স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

5-কামড় খাবার অনেক ডাক্তারের ডায়েটের মধ্যে একটি যা সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়েছে, এর সৃষ্টিকর্তা, ডা to-কে ধন্যবাদ। আলউইন লুইস, এমডি, এবং ড। ওজ এবং তার টিভি শো। যদিও ড। ওজ বলেছে যে খুব কম খাবার (সপ্তাহ) দীর্ঘমেয়াদী খাওয়া স্বাস্থ্যকর বা নিরাপদ নয়, 5-কামড়যুক্ত খাবার জনপ্রিয় রয়ে গেছে। আপনি যদি ওজন কমানোর দ্রুত উপায় খুঁজছেন, 5-কামড় খাবার, যদিও এটি শরীরের জন্য ভাল নয় যদি খুব বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়, এটি একটি কার্যকর দ্রুত সমাধান হতে পারে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

ছুটির পরে, জন্ম দেওয়া, বা নিয়মিত ব্যায়াম ছেড়ে দেওয়া, আপনার ওজন বাড়তে পারে, এবং আপনাকে অবশ্যই এটি হ্রাস করতে হবে। দিনে ক্যালোরি গ্রহণের সংখ্যা নির্ধারণ এবং ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করা ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায়। ক্যালোরি গণনা কোন খাদ্য নয়, কিন্তু ক্যালোরি গণনা করে, আপনি আপনার উচ্চতা, ওজন এবং শারীরিক কার্যকলাপ অনুযায়ী ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। ধাপ 2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনার ক্ষুধা বাড়ানো একটি জটিল সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন খাবার পরিবেশন করেন যা ক্ষুধা নয় বা ওজন বাড়ানোর জন্য লড়াই করছে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, অনেক কিছু আছে যা আপনি আপনার শরীরকে আরও বেশি করে খাওয়ার প্রশিক্ষণ দিতে এবং আবার খাবার উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা পাওয়ার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দেওয়া হল। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

ক্যান্ডিডা ইস্ট/ফাঙ্গাল ইনফেকশন দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি খামির-মুক্ত খাদ্য একটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি। সবাই একমত নন যে এই পদ্ধতিটি কার্যকরী, কিন্তু অন্তত ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে, অনেকে ফলাফলে বিশ্বাস করে তাই আপনি এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। তাত্ত্বিকভাবে, একজন ব্যক্তির শরীরে খামির ভারসাম্য অতিবৃদ্ধির কারণে পরিবর্তিত হয় তাই প্রায় ছয় সপ্তাহ ধরে খামিরযুক্ত খাবার এড়িয়ে যথাযথ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং সংক্রমণ থেকে মুক্তি দিতে পারে

জল ধরে রাখা হরমোন, পরিবেশগত বা রোগের পরিবর্তনের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া। শরীরে অতিরিক্ত তরল পদার্থ ফুলে যাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ রয়েছে। যদিও মারাত্মক তরল ধারণ হাত ও পায়ের ব্যথা এবং শক্ত করে তুলতে পারে, বেশিরভাগ মানুষ প্রথমে ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্য করে। রোগের কারণে না হলে, খাদ্য, ব্যায়াম এবং প্রতিরোধমূলক অভ্যাসের মাধ্যমে "

"ডায়েট" এবং "বিশ্ববিদ্যালয়" দুটি শব্দ মনে হতে পারে যা এক বাক্যে একসাথে রাখা যায় না। বিশ্ববিদ্যালয় হল মজা করার, নতুন জিনিস চেষ্টা করার, বন্ধু বানানোর সময়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই শিক্ষার্থীদের ওজন বাড়ায়। কিন্তু যদি আপনি স্কুলে থাকাকালীন ডায়েট করতে চান, তাহলে আপনি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে এবং কীভাবে আপনার দিন কাটাবেন তার পরিকল্পনা করে এটি করতে পারেন। এই কয়েকটি সহজ ধাপ দেখে নিন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

আপনার পোঁদ, উরু এবং নিতম্বের উপর জমে থাকা চর্বি "বাল্ব" নামে পরিচিত। যদিও জিন একটি ভূমিকা পালন করে, আপনি খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে এই উপদ্রব থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি চর্বি হারাবেন, আপনার পেশী তৈরি করবেন এবং ক্রাম্পিংয়ের ভয় ছাড়াই আপনি যা চান জিন্স পরবেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

গ্লাইকোজেন হল জ্বালানি রিজার্ভ যা শরীরকে সচল রাখে। খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত গ্লুকোজ সারা দিন শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়। শরীরের গ্লুকোজ কখনও কখনও কম বা এমনকি হ্রাস হতে পারে। যখন এটি ঘটে, শরীর গ্লাইকোজেন স্টোর থেকে পেশী এবং লিভারের টিস্যুতে শক্তি গ্রহণ করে, গ্লাইকোজেনকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে। ব্যায়াম, অসুস্থতা এবং কিছু খাদ্যাভ্যাসের কারণে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি দ্রুত হ্রাস পেতে পারে। নি gশেষিত গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধারের ধাপগুলি তার ব্যবহারের কারণের উপর নির্ভর করে পর

আপনি কি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, দুধে অ্যালার্জি আছে, দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার থেকে মুক্ত হতে চান, অথবা নিরামিষভোজী হতে চান যিনি বিশ্বাস করেন যে পশুর মাংস বা পশুর পণ্য খাওয়া অনুমোদিত নয়? আপনি যদি নৈতিক, খাদ্যতালিকা বা অন্যান্য কারণে আপনার খাদ্য থেকে দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি থেকে কী কী খাবার তৈরি করা হয় (আপনি যা ভাবতে পারেন তার চেয়ে বেশি) কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন তা জানতে হলে বিকল্প পণ্যগুলি খুঁজে পেতে প

পেটের চর্বি বহন করা আজকাল অনেক লোকের জন্য একটি বড় সমস্যা, বিশেষত মধ্যবয়সে যাওয়ার পরে। খারাপ হিসাবে দেখা ছাড়াও, পেটের চর্বি শরীরের চর্বিগুলির সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের, কারণ এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে ভিসারাল ফ্যাটের উচ্চ মাত্রা নির্দেশ করে। অতএব, একটি সুস্থ জীবনযাপন এবং আপনার শরীরের সুখী বোধ করার জন্য, শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে গুরুতর পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। কিভাবে তা জানতে নিচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ল্যাকটো-ওভো নিরামিষ হওয়ার অর্থ মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি খাওয়া নয় বরং দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং কিছু অন্যান্য প্রাণীভিত্তিক পণ্য খাওয়া। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের ডায়েট কিছু লোকের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ। এটি সম্পর্কে কয়েকটি বিষয় জেনে আপনি ল্যাকটো-ওভো নিরামিষভোজী হওয়ার জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

কিছু লোকের জন্য, ওজন কমানো তার চেয়ে বেশি কঠিন। ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যায়াম বৃদ্ধি করতে হবে। দুই মাসের মধ্যে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত। উপরন্তু, আপনি সঠিক খাদ্য নির্বাচন করতে হবে। নিম্নলিখিত টিপস এবং কৌশলগুলি আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি দুই মাসের মধ্যে ধীরে ধীরে ওজন বাড়াতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

খুব অল্প সময়ে অল্প ওজন কমানোর বিভিন্ন কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সৈকতে ছুটির পরিকল্পনা করা বা বিশেষ অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়া। যদিও আমরা দ্রুত একটি বড় পরিমাণ হারাতে পারব না, তবুও আধা থেকে এক কেজি চাষ করা যেতে পারে। এছাড়াও, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে পানির ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ফুলে যাওয়া কমাবে এবং আপনাকে স্লিমার বোধ করবে। একটি গণনা করা কঠোর খাদ্য, ব্যায়াম, এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন আপনাকে ওজন কমাতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং একটি বিশেষ অনুষ

মাঝে মাঝে আপনি যা খেতে পারেন তার সাথে নিজেকে আদর করা এখনও প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হতে পারে, বিশেষত ছুটির দিন বা বিশেষ উদযাপনের সময়। এক দিন বা এমনকি কয়েক দিনের জন্য অতিরিক্ত খাওয়া সাধারণত আপনাকে আপনার লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে পারে না। কিন্তু প্রায়ই, অতিরিক্ত খাওয়া আপনাকে অপরাধী, ব্যর্থ এবং হতাশ বোধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার আসল রুটিনে ফিরে আসা আপনার পক্ষে আরও কঠিন। কিছু দিন বা সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসা আপনার জন্য এ

অ্যাটকিনস ডায়েট প্রোগ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে ব্যাপকভাবে মনোনিবেশ করে। ডায়েট প্রোগ্রামটি সঠিকভাবে অনুসরণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এবং প্রতিটি খাবারে যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন তা গণনা করতে হবে। আপনার দৈনন্দিন কার্ব খাওয়ার হিসাব করার পাশাপাশি, আপনি ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেটগুলিকে আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি বিশেষ ক্রমে কার্বোড সিঁড়ি নামে পুনroduপ্রবর্তন করবেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

2 সপ্তাহে 2 কেজি পর্যন্ত হারানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম এবং ধৈর্য প্রয়োজন। ওজন হ্রাস যা স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি তাই 2 সপ্তাহে 2 কেজি বা প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি হ্রাস করার লক্ষ্য কিছুটা উচ্চাকাঙ্ক্ষী। এটি করার জন্য আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

অ্যানোরেক্সিয়া একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ব্যাধি যা সমস্ত বয়সের লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। অ্যানোরেক্সিয়ার মাস (বা এমনকি বছর) পরে ওজন বৃদ্ধি করা আপনার হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সর্বাধিক করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার ওজন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে, আপনার খাওয়ার আচরণ উন্নত করতে এবং আপনার পুষ্টির চাহিদার জন্য ইতিবাচক সুবিধা প্রদান করতে পারে এমন খাবারগুলি চিহ্নিত করতে ইচ্ছুক হতে হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক উপায়ে ওজন কমানো দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের সর্বোত্তম উপায়। যে বলেন, ধীরে ধীরে ওজন কমানো নিরাপদ বলে মনে করা হয়। অতএব, কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে 3 মাস একটি ভাল সময়। সেই সময়কালে, আপনি নিরাপদে শরীরের ওজন প্রায় 5-9 কেজি হারাতে পারেন, এবং এর অর্থ প্রতি সপ্তাহে 0.

আপনি কি ওজন কমাতে চান, কিন্তু একটি পেশীবহুল শরীর পেতে চান না যেটা একজন বডি বিল্ডারের মতো? পেশী তৈরির সময় আপনার চর্বি পোড়াতে মনোযোগ দিতে হবে। সচেতন থাকুন যে কিছু লোকের দেহ রয়েছে যা পেশীবহুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে আপনি যদি নির্দিষ্ট ব্যায়াম করেন এবং আপনি যা খান সে সম্পর্কে যত্নবান হন তবে আপনি একটি পাতলা চেহারা অর্জন করতে পারেন। আপনি প্রথম দিন বা প্রথম সপ্তাহের পরেও ফলাফল দেখতে পারবেন না, কিন্তু, শেষ পর্যন্ত, আপনার অধ্যবসায়ের ফলে একটি চর্বিহীন, টনড এবং ফিট শরীর হবে। একটি প

হয়তো আপনি এমন লোকদের চেনেন যারা কখনোই ক্যালোরি গণনা করেন না, কখনো ফুড জার্নাল বা ডায়েট রাখেন না, কিন্তু সবসময় চর্মসার। যদি আপনি ভাবছেন যে তাদের রহস্য কী, তাহলে জেনে নিন যে তাদের খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রতি আসলে ভিন্ন মত এবং দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে। ওজন কমানোর অনুপ্রেরণার জন্য নীচের সহজ পরামর্শগুলি পড়ুন। ধাপ 12 এর 1 পদ্ধতি:

বেশিরভাগ সর্বভুকরা মনে করেন যে নিরামিষাশী হওয়া অসম্ভব এবং তারা কীভাবে বেঁচে থাকতে পারে তা কল্পনাও করতে পারে না, সাধারণ স্বাদগুলি ছাড়াই জীবন উপভোগ করা যাক যা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। তারা শুধু যথেষ্ট সৃজনশীল নয়! একটি ইতিবাচক মনোভাব, একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষা এবং মুদির আইলে দৃist়তার সাথে, একটি নতুন (সম্ভবত আরও ভাল) পৃথিবী আবিষ্কার করা এবং অনেক শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগত সুবিধা পাওয়া সম্ভব (আর্থিক সঞ্চয় উল্লেখ না করা!

কোলাজেন একটি জটিল প্রোটিন যা সুস্থ ত্বককে সমর্থন করে এবং বলা হয় ওজন কমাতে সাহায্য করে। কোলাজেন ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বলি কমাতে অনেক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে পাওয়া যায়। যাইহোক, কোলাজেন পাউডার আকারেও পাওয়া যায় যা একটি পুষ্টির পরিপূরক এবং পানীয়, খাবার এবং বেকিং উপাদানে যোগ করা যেতে পারে। আপনি যদি কোলাজেন পাউডার নিতে আগ্রহী হন, প্রতিদিন 1-2 টেবিল চামচ ব্যবহার করুন। খাবারের উপাদানগুলো মিশিয়ে নিন এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা একটি মারাত্মক খাওয়ার ব্যাধি যা মারাত্মক হতে পারে। যদি আপনার অ্যানোরেক্সিক হওয়ার ইচ্ছা থাকে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে অবিলম্বে সাহায্য নিন, যেমন একজন থেরাপিস্ট। সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আমরা সবাই এটা অনুভব করেছি: ক্ষুধার্ত, কিন্তু কিছু খাওয়ার মেজাজে নেই। কারণগুলি অনেক, সম্ভবত অসুস্থতা, পরিস্থিতি বা হতাশার কারণে। কারণ যাই হোক না কেন, যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হয়েও মনে করেন যে আপনার ক্ষুধা নেই, তবুও আপনার ক্ষুধা ফিরে পেতে অনেক শারীরিক এবং মানসিক উপায় আছে। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 2:

যেহেতু বেশিরভাগ সংস্কৃতিই স্লিমিং এবং ওজন কমানোর প্রতি আচ্ছন্ন, তাই যারা ওজন বাড়াতে চায় তাদের সাধারণত এমন সম্পদ খুঁজে পেতে কষ্ট হয় যা তাদের সাহায্য করতে পারে। পোঁদের মতো নির্দিষ্ট এলাকায় ওজন বাড়ানোর জন্য লক্ষ্যভিত্তিক ব্যায়াম প্রয়োজন যা সেই এলাকার চারপাশে পেশী তৈরি করবে। আপনার পোঁদ কয়েক ইঞ্চি বাড়ার সাথে সাথে আপনার পাছাও বড় হবে। আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে আপনার কোমরের পরিধিতে 2 সেমি যোগ করুন যা সেই অঞ্চলটিকে লক্ষ্য করবে এবং নিতম্বের চারপাশের পেশী বৃদ্ধিকে সমর্থন ক

ওজন বাড়ানো দরকার, এটা পেশী ভর, স্বাস্থ্যের কারণ, ক্ষুধা সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, ব্যায়ামের জন্য রিচার্জ করা, বা চর্বিহীন জিনকে ভাঙা? কারণ যাই হোক না কেন, ওজন বাড়ানো কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সীমিত অর্থ থাকে। এই পদক্ষেপগুলির সাহায্যে আপনি দ্রুত ওজন বাড়াতে পারেন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

গ্লুকেরনা এমন একটি সংস্থা যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরিপূরক এবং খাবার প্রতিস্থাপন পণ্য তৈরি করে। তারা শেক এবং বার আকারে বেশ কয়েকটি খাবারের বিকল্প/পরিপূরক তৈরি করে। তাদের পণ্যগুলিতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা শরীর দ্বারা ধীরে ধীরে হজম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

গ্যাস্ট্রোপেরেসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী পাচনতন্ত্রের ব্যাধি যখন পেটের পেশী দুর্বল হয়ে যায়, যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতে একটি রোগের কারণে ঘটে যা পেটে হজম আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে। এই স্নায়ু মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং পেট ভরা অবস্থায় বুঝতে পারে এবং পাকস্থলীর হজম পেশীগুলিকে সংকোচনের জন্য সংকেত পাঠায়। যদি অনেক স্নায়ু কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, সংকেত দুর্বল হবে, তাই হজমের হার ধীর হবে। যদিও গ্যাস্ট্রোপেরেসিসের চিকিৎসা করা যায় না, এই অবস্থার কারণে যে উপসর্গ দেখা দেয় তার চিকিৎসা করার

সঠিক খাবার খাওয়া একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি যদি ভাল অবস্থায় থাকতে চান, তাহলে খাবার এবং ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন। যেসব খাবার পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, কিন্তু আপনি যে খাবারের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন তা একটি সুস্থ এবং শক্তিশালী শরীর পেতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্যায়াম করার সময় ভাল পুষ্টির প্রতি যত্নশীল মনোযোগ সহ একটি সুষম খাদ্য একত্রিত করুন যাতে আপনার খাওয়া খাবার আপনার শরীরকে টিপ-টপ আকৃতিতে রাখতে

বিভিন্ন কারণে আপনি খাবার চিবাতে অসুবিধা হতে পারেন, যেমন ডেন্টাল সার্জারি (দাঁত ভরাট বা নিষ্কাশন), চিবুক/মুখের হাড়ের ক্ষতি যার ফলে চিবুক বন্ধ হয়ে যায় এবং বন্ধনী পরে ব্যথা হয়। উপরন্তু, ক্যান্সারের চিকিৎসা বা মাথার অস্ত্রোপচারও আপনার জন্য চিবানো কঠিন করে তুলতে পারে। যদিও চিবানো স্বাস্থ্যকর বা সুষম খাদ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, চিবানো ছাড়া, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা ক্রমবর্ধমান কঠিন মনে করবেন। যাইহোক, একটু পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতির সাথে, আপনি এখনও স্বাস্থ

Xenadrine একটি ওজন কমানোর খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলনের সময় ওজন কমাতে, বিপাক বৃদ্ধি করতে এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য খাবারের আগে দিনে তিনবার Xenadrine নেওয়া যেতে পারে। ধাপ ধাপ 1.

আপনি কি জানেন যে ওজন কমানোর সময় আপনি ভাল খাবার খেতে পারেন? অযৌক্তিক শোনাচ্ছে, তাই না? আপনার ডায়েট এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রতিদিন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। ব্যায়াম করা সত্যিই এই সুবিধাগুলোকে সর্বোচ্চ করতে পারে!

এটি একটি মাস দেওয়া একটি ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বাস্তবিকভাবে, আপনি প্রতি মাসে 2-4 কেজি ক্ষতি আশা করতে পারেন। এই হ্রাসের হারটি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর, নিরাপদ এবং আরও স্থিতিশীল বলে বিবেচিত হয়। অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনাকে মাসে আপনার খাদ্য, ব্যায়াম রুটিন এবং জীবনযাত্রায় কিছু জিনিস পরিবর্তন করতে হবে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, ওজন বাড়ার সমস্যাটি অন্যান্য মহিলাদের সমস্যা হিসাবে কঠিন, যারা এটি হারাতে চায়। যাইহোক, সপ্তাহে 0.5 থেকে 1 কেজি লাভ করার অনেক নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে। বড় অংশ এবং প্রায়ই খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করবে। পুষ্টি-ঘন এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। যে আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন করা হয়েছে তা বজায় রাখতে ব্যায়াম এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

পরিস্থিতি যখন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত খায় (দ্বিধান্বিতভাবে খাওয়া), তখন নিজেকে অপরাধী মনে করে এবং পরিষ্কার করে নতুন খাওয়া খাবার বের করে দিতে চায় একটি গুরুতর অবস্থা। বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার মতো অবস্থার কারণে এই বমিভাব হতে পারে। এমনকি যদি আপনি অতীতে বা অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন না, তবুও খাবার ফেলে দেওয়া অস্বাস্থ্যকর। যাইহোক, একবার সমস্যাটি সমাধান হয়ে গেলে, আপনি পুনরুদ্ধার শুরু করতে পারেন। যদি আপনি খাওয়ার পরে বমি করার তাগিদ অনুভব করতে থাকেন তবে একজন পেশাদার

যদিও আপনি শুধু পানি পান করে (বিশেষ করে পেটে) চর্বি হারাতে পারেন না, তবুও আপনি এটি করতে পারেন সামগ্রিকভাবে শরীরের মোট ওজন কমানোর জন্য। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনাকে স্থায়ী চর্বি হারাতে সাহায্য করতে পারে, তবে ওজন কমানোর জন্য আসলেই কোন শর্টকাট নেই। শুধুমাত্র পানীয় জলের সাথে রোজা রাখলে অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড কমে যেতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন:

বেশিরভাগ নিরামিষাশীরা কেবল শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য খায়, যদিও এমন কিছু আছে যারা গরুর মাংসের পণ্য এবং ডিম খায়। যেহেতু আপনি মাংস খান না, আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন যখন আপনি কেবল নিরামিষ জীবনযাপন শুরু করেন। মন খারাপ করো না! এমনকি যদি আপনি নিরামিষাশী জীবনযাপন করেন, আপনি সঠিক খাবার চয়ন করলে ওজন বাড়তে পারে। ধাপ পদ্ধতি 2 এর 1:

ওটমিল, যা মূলত পানিতে সিদ্ধ ওটস, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি আপনাকে পরিপূর্ণ ও শক্তিমান মনে করতে পারে। ওটমিল ডায়েটটি মূলত 1903 সালে ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। তবে ওটমিল ডায়েট অনুসরণ করা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও কাজ করতে পারে কারণ ওটমিল ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন বৃদ্ধির জন্য পরিচিত। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা ডায়াবেটিস-উপযোগী ডায়েট করছেন, তাহলে ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে মিলিত একটি ওটমি

আমেরিকান কিশোরদের মধ্যে স্থূলতার হার গত কয়েক দশক ধরে তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এটি আংশিকভাবে একটি আসনহীন জীবনধারা এবং একটি উচ্চ-ক্যালোরি কিন্তু পুষ্টি-দরিদ্র খাদ্যের কারণে। ইন্দোনেশিয়ায়, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, স্থূলতার হার ক্রমাগত বাড়ছে। আসলে, ল্যানসেট মেডিকেল জার্নাল অনুসারে, ইন্দোনেশিয়ায় স্থূলতার হার বিশ্বে দশম স্থানে রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়ার কারণে যে কোন বয়সে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, কিন্তু শরীরের ইমেজের সমস্যাগুলি কিশোর -কিশোরীদের

অত্যধিক চিনি খাওয়া অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই আরও বেশি লোক চিনি খাওয়া বন্ধ করতে বেছে নিচ্ছেন। স্থূলতা, অঙ্গ সমস্যা, হার্টের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি, চিনি ত্যাগ করলে মেজাজ উন্নত এবং শক্তি বৃদ্ধি পেতে পারে। যেহেতু চিনি ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের মতো অন্যান্য আসক্তিযুক্ত পদার্থের অনুরূপ, অন্যদিকে সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আপনার খাদ্যের আরও নিয়ন্ত্রণে যাওয়ার আগে প্রত্যাহারের লক্ষণ এবং চরম ক্ষুধা অনুভব করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।