একরাত মজা করার পর, আপনি যে অ্যালকোহল পান করেন তা আপনাকে বমি ভাব করতে পারে এবং ফেলে দিতে চায়। এটি অতিরিক্ত মদ্যপান, পানিশূন্যতার কারণে হতে পারে, অথবা এটি আপনার শরীর থেকে আরও বেশি পান করার তাগিদে ব্রেক লাগানোর সংকেত হতে পারে। যখন আপনি বমি ভাব অনুভব করতে শুরু করেন, তখন আপনার সতর্ক হওয়া উচিত যাতে সমস্যাটি আরও খারাপ না হয়।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: খাওয়া বা পান করে পেটকে শান্ত করা
ধাপ 1. অ্যালকোহলের মাঝে পানি পান করা চালিয়ে যান।
যদি আপনি সহজেই বমি করেন, তাহলে আপনার এক গ্লাস পানির সাথে আপনার অ্যালকোহল সেবন করা উচিত। যখন আপনি খুব মাতাল বোধ করেন এবং হয়তো একটু বমি বমি ভাব হয়, তখন অ্যালকোহল পান করবেন না, কিন্তু পানি পান করুন। ধারাবাহিকভাবে পানি পান করুন, কিন্তু একবারে খুব বেশি পানি পান করবেন না কারণ এটি আপনার পেটে আঘাত করতে পারে।
নতুন পানকারীরা পানিশূন্যতার ভয়ে মাঝে মাঝে খুব বেশি পানি পান করে। আপনি ধারাবাহিকভাবে জল পান করা উচিত কিন্তু এটি অত্যধিক না।
ধাপ 2. আগে কিছু খান।
অ্যালকোহল দ্রুত রক্ত থেকে পাকস্থলীতে এবং ক্ষুদ্রান্ত্র থেকে দ্রুত পাকস্থলীতে ফিল্টার করা হয়। যদি পেটে কোন খাবার না থাকে, তাহলে অ্যালকোহল রক্তে শোষিত হবে যাতে আপনি দ্রুত মাতাল হয়ে যান এবং আপনার পৃথিবী ঘুরিয়ে দেয় এবং আপনার পেট অস্থির করে তোলে। পেটে সামান্য খাবার আপনাকে বমি করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
- যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, যেমন বারগুলিতে পরিবেশন করা খাবারের বেশিরভাগই পেটে হজম হতে বেশ কিছুটা সময় নেয়, তাই এগুলি রাতে আপনার অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার উপযুক্ত পছন্দ।
- স্বাস্থ্যকর প্রাক-অ্যালকোহলিক খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং পুরো শস্য।
পদক্ষেপ 3. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করুন।
আপনার সিস্টেমের জন্য উপযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, যদি অ্যান্টাসিডগুলি সাধারণত আপনার পেটকে প্রশমিত না করে তবে আপনার এই ওষুধটি নেওয়া উচিত নয়। আপনার যদি বমি বমি ভাবের কিছু ওষুধ থাকে, তাহলে আপনি বমি বমি ভাব শুরু করার আগে সেগুলি নিন।
ধাপ 4. পটাসিয়াম পুনরুদ্ধার করুন।
হ্যাংওভার এবং অ্যালকোহল-প্ররোচিত বমিভাবের অন্যতম বড় কারণ হল পানিশূন্যতা। ডিহাইড্রেশন তখন ঘটে যখন আপনার শরীরের সিস্টেমে পর্যাপ্ত জল থাকে না বা এটি ধরে রাখতে পারে না কারণ এতে সঠিক ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য থাকে না। আপনি কলা বা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারেন, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট।
ধাপ 5. একটি পানীয় পান করুন যা ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার করে।
যাইহোক, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস গ্রহণ করার সময় সাবধান থাকুন কারণ অধিকাংশের একটি পরিবর্তিত ফর্মুলা রয়েছে এবং স্বাদকে জনসাধারণের কাছে আরও গ্রহণযোগ্য করতে চিনিতে পরিপূর্ণ। চিনিযুক্ত পানীয় শরীরকে পানিশূন্য করে তুলতে পারে।
ধাপ 6. আদা খান।
অনেক গবেষণায় সম্মত হয় যে আদার শক্তিশালী বমি-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনি যদি আদা চা বা আদার সোডা পান করেন তবে আপনি এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন। আপনি আপনার খাদ্য বা পানীয়ের জন্য স্থল আদা যোগ করতে পারেন, কাঁচা আদার টুকরো চিবিয়ে খেতে পারেন, অথবা আপনার পেট শান্ত করতে আদার মিছরি খেতে পারেন।
ধাপ 7. মৌরি বীজ চেষ্টা করুন।
মৌরি বীজ হজমে সহায়তা করে এবং বমি বমি ভাবের প্রভাব কমাতে পারে। জলের মধ্যে মৌরি বীজ মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন এবং এটি 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন তারপর পেটকে শান্ত করার জন্য এই মিশ্রণটি পান করুন।
এই বিকল্পটি খুব আকর্ষণীয় নাও হতে পারে, তবে আপনি বমি প্রতিরোধ করতে এক চা চামচ মৌরি বীজ চিবানোর চেষ্টা করতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: বিশেষ কৌশল দিয়ে বমি প্রতিরোধ করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার সীমা জানুন।
খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে প্রথমে কিছু পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে হবে। সাধারণত, আপনার পান করার ক্ষমতা আপনার ওজন এবং লিঙ্গের সাথে যুক্ত। কারণ সাধারণভাবে মহিলারা ছোট, শরীরের ওজন হালকা এবং চর্বি বেশি থাকে, তারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে সক্ষম হয় না। সাধারণভাবে, মদ্যপানের পর আপনাকে বমি বমি ভাব থেকে রক্ষা করার জন্য সঠিক ডোজ হল:
-
মানুষ
- 45 - 67 কেজি: প্রতি ঘন্টায় 1-2 পানীয়
- 68 - 90+ কেজি: প্রতি ঘন্টায় 2 - 3 পানীয়
-
নারী
- 40 - 45 কেজি: প্রতি ঘন্টায় 1 পানীয়
- 46 - 81 কেজি: 1 - 2 পানীয় প্রতি ঘন্টায়
- 82 - 90+ কেজি: প্রতি ঘন্টায় 2 - 3 পানীয়
পদক্ষেপ 2. যখন আপনি আপনার সীমাতে পৌঁছেছেন তখন মদ্যপান বন্ধ করুন।
এটি শোনার চেয়েও কঠিন
আপনি বলতে পারেন, "যদি আমি আবার পান করি, তাহলে আমি ফেলে দিতে পারি।" এই কৌশলটি কাজ করে যদি আপনি কাউকে বলেন যেখানে আপনি পার্টি করছেন।
ধাপ 3. কিছু তাজা বাতাস পান।
আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখা ভাল বোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পার্টির ভিতরের তাপমাত্রা গরম হওয়ার প্রবণতা থাকে এবং এই বায়ুমণ্ডল কাউকে সহজেই বমি করে দেয় তাই আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য জায়গা থেকে বের হয়ে যান তবে এটি সর্বোত্তম। এছাড়াও, যদি আপনি বাইরে যান এবং নিক্ষেপ করতে হয়, আপনি এটি এমন জায়গায় করছেন যেখানে অনেক লোক নেই এবং এটি কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা নিয়ে ভাবতে হবে না।
ধাপ 4. আপনার শরীরের কথা শুনুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন তখন আপনি নিক্ষেপ করতে যাচ্ছেন, আপনার পান করা বন্ধ করা উচিত। বিশেষ করে আপনি বমি করার পর, এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন, আপনি যদি আবার পান করেন, আপনি আবার ফেলে দিতে পারেন এবং অ্যালকোহল বিষক্রিয়ার মতো আরও গুরুতর সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. কব্জিতে আকুপ্রেশার করুন।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে বমি বমি ভাবকে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত নয়, বেশিরভাগ ডাক্তার এই কৌশলটি ব্যবহারে কোন ক্ষতি দেখতে পান না। ভেতরের কব্জিতে নেগুয়ান প্রেসার পয়েন্ট (P-6) সন্ধান করুন। আপনার হাত রাখুন যাতে আপনার হাতগুলি মুখোমুখি হয়। আপনার কব্জিতে তিনটি মধ্যম আঙ্গুল রাখুন যেখানে আপনার কব্জি আপনার হাতের সাথে মিলিত হয়। শরীরের নিকটতম আঙুলটি এই P-6 চাপ বিন্দুকে নির্দেশ করে। এখন এই পয়েন্ট টিপতে আপনার থাম্ব ব্যবহার করুন এবং অল্প সময়ের জন্য বৃত্তাকার গতিতে সরান।
আপনি অন্য কব্জিতে এই কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করে আরও বেশি স্বস্তি পেতে পারেন।
ধাপ 6. অতিরিক্ত চলাচল এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি প্রপ দিয়ে বাম পাশে বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। যদি আপনি এখনও সক্রিয় থাকেন, তাহলে বমি বমি ভাব আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনাকে বমি করতে পারে।
পরামর্শ
- বমি হলে প্রচুর পানি পান করুন। এর পরে যদি আপনাকে আবার বমি করতে হয়, তবে কিছুই না করার চেয়ে পানি ফেলে দেওয়া ভাল।
- আপনার পেটকে আঘাত করে এমন পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, এটি টেকিলার শট হোক বা সিমেন্ট মিক্সার বা প্রেইরি ফায়ারের মতো আরও গুরুতর কিছু। আপনি যদি এই পানীয়টির বেশ কয়েকটি পরিবেশন করেন, হয়তো আপনি যখন মাতাল হবেন না, তখনও আপনি বমি করবেন।
- এক রাতে সব ধরনের পানীয় পান করা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি কি পান করছেন তা ভুলে যাওয়া যদি আপনি ক্রমাগত আপনার পানীয় পরিবর্তন করেন। এক ধরনের অ্যালকোহল পান করা অব্যাহত রাখা অনেককে খুব বেশি পান না করতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনি সত্যিই বিরক্তিকর বোধ করেন, তাহলে এটি একটি ভাল অতিথি হওয়া একটি ভাল ধারণা এবং এটি এমন কোথাও করুন যা পরিষ্কার করা সহজ। বিশ্রামাগারটি একটি দুর্দান্ত জায়গা তবে বড় পার্টিতে এটি প্রায়শই পূর্ণ থাকে। টয়লেট ছাড়াও, আপনি সিঙ্ক বা ট্র্যাশ ক্যান বা বাইরে ফেলতে পারেন।
- আপনি যদি কোনও পার্টিতে থাকেন এবং অতিথিরা মদ্যপানের খেলা খেলছেন, আপনি খুব মাতাল হওয়ার আগে এই গেমটিতে প্রবেশ করুন। পানীয় গেমগুলি মানুষকে দ্রুত পান করতে পারে এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে মাতাল না হন তবে এটি মোকাবেলা করা যেতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই মাতাল হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি অবশেষে নিক্ষেপ করার সম্ভাবনা বেশি।
- যখন সত্যিই মাতাল, রুম ঘূর্ণায়মান মনে হবে। প্রত্যেকেরই এটি মোকাবেলা করার নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। কিছু লোক চোখ খুলল, অন্যরা দাঁড়িয়ে কিছু করলো। যাইহোক, আপনি এই ঘূর্ণায়মান মাথার সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার শরীরকে কিছুতে ঝুলিয়ে আপনার মাথা উল্টানোর চেষ্টা করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প যা সাহায্য করতে পারে একটি চোখ coveringেকে রাখা এবং গভীর শ্বাস নেওয়া।
সতর্কবাণী
- বমি হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার শরীর আপনাকে অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ খাওয়া থেকে বিরত রাখতে ব্যবহার করে। আপনার শরীরের কথা শুনুন।
- পান করার সময় সর্বদা স্ট্যান্ডবাই এবং কখনই না মাতাল ড্রাইভিং।
