যখন প্রচুর পানির সাথে মিলিত হয়, তখন এই খাবারগুলি কোষের টার্নওভারকে ত্বরান্বিত করতে পারে যাতে ত্বক স্বাস্থ্যকর হয় এবং ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন আখরোট বা অলিভ অয়েল, ত্বকের কোষকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহকারী খাবারের স্থানও অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করে।
- সুষম খাদ্যের জন্য ভালো হাইড্রেশন প্রয়োজন। আপনার শরীর এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
2 এর অংশ 2: সাময়িক ব্রণ পণ্য প্রয়োগ এবং Takingষধ গ্রহণ
ধাপ 1. হাত এবং মুখ পরিষ্কার করুন।
ব্রণের চিকিৎসার জন্য কোন সাময়িক পণ্য প্রয়োগ শুরু করার আগে, আপনার হাত এবং মুখ ধুয়ে নিন। এটি ব্যাকটেরিয়া ছড়ানোর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে যা ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি আপনার হাত পানি এবং সাবান দিয়ে ধুতে পারেন যা ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করতে কার্যকর।
- আপনার মুখের ত্বকের জন্য বিশেষভাবে তৈরি মৃদু মুখের ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। বিশেষ করে ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য মুখ পরিষ্কার করার পণ্যও পাওয়া যায়। এই ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার বন্ধ করতে এবং ব্রণকে পুনরাবৃত্তি হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. অতিরিক্ত তেল শোষণ।
অতিরিক্ত সিবাম বা তেল ব্রণের কারণ হতে পারে। যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে অতিরিক্ত তেল শোষণ করার জন্য একটি সাময়িক পণ্য বা মুখোশ ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলি কেবল তেল দূর করতে সহায়তা করে না, তবে ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত ত্বক যা ব্রণ সৃষ্টি করে।
- আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার স্যালিসাইলিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে পারেন বা, আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের কাছে প্রেসক্রিপশনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- প্রতি সপ্তাহে মাটির মুখোশ ব্যবহার করলে অতিরিক্ত তেল শুষে নিতে এবং ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি আপনার মুখের অতিরিক্ত তেল শোষণ করতে তেল শোষক কাগজ ব্যবহার করতে পারেন।
- ডাক্তার বা পণ্যের প্যাকেজিং লেবেলে দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না যাতে পণ্যটি অতিরিক্ত ব্যবহার না হয় এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করে।
- বেশিরভাগ তেল-শোষক পণ্য ফার্মেসী, স্কিন কেয়ার স্টোর, সুপারমার্কেট বা অনলাইন কসমেটিক স্টোরগুলিতে কেনা যায়।
ধাপ 3. পিম্পলে বেনজয়েল পারক্সাইড লাগান।
বেনজয়েল পারক্সাইড একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ড্রাগ যা ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে পারে। বেনজয়েল পারক্সাইড বেশিরভাগ ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্রণ ওষুধে পাওয়া যায়। ব্রণ পরিষ্কার এবং প্রতিরোধ করতে বেনজয়েল পারক্সাইড ব্যবহার করুন।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্রণ ওষুধে 2.5%, 5%বা 10%এর ঘনত্বের মধ্যে বেনজয়েল পারক্সাইড থাকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে, বেনজয়েল পারক্সাইডের বিশুদ্ধতম রূপটি ব্যবহার করুন। আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসিতে বেনজয়েল পারক্সাইড কিনতে পারেন এবং ফার্মাসিস্টকে সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- ধীরে ধীরে ওষুধ খাওয়া শুরু করুন। আপনার মুখ ধোয়ার পরে দিনে একবার বেনজয়েল পারক্সাইড জেল বা লোশন 2.5% বা 5% ঘনত্ব প্রয়োগ করুন।
- আপনি যদি অন্য ওষুধ ব্যবহার না করেন, এক সপ্তাহ পরে, ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে দুবার বাড়ান।
- যদি আপনার ব্রণের সমস্যা 4-6 সপ্তাহের মধ্যে উন্নত না হয় এবং যদি 5% বেনজয়েল পারক্সাইড আপনার ত্বককে খুব শুষ্ক বা বিরক্ত না করে তবে আপনি 10% বেনজয়েল পারক্সাইড ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 4. ডাক্তারকে কল করুন।
ওভার-দ্য-কাউন্টার সাময়িক ওষুধগুলি ব্রণের গুরুতর বা বিরল ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে না। যদি এই ওষুধগুলি কয়েক সপ্তাহ ব্যবহারের পরে আপনার ব্রণ পরিষ্কার না করে তবে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে কল করুন। আপনার ব্রণ চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ একটি শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
ডাক্তাররা ব্রণের জন্য বিশেষ চিকিত্সা যেমন রাসায়নিক খোসা, মাইক্রোডার্মাব্রেশন, বা লেজার এবং হালকা চিকিত্সাও দিতে পারেন।
ধাপ 5. প্রেসক্রিপশন Useষধ ব্যবহার করুন।
গুরুতর ব্রণের চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা মৌখিক ওষুধ বা সাময়িক ক্রিম লিখে দিতে পারেন। ক্রিম এবং বড়িগুলি ব্রণ নিরাময় এবং প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 6. ত্বকে রেটিন-এ লাগান।
রেটিন-এ একটি টপিকাল ভিটামিন এ ক্রিম যা একজন ডাক্তার গুরুতর ব্রণের চিকিৎসার জন্য লিখে দিতে পারেন। ব্রণ পরিত্রাণ পেতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার জন্য রাতে ত্বকে ক্রিম লাগান।
- রেটিন-এ ফার্মেসিতে কেনা যায়।
- রেটিন-এ আপনার ত্বককে সূর্যের আলোতে সংবেদনশীল করে তুলবে। তাই ভ্রমণের আগে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
- রেটিন-এ ত্বকের জ্বালা, লালভাব এবং শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে। রেটিন-এ ত্বকের পিলিংয়ের কারণও হতে পারে, যদিও এটি সাধারণত অস্থায়ী এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি করতে পারে।
- শুধুমাত্র রাতে Retin-A প্রয়োগ করুন।
- রেটিন-এ দিয়ে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সময় লাগে 2-3 মাস। সুতরাং, প্রোগ্রামটি ধারাবাহিকভাবে করতে ভুলবেন না এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
ধাপ 7. ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন।
অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল Takeষধ নিন যা ব্যাকটেরিয়াকে মারতে পারে যা মারাত্মক ব্রণ সৃষ্টি করে (হোয়াইটহেড সহ)। অ্যান্টিবায়োটিক ব্রণের গুরুতর ক্ষেত্রে ফোলা এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। টপিক্যাল প্রেসক্রিপশন ক্রিমগুলিতে সাধারণত অ্যান্টিবায়োটিক থাকে এবং এমনকি বেনজয়েল পারক্সাইড বা রেটিনয়েডগুলির সাথে মিলিত হয়। এই ধরনের অ্যান্টিবায়োটিক মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ব্রণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করার সময় আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- মনে রাখবেন ব্রণের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কিছু অ্যান্টিবায়োটিক আপনাকে সূর্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
ধাপ 8. ব্রণের খুব গুরুতর ক্ষেত্রে, Accutane ব্যবহার করে দেখুন।
যদি অন্যান্য পদ্ধতি কাজ না করে, Accutane গ্রহণ বিবেচনা করুন। Accutane একটি খুব শক্তিশালী andষধ এবং শুধুমাত্র ব্রণের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যা অন্যান্য চিকিত্সা, বা গুরুতর সিস্ট এবং দাগের সাথে যায় না।
- Accutane শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে ক্রয় করা যেতে পারে এবং কিছু ডাক্তার এটি লিখবেন না। এর কারণ হল Accutane ত্বক, ঠোঁট এবং চোখ খুব শুষ্ক হতে পারে। Accutane বিষণ্নতা এবং অন্ত্রের প্রদাহের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ডাক্তাররা রোগীদের অ্যাকুটেন লেখার আগে রক্ত পরীক্ষা করতে চান কারণ এই ওষুধ রক্ত কোষ, কোলেস্টেরল এবং লিভারকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ডাক্তাররাও মহিলা রোগীদের প্রমান করতে চান যে তারা গর্ভবতী নন এবং দুই ধরনের গর্ভনিরোধক গ্রহণ করছেন না বা ব্যবহার করছেন না কারণ অ্যাকিউটেন শিশুর জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 9. আপনার ডাক্তারকে গর্ভনিরোধক পিলের প্রেসক্রিপশনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, মধ্যপন্থী এবং গুরুতর ব্রণ গর্ভনিরোধক পিলের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি আপনার ব্রণ অন্যান্য চিকিৎসায় ভালো না হয় এবং যদি গর্ভনিরোধক পিলটি আপনার জন্য সঠিক হয় তবে আপনার ডাক্তারকে একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- বেশিরভাগ জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলিতে উপস্থিত হরমোনগুলি ব্রণ ব্রেকআউট প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি দিয়ে ব্রণের চিকিৎসা করতে কয়েক মাস লাগতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি অবশ্যই একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে কিনতে হবে, এবং কিছু ডাক্তার বা ফার্মেসী আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে পিতামাতার সম্মতি চাইবে। যেহেতু গর্ভনিরোধক রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার আপনাকে যে কোন ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে তা অবহিত করবে। আপনি যদি গর্ভনিরোধক illsষধ গ্রহণ করেন, আপনার ডাক্তার আপনাকে ধূমপান না করার নির্দেশও দেবেন।
