খেলাধুলা এবং ফিটনেস 2024, মে

আইস স্কেটিং সব বয়সের জন্য উপযুক্ত একটি শীতকালীন কার্যকলাপ। এই খেলাটি একটি শীতের বিকেল কাটানোর একটি মজার উপায়! বরফের উপর স্লাইড করার মজা কল্পনা করুন, ঠান্ডা লুপ এবং ট্রিপল পায়ের লুপের কৌশলগুলি (যদি আপনি এটিতে ভাল হন, অবশ্যই)। এই ক্রিয়াকলাপটি মজাদার এবং অ্যাড্রেনালিনকে উদ্দীপিত করতে পারে। একজন শিক্ষানবিস হিসাবে, আপনি কিছুটা তাড়াহুড়ো করতে পারেন, তবে ধীরে ধীরে আইস স্কেটিং কিভাবে করতে হয় তা শেখা ভাল। একটু ধৈর্য এবং মৌলিক দক্ষতার সাথে, আপনি আইস স্কেটিং উপভোগ করতে সক্ষম হবেন এব

যোগ বলতে ভারতে শারীরিক ও মানসিক অনুশীলনের একটি traditionতিহ্যকে বোঝায়। স্বাস্থ্য অবস্থার উন্নতি থেকে শুরু করে মোক্ষ (জ্ঞানলাভ) পর্যন্ত যোগের বিভিন্ন লক্ষ্য রয়েছে। মোক্ষ মানে জাগতিক দু sufferingখ থেকে মুক্তি (সংসার) এবং ব্রহ্মের সাথে মিলিত হয়ে আত্মোপলব্ধি (Godশ্বরে বা ineশ্বরিক আলোতে জীবন লাভ করা)। যোগ চর্চা মানসিক চাপ (সংস্কার) মুক্তি এবং সত্যিকারের সুখ আনতে ডিজাইন করা হয়েছে। এই ব্যায়াম শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং মনের ইতিবাচক দিক বাড়াবে। একজন যোগী আধ্যাত্মিকভা

আপনি যদি আরও দৌড়াতে চান এবং আপনার ধৈর্য বাড়াতে চান, আপনি এখনই শুরু করতে পারেন। প্রতিটি ব্যায়াম অধিবেশনে মাত্র কয়েক মিনিট যোগ করুন এবং আপনার নিজের সীমাগুলি ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কয়েক মুহুর্তের জন্য ব্যথা সহ্য করুন। যদি আপনিও দৌড়ানোর গতি বাড়াতে চান, প্লাইওমেট্রিক ব্যায়ামের পাশাপাশি স্প্রিন্ট আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ব্যায়ামের ফলাফল উন্নত করতে নিচের ধাপগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আপনার যদি বক্সিং খেলা শেখার ইচ্ছা থাকে, যা "মিষ্টি বিজ্ঞান" নামেও পরিচিত, জাব একটি দ্রুতগতির দূরপাল্লার ঘুষি যা বক্সিং রিংয়ে আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করবে। এটি এমন একটি বাক্সও হতে পারে যা আপনি প্রায়শই নিক্ষেপ করেন কারণ এটি দুর্বল ঘুষিগুলির মধ্যে একটি, এটি নকআউটের পরিবর্তে নির্দেশ করে আপনাকে জিততে সহায়তা করতে পারে। মহান মোহাম্মদ আলীর নিক্ষিপ্ত বক্সিং পাঞ্চের %০% এর বেশি ছিল জাব। জাবের লক্ষ্য হল আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার কাছ থেকে দূরে রাখা, তাকে সামান্য হুল দেওয়া, তাকে ধী

আজকাল, অনেক অ্যাকশন-প্যাকযুক্ত খেলাধুলা সফল হওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে বায়ুর ব্যবহার প্রয়োজন। আপনার ফুসফুসের আকার বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় থাকলেও, আপনার ফুসফুসে যে পরিমাণ বায়ু গ্রহণ করতে পারে, এবং অক্সিজেন ক্যাপচার করার সময় আপনার ফুসফুসের দক্ষতা বাড়ানোর অনেক উপায় রয়েছে। প্রতিদিন এই ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করুন, এবং আপনি অবশ্যই আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি অনুভব করবেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

বেসিক সোমারসল্ট, যা ফরোয়ার্ড রোলস নামেও পরিচিত, একটি শিক্ষানবিসের জিমন্যাস্টিকস দক্ষতা। মোটামুটি সহজ হলেও, সামারসাল্টগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং দক্ষতা অনুকরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন সামনের ফ্লিপ, যা সামারসাল্ট ফরোয়ার্ড নামেও পরিচিত। আপনি যদি সোমারসাল্ট কিভাবে করতে চান তা জানতে চান, শুরু করার জন্য ধাপ 1 পড়ুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

ওজন কমানো কঠিন মনে হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার খাওয়া থেকে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো। আপনি যদি অতিরিক্ত 500 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন, আপনি সপ্তাহে 0.5 কেজি হারাতে পারেন, এবং যদি আপনি প্রতিদিন 500 ক্যালোরি দ্বারা আপনার খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে দেন তবে এটি দ্বিগুণ হতে পারে। 500 ক্যালোরি পোড়ানোর বিভিন্ন উপায় আছে, উদাহরণস্বরূপ জগিং করা, উঠোনে বাড়ির কাজ শেষ করা, বাচ্চাদের সাথে খেলা ইত্যাদি। চাবি হল মজাদার ব্যায়াম করা যাতে আপনি সেগুলো নিয়মি

আপনি খারাপ পরিস্থিতিতে নিরাপদে অশ্বারোহণে সক্ষম হতে চান, অথবা প্রতিযোগিতামূলক খেলায় অংশ নিচ্ছেন, আপনার প্রতিক্রিয়া গতি বাড়ানো আপনার জীবনে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। ব্যায়ামগুলো বেশ মজার; আপনি মানসিক নমনীয়তা অর্জনের জন্য মস্তিষ্কের গেম এবং ভিডিও গেম দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপর বল এবং ড্রিল শরীরের ব্যায়াম (পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন করে ব্যায়াম) দক্ষতার দিকে এগিয়ে যান। এমনকি আপনি একটি ওয়ার্কআউট মেনু তৈরি করতে একজন ক্রীড়া বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে পারেন। ক্যাট-ফাস্ট রিফ্লেক্স দিয

আপনি যখন প্রথম বিলিয়ার্ড খেলতে শিখছেন, তখন এটি একটি শিল্পের মতো মনে হতে পারে। বিভিন্ন বৈচিত্র্য, কৌশল এবং পরিভাষা আছে যা কেবল পুল টেবিলের পকেটে বল পেতে শেখা হয়। যাইহোক, আপনি খুশি বোধ করবেন যাতে অসুবিধা ভুলে যাবে। আপনার দক্ষতা শিখতে এবং সম্মানিত করতে এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

বিকিনি নিন। এটি আপনার শরীরে পরুন। মোটা বা চর্মসার, টোনড বা ফ্ল্যাবি এবং আলগা, আপনাকে সুন্দর লাগছে! বিকিনি মৌসুমের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে কিছুটা পরিশ্রম এবং উত্সর্গ লাগবে, তবে এটি নিজেকে নির্যাতন করতে হবে না। কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো যায় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং এটি করতে মজা করুন!

পিউবোকোসাইজাস (পিসি) পেশী শক্তিশালী করা পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই মূত্রনালীর এবং মলের অসংযমতা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে পুরুষদের ইরেকটাইল ডিসফাংশন এবং অকাল বীর্যপাত এড়াতে সাহায্য করতে পারে। নীচের কিছু সহজ ব্যায়াম শিখুন এবং একটি পিসি পেশী প্রশিক্ষণ পদ্ধতির ভিত্তি তৈরি করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সার্ফবোর্ড কেনার সাথে স্নোবোর্ড বাছাইয়ের অনেক মিল রয়েছে। কিছু লোক এমন একটি বোর্ড পছন্দ করে যা দ্রুত ঘুরতে পারে এবং কৌশলগুলির জন্য ব্যবহার করা সহজ, অন্যরা ধীরে ধীরে এবং অবসর সময়ে স্কেটিং করতে পছন্দ করে। আপনার কেনা স্নোবোর্ডের সাথে আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা নির্বিশেষে, একটি শীতকালীন শখের জন্য বা অ্যাড্রেনালিন ভিড়ের জন্য, স্নোবোর্ড কেনা কঠিন এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে যদি আপনি না জানেন যে কোন ধরণের বোর্ড নির্বাচন করতে হবে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

জিমে ঘন্টা কাটানো এবং ফলস্বরূপ একটি পুরোপুরি আকৃতির উপরের শরীর পাওয়ার চেয়ে সন্তোষজনক আর কি? নারী ও পুরুষ উভয়েই শরীরের উপরের অংশের ব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারেন। যদিও শুধুমাত্র আপনার শরীরের উপরের অংশে ফোকাস করা ভাল ধারণা নয় (যেহেতু আপনার সত্যিই পায়ের ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়), ব্যায়ামের সময় শরীরের উপরের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করা আপনার বাহু, বুক, কাঁধ এবং আরও অনেক কিছুকে শক্তিশালী এবং সুর করতে সাহায্য করতে পারে!

আপনি যদি আগ্নেয়াস্ত্র কিনতে আগ্রহী হন তবে কীভাবে শুরু করবেন তা খুঁজে বের করতে আপনার কঠিন সময় হতে পারে। আইনের শাসন সাধারণ মানুষের কাছে আগ্নেয়াস্ত্রের মালিক হতে সক্ষম হওয়া বেশ কঠিন। আপনার আগ্নেয়াস্ত্র কেনার কারণ যাই হোক না কেন, আপনি আগ্নেয়াস্ত্র কেনার জন্য প্রয়োজনীয় অধিকার এবং পদক্ষেপগুলি শিখতে পারেন। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে আগ্নেয়াস্ত্রের ধরনও চয়ন করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

তীরন্দাজি সাম্প্রতিক সময়ে একটি জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে। রিকার্ভ ধনুকের জনপ্রিয়তা আংশিকভাবে দ্য হাঙ্গার গেমস চলচ্চিত্রের প্রধান চরিত্র ক্যাটনিস এভারডিনের পছন্দের অস্ত্র হওয়ার কারণে। অনুশীলনের পাশাপাশি আপনার শরীর এবং উদ্দেশ্যে সঠিক ধনুক এবং তীর নির্বাচন করে, আপনি নির্ভুলতা এবং ধারাবাহিকতার সাথে লক্ষ্যবস্তু গুলি করতে সক্ষম হবেন। ধাপ 5 এর 1 ম অংশ:

চপলতা হল শারীরিক এবং মানসিক ক্ষমতা সম্পর্কিত গতি এবং নির্ভরযোগ্যতার গুণমান। চপলতা একটি সহজাত ক্ষমতা নয়, এবং এটি বিকাশ করা সহজ নয়। আপনার শারীরিক এবং মানসিক চটপটেতা উন্নত করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1: শারীরিক চটপটেতা বৃদ্ধি ধাপ 1.

আপনি কি এমন খেলা খুঁজছেন যার জন্য ইতিবাচক দলের সম্পর্ক প্রয়োজন, ভাল যোগাযোগ দক্ষতা তৈরি হয়, শরীরের উপরের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং অতুলনীয় মজা দিতে সক্ষম? এই নিবন্ধটি আপনাকে ভলিবল খেলার মূল বিষয়গুলি শেখাবে। শীঘ্রই আপনি সেট, পরিবেশন এবং স্পাইক করতে প্রস্তুত হবেন!

তক্তা ভঙ্গি, যা সংস্কৃত ভাষায় কুম্ভকাশন নামে পরিচিত, যোগের অন্যতম মৌলিক ভঙ্গি বা আসন। এই ভঙ্গিটি সাধারণত সূর্যের (সূর্য নমস্কর) প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে ধারাবাহিক আন্দোলনের একটি ভঙ্গি বা বিন্যাস যোগের আন্দোলনের একটি অংশ হিসাবে করা হয়। তক্তা পোজ করার দুটি উপায় রয়েছে:

আপনি শিকার উপভোগ করুন, শুটিং প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করুন বা শুটিং রেঞ্জে অনুশীলন করুন, আগ্নেয়াস্ত্র কেনার অনেক কারণ রয়েছে। তবে আগ্নেয়াস্ত্র বিপজ্জনক হতে পারে। যেমন, কানাডায় আগ্নেয়াস্ত্র কেনার অনুমতি দেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই একটি নিরাপত্তা পরীক্ষা পাস করতে হবে এবং একটি আগ্নেয়াস্ত্র নিরাপত্তা পরীক্ষা পাস করতে হবে। আপনাকে একটি ব্যাকগ্রাউন্ড চেক সহ একটি দীর্ঘ নিবন্ধন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। সুতরাং, প্রথমবার আগ্নেয়াস্ত্র কেনার আগে কয়েক মাস অপেক্ষা করার জন্য প্রস্তু

সুতরাং আপনি ফুটবলে আছেন এবং আপনার একজন বন্ধু তার দক্ষতায় আপনাকে বিরক্ত করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার খেলা আপ করতে চান। এই নিবন্ধটি আপনার ফুটবল খেলা উন্নত করার জন্য কিছু টিপস জুড়েছে। এই টিপসগুলি অনুশীলন করুন এবং আপনার খেলার স্তর বৃদ্ধি পাবে। ধাপ পদক্ষেপ 1.

পেশী তৈরির জন্য সপ্তাহে কয়েকবার শক্তি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। শরীরচর্চা থেকে ভিন্ন, নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরির দিকে মনোনিবেশ করে, এটি তৈরি করে না, তাই আপনার একটি পাতলা, পেশীবহুল চিত্র থাকবে। একই সময়ে, এই ব্যায়াম চর্বি পোড়ায় এবং ওজন কমানোর প্রচার করে। পাতলা পেশী তৈরি করতে নিচের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

"বানি হপ" হল একটি সাইক্লিং ট্রিক যা একই সাথে মাটি থেকে সামনের এবং পিছনের উভয় চাকা ঝাঁপিয়ে পড়ে। এই কৌশলটি আপনাকে বাধা এড়াতে বা ঝাঁপিয়ে পড়তে বাতাসের মাধ্যমে আপনার বাইকটি ছুড়ে ফেলতে পারে। বানি হপ জাম্প আসলে দুটি চালের সম্মিলন, সামনের টান এবং পিছনের লাফ, যা আপনাকে বনি হপ করার জন্য তাদের একত্রিত করার আগে আলাদাভাবে আয়ত্ত করতে হবে। একটু অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এই বানি হপ জাম্প করতে সক্ষম হবেন!

CR7 বিশ্ব ফুটবলের অন্যতম সেরা খেলোয়াড়। টিমওয়ার্ক, অসাধারণ ড্রিবলিং দক্ষতা এবং পিচে কৌশলগত বুদ্ধিমত্তা ছাড়াও, রোনালদোর খেলায় যে জিনিসগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা যায় তার মধ্যে একটি হল তার লাথি, যাকে তিনি "নকলেবল" বলে ডাব করেন। সঠিক কৌশল শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার অনুশীলনে রোনালদোর মতো গুলি করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

রাইফেলটি মূলত পাখি শিকারের জন্য এবং অন্যান্য ছোট ছোট খেলা, সেইসাথে স্কিট শুটিং (বাতাসে নিক্ষেপ করা বস্তু) খেলাধুলার জন্য ব্যবহৃত হয়। রাইফেলগুলি বিভিন্ন আকার এবং শৈলীতে আসে। এই নিবন্ধে মূল বিষয়গুলি এবং কীভাবে একটি রাইফেল চয়ন করবেন তা শিখুন। ধাপ 5 এর পদ্ধতি 1:

বোলিং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর একটি মজার উপায় এবং এটি একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা। আপনি একটি নৈমিত্তিক বোলার হতে চান বা আপনার বোলিং দক্ষতা উন্নত করতে চান, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। ধাপ 5 এর পদ্ধতি 1: বোলিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন ধাপ 1.

প্রতিবিম্ব স্নায়ু সংকেত - যেগুলি বাহ্যিক উদ্দীপনায় পেশী প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার মাথার দিকে একটি বেসবল উড়তে দেখেন, আপনার মস্তিষ্ক আপনার হাতে একটি সংকেত পাঠাবে যাতে বলটি আপনাকে আঘাত করার আগে ধরে রাখে। ভাল রিফ্লেক্স থাকলে খেলাধুলার পারফরম্যান্স, শরীরের নড়াচড়া এবং দৈনন্দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন রাস্তা পার হওয়া বা গাড়ি চালানো সমর্থন করবে। কিছু লোক দ্রুত প্রতিফলন নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, এবং কিছু লোককে বাহ্যিক উদ্দীপনার জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া সময় প

পেশী এবং দক্ষতা, গতি এবং শক্তি, বল দখল এবং শুটিং: এই সবই হকিতে আছে যদি আপনি বরফের উপর সেরা খেলা খেলতে চান, আপনি শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক নিয়ম এবং মৌলিক দক্ষতা শিখে শুরু করতে পারেন। সফলভাবে খেলার জন্য বিশেষজ্ঞ এবং কৌশল থেকে টিপস শিখে আপনার খেলা উন্নত করুন। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

বোলিং বলের উপরিভাগে তেল জমা হওয়ার ফলে এটি খেলার সময় ভিন্নভাবে সরে যাবে। এটি প্রায়শই বলকে শক্ত করে তোলে যাতে আপনার নিক্ষেপ অনুকূল না হয়। সৌভাগ্যবশত, আপনি ঘরে বসে যে উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা ব্যবহার করে আপনি একটু চেষ্টা করে তেল থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সঠিক পণ্যগুলির সাহায্যে, আপনি নিজের বোলিং বলটি বাড়িতে নিজেই পরিষ্কার করতে পারেন এবং সম্পূর্ণ পরিষ্কার করতে পারেন। তেল নিষ্কাশন মেশিন দিয়ে পরিষ্কার করার জন্য আপনি এটি একটি পেশাদার দোকানেও নিয়ে যেতে পারেন। ধাপ

একটি ভাল টিইং শট প্রায়ই একটি ভাল গল্ফ স্কোর শুরু করে। স্ট্রোকের সংখ্যা এবং বলটিকে গর্তে toুকতে সময় লাগবে যদি আপনি লাঠি চালককে ভালোভাবে সুইং করতে সক্ষম হন এবং বলটি সবুজ পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট উড়ে যেতে সক্ষম হন। একটি ভাল গল্ফ সুইং উভয় মনোভাব এবং মেকানিক্স নিয়ে গঠিত। গল্ফ খেলার সময় একটি কার্যকর ড্রাইভার সুইং শিখতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

ঘিলি স্যুট, যা মূলত শিকারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল এবং এখন এটি সামরিক অভিযানের জন্যও ব্যবহৃত হয় (স্নাইপার বা রিকনিসেন্সের জন্য), এটি ছদ্মবেশী পোশাকের অন্যতম সেরা ধরণের; এই শার্টটি কেবল আপনার আশেপাশের বাসস্থানগুলির সাথে মিশে যায় না, বরং আপনার প্রোফাইল ছদ্মবেশে পাতা, গাছের ডাল এবং পাতার মতো প্রাকৃতিক বস্তুর সাথে মিশে যায়। একটি ঝিলি স্যুট তৈরি করতে, নীচের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

রোলার স্কেটিং বা রোলার স্কেটিং এবং রোলারব্ল্যাডিং একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবসর ক্রিয়াকলাপ, দুর্দান্ত অনুশীলন, প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা বা পরিবহনের মাধ্যম হিসাবে হতে পারে। একবার আপনি কীভাবে সঠিকভাবে দাঁড়াতে জানেন, কীভাবে স্লাইড করে থামাতে পারেন, আপনি এটি খেলে আসক্ত হয়ে পড়বেন। কীভাবে স্কেটিং করবেন সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য নীচের পদক্ষেপগুলি পড়ুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনি যদি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ হতে চান তবে আপনাকে সঠিক জিনিসগুলি করতে হবে। এটি একটি দীর্ঘ এবং কঠিন যাত্রা হবে, তবে আপনি যদি সফল হন তবে এটি মূল্যবান হবে। আপনি যদি অনেক বছর ধরে আপনার খেলাধুলায় এবং নিজের প্রতি অঙ্গীকার করতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনার পরবর্তী সেরা অলিম্পিক অ্যাথলিটের মানসিকতা থাকতে পারে। যেহেতু আপনি পদকের স্বপ্ন দেখছেন, তাহলে আর অপেক্ষা কেন?

যদি আপনি একটি কাস্টম নকশা এবং পেইন্ট সঙ্গে একটি স্কেটবোর্ড না থাকে, সবসময় অন্য কেউ আপনার মত একই নকশা আছে যে একটি সুযোগ আছে। আপনি যদি একটি অনন্য সার্ফবোর্ড চান, তাহলে আপনি কে তা দেখানোর জন্য আপনাকে এটি আঁকতে হবে। যাইহোক, বিশেষ নকশা সহ সার্ফবোর্ডগুলি খুব ব্যয়বহুল। সৌভাগ্যবশত, একটু চেষ্টা, ধৈর্য এবং পরিকল্পনার মাধ্যমে, আপনি আপনার নিজস্ব নকশা নিয়ে আসতে পারেন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

তীরন্দাজি একটি দুর্দান্ত খেলা। যদিও ধনুক এবং তীর হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে, তীরন্দাজি একবিংশ শতাব্দীতে বিশ্বজুড়ে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। হাঙ্গার গেমস চলচ্চিত্র মুক্তির পর থেকে মার্কিন তীরন্দাজিতে সদস্যতা 48%বৃদ্ধি পেয়েছে। কিন্তু মানুষের মাথার উপরে এমন কিছু গুলি করার চেষ্টা করবেন না, যাতে ভাল সময় সবাই ভাগ করে নেয়। এখানে কিভাবে শুরু করতে হয়!

একজন বডি বিল্ডার হওয়ার জন্য শুধু বড় মাংসপেশীর চেয়ে বেশি লাগে। যদি আপনার ফিটনেস এবং পেশী বৃদ্ধিতে আগ্রহ থাকে, তাহলে আপনি একটি লক্ষ্যযুক্ত এবং নিয়মিত উপায়ে পেশী তৈরির জন্য ব্যায়াম শুরু করা এবং খাওয়া শুরু করতে শিখতে পারেন, সেইসাথে কিভাবে পেশাদার শরীরচর্চার প্রতিযোগিতামূলক বিশ্বে প্রবেশ করতে পারেন। ধাপ 5 এর 1 ম অংশ:

আপনার বাড়িতে থাকা সামগ্রী থেকে শক্তি এবং ফিটনেস বাড়াতে ব্যবহৃত ওজন তৈরি করা যেতে পারে। দুধের ক্যান, টিনজাত খাবার এবং অন্যান্য দৈনন্দিন জিনিসপত্র আপনাকে আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, আপনার অর্থ সঞ্চয় করুন এবং একই সাথে আপনার শরীরকে আকৃতিতে রাখুন!

একদিন, আপনি মাছ ধরার লাইন থেকে আবর্জনা তুলছেন। হঠাৎ আপনি এমন কিছু দেখে চমকে উঠেন যাতে মাছ ধরার রেখাটি আপনার আঙুলে আটকে যায়। আতঙ্ক করবেন না! যদিও এটি বেদনাদায়ক হবে, আপনি বা আপনার মাছ ধরার অংশীদার কয়েকটি কৌশল দিয়ে আপনার আঙুল থেকে হুকটি টানতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

জুম্বা একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম যা অন্যান্য এ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে সালসা, মেরেনগুয়ে, সাম্বা, রেগেটন এবং হিপ-হপের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যদি ল্যাটিন বিটে নাচতে ভালোবাসেন, আবেগপ্রবণ মনোভাব রাখেন এবং অন্যদের আকৃতি পেতে সাহায্য করতে চান, তাহলে আপনি একজন দুর্দান্ত জুম্বা প্রশিক্ষক প্রার্থী!

যদি আপনি কখনও মানুষকে শহরের ভবনগুলিতে চরম লাফাতে দেখে থাকেন, এই লোকেরা সম্ভবত পার্কুর অনুশীলন করছে, এটি বিনামূল্যে দৌড় নামেও পরিচিত। পারকৌর এমন একটি খেলা যা এমন গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত করে যার জন্য নির্ভুলতা এবং গতি প্রয়োজন এবং অ্যাক্রোব্যাটিক চালনা করার সময় আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব A থেকে বিন্দু B পর্যন্ত যেতে হবে। বিনামূল্যে দৌড় পার্কোরের মতো প্রায়, এটি ঠিক যে বিনামূল্যে দৌড়ানোরও সুন্দর চলাচল রয়েছে যেমন সোমারসোল্ট, স্পিনিং এবং অন্যান্য আন্দোলন। পার্কোর বা বিনামূল্যে দৌড় শুরু

নেটিভ আমেরিকান শিকারি থেকে তুর্কি সৈন্যদের প্রত্যেকের পছন্দের অস্ত্র হিসাবে, ধনুক পৃথিবীর অন্যতম প্রাচীন শিকার (এবং যুদ্ধ) হাতিয়ার। যদিও এটি আধুনিক অস্ত্রশস্ত্রের জন্য উপযুক্ত নয় - অথবা আধুনিক তীরন্দাজি সরঞ্জামগুলির জন্য - আদিম ধনুক এখনও আপনার জীবন বাঁচাতে পারে যদি আপনাকে জঙ্গলে বেঁচে থাকার জন্য শিকার করতে হয়, অথবা যদি আপনি হাঙ্গার গেমস চলচ্চিত্রের অনুরাগী হন এবং চান ক্যাটনিস এভারডিন হোন!