স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

স্কুলে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য থাকা প্রয়োজন। এছাড়াও, স্কুলে থাকাকালীন আপনাকে শক্তির চাহিদা মেটাতে একটি ডায়েটও বজায় রাখতে হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দৈনিক অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করা ধাপ 1.

প্রোটিন ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরে বিরাট ভূমিকা পালন করে। চর্বিযুক্ত মাংস, যেমন হাঁস, ডিম, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার উচ্চমানের প্রোটিনের ভাল উৎস। দেহে, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির কাজ, গঠন এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, প্রোটিন বেশি কার্যকরী (যা খাদ্য গ্রহণের পরিমাণও হ্রাস করতে পারে) এবং থার্মোজেনিক দিক বাড়ায় (শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা)। যদিও এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, প্রচুর প্রোটিন খেলেও ওজন বাড়তে পারে। ধাপ প

যেসব ব্যক্তি অতিরিক্ত খায় তারা ধ্বংসাত্মক আচরণে জড়িত থাকে যা সময়ের সাথে সাথে তাদের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। যেকোনো ধরনের ধ্বংসাত্মক আচরণের অবসান করা একটি কঠিন কাজ যার জন্য নিষ্ঠা এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। অনেক লোক তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া শেষ করতে সংগ্রাম করে। অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করা যদিও একটি কঠিন উদ্যোগ, এটি এমন কিছু নয় যা অর্জন করা অসম্ভব। কিছু সহজ ধাপ রয়েছে যা আপনি এই আচরণগুলি পরিবর্তন করতে এবং একবারের জন্য অতিরিক্ত খাওয়া শেষ করতে সাহা

অনেকগুলি ডায়েট এবং ডায়েট প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে তাদের বেশিরভাগই আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারেন না সে সম্পর্কে খুব কঠোর। কিছু ডায়েটের জন্য আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার কিনতে হয় যা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কোম্পানিতে কেনা যায় এবং এই ধরনের ডায়েট দ্রুত আপনার পকেট খালি করতে পারে। সাবওয়ে ডায়েটের সুবিধা হল সস্তা হওয়ার পাশাপাশি এটি আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত খাবার খেতে দেয়। সাবওয়ে ডায়েট অনুসরণ করা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভ

পাতলা এবং টোনযুক্ত মডেলদের দেহ কখনও কখনও অনেক লোকের vyর্ষা হয়। আপনি যদি একটু মডেলের মত শরীর রাখতে চান, তাহলে আপনি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে দেখতে পারেন। মডেলগুলি সাধারণত একটি খাদ্য অনুসরণ করে যা বেশিরভাগ ফল, শাকসবজি, জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ধারণ করে, কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিপূরক করার জন্য আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নির্দেশিকাগুলি অনুশীলন করা এবং অনুসরণ করা উচিত। ধাপ

বেশিরভাগ স্বাস্থ্য এবং ডায়েটের পরামর্শ চর্বি কমানোর দিকে মনোনিবেশ করে, এটি অর্জন করে না। অতএব, কিভাবে সঠিক উপায়ে মোটা হওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনার কাছে তথ্য নেই। আপনার স্বাস্থ্য যাই হোক না কেন, চলচ্চিত্রে ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি হিসেবে যাই হোক না কেন, ব্যায়াম উপেক্ষা এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেয়ে নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। সঠিক প্রোগ্রাম অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রেখে কাঙ্ক্ষিত চর্বি অর্জন করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 অংশ:

সফলভাবে ওজন কমাতে বা আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনার এমন একটি জীবনধারা অনুসরণ করা উচিত যা আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করবে। আপনার স্লিম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা যেভাবে খায় তা অনুলিপি করা আপনাকে ওজন কমাতে এবং স্লিম থাকতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা স্বাভাবিকভাবেই স্লিম বা যারা তাদের ওজন বজায় রাখতে পারে তারা এমন লোক যারা খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি অনুসরণ করে। উপরন্তু, যারা পাতলা তারাও একটি ভিন্ন আলোতে খাবার দেখতে পাবে। এটি তাদের ওজন কমানোর জন্য সংগ্রামকা

Binge খাওয়ার ব্যাধি বা BED (অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস এবং রোগীর নিয়ন্ত্রণ হারানোর কারণ) খাওয়ার ব্যাধিগুলির একটি উপশ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত ছিল। আজ, ব্যাধি একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা বলে মনে করা হয় এবং এটি জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে। এই ব্যাধি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ খাওয়ার ব্যাধি এবং মহিলা জনসংখ্যার 3.

ক্ষুধা সামলানোর ক্ষমতার অনেক ব্যবহার আছে। সব সময় ক্ষুধার্ত অনুভূতি হতাশাজনক হতে পারে এবং আপনার ওজন বজায় রাখা বা ডায়েট প্ল্যানের সাথে লেগে থাকা কঠিন করে তোলে। সাধারণত, "ক্ষুধা" কেবল একঘেয়েমির রূপ, শারীরিক প্রয়োজন নয়। যাইহোক, যদি আপনার পেট কাঁপতে থাকে এবং আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন, তাহলে আপনার ক্ষুধা দ্রুত কমাতে কিছু করতে পারেন। ধাপ খণ্ড 1 এর 2:

খাদ্য মানে সবসময় কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য গণনা করতে হবে না। যদি আপনি একটি মৌলিক ব্যবস্থা তৈরি করেন এবং এটিতে লেগে থাকেন, আপনি আসলেই অনুভব করছেন যে আপনি সত্যিই চেষ্টা করছেন এমন অনুভূতি ছাড়াই আপনি ওজন কমাবেন। যখন আপনি সঠিক সিস্টেমটি পেয়ে যাবেন, সিস্টেমটি অনুসরণ করা চালিয়ে যান এবং আপনি না জেনে স্কেলগুলি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় ওজন দেখাবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েটের জন্য আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য প্রচুর পরিমাণে বাঁধাকপির স্যুপ খাওয়া প্রয়োজন। এই সপ্তাহে, আপনি একটু ফল, সবজি, মুরগি এবং গরুর মাংস এবং বাদামী ভাত খেতে পারেন। এই ডায়েটের প্রবক্তারা বলছেন এটি খুব দ্রুত কয়েক পাউন্ড হারানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। যদিও এই ডায়েটটি ক্যালোরি গ্রহণকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে, এটি জলের ওজন এবং চর্বিহীন টিস্যু যা চর্বি নয়, নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অনেক চর্বিযুক্ত ক্যালোরি পোড়ানো খুব অল্প সময়ে খুব কঠিন। আপনি যদি এটি চেষ্টা

ফ্লেক্সসিড, যা ফ্লেক্সসিড নামেও পরিচিত, এর স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য জনপ্রিয়। ফ্লেক্সসিড আলফা লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) সমৃদ্ধ। ALA হল একটি ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড যা হৃদরোগ, বাত এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও, ফ্লেক্সসিড ফাইবার সমৃদ্ধ তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লেক্সসিডে থাকা ফাইটোএস্ট্রোজেন শরীরকে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ফ্লেক্সসিডের ব্যবহার বৃদ্ধি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইত

ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা একটি কঠিন বিষয়। পরিপূরক আকারে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন গ্রহণ করে, আপনি নিশ্চিতভাবে প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ পাবেন। যাইহোক, কিছু লোকের ভিটামিনের কারণে ঠিক পেট ব্যথা হয়, এটি একটি সংবেদনশীল পেটের কারণে হতে পারে, নির্দিষ্ট ধরণের ভিটামিন গ্রহণ করতে পারে, বা ভিটামিনের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করতে পারে। তার জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ভিটামিনের কারণে পেট খারাপ এড়াতে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পর্যালোচনা করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 প

0.5 কেজি ওজন কমাতে, আপনাকে 3,500 এর বেশি ক্যালোরি খাওয়াতে হবে। এর অর্থ, 2.5 কেজি হারাতে, আপনাকে সাত দিনে 17,500 ক্যালোরি (3,500 x 5) পোড়াতে হবে। এটি অবশ্যই একটি বড় "চ্যালেঞ্জ"। যাইহোক, ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ বাড়িয়ে, স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা এবং প্রতিদিন (কমপক্ষে) 45 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি ওজন কমিয়ে আনতে পারেন। আপনি যদি একটি স্থির জীবনযাপন করেন (এই ক্ষেত্রে, আপনি খুব বেশি নড়াচড়া করেন না বা কঠোর ক্রিয়াকলাপ করেন না), কম নির্দিষ্ট ধরণের খাবার

গর্ভবতী মহিলার প্রসবের সময় জরায়ু খোলা হয়। জরায়ু থেকে জরায়ু থেকে জন্মের খাল পর্যন্ত পথ খোলা এবং অবশেষে আপনার বাহুতে জরায়ু প্রসারিত হয়। জরায়ু 1 থেকে 10 সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রসারিত হওয়া উচিত, এবং ততক্ষণে বাচ্চা প্রসব করা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তার, নার্স এবং মিডওয়াইফদের মতো মেডিকেল পেশাদাররা জরায়ুর প্রসারণ পরীক্ষা করবে, কিন্তু আপনি নিজেও এটি করতে পারেন। আপনার জরায়ুর অনুভূতি এবং মেজাজ এবং কণ্ঠের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার সার্ভিক্স

অনেক মহিলার জন্য, দাগ বা হালকা রক্তপাত গর্ভাবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। যদিও সব গর্ভাবস্থায় সবসময় হয় না, এই নিষ্প্রভ ডিম্বাণু জরায়ুর প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত হলে এই রক্তপাত হতে পারে। আপনার পিরিয়ডের শুরু থেকে ইমপ্লান্টেশন রক্তপাত প্রায়ই আলাদা করা কঠিন হতে পারে, তবে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা আপনি খুঁজে বের করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ইমপ্লান্টেশন রক্তপাত মাসিকের রক্তপাতের তুলনায় অনেক হালকা এবং ছোট হতে থাকে। এছাড়াও, আপনি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক লক্ষণগুলিতেও মনোযোগ দিতে পারেন

হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন বা এইচসিজি হ'ল একটি মহিলার দেহ দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা গর্ভাবস্থার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। মহিলাদের শরীরে এইচসিজি -র নিম্ন স্তরকে প্রভাবিত করে এমন কিছু কারণ হল প্রাথমিক গর্ভকালীন বয়স, অস্থির গর্ভাবস্থা বা গর্ভপাত। যদি আপনার এইচসিজি মাত্রা কম থাকে, আতঙ্কিত হবেন না!

যদি আপনি অবিলম্বে আপনার শিশুর সাথে দেখা করতে চান তবে প্রাথমিক শ্রম প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করা একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময় হতে পারে। প্রারম্ভিক শ্রম মানে শ্রম শুরু হওয়ার সময় এবং যখন জরায়ু 3 সেন্টিমিটার প্রস্থে খোলা থাকে, এবং গর্ভাবস্থার 37 সপ্তাহের আগে শুরু হওয়া প্রসবকালীন শ্রম বা শ্রমের থেকে ভিন্ন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু ক্ষেত্রে, শ্রমের প্রাথমিক প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যেতে পারে। দীর্ঘ শ্রম প্রক্রিয়া প্রায় 20 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং সাধারণত শ্রমের ধীরগতির সূত্রপাত হয়। একটি স্থগিত শ্র

একটি অ্যাক্টোপিক প্রেগন্যান্সি (জরায়ুর বাইরে গর্ভাবস্থা) হল ফ্যালোপিয়ান টিউব বা জরায়ু ছাড়া অন্য কোথাও একটি নিষিক্ত ডিমের সংযুক্তি। একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা অবিলম্বে চিকিৎসা জরুরি অবস্থায় পরিণত হতে পারে যদি চিকিৎসা না করা বা সনাক্ত না করা হয়। এই কারণেই, আপনার একটি অস্থির গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি এবং কীভাবে ডাক্তারের সাহায্যে এই অবস্থার নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা উচিত তা জানা উচিত। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

একটি স্বাভাবিক গর্ভাবস্থা সাধারণত প্রায় 40 সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং ত্রৈমাসিকে বিভক্ত হয়। প্রথম ত্রৈমাসিক বলতে যা বোঝায় তা হল গর্ভাবস্থার প্রথম 13 সপ্তাহের সময়কাল। এই সময়ের মধ্যে, শরীর তার মধ্যে গড়ে ওঠা নতুন জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং মা এবং বাচ্চা উভয়েরই স্বাস্থ্যসম্মত অবস্থায় নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

যখন জন্মের সময় আসে, তখন স্বাভাবিকভাবেই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটিকে তার চলতে দেওয়া ভাল, যদি না অবশ্যই শ্রম প্ররোচিত করার জন্য মেডিকেল প্রয়োজন হয়। যাইহোক, যদি এটি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থা হয়, আপনি সাধারণত একটি দীর্ঘ শ্রমের সম্মুখীন হবেন (ঘন্টা থেকে দিন পর্যন্ত স্থায়ী) এবং প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করতে এবং এটি আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা জানতে হবে। কীভাবে তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

কার্পাল টানেল হল কব্জির একটি খাল যাতে সংযোজক টিস্যু, মাংসপেশির টেন্ডন এবং মাঝারি স্নায়ু থাকে। মধ্যমা স্নায়ু বেশিরভাগ আঙ্গুল এবং হাতের অংশের জন্য সংবেদন এবং মোটর চলাচল সরবরাহ করে। একটি সংকুচিত বা চাপা মধ্যমা স্নায়ু ব্যথা, ঝাঁকুনি এবং পেশী নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা সৃষ্টি করবে। রাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে এবং ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত তরল জমা এবং ফোলা মাঝারি স্নায়ুকে সংকুচিত বা চিমটি দিতে পারে। এই অবস্থা কার্পাল টানেল সিনড্রোমের সাথে যুক্ত সমস্ত উপসর্গের কারণ

আম্বিলিকাল কর্ড হলো মা এবং শিশুর মধ্যে যোগসূত্র। নাভী হয়ে যাওয়া গর্তের মধ্য দিয়ে শিশুর শরীরে নাভী প্রবেশ করে এবং আকারে বেশ বড় হয়, প্রায় 50 সেন্টিমিটার বয়সে জন্ম নেওয়া শিশুদের মধ্যে 2 সেন্টিমিটার ব্যাস সহ নাভীটি প্রবেশ করে। বাচ্চা থেকে প্লাসেন্টা পর্যন্ত নাভিতে রক্ত প্রবাহিত হয় এবং তারপর একটি শিরা এবং দুটি ধমনীর মাধ্যমে শিশুর কাছে ফিরে আসে। আপনার শিশুর নাভীটি নিজেই শুকিয়ে যাবে, শক্ত এবং শক্ত টিস্যু হয়ে যাবে এবং 1 থেকে 2 সপ্তাহের মধ্যে পড়ে যাবে, কিন্তু পিতা -মাতা হি

ডাক্তাররা সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে বা তার আগে গর্ভাবস্থা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হলে ভ্রূণের লাথি গণনা শিখতে পরামর্শ দেয়। গর্ভে শিশুর গতিবিধি নির্ধারণের জন্য বেবি লাথি গণনা করা হয়। শিশুর নড়াচড়া জানার মাধ্যমে, মা শিশুর স্বাভাবিক চলাফেরার মধ্যে পার্থক্য বলতে পারেন এবং যেগুলি শর্তের বিষয়ে চিন্তা করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

যেসব মহিলার গর্ভকালীন বয়স and থেকে weeks২ সপ্তাহের মধ্যে তারা প্রসব শুরু হওয়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। যদি আপনি তাড়াতাড়ি প্রসব করতে চান, তবে বাড়িতে বা আপনার ডাক্তারের সাহায্যে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

যদিও ডাক্তাররা সম্মত হন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শ্রম স্বাভাবিকভাবেই হতে দেওয়া উচিত, কখনও কখনও আপনার শরীরের একটু ধাক্কা লাগে। আপনি বাড়িতে নিরাপদে শ্রম প্ররোচিত করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু আপনি যখন মেডিকেল ইনডাকশন করাবেন তখন কি হবে তাও জানতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনি গর্ভবতী, অন্যদের সাথে খবর শেয়ার করা আপনার সুখকে স্বাগত জানানোর একটি বড় অংশ। আপনি সৃজনশীল উপায়ে এই খবরটি সবার কাছে ঘোষণা করতে যাচ্ছেন, অথবা ব্যক্তিগতভাবে কথা বলে আপনার নিকটতমদের সাথে শেয়ার করতে যাচ্ছেন, আপনি এই সময়টিকে আপনার গর্ভাবস্থায় খুব অর্থপূর্ণ সময় হিসেবে মনে রাখবেন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সুখ ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনি কিছু পন্থা অবলম্বন করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

গণনা অনুসারে, নির্ধারিত তারিখ (এইচপিএল) গর্ভাবস্থার 40 তম সপ্তাহে পড়ে। যদি আপনার গর্ভাবস্থা weeks০ সপ্তাহ পেরিয়ে যায়, তাহলে আপনি এখন অস্বস্তিকর, অধৈর্য এবং অধীর আগ্রহে শ্রমের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। যদি আপনি দ্রুত সন্তান প্রসব করতে চান, তাহলে চিকিৎসা হস্তক্ষেপের আগে প্রথমে কিছু প্রাকৃতিক উপায় চেষ্টা করুন। ধাপ 6 টি পদ্ধতি 1:

বুকের দুধ শিশুদের জন্য পুষ্টির সর্বোত্তম উৎস, কারণ এতে ঠিক এমন কিছু আছে যা শিশুদের পুষ্টির জন্য প্রয়োজন, শক্তি এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডি। প্রম্পট না করে, আপনার শরীর নিজেই বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আপনার বুক প্রস্তুত করবে। যাইহোক, কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে শিখতে হবে এবং সহজেই বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ভিট্রো ফার্টিলাইজেশনে (আইভিএফ) আইভিএফ নামেও পরিচিত একটি পদ্ধতি যা আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করার জন্য উর্বরতা সমস্যা এবং অন্যান্য জেনেটিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। আইভিএফ বর্তমানে উপলব্ধ সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তির সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি, কিন্তু আইভিএফ এর মাধ্যমে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাগুলি আপনার বয়স এবং আপনার বা আপনার সঙ্গীর বন্ধ্যাত্বের কারণ সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। উচ্চতর সাফল্যের হারের জন্য শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই এই পদ্ধতির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় একজন মহিলার শরীর অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এর মধ্যে রয়েছে মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিনের পরিবর্তন, যাকে গর্ভাবস্থার হরমোনও বলা হয় এবং ইস্ট্রোজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। পেটের পেশী প্রসারিত এবং গন্ধের অনুভূতির সাথে হরমোনের পরিবর্তন 90% গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব সৃষ্টি করবে। গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব হ্রাস করুন এবং আপনার পেট খারাপ করে এমন খাবার এবং পরিবেশগত প্রভাবগুলি এড়িয়ে চলুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

একটি সিজারিয়ান সেকশন বা "সিজারিয়ান সেকশন" হল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে একটি শিশুকে অপসারণের একটি অপারেশন। যদি স্বাভাবিক যোনি প্রসব সম্ভব না হয়, স্বাভাবিক প্রসবের ফলে মা বা শিশুর জীবন ঝুঁকিপূর্ণ হয়, যদি মা আগে সিজারিয়ান করে সন্তান প্রসব করে থাকেন, অথবা মা যদি স্বাভাবিক প্রসবের জন্য এই প্রসব পছন্দ করেন। কিছু ক্ষেত্রে, মায়ের অনুরোধে একটি সিজারিয়ান অপারেশন করা হয়। যদি আপনি একটি নির্ধারিত সিজারিয়ান সেকশন করার পরিকল্পনা করছেন অথবা জরুরী সিজারিয়ান সেকশনের জন্য প্রস্তুত

অল্প সংখ্যক গর্ভবতী মহিলারা অক্ষম (দুর্বল) জরায়ুর সমস্যায় ভোগেন, তাই চিকিৎসা না করা হলে তারা অকাল প্রসব বা গর্ভপাতের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। অক্ষম বা দুর্বল জরায়ু সাধারণত প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা যায়, যথা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, কিন্তু এটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতেও দেখা দিতে পারে। ডাক্তার দ্বারা বা আল্ট্রাসাউন্ড দ্বারা অভ্যন্তরীণ পরীক্ষার সময় রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

এমন অনেক লোক আছেন যারা ছেলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন। আপনি আপনার শিশুর লিঙ্গ চয়ন করতে পারবেন এমন কোন গ্যারান্টি নেই, কিন্তু অন্বেষণ করার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে। আপনি হোম পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো এবং আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা। আপনি শুক্রাণু বিচ্ছেদ বা আইভিএফের মতো চিকিৎসা পদ্ধতিও বিবেচনা করতে পারেন। আপনি উপযুক্ত দেখতে বিভিন্ন বিকল্প চেষ্টা করে নির্দ্বিধায়। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অনেক গর্ভবতী মহিলারা ক্ষুধা এবং কিছু খাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করে বা যাকে তৃষ্ণা বলা হয়। যদিও কখনও কখনও খাবারের তৃষ্ণা সন্তুষ্ট করা ঠিক আছে, তবুও আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি যা খান তা আপনার শিশুর পুষ্টিও দেয়। অতএব, আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য উপকারী। গর্ভাবস্থায় একটি আদর্শ ওজন রাখতে আপনাকে সুষম খাদ্য গ্রহণ করাও প্রয়োজন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

প্রসব একটি সুখকর সমাপ্তির সাথে একটি চাপপূর্ণ মুহূর্ত। আপনি যদি আরামদায়ক বোধ করার জন্য চাপমুক্ত ডেলিভারি পেতে চান তা জানতে চাইলে, এই নিবন্ধটি কিছু সহায়ক টিপস প্রদান করে, যেমন আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আপনার পা, শ্রোণী এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম যাতে প্রসবের সময় আপনার ভাল স্ট্যামিনা থাকে। উপরন্তু, তথ্য খুঁজুন এবং একজন ডাক্তার, ধাত্রী বা নার্সের সাহায্য নিন যাতে আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। যখন জন্ম দেওয়ার সময় হয়, এমন কৌশল প্রয়োগ করুন যা আপনাকে আরামদায়ক এব

স্তনবৃন্ত উদ্দীপনা হল সংকোচন এবং শ্রমকে ট্রিগার করার জন্য স্তনের বোঁটা, ঘষা বা চুষার কাজ। এটি এমন একটি কৌশল যা সাধারণত প্রাকৃতিক জন্ম প্রক্রিয়ার অংশ হিসেবে সম্পাদিত হয়। লক্ষ্য হ'ল অক্সিটোসিন, একটি হরমোন যা সাধারণত একটি শিশুর জন্ম নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি নিজের হাতে বা স্তন পাম্পের সাহায্যে স্তনবৃন্তকে উদ্দীপিত করতে পারেন। শুরু করার আগে, একজন ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

গর্ভাবস্থায়, প্লাসেন্টা জরায়ুর প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং নাভির মাধ্যমে ভ্রূণকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্লাসেন্টা জরায়ুর উপরের বা মাঝখানে সংযুক্ত থাকে। কিন্তু কখনও কখনও প্লাসেন্টা জরায়ুর নিচের অংশে সংযুক্ত থাকে। ফলস্বরূপ, প্লাসেন্টা জরায়ুমুখ (জন্ম খাল) coversেকে রাখে এবং স্বাভাবিক প্রসবকে কঠিন বা এমনকি অসম্ভব করে তোলে। এই অবস্থাকে বলা হয় প্লাসেন্টা প্রিভিয়া (প্লাসেন্টার অস্বাভাবিক স্থান)। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে চিন্তা করবেন না, কারণ

জ্বর হল আঘাত বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। যাইহোক, দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা জ্বর আপনার শরীর এবং আপনার অনাগত শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। হালকা জ্বর বাড়িতেই চিকিৎসা করা যায়। যাইহোক, আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে কল করুন যদি আপনি জানেন না কিভাবে জ্বরের চিকিৎসা করতে হয় বা সন্দেহ হয় গুরুতর কিছু হচ্ছে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

স্যাগিং স্কিন এমন মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ যারা সদ্য জন্ম দিয়েছেন। এই সমস্যাটি পুরোপুরি এড়ানো কঠিন, কিন্তু গর্ভাবস্থার পরে চামড়া ঝুলে যাওয়া রোধে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রসবের পরে চামড়া ঝুলে যাওয়ার জন্য আপনি বেশ কিছু কৌশলও ব্যবহার করতে পারেন, যদিও প্রসারিত ত্বক তার আসল আকারে ফিরতে সময় নেয়। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ: