ক্ষমা করা সহজ কাজ নয়। সেখানে একটি সমস্যা স্বীকার করা, এবং তারপর একটি সমাধান খুঁজে পেতে সময়, ধৈর্য এবং সাহস লাগে। আমরা যা করেছি তার জন্য যখন আমাদের নিজেদের ক্ষমা করতে হয়, তখন এই প্রক্রিয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। ক্ষমা একটি কঠিন প্রক্রিয়া। আপনি নিজেকে গ্রহণ করার অনুশীলন করে এবং বুঝতে পারেন যে জীবন একটি যাত্রা এবং একটি জাতি নয়।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: নিজেকে ক্ষমা করার অভ্যাস করুন
ধাপ 1. আপনি কেন নিজেকে ক্ষমা করবেন তা সন্ধান করুন।
যদি আমরা বুঝতে পারি যে আমরা একটি ভুল করেছি, আমরা অপরাধী বোধ করতে পারি এবং ক্ষমা প্রয়োজন। যখন আপনি সেই স্মৃতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। আপনি কেন এইরকম অনুভব করছেন তা জানতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি কি এইরকম অনুভব করি কারণ এর পরিণতি আমাকে অপরাধী মনে করে?
- আমি কি এইরকম অনুভব করছি কারণ আমি খারাপ জিনিসটির কারণ ছিলাম?
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে ব্যর্থতা আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে না।
প্রত্যেকেই জীবনের কোন না কোন সময় ব্যর্থ হয়েছে। মনে করবেন না যে ব্যর্থতা-উভয় কর্মক্ষেত্রে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে-আপনাকে একটি খারাপ ব্যক্তি করে তোলে। বিল গেটস যেমন বলেছিলেন, "সাফল্য উদযাপন করা খুব ভাল, কিন্তু ব্যর্থতা থেকে শেখা আরও গুরুত্বপূর্ণ।" নিজেকে ক্ষমা করার পদক্ষেপ হিসাবে আপনার ভুল থেকে শিখুন।
পদক্ষেপ 3. নতুন করে শুরু করতে ভয় পাবেন না।
নিজেকে সত্যিই ক্ষমা করার জন্য, আপনি শুরু থেকে শুরু করতে ভয় পাবেন না। নিজেকে ক্ষমা করতে শেখা কেবল অতীতকে গ্রহণ করা শেখা নয়, অভিজ্ঞতা থেকেও শেখা। আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিন এবং সেগুলি ব্যবহার করে একটি ভাল ব্যক্তি তৈরি করুন।
ধাপ 4. অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে নতুন মানসিকতার সাথে খাপ খাইয়ে নিন।
জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার একটি উপায় হল আপনি যা শিখেছেন তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া।
- ভবিষ্যতে নিজের জন্য এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনার মানসিকতা উন্নত করতে এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তার উপর মনোনিবেশ করে এই দূরদর্শিতা আপনাকে আপাতত নিজেকে ক্ষমা করতে সহায়তা করতে পারে।
- যখনই আপনি অপরাধবোধ করবেন, লেস ব্রাউনের কথা মনে রাখবেন, "নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান।" যখনই আপনি ভুল করবেন এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
5 এর পদ্ধতি 2: অতীতকে ছেড়ে দেওয়া
ধাপ 1. বুঝুন যে কেউ নিখুঁত নয়।
আপনি অন্যকে যা করেছেন তার জন্য আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে চাইতে পারেন। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি অন্যদের কর্মের জন্য দায়ী নন। আমরা সবাই ভুল করি এবং আমরা সবাই জীবনে খারাপ কাজ করি। এটি স্বীকৃতি আপনার নিজের নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. অতীতের ভুলের মধ্যে ডুবে যাবেন না।
অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া ভালো, কিন্তু সেগুলোর মধ্যে ডুবে যাওয়া আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করা থেকে বিরত রাখতে পারে। এটি আপনাকে বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে অজ্ঞও করে তুলতে পারে। আপনি যা করেছেন বা করেননি সেগুলি সামনে আনলে আপনার জীবন মনে হবে যে এটি চলমান নয়। তাই বর্তমান অবস্থা এবং ভবিষ্যতে আপনি কি করতে পারেন তার উপর মনোযোগ দিন আপনার জীবন উন্নত করতে।
পদক্ষেপ 3. অতীতকে ছেড়ে দিয়ে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন।
জীবনের জন্য "এটি ঠিক করুন তারপর ছেড়ে দিন" পদ্ধতির কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি আগের মতো আপনার অনুভূতিগুলিকে বিপর্যস্ত করে এমন কোনো ঘটনা অনুভব করেন, তাহলে আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যে সমস্যাটি পরিচালনা করতে পারেন তা সমাধান করার চেষ্টা করুন এবং অন্য সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি অবশ্যই একই ভুলের পুনরাবৃত্তি করতে চান না।
ধাপ 4. মনোযোগ দিতে শিখুন।
আপনি এখন যা করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে ভবিষ্যতে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি নিজের প্রতি দৃ sense় অনুভূতি গড়ে তোলেন, এবং আপনি এখন যে কর্মপদ্ধতিটি বেছে নিয়েছেন তা গ্রহণ করুন, এটি আপনাকে একটি অতীতের ক্রিয়া বা পরিণতির জন্য নিজেকে ক্ষমা করার সময় একটি উন্নত ভবিষ্যৎ গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার অতীত পছন্দগুলিতে ডুব দিন।
আপনি অবশ্যই ভুলের মধ্যে ডুবে যেতে চান না, তবে একটি ভাল জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই তাদের কাছ থেকে শিখতে হবে।
- নিজেকে ক্ষমা করার একটি উপায় হল প্রথমে আপনার ট্রিগার, কারণ বা অনুভূতিগুলো চিহ্নিত করা। আপনি অতীতে যা করেছেন তা যদি চিনতে পারেন তবে ভবিষ্যতে এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি প্রথমে কি করেছি, এবং একই ফলাফল যাতে না ঘটে সে জন্য আমি কি করতে পারি?"
ধাপ a. এমন একটি পরিস্থিতি স্বীকার করুন যেখানে আপনি একটি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করেছেন।
এটি আপনাকে এমন পরিস্থিতি চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। একবার আপনি পরিস্থিতি জানলে, আপনি সহজেই একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমার বসের সাথে দেখা হলে কি আমি উত্তেজিত বোধ করি?
- আমি কি আমার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় খুব আবেগপ্রবণ?
- আপনার পিতামাতার সাথে সময় কাটানো কি আপনাকে রাগান্বিত বা দু sadখিত করে?
5 এর 3 পদ্ধতি: নিজের এবং অন্যদের কাছে ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দিন।
দার্শনিক দেরিদা যেমন একবার বলেছিলেন, "ক্ষমা প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়, কখনও কখনও গণনা করা হয়, কারণ, অনুশোচনা, ক্ষমা, সিদ্ধান্ত ইত্যাদি"।
- ক্ষমা দ্বিমুখী। আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি অন্যকে ক্ষমা করতে শিখবেন। নিজেকে ক্ষমা করার জন্য আপনার জীবনে মানুষের সমর্থন এবং শক্তি প্রয়োজন হতে পারে।
- নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করার সময় আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের কাছ থেকে সহায়তা চান।
পদক্ষেপ 2. একটি পরিকল্পনা বা সমাধান তৈরি করুন।
নিজেকে ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে ক্ষমা করার প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। একটি বিস্তারিত ধাপে ধাপে নির্দেশিকা লেখার মাধ্যমে আপনি নিজের বা অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়ার ক্ষমতা দেওয়ার পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারেন। ক্ষমা চাওয়ার জন্য সমাধান তৈরি করার সময় নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন:
- স্পষ্ট ভাষায় প্রকাশ করুন অথবা ক্ষমা প্রার্থনা করুন। হাতের মুঠোয় সমস্যা নিয়ে ঘুরতে যাবেন না। শুধু বলুন "আমি দু sorryখিত" অথবা "আপনি কি আমাকে ক্ষমা করবেন?" সরাসরি। ঝোপের চারপাশে মারবেন না, অথবা আপনি ক্ষমা চাইতে অসম্মানিত হবেন।
- কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করা যায় তা সন্ধান করুন। আপনি যদি অন্য কারও কাছে ক্ষমা চান, তাহলে কোন কাজগুলি আপনাকে জিনিসগুলি সঠিক করতে সাহায্য করতে পারে তা খুঁজে বের করুন। আপনি যদি নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা জিজ্ঞাসা করুন।
- নিজেকে এবং অন্যদের প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি ভবিষ্যতে আরও ভাল করবেন। ক্ষমা চাওয়ার অর্থ কিছুই নয় যদি আপনি এটি না বোঝেন। সুতরাং, একই ভুল পুনরাবৃত্তি না নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 3. অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চান, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
কখনও কখনও, একে অপরকে ক্ষমা করা একটি সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। এটি দেখাতেও সাহায্য করতে পারে যে আপনি এটির চেয়ে বড় সমস্যা বোঝার চেষ্টা করছেন। ক্ষমা চাওয়া আরও ভাল ফলাফল দিতে এবং শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে দেখানো হয়েছে।
5 এর 4 পদ্ধতি: আপনার কর্মের জন্য জবাবদিহিতা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে আপনি নিজের সাথে কি করেছেন।
নিজেকে পুরোপুরি ক্ষমা করার আগে, আপনাকে প্রথমে স্বীকার করতে হবে আপনি কি করেছেন।
যা আপনাকে বিরক্ত করছে তা লিখে রাখা সহায়ক হতে পারে। এইভাবে, আপনি এমন কর্মের উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে খারাপ মনে করে।
পদক্ষেপ 2. অজুহাত করবেন না, এবং আপনার ক্রিয়া বা কথার জন্য দায়িত্ব নিন।
নিজের সাথে সৎ থাকার একটি উপায় হল আপনার কর্মের পরিণতি গ্রহণ করা। আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন বা বলে থাকেন তবে নিজেকে ক্ষমা করার আগে আপনাকে অবশ্যই এটি স্বীকার করতে হবে।
- এটি অর্জনের একটি উপায় হল চাপ মুক্ত করা। আপনি যত বেশি স্ট্রেসের স্তর সঞ্চয় করবেন, আপনি তত বেশি আত্ম-ধ্বংসাত্মক হবেন।
- মানসিক চাপ কখনও কখনও আপনাকে রাগান্বিত করতে পারে এবং নিজেকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের আঘাত করতে পারে, তবে আপনি যদি নিজেকে ক্ষমা করেন তবে এই রাগ এবং এর খারাপ পরিণতি চলে যাবে। ফলস্বরূপ, আপনি নেতিবাচক পরিবর্তে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 3. আপনি যে অপরাধ অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন।
দায়িত্বশীল হওয়া এক জিনিস, কিন্তু এর পেছনের অনুভূতি বোঝা অন্য কথা। অপরাধবোধের মতো শক্তিশালী কিছু অনুভব করা কেবল স্বাভাবিক নয়, এটি ভালও। অপরাধবোধ আপনাকে নিজের জন্য এবং অন্যদের জন্য পদক্ষেপ নিতে বলবে।
- আপনি আপনার নিজের চিন্তার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন। আপনি হয়তো কামনা করেছেন যে কারো সাথে খারাপ কিছু ঘটবে। আপনি লোভী বা লম্পটও বোধ করতে পারেন।
- যদি অপরাধবোধের এই অনুভূতিগুলি তীব্র হয়, তবে বুঝতে হবে যে এগুলি সাধারণ। আপনার অপরাধবোধ এই খুব শক্তিশালী অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। সুতরাং, এটির মুখোমুখি হওয়া এবং আপনার অনুভূতির কারণ স্বীকার করা ভাল। শুধুমাত্র এটি করার মাধ্যমে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং নিজেকে ক্ষমা করতে পারেন।
- আপনি নিজেকে (বা অন্যদের) অপরাধের কারণে খুব নিষ্ঠুর বলে বিচার করতে পারেন। আপনি আপনার অনুভূতি নিজের উপর বা অন্যদের উপর নিয়ে যেতে পারেন, যার ফলে আপনি আপনার কাজের জন্য দোষী বোধ করতে পারেন। আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতার জন্য অন্যকে দায়ী করতে পারেন এবং আপনার অপরাধবোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
- আপনি যদি অন্য কাউকে দোষারোপ করেন, তাহলে থামুন এবং কেন আপনি এটা বললেন তা স্বীকার করুন। এটি আপনাকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।
- আপনি অন্যের কাজের জন্য দোষী বোধ করতে পারেন। কেউ তার সঙ্গীর কর্মের জন্য দোষী মনে করা অস্বাভাবিক নয়। আপনি আপনার সঙ্গীর কাজ বা আত্মবিশ্বাসের অভাবের জন্য দোষী বোধ করতে পারেন।
- নিজেকে বা অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করা উচিত কিনা তা উপলব্ধি করার জন্য আপনার এই অনুভূতির কারণ খুঁজে বের করা উচিত।
ধাপ 4. আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করুন।
নিজেকে ক্ষমা করার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করতে হবে। যে জিনিসটি আপনাকে অপরাধী মনে করে তা কীভাবে ঠিক করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছুটা সময় নিন। আপনি কীভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। এই কর্মগুলি একটি আধ্যাত্মিক বিশ্বাস ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে হতে পারে, অথবা সামাজিক দাবির উপর ভিত্তি করে।
ধাপ 5. আপনার প্রয়োজন এবং ইচ্ছা বিশ্লেষণ।
কম আত্মসম্মানের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার একটি উপায় হল আপনার প্রয়োজন এবং ইচ্ছাগুলি খুঁজে বের করা।
আপনার মৌলিক চাহিদাগুলি খুঁজে বের করুন-যেমন আবাসন, খাদ্য এবং সামাজিক চাহিদা-এবং তারপর সেগুলিকে আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে তুলনা করুন-একটি ভাল গাড়ি, একটি বড় বাড়ি, আরও সুন্দর শরীর। এই চাহিদাগুলি বনাম চাওয়াগুলি চিহ্নিত করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে হয়তো আপনি নিজের উপর খুব কঠোর হচ্ছেন বা এমন কিছু হতে পারে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
5 এর 5 পদ্ধতি: ভাল করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা
ধাপ ১. ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে একজন ভালো মানুষ হোন।
আপনাকে সন্দেহ এবং অপরাধবোধে ফেলা থেকে বিরত রাখতে, ছোট ছোট চ্যালেঞ্জগুলি তৈরি করুন যা আপনাকে উন্নতিতে সহায়তা করবে।
আপনি কিছু ঠিক করার জন্য মাসব্যাপী সময়সূচী তৈরি করে এটি করতে পারেন। 1 মাসের জন্য কিছু করে-যেমন আপনার শরীরের ক্যালরির হিসাব রাখা-আপনি এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে শুরু করবেন যা স্ব-উন্নতির জন্য উপকারী। এটি আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে ক্ষমা প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. ত্রুটিগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
একটি প্রচেষ্টা করুন এবং আপনার আচরণের মূল্য দিন যাতে আপনি আপনার উন্নতি পরিমাপ করতে পারেন।
যদি আপনি বিলম্ব করার জন্য দোষী বোধ করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন। আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ক্ষমা এবং আত্ম-উন্নতির জন্য দরকারী।
ধাপ 3. আত্ম-সচেতনতা অনুশীলন করুন।
আত্ম-সচেতনতা হ'ল আমাদের ক্রিয়াকলাপের পরিণতিগুলি পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষমতা। নিজেদের এবং আমাদের কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করা আমাদের অভ্যন্তরীণ নৈতিকতা প্রয়োগ করে আমাদেরকে আরও ভাল মানুষ হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার শক্তিগুলি স্বীকৃতি দিয়ে, নিজের অবস্থার প্রতি প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করে আত্ম-সচেতনতা অনুশীলন করতে পারেন।
পরামর্শ
- অতীতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত হন। মনে রাখবেন অতীত আপনি কে তা নির্ধারণ করে না! আপনি মহান এবং সুন্দর! আপনার ভুল থেকে শিখুন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান!
- অতীতে আপনি কীভাবে অন্যদের ক্ষমা করেছিলেন তা স্মরণ করুন। এই অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিন এবং সেগুলি আপনার পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করুন; এটি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে যে আপনি ক্ষমা করতে সক্ষম। আপনাকে শুধু সঠিক দিক নির্দেশ করতে হবে।
- অতীতে আপনার ভুলগুলি আপনাকে আজকে রূপ দিতে পারে। সুতরাং, এটিকে ভুল হিসাবে দেখবেন না, বরং এটিকে জীবনের পথপ্রদর্শক হিসাবে নিন।
- আপনার ভুলগুলি আপনি কে তা নির্ধারণ করে না। বিশ্বাস করুন যে আপনি একজন মহান ব্যক্তি। সাধারণ মানুষ / অন্যান্য ভালো মানুষদের দ্বারা যে বড় ভুলগুলো করা হয়েছে এবং শিখেছে সেগুলো সম্পর্কে আবার ভাবুন। আপনার ভুল হয়তো এতটা খারাপ নাও হতে পারে!
- আমরা আজ যে ব্যক্তি, তার জীবনে আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া ভালো এবং খারাপ ঘটনা, সেইসাথে আমরা যে ভাল এবং খারাপ কাজ করেছি তার দ্বারা আকৃতির। আমরা কিভাবে খারাপ ঘটনাগুলোর প্রতি সাড়া দেই ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যেমন খুশি। খারাপ ঘটনাকে ডুবে যাওয়া এবং অতিরঞ্জিত করার প্রবণতা যারা রাগ এবং বিরক্তি, এবং ভবিষ্যতে আরো নেতিবাচক, যারা খারাপ ঘটনাকে পৃথক জিনিস হিসেবে দেখেন, যারা তাদের সামগ্রিকভাবে প্রভাবিত করে না।
- নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করার অর্থ অতীতকে ভুলে যাওয়া নয়। ক্ষমা করার পরে, স্মৃতিগুলি এখনও সংরক্ষণ করা হবে। এটা শোক প্রক্রিয়ার অনুরূপ।
- জীবন চলে, তাই ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান।
- মানুষ যা আপনাকে আঘাত করেছে তা ভুলে যান, এবং আশা করি সময়ের সাথে সাথে তারা তাদের ভুল বুঝতে পারবে এবং আপনার সাথে বা নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করবে … আপনার জীবনের সাথে চলুন, কারণ জীবন খুব মূল্যবান এবং তিক্ততায় কাটানোর জন্য ছোট।
- স্ট্রেস রিলিফ খেলনা কিনুন। যখন আপনি অপরাধবোধ করতে শুরু করবেন, এই খেলনাটি ব্যবহার করুন।
- নিজেকে ক্ষমা করার আরেকটি শক্তিশালী উপায় হল অন্যকে সাহায্য করা। মনে রাখবেন শুধুমাত্র আপনার ভুলের উপর ফোকাস করবেন না কারণ জীবন তিক্ততায় কাটানোর জন্য খুব মূল্যবান।
সতর্কবাণী
- যারা আপনার অতীতের খারাপ স্মৃতি ফিরিয়ে আনে তাদের সাথে আড্ডা দিতে নিজেকে বাধ্য করবেন না; যারা আপনাকে রাগান্বিত করে, আপনাকে প্রশংসা করে না বা আপনাকে ছোট করে না এবং যারা আপনার অনুভূতির প্রতি অসংবেদনশীল তাদের ভালভাবে বাদ দেওয়া হয়।
- আপনার ভুল এবং অন্যদের সাথে আপনি কতটা খারাপ তা নিয়ে কথা বলবেন না। আপনি তাদের মনের মধ্যে একটি ইমেজ তৈরি করবেন। এই চিন্তাগুলি আপনার মাথা থেকে বের করে আনতে এবং তাদের শিকড়ের গভীরে ফিরিয়ে আনতে থেরাপির চেষ্টা করুন।
- এমন ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন যাদের আত্ম-উন্নতির প্রচেষ্টাকে দুর্বল করার প্রবণতা রয়েছে। এই লোকদের অধিকাংশই আত্ম-সন্দেহের উপর বেশি মনোনিবেশ করে এবং তাদের জীবন থেকে নেতিবাচক চাপ দূর করার চেষ্টা করে এমন কেউ হুমকির সম্মুখীন হয়। স্বীকার করুন যে কখনও কখনও নিজেকে ক্ষমা করার অর্থ এমন একটি সম্পর্ক হারানো যেখানে আপনি অন্য কারো দ্বারা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি একটি অসুখী সম্পর্ক অব্যাহত রাখতে চান বা সম্পূর্ণ এবং নতুন ব্যক্তি হিসাবে এগিয়ে যান এবং স্বাস্থ্যকর মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হন।
- ক্ষমা গঠন করা সবচেয়ে কঠিন জিনিস কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করতে শিখলে আপনার ব্যক্তিত্ব আরও শক্তিশালী হবে এবং ক্ষমা করার চেষ্টায় আপনার কঠোর পরিশ্রমের প্রতিদান এটি।
