স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

আজকের জীবনযাত্রা যা অর্থ, খ্যাতি এবং চেহারার উপর এত বেশি জোর দেয় তা সম্ভবত আপনার জীবনকে কম ভাল মনে করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার এই জিনিসগুলির মধ্যে কোনটি না থাকে। আপনি হতাশ হতে পারেন যে আপনার বর্তমান জীবন ভাল লাগছে না, তবে আপনি এই অবস্থাটি আপনার পছন্দসই জীবন পেতে অনুপ্রেরণার উৎস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, বোঝার চেষ্টা করুন যে জীবনের সন্তুষ্টি অবশ্যই ভিতর থেকে আসতে হবে, বাইরে থেকে নয়, যথা আপনার সম্ভাব্যতা অন্বেষণ এবং বিকাশের মাধ্যমে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনি কি জানেন যে আপনার প্রিয় টেলিভিশন সিরিজের শেষে হতাশা একটি বাস্তব এবং বিপজ্জনক মানসিক ব্যাধি? আপনিও হয়তো এটা অনুভব করেছেন। আপনার প্রিয় সিরিজ শেষ হওয়ার পর, আপনার আত্মা শূন্য বোধ করার সম্ভাবনা রয়েছে, বিশেষ করে যেহেতু সিরিজ জুড়ে আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় এটিতে মনোনিবেশ করেছেন। সুতরাং, ফিল্ম সিরিজ শেষ হওয়ার পরে, সময় কাটানোর জন্য আপনার কী করা উচিত?

হতাশা, বিচ্ছিন্নতা এবং হতাশার অনুভূতিগুলি খুব ভারী এবং অসহনীয় হয়ে উঠলে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা দেখা দিতে পারে। আপনি যন্ত্রণায় এতটাই চূর্ণ বোধ করতে পারেন যে আত্মহত্যাকে আপনি যে বোঝা বহন করছেন তা থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় বলে মনে হয়। আপনাকে জানতে হবে যে আপনার অনুভূতি মোকাবেলার জন্য সাহায্য পাওয়া যায়। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরায় সুখ এবং আনন্দ উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এই মুহূর্তে এটি অসম্ভব মনে হচ্ছে। এই ন

বন্ধুত্ব বা রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অবস্থানটি অকারণে অন্য কারও দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে তা বুঝতে পেরে আপনি কি কখনও এত আঘাত পেয়েছেন? একজন প্রাক্তন বন্ধু বা সঙ্গীর কাছ থেকে ব্যাখ্যার অনুপস্থিতি আপনার জন্য পরবর্তী জীবনে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ সময় সবসময় সব ক্ষত সারিয়ে দিতে পারে। ক্ষত শুকানোর জন্য অপেক্ষা করার সময়, এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত টিপসগুলি অনুশীলনের চেষ্টা করুন, যেমন আপনার ব্যথা স্বীকার করা, সংশ্লিষ্ট পক্ষের সাথে সমস্

অপরাধবোধ এমন একটি আবেগ যা মানুষকে অন্যদের সাথে সংশোধন করতে, ভুল সংশোধন করতে বা খারাপ আচরণ পরিবর্তন করতে পরিচালিত করে। সাধারণত, অপরাধবোধ আমাদের জীবনে সুখ বজায় রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি কোন আপাত কারণে অপরাধবোধের অনুভূতি অব্যাহত থাকে, তবে এই অবস্থাটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। আপনি কেন অপরাধী বোধ করছেন তা খুঁজে বের করুন এবং সেই অনুভূতিগুলি বন্ধ করার জন্য পদক্ষেপ নিন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

বুলিমিয়া একটি মারাত্মক এবং সম্ভাব্য প্রাণঘাতী খাদ্যাভ্যাস। যারা এই ব্যাধিতে ভুগছেন তারা প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে পারেন, তারপর জোরপূর্বক খাবারটি পরবর্তীতে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বর্তমানে বুলিমিয়ায় ভুগছেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যতদিন আপনার বুলিমিয়া থাকবে ততই এটি আপনার শরীরের যত বেশি ক্ষতি করতে পারে, এবং অভ্যাসটি ততই নিরাময় করা কঠিন হবে। বুলিমিয়া কাটিয়ে উঠতে এবং এই মারাত্মক খাওয়ার ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে অবশ্যই

একটি অস্তিত্বগত সংকট দেখা দিতে পারে যখন জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য (এবং সেই জীবনে আমাদের অস্তিত্বের উদ্দেশ্য) সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর আর সন্তুষ্টি, দিকনির্দেশনা বা মানসিক শান্তি প্রদান করে না। আপনি কী অর্জনের স্বপ্ন খুঁজছেন তা না জেনে জীবন নিয়ে চিন্তা করা, আপনার মনকে বিশৃঙ্খলার মধ্যে ফেলে দিতে পারে:

অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, যা অনুপ্রবেশকারী চিন্তা হিসাবেও পরিচিত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বাভাবিক এবং সাধারণ। যাইহোক, বিভ্রান্তিকর চিন্তা বিভ্রান্তি এবং অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু মানুষ এমনকি এই চিন্তাধারা দ্বারা আচ্ছন্ন হতে পারে এবং তাদের উপেক্ষা করা একটি কঠিন সময় আছে। এই আবেশগুলি আরও গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়। পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্যের সাহায্য নিন যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনার সাথে অস্বাস্থ্যক

কন্ট্রোলারের সাথে আড্ডা দেওয়া সহজ বা মনোরম অভিজ্ঞতা নয়, এটি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু যে কিনা অর্ডার নিতে পছন্দ করে, একজন বস যিনি সবকিছুর যত্ন নেন ছোটখাটো বিষয়ে, অথবা একটি বড় বোন যিনি সবসময় সবকিছু করতে চান। উপায় যাইহোক, কখনও কখনও আপনি সত্যিই এই ব্যক্তির কাছ থেকে পালাতে পারবেন না এবং তাদের আচরণ মোকাবেলা করতে শিখতে হবে যাতে আপনি আপনার মেজাজ হারাবেন না। একজন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময়, আপনার শান্ত থাকা, আচরণের কারণ বোঝা এবং সম্ভব হলে পরিস্থিতি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি

আত্মহত্যার চিন্তা কি কখনো আপনার মনকে অতিক্রম করেছে? এই ধরনের চিন্তাভাবনা আপনার জীবনের জন্য খুব কঠিন হতে হবে। একজন ব্যক্তি যিনি আত্মঘাতী হন তিনি সাধারণত এতটাই আশাহীন বা হতাশ বোধ করেন যে তারা মনে করে - এবং পরিকল্পনা করে - নিজেদের ক্ষতি বা হত্যা করার। যদি কখনও আত্মহত্যার চিন্তা আপনার মনকে অতিক্রম করে, তবে এটি মোকাবেলার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। প্রথমত, আপনাকে প্রথমে আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে হবে। এর পরে, আপনি জীবনের প্রতি আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে শিখতে শুরু করতে পারেন,

অভ্যন্তরীণ ক্ষত জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। এই সত্যটি জানা অগত্যা এটিকে আরও সহজ করে তোলে না। আঘাত আঘাত, ক্ষতি বা হতাশার সাথে সম্পর্কিত কিনা, আপনাকে অবশ্যই আপনার দ্বন্দ্ব কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল তৈরি করতে হবে। পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করে এবং পেশাদার সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে, আপনি শিখবেন কিভাবে মানসিক ব্যথা মোকাবেলা করতে হয়। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং প্রভাব থেকে মুক্তি পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নেতিবাচক মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত হন বা যদি আপনার ইতিমধ্যে নেতিবাচক অভ্যাসের ভিত্তি থাকে। যাইহোক, সচেতনতা এবং দৃ determination় সংকল্পের মাধ্যমে, আপনি আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। আপনি কার সাথে সময় কাটান এবং সেই সময়টি কীভাবে কাটান তা পরিবর্তন করা সুখের দরজা খুলে দিতে পারে যাতে আনন্দ এবং তৃপ্তির অনুভূতি আপনার জীবনকে উপচে ফেলতে পারে। ধাপ 3 এর

সঠিক হিপনোথেরাপিস্ট নির্বাচন করা বেশ কঠিন। অনেক হিপনোথেরাপিস্ট আছেন যারা পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ না নিয়েই অননুমোদিত প্রোগ্রামের স্নাতক। যাইহোক, অনেক পেশাদার হিপনোথেরাপিস্টও আছেন যারা প্রচুর প্রশিক্ষণ পেয়েছেন। আপনার জন্য সঠিক হিপনোথেরাপিস্ট বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার গবেষণা করা উচিত। ধাপ 3 এর অংশ 1:

যদি আপনি প্রায়শই অন্যের কথাবার্তা বা আচরণের বিষয়গতভাবে বিচার করেন, অন্য লোকেরা কেমন তা নিয়ে কৌতূহলী হন, মনে করুন যে অন্যরা আপনাকে আঘাত বা প্রতারণা করতে চায়, তাহলে আপনি অন্যদের তুলনায় সন্দেহজনক বা বিদ্বেষপূর্ণ হতে পারেন। একটি সন্দেহজনক মন উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং লুকানো অর্থ খুঁজে পেতে সক্ষম হয় যা অন্য কেউ চিন্তা করেনি। যদি আপনি কাউকে সন্দেহ করতে শুরু করেন, একটি শান্ত কার্যকলাপ এবং গভীর শ্বাস গ্রহণ করে শিথিল করুন। অন্যের কথা শুনতে শিখতে, উদ্বেগ দেখাতে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং

বয়সের একটি পর্যায়ের সমাপ্তি মোকাবেলা করা কখনই সহজ নয়। বিশেষ করে, 30 বছর বয়স সাধারণত অধিকাংশ মানুষের জন্য সবচেয়ে কঠিন নাদির। প্রধানত সেই বয়সে, লোকেরা সাধারণত এই সত্য উপলব্ধি করতে শুরু করে যে তাদের যৌবন চিরন্তন নয়; জীবন চলবে এবং তাদের বয়স অব্যাহত থাকবে। উপরন্তু, কিছু মানুষ সেই অর্জনগুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে যা অপর্যাপ্ত বলে মনে করা হয়, যে লক্ষ্যগুলি অর্জিত হয়নি এবং যে ব্যর্থতাগুলি তাদের 30 বছরের জীবনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। আপনি কি একই অনুভব করেন?

জীবনের সমস্যা মোকাবেলায় প্রত্যেকেরই কখনও কখনও সাহায্যের প্রয়োজন হয়। থেরাপিস্টরা ক্লায়েন্টদের সমস্যা মোকাবেলায় এবং মানসিক সুস্থতার পথে গাইড হিসাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষিত। যাইহোক, একজন থেরাপিস্টকে দেখা শুরু করা ভীতিজনক হতে পারে। প্রক্রিয়া থেকে কি আশা করা যায়?

যদি আপনার কোন কারণে বন্ধু না থাকে (যেমন স্কুল, কাজ, যেখানে আপনি থাকেন, অথবা একটি নতুন জীবনধারা পরিবর্তন), আপনি হয়তো খুশি বোধ করার উপায়গুলির কথা ভাবছেন। অবশ্যই আপনি সুখী হতে পারেন! সামাজিক সম্পর্ক জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে, কিন্তু সুখী জীবন উপভোগ করার জন্য আপনাকে বন্ধুত্বের প্রয়োজন নেই। আত্ম-ভালবাসা তৈরি করে, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ সময়সূচী রেখে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য লোকের সাথে সম্পর্ক শক্তিশালী করে কীভাবে বন্ধু ছাড়া সুখী হওয়া যায় তা শিখুন। ধাপ পদ্ধতি 3

এস্কেলেটরের ভয়, যা এস্কেলাফোবিয়া নামেও পরিচিত, বিশ্বের অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার এস্কেলাফোবিয়া থাকে, আপনি একটি এসকেলেটরের শেষে আটকে থাকতে পারেন এবং আপনি এস্কেলেটর থেকে পড়ে যাবেন বলে মনে হতে পারে। আপনার হৃদস্পন্দন দৌড়তে পারে, আপনার শরীর গরম অনুভব করতে পারে, আপনার শ্বাস অগভীর হতে পারে এবং আপনি এসকেলেটরে উঠার সাথে সাথে হঠাৎ কাঁপতে পারেন। ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনি মল, অফিস ভবন এবং অন্যান্য পাবলিক স্পেসে এস্কেলেটর এড়াতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার এসকেলেটর অভ্যাসটি সামঞ

সামাজিক উৎকণ্ঠায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য জীবিকা নির্বাহ করা খুবই কঠিন কাজ। চাকরির ইন্টারভিউয়ের চাপ দুশ্চিন্তায় আক্রান্তদের চাকরি পাওয়া কঠিন করে তোলে। উদ্বেগের অবস্থাও তার পক্ষে কাজ করা কঠিন করে তোলে, বিশেষ করে এমন চাকরি যাতে অনেক মিথস্ক্রিয়া বা মাল্টিটাস্কিংয়ের প্রয়োজন হয়। সৌভাগ্যবশত, সামাজিক উদ্বেগের মানুষদের খুব উত্পাদনশীল ক্যারিয়ার রয়েছে, আসুন এটিকে জে কে বলি। রাউলিং, বিল গেটস, ওয়ারেন বাফেট বা আলবার্ট আইনস্টাইন। আপনার ক্যারিয়ারের সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনাকে উদ্

একজন সাইকিয়াট্রিস্ট (কখনও কখনও মনোবিজ্ঞানীর সাথে বিভ্রান্ত হন) একজন মেডিকেল ডাক্তার যিনি মনোবিজ্ঞানে বিশেষজ্ঞ, যিনি ওষুধ লিখে এবং সাইকোথেরাপি ব্যবহার করে মানসিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা করেন। আপনি যদি নিজের আচরণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকেন, অথবা আপনার জীবনধারাকে এমনভাবে পরিবর্তন করেন যা আপনাকে অসুখী করে তোলে, তাহলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা ভাল ধারণা হতে পারে। সঠিক সাইকিয়াট্রিস্ট খোঁজা সময় এবং ধৈর্য লাগে, কিন্তু আপনার জন্য সঠিক সাইকিয়াট্রিস্ট খুঁজে বের করা চিকি

বহির্মুখীতা একটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ ব্যক্তিত্ব। যাইহোক, বহির্মুখীদের মননশীল মনোভাব বিকাশে সময় লাগে। আপনি যদি একজন বহির্মুখী হন, তাহলে সম্ভবত আপনি কখনোই ভেবে দেখেননি যে আপনার এবং আপনার যত্নশীলদের জন্য একটি সমৃদ্ধ অভ্যন্তরীণ জীবন কীভাবে ভাল হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সামাজিক সম্পর্ক উপভোগ করার মতো নির্জনতা উপভোগ করতে শিখতে এমনকি এটি আপনার পক্ষে মূল্যবান হতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

যেকোনো কিছু যা মানুষের ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রভাবিত করে এবং তাদের সন্তুষ্ট করে তাকে কামুক কিছু বলা যেতে পারে। ডার্ক চকোলেটের স্বাদ নেওয়া, তাজা বেকড কুকিজের গন্ধ পাওয়া, অথবা পাখির গান শোনা শোনা কিছু কামুক অভিজ্ঞতার উদাহরণ। কখনও কখনও আমরা খুব ব্যস্ত থাকি বা অন্যান্য বিষয়ের সাথে বিভ্রান্ত হই যাতে শারীরিক অনুভূতিগুলি উপভোগ করতে পারি যা আমাদের শরীর সব সময় অনুভব করে। একটু সময় এবং অনুশীলনের সাথে, আপনিও আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে এবং আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে শি

কিছু মানুষ যখন পোশাক পরে থাকে তার চেয়ে নগ্ন অবস্থায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষই নগ্ন হতে খুব অস্বস্তি বোধ করে, সেটা তাদের চেহারা বা নৈতিক ও সামাজিক কারণে হোক। একদিকে, যারা নগ্ন অবস্থায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তাদের উচ্চ আত্মবিশ্বাস থাকে। কারণ শেষ পর্যন্ত আমাদেরকে এক পর্যায়ে নগ্ন হতে হবে, এমনকি যদি আমরা গোসল করি বা কাপড় পরিবর্তন করি, তবুও যখন আমরা নগ্ন থাকি তখন আরও আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করার কিছু নেই। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 3:

আরাকনোফোবিয়া, বা মাকড়সার ভয়, সবচেয়ে সাধারণ ভয়গুলির মধ্যে একটি। মাকড়সা দেখা কিছু মানুষের উদ্বেগের কারণ, এবং একটি বিশেষ ভয় উপেক্ষা করা একটি কঠিন কাজ। আপনি মাকড়সা ভালবাসতে হবে না, কিন্তু আপনি তাদের ভয় কিভাবে কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

একটি মানসিক ভাঙ্গন বা উদ্বেগ আক্রমণ (মানসিক ভাঙ্গন বা স্নায়বিক ভাঙ্গন) একটি তীব্র এবং ক্ষণস্থায়ী মানসিক অবস্থা যা চাপের সাথে যুক্ত এবং স্বাভাবিক স্ব-ক্রিয়ায় হ্রাস। মানসিক বিভ্রান্তি উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অবস্থার অনুকরণ করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক বিভ্রান্তি বা উদ্বেগ আক্রমণ শব্দটি একটি চিকিৎসা বা মনস্তাত্ত্বিক শব্দ নয় এবং এটি কোন মানসিক ব্যাধি নির্দেশ করে না। স্ট্রেস কন্ট্রোল এবং স্ব-যত্ন হল স্ট্রেস কমানোর এবং স্ট্রেসের তীব্র প্রতিক্র

কিছু খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যাওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়। খারাপ স্মৃতি আমাদেরকে তাদের মধ্যে টেনে আনতে পারে, আমাদের দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং এমনকি ভবিষ্যতের জন্য আশাকে প্রভাবিত করে। মাইন্ডফুলনেস (আমাদের উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকার একটি পদ্ধতি) বা এক্সপোজার থেরাপি খারাপ স্মৃতির কারণে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, একজন থেরাপিস্টকে দেখা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করা থেকে খারাপ স্মৃতি বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হতে পারে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি যখন নারীদের কাছাকাছি থাকেন তখন কি আপনি নার্ভাস বা ভয় পান? এভাবে অনুভব করার কোন প্রয়োজন নেই! আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা, প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে ও মহিলাদের সাথে কথা বলার অনেক অনুশীলন আপনার কৌশলকে উন্নত করবে। শীঘ্রই আপনাকে আর নারীদের ভয় পেতে হবে না - তারা আপনার মতোই মানুষ!

আত্মঘাতী ভাবনা প্রতিরোধ করা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। এমন সময় আছে যখন আপনি ভাববেন যে আপনার জীবন মূল্যহীন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আত্মঘাতী চিন্তার জন্য আপনাকে লজ্জিত বা অপরাধী বোধ করতে হবে না এবং জেনে নিন যে আপনি একা নন। অনেক মানুষ আত্মহত্যার কথা ভেবেছে, কিন্তু উদ্দেশ্যকে পুনরায় দেখা থেকে বিরত রাখতে সক্ষম হয়েছে এবং অর্থের সাথে তাদের জীবন চালিয়ে যাচ্ছে। আপনি যদি আত্মহত্যার মতাদর্শকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা জানতে চান, তাহলে শুরু করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি বিবেচনা ক

কুকুরের ভয় (সিনোফোবিয়া বা কিনোফোবিয়া নামেও পরিচিত) একটি খুব সাধারণ ভয় বা পশুর ভয়। পশুর ফোবিয়াসকে বিশেষ ফোবিয়াসে বিভক্ত করা হয় (সামাজিক ফোবিয়ার বিপরীতে)। সাধারণভাবে, একটি ফোবিয়া একটি অনিয়ন্ত্রিত, অযৌক্তিক, এবং দীর্ঘস্থায়ী কিছু ভয়, একটি নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কার্যকলাপ হোক না কেন। কিনোফোবিয়া কুকুরের একটি অযৌক্তিক এবং অনিয়ন্ত্রিত ভয়। বিভিন্ন মানুষ, বিভিন্ন স্তরের কুকুরের ভয়। কিছু মানুষ কুকুরের আশেপাশে থাকলে ভয় পায়, এবং কিছু মানুষ কুকুরের কথা চিন্তা করেও ভ

সিজোফ্রেনিয়া আছে এমন কারো সাথে বসবাস করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাকে আসলেই আপনার প্রয়োজন, এমনকি যখন সে এটি দেখায় না। কীভাবে তার জীবনকে (এবং আপনার) যথাসম্ভব আরামদায়ক করা যায় তা জানতে এক ধাপ নিচে স্ক্রোল করুন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন যাপন করতে আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তার মধ্যে প্রেমময় জীবন। এমন নয় যে আপনি যখন রাগ করবেন তখন আপনার অসুবিধা হবে না, কিন্তু আপনি আপনার জীবনকে ভালোবাসবেন তা কঠিন সময় মোকাবেলা করা সহজ করে দেবে। আপনার জীবনকে ভালবাসতে শুরু করার জন্য ধাপ 1 পড়ুন!

উচ্চতার একটি অতিরঞ্জিত ভয়, যা অ্যাক্রোফোবিয়া নামেও পরিচিত, সাধারণ জনসংখ্যার 5 শতাংশকে প্রভাবিত করবে বলে অনুমান করা হয়। যদিও খুব বড় এবং বিপজ্জনক দূরত্ব থেকে পড়ে যাওয়ার চিন্তায় প্রায় প্রত্যেকেই কিছুটা উদ্বেগ অনুভব করে, ভয়টি কারও কাছে ভীতিজনক। যদি আপনার উচ্চতার ভয় এত বেশি হয় যে এটি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, অথবা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম উপভোগ করতে বাধা দেয়, তাহলে আপনার অ্যাক্রোফোবিয়া হতে পারে। অ্যাক্রোফোবিয়া এবং আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার কার্য

শান্তিতে বসবাস করার অর্থ নিজের, অন্যদের এবং মহাবিশ্বের সমস্ত প্রাণীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করা। যদিও প্রত্যেকেই নিজ নিজ বিশ্বাস এবং traditionsতিহ্য অনুযায়ী শান্তি ব্যাখ্যা এবং প্রকাশ করতে স্বাধীন, তবুও কিছু মৌলিক বিষয় আছে যা সর্বজনীনভাবে প্রযোজ্য, যেমন- সহিংসতা প্রত্যাখ্যান করা, সহনশীল হওয়া, বিজ্ঞ দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এবং মর্যাদাপূর্ণ জীবনকে সমুন্নত রাখা। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে শান্তি তৈরি করা যায়, তবে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি যাত্রা এবং জীবনযাত্রার জন্য দা

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে, শুধু নির্দিষ্ট মানুষ বা নির্দিষ্ট অবস্থার মাধ্যমে নয়। প্রকৃতপক্ষে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি প্রাকৃতিক ঘটনা: আমাদের মধ্যে যে চিন্তাগুলি উদ্ভূত হয় তার প্রায় 80% চিন্তা নেতিবাচক। অবশ্যই নেতিবাচক চিন্তা করার অনেক কারণ রয়েছে। আপনি এই চিন্তাগুলিকে "

আপনি সম্ভবত জানেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস হ'ল এক ধরণের ওষুধ যা হতাশা, উদ্বেগ, আসক্তি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার মতো অনেক দেশে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে পাওয়া যায়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এটি প্রয়োজন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং উপযুক্ত প্রেসক্রিপশন সম্পর্কে সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 3:

যে ব্যক্তির ফোবিয়া আছে তিনি সাধারণত এমন কোনো বস্তু বা পরিস্থিতির একটি উদাসীন ভয়ের সম্মুখীন হন যা আসলে নিরাপত্তার জন্য হুমকি নয় বা এমনকি মোটেও বিপজ্জনক নয়। যদিও ফোবিয়ার বস্তু উচ্চতা, মাকড়সা থেকে সরু স্থান পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে, এই অবস্থার প্রভাব একজন ব্যক্তিকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত কাজ করে। এটি আপনার জীবনে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্যাটি এমন লোকেদের সমস্যা যাদের ভাস্প (স্পেক্সোফোবিয়া) এবং/অথবা মৌমাছির (এপিফোবিয়া বা মেলিসোফোবিয়া) ভয় আছে। ভাগ্যক্

যদি আপনার মাথার ত্বকে বাছাই করার জন্য আপনার ক্রমাগত আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে আপনার একটি বাধ্যতামূলক আচরণের ব্যাধি হতে পারে যা আপনাকে এক্সফোলিয়েট করতে চায়। শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করে, সংবেদনশীল প্রতিস্থাপন ব্যবহার করে এবং বিভ্রান্তিকর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়ে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে। যদি আপনার মাথার ত্বকে চুলকানি হয় তবে ট্রিগারটি মোকাবেলার চেষ্টা করুন। খুশকি মাথার ত্বকের চুলকানির প্রধান কারণ, তবে এটি সোরিয়াসিস, টিনিয়া ভার্সিকলার এবং মাথার উকুনের কারণেও হতে পারে। আপনি যদি এই

সিজোফ্রেনিয়া নিয়ে স্বাভাবিক এবং সুখী জীবন যাপন করা সহজ নয়, কিন্তু অসম্ভব নয়। এটি অর্জনের জন্য, আপনাকে এমন এক বা একাধিক চিকিত্সা পদ্ধতি খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার জন্য কাজ করে, চাপ এড়িয়ে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং নিজের জন্য একটি সহায়তা ব্যবস্থা তৈরি করুন। আপনার যদি সিজোফ্রেনিয়া ধরা পড়ে তবে হতাশ হবেন না। পরিবর্তে, আপনার নিজের শক্তি পরিচালনা করুন এবং সাহসের সাথে এই অবস্থার মুখোমুখি হন। এছাড়াও, সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত কারো সাথে কীভাবে বসবাস করতে হয় সে বিষয়ে মূল্যব

আপনার আত্ম-ক্ষতিকারক আচরণ সম্পর্কে কাউকে বলা ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে এটি একটি সাহসের কাজও যা আপনি গর্বিত হতে পারেন। আপনি যে প্রতিক্রিয়াটি চান তা আপনি এখনই নাও পেতে পারেন, তবে আপনার নিজের ক্ষতি করার প্রবণতা সম্পর্কে কথা বলা এখনও পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। অনুভূতি এবং সমস্যাগুলি ভাগ করা সহজ হবে যদি আপনি তাদের সম্পর্কে আগে থেকে চিন্তা করেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আপনি কি এডিএইচডি (মনোযোগ/হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার) নির্ণয় করেছেন বা মনে করেন আপনার এই সমস্যা আছে? যদি তাই হয়, এক ধরনের ওষুধ যা আপনি নিতে চাইতে পারেন তা হল Adderall, বিশেষ করে কারণ উদ্দীপক ফোকাস বৃদ্ধি করতে পারে, স্ব-ব্যবস্থাপনা দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং ADHD সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হাইপারঅ্যাক্টিভিটি স্তর হ্রাস করতে পারে। যেহেতু অ্যাডারল শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে কেনা যায়, তাই আপনার মনোযোগের ঘাটতির ব্যাধির চিকিৎসার জন্য অ্যাডারল এর প্রেসক্রিপশন কিভাবে পাবেন তা জানতে