খেলাধুলা এবং ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি আপনি এখনও মৌলিক পুশ আপ করতে না পারেন, চিন্তা করবেন না! এই আন্দোলন অনুশীলনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নতুনদের জন্য, একটি টেবিল ভঙ্গি থেকে, অথবা একটি সমর্থন ব্যবহার করে, একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে পুশ আপ অনুশীলন শুরু করুন। যদি আপনি পারেন, আপনার হাঁটুর উপর বিশ্রাম নেওয়ার সময় পুশ আপ করে অনুশীলন চালিয়ে যান, ইতিবাচক পুশ আপ এবং নেতিবাচক পুশ আপ। এই আন্দোলনটি করা সহজ যদি আপনি পুশ আপ করার সময় ব্যবহৃত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করেন, যেমন কাঁধ, বুক এবং পেটের পেশী। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বেসবলে একটি বান্ট করা একটি রানারকে তার সামনে বেস করার জন্য বা এমনকি একটি বেস হিট রেকর্ড করতে বা প্রথম বেসে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি বজ্রপাতের মতো দৌড়ান বা তৃতীয় বা প্রথম বেসম্যানের দক্ষতায় বিশ্বাস না করেন, তাহলে বান্টগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। আপনি এবং আপনার ম্যানেজার যদি ঝুঁকি নিতে পছন্দ করেন, আপনি এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারেন। এখানে কিভাবে একটি প্রো মত bunt করতে হয়। ধাপ ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বেসবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম বিখ্যাত এবং প্রিয় খেলা। যারা বেসবলে নতুন তাদের কাছে বেসবলের নিয়ম জটিল এবং বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। যাইহোক, একবার আপনি বুঝতে পারছেন কিভাবে মাঠ প্রস্তুত করতে হয়, কিভাবে আক্রমণে খেলতে হয়, এবং কখন রক্ষা করতে হয়, আপনি যোগ দিতে পারেন বা আপনার নিজের বেসবল খেলা শুরু করতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অর্জিত রান এভারেজ (ERA) হল প্রতিটি খেলায় কলসী অনুমোদিত গড় রান সংখ্যা। এটি বেসবলের সবচেয়ে উপযোগী গণনার একটি কারণ এটি ছোড়ার সামগ্রিক কার্যকারিতা দেখায়। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1: অর্জিত রান গড় বোঝা ধাপ 1. ERA সম্পর্কে আরও জানুন। ERA হল বিরোধী খেলোয়াড়দের সংখ্যা যারা পিচার ত্রুটির কারণে দৌড়ায় (হোম বেসে বা স্কোরে)। এটি তিনটি কারণে ঘটতে পারে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কয়েক দশক ধরে বেসবলে ব্যাটিং গড় "বড় তিনটি" পরিসংখ্যানের মধ্যে একটি, যার মধ্যে ব্যাট করা রান (আরবিআই) এবং হোম রান রয়েছে। হাঁটার বিষয়টি বিবেচনায় না নেওয়ার জন্য গড় (ব্যাটার 1 ম বেসে এগিয়ে যায় কারণ প্রতিপক্ষের দল 4 বল)। তবে, নৈমিত্তিক ভক্তদের জন্য, ব্যাটিং গড় একটি খেলোয়াড়ের আক্রমণ শক্তির তুলনা করার একটি সহজ এবং জনপ্রিয় উপায়। ধাপ 2 এর প্রথম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি বল নিক্ষেপকারী মেশিন দ্বারা বার বার একইভাবে টস করা হলেও, একটি বেসবল আঘাত করা খেলাটির অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। আপনার চ্যালেঞ্জ আরও বেশি যখন আপনি একটি মানব কলস নিয়ে কাজ করছেন যিনি একটি কার্ভবল, ফাস্টবল বা সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু নিক্ষেপ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার পালা (ব্যাটে) চলাকালীন কিছু মূল ধারণা অনুশীলন করে, আপনি শক্তভাবে বল মারার এবং মারার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যাইহোক, শুধুমাত্র ধারণাটি জানা যথেষ্ট নয়। আপনাকে অনুশীলন, অনুশীলন এবং অনুশীলন করতে হবে যতক্ষণ না এটি পেশী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ফর্কবল স্প্লিট ফিঙ্গার্ড ফাস্টবলের ভার্সন পড়া অনেক ধীর এবং কঠিন। এই নিক্ষেপে বলটি ডুবতে দেরি হবে যাতে ব্যাট খালি বাতাসে দোলায়। এই নিক্ষেপটি করা বেশ কঠিন এবং এটি কম এবং কম ব্যবহার করা হয় কারণ এটি কনুইতে অনেক চাপ দেয় এবং আঘাতের ঝুঁকি বেশ বেশি। অতএব, এই নিক্ষেপটি এমন খেলোয়াড়দের জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা এখনও ক্রমবর্ধমান এবং উন্নয়নশীল। যাইহোক, যদি ফর্কবল সফলভাবে আয়ত্ত করা হয়, আপনি ইতিমধ্যে একটি কলস হিসাবে চূড়ান্ত নিক্ষেপ আছে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একবার আপনি আপনার ফাস্টবল নিখুঁত হয়ে গেলে, আপনার বেসবল নিক্ষেপ দক্ষতা উন্নত করতে একটি কার্ভবল নিক্ষেপ করতে শিখুন। একটি ভাল কার্ভবল একটি ফাস্টবলের মত দেখায়, কিন্তু বিপরীত দিকে মোচড় দেয় এবং ব্যাট পর্যন্ত পৌঁছানোর আগে এটি অন্যভাবে "ব্রেক"

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্পিটবল হল একটি কৌশল নিক্ষেপ যা 1920 সালের পরে পেশাদার বেসবল লিগে নিষিদ্ধ করা হয়েছিল। নিক্ষিপ্ত হলে স্পিটবল আন্দোলন অনির্দেশ্য। কারণ বলের সামান্য ভেজা পৃষ্ঠ বলের পথ এবং স্পিনকে প্রভাবিত করে। এই ক্লাসিক থ্রো শিখতে ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্কোরের ট্র্যাক রাখা বেসবল গেমের সাথে জড়িত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি যদি বেসবল দলে যোগদান করেন তবে এই দক্ষতাটিও কার্যকর কারণ এটি আপনাকে দলের খেলোয়াড়দের পরিসংখ্যান, প্রবণতা এবং পারফরম্যান্সকে আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে দেয়। বেসবল কার্ডে স্কোর করা প্রথমে কঠিন মনে হলেও, প্রক্রিয়াটি আসলে বেশ সহজ। ধাপ ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদিও কেউ কেউ বলেন পেশাদার কুস্তি "নকল", দক্ষতা, ক্রীড়াবিদ এবং আঘাতের ঝুঁকি সবই বাস্তব। আপনি যদি নৈপুণ্যের নিছক বিনোদনমূল্যের বাইরে তাকান, আপনি পেশাদার কুস্তিগীররা যে জটিল, শক্তিশালী এবং উচ্চ-উড়ন্ত কৌশলের দ্বারা মুগ্ধ হতে পারেন এবং সেগুলি নিজের জন্য চেষ্টা করতে আগ্রহী। এই নিবন্ধটি দশজন ক্লাসিক কৌশলের বর্ণনা সহ নিরাপদে রেসলার চালনার চেষ্টা করার আগে প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি এবং নির্দেশাবলীর বর্ণনা দেয় যাতে আপনি তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং প্রশংসা করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্কেটবোর্ডিং সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং শীতল রাস্তার খেলাগুলির মধ্যে একটি। আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা শিখতে পারেন, এটি সার্ফিংয়ের মূল বিষয়গুলি বা পেশাদারদের মতো কিকফ্লিপ কৌশল। আপনার প্রথম বোর্ডটি কীভাবে কিনতে হয় তা শেখার থেকে শুরু করে অলি কৌশলকে আয়ত্ত করা - আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে ফুটপাতে স্কেটিং করতে হবে!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হয়তো আপনি পুলের মধ্যে একটি খেলা জিততে কিছুক্ষণের জন্য পানির নিচে থাকতে চান অথবা শুধু একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখতে চান। পানির নিচে দীর্ঘ সময় ধরে নি breathশ্বাস আটকে রাখা বিপজ্জনক হতে পারে, যথাযথ প্রস্তুতির সাথে, আপনি এটি সহজেই করতে পারেন। ধাপ Of ভাগের ১:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রকৃতপক্ষে আপনি নিজেকে দ্রুত চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে অবশ্যই এটি উপলব্ধি করতে সময় লাগে। আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ক্রস প্রশিক্ষণ (আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে কাজ করার জন্য ব্যায়ামের সংমিশ্রণ), সেইসাথে ব্যবহারিক ব্যায়াম প্রয়োজন যা আপনাকে সময়ের সাথে দ্রুত চালাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ব্যবধান প্রশিক্ষণ। সামগ্রিকভাবে শক্তিশালী শরীর পেতে আপনাকে আপনার জীবনধারাতে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

8-বল পুল (8-বল পুল) একটি সাদা বল (কিউ বল) এবং টার্গেট বলের সংখ্যা 15 টি পর্যন্ত, একটি কালো "8 বল" সহ খেলা হয়। একজন খেলোয়াড় পূর্ণ রঙের বল পাওয়ার চেষ্টা করে (ওরফে "কঠিন", যার সংখ্যা 1-7), অন্য খেলোয়াড় আংশিক রঙিন বল (লাইন, যার সংখ্যা 9-15) রাখার চেষ্টা করে। খেলোয়াড়রা 8 বল প্রবেশ করতে পারে না যতক্ষণ না তাদের বলের (বল বা লাইন) সমস্ত বল প্রথমে ব্যাগে প্রবেশ করে। যে খেলোয়াড় আইনত ball বল আউট করতে পেরেছে সে জিতেছে। ধাপ 3 এর 1 ম খণ্ড:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সব ধরণের ক্রীড়াবিদ এবং পারফর্মাররা তাদের পায়ে মাথা উঁচু করে, তাদের নৈপুণ্যে নমনীয়তা এবং শক্তি প্রদর্শন করে। এই ব্যক্তিদের মধ্যে নৃত্যশিল্পী, ফিগার স্কেটার এবং মার্শাল আর্টিস্ট রয়েছে। আপনার পা আপনার মাথায় তোলা কঠিন, তবে আপনি আপনার গতিশীলতা বাড়িয়ে, মূল শক্তি তৈরি করে এবং ধীরে ধীরে আপনার বাছুরগুলি প্রসারিত করে এটি করতে পারেন। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি ওজন এবং পেশী ভর অর্জন করতে চান তবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট এবং ব্যায়ামে পরিবর্তন আনতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ এবং সঠিক ব্যায়াম আপনাকে নিরাপদে ওজন বাড়াতে এবং চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার অস্বাস্থ্যকর ওজন থাকা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দরকার নেই। ক্যালোরি এবং ব্যায়ামের সঠিক সংমিশ্রণ আপনাকে নিরাপদে ওজন বাড়াতে এবং পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করবে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি বিকিনিতে আপনার পিঠের চেহারা নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনার কাছে এটি উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। অবশ্যই, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন এবং পেশী তৈরি করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হল পিঠ স্লিম করার জন্য ওজন কমানো। এবং পরিশেষে, আপনি একটি ভাল চেহারা যে একটি ঝামেলা কম জন্য নীচের কিছু পরামর্শ বাস্তবায়ন করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকের তলপেটের আকৃতিতে অসুবিধা হয়। তলপেটের মাংসপেশিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য বিভিন্ন আন্দোলন আছে, কিন্তু ব্যায়ামের সাফল্য আন্দোলনের গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয়। অনুশীলনের একটি ভাল উপায় হল তলপেটের পেশীগুলি সক্রিয় করার সময় বারবার ধীর গতিতে চলা। অল্প সময়ে ফলাফল পেতে, চর্বি পোড়ানোর জন্য অ্যারোবিক ব্যায়ামও করুন। প্রয়োজনে চর্বি, শর্করা এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার কমিয়ে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন। সেরা ফলাফলের জন্য, একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে বা আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সঠিক ভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ব্যাকস্ট্রোককে পুরোপুরি সাঁতার কাটতে শিখতে পারেন। তা ছাড়া, আপনাকে কিছু সম্পর্কিত দক্ষতাও শিখতে হবে, যেমন কিভাবে স্পিন করা যায় এবং আপনার সাঁতারের পথকে সরলরেখায় রাখা যায়। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি জোরালো ব্যাকস্ট্রোক সাঁতার এবং কেবল নৈমিত্তিক ভাসমান উভয়ই করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

Ball বল বিলিয়ার্ডে খেলার সহজ নিয়ম এবং উদ্দেশ্য নতুন খেলোয়াড়দের জন্য এটি শিখতে সহজ করে তোলে। আরও অভিজ্ঞ পুল খেলোয়াড়রা অন্যান্য পুল গেমের তুলনায় এই গেমটিতে দ্রুত টেম্পো শিফট উপভোগ করতে পারে, এবং সঠিক অবস্থান দক্ষতা প্রদর্শনের সুযোগ। আপনাকে যা শুরু করতে হবে তা হল পুল টেবিল সরঞ্জামগুলির একটি আদর্শ সেট। বিলিয়ার্ড সম্পর্কে দ্রুত শর্তাবলী হীরা:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি ভাল অশ্বারোহী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত ঘোড়ায় চড়া। শক্তিশালী পেশী থাকা প্রয়োজনের একটি অংশ কারণ আপনি যখন আপনার চলমান বস্তুতে থাকবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক এবং চোখকে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ভারসাম্য এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণও রাখতে হবে। নিয়মিত অনুশীলন ছাড়া, আপনি ঘোড়ায় চড়ার জন্য সেরা অবস্থায় থাকবেন না। এই নিবন্ধটি এমন কিছু ব্যায়াম প্রবর্তন করবে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন, রাইড করার সময় আপনি যে পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করেন তা প্রসারিত করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সূর্য নমস্কর যার অর্থ সূর্যের প্রশংসা করা 12 টি অঙ্গভঙ্গি নিয়ে গঠিত একটি যোগব্যায়াম আন্দোলনের নাম। সোলার প্লেক্সাস চক্রের শক্তিকে সক্রিয় ও ভারসাম্যপূর্ণ করার জন্য ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম হিসেবে সূর্যের মুখোমুখি হওয়ার সময় এই আন্দোলন সাধারণত সকাল ও সন্ধ্যায় করা হয়। আপনারা যারা সূর্য নমস্কর চর্চা করতে চান তাদের জন্য, প্রথম ভঙ্গিতে ফিরে না আসা পর্যন্ত ক্রম অনুসারে সমস্ত অঙ্গভঙ্গি করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিলিয়ার্ড বলগুলি একে অপরকে নিখুঁত স্থিতিস্থাপকতার সাথে আঘাত করে। অর্থাৎ গতির গতিশক্তি প্রায় সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষিত থাকে এবং এর খুব সামান্যই তাপ বা অন্যান্য শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এটি গাণিতিকভাবে বিশ্লেষণ করার জন্য বিলিয়ার্ডকে একটি আকর্ষণীয় খেলা করে তোলে। আপনি কীভাবে সাদা বলটি ঠেলে দেন এবং এটি কোথায় যায় তার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকলে আপনি কী ঘটবে তা সর্বদা ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম হবেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গ্লুটাস পেশী, যা গ্লুটাস নামেও পরিচিত, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লুটাস মিনিমাস এবং গ্লুটাস মিডিয়াস নিয়ে গঠিত। নিতম্ব মানবদেহের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী, কিন্তু কখনও কখনও এগুলি চর্বি দ্বারা আবৃত থাকে। যদি আপনি একটি গোলাকার গুঁতা পেতে চান, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে পেশী তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ, পেশী গঠনের জন্য অ্যারোবিক্স অনুশীলন করে এবং চর্বি কমাতে এবং পেশী লাভের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন। এছাড়াও, এমন কাপড় পরিধান করুন যা আপনার পাছাকে আরও

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পায়ের পেশির নমনীয়তা উন্নত করা যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করেন তবে আকৃতিতে থাকার একটি কার্যকর উপায়। নমনীয় পায়ের পেশীগুলি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময় আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, পা প্রসারিত করা পিঠে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের ক্ষমতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর। আপনি কেবল আকৃতিতে থাকার জন্য কাজ শুরু করছেন বা আপনার বন্ধুদের বিভক্ত করতে চান, সপ্তাহে 3-4 বার আপনার পায়ের পেশীগুলিকে নমনীয় করে তোলার অভ্যাস করুন। এছাড়াও, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পায়ের পে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি একজন শিক্ষানবিশ বা একজন অভিজ্ঞ রানার, একজন রানারকে তার চলমান গতি এবং ধৈর্যের উন্নতি করতে হবে। এটি করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, তবে সর্বাধিক সাধারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেচিং, ব্যবধান প্রশিক্ষণ এবং পেশী প্রশিক্ষণ। ধৈর্য এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ, আপনিও কয়েক মাসের মধ্যে আপনার ব্যক্তিগত চলমান রেকর্ড ভাঙতে পারেন!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি আপনার বড়, পেশীবহুল বাহু থাকে যা আপনাকে একজন বডিবিল্ডারের মতো দেখায় তবে আপনি শক্তিশালী এবং উপযুক্ত বলে মনে করেন। বোনাস হিসাবে, আপনি সহজেই এমন কাজগুলি করতে পারেন যার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়, যেমন ভারী আসবাবপত্র সরানো বা ঘাম না ভেঙে ভাঙা গাড়িকে ধাক্কা দেওয়া। আপনার বাহুর পেশীগুলি কাজ করার পাশাপাশি আপনার পিঠ, বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে। এই প্রবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে বাহুর পেশী ভর বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম এবং একটি সুস্থ জীবনধারা। ধাপ অংশ 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ভেরিয়াল কিকফ্লিপ টেকনিক পপ শোভ ইট এবং কিকফ্লিপকে একত্রিত করে। অর্থাৎ, পিছনের পা এখনও বোর্ডকে পপ করার জন্য ব্যবহার করা হয় যেমনটি পপ শোভ করে, বোর্ডটি ধরা পড়ার আগে মোচড়ের পরিবর্তে উল্টে যায়। আপনি যদি পপ এ ভাল করে কিকফ্লিপ করেন, তাহলে আপনার কিকফ্লিপ শিখতে খুব বেশি সমস্যা হওয়া উচিত নয়। শুরু করার জন্য ধাপ 1 দেখুন। ধাপ ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

রোলারব্লেড রোলারব্ল্যাডিং, যা ইনলাইন স্কেটিং নামেও পরিচিত, এটি একটি বহিরঙ্গন বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ যা অনেকের কাছে প্রিয়। প্রায় আইস স্কিইং -এর মতোই, ইনলাইন স্কেটিং করা হয় জুতা ব্যবহার করে স্লাইড করে যা নিচে চাকার সারির সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনি যখন প্রথম অনুশীলন শুরু করেন, রোলারব্ল্যাডিং রোলারব্ল্যাডিং খুব চ্যালেঞ্জিং কারণ আপনি যখন আপনার পদাঙ্ক বা চাকার সারিতে স্লাইড করবেন তখন আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। যাইহোক, একবার আপনি কৌশলটি আয়ত্ত করলে, এই মজাদার খেলাটি কোথাও মজা করা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্কেটবোর্ডিংয়ের জন্য একটি লংবোর্ড তৈরি করা সাধারণত এটি কেনার চেয়ে সস্তা। আরো কি, আপনার নিজের অনন্য বোর্ড তৈরি করা অনেক মজা হবে নিশ্চিত। আপনার নিজস্ব কাঠামো তৈরির জন্য আপনার কিছু কাঠ কাটার দক্ষতা, কিছু ছুতার সরঞ্জাম, একটু সৃজনশীলতা এবং প্রচুর অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হবে। আপনার প্রয়োজন হলে একজন বন্ধু, অভিভাবক বা স্কেটবোর্ডের দোকানের কর্মীদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ধাপ 5 এর 1 অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গল্ফ একটি খুব জনপ্রিয় খেলা এবং বার্ধক্যে খেলা যায়। আপনার অবসর সময়ে এবং ব্যবসায়িক সহকর্মীদের সাথে এই ক্রিয়াকলাপটি মজাদার। আপনি কিভাবে সঠিকভাবে বল আঘাত করতে শিখতে, খেলার মূল বিষয়গুলি বুঝতে এবং আপনার দক্ষতার অনুশীলন করে গল্ফ খেলতে শিখতে পারেন। গলফ খেলার জন্য ভাল অনুশীলন এবং দৃ determination়তার প্রয়োজন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কিম কারদাশিয়ান এবং বিয়ন্সের মতো সেলিব্রিটিদের দ্বারা চওড়া পোঁদ ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আপনার পোঁদ বড় দেখানোর জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। যাইহোক, শরীরের কোন অংশে চর্বি একটি উল্লেখযোগ্য জমা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর নয়। মনে রাখবেন একজন সেলিব্রেটির মতো শরীর থাকার চেয়ে সুস্থ থাকা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্রধান শরীর এবং নিজের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য, আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে শরীরের উপরের, মধ্যম এবং নিম্ন পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ট্রিপল জাম্প করতে অনুশীলন এবং নির্দেশনা লাগে। প্রথম ধাপ হল সঠিক টেকনিক শেখা। একবার আপনি কিভাবে ট্রিপল জাম্প (শুরু, স্টেপিং এবং জাম্পিং) এর তিনটি ধাপ সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে জানেন, আপনি কৌশলটি আরও বেশি আয়ত্ত করতে সক্ষম হবেন। সমস্ত ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার একটি শক্তিশালী নিম্ন শরীরের প্রয়োজন তাই আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে উভয় পা কাজ করতে ভুলবেন না। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ডায়েট, ব্যায়াম এবং কৃত্রিম বর্ধনের সংমিশ্রণে, আপনি আপনার গায়ের আকৃতি দ্রুত পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার শরীরের ধরন নির্বিশেষে। যদিও আপনি এক সপ্তাহে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাবেন না, যদি আপনি সময় ব্যয় করেন এবং তিনটি প্রধান গুঁড়ো পেশী, যেমন gluteus maximus, gluteus medius, এবং gluteus minimus লক্ষ্য করে ব্যায়াম করেন, আপনার গুঁতা বড় হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ব্যায়াম এমন একটি কার্যকলাপ যার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন কার্ডিওভাসকুলার কাজ, ইমিউন সিস্টেম, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, ঘুমকে ভালো করা এবং মেজাজ উন্নত করা। অনুশীলনের সময় বা স্থান না থাকায় অনেকেই ব্যায়াম বন্ধ করে দেন। আরামদায়ক বেডরুমে ব্যায়াম করে এই অবস্থা কাটিয়ে ওঠা যায়। প্রত্যাশিত চেহারা এবং মেজাজ আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে করা কঠোর পরিশ্রমের ফল দেবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকেরই পাছা বড় হলে সেক্সি এবং বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। আপনি যদি মনোযোগ আকর্ষণ করে এমন একটি বড় পাছা পেতে চান তবে নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করুন। প্রথমত, নিতম্বের পেশী বড় এবং শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তারপরে, পেশী তন্তু তৈরির জন্য উপকারী এবং প্রয়োজনে ওজন বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য এমন খাবার খান। উপরন্তু, নির্দিষ্ট টিপস সহ কাপড় পরুন যাতে নিতম্ব বড় এবং আকর্ষণীয় দেখায়। আপনি যদি অন্য উপায়ে আপনার নিতম্ব বড় করতে চান, তাহলে একটি স্পায় থেরাপি নেওয়ার বিকল্পটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নোলি ওলির মতো। পার্থক্য হল, এই স্কেটবোর্ডিং কৌশলে আপনি আপনার সামনের পা ব্যবহার করে বোর্ডের নাক পপ করুন। কিছু লোক বলে যে নলী করা একটি অলির চেয়ে সহজ, তবে এটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, নলি একটি উন্নত কৌশল কারণ আপনার অ-প্রভাবশালী পা দিয়ে বোর্ডটি পপ করা বেশ কঠিন। আর সময় নষ্ট না করে, আসুন ধাপ 1 থেকে অনুশীলন শুরু করি ধাপ ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি বোলিংয়ে একটি সোজা বল নিক্ষেপ করতে ইতিমধ্যেই ভাল হন, তবে এটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার সময়। একটি বাঁকা বল নিক্ষেপ শিখতে অনেক সময় এবং অনুশীলন লাগে। যাইহোক, এই কৌশলটি আপনাকে ম্যাচে সাহায্য করবে এবং ম্যাচে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি বোলিংয়ের একটি পেশাদার খেলা দেখে থাকেন বা বোলিং গলির নিয়মিত ভক্ত হন, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে দুর্দান্ত বোলাররা হলেন যারা বলটিকে পিনগুলিতে "হুক" করার জন্য কীভাবে ক্রমাগত বলটি মোচড়াতে জানেন। "স্পিন" বলতে বলটিকে তার অক্ষের উপর ঘোরানো বোঝায় কারণ এটি ট্র্যাকের নিচে স্লাইড করে এবং আপনি কিভাবে বলটি ছেড়ে দেন তার উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। বলটি পিনের দিকে ঘোরার সাথে সাথে, ঘূর্ণনের অক্ষ ধীরে ধীরে উপরের দিকে কাত হয়ে যায় যা পিন ডেকে প্রবেশ করার সাথে সা