স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

হাল্কে পরিণত না হয়ে কারো পক্ষে কি রাগ প্রকাশ করা সম্ভব? অবশ্যই এটা সম্ভব! এমনকি যদি এখনই আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা না হয়, তবুও রাগকে ইতিবাচক উপায়ে তুলে ধরার জন্য কিছু টিপস শেখা এবং এমনকি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক উন্নত করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করাও মূল্যবান। বিশ্বাস করুন, এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি শক্তিশালী উপায়!

আপনি কি প্রায়শই সহকর্মী, আত্মীয় বা এমনকি আপনার প্রেমিকের সাথে ঝগড়া করেন কারণ তারা বলে যে আপনি খুব স্বার্থপর? আপনার কি দলে কাজ করতে সমস্যা হচ্ছে? অন্যদের সাহায্য চাওয়া কি আপনার কাছে নির্বোধ এবং অপ্রয়োজনীয় মনে হয়? যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত একটি বড় অহং আছে। অবশ্যই একটি বড় অহং কর্মক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতিতে সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, অতিরিক্ত স্বার্থপর হওয়ার অর্থ এইও হতে পারে যে আপনি অন্য মানুষের সাথে ভাল সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন করতে অক্ষম। কীভাবে আপনার বড় অহংকে নিয়ন্ত্রণ করত

বাইপোলার ডিসঅর্ডার, যা আগে ম্যানিক ডিপ্রেশন নামে পরিচিত ছিল, একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি যা মেজাজ, ক্রিয়াকলাপ, শক্তি এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের পরিবর্তন ঘটায়। যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 6 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের এই ব্যাধি রয়েছে, অন্যান্য মানসিক অবস্থার মতো, বাইপোলার ডিসঅর্ডার প্রায়শই ভুল বোঝা যায়। জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে, লোকেরা যদি মেজাজ পরিবর্তন করে তবে তারা কাউকে "

অটো-পরামর্শ হল ইতিবাচক শব্দ এবং বাক্যগুলির একটি সিরিজ যা বারবার আপনার ধারণাকে পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি নিজের সম্পর্কে নতুন, ইতিবাচক বিশ্বাস তৈরির জন্য একটি স্ব-বিকাশ পদ্ধতি, সেইসাথে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। অটোসাজেশন কাজ করে একটি ধারণা অবচেতন মনে রেখে এবং বিশ্বাস করে যে ধারণাটি সঠিক। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 5:

অত্যধিক প্রতিক্রিয়া মানে একটি অবস্থার প্রতি তার আবেগের প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত। অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত, দুই ধরনের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া আছে। বাহ্যিক অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি এমন কাজ এবং আচরণ যা অন্যরা দেখতে পায়, যেমন বিরক্তিকর কাউকে চিৎকার করা। অভ্যন্তরীণ ওভারঅ্যাকশন হল আবেগের প্রতিক্রিয়া যা অন্যরা হয়তো বা অবগত নয়, যেমন নাটকের পাঠ্যক্রম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া কারণ আপনি যে ভূমিকাটি চেয়েছিলেন তা পাননি। উভয় ধরনের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া খ্যাতি, সম্পর্ক এবং আত্

পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় মানসিক চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক, আপনি সবেমাত্র আপনার চূড়ান্ত স্কুল পরীক্ষা বা কলেজের প্রবেশপত্র নির্বাচন করেছেন কিনা। যাইহোক, চাপ দেওয়ার কোন মানে নেই কারণ ফলাফল একই হবে। আপনি পরীক্ষা শেষ করার পরে, আরাম করার জন্য সময় নিন, নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং আপনার নিকটতমদের সাথে মজা করুন, কিন্তু আপনার উত্তর সঠিক কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না বা আপনার উত্তরগুলি আপনার বন্ধুদের সাথে তুলনা করবেন না। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

অটিস্টিক লোকেরা প্রায়শই হিস্টিরিয়াল বা মেল্টডাউন হয় যদি তারা হতাশ বা অভিভূত বোধ করে। আপনি যদি একজন অটিস্টিক ব্যক্তির সাথে থাকেন তবে তাদের শান্ত করার উপায় জানা গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ ধাপ ১। যদি অটিস্টিক ব্যক্তি অনর্গল কথা বলে, তাহলে তাকে বা তাকে কি বিরক্ত করছে তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি অটিস্টিক ব্যক্তিকে বিরক্ত করে এমন জিনিস হল টেলিভিশনের বিজ্ঞাপন বা উচ্চ আওয়াজ, সেগুলি এলাকা থেকে সরিয়ে দিন বা অটিস্টিক ব্যক্তিকে নিরিবিলি জায়গায় নিয়ে যান। গুরুতর সংবেদনশীল ওভারলোডে

অতিরিক্ত চিন্তা করা সমস্যা, ঘটনা, বা এমনকি কথোপকথন একটি সাধারণ উপায় মানুষ মানসিক চাপ মোকাবেলা করে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে তুচ্ছ/বিরক্তিকর বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং চিন্তা করা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। অনেক লোকের জন্য, অতিরিক্ত চিন্তা করা বিশ্বকে দেখার একটি স্বয়ংক্রিয় উপায়, তবে এই ধরণের চিন্তা দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এমনকি কিছু লোককে মোকাবেলার উপায় খুঁজতেও বিরত রাখে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে শেখা

আঘাতমূলক ঘটনা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে "চাপা স্মৃতি"। গবেষকরা যুক্তি দেন যে স্মৃতিগুলি যেগুলি ফিরে আসে তা কখনও কখনও কেবল ছদ্ম স্মৃতি। যাইহোক, চাপা স্মৃতিগুলি থেরাপি, স্মৃতি ট্রিগার বা বিচ্ছিন্ন চিন্তার ধরণ বন্ধ করে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

প্রত্যেকে অবশ্যই উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার মন সব সময় অতিরিক্ত সক্রিয় থাকে, তাহলে আপনাকে এটিকে শান্ত করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং আত্ম-সচেতনতা মনকে শান্ত এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলিও শিখতে পারেন, তাই এটি আপনার জীবনকে গ্রহণ করে না। আপনার মন জ্ঞানীয় বিকৃতির দ্বারাও ভরা হতে পারে, যা আপনার নিজের মধ্যে মনের খেলা যা আপনাকে এমন কিছু সম্পর্কে বিশ্বাস করে যা বস্তুনিষ্ঠ নয়। আপনার মনে যা

এডিএইচডি, বা অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার, এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তিদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় এবং সহজেই বিভ্রান্ত হয়। এই ব্যাধিটি ADD (Attention-Deficit Disorder) নামে পরিচিত ছিল, কিন্তু পরে আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এডিএইচডি তে পরিবর্তন করে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার বা আপনার কাছের কারও এডিএইচডি আছে, কেবল লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। অফিসিয়াল ডায়াগনোসিসের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ADHD- এর চিকিৎসার জন্য আপনা

যে ব্যক্তি কোডপেন্ডেন্টলি আচরণ করে সে সাধারণত একতরফা সম্পর্ক তৈরি করে। এই ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, নির্ভরশীল ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব চাহিদা উপেক্ষা করে এবং সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য অন্যদের অনুভূতি রক্ষা করার জন্য আবেগকে দমন করার চেষ্টা করে। এই নিবন্ধটি পড়ুন যদি আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোড নির্ভরশীল আচরণের দিকে ঝোঁক সন্দেহ করেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সাইকোপ্যাথি এমন একটি শব্দ যা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আকর্ষণীয়, কারসাজিপূর্ণ, হিংস্র, নিষ্ঠুর এবং অপরাধ প্রবণ ব্যক্তিদের কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করতে ব্যবহার করে। আপনি ভাবতে পারেন যে সাইকোপ্যাথরা সর্বত্র আছেন কারণ শব্দটি মিডিয়াতে প্রায়শই উপস্থিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, সাইকোপ্যাথ মোট জনসংখ্যার আনুমানিক 1% করে। দৈনন্দিন জীবনে, সাইকোপ্যাথরা প্রতিভাবান মানুষ কারণ তারা ভান করতে সক্ষম হয় যাতে বাইরে থেকে এটি ভাল এবং মজাদার দেখায়। কারও সাইকোপ্যাথি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে

আপনি কি আপনার হাসি পরিবর্তন করতে চান? হয়তো আপনি আপনার হাসির শব্দটি সত্যিই পছন্দ করেন না, অথবা হয়তো অন্য ব্যক্তি বলে যে আপনি যেভাবে হাসছেন তা তিনি পছন্দ করেন না। আপনার হাসিতে "ভুল" কি তা বের করার চেষ্টা করুন: এটি কি খুব জোরে, খুব হাসছে, বা খুব ভয়ঙ্কর?

দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় আমেরিকান নারীদের তাদের ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী চাকরি বেছে নিতে সাহায্য করার জন্য মা এবং মেয়ে ক্যাথরিন কুক ব্রিগস এবং ইসাবেল ব্রিগস মায়ার্স দ্বারা মাইয়ার্স-ব্রিগস ব্যক্তিত্বের শ্রেণীবিভাগ তৈরি করা হয়েছিল। এই পদ্ধতির পিছনে ধারণা হল মানুষের প্রবণতা, যেমন ডানহাতি বা বাম হাতের মানুষ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি গ্রহণ করে যা তারা সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। মায়ার্স-ব্রিগস টাইপ ইনডিকেটর (এমবিটিআই) চারটি পছন্দ বিশ্লেষণ করে যার ফলে 16 টি সমন্বয় ঘটে। আপন

আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ করার চেষ্টা করছেন বা আজকের মতো এটিকে কেবল শক্তিশালী রাখছেন, আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া কেবল সহজই নয়, এখন এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে অনেক ধীর করে এবং বৃদ্ধতা হ্রাস করার ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করবে বলে মনে করা হয়। WikiHow দিয়ে আপনার বুদ্ধিমত্তা এবং অনুশীলন উন্নত করুন!

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি (এসএডি) কখনও কখনও সামাজিক ফোবিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যা একটি খুব সাধারণ অবস্থা। যাইহোক, এই অবস্থাটি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে বা এমনকি অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা হিসাবে ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। এসএডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করেন। তিনি শারীরিকভাবে এই উদ্বেগের লক্ষণও দেখাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ কাঁপুনি, ঘাম এবং লজ্জায়। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে বা আপনার প্রিয়জনকে নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন যাকে সামাজিক দুশ্চিন্তা বলে

একাধিক ব্যক্তি কি আপনাকে স্বার্থপর বলে অভিযুক্ত করেছে? আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিশ্বের কেন্দ্র, সর্বদা আপনি যা চান তা মেনে চলুন, এবং অন্যদের ভাগ করা বা সাহায্য করতে পছন্দ করেন না, তাহলে হ্যাঁ, আপনার কিছুটা স্বার্থপর সমস্যা আছে। যদিও আপনার অহংকার হ্রাস করা রাতারাতি করা যায় না, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন যা চাহিদার চেয়ে বেশি দিতে পরিচিত। ধাপ 3 এর মধ্যে 1:

মধ্যজীবনের সংকট স্ব-বিকাশ বা মানসিক ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করতে পারে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু এমন কিছু বেছে নিন যা আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে বিকাশ করতে উত্সাহিত করে এবং অনুশোচনা বা ধ্বংসের দ্বারপ্রান্তে না যায়। অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না। পরিবর্তে, এটি একটি যথাযথ উপায়ে মোকাবেলা করুন। আপনি যদি কোন সমস্যায় পড়েন, বুঝে নিন যে টাকা সবসময় এর সমাধান করে না। অর্থের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, পরামর্শ চাইতে এবং উপলব্ধ বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

"ছোট মানুষ" বা আমাদের শৈশব শব্দটি শৈশবের স্মৃতিগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যা এখনও অবচেতন মনে সঞ্চিত থাকে যতক্ষণ না আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হই এবং দৈনন্দিন জীবনে যোগাযোগ অব্যাহত রাখি, এমনকি যখন আমরা অতীতের ঘটনাগুলি মনে রাখি। "সামান্য মানুষের"

বিভ্রান্তিকর মানসিক ব্যাধি হল এমন জিনিসগুলিতে দৃ belief় বিশ্বাস যা স্পষ্টভাবে ভুল কিন্তু এখনও ভুক্তভোগী দ্বারা বিশ্বাস করা হয়। তদুপরি, মানসিক ব্যাধিযুক্ত লোকেরা খুব, খুব দৃ that়ভাবে সেই বিশ্বাসকে ধরে রাখে। বিভ্রান্তিকর মানসিক ব্যাধি সিজোফ্রেনিয়ার একটি রূপ নয়, যদিও দুজন প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়। বিভ্রান্তিকর মানসিক ব্যাধি এমন পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত যা প্রকৃতপক্ষে কমপক্ষে এক মাস বা তার বেশি সময়ের জন্য পৃথক ভুক্তভোগীর মধ্যে ঘটতে পারে এবং সেই পরিস্থিতি সম্পর্কে বিশ্বাসগুলি সা

আপনি কি আবেগপ্রবণ ব্যক্তি? এই বৈশিষ্ট্য আপনার জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মুদি কেনাকাটার ক্ষেত্রে আপনি যদি আবেগপ্রবণ হন, তাহলে আপনি অনেক জিনিস কিনে বেশি অর্থ ব্যয় করবেন। অথবা, আপনি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর খাবার কিনতে চান, কিন্তু পরিবর্তে কম পুষ্টিকর খাবার এবং স্ন্যাকস কিনতে খুব বেশি দূরে যান। আপনি আগামীকালের পরীক্ষার জন্য পড়াশোনার পরিবর্তে স্বতaneস্ফূর্তভাবে কেনাকাটা করতে বা একটি ভিডিও গেম খেলার সময় বেছে নিতে পারেন যখন আপনার ব্যায়ামের জন্য বাইরে যাওয়া উচিত। আ

মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক হরমোনের নিtionসরণ স্বাভাবিকভাবেই সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করবে কারণ মস্তিষ্ক এই অবস্থাটিকে সুখকর মনে করে। ডোপামিন হরমোন উৎপাদন আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে, যেমন খাওয়া বা যৌনতা। ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা অবলম্বন করে ডোপামিন হরমোন নিtionসরণ বাড়ানো যায়। শরীরে পর্যাপ্ত ডোপামিনের মাত্রা আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে চাইলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

অনেকে মনে করেন চুপ থাকা একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য। প্রকৃতপক্ষে, এই বৈশিষ্ট্য একটি ইতিবাচক জিনিস হতে পারে, অথবা অন্তত একটি খারাপ জিনিস নয়। আসলে, একজন শান্ত মানুষ হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনার শান্ত স্বভাবকে গ্রহণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

বেশিরভাগ মানুষ জানে যে চুরি করা একটি অনৈতিক কাজ, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এখনও এমন কিছু লোক আছে যারা এটিতে অভ্যস্ত। আপনি যদি সম্প্রতি চুরির শিকার হয়েছেন এবং চোরের কর্মের পিছনে কারণগুলি বুঝতে সমস্যা হচ্ছে, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, চুরির বিভিন্ন প্রকার এবং মাত্রা রয়েছে, রাস্তায় পড়ে থাকা টাকা চুরি থেকে শুরু করে, লক্ষ লক্ষ রুপিয়ার চুরি করার জন্য প্রতারণা করা। কারও চুরির পিছনে কারণগুলি বোঝার জন্য, প্রথমে উদ্দেশ্যগুলি শেখার চেষ্টা করা ভাল। ধাপ 3 এর ম

দুর্ভাগ্যবশত, সমাজ আকর্ষণীয় দৈহিক চেহারার উপর অনেক জোর দেয়। সিনেমায় "ভাল ছেলেরা" সাধারণত ভাল দেখায়, যখন "খারাপ লোকেরা" দেখায় না। আকর্ষণীয় মানুষের হাজার হাজার ছবি আছে যারা প্রতিদিন আমাদের বিজ্ঞাপনে বোমা মারে। আকর্ষণীয় চেহারার মানগুলি এমনকি নিয়োগের সিদ্ধান্তের মতো বিষয়গুলিতে ফিল্টার করে। এটা অনুধাবন করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন মানগুলি "

GABA (gamma-aminobutyric acid) মস্তিষ্কের এক ধরনের রাসায়নিক যা মস্তিষ্কের প্রতিটি কোষের যোগাযোগ প্রক্রিয়া মসৃণ করার জন্য দায়ী। উপরন্তু, GABA মনকে শান্ত করতে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে, তাই এটি আপনাকে জর্জরিত উদ্বেগ এবং চাপ মোকাবেলায় কার্যকর। সাধারণত, যে ব্যক্তিরা চাপ, উদ্বেগ, বা অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করে তাদের একটি GABA অভাব হবে। এটি বাড়ানোর জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, আপনি প্রাকৃতিক স

অস্বীকার করার কিছু নেই যে হতাশা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। সন্দেহ হয় যে আপনার কাছের কেউ এটা পেয়েছে? আসলে, আপনি সহজেই তাদের আচরণে বিষণ্নতার লক্ষণ খুঁজে পেতে পারেন; যদি সম্প্রতি ব্যক্তি ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়, তার ক্ষুধা নেই, বা ওজন কমেছে, সে সম্ভবত হতাশায় ভুগছে। তার মেজাজও লক্ষ্য করুন;

অটিজম একটি জন্মগত অক্ষমতা যা আজীবন প্রভাব ফেলে যা ব্যক্তিটিকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। অটিজম শৈশবকাল থেকেই নির্ণয় করা যায়, কিন্তু কখনও কখনও লক্ষণগুলি অবিলম্বে স্পষ্ট বা বোঝা যায় না। এর মানে হল যে অটিজমে আক্রান্ত কিছু লোক তাদের কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে না পৌঁছানো পর্যন্ত নির্ণয় পায় না। যদি আপনি প্রায়শই ভিন্ন মনে করেন, কিন্তু জানেন না কেন, আপনার অটিস্টিক বর্ণালীতে থাকার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

রাগ, চাপ এবং উদ্বেগ খুব শক্তি-নিষ্কাশনকারী মানসিক অবস্থা। অনেকেরই তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়, কিন্তু আপনি নিজেকে শান্ত করার অভ্যাস করতে পারেন। এই ক্ষমতাটি বিশেষভাবে দরকারী যখন আপনি একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি বা সমস্যার মুখোমুখি হন যা নেতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করে। এই নিবন্ধটি বর্ণনা করে কিভাবে একটি অপ্রীতিকর সমস্যা বা পরিস্থিতি মোকাবেলা এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। ধাপ 3 এর অংশ 1:

যখন একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করতে অস্বীকার করে, তখন সেই ব্যক্তি অ্যানোরেক্সিয়াতে ভোগে। সৌভাগ্যবশত, অ্যানোরেক্সিয়ার বেশিরভাগ মানুষ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক থেরাপির সঠিক সংমিশ্রণ দিয়ে এই অবস্থাকে পরাজিত করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ স্ট্রেস মোকাবেলা এবং গভীর শিথিলতা অর্জনের জন্য একটি পদ্ধতিগত কৌশল, মূলত ড। 1920 এর দশকে এডমন্ড জ্যাকবসন। সারা শরীর জুড়ে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে টেনশন করা এবং শিথিল করা শিথিল করতে পারে এবং ঘুমের উন্নতি, প্রসব বেদনার তীব্রতা হ্রাস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করা, মাথাব্যাথা, পেট ব্যথা এবং ক্লান্তি উপশম করা থেকে অনেক উপকার পেতে পারে। আসলে, এই শিথিলতা আপনাকে ধূমপান ছাড়তেও সাহায্য করে কারণ এটি আসক্তি কমাতে পারে। সর্বাধিক সুবিধার জন্য, চাক্ষুষ ইমেজিং এবং গভীর শ

একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকা একটি পছন্দ। আপনি এমন চিন্তা চয়ন করতে পারেন যা আপনার মেজাজ উন্নত করে, কঠিন পরিস্থিতিতে একটি ইতিবাচক আলো জ্বালায় এবং সাধারণত আপনার দিনকে আরও প্রফুল্ল এবং আশাবাদী ভাবে রঙিন করে। জীবনকে ইতিবাচক আলোতে দেখার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং উদ্বেগ এবং বাধা নয়, সম্ভাবনার এবং সমাধানের একটি লেন্সের মাধ্যমে জীবন দেখতে পারেন। আপনি যদি আরো ইতিবাচক চিন্তা করার উপায় জানতে চান, এই টিপস অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর অ

উদ্বেগ একটি মানসিক সমস্যা যা প্রত্যেকে সময়ে সময়ে অনুভব করতে পারে। একটি শো দেওয়ার আগে বা পরীক্ষা দেওয়ার আগে, অথবা এমনকি যখন আপনি খুব ব্যস্ত থাকবেন বা আপনার মনের মধ্যে থাকবেন তখন উত্তেজনা অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, উদ্বেগ নিজেই কেবল চাপের চেয়ে বেশি। যদি দুশ্চিন্তা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং আপনি তা উপশম করতে অক্ষম হন, তাহলে পরবর্তী পরীক্ষা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। উদ্বেগ মানসিক স্বাস্থ্য রোগের রূপ নিতে পারে, যার ফলে গুরুতর দুশ্চিন্তা, আতঙ্কিত আক্রমণ, সামাজিক উদ্বেগ এবং এমন

কে, কে বমি করতে চায়? বিরক্তিকর হলেও বমি হল বদহজমের প্রভাব যা এড়ানো কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের পেট ফ্লু হয়েছে বা কিছু ভুল খেয়েছে তাদের নিকট ভবিষ্যতে বমি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। ভাগ্যক্রমে, বমি করার সময় এবং পরে আপনার শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। সম্পূর্ণ টিপস পেতে এই নিবন্ধটি পড়ুন, হ্যাঁ!

ইনজেকশন গ্রহণ-যাকে ইনজেকশনও বলা হয়-একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অনিবার্য অংশ। অনেক medicationsষধ, রক্ত টানা, এবং ভ্যাকসিন ইনজেকশন প্রয়োজন। সূঁচের ভয় এবং তারা যে ব্যথা করে তা অনেক কিছুর জন্য উদ্বেগের কারণ। নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ করলে ইনজেকশনের সময় ব্যথা কমাতে পারে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

ক্যাথেটার হল একটি মেডিকেল ডিভাইস যা একটি লম্বা, পাতলা টিউব নিয়ে গঠিত যা বিভিন্ন প্রকারের সাথে সংযুক্ত হয়ে বিভিন্ন ফাংশন পূরণ করতে পারে। বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতির অংশ হিসেবে শরীরে ক্যাথেটার ertedোকানো হয়; উদাহরণস্বরূপ, এটি নালীতে জেনিটুরিনারি (জিইউ) রক্তপাত নির্ণয় করতে, ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ নিরীক্ষণ করতে এবং এমনকি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ পরিচালনার জন্য ব্যবহৃত হয়। সাধারণ অভ্যাসের জন্য, "

পেট এলাকায় অস্ত্রোপচারের পর, সাধারণত পাচনতন্ত্রের কর্মক্ষমতা ধীর হয়ে যায়। যদি এই পরিস্থিতি আপনার জন্য গ্যাস অতিক্রম করা কঠিন করে তোলে, সাধারণত আপনি বিভিন্ন নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করবেন যেমন ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া, এবং পেটে ফুলে যাওয়া। যদি এটি খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে আশঙ্কা করা হয় যে আপনি অন্ত্রের মধ্যে বাধা বা বাধা অনুভব করবেন। এজন্যই অস্ত্রোপচারের পরে গ্যাস করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ!

আপনি যদি বিভিন্ন medicationsষধ গ্রহণ করেন, তাহলে কোন বিশেষ কার্যকারিতার জন্য কোন পিলটি নির্ধারিত হয় তার হিসাব রাখা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার বড়িগুলো আসল পাত্র থেকে সরিয়ে একসাথে মিশিয়ে দেওয়া হতে পারে। আপনি যদি একটি রহস্যময় বড়ি সনাক্ত করতে চান, সেখানে অনেক সম্পদ এবং সরঞ্জাম আছে যা আপনাকে এটি কি তা বের করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

ইনট্রাভেনাস (বা ইনফিউশন) থেরাপি রোগীকে রক্ত, পানি বা whetherষধের তরল সরবরাহ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। একটি ইনফিউশন ইনস্টল করা একটি দক্ষতা যা প্রতিটি মেডিকেল কর্মীদের দ্বারা আয়ত্ত করা আবশ্যক। ধাপ 3 এর অংশ 1: সরঞ্জাম স্থাপন ধাপ 1.