খেলাধুলা এবং ফিটনেস 2024, নভেম্বর

100 মিটার স্প্রিন্ট হল সবচেয়ে সাধারণ দৌড় প্রতিযোগিতায় একজন ব্যক্তি অংশগ্রহণ করতে পারে। এই চলমান প্রতিযোগিতাটি সাধারণত হাই স্কুল, কলেজ, জাতীয় এবং অলিম্পিক পর্যায়ে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে। যদিও এটি সহজ মনে হয়, 100 মিটার স্প্রিন্ট অনুশীলন এবং কঠোর পরিশ্রম লাগে। আপনি যদি একটি ভাল রেকর্ড সময় নিয়ে 100 মিটার দৌড়ে প্রবেশ করতে সক্ষম হতে চান তবে অনেক কিছু প্রস্তুত করার আছে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ প্রস্তুতি ছাড়াই 100 মিটার দৌড়ে প্রবেশ করে, এই ভেবে যে তারা ভাল করবে। সঠিক প্

8 বল বিলিয়ার্ডের খেলার বেশ কিছু বৈচিত্র রয়েছে, কিন্তু সেগুলি সব একই ভাবে শুরু হয়: আপনি একটি ত্রিভুজাকার র্যাকের মধ্যে 15 টি সংখ্যাযুক্ত বলের একটি রাক সাজান এবং তারপর সেগুলি ভেঙে ফেলুন। র্যাক লেআউটটি সঠিকভাবে গ্রহণ করা এই জনপ্রিয় গেমটি খেলার প্রথম ধাপ। ধাপ ধাপ 1.

একটি পেনি বোর্ড একটি ছোট প্লাস্টিকের স্কেটবোর্ড। পেনি বোর্ড খুবই নমনীয়, হালকা ওজনের এবং স্বল্প দূরত্ব খেলার জন্য বা শহরের রাস্তায় কৌশলের জন্য আদর্শ। যেহেতু পেনি বোর্ড একটি নিয়মিত সার্ফবোর্ডের চেয়ে হালকা এবং ছোট, তাই আপনাকে এই নির্দিষ্ট সার্ফবোর্ডে কীভাবে দাঁড়ানো, লাথি মারতে এবং চালনা করতে হয় তা শিখতে হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

প্রত্যেকের শরীরের সৌন্দর্য আলাদা। এর অর্থ হল আপনি কেবল একটি সাঁতারের পোষাক দিয়ে সৈকতে বিশ্রামের সময় আপনার নিখুঁত শরীর দেখাতে পারেন। যাইহোক, আপনারা যারা সমুদ্র সৈকতে স্টাইল করার আগে ওজন কমাতে বা পেশী তৈরি করতে চান তাদের জন্য, শরীরের যে অংশটি আপনি নিখুঁত করতে চান তা নির্ধারণ করুন। বাস্তবসম্মত অনুশীলনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তারপরে সেগুলি অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। আপনি যে লক্ষ্যই নির্ধারণ করুন না কেন, আপনি কিছু পেশী গোষ্ঠীর কাজ করে, পেট ফাঁপা না হওয়া খাবার খেয়ে এবং

পেশাদার কুস্তিগীর এবং অ্যাকশন সিনেমার অভিনেতারা শুধু পেকস বাউন্স করে ভীতিকর ছাপ তৈরি করতে খুব ভাল করে যাতে বুকের পেশীগুলি হাল্ক হোগান এবং আর্নল্ড শোয়ার্জেনেগারের মতো কাঁপতে থাকে। আপনি যদি pecs বাউন্স এবং বুকের পেশী তৈরি করতে জানতে চান, তাহলে পড়ুন!

বডি বিল্ডিংয়ে "কাটিং" এর লক্ষ্য পেশী ভর বজায় রেখে শরীরের চর্বি হ্রাস করা। এর জন্য, আপনাকে ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করতে হবে যাতে শরীর ক্যালোরি চাহিদা পূরণের উপায় হিসাবে ফ্যাট স্টোর ব্যবহার করে। এই প্রক্রিয়াটি বডি বিল্ডারদের জন্য অস্বাভাবিক নয় কারণ তারা সাধারণত পেশী ভর বাড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে। আপনি যদি শরীরচর্চায় একটি কাটা করতে চান, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে শুরু করুন। উপরন্তু, আপনার দৈনন্দিন রুটিন করার সময় ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আপনার জীবনধ

সাঁতার শেখা বড়দের জন্য সহজ বা কঠিন হতে পারে। যদিও তারা শিশুদের চেয়ে ধারণাগুলি ভালভাবে বুঝতে পারে, বড়রা প্রায়ই কম আত্মসম্মান এবং অনিশ্চয়তার কারণে সমস্যায় পড়ে। সাঁতারের পোষাক পরার সময় তারা তাদের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করে তাই তারা শেখার ক্ষেত্রে অর্ধ-হৃদয়। এই সমস্যা মোকাবেলার মূল চাবিকাঠি হল সাঁতারের মূল বিষয়গুলি শেখা, আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা এবং পানিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 অংশ:

টেনিসে আপনার ব্যাকহ্যান্ড আঘাত করতে সমস্যা হচ্ছে? একটি ব্যাকহ্যান্ড অ-প্রভাবশালী দিক দিয়ে একটি শট এবং যারা এখনও তাদের টেনিস অনুশীলন করছেন তাদের জন্য ভীতিকর হতে পারে। সঠিক কৌশল প্রয়োগ করে, আপনি এই শট নিখুঁত করতে পারেন! ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং উন্নত করার একটি সঠিক উপায় হল ব্যায়াম করা। বুক, বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করার জন্য পুশ আপগুলি অনুশীলন করা খুব দরকারী। যাইহোক, মেঝেতে সঞ্চালিত পুশ আপগুলি অনেক লোকের জন্য খুব কঠিন বা খুব কঠোর। মেঝেতে সরাসরি পুশ-আপ করার পরিবর্তে, পিঠের ব্যথা বা মেঝেতে পড়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনাকে আরও সহজে এবং উপরে উঠতে সহায়তা করার জন্য প্রাচীরটিকে সহায়তা হিসাবে ব্যবহার করুন। যদি আপনি গর্ভবতী হন, আর্থ্রাইটিস হন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয় বা মেঝেতে পুশ আপ করতে অক্ষম হন

ডেল্টয়েড পেশী একটি পেশী গোষ্ঠী যার প্রধান কাজ হল বাহু শরীর থেকে দূরে সরানো। ডেল্টয়েড পেশীগুলিকে ফ্লেক্স এবং শিথিল করার ব্যায়ামগুলি কাঁধের ব্যথা বা আঘাত প্রতিরোধে সহায়ক। উপরন্তু, ডেল্টয়েড পেশীর তিনটি বৃহত্তম অংশ প্রসারিত করে আপনাকে পেশী ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে:

ওজন উত্তোলন পেশী গঠন এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য উপকারী, কিন্তু বারবেলের ওজন বৃদ্ধি একটু একটু করে করতে হবে যাতে ব্যায়ামের ফলাফল সর্বাধিক হয়। প্রত্যেকের শারীরিক অবস্থা এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্য ভিন্ন। সুতরাং, ভারী বারবেল কখন ব্যবহার করা ভাল তা নির্ধারণের জন্য কোনও মানদণ্ড নেই। যাইহোক, আপনি বারবেলে ওজন যোগ করতে পারেন যদি আপনি ভাল ভঙ্গি বজায় রেখে সহজেই রেপগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন!

ক্যালিসথেনিক্স হল এক ধরনের ব্যায়াম যা শরীরের ওজনকে একমাত্র লোড হিসেবে ব্যবহার করে। যেহেতু ক্যালিথেনিক্সের অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনটি আপনার ইচ্ছামতো সেট করতে এবং আপনার পছন্দ মতো আন্দোলন বেছে নিতে স্বাধীন। আপনারা যারা ফিটনেস বজায় রাখতে চান বা ওজন কমাতে চান, তাদের ব্যায়াম রুটিন শুরু করার জন্য ক্যালিস্টেনিকস একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি কোনও বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে করা যেতে পারে!

প্রসারিত করার অভ্যাস করার সময়, পেটের পেশীগুলি প্রায়শই অবহেলিত হয়, যদিও পেটের পেশীগুলি প্রসারিত করা ভঙ্গি উন্নত করতে এবং পেশীর নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য উপকারী। কোবরা বা বিড়াল-গরুর ভঙ্গিতে স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং ছাড়াও, আপনি গতিশীল স্ট্রেচিং অনুশীলনের জন্য সেতুর ভঙ্গি এবং পাশে কাত করতে পারেন। আপনার যদি ব্যায়ামের জন্য একটি বল থাকে, আপনার শরীরকে দীর্ঘ করে আপনার পেটের পেশী প্রসারিত করুন। স্ট্রেচ করার আগে উষ্ণ হয়ে আঘাত থেকে বিরত থাকুন, স্ট্রেচ করার সময় ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং একই পে

আপনি আপনার বন্ধুদের মুগ্ধ করার জন্য বা আরও ভাল সাঁতারু হওয়ার জন্য পানির নিচে শ্বাস ধরে রাখতে চান, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়াম। ভাল শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল আপনাকে বাতাসের প্রয়োজন ছাড়াই পানির নিচে থাকতে সাহায্য করবে। এই দক্ষতা ডাইভিং, সার্ফিং, সাঁতার, এবং অন্য যে কোনও জলের ক্রিয়াকলাপের জন্য কার্যকর। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি যদি ফ্রন্ট ফ্লিপ করতে জানেন, তাহলে ব্যাকফ্লিপে যাওয়ার সময় এসেছে। যাইহোক, এই পদক্ষেপ বিপজ্জনক হতে পারে যদি আপনি সঠিকভাবে এটি করতে না জানেন। আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য, আন্দোলন ছোট ধাপে করা উচিত। প্রথমত, একটি ব্যাকড্রপ করুন। তারপরে, ওভার-দ্য-শোল্ডার হ্যান্ডস্প্রিং, ব্যাক হ্যান্ডস্প্রিং এবং অবশেষে ব্যাকফ্লিপে যান। এই পদ্ধতিটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

জিমন্যাস্টিকস একটি খুব ব্যয়বহুল খেলা হতে পারে। একজন পেশাদার জিমন্যাস্টিকস কোচ নিয়োগের খরচও অনেক বেশি। টিম খেলাধুলার মতো, যেমন ফুটবল, যা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ (উদাহরণস্বরূপ বাড়ির উঠোনে), জিমন্যাস্টিকস বাড়িতে একা থাকলে বেশ বিপজ্জনক। যাইহোক, দক্ষতা উন্নত করার জন্য কিছু অপেক্ষাকৃত নিরাপদ ব্যায়াম আছে যা বাড়িতে করা যায়। ধাপ 6 এর 1 পদ্ধতি:

একক বারে পুলওভার (পেট উপরে) জিমন্যাস্টিকসে নতুনদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আন্দোলন। অনুশীলনের শুরুতে, আপনি অন্য পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য একটি পুলওভার গতিতে বারটি কাজ করবেন। উন্নত জিমন্যাস্টিকসে, বারটি আরও কঠিন নড়াচড়ার সাথে উত্থাপিত হয়। হাঁটার পুলওভার শেখার মাধ্যমে শুরু করুন, তারপর স্থায়ী পুলওভারে যান। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

Psoas পেশী (উচ্চারিত তাই হিসাবে) হিপ flexors অংশ। এই পেশী শরীরের উভয় পাশে কোর পেশীগুলির অভ্যন্তরীণ দিকে অবস্থিত যা বুকের কাছাকাছি উরু উত্তোলনের প্রধান কাজ করে। উপরন্তু, পিএসওএস পেশী নিম্ন পিঠ, শ্রোণী এবং নিতম্ব স্থিতিশীল করার জন্য দরকারী। কাজ করার সময় বা ড্রাইভিং করার সময় খুব বেশি সময় বসে থাকা প্রায়ই শক্ত হয়ে যায় বা পোসাস পেশী ছোট করে। এই অবস্থার টেন্ডন এবং এর চারপাশের অন্যান্য পেশী সহ পোসাস পেশীকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ধাপ 3 এর 1 পদ

অনেক লোক অস্বস্তি বোধ করে যখন তারা দেখতে পায় যে একটি পোকা একটি সুপিন অবস্থান থেকে ফিরে আসার জন্য লড়াই করছে। আপনি কি জানেন যে এই পোকামাকড় তাদের শরীর ঘুরানোর জন্য যথেষ্ট শক্তি প্রয়োজন? আপনার নীচের পিঠে চাপ না দিয়ে আপনি আপনার এবিস এবং কোরকে শক্তিশালী করতে একই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। মৌলিক আন্দোলনের সাথে মৃত বাগ অঙ্গভঙ্গি সম্পাদন করুন বা ক্ষমতা অনুযায়ী বৈচিত্র ব্যবহার করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

যদি আপনি উরুগুলি ফাঁকা রাখতে চান তবে এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী অনুসারে নিরাপদ এবং বাস্তবসম্মত পদ্ধতি প্রয়োগ করে আপনার স্বপ্নকে সত্য করে তুলুন, উদাহরণস্বরূপ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা। উরুর আকৃতি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণ করে না, কিন্তু উরুর দূরত্ব আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারে। ধাপ 6 এর 1 ম অংশ:

থেরাব্যান্ড বা রেসিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল একটি ল্যাটেক্স ব্যান্ড বা দড়ি যা আপনি ফিজিওথেরাপি চলাকালীন এবং হালকা স্ট্রেচিং অনুশীলন করার সময় সহায়ক হিসেবে কাজ করে। উন্নত ক্রীড়াবিদ ছাড়াও, হালকা প্রভাব পেশী শক্তিশালী করার অনুশীলন করার সময় অনেকে থেরাব্যান্ড ব্যবহার করে। সাধারণত, থেরাব্যান্ড শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে বা বাড়িতে পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম করার সময় ব্যবহৃত হয়। তার জন্য, সঠিক কৌশল এবং অঙ্গবিন্যাসের সাথে নির্দিষ্ট আন্দোলন করার সময় কীভাবে থেরাব্যান্

আপনি কি কখনো কাউকে ওয়াটার স্কিইং করতে দেখেছেন? তারা যেভাবে অনায়াসে পানির মধ্য দিয়ে ভেসে যাচ্ছে দেখে আপনি কি কখনও অবাক হয়েছেন এবং আপনি ভেবেছিলেন, "আমি এটি করতে চাই?" কয়েকটি টিপস এবং সঠিক প্রস্তুতির সাথে আপনার ওয়াটার স্কিইং এর কোন সমস্যা হবে না!

ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো বর্তমান প্রজন্মের অন্যতম সেরা ফুটবল খেলোয়াড় এবং বেশ কয়েকটি চ্যাম্পিয়ন্স লিগ শিরোপা এবং ফিফা ক্লাব বিশ্বকাপ জিতেছেন। তিনি একজন দুর্দান্ত ড্রিবলার এবং তার কৌশল দিয়ে আপনি একজন প্রো এর মতো ড্রিবলও করতে পারেন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

ক্রিকেটে সুইং থ্রো এর মূল উদ্দেশ্য হল বলটি ব্যাটসম্যানের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পাশের দিকে সুইং করা। একটি সফল নিক্ষেপের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বলের পরিধানের হার, নিক্ষেপের গতি এবং নিক্ষেপকারী (বোলার) এর দৃrip়তা। সুইং বল নিক্ষেপকারীরা নিয়মিত সুইং, ব্যাক সুইং বা কনট্রাস্ট সুইং ব্যবহার করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

বাম্প হিটিং ভলিবলের সবচেয়ে মৌলিক এবং অপরিহার্য দক্ষতা। মাথার নীচে বল আঘাত করার জন্য বাধাগুলি ব্যবহার করা হয় এবং সাধারণত সার্ভ বা কাউন্টার স্ট্রোক পাওয়ার সময় প্রথম স্পর্শ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি ভলিবল খেলতে ভাল হতে চান, তাহলে আপনাকে বাধাগুলি আয়ত্ত করতে হবে যাতে আপনি একই সময়ে বলটি গ্রহণ এবং পাস করতে পারেন। ধাপ পদক্ষেপ 1.

যদিও এমএলবি (মেজর লীগ বেসবল) খেলোয়াড়রা এটিকে সহজ দেখায়, বাস্তবে বেসবল একটি কঠিন খেলা এবং এর জন্য প্রচুর কন্ডিশনিং, পেশী স্মৃতি এবং চোখের হাতের সমন্বয় প্রয়োজন। একজন খেলোয়াড়কে যে পদে অধিষ্ঠিত করা হয় তাতে সফল হওয়ার জন্য দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য শত শত ঘন্টা অনুশীলনের প্রয়োজন হয়। ব্যাটিংও তার ব্যতিক্রম নয়। ভাল শক্তি এবং নির্ভুলতার সাথে একটি বেসবল ব্যাট দোলানোর জন্য উচ্চ কৌশল প্রয়োজন। আপনি এটিকে তিনটি প্রধান অংশে বিভক্ত করে শেখা সহজ করতে পারেন:

ইনডোর সকার এমন একটি খেলা যা মজাদার এবং শারীরিকভাবে উভয়ই চ্যালেঞ্জিং। যদিও মৌলিক ধারণাটি নিয়মিত ফুটবলের অনুরূপ, তবে কিছু পার্থক্য রয়েছে, যেমন মাঠের আকার, নিয়ম এবং খেলার কৌশল। এই নিবন্ধটি আপনাকে ইনডোর সকারে খেলা এবং বেড়ে ওঠার পথ দেখাবে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

ভলিবলে ব্লক করা কমপক্ষে শেখানো কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতার একটি। ব্লক করা একটি প্রতিপক্ষের আক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার একটি হাস্যকর রেখা এবং এর ফলে প্রতিরক্ষা রক্ষার জন্য ক্ষেত্র ক্ষেত্রের ক্ষেত্র তৈরি হয়। নীচের ধাপগুলি অনুসরণ করে, আপনি ভলিবলে একজন দুর্দান্ত ব্লকার হয়ে উঠতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আমেরিকান ফুটবল, ফুটবল এবং মার্শাল আর্ট -এর শক্তিশালী প্রতিরক্ষার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ধারাবাহিক এবং কার্যকর ট্যাকল। যেকোনো খেলাধুলায়, একটি ভাল ট্যাকলের জন্য সঠিক কৌশল এবং অনুশীলন প্রয়োজন হয় যাতে এটি সঠিক হয়। যদি সঠিক কৌশল নিয়ে কাজ করা হয়, এমনকি একজন ছোট ক্রীড়াবিদও একটি বড় বা শক্তিশালী প্রতিপক্ষকে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে তিনটি খেলাধুলায় নিরাপদে, সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে মোকাবিলা করতে হয়। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন। ধাপ

বেসবলের অন্যতম বিখ্যাত নিক্ষেপ কার্ভবল। কার্ভবলকে এমনভাবে নিক্ষেপ করা হয় যে বলটি প্লেটের কাছে আসার সাথে সাথে নিচে ডুবে যায়। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বেসিক কার্ভবলকে আঁকড়ে ধরা ধাপ 1. একটি চার-সীম গ্রিপ ব্যবহার করুন। বলটি ধরে রাখুন যাতে সামনে দুটি সেলাই দৃশ্যমান হয় এবং পিছনে দুটি সেলাই দৃশ্যমান হয়। বেশিরভাগ কলসীদের জন্য, চার-সীমের গ্রিপ দুই-সিমের গ্রিপের চেয়ে কার্ভবল নিক্ষেপের জন্য বেশি কার্যকর। এই গ্রিপ কলসটিকে যেকোনো কোণ থেকে বল নিক্ষেপ করতে দেয়, যতক্ষণ না

আপনি অবশ্যই এটি অনুভব করেছেন: আপনি এবং আপনার বন্ধুরা বাড়ির উঠোনে ফুটবল খেলছেন, বলটি নিক্ষেপের জন্য প্রস্তুত এবং আপনার বন্ধু একটি খুব মুক্ত অবস্থানে রয়েছে। যাইহোক, আপনার পাসিং খুব খারাপ এবং আকাশ থেকে নেমে আসা হাঁসের মত দেখতে। যাতে এটি আবার না ঘটে, শিখুন কিভাবে বলটি সঠিকভাবে ধরে রাখতে হয় এবং সর্পিল থ্রো করতে হয়। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

কেউই তৎক্ষণাৎ ফুটবল খেলতে পারদর্শী নয়। একজন খেলোয়াড়ের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি নিখুঁত করতে কয়েক বছর সময় লাগে। আপনি দ্রুত চালাতে পারেন, কিন্তু খুব শক্তিশালী না; কোণার কিকগুলিতে ভাল, কিন্তু পাস করার জন্য ভাল নয়। যাইহোক, অনেক অনুশীলনের পরে, আপনার দক্ষতার মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন কয়েকটি ড্রিল করার মাধ্যমে, আপনি শেষ পর্যন্ত একজন অত্যন্ত দক্ষ ফুটবল খেলোয়াড় হয়ে উঠবেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

স্বাভাবিকভাবেই, যদি ফুটবল বিশ্বের সবচেয়ে বিখ্যাত খেলা। এই গেমটি তাত্ক্ষণিকভাবে শেখা যায়, কিন্তু এতে প্রবেশ করতে অনেক সময় লাগে। "ফুটবল খেলে ভালো হওয়া" এর অর্থ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু মাঠে খেলতে সব খেলোয়াড়দের ভাল বল নিয়ন্ত্রণ এবং বুদ্ধিমত্তা থাকতে হবে। গোল করার, গুরুত্বপূর্ণ পাস করার, অথবা অস্থাবর বুলওয়ার্ক হওয়ার আনন্দ উপভোগ করার পরে, আপনি আপনার জীবনের শেষ অবধি এই খেলাটিকে ভালবাসতে থাকবেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

হপ স্টেপ, যাকে কখনও কখনও প্রো হপ বলা হয়, ইউরো স্টেপ এবং জাম্প-স্টপ মুভমেন্টকে একত্রিত করে। এই বিশেষ পদক্ষেপ মাঠে একটি শক্তিশালী কৌশলগত সুবিধা তৈরি করতে পারে এবং আপনার দলের শুটিংয়ের সম্ভাবনা বাড়ায়। এই চালগুলি আয়ত্ত করে এবং একটি পেশাদার মত রিং আক্রমণ করে আপনার গোলাবারুদ সরবরাহ সমৃদ্ধ করুন। ধাপ 4 এর পার্ট 1:

আপনি যদি গোলরক্ষক হতে চান তবে আপনার বিভিন্ন ধরণের দক্ষতা প্রয়োজন। আপনার কাজটি কেবল একজন দুর্দান্ত সতীর্থ এবং অনুপ্রাণিত করতে এবং প্রতিরক্ষার শেষ লাইন হতে সক্ষম নয়, আপনাকে খেলাটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে এবং সুযোগগুলি রোধ করতেও সক্ষম হতে হবে। 90০ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে খেলার জন্য আপনার মানসিক এবং শারীরিক শক্তি থাকতে হবে। ফুটবল ম্যাচে জয় -পরাজয়ের পার্থক্য অনেক সময় গোলরক্ষকের উপর নির্ভর করে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

"নকলবাল" একটি কিক যার ফলে বলটি বাতাসে না ঘুরিয়ে ভাসতে থাকে। স্পিন বলটি যখন নড়াচড়া করবে তখন স্থিতিশীলতা প্রদান করবে। অতএব, স্পিন ছাড়া বল বাতাসে সাপ ফেলবে এবং হঠাৎ দিক পরিবর্তন করবে যা কঠিন হয়ে যাবে গোলরক্ষককে প্রত্যাশা করা। একটি ভালো নকলবল হল ফলো থ্রু মুভসকে কেন্দ্র করে, এবং অনেক অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি গ্যারেথ বেল বা ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর মতো বলকে লাথি মারতে পারেন। ধাপ 2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

রাবোনা কিক একটি ফুটবল কৌতুক যা আপনার পা অতিক্রম করে বলকে গাউ করার ক্রিয়া জড়িত। রাবোনা একটি খুব কঠিন এবং অত্যন্ত দক্ষ কৌশল এবং এটি পাস, ক্রস বা গুলি করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আসলে এই কিকটি প্রায়ই দক্ষতা দেখানোর জন্য করা হয়। কিন্তু যদি সঠিকভাবে চালানো হয়, এই কিক একটি কার্যকর আন্দোলন হতে পারে এবং দর্শকদের প্রশংসার আমন্ত্রণ জানাতে পারে। পরিশ্রমী অনুশীলনের সাথে, প্রতিটি খেলোয়াড় রাবোনা শিখতে পারে এবং পেশাদার খেলোয়াড়ের মতো দেখতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ফুটবলে ডিফেন্সিভ খেলোয়াড়দের (ডিফেন্ডারদের) অনুশীলন, প্রবৃত্তি এবং শারীরিক দক্ষতার উপর অনেকটা নির্ভর করতে হয় যাতে লক্ষ্যকে কার্যকরভাবে রক্ষা করা যায়। আপনার প্রতিপক্ষ এবং কোর্ট পড়তে সক্ষম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি যদি এখনও এটি আয়ত্ত না করে থাকেন, তবুও বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল ডিফেন্ডার করতে পারে। আপনার শরীর, মন এবং আপনি যা কিছু করুন না কেন, বলটি আপনাকে পাস করতে দেবেন না। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

ফুটবলে, বল নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বল ভালোভাবে ড্রিবল করলে আপনার পাস করা এবং শট তৈরি করা সহজ হবে। এই মৌলিক দক্ষতায় আরও ভাল হতে চান? আপনি উভয় পায়ের বিভিন্ন অংশ দিয়ে বিভিন্ন ড্রিবলিং কৌশল অনুশীলন করতে পারেন। এটি করলে আপনি ভাল বল নিয়ন্ত্রণ শিখতে সাহায্য করবেন, সেইসাথে ম্যাচে ড্রিবল করার সময় ভাল নড়াচড়া এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

অবসরপ্রাপ্ত বাল্টিমোর রেভেনস লাইনব্যাকার রে লুইসের মতে, "লাইনব্যাকারের কাজ হল খেলোয়াড়কে বল দিয়ে ছিটকে দেওয়া, রিসিভারকে ছিটকে দেওয়া এবং বল তাড়া করা।" লাইনব্যাকাররা মাঠে আক্রমণকারী কুকুর, যাদের দৌড়ানো এবং বল পাস করার জন্য প্রতিরক্ষা রক্ষা করার দায়িত্ব দেওয়া হয়। তার বহুমুখী ভূমিকার কারণে, একজন মহান লাইনব্যাকারকে অবশ্যই দ্রুত, শক্ত, বুদ্ধিমান এবং শক্তিশালী হতে হবে। একটি দুর্দান্ত লাইনব্যাকার হিসাবে আপনার জীবনের পথে আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এই টিপসগুলির