অনেক মানুষ একটি নির্দিষ্ট বয়সে ত্বকের সমস্যা বা অন্যান্য অভিযোগ অনুভব করে, যেমন ব্রণ, দাগ, মুখের বলি, শুষ্ক, সংবেদনশীল বা তৈলাক্ত ত্বক। যদিও এই সমস্যাটি এড়ানো কঠিন, আপনি এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী অনুসারে আপনার ত্বকের যত্ন নিয়ে এর চিকিৎসা বা প্রতিরোধ করতে পারেন। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, কিন্তু কয়েক মাস পর ফলাফল দেখলে হতাশ হবেন না। আপনার ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্যের প্রয়োজন হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিয়মিত ত্বকের যত্ন
ধাপ 1. আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করুন।
পরিষ্কার পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন, একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ চাপুন, তারপর 1 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। একটি পরিষ্কার টিস্যু প্রস্তুত করুন, নাক, চিবুক, গাল এবং কপালে টিপুন, তারপর টিস্যুতে তেলের দাগ আছে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন। তারপরে, নিম্নলিখিত নির্দেশিকা অনুসারে আপনার ত্বকের ধরণ নির্ধারণ করুন:
- যদি টিস্যুতে কোন তৈলাক্ত ছোপ না থাকে এবং আপনার ত্বক টানটান বা শুষ্ক না লাগে, তাহলে আপনার স্বাভাবিক ত্বক আছে।
- যদি টিস্যুতে তেলের দাগ থাকে, আপনার তৈলাক্ত ত্বক এবং সহজেই ব্রেকআউট হয়।
- যদি টিস্যুতে কোন তেলের চিহ্ন না থাকে, কিন্তু আপনার ত্বক টাইট এবং কিছুটা রুক্ষ মনে হয়, আপনার শুষ্ক ত্বক আছে।
- কম্বিনেশন স্কিন মানে আপনার শুষ্ক এবং তৈলাক্ত ত্বক আছে। যদি আপনার সংমিশ্রণ ত্বক থাকে, আপনার গালের ত্বক শুষ্ক এবং কিছুটা রুক্ষ, তবে টি অঞ্চল (কপাল, নাক এবং চিবুক) তৈলাক্ত। কম্বিনেশন ত্বকের ছিদ্র সাধারণত টি এলাকায় বেশি দেখা যায়।
- যদি আপনার ত্বক প্রায়ই লাল এবং জ্বালা হয়, আপনার সংবেদনশীল ত্বক আছে।
- যদি সূক্ষ্ম রেখা বা মুখের বলি থাকে, আপনি অকাল বার্ধক্য অনুভব করছেন (তরুণদের জন্য)।
ধাপ 2. ত্বকের ধরন অনুযায়ী ত্বকের যত্নের পণ্য প্রস্তুত করুন।
যখন পরিষ্কার, ময়শ্চারাইজ বা ছিদ্র শক্ত করার জন্য পণ্যগুলি খুঁজছেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক পণ্য চয়ন করেছেন। পণ্যের প্যাকেজিংয়ের উপাদানগুলি পড়ুন বা "ত্বকের ধরন" সম্পর্কে বোতলে লেবেলে তথ্য দেখুন।
- আপনার যদি শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে শুকনো উপাদান যেমন স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না।
- যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে পরিষ্কার করা পণ্য বা তেল-ভিত্তিক মেকআপ এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে।
- যদি আপনার ত্বক ব্রেকআউট হওয়ার প্রবণ হয়, তাহলে লোশন-টাইপ পণ্য ব্যবহার করুন যা ত্বকে জ্বালা করে না এবং ছিদ্র বন্ধ করে না।
- যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়, এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন যাতে সর্বোচ্চ 10 ধরনের উপাদান থাকে।
- যদি আপনার ত্বকের অকাল বার্ধক্য হয়, তবে এমন পণ্যগুলি বেছে নিন যাতে ময়শ্চারাইজার থাকে এবং ত্বককে হাইড্রেট করে।
পদক্ষেপ 3. যদি আপনি মেকআপ প্রয়োগ করেন তবে মেকআপ রিমুভার (প্রসাধনী উত্তোলনের পণ্য) ব্যবহার করে মেকআপ থেকে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা ব্যায়াম করার পরে, মেকআপ রিমুভার দিয়ে স্পিক করা বিশেষ ভেজা টিস্যু বা তুলোর সোয়াব ব্যবহার করে মেকআপ থেকে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। মুখের উপর ভেজা টিস্যু/তুলো আলতো করে মুছুন, বিশেষত মেকআপের জায়গায়। টিস্যু/তুলোতে কোন প্রসাধনী না হওয়া পর্যন্ত বৃত্তাকার গতিতে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, তারপরে আপনার মুখের রুটিন চালিয়ে যান।
- মেকআপ থেকে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে, একটি তেল মুক্ত মেকআপ রিমুভার, মাইকেলার জল, বা মুখের জন্য একটি বিশেষ ভেজা টিস্যু ব্যবহার করুন।
- যদি রাতারাতি ছেড়ে দেওয়া হয়, প্রসাধনীগুলি মুখের ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে এবং ত্বকের কোষগুলির পুনরুদ্ধারে বাধা দেয় যা দৈনন্দিন জীবনে চাপ অনুভব করে। এর ফলে ব্ল্যাকহেডস, ব্রণ, খুব তৈলাক্ত ত্বক এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে!
ধাপ 4. একটি বিরক্তিকর মুখের সাবান ব্যবহার করে আপনার মুখ দিনে 2 বার পরিষ্কার করুন।
হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ভিজিয়ে নিন। হাতের তালুতে পর্যাপ্ত মুখের সাবান,ালুন, উভয় হাতের তালুতে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন, তারপর সাবান মুখে আলতো করে ঘষুন। সাবান অপসারণের জন্য আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
- গরম পানি ত্বকের ছিদ্র খুলে দেয় এবং ত্বকে জ্বালা করে। ঠান্ডা জল ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে দেয়, কিন্তু তেল এবং ময়লা ছিদ্রের মধ্যে আটকে যায়। সুতরাং, নিরাপদ উপায়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন।
- আপনার মুখ ধোয়ার আগে, ববি পিন বা হেডব্যান্ড দিয়ে আপনার চুলগুলি ধরে রাখুন যাতে আপনার মুখটি ভালভাবে পরিষ্কার করা যায়।
ধাপ 5. ত্বক হাইড্রেটেড রাখার জন্য পর্যাপ্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান।
আঙ্গুলের ডগায় ময়েশ্চারাইজার andেলে দুই হাতের তালুতে সমানভাবে লাগান। তারপর, আপনার মুখে ময়েশ্চারাইজার লাগান, বিশেষ করে মুখের যেসব জায়গা খুব শুষ্ক, যেমন কপাল, চিবুক এবং গালে। অন্য পণ্য ব্যবহার করার আগে ময়েশ্চারাইজার কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য ত্বকে ভিজতে দিন।
- যদি আপনার ত্বক স্বাভাবিক থাকে (শুষ্ক নয়, তৈলাক্ত নয়), জল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, একটি তেল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বককে হাইড্রেট করে।
- আপনার যদি তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বক থাকে, তাহলে জলভিত্তিক লোশন আকারে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- অকাল বার্ধক্য অনুভব করে এমন ত্বক সাধারণত খুব শুষ্ক হয়। সুতরাং, একটি তেল বা পেট্রোল্যাটাম-ভিত্তিক ক্রিম আকারে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 6. ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে সপ্তাহে একবার আপনার মুখের ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
আপনি একটি কঠিন exfoliant বা একটি রাসায়নিক তরল ব্যবহার করতে পারেন। ঘন এক্সফোলিয়েন্টস সাধারণত স্ক্রাব আকারে আসে, কিন্তু অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, এই পদ্ধতি ত্বকের জন্য খুবই খারাপ। যাইহোক, যদি আপনি একটি স্ক্রাব ব্যবহার করতে চান, সপ্তাহে একবারের বেশি নয়। আপনি যদি এটি প্রায়শই ব্যবহার করেন, আপনার ত্বক লাল এবং জ্বালা হয়ে যাবে, বিশেষত যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে। পরিষ্কার জলে আপনার মুখ ভিজিয়ে নিন, আপনার হাতের তালুতে যথাযথ পরিমাণ এক্সফলিয়েন্ট প্রস্তুত করুন, তারপরে এটি আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে নিন। আস্তে আস্তে আপনার ত্বকে বৃত্তাকার গতিতে এক্সফোলিয়েন্ট প্রয়োগ করুন, বিশেষত আপনার মুখের তৈলাক্ত অংশে, তবে নিম্ন চোখের পাতা এবং ব্রণ-প্রবণ ত্বক এড়িয়ে চলুন। আপনার মুখ পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে নিন এবং তারপরে একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- ঘন এক্সফোলিয়েন্টগুলিতে ছোট, ঘষিয়া তুলিয়া যাওয়া কণা থাকে যা ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করে এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে। যদি আপনার ত্বক খুব শুষ্ক হয়, তাহলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও এটি বিপজ্জনক দেখায়, রাসায়নিক তরল ব্যবহার করে exfoliating ত্বকের জ্বালা কমায় এবং সব ধরনের ত্বকের জন্য নিরাপদ। একটি এক্সফোলিয়েন্টের সন্ধান করুন যাতে একটি আলফাহাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHA) থাকে, যেমন গ্লাইকোলিক, ল্যাকটিক, বা ম্যান্ডেলিক অ্যাসিড।
- এক্সফোলিয়েন্টস ত্বককে খুব শুষ্ক করে তোলে। তাই আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার পর ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ 7. বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার ত্বক রক্ষা করুন।
একটি সানস্ক্রিন প্রস্তুত করুন যাতে কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ থাকে এবং তারপর ভ্রমণের আগে এটি ত্বকে লাগান। সানস্ক্রিন ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করে যাতে ভবিষ্যতে এটি পুড়ে না যায়, শুকিয়ে না যায় এবং কুঁচকে না যায়।
বর্ষাকাল বা তুষার includingতু সহ সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত ভ্রমণ করতে চাইলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আবহাওয়া মেঘলা থাকলেও, আপনি যখন বাইরে থাকেন তখনও আপনি সূর্যের সংস্পর্শে থাকেন এবং এর প্রভাবগুলি।
3 এর মধ্যে 2 টি পদ্ধতি: ত্বকের ব্যাধি কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. ত্বককে স্বাভাবিক করে এমন পণ্য ব্যবহার করে ব্রণের চিকিৎসা করুন।
ট্রাইক্লোসান, বেনজয়েল পারক্সাইড এবং স্যালিসিলিক অ্যাসিড যুক্ত একটি মুখ পরিষ্কারক বেছে নিন। শুষ্ক ত্বককে এই পণ্যগুলি ব্যবহার থেকে বিরত রাখতে লোশন আকারে একটি তেল-মুক্ত ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ফুসকুড়ি সুস্থ না হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
- ব্রণ একটি খুব সাধারণ সমস্যা এবং অনেক লোক, বিশেষ করে কিশোর -কিশোরী এবং অল্প বয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ।
- আপনার ত্বকের নিয়মিত যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করে ব্রণের চিকিৎসা করতে পারেন, সাধারণত ক্রিম বা মলম আকারে। যেসব ওষুধে কিছু উপাদান থাকে, যেমন বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, রেটিনয়েডস এবং অ্যাসেটিক এসিড ব্রণের চিকিৎসায় খুবই কার্যকর। যদিও সাময়িক ক্রিমগুলি ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার পাওয়া যায়, তবে উপাদানগুলির উচ্চ ঘনত্বের সাথে ব্রণের ওষুধ কেনার জন্য আপনার ডাক্তারের নোটের প্রয়োজন হবে।
- ব্রণকে স্পর্শ করবেন না বা চেপে ধরবেন না যাতে খারাপ না হয় বা মুখে দাগ না লাগে।
ধাপ ২। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ পণ্য ব্যবহার করে মুখের বলি দূর করুন।
একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন কিনুন যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে দরকারী যা ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ সৃষ্টি করে। চায়ের নির্যাস, রেটিনয়েডস (রাসায়নিকভাবে ভিটামিন এ সম্পর্কিত যৌগ), এবং কাইনেটিন (একটি উদ্ভিদ যৌগ যা ত্বকে কোলাজেন বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়) ত্বকের যত্নের পণ্যের বেশ কয়েকটি মৌলিক উপাদানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
- মুখের বলিরেখা বয়সের সাথে সাধারণ এবং এটি একটি খারাপ জিনিস নয়। বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় আপনাকে প্রাকৃতিক কিছু আড়াল করতে হবে না!
- একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন কিভাবে রেটিনয়েড এসিড ব্যবহার করে মুখের বলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়, যা ভিটামিন এ -এর একটি রূপ যা আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন থাকলে কিনতে পারেন।
ধাপ 3. রেটিনয়েড পণ্য ব্যবহার করে দাগ দূর করুন।
রেটিনয়েড ধারণকারী ত্বকের যত্ন পণ্য কিনুন এবং প্রতিদিন ব্যবহার করুন। রেটিনয়েডগুলি ত্বকের উপরের স্তরটি তুলে ধরে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার জন্য দরকারী যা ভিন্ন রঙের হয় যাতে স্বাস্থ্যকর ত্বকের একটি নতুন স্তর ত্বকের টোন এমনকি মুখকে সতেজ দেখায়।
- দাগের কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, উদাহরণস্বরূপ সূর্যের আলো, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, ওষুধ বা ব্রণের সংস্পর্শে আসা।
- আপনি যদি রেটিনয়েড পণ্য ব্যবহার করেন, তাহলে কয়েক মাস পরে আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতি হবে।
- দাগ প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হল সানস্ক্রিন ব্যবহার করে ত্বক রক্ষা করা।
ধাপ 4. ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং হাইড্রেট করার জন্য ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন।
মুখের মুখোশ সাধারণত পুরু ক্রিম আকারে মুখে লাগানো হয় এবং তারপর ত্বককে ময়শ্চারাইজ, হাইড্রেট এবং উজ্জ্বল করার জন্য শুকানোর অনুমতি দেওয়া হয়। সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি মাস্ক বেছে নিন। সপ্তাহে সর্বোচ্চ একবার ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন যাতে ত্বকে সমস্যা না হয়।
আপনি বাড়িতে তৈরি বা দোকানে কেনা ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে সংবেদনশীল ত্বকের যত্ন নিন।
সংবেদনশীল ত্বকের জন্য পণ্য কেনার সময়, যেমন মুখের সাবান, ময়েশ্চারাইজার ইত্যাদি, এমন পণ্যগুলি বেছে নিন যা রঞ্জিত এবং সুগন্ধযুক্ত নয় কারণ এই উপাদানগুলি সাধারণত অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এমন একটি পণ্য নির্বাচন করুন যাতে অল্প পরিমাণে উপাদান থাকে। সর্বাধিক 10 টি উপাদান সহ মুখের ময়শ্চারাইজিং সাবান এবং ক্রিমগুলি সন্ধান করুন।
- সংবেদনশীল ত্বকের বৈশিষ্ট্যগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। আপনার ত্বক যদি সংবেদনশীল হয় যদি এটি মুখের ত্বকের যত্নের পণ্য বা প্রসাধনী ব্যবহারের পরে লাল বা জ্বালা করে।
- এমন পণ্য বা মেকআপ ব্যবহার করুন যাতে প্রদাহবিরোধী উপাদান থাকে এবং ত্বকের জন্য নিরাপদ, যেমন ক্যামোমাইল, ক্যাফিন মুক্ত চা, অ্যালোভেরা, ক্যালেন্ডুলা, ওটস এবং সামুদ্রিক উদ্ভিদ।
ধাপ 6. আপনার ত্বকের অবস্থা বিশেষভাবে সমস্যাযুক্ত হলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
আপনার ঘন ঘন ব্রণ, সোরিয়াসিস, ফ্লাশিং বা গভীর দাগ থাকলে সেরা থেরাপি খুঁজে বের করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। সমাধান নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনার ত্বককে ঝামেলা মুক্ত রাখতে ক্রিম, লোশন বা মলম আকারে ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
ধাপ 1. ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার এবং একটি সুষম মেনু খেয়ে একটি ডায়েট চালান।
আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন যাতে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিনের উৎস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খেয়ে আপনার ত্বকও সুস্থ থাকে। ত্বকের অবস্থা শরীরের স্বাস্থ্যের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অতএব, যদি আপনি সুস্থ এবং তারুণ্যময় ত্বক পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে হবে।
আপনি চুল এবং ত্বকের যত্নের জন্য বিশেষ পরিপূরক নিতে পারেন যাতে ভিটামিন বি এবং ভিটামিন কে থাকে।
ধাপ ২. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য দিনে প্রায় glasses গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করুন।
যদিও একটি হাইড্রেটেড শরীর এবং সুস্থ ত্বকের মধ্যে সরাসরি কোন সম্পর্ক নেই, তবুও স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে পানীয় জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যখন ভ্রমণ করবেন তখন আপনার সাথে এক বোতল জল আনুন যাতে আপনি সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার জন্য যখনই তৃষ্ণা অনুভব করেন পান করতে পারেন।
পানিশূন্যতা সৃষ্টিকারী তরল পদার্থ যেমন কফি বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
ধাপ every. প্রতিদিন অন্তত hours ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন যাতে ত্বক সবসময় সতেজ থাকে।
ঘুমের অভাবে নিচের চোখের পাতা কালো হয়ে যায় এবং ত্বক ঝলসে যায়। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী প্রয়োগ করুন যাতে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যস্ত হন। আপনি ঘুমানোর সময় ত্বক পুনরুদ্ধার এবং মেরামত করে।
- কিশোরদের জন্য, প্রতিদিন 9-10 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাসে প্রবেশ করুন।
- একটি ভাল রাতের ঘুম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী।
ধাপ 4. চাপ থেকে মুক্তি দিন যাতে ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যা খারাপ না হয়।
মানসিক চাপ ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, উদাহরণস্বরূপ অতিরিক্ত তেল নিtionসরণ, ব্রণ, লাল ত্বক, সংবেদনশীলতা এবং মুখের বলি। নিয়মিতভাবে মানসিক চাপ কমানোর জন্য কার্যকরী কার্যকলাপের জন্য সময় নিন, যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, চিত্রকলা, বই পড়া, বা অঙ্কন।
মানসিক চাপ দূর করার উপায়গুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। সুতরাং, যতক্ষণ না আপনি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিটি খুঁজে পান ততক্ষণ বিভিন্ন উপায় করুন।
ধাপ 5. ধূমপান করবেন না।
সিগারেটের উপাদানের উপাদানগুলি মুখে দাগ এবং বলি সৃষ্টি করে। উপরন্তু, ত্বক তার প্রকৃত বয়সের তুলনায় অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। আপনি যদি ধূমপান করেন, সুস্থ এবং সতেজ ত্বকের জন্য এই অভ্যাসটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্যাগ করুন।
- ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়, কিন্তু বন্ধু বা পরিবারের দৃ strong় সংকল্প এবং সহায়তায় আপনি এটি করতে পারেন।
- ধূমপান না করার জন্য আপনাকে প্যাচ এবং নিকোটিন গাম ব্যবহার করুন।
পরামর্শ
- আপনার ত্বকের চিকিত্সার জন্য একটি পণ্য ব্যবহার করার আগে, আপনার কব্জি বা হাতের উপর অল্প পরিমাণে লোশন বা ক্রিম লাগিয়ে পরীক্ষা করে দেখুন এর প্রভাব কী।
- মুখের ত্বক ধোয়া বা যত্ন নেওয়া ছাড়া, দৈনন্দিন কাজের সময় আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না।
- আপনার চুলকে আপনার মুখ স্পর্শ করতে দেবেন না যাতে ছিদ্রগুলি তেল বা ময়লা দিয়ে আটকে না থাকে।
