খেলাধুলা এবং ফিটনেস 2024, নভেম্বর

আপনি কি এমন একটি নিক্ষেপ করতে চান যা প্রতিপক্ষের হিটার এবং স্তব্ধ হয়ে যাবে? সিঙ্কার নিক্ষেপ সাধারণত দুই-সীম ফাস্টবলের মত নিক্ষিপ্ত হয়, কিন্তু বাহুর কোণ ভিন্ন। এই নিক্ষেপটি প্রথমে একটি ফাস্টবলের মত দেখায় এবং তারপর ঝরে যায়, হয়তো ব্যাটের সামনেও!

একজন ভালো খেলোয়াড় হওয়া শুধু দক্ষতার বিষয় নয়। আপনি যদি আপনার খেলোয়াড়দের পাশাপাশি আপনার সতীর্থদের উন্নতি করতে চান, তাহলে আপনি দলের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পদগুলি পূরণ করতে শিখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দিতে পারেন এবং সর্বাধিক ক্রীড়া খেলোয়াড় হতে পারেন। অনেক দলে ভালো খেলোয়াড় দরকার। আপনি কি এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত?

একটি আমেরিকান ফুটবল বল নিক্ষেপ করার কৌশল আয়ত্ত করা মানে আপনার নিক্ষেপ আরও দূরে, লক্ষ্যবস্তুতে এবং ধরা সহজ হবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি একটি ভুল নিক্ষেপ থেকে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করেন। নীচের পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার নিক্ষেপ খেলা উন্নত করতে এবং "

নকলবাল তৈরি করা সবচেয়ে কঠিন থ্রোগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, নকলবলটি আঘাত করা অন্যতম কঠিন। এই নিক্ষেপটি হিটারকে হতবাক করবে কারণ প্লেটটির কাছে যাওয়ার সাথে সাথে বলটি বেশ কয়েকটি দিকে চলে যায়। এই নিক্ষেপটিও নিরাপদ কারণ এটি বাহু এবং কাঁধের পেশীগুলিকে ওভারলোড করে না এবং একটি দীর্ঘ সময় ধরে চলমান ম্যাচে নিক্ষেপ করার জন্য স্ট্যামিনা বজায় রাখে। নকলবলের বিভিন্ন ধরন এবং সঠিক অনুশীলন শেখার মাধ্যমে, আপনিও ম্যাচে এই অনন্য এবং কার্যকর নিক্ষেপের সুবিধা নিতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্

যদিও ফুটবল খেলার ভিত্তি বেশ সহজ, অর্থাৎ প্রতিপক্ষের গোলে বল লাথি মেরে, এর কৌশলগুলি সীমাহীন। ফুটবলকে অধ্যয়নের ক্ষেত্র হিসেবে ভাবুন; এটা সত্যিই বুঝতে, আপনি যতটা পারেন খেলে ফুটবলে প্রবেশ করতে হবে। শুধুমাত্র খেলার জটিলতা বুঝতে পারলেই আপনি একটি ভালো ম্যাচের পুরোপুরি প্রশংসা করতে পারবেন। ধাপ পদক্ষেপ 1.

সাধারণভাবে "আক্রমণের নেতা" হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং আমেরিকান ফুটবলে কোয়ার্টারব্যাক অবস্থানের সাথে তুলনা করলে, পয়েন্ট গার্ড বাস্কেটবল কোর্টের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদ। পয়েন্ট গার্ডের ভূমিকা পালন করার জন্য দুর্দান্ত বল দখল দক্ষতা, ভাল স্কোরিং দক্ষতা এবং আপনার দলের কৌশল সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খ উপলব্ধি প্রয়োজন। যাইহোক, এই বহুমুখী অবস্থান আপনাকে আক্রমণাত্মক এবং গোল করার প্রচেষ্টায় নেতৃত্ব দিয়ে মাঠে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করার সুযোগ দেয়। পয়েন্ট গার্ড হওয়া কঠিন, কিন

আপনি যদি কখনও আমেরিকান ধাঁচের ফুটবল খেলার মূল বিষয়গুলি (বা কমপক্ষে অনুসরণ করে) সম্পর্কে ভেবে থাকেন তবে আপনি একা নন। আমেরিকান ফুটবল মনে হতে পারে একগুচ্ছ মানুষ বারবার একে অপরের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ছে, যতক্ষণ না আপনি কিছু মৌলিক বিষয় বুঝতে পারেন এবং তাদের মধ্যে কৌশল দেখতে শুরু করেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অনেক হকি খেলোয়াড় একটি আচার হিসাবে একটি খেলার আগে তাদের লাঠি ব্যান্ডেজ। হকি স্টিক মোড়ানোর ক্ষেত্রে, অন্যান্য খেলোয়াড়দের নিজস্ব পদ্ধতি থাকতে পারে। যাইহোক, খেলোয়াড়দের হ্যান্ডেল এবং লাঠি সঠিকভাবে মোড়ানোর মূল বিষয়গুলি জানতে হবে। প্রাথমিক ধাপ 1 এ শুরু করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

গোলটি রক্ষার জন্য অবৈধ উপায়ের ব্যবহার মোকাবেলায় 1891 সালে পেনাল্টি কিক প্রথম ব্যবহার করা হয়েছিল এবং তারপর থেকে এটি একটি ফুটবল ম্যাচের সবচেয়ে চাপের অংশ হয়ে উঠেছে। গোলরক্ষকের (গোলরক্ষক) জন্য, পেনাল্টি কিকগুলি কখনও কখনও নো-লোড পরিস্থিতি হয় তাই চাপটি প্রায়ই বলের কিকারের উপর থাকে। যাইহোক, এমন কিছু উপায় আছে যেগুলি থেকে গোলরক্ষক পরিস্থিতি এবং খেলোয়াড়দের পড়তে পারে যাতে গোল বাঁচানোর সম্ভাবনা বেড়ে যায়। একটি দলের জয়-পরাজয় নির্ধারণের জন্য পেনাল্টি কিক সংরক্ষণ করা অস্বাভাবিক

একজন গোলকিপারের গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হল তার দুটি গ্লাভস। এই গ্লাভসগুলি কেবল হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করে না, বরং গোলরক্ষককে খেলার সময় বলটিকে আরও সহজে ধরে রাখতে সাহায্য করে। কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, গ্লাভসগুলি কেবল সঠিকভাবে পরিমাপ করা উচিত নয়, তবে সঠিকভাবে যত্ন নেওয়াও উচিত। কীভাবে সঠিক গ্লাভস খুঁজে বের করতে হয় এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে যত্ন নিতে হয় তা শিখার মাধ্যমে, আপনি আপনার লক্ষ্যকে সর্বোত্তমভাবে রক্ষা করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

একটি ক্রীড়া দল ত্যাগ করা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত হতে পারে। যাইহোক, আপনার সিদ্ধান্ত আপনার কোচকে বলতে ভয় পাবেন না। আপনি টিম ছাড়তে চাইতে পারেন কারণ আপনি স্কুল শেষ করতে চান বা ইনজুরি খুব গুরুতর হওয়ায় দলে থাকা কঠিন হয়ে পড়ে। কারণ যাই হোক না কেন, আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন যাতে আপনি পরে অনুশোচনা না করেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

একটি ফুটবল খেলায় একটি অবস্থান খোঁজা একটি ঘর খোঁজার অনুরূপ; আপনি এমন একটি জায়গা চান যা আরামদায়ক এবং কার্যকর। বাড়ির মতো, আপনি কখনই জানেন না যে কখন সরানোর সময়। কোচের সাথে আলোচনা করে এবং তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা বিবেচনা করে, যে কেউ মাঠে একটি সুবিধাজনক অবস্থান খুঁজে পেতে পারে। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

যদি আপনি এখনও মৌলিক পুশ আপ করতে না পারেন, চিন্তা করবেন না! এই আন্দোলন অনুশীলনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নতুনদের জন্য, একটি টেবিল ভঙ্গি থেকে, অথবা একটি সমর্থন ব্যবহার করে, একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে পুশ আপ অনুশীলন শুরু করুন। যদি আপনি পারেন, আপনার হাঁটুর উপর বিশ্রাম নেওয়ার সময় পুশ আপ করে অনুশীলন চালিয়ে যান, ইতিবাচক পুশ আপ এবং নেতিবাচক পুশ আপ। এই আন্দোলনটি করা সহজ যদি আপনি পুশ আপ করার সময় ব্যবহৃত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করেন, যেমন কাঁধ, বুক এবং পেটের পেশী। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

বেসবলে একটি বান্ট করা একটি রানারকে তার সামনে বেস করার জন্য বা এমনকি একটি বেস হিট রেকর্ড করতে বা প্রথম বেসে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি বজ্রপাতের মতো দৌড়ান বা তৃতীয় বা প্রথম বেসম্যানের দক্ষতায় বিশ্বাস না করেন, তাহলে বান্টগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। আপনি এবং আপনার ম্যানেজার যদি ঝুঁকি নিতে পছন্দ করেন, আপনি এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারেন। এখানে কিভাবে একটি প্রো মত bunt করতে হয়। ধাপ ধাপ 1.

বেসবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম বিখ্যাত এবং প্রিয় খেলা। যারা বেসবলে নতুন তাদের কাছে বেসবলের নিয়ম জটিল এবং বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। যাইহোক, একবার আপনি বুঝতে পারছেন কিভাবে মাঠ প্রস্তুত করতে হয়, কিভাবে আক্রমণে খেলতে হয়, এবং কখন রক্ষা করতে হয়, আপনি যোগ দিতে পারেন বা আপনার নিজের বেসবল খেলা শুরু করতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

অর্জিত রান এভারেজ (ERA) হল প্রতিটি খেলায় কলসী অনুমোদিত গড় রান সংখ্যা। এটি বেসবলের সবচেয়ে উপযোগী গণনার একটি কারণ এটি ছোড়ার সামগ্রিক কার্যকারিতা দেখায়। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1: অর্জিত রান গড় বোঝা ধাপ 1. ERA সম্পর্কে আরও জানুন। ERA হল বিরোধী খেলোয়াড়দের সংখ্যা যারা পিচার ত্রুটির কারণে দৌড়ায় (হোম বেসে বা স্কোরে)। এটি তিনটি কারণে ঘটতে পারে:

কয়েক দশক ধরে বেসবলে ব্যাটিং গড় "বড় তিনটি" পরিসংখ্যানের মধ্যে একটি, যার মধ্যে ব্যাট করা রান (আরবিআই) এবং হোম রান রয়েছে। হাঁটার বিষয়টি বিবেচনায় না নেওয়ার জন্য গড় (ব্যাটার 1 ম বেসে এগিয়ে যায় কারণ প্রতিপক্ষের দল 4 বল)। তবে, নৈমিত্তিক ভক্তদের জন্য, ব্যাটিং গড় একটি খেলোয়াড়ের আক্রমণ শক্তির তুলনা করার একটি সহজ এবং জনপ্রিয় উপায়। ধাপ 2 এর প্রথম অংশ:

একটি বল নিক্ষেপকারী মেশিন দ্বারা বার বার একইভাবে টস করা হলেও, একটি বেসবল আঘাত করা খেলাটির অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। আপনার চ্যালেঞ্জ আরও বেশি যখন আপনি একটি মানব কলস নিয়ে কাজ করছেন যিনি একটি কার্ভবল, ফাস্টবল বা সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু নিক্ষেপ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার পালা (ব্যাটে) চলাকালীন কিছু মূল ধারণা অনুশীলন করে, আপনি শক্তভাবে বল মারার এবং মারার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যাইহোক, শুধুমাত্র ধারণাটি জানা যথেষ্ট নয়। আপনাকে অনুশীলন, অনুশীলন এবং অনুশীলন করতে হবে যতক্ষণ না এটি পেশী

ফর্কবল স্প্লিট ফিঙ্গার্ড ফাস্টবলের ভার্সন পড়া অনেক ধীর এবং কঠিন। এই নিক্ষেপে বলটি ডুবতে দেরি হবে যাতে ব্যাট খালি বাতাসে দোলায়। এই নিক্ষেপটি করা বেশ কঠিন এবং এটি কম এবং কম ব্যবহার করা হয় কারণ এটি কনুইতে অনেক চাপ দেয় এবং আঘাতের ঝুঁকি বেশ বেশি। অতএব, এই নিক্ষেপটি এমন খেলোয়াড়দের জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা এখনও ক্রমবর্ধমান এবং উন্নয়নশীল। যাইহোক, যদি ফর্কবল সফলভাবে আয়ত্ত করা হয়, আপনি ইতিমধ্যে একটি কলস হিসাবে চূড়ান্ত নিক্ষেপ আছে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

একবার আপনি আপনার ফাস্টবল নিখুঁত হয়ে গেলে, আপনার বেসবল নিক্ষেপ দক্ষতা উন্নত করতে একটি কার্ভবল নিক্ষেপ করতে শিখুন। একটি ভাল কার্ভবল একটি ফাস্টবলের মত দেখায়, কিন্তু বিপরীত দিকে মোচড় দেয় এবং ব্যাট পর্যন্ত পৌঁছানোর আগে এটি অন্যভাবে "ব্রেক"

স্পিটবল হল একটি কৌশল নিক্ষেপ যা 1920 সালের পরে পেশাদার বেসবল লিগে নিষিদ্ধ করা হয়েছিল। নিক্ষিপ্ত হলে স্পিটবল আন্দোলন অনির্দেশ্য। কারণ বলের সামান্য ভেজা পৃষ্ঠ বলের পথ এবং স্পিনকে প্রভাবিত করে। এই ক্লাসিক থ্রো শিখতে ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

স্কোরের ট্র্যাক রাখা বেসবল গেমের সাথে জড়িত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি যদি বেসবল দলে যোগদান করেন তবে এই দক্ষতাটিও কার্যকর কারণ এটি আপনাকে দলের খেলোয়াড়দের পরিসংখ্যান, প্রবণতা এবং পারফরম্যান্সকে আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে দেয়। বেসবল কার্ডে স্কোর করা প্রথমে কঠিন মনে হলেও, প্রক্রিয়াটি আসলে বেশ সহজ। ধাপ ধাপ 1.

যদিও কেউ কেউ বলেন পেশাদার কুস্তি "নকল", দক্ষতা, ক্রীড়াবিদ এবং আঘাতের ঝুঁকি সবই বাস্তব। আপনি যদি নৈপুণ্যের নিছক বিনোদনমূল্যের বাইরে তাকান, আপনি পেশাদার কুস্তিগীররা যে জটিল, শক্তিশালী এবং উচ্চ-উড়ন্ত কৌশলের দ্বারা মুগ্ধ হতে পারেন এবং সেগুলি নিজের জন্য চেষ্টা করতে আগ্রহী। এই নিবন্ধটি দশজন ক্লাসিক কৌশলের বর্ণনা সহ নিরাপদে রেসলার চালনার চেষ্টা করার আগে প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি এবং নির্দেশাবলীর বর্ণনা দেয় যাতে আপনি তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং প্রশংসা করতে

স্কেটবোর্ডিং সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং শীতল রাস্তার খেলাগুলির মধ্যে একটি। আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা শিখতে পারেন, এটি সার্ফিংয়ের মূল বিষয়গুলি বা পেশাদারদের মতো কিকফ্লিপ কৌশল। আপনার প্রথম বোর্ডটি কীভাবে কিনতে হয় তা শেখার থেকে শুরু করে অলি কৌশলকে আয়ত্ত করা - আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে ফুটপাতে স্কেটিং করতে হবে!

হয়তো আপনি পুলের মধ্যে একটি খেলা জিততে কিছুক্ষণের জন্য পানির নিচে থাকতে চান অথবা শুধু একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখতে চান। পানির নিচে দীর্ঘ সময় ধরে নি breathশ্বাস আটকে রাখা বিপজ্জনক হতে পারে, যথাযথ প্রস্তুতির সাথে, আপনি এটি সহজেই করতে পারেন। ধাপ Of ভাগের ১:

প্রকৃতপক্ষে আপনি নিজেকে দ্রুত চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে অবশ্যই এটি উপলব্ধি করতে সময় লাগে। আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ক্রস প্রশিক্ষণ (আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে কাজ করার জন্য ব্যায়ামের সংমিশ্রণ), সেইসাথে ব্যবহারিক ব্যায়াম প্রয়োজন যা আপনাকে সময়ের সাথে দ্রুত চালাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ব্যবধান প্রশিক্ষণ। সামগ্রিকভাবে শক্তিশালী শরীর পেতে আপনাকে আপনার জীবনধারাতে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

8-বল পুল (8-বল পুল) একটি সাদা বল (কিউ বল) এবং টার্গেট বলের সংখ্যা 15 টি পর্যন্ত, একটি কালো "8 বল" সহ খেলা হয়। একজন খেলোয়াড় পূর্ণ রঙের বল পাওয়ার চেষ্টা করে (ওরফে "কঠিন", যার সংখ্যা 1-7), অন্য খেলোয়াড় আংশিক রঙিন বল (লাইন, যার সংখ্যা 9-15) রাখার চেষ্টা করে। খেলোয়াড়রা 8 বল প্রবেশ করতে পারে না যতক্ষণ না তাদের বলের (বল বা লাইন) সমস্ত বল প্রথমে ব্যাগে প্রবেশ করে। যে খেলোয়াড় আইনত ball বল আউট করতে পেরেছে সে জিতেছে। ধাপ 3 এর 1 ম খণ্ড:

সব ধরণের ক্রীড়াবিদ এবং পারফর্মাররা তাদের পায়ে মাথা উঁচু করে, তাদের নৈপুণ্যে নমনীয়তা এবং শক্তি প্রদর্শন করে। এই ব্যক্তিদের মধ্যে নৃত্যশিল্পী, ফিগার স্কেটার এবং মার্শাল আর্টিস্ট রয়েছে। আপনার পা আপনার মাথায় তোলা কঠিন, তবে আপনি আপনার গতিশীলতা বাড়িয়ে, মূল শক্তি তৈরি করে এবং ধীরে ধীরে আপনার বাছুরগুলি প্রসারিত করে এটি করতে পারেন। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি যদি ওজন এবং পেশী ভর অর্জন করতে চান তবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট এবং ব্যায়ামে পরিবর্তন আনতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ এবং সঠিক ব্যায়াম আপনাকে নিরাপদে ওজন বাড়াতে এবং চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার অস্বাস্থ্যকর ওজন থাকা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দরকার নেই। ক্যালোরি এবং ব্যায়ামের সঠিক সংমিশ্রণ আপনাকে নিরাপদে ওজন বাড়াতে এবং পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করবে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

আপনি যদি বিকিনিতে আপনার পিঠের চেহারা নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনার কাছে এটি উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। অবশ্যই, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন এবং পেশী তৈরি করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হল পিঠ স্লিম করার জন্য ওজন কমানো। এবং পরিশেষে, আপনি একটি ভাল চেহারা যে একটি ঝামেলা কম জন্য নীচের কিছু পরামর্শ বাস্তবায়ন করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অনেকের তলপেটের আকৃতিতে অসুবিধা হয়। তলপেটের মাংসপেশিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য বিভিন্ন আন্দোলন আছে, কিন্তু ব্যায়ামের সাফল্য আন্দোলনের গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয়। অনুশীলনের একটি ভাল উপায় হল তলপেটের পেশীগুলি সক্রিয় করার সময় বারবার ধীর গতিতে চলা। অল্প সময়ে ফলাফল পেতে, চর্বি পোড়ানোর জন্য অ্যারোবিক ব্যায়ামও করুন। প্রয়োজনে চর্বি, শর্করা এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার কমিয়ে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন। সেরা ফলাফলের জন্য, একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে বা আপনার

সঠিক ভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ব্যাকস্ট্রোককে পুরোপুরি সাঁতার কাটতে শিখতে পারেন। তা ছাড়া, আপনাকে কিছু সম্পর্কিত দক্ষতাও শিখতে হবে, যেমন কিভাবে স্পিন করা যায় এবং আপনার সাঁতারের পথকে সরলরেখায় রাখা যায়। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি জোরালো ব্যাকস্ট্রোক সাঁতার এবং কেবল নৈমিত্তিক ভাসমান উভয়ই করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

Ball বল বিলিয়ার্ডে খেলার সহজ নিয়ম এবং উদ্দেশ্য নতুন খেলোয়াড়দের জন্য এটি শিখতে সহজ করে তোলে। আরও অভিজ্ঞ পুল খেলোয়াড়রা অন্যান্য পুল গেমের তুলনায় এই গেমটিতে দ্রুত টেম্পো শিফট উপভোগ করতে পারে, এবং সঠিক অবস্থান দক্ষতা প্রদর্শনের সুযোগ। আপনাকে যা শুরু করতে হবে তা হল পুল টেবিল সরঞ্জামগুলির একটি আদর্শ সেট। বিলিয়ার্ড সম্পর্কে দ্রুত শর্তাবলী হীরা:

শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি ভাল অশ্বারোহী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত ঘোড়ায় চড়া। শক্তিশালী পেশী থাকা প্রয়োজনের একটি অংশ কারণ আপনি যখন আপনার চলমান বস্তুতে থাকবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক এবং চোখকে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ভারসাম্য এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণও রাখতে হবে। নিয়মিত অনুশীলন ছাড়া, আপনি ঘোড়ায় চড়ার জন্য সেরা অবস্থায় থাকবেন না। এই নিবন্ধটি এমন কিছু ব্যায়াম প্রবর্তন করবে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন, রাইড করার সময় আপনি যে পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করেন তা প্রসারিত করতে

সূর্য নমস্কর যার অর্থ সূর্যের প্রশংসা করা 12 টি অঙ্গভঙ্গি নিয়ে গঠিত একটি যোগব্যায়াম আন্দোলনের নাম। সোলার প্লেক্সাস চক্রের শক্তিকে সক্রিয় ও ভারসাম্যপূর্ণ করার জন্য ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম হিসেবে সূর্যের মুখোমুখি হওয়ার সময় এই আন্দোলন সাধারণত সকাল ও সন্ধ্যায় করা হয়। আপনারা যারা সূর্য নমস্কর চর্চা করতে চান তাদের জন্য, প্রথম ভঙ্গিতে ফিরে না আসা পর্যন্ত ক্রম অনুসারে সমস্ত অঙ্গভঙ্গি করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

বিলিয়ার্ড বলগুলি একে অপরকে নিখুঁত স্থিতিস্থাপকতার সাথে আঘাত করে। অর্থাৎ গতির গতিশক্তি প্রায় সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষিত থাকে এবং এর খুব সামান্যই তাপ বা অন্যান্য শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এটি গাণিতিকভাবে বিশ্লেষণ করার জন্য বিলিয়ার্ডকে একটি আকর্ষণীয় খেলা করে তোলে। আপনি কীভাবে সাদা বলটি ঠেলে দেন এবং এটি কোথায় যায় তার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকলে আপনি কী ঘটবে তা সর্বদা ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম হবেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

গ্লুটাস পেশী, যা গ্লুটাস নামেও পরিচিত, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লুটাস মিনিমাস এবং গ্লুটাস মিডিয়াস নিয়ে গঠিত। নিতম্ব মানবদেহের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী, কিন্তু কখনও কখনও এগুলি চর্বি দ্বারা আবৃত থাকে। যদি আপনি একটি গোলাকার গুঁতা পেতে চান, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে পেশী তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ, পেশী গঠনের জন্য অ্যারোবিক্স অনুশীলন করে এবং চর্বি কমাতে এবং পেশী লাভের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন। এছাড়াও, এমন কাপড় পরিধান করুন যা আপনার পাছাকে আরও

পায়ের পেশির নমনীয়তা উন্নত করা যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করেন তবে আকৃতিতে থাকার একটি কার্যকর উপায়। নমনীয় পায়ের পেশীগুলি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময় আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, পা প্রসারিত করা পিঠে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের ক্ষমতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর। আপনি কেবল আকৃতিতে থাকার জন্য কাজ শুরু করছেন বা আপনার বন্ধুদের বিভক্ত করতে চান, সপ্তাহে 3-4 বার আপনার পায়ের পেশীগুলিকে নমনীয় করে তোলার অভ্যাস করুন। এছাড়াও, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পায়ের পে

আপনি একজন শিক্ষানবিশ বা একজন অভিজ্ঞ রানার, একজন রানারকে তার চলমান গতি এবং ধৈর্যের উন্নতি করতে হবে। এটি করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, তবে সর্বাধিক সাধারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেচিং, ব্যবধান প্রশিক্ষণ এবং পেশী প্রশিক্ষণ। ধৈর্য এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ, আপনিও কয়েক মাসের মধ্যে আপনার ব্যক্তিগত চলমান রেকর্ড ভাঙতে পারেন!

যদি আপনার বড়, পেশীবহুল বাহু থাকে যা আপনাকে একজন বডিবিল্ডারের মতো দেখায় তবে আপনি শক্তিশালী এবং উপযুক্ত বলে মনে করেন। বোনাস হিসাবে, আপনি সহজেই এমন কাজগুলি করতে পারেন যার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়, যেমন ভারী আসবাবপত্র সরানো বা ঘাম না ভেঙে ভাঙা গাড়িকে ধাক্কা দেওয়া। আপনার বাহুর পেশীগুলি কাজ করার পাশাপাশি আপনার পিঠ, বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে। এই প্রবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে বাহুর পেশী ভর বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম এবং একটি সুস্থ জীবনধারা। ধাপ অংশ 1