সাইডবার্ন হল মুখের চুলের স্টাইল যা গালে বেড়ে ওঠে এবং বেশ জনপ্রিয়। সাইডবার্নস বিখ্যাত আমেরিকান গৃহযুদ্ধের নায়ক অ্যামব্রোস বার্নসাইডের অবদানের জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত হয়ে ওঠে। সাইডবার্নগুলি প্রায়শই একজন পুরুষের বীরত্বের প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয়। ক্রমবর্ধমান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সপ্তাহ লাগতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার সাইডবার্নস বৃদ্ধির গতি বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যদি আপনার সাইডবার্ন বা মুখের লোম অশান্ত বা বেড়ে ওঠা কঠিন হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা বা চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: স্বাভাবিকভাবেই সাইডবার্ন বৃদ্ধি
পদক্ষেপ 1. কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য মুখের চুল বাড়ান।
মুখের চুল কমপক্ষে 2.5 সেন্টিমিটার লম্বা হতে হবে যদি আপনি এটিকে সাইডবার্নের আকার দিতে চান। আপনি যদি ঝোপযুক্ত সাইডবার্ন চান, তাহলে আপনার মুখের চুল লম্বা করতে হবে। প্রত্যেকের মুখের চুল ভিন্ন গতিতে বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার মুখের চুল গজাতে দীর্ঘ সময় লাগলে অবাক হবেন না।
- সঠিক দৈর্ঘ্যের জন্য মুখের চুল দাড়িতে বাড়ান। এর পরে, দাড়ি সাইডবার্নস মধ্যে ছাঁটা।
- যদি আপনি কম লম্বা সাইডবার্ন চান তবে আপনাকে কেবল কয়েক দিন বা এক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হতে পারে। মনে রাখবেন, মুখের চুল পছন্দসই দৈর্ঘ্যে বাড়তে দিন।
- মনে রাখবেন, যদি আপনি তরুণ হন, তাহলে মুখের চুল বড় হতে বেশি সময় লাগতে পারে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরে থাকতে হবে।
ধাপ 2. আপনার ত্বক এবং মুখের চুল ময়শ্চারাইজ করার জন্য দাড়ির তেল ব্যবহার করুন।
আপনার ত্বক এবং মুখের চুল ময়েশ্চারাইজড রাখলে আরো আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর সাইডবার্ন তৈরিতে সাহায্য করবে। মুখের চুল গজানোর সময় কয়েক ফোঁটা দাড়ি তেল লাগান।
- যদি আপনার দাড়ির তেল না থাকে, তাহলে আপনি আপনার ত্বক এবং দাড়ি আর্দ্র রাখতে ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার এবং অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।
- ম্যাসাজ করার সময় মুখে তেল লাগান। চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার জন্য এটি করা হয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার মুখের চুল আঁচড়ান।
যখন আপনার মুখের চুল লম্বা হয়ে যাচ্ছে, তখন আপনাকে ঝরঝরে রাখতে হবে যাতে এটি ঝরঝরে থাকে। মুখের চুল কাটার জন্য দাড়ির চিরুনি বা প্রাকৃতিক চুলের চিরুনি ব্যবহার করুন। মুখে একবার চুল আঁচড়ান এবং ছাঁটা করুন।
ধাপ 4. মুখের চুল ট্রিম করুন যতক্ষণ না এটি যথেষ্ট দীর্ঘ এবং ঘন হয়।
সাইডবার্ন হলো মুখের পাশের চুল যা মাথার চুলের সাথে দাড়ি সংযোগ করে। একবার আপনার মুখের চুল সঠিক দৈর্ঘ্য হয়ে গেলে, আপনি আপনার চিবুক এবং আপনার গালের বাইরের অংশে চুল কামিয়ে ফেলতে পারেন যাতে আপনার সাইডবার্নস তৈরি হতে পারে।
- সাইডবার্নস গঠনের জন্য, চিবুক এবং গালের নীচে মুখের চুল শেভ করুন।
- এর পরে, চুলের চারপাশের জায়গাটি শেভ করুন যা কান থেকে গালের নীচে পর্যন্ত সরল রেখা তৈরি করে। আপনি লাইনগুলিকে পুরুত্ব না হওয়া পর্যন্ত সাজাতে পারেন। কিছু লোক এমনকি তাদের সাইডবার্নগুলি একটি অনন্য প্যাটার্নে শেভ করে, তবে আপনি যদি একজন শিক্ষানবিশ হন তবে এটি খুব জটিল হতে পারে। আপনি যদি এটি করতে চান তবে আপনার হেয়ারড্রেসারের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- শেষ হয়ে গেলে, মুখের চুলের একটি রেখা থাকবে যা কান থেকে গালের মাঝখানে প্রসারিত হবে।
ধাপ 5. আপনার সাইডবার্নগুলি ছাঁটা এবং স্টাইল করুন।
আপনার সাইডবার্নস ছাঁটা আপনাকে পরীক্ষা এবং নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দিতে পারে। আপনি পুরু, আধুনিক বা ঝরঝরে sideburns করতে চান? আপনি কি সাইডবার্নস চান যা নীচে সোজা এবং ঝরঝরে? আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সাইডবার্নস মডেল অনুকরণ করতে চান, একটি ট্রিমার প্রস্তুত করুন এবং তারপর আপনার সাইডবার্নগুলি পছন্দসই আকারে স্টাইল করুন। এমনকি আপনার মুখের আকৃতির সাথে মানানসই করার জন্য সাইডবার্নগুলি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
- একটি লম্বা এবং পাতলা মুখের জন্য, চোয়ালের চারপাশে ঘন সাইডবার্নগুলি মুখের আকৃতি মসৃণ করতে পারে।
- গোলাকার মুখের জন্য, সাইডবার্নগুলি ছোট রাখুন।
ধাপ regularly. আপনার সাইডবার্নগুলি নিয়মিত সাজান
যখন আপনি সঠিক সাইডবার্ন মডেলটি খুঁজে পেয়েছেন, তখন আপনাকে এটির ভাল যত্ন নিতে হবে এবং এটির যত্ন নিতে হবে। প্রতি 3 দিনে সাইডবার্নের আশেপাশের এলাকাটি ছাঁটাই করুন। আপনি একটি নিয়মিত বা বৈদ্যুতিক রেজার ব্যবহার করতে পারেন ছাঁটা এবং sideburns কাছাকাছি এলাকা ছাঁটা।
আপনি sideburns খুব দীর্ঘ না রাখা প্রয়োজন। বেশিরভাগ ইলেকট্রিক রেজারে চুলের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করার জন্য একটি জুতা থাকে, তাই সাইডবার্নগুলি সমস্তভাবে ছাঁটাই করা হবে না।
মুখের চুলের বৃদ্ধির জন্য টেস্টোস্টেরন বাড়ান
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে এবং মুখের চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য কার্ডিও করার চেষ্টা করুন। প্রতি কয়েক দিন কিছু ওজন উত্তোলন করতে ভুলবেন না।
- কার্ডিওর জন্য, আপনি জগিং, হাঁটা, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা, নাচ বা একটি ব্যায়াম মেশিন ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- একটি মজার ব্যায়াম পদ্ধতি বেছে নিন যাতে আপনি এটি নিয়মিত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য চয়ন করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সময় চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে না, একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নেওয়া আপনার মুখের চুলের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যও ওজন কমাতে পারে, যাতে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায় এবং চুল বৃদ্ধির প্রক্রিয়াও সাহায্য করতে পারে।
- ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান।
- চর্বিযুক্ত, তৈলাক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন নিন যাতে শরীর অতিরিক্ত পুষ্টি পায়।
- হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না। চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
আপনি সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তা নিশ্চিত করুন। উপরন্তু, পর্যাপ্ত বিশ্রামও হরমোন টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করতে পারে। প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান।
- একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য, প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
- আপনি একটি আরামদায়ক রাতের রুটিনও করতে পারেন, যেমন স্নান করা, এক কাপ ভেষজ চা পান করা বা গান শোনা।
- আপনার ডিভাইসে খেলবেন না, টিভি দেখবেন না বা ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। মনিটরের পর্দা থেকে আলো আপনার ঘুমের মান হস্তক্ষেপ করতে পারে।
ধাপ 4. চাপ মোকাবেলা করতে ভুলবেন না।
স্ট্রেস টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। উপরন্তু, মানসিক চাপও টাক সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়। অতএব, আপনাকে চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। এটি করা হয় যাতে আপনার মুখের চুলের বৃদ্ধি অনুকূল থাকে। আপনি প্রতিদিন বিভিন্ন শিথিলকরণ পদ্ধতি প্রয়োগ করে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। চাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় নিম্নরূপ:
- যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
- ধ্যান।
- একটা গভীর শ্বাস নাও.
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ সঞ্চালন।
3 এর 3 ম অংশ: বিশেষ চিকিৎসার চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার টেস্টোস্টেরন খুব কম, আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নির্ধারণ করতে রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারে।
- কিছু ক্ষেত্রে, সামান্য কম টেস্টোস্টেরন গুরুতর লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে না এবং তাই বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যদি আপনার টেস্টোস্টেরন খুব কম থাকে এবং মুখের চুলের অভাবের মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তার medicationsষধের সুপারিশ করতে পারেন যা টেস্টোস্টেরন বাড়ায়।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার আপনাকে ওজন কমাতে বা ধূমপান ছাড়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে মিনোক্সিডিল চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
যদি দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করার পর বা জীবনধারা পরিবর্তনের পর আপনার মুখের চুল এখনও গজায় না, তাহলে আপনার ডাক্তারকে চুলের বৃদ্ধির পণ্য, যেমন মিনোক্সিডিলের পরামর্শ দিতে বলুন। এই পণ্যটি সাধারণত চুল গজাতে সাহায্য করার জন্য সুপারিশ করা হয়। কিছু লোক এমনকি যুক্তি দেয় যে মিনোক্সিডিল মুখের চুলও বাড়তে পারে।
- মনে রাখবেন, মিনোক্সিডিল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, আপনি ফলাফল উপভোগ করতে সক্ষম হতে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি ব্যবহার করতে হবে। ফলাফল কয়েক মাস পরে দৃশ্যমান হতে পারে।
- মিনোক্সিডিল ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- মুখের চুল গজানোর জন্য মিনোক্সিডিল ব্যবহার করবেন না যদি আপনার মুখের চুল থাকার কথা না থাকে, যেমন আপনি যখন কিশোর ছিলেন। আপনার মুখের চুল গজাতে সমস্যা হচ্ছে কেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. টেস্টোস্টেরন থেরাপি চেষ্টা করুন।
যদি আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা খুব কম থাকে, তাহলে টেস্টোস্টেরন থেরাপি হতে পারে মুখের চুল গজানোর একমাত্র উপায়। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা খুব কম বা আপনার মুখের চুল গজানো কঠিন, টেস্টোস্টেরন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 4. একটি মুখের চুল প্রতিস্থাপন চেষ্টা করুন।
যাদের মুখের চুল গজাতে সমস্যা হয় তাদের জন্য মুখোমুখি চুল প্রতিস্থাপন একটি বিকল্প। এই পদ্ধতিটি আপনার মুখ পরিবর্তন করতে পারে যাতে আপনি সাইডবার্ন এবং দাড়ি বাড়তে পারেন। যাইহোক, এই বিকল্পটি বেশ ব্যয়বহুল। এছাড়াও, আপনাকে অস্ত্রোপচারও করতে হবে। অতএব, এই বিকল্পটি একটি শেষ অবলম্বন করুন।
