স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সঠিক হিপনোথেরাপিস্ট নির্বাচন করা বেশ কঠিন। অনেক হিপনোথেরাপিস্ট আছেন যারা পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ না নিয়েই অননুমোদিত প্রোগ্রামের স্নাতক। যাইহোক, অনেক পেশাদার হিপনোথেরাপিস্টও আছেন যারা প্রচুর প্রশিক্ষণ পেয়েছেন। আপনার জন্য সঠিক হিপনোথেরাপিস্ট বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার গবেষণা করা উচিত। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি আপনি প্রায়শই অন্যের কথাবার্তা বা আচরণের বিষয়গতভাবে বিচার করেন, অন্য লোকেরা কেমন তা নিয়ে কৌতূহলী হন, মনে করুন যে অন্যরা আপনাকে আঘাত বা প্রতারণা করতে চায়, তাহলে আপনি অন্যদের তুলনায় সন্দেহজনক বা বিদ্বেষপূর্ণ হতে পারেন। একটি সন্দেহজনক মন উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং লুকানো অর্থ খুঁজে পেতে সক্ষম হয় যা অন্য কেউ চিন্তা করেনি। যদি আপনি কাউকে সন্দেহ করতে শুরু করেন, একটি শান্ত কার্যকলাপ এবং গভীর শ্বাস গ্রহণ করে শিথিল করুন। অন্যের কথা শুনতে শিখতে, উদ্বেগ দেখাতে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বয়সের একটি পর্যায়ের সমাপ্তি মোকাবেলা করা কখনই সহজ নয়। বিশেষ করে, 30 বছর বয়স সাধারণত অধিকাংশ মানুষের জন্য সবচেয়ে কঠিন নাদির। প্রধানত সেই বয়সে, লোকেরা সাধারণত এই সত্য উপলব্ধি করতে শুরু করে যে তাদের যৌবন চিরন্তন নয়; জীবন চলবে এবং তাদের বয়স অব্যাহত থাকবে। উপরন্তু, কিছু মানুষ সেই অর্জনগুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে যা অপর্যাপ্ত বলে মনে করা হয়, যে লক্ষ্যগুলি অর্জিত হয়নি এবং যে ব্যর্থতাগুলি তাদের 30 বছরের জীবনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। আপনি কি একই অনুভব করেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

জীবনের সমস্যা মোকাবেলায় প্রত্যেকেরই কখনও কখনও সাহায্যের প্রয়োজন হয়। থেরাপিস্টরা ক্লায়েন্টদের সমস্যা মোকাবেলায় এবং মানসিক সুস্থতার পথে গাইড হিসাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষিত। যাইহোক, একজন থেরাপিস্টকে দেখা শুরু করা ভীতিজনক হতে পারে। প্রক্রিয়া থেকে কি আশা করা যায়?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি আপনার কোন কারণে বন্ধু না থাকে (যেমন স্কুল, কাজ, যেখানে আপনি থাকেন, অথবা একটি নতুন জীবনধারা পরিবর্তন), আপনি হয়তো খুশি বোধ করার উপায়গুলির কথা ভাবছেন। অবশ্যই আপনি সুখী হতে পারেন! সামাজিক সম্পর্ক জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে, কিন্তু সুখী জীবন উপভোগ করার জন্য আপনাকে বন্ধুত্বের প্রয়োজন নেই। আত্ম-ভালবাসা তৈরি করে, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ সময়সূচী রেখে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য লোকের সাথে সম্পর্ক শক্তিশালী করে কীভাবে বন্ধু ছাড়া সুখী হওয়া যায় তা শিখুন। ধাপ পদ্ধতি 3

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এস্কেলেটরের ভয়, যা এস্কেলাফোবিয়া নামেও পরিচিত, বিশ্বের অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার এস্কেলাফোবিয়া থাকে, আপনি একটি এসকেলেটরের শেষে আটকে থাকতে পারেন এবং আপনি এস্কেলেটর থেকে পড়ে যাবেন বলে মনে হতে পারে। আপনার হৃদস্পন্দন দৌড়তে পারে, আপনার শরীর গরম অনুভব করতে পারে, আপনার শ্বাস অগভীর হতে পারে এবং আপনি এসকেলেটরে উঠার সাথে সাথে হঠাৎ কাঁপতে পারেন। ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনি মল, অফিস ভবন এবং অন্যান্য পাবলিক স্পেসে এস্কেলেটর এড়াতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার এসকেলেটর অভ্যাসটি সামঞ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সামাজিক উৎকণ্ঠায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য জীবিকা নির্বাহ করা খুবই কঠিন কাজ। চাকরির ইন্টারভিউয়ের চাপ দুশ্চিন্তায় আক্রান্তদের চাকরি পাওয়া কঠিন করে তোলে। উদ্বেগের অবস্থাও তার পক্ষে কাজ করা কঠিন করে তোলে, বিশেষ করে এমন চাকরি যাতে অনেক মিথস্ক্রিয়া বা মাল্টিটাস্কিংয়ের প্রয়োজন হয়। সৌভাগ্যবশত, সামাজিক উদ্বেগের মানুষদের খুব উত্পাদনশীল ক্যারিয়ার রয়েছে, আসুন এটিকে জে কে বলি। রাউলিং, বিল গেটস, ওয়ারেন বাফেট বা আলবার্ট আইনস্টাইন। আপনার ক্যারিয়ারের সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনাকে উদ্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একজন সাইকিয়াট্রিস্ট (কখনও কখনও মনোবিজ্ঞানীর সাথে বিভ্রান্ত হন) একজন মেডিকেল ডাক্তার যিনি মনোবিজ্ঞানে বিশেষজ্ঞ, যিনি ওষুধ লিখে এবং সাইকোথেরাপি ব্যবহার করে মানসিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা করেন। আপনি যদি নিজের আচরণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকেন, অথবা আপনার জীবনধারাকে এমনভাবে পরিবর্তন করেন যা আপনাকে অসুখী করে তোলে, তাহলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা ভাল ধারণা হতে পারে। সঠিক সাইকিয়াট্রিস্ট খোঁজা সময় এবং ধৈর্য লাগে, কিন্তু আপনার জন্য সঠিক সাইকিয়াট্রিস্ট খুঁজে বের করা চিকি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বহির্মুখীতা একটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ ব্যক্তিত্ব। যাইহোক, বহির্মুখীদের মননশীল মনোভাব বিকাশে সময় লাগে। আপনি যদি একজন বহির্মুখী হন, তাহলে সম্ভবত আপনি কখনোই ভেবে দেখেননি যে আপনার এবং আপনার যত্নশীলদের জন্য একটি সমৃদ্ধ অভ্যন্তরীণ জীবন কীভাবে ভাল হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সামাজিক সম্পর্ক উপভোগ করার মতো নির্জনতা উপভোগ করতে শিখতে এমনকি এটি আপনার পক্ষে মূল্যবান হতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যেকোনো কিছু যা মানুষের ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রভাবিত করে এবং তাদের সন্তুষ্ট করে তাকে কামুক কিছু বলা যেতে পারে। ডার্ক চকোলেটের স্বাদ নেওয়া, তাজা বেকড কুকিজের গন্ধ পাওয়া, অথবা পাখির গান শোনা শোনা কিছু কামুক অভিজ্ঞতার উদাহরণ। কখনও কখনও আমরা খুব ব্যস্ত থাকি বা অন্যান্য বিষয়ের সাথে বিভ্রান্ত হই যাতে শারীরিক অনুভূতিগুলি উপভোগ করতে পারি যা আমাদের শরীর সব সময় অনুভব করে। একটু সময় এবং অনুশীলনের সাথে, আপনিও আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে এবং আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে শি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কিছু মানুষ যখন পোশাক পরে থাকে তার চেয়ে নগ্ন অবস্থায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষই নগ্ন হতে খুব অস্বস্তি বোধ করে, সেটা তাদের চেহারা বা নৈতিক ও সামাজিক কারণে হোক। একদিকে, যারা নগ্ন অবস্থায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তাদের উচ্চ আত্মবিশ্বাস থাকে। কারণ শেষ পর্যন্ত আমাদেরকে এক পর্যায়ে নগ্ন হতে হবে, এমনকি যদি আমরা গোসল করি বা কাপড় পরিবর্তন করি, তবুও যখন আমরা নগ্ন থাকি তখন আরও আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করার কিছু নেই। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 3:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আরাকনোফোবিয়া, বা মাকড়সার ভয়, সবচেয়ে সাধারণ ভয়গুলির মধ্যে একটি। মাকড়সা দেখা কিছু মানুষের উদ্বেগের কারণ, এবং একটি বিশেষ ভয় উপেক্ষা করা একটি কঠিন কাজ। আপনি মাকড়সা ভালবাসতে হবে না, কিন্তু আপনি তাদের ভয় কিভাবে কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি মানসিক ভাঙ্গন বা উদ্বেগ আক্রমণ (মানসিক ভাঙ্গন বা স্নায়বিক ভাঙ্গন) একটি তীব্র এবং ক্ষণস্থায়ী মানসিক অবস্থা যা চাপের সাথে যুক্ত এবং স্বাভাবিক স্ব-ক্রিয়ায় হ্রাস। মানসিক বিভ্রান্তি উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অবস্থার অনুকরণ করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক বিভ্রান্তি বা উদ্বেগ আক্রমণ শব্দটি একটি চিকিৎসা বা মনস্তাত্ত্বিক শব্দ নয় এবং এটি কোন মানসিক ব্যাধি নির্দেশ করে না। স্ট্রেস কন্ট্রোল এবং স্ব-যত্ন হল স্ট্রেস কমানোর এবং স্ট্রেসের তীব্র প্রতিক্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কিছু খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যাওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়। খারাপ স্মৃতি আমাদেরকে তাদের মধ্যে টেনে আনতে পারে, আমাদের দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং এমনকি ভবিষ্যতের জন্য আশাকে প্রভাবিত করে। মাইন্ডফুলনেস (আমাদের উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকার একটি পদ্ধতি) বা এক্সপোজার থেরাপি খারাপ স্মৃতির কারণে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, একজন থেরাপিস্টকে দেখা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করা থেকে খারাপ স্মৃতি বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হতে পারে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যখন নারীদের কাছাকাছি থাকেন তখন কি আপনি নার্ভাস বা ভয় পান? এভাবে অনুভব করার কোন প্রয়োজন নেই! আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা, প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে ও মহিলাদের সাথে কথা বলার অনেক অনুশীলন আপনার কৌশলকে উন্নত করবে। শীঘ্রই আপনাকে আর নারীদের ভয় পেতে হবে না - তারা আপনার মতোই মানুষ!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আত্মঘাতী ভাবনা প্রতিরোধ করা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। এমন সময় আছে যখন আপনি ভাববেন যে আপনার জীবন মূল্যহীন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আত্মঘাতী চিন্তার জন্য আপনাকে লজ্জিত বা অপরাধী বোধ করতে হবে না এবং জেনে নিন যে আপনি একা নন। অনেক মানুষ আত্মহত্যার কথা ভেবেছে, কিন্তু উদ্দেশ্যকে পুনরায় দেখা থেকে বিরত রাখতে সক্ষম হয়েছে এবং অর্থের সাথে তাদের জীবন চালিয়ে যাচ্ছে। আপনি যদি আত্মহত্যার মতাদর্শকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা জানতে চান, তাহলে শুরু করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি বিবেচনা ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কুকুরের ভয় (সিনোফোবিয়া বা কিনোফোবিয়া নামেও পরিচিত) একটি খুব সাধারণ ভয় বা পশুর ভয়। পশুর ফোবিয়াসকে বিশেষ ফোবিয়াসে বিভক্ত করা হয় (সামাজিক ফোবিয়ার বিপরীতে)। সাধারণভাবে, একটি ফোবিয়া একটি অনিয়ন্ত্রিত, অযৌক্তিক, এবং দীর্ঘস্থায়ী কিছু ভয়, একটি নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কার্যকলাপ হোক না কেন। কিনোফোবিয়া কুকুরের একটি অযৌক্তিক এবং অনিয়ন্ত্রিত ভয়। বিভিন্ন মানুষ, বিভিন্ন স্তরের কুকুরের ভয়। কিছু মানুষ কুকুরের আশেপাশে থাকলে ভয় পায়, এবং কিছু মানুষ কুকুরের কথা চিন্তা করেও ভ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সিজোফ্রেনিয়া আছে এমন কারো সাথে বসবাস করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাকে আসলেই আপনার প্রয়োজন, এমনকি যখন সে এটি দেখায় না। কীভাবে তার জীবনকে (এবং আপনার) যথাসম্ভব আরামদায়ক করা যায় তা জানতে এক ধাপ নিচে স্ক্রোল করুন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন যাপন করতে আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তার মধ্যে প্রেমময় জীবন। এমন নয় যে আপনি যখন রাগ করবেন তখন আপনার অসুবিধা হবে না, কিন্তু আপনি আপনার জীবনকে ভালোবাসবেন তা কঠিন সময় মোকাবেলা করা সহজ করে দেবে। আপনার জীবনকে ভালবাসতে শুরু করার জন্য ধাপ 1 পড়ুন!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উচ্চতার একটি অতিরঞ্জিত ভয়, যা অ্যাক্রোফোবিয়া নামেও পরিচিত, সাধারণ জনসংখ্যার 5 শতাংশকে প্রভাবিত করবে বলে অনুমান করা হয়। যদিও খুব বড় এবং বিপজ্জনক দূরত্ব থেকে পড়ে যাওয়ার চিন্তায় প্রায় প্রত্যেকেই কিছুটা উদ্বেগ অনুভব করে, ভয়টি কারও কাছে ভীতিজনক। যদি আপনার উচ্চতার ভয় এত বেশি হয় যে এটি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, অথবা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম উপভোগ করতে বাধা দেয়, তাহলে আপনার অ্যাক্রোফোবিয়া হতে পারে। অ্যাক্রোফোবিয়া এবং আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার কার্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

শান্তিতে বসবাস করার অর্থ নিজের, অন্যদের এবং মহাবিশ্বের সমস্ত প্রাণীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করা। যদিও প্রত্যেকেই নিজ নিজ বিশ্বাস এবং traditionsতিহ্য অনুযায়ী শান্তি ব্যাখ্যা এবং প্রকাশ করতে স্বাধীন, তবুও কিছু মৌলিক বিষয় আছে যা সর্বজনীনভাবে প্রযোজ্য, যেমন- সহিংসতা প্রত্যাখ্যান করা, সহনশীল হওয়া, বিজ্ঞ দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এবং মর্যাদাপূর্ণ জীবনকে সমুন্নত রাখা। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে শান্তি তৈরি করা যায়, তবে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি যাত্রা এবং জীবনযাত্রার জন্য দা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে, শুধু নির্দিষ্ট মানুষ বা নির্দিষ্ট অবস্থার মাধ্যমে নয়। প্রকৃতপক্ষে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি প্রাকৃতিক ঘটনা: আমাদের মধ্যে যে চিন্তাগুলি উদ্ভূত হয় তার প্রায় 80% চিন্তা নেতিবাচক। অবশ্যই নেতিবাচক চিন্তা করার অনেক কারণ রয়েছে। আপনি এই চিন্তাগুলিকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি সম্ভবত জানেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস হ'ল এক ধরণের ওষুধ যা হতাশা, উদ্বেগ, আসক্তি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার মতো অনেক দেশে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে পাওয়া যায়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এটি প্রয়োজন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং উপযুক্ত প্রেসক্রিপশন সম্পর্কে সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 3:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যে ব্যক্তির ফোবিয়া আছে তিনি সাধারণত এমন কোনো বস্তু বা পরিস্থিতির একটি উদাসীন ভয়ের সম্মুখীন হন যা আসলে নিরাপত্তার জন্য হুমকি নয় বা এমনকি মোটেও বিপজ্জনক নয়। যদিও ফোবিয়ার বস্তু উচ্চতা, মাকড়সা থেকে সরু স্থান পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে, এই অবস্থার প্রভাব একজন ব্যক্তিকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত কাজ করে। এটি আপনার জীবনে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্যাটি এমন লোকেদের সমস্যা যাদের ভাস্প (স্পেক্সোফোবিয়া) এবং/অথবা মৌমাছির (এপিফোবিয়া বা মেলিসোফোবিয়া) ভয় আছে। ভাগ্যক্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি আপনার মাথার ত্বকে বাছাই করার জন্য আপনার ক্রমাগত আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে আপনার একটি বাধ্যতামূলক আচরণের ব্যাধি হতে পারে যা আপনাকে এক্সফোলিয়েট করতে চায়। শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করে, সংবেদনশীল প্রতিস্থাপন ব্যবহার করে এবং বিভ্রান্তিকর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়ে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে। যদি আপনার মাথার ত্বকে চুলকানি হয় তবে ট্রিগারটি মোকাবেলার চেষ্টা করুন। খুশকি মাথার ত্বকের চুলকানির প্রধান কারণ, তবে এটি সোরিয়াসিস, টিনিয়া ভার্সিকলার এবং মাথার উকুনের কারণেও হতে পারে। আপনি যদি এই

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সিজোফ্রেনিয়া নিয়ে স্বাভাবিক এবং সুখী জীবন যাপন করা সহজ নয়, কিন্তু অসম্ভব নয়। এটি অর্জনের জন্য, আপনাকে এমন এক বা একাধিক চিকিত্সা পদ্ধতি খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার জন্য কাজ করে, চাপ এড়িয়ে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং নিজের জন্য একটি সহায়তা ব্যবস্থা তৈরি করুন। আপনার যদি সিজোফ্রেনিয়া ধরা পড়ে তবে হতাশ হবেন না। পরিবর্তে, আপনার নিজের শক্তি পরিচালনা করুন এবং সাহসের সাথে এই অবস্থার মুখোমুখি হন। এছাড়াও, সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত কারো সাথে কীভাবে বসবাস করতে হয় সে বিষয়ে মূল্যব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার আত্ম-ক্ষতিকারক আচরণ সম্পর্কে কাউকে বলা ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে এটি একটি সাহসের কাজও যা আপনি গর্বিত হতে পারেন। আপনি যে প্রতিক্রিয়াটি চান তা আপনি এখনই নাও পেতে পারেন, তবে আপনার নিজের ক্ষতি করার প্রবণতা সম্পর্কে কথা বলা এখনও পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। অনুভূতি এবং সমস্যাগুলি ভাগ করা সহজ হবে যদি আপনি তাদের সম্পর্কে আগে থেকে চিন্তা করেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি এডিএইচডি (মনোযোগ/হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার) নির্ণয় করেছেন বা মনে করেন আপনার এই সমস্যা আছে? যদি তাই হয়, এক ধরনের ওষুধ যা আপনি নিতে চাইতে পারেন তা হল Adderall, বিশেষ করে কারণ উদ্দীপক ফোকাস বৃদ্ধি করতে পারে, স্ব-ব্যবস্থাপনা দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং ADHD সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হাইপারঅ্যাক্টিভিটি স্তর হ্রাস করতে পারে। যেহেতু অ্যাডারল শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে কেনা যায়, তাই আপনার মনোযোগের ঘাটতির ব্যাধির চিকিৎসার জন্য অ্যাডারল এর প্রেসক্রিপশন কিভাবে পাবেন তা জানতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) এবং বেনজোডিয়াজেপাইনের মতো ওষুধগুলি প্রায়ই প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় নির্ধারিত হয়। যাইহোক, প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত কিছু ওষুধ নির্ভরতা (যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস) এবং অন্যান্য বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি takingষধ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে চান, অথবা আপনার নিয়মিত takeষধের পরিপূরক হিসেবে প্রাকৃতিক প্রতিকার শিখতে চান, তাহলে জেনে রাখুন যে, জ্ঞানীয়-আচরণগত কৌশল, শিথিলকরণ, ভেষজ পরিপূরক, একটি স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হাল্কে পরিণত না হয়ে কারো পক্ষে কি রাগ প্রকাশ করা সম্ভব? অবশ্যই এটা সম্ভব! এমনকি যদি এখনই আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা না হয়, তবুও রাগকে ইতিবাচক উপায়ে তুলে ধরার জন্য কিছু টিপস শেখা এবং এমনকি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক উন্নত করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করাও মূল্যবান। বিশ্বাস করুন, এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি শক্তিশালী উপায়!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি প্রায়শই সহকর্মী, আত্মীয় বা এমনকি আপনার প্রেমিকের সাথে ঝগড়া করেন কারণ তারা বলে যে আপনি খুব স্বার্থপর? আপনার কি দলে কাজ করতে সমস্যা হচ্ছে? অন্যদের সাহায্য চাওয়া কি আপনার কাছে নির্বোধ এবং অপ্রয়োজনীয় মনে হয়? যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত একটি বড় অহং আছে। অবশ্যই একটি বড় অহং কর্মক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতিতে সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, অতিরিক্ত স্বার্থপর হওয়ার অর্থ এইও হতে পারে যে আপনি অন্য মানুষের সাথে ভাল সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন করতে অক্ষম। কীভাবে আপনার বড় অহংকে নিয়ন্ত্রণ করত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বাইপোলার ডিসঅর্ডার, যা আগে ম্যানিক ডিপ্রেশন নামে পরিচিত ছিল, একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি যা মেজাজ, ক্রিয়াকলাপ, শক্তি এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের পরিবর্তন ঘটায়। যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 6 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের এই ব্যাধি রয়েছে, অন্যান্য মানসিক অবস্থার মতো, বাইপোলার ডিসঅর্ডার প্রায়শই ভুল বোঝা যায়। জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে, লোকেরা যদি মেজাজ পরিবর্তন করে তবে তারা কাউকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অটো-পরামর্শ হল ইতিবাচক শব্দ এবং বাক্যগুলির একটি সিরিজ যা বারবার আপনার ধারণাকে পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি নিজের সম্পর্কে নতুন, ইতিবাচক বিশ্বাস তৈরির জন্য একটি স্ব-বিকাশ পদ্ধতি, সেইসাথে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। অটোসাজেশন কাজ করে একটি ধারণা অবচেতন মনে রেখে এবং বিশ্বাস করে যে ধারণাটি সঠিক। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 5:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অত্যধিক প্রতিক্রিয়া মানে একটি অবস্থার প্রতি তার আবেগের প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত। অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত, দুই ধরনের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া আছে। বাহ্যিক অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি এমন কাজ এবং আচরণ যা অন্যরা দেখতে পায়, যেমন বিরক্তিকর কাউকে চিৎকার করা। অভ্যন্তরীণ ওভারঅ্যাকশন হল আবেগের প্রতিক্রিয়া যা অন্যরা হয়তো বা অবগত নয়, যেমন নাটকের পাঠ্যক্রম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া কারণ আপনি যে ভূমিকাটি চেয়েছিলেন তা পাননি। উভয় ধরনের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া খ্যাতি, সম্পর্ক এবং আত্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় মানসিক চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক, আপনি সবেমাত্র আপনার চূড়ান্ত স্কুল পরীক্ষা বা কলেজের প্রবেশপত্র নির্বাচন করেছেন কিনা। যাইহোক, চাপ দেওয়ার কোন মানে নেই কারণ ফলাফল একই হবে। আপনি পরীক্ষা শেষ করার পরে, আরাম করার জন্য সময় নিন, নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং আপনার নিকটতমদের সাথে মজা করুন, কিন্তু আপনার উত্তর সঠিক কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না বা আপনার উত্তরগুলি আপনার বন্ধুদের সাথে তুলনা করবেন না। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অটিস্টিক লোকেরা প্রায়শই হিস্টিরিয়াল বা মেল্টডাউন হয় যদি তারা হতাশ বা অভিভূত বোধ করে। আপনি যদি একজন অটিস্টিক ব্যক্তির সাথে থাকেন তবে তাদের শান্ত করার উপায় জানা গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ ধাপ ১। যদি অটিস্টিক ব্যক্তি অনর্গল কথা বলে, তাহলে তাকে বা তাকে কি বিরক্ত করছে তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি অটিস্টিক ব্যক্তিকে বিরক্ত করে এমন জিনিস হল টেলিভিশনের বিজ্ঞাপন বা উচ্চ আওয়াজ, সেগুলি এলাকা থেকে সরিয়ে দিন বা অটিস্টিক ব্যক্তিকে নিরিবিলি জায়গায় নিয়ে যান। গুরুতর সংবেদনশীল ওভারলোডে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অতিরিক্ত চিন্তা করা সমস্যা, ঘটনা, বা এমনকি কথোপকথন একটি সাধারণ উপায় মানুষ মানসিক চাপ মোকাবেলা করে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে তুচ্ছ/বিরক্তিকর বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং চিন্তা করা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। অনেক লোকের জন্য, অতিরিক্ত চিন্তা করা বিশ্বকে দেখার একটি স্বয়ংক্রিয় উপায়, তবে এই ধরণের চিন্তা দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এমনকি কিছু লোককে মোকাবেলার উপায় খুঁজতেও বিরত রাখে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে শেখা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আঘাতমূলক ঘটনা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে "চাপা স্মৃতি"। গবেষকরা যুক্তি দেন যে স্মৃতিগুলি যেগুলি ফিরে আসে তা কখনও কখনও কেবল ছদ্ম স্মৃতি। যাইহোক, চাপা স্মৃতিগুলি থেরাপি, স্মৃতি ট্রিগার বা বিচ্ছিন্ন চিন্তার ধরণ বন্ধ করে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রত্যেকে অবশ্যই উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার মন সব সময় অতিরিক্ত সক্রিয় থাকে, তাহলে আপনাকে এটিকে শান্ত করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং আত্ম-সচেতনতা মনকে শান্ত এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলিও শিখতে পারেন, তাই এটি আপনার জীবনকে গ্রহণ করে না। আপনার মন জ্ঞানীয় বিকৃতির দ্বারাও ভরা হতে পারে, যা আপনার নিজের মধ্যে মনের খেলা যা আপনাকে এমন কিছু সম্পর্কে বিশ্বাস করে যা বস্তুনিষ্ঠ নয়। আপনার মনে যা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এডিএইচডি, বা অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার, এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তিদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় এবং সহজেই বিভ্রান্ত হয়। এই ব্যাধিটি ADD (Attention-Deficit Disorder) নামে পরিচিত ছিল, কিন্তু পরে আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এডিএইচডি তে পরিবর্তন করে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার বা আপনার কাছের কারও এডিএইচডি আছে, কেবল লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। অফিসিয়াল ডায়াগনোসিসের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ADHD- এর চিকিৎসার জন্য আপনা