স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

রাগ এবং হতাশাকে ধরে রাখা বিষ পান করার মত এবং অন্য কারো কষ্ট পাওয়ার আশা করা, যখন আসলে আপনি নিজেই বিষ খাচ্ছেন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ঠিক আছেন এবং অন্য কেউ আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছে, হতাশা ছেড়ে দেওয়া সর্বদা সর্বোত্তম সমাধান। আপনি যদি হতাশার শৃঙ্খল থেকে মুক্ত হতে প্রস্তুত হন, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ে আপনি যে আবেগ থেকে ভুগছেন তা মোকাবেলার কিছু উপায় শিখুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

আপনি কি কখনো ভেবেছেন আপনি কেন নিকৃষ্ট? কিছু লোক তাদের চেহারার কিছু অংশ নিয়ে চিন্তিত হয় আবার অন্যরা তাদের অবস্থা, বুদ্ধিমত্তা বা আর্থিক সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকে। আপনি যদি অন্য লোকদের দ্বারা বিচার করা অনুভব করেন, তাহলে এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য মানুষকে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করার কোন মানে নেই। গভীর স্তরে, আপনি কেন নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন তার একটি বড় কারণ হল গভীর আত্মদর্শন এবং যোগাযোগ বা কাজ করার আপনার নিজের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কী

কখনও কখনও, আমরা আমাদের জীবনের কিছু দিক পরিবর্তন করে নিজেদের উন্নত করার প্রয়োজন অনুভব করি। অতএব, নিজেকে উন্নত করার অভিজ্ঞতা একটি সাধারণ জিনিস যা যে কেউ করতে পারে। হয়তো আপনি ওজন কমাতে চান, একটি নির্দিষ্ট এলাকায় আপনার দক্ষতা উন্নত করতে চান, আরো সামাজিক, সুখী, বা আরো উত্পাদনশীল বোধ করেন। নিজেকে উন্নত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার সেরা হওয়ার চেষ্টা করার সময় বাধাগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধ

আপনি কি আপনার নখ কামড়াতে পছন্দ করেন? চুল চিবানো? থাম্ব চোষা? ঠোঁট নিfসৃত হচ্ছে? আপনার বিশেষ অভ্যাস যাই হোক না কেন বা এটি আপনার মধ্যে কতটা গভীরভাবে জড়িত, তা ভাঙ্গার উপায় একই। আপনি ক্রমাগত প্রচেষ্টা এবং সঠিক মানসিকতার সাথে খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙ্গতে পারেন। নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী পড়ুন যাতে আপনি এটি সফলভাবে করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ব্যক্তিগত সীমানা হল আপনার এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে স্থান। এটি একটি বেড়া বা গেটের মত মনে করুন। দারোয়ান হিসাবে, আপনি সিদ্ধান্ত নিবেন যে শারীরিকভাবে বা আবেগগতভাবে অন্য লোকদের কতটা কাছে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। ব্যক্তিগত সীমানার সাথে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার জীবনে প্রবেশ করার আগে প্রমাণ করতে বলেন যে তাকে বিশ্বাস করা যায়। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

উপেক্ষা করলে আঘাত অনুভব করা একটি খুব স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, সর্বদা মনে রাখবেন যে অনেক ক্ষেত্রে, যা দেখা যায় তা অগত্যা সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতি উপস্থাপন করতে সক্ষম হয় না। এজন্য, ভুল বোঝাবুঝি কোথায় তা জানতে আপনার হতাশাকে অন্য ব্যক্তির কাছে জানাতে দ্বিধা করবেন না। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

বেশিরভাগ মানুষ হরমোন বা মানসিক চাপের কারণে কোন সময়ে ব্রণের প্রকোপে ভুগছে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ব্রণ মানে এই নয় যে আপনার ত্বক নোংরা বা অপরিষ্কার - আসলে, আপনার ত্বককে অতিরিক্ত পরিষ্কার করা আপনার ত্বকের জ্বালা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যাইহোক, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, এবং আপনার ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং ব্রণমুক্ত ত্বক পেতে পারেন অল্প সময়ের মধ্যে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

আপনার সাথে অসভ্য বন্ধুদের সাথে আপনার কি খুব কষ্ট হয়? আপনার বাবা -মা কি সবসময় আপনাকে দোষ দেন? আপনার কি সবসময়ই টাকা ফুরিয়ে যায় কারণ এটি অন্য কাউকে ধার দেওয়া হয়েছিল? যদি উত্তর "হ্যাঁ" হয়, তাহলে আপনার অন্যদের সাথে দৃ ass়তাপূর্ণ হওয়া শিখতে হবে। যদিও এটি অধ্যবসায়ের সাথে অধ্যয়ন করা উচিত, কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার দক্ষতা থাকা আপনাকে দৃert় হতে সাহায্য করে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

আত্মবিশ্বাস, যা একজনের সামর্থ্য এবং আত্মসম্মানে বিশ্বাসের সংমিশ্রণ, মানুষের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক। ক্ষমতার প্রতি বিশ্বাস এমন একটি অনুভূতি বা বিশ্বাস যা আমরা বিভিন্ন কাজ করতে পারি বা জীবনে লক্ষ্য অর্জন করতে পারি। আত্মসম্মান একই, কিন্তু এটি বিশ্বাস করার বিষয়ে আরও বেশি যে আমরা সাধারণত আমরা যা করি তাতে সক্ষম এবং আমরা জীবনে সুখী হওয়ার যোগ্য। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা সাধারণত নিজেদের পছন্দ করেন, ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক এবং ভবিষ্যতের ব্

আপনি কেবল একবার বাঁচেন, আপনার সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রত্যেকের আলাদা জীবন এবং জীবনের উন্নতি করা প্রত্যেকের জন্য আলাদা জিনিস। যে কেউ তাদের জীবনের উন্নতি করতে পারে যদি তারা সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করে, লক্ষ্য রাখে এবং তাদের ইচ্ছাগুলি অর্জনের চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হয়। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আমরা সবাই ব্যাটম্যানের গল্প জানি, একজন কাল্পনিক নায়ক যিনি সত্য ও ন্যায়ের পক্ষে দাঁড়িয়েছেন এবং সততার সাথে জীবনযাপন করেন। ব্যাটম্যান হওয়ার কারণ কী? তিনি তার তীব্র ভয়কে শক্তির বিস্ময়কর উৎসে পরিণত করে বাদুড়ের ভয়কে মোকাবেলা করতে চেয়েছিলেন। এমনকি সবচেয়ে সাহসী মানুষেরও ভয় কাটিয়ে ওঠার ভয় আছে। আপনি কি মাকড়সা বা উচ্চতার মতো কোন বাস্তব বস্তুকে ভয় পান?

গাড়ি দুর্ঘটনার পর ভয় পাওয়া বা আতঙ্কিত হওয়া স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি এটি প্রথমবার অনুভব করেন। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি আইনি প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। এর মানে হল যে আপনি যদি গাড়ি দুর্ঘটনার সাথে জড়িত থাকেন তবে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি নেওয়া দরকার। ভাগ্যক্রমে, একবার আপনি পদক্ষেপগুলি জানতে পারলে, এই ঘটনাগুলি মোকাবেলা করা সহজ হবে, এমনকি যদি আপনি কাঁপতে থাকেন!

সৃজনশীলতা এমন একটি সম্ভাবনা যা সময়, শক্তি এবং পরিশ্রমী অনুশীলনের মাধ্যমে বিকাশ করা যায়। আপনি আপনার সৃজনশীলতা বিকাশ এবং উন্নতি করতে বিভিন্ন ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ পড়া, লেখা বা সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে। যতটা সম্ভব তথ্য সন্ধান করুন এবং নতুন ধারণা এবং অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন, উদাহরণস্বরূপ:

অনেক মহিলা তাদের মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করতে সার্ভিকাল মিউকাসের বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে কারণ শ্লেষ্মার পরিমাণ এবং পুরুত্ব একজন মহিলার ডিম্বস্ফোটনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। কখনও কখনও, এটি বিলিংস ডিম্বস্ফোটন পদ্ধতি, বা ডিম্বস্ফোটন পদ্ধতি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কিছু মহিলা যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনায় প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক নির্বাচন করেন তারা গর্ভধারণ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করতে পারেন। অন্যদিকে, জরায়ুর শ্লেষ্মা আরও কিছু মহিলারা গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ানো

এক বছরের কম বয়সী শিশুরা অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারের সূচক দেখাতে পারে। এই লক্ষণগুলি কখনও কখনও পার্থক্য করা কঠিন, এবং বাবা -মা শ্রবণ সমস্যার জন্য তাদের ভুল করতে পারে। কিছু শিশু আসলে শ্রবণশক্তি হারায় বা দেরিতে বিকশিত হতে পারে। যদি আপনার সন্তান কিছু অটিস্টিক উপসর্গ প্রদর্শন করে, তাহলে আপনার একটি শিশু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে মূল্যায়ন করা উচিত। ডাক্তার প্রতিটি রুটিন চেকআপে শিশুর মূল্যায়ন করতে পারেন এবং তার অগ্রগতি রেকর্ড করতে পারেন। শিশুদের 18 মাস বয়স হলে অফিসিয়াল অটিজম পরীক্ষা কর

যদিও কান্না অনুভূতির একটি স্বাভাবিক প্রকাশ এবং জীবনের অভিজ্ঞতার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, আপনি অনিবার্যভাবে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন যা কান্নার জন্য অনুপযুক্ত এবং অনুপযুক্ত। অথবা, আপনি এমন কারো মুখোমুখি হন যিনি কাঁদছেন এবং তাদের শান্ত করতে সাহায্য করতে চান। শর্ত যাই হোক না কেন, কিছু শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা কান্না থামাতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

উত্তপ্ত পরিস্থিতিতে, দুর্ঘটনাক্রমে কাউকে আঘাত করা খুব সহজ। একজন ভদ্র ব্যক্তি হতে হলে আপনাকে সতর্ক এবং বিজ্ঞ হতে হবে। আপনি অবশ্যই শক্তি চ্যানেল এবং আপনার মধ্যে impulses নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি কাজ করার আগে চিন্তা করুন, আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সর্বদা পরিণতিগুলি বিবেচনা করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

দু sadখিত এবং নিচু হওয়া জীবনে একটি স্বাভাবিক ঘটনা। কখনও কখনও এমন কিছু লোক আছে যারা আমাদের নিচে নিয়ে আসে বা জিনিসগুলি আমাদের পথে যায় না। আমরাও হয়তো প্রিয়জনকে হারিয়েছি অথবা লালিত স্বপ্নগুলো হারিয়েছি। যখন দুnessখের অনুভূতি সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে, ঘন ঘন ঘটে, এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার এবং জীবন উপভোগ করার আপনার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে, তখন আপনি হয়তো কোন ধরনের বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছেন। আপনি যদি সঠিক তথ্য অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং একজন ভাল ডাক্তার এবং সহায়তা নেটওয়ার্ক

কেউ মিথ্যা পছন্দ করে না। কিন্তু, দু sadখের বিষয়, অন্যদের সাথে এবং নিজের সাথে অসৎ হওয়া কখনো কখনো সত্য বলার চেয়ে সহজ। যাইহোক, মিথ্যা বলা এখনও সেরা উপায় নয়। সৎ হতে শেখা এবং মিথ্যা বলার তাগিদ ছেড়ে দেওয়া আপনার বিবেককে পরিষ্কার করতে এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে সামান্য পরিবর্তন আনা এবং নিজেকে সত্যের দিকে ফিরিয়ে আনা আপনাকে মিথ্যা বলার তাড়না দূর করতে এবং আপনাকে সত্য বলার প্রতি আরও আগ্রহী করতে সাহায্য করতে পারে। আরো তথ্যের জন্য ধাপ

মাস্টাইটিস হল স্তনের টিস্যুর প্রদাহ যা স্তনকে ব্যথা এবং ফোলা অনুভব করে। ম্যাস্টাইটিস সাধারণত নার্সিং মায়েদের ক্ষেত্রে ঘটে, যখন জীবাণু আঘাতপ্রাপ্ত স্তনবৃন্তের মাধ্যমে স্তনে প্রবেশ করে বা বুকের দুধ খাওয়ানোর পর স্তনের মধ্যে দুধের ফলে অবশিষ্ট থাকে। ভালো স্তন এবং স্তনবৃন্তের যত্নের মাধ্যমে এবং খাওয়ানোর পর স্তন সম্পূর্ণ খালি আছে তা নিশ্চিত করে মাস্টাইটিস প্রতিরোধ করা যায়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

একটি মহিলার মাসিক চক্রের সময় ডিম্বস্ফোটন ঘটে যখন নিষিক্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত একটি ডিম্বাশয় ডিম্বাশয় থেকে বের হয়, ফ্যালোপিয়ান টিউবে প্রবেশ করে এবং যদি এটি একটি শুক্রাণু কোষের মুখোমুখি হয় তবে নিষিক্ত হতে পারে। যেহেতু গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র ডিম্বস্ফোটনের সময় হতে পারে, তাই অনেক মহিলা তাদের গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার জন্য ডিম্বস্ফোটনের এই সময়টি ব্যবহার করেন। এই পদ্ধতিটি অন্যান্য গর্ভনিরোধক ব্যবহার প্রতিস্থাপন করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ অনুমানের অনিশ্চয়তা, সেইসাথে মহি

এমন কিছু মহিলা আছেন যারা খুব সহজেই গর্ভবতী হন, এমনকি এটি এড়ানোও কঠিন। তাদের কেউ কেউ হতাশ না হওয়া পর্যন্ত কখনও সন্তানের আশীর্বাদ পাননি। স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা কখনও কখনও গর্ভবতী হতে এক বছর সময় নেয়, কিন্তু অনেকের চেয়ে বেশি সময় লাগে। ভাগ্যক্রমে, আপনার উর্বরতা বাড়াতে এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনি বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। ধাপ 4 এর 1 পদ্ধতি:

গর্ভপাত হল জন্মের আগে ভ্রূণকে হঠাৎ করে বের করে দেওয়া। প্রায় 10-25% গর্ভপাত গর্ভপাতের মাধ্যমে শেষ হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভপাত অনিবার্য এবং এটি ভ্রূণের অস্বাভাবিকতার ফলাফল। যেসব মহিলাদের গর্ভপাত হয়েছে তাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

দুর্ভাগ্যবশত, যদিও সবাই এটি এড়িয়ে গেছে, তবুও একটি যুদ্ধ চলছে। যুদ্ধ খুবই বিপজ্জনক এবং চরম চাপের উৎস হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি মনোনিবেশ করে থাকেন এবং সঠিক পদক্ষেপ নেন তবে আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন। যতটুকু লজিস্টিক সাপ্লাই আপনি পাবেন তা সংগ্রহ করুন এবং সংরক্ষণ করুন। আপনার সরবরাহ কম থাকলে খাদ্য এবং পানির একটি নির্ভরযোগ্য উৎস খুঁজুন। যতটা সম্ভব সংঘর্ষ এড়িয়ে চলুন এবং প্রয়োজনে নিরাপদ এলাকায় যান। অবশেষে, ক্ষত বা অসুস্থতা সারাতে প্রাথমিক চিকিৎসা দক্ষতা শিখুন। এই সংমিশ্রণ

আপনার জীবন কি একঘেয়ে লাগছে? বিভিন্ন কারণে আপনি বিরক্তিকর রুটিনে আটকে যান। যাইহোক, এই অবস্থা থেকে মুক্ত হওয়া সবসময় সহজ নয়। ভাল খবর হল যে অনেক মানুষ একই জিনিস অনুভব করেছেন। উপরন্তু, আপনার জীবনকে আরো উপভোগ্য করার জন্য এই পরিস্থিতির সমাধান এবং উন্নতি করার অনেক উপায় রয়েছে!

আপনার সমকামিতাকে আপনার মায়ের কাছে প্রকাশ করা যেমন চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তেমনি তার প্রতিক্রিয়া নিয়ে ঘাবড়ে যেতে পারে। একটি কথোপকথন শুরু করার আগে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনি কী বোঝাতে চান তা পরিকল্পনা করুন। আপনার মাকে তার আবেগ প্রক্রিয়া এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় দিন। এটি কঠিন, কিন্তু তার কাছে খোলা আপনাকে একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি সে তাৎক্ষণিকভাবে বুঝতে না পারে, তবুও আপনি সত্যিই কে তা নিয়ে সাহসী এবং সৎ কিছু করার জন্য নিজে

সিগারেটের গন্ধ ingেকে রাখা কঠিন। আপনি যদি ঘরে ধূমপান করেন না এমন কারো সাথে থাকেন তবে এটি আরও কঠিন। সিগারেটের ধোঁয়া তার চারপাশের সবকিছুতে লেগে থাকতে পারে এবং একটি অপ্রীতিকর এবং বিরক্তিকর সুবাস তৈরি করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ মুখোশ করার চেষ্টা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে আপনি এখনও ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

আপনার কাজের জন্য আপনাকে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে হবে অথবা আপনি কি সত্যিই একটি নতুন উপন্যাসের জন্য একটি সৃজনশীল ধারণা পেতে চান? চিন্তা করো না! সৃজনশীল চিন্তাভাবনা, অন্যান্য দক্ষতার মতো, পরিশ্রমী অনুশীলনের মাধ্যমে বিকাশ করা যেতে পারে। সৃজনশীল চিন্তা দক্ষতা বিকাশ শুরু করতে, ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

গৃহকর্তা সুখ খুঁজে পান যখন সে তার ভোজন কেন্দ্রে গিয়ে রাতের খাবারের জন্য কিছু কিনতে যায়। হোমস্টেড প্রক্রিয়াটি উপলভ্য জমি এবং সম্পদ ব্যবহার করে একটি পরিবেশ তৈরি করে যা টেকসই বা যতটা সম্ভব স্বনির্ভর। এই জীবনধারা বোর্ড, পোশাক এবং শক্তি থেকে শুরু করে জীবনের বিভিন্ন দিককে কভার করতে পারে। কিছু লোক আর্থিক কারণে গৃহস্থালি হিসেবে বসবাস শুরু করে অথবা তারা যে এলাকায় বসবাস করে সেখানে সুস্থ জীবনযাপনের দিকে মনোনিবেশ করতে চায়। একটি বাসস্থান তৈরি করতে প্রচেষ্টা, ধৈর্য এবং দৃ determination়

সূঁচকে ভয় পান? চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে এই ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে। আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং মোকাবিলার কিছু কৌশল শিখে শুরু করুন। পরবর্তী, ডাক্তারের ক্লিনিকে থাকাকালীন, আপনার ভয় কমাতে কিছু পদক্ষেপ নিন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

উষ্ণ সংকোচনগুলি বিভিন্ন অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ব্যথা এবং পেশী শক্ত হওয়া। যদিও আপনি ফার্মেসিতে উষ্ণ কম্প্রেস কিনতে পারেন, আপনি সহজেই সহজ উপকরণ দিয়ে বাড়িতে নিজের তৈরি করতে পারেন। উষ্ণ সংকোচন বিভিন্ন ধরনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন মাসিকের ব্যথা, পেটের পেশী ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনি। একটি উষ্ণ কম্প্রেস চেষ্টা করার আগে, আপনার অবস্থা একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা সংকোচ দিয়ে উপশম করা যাবে কিনা তা খুঁজে বের করুন। কিভাবে একটি উষ্ণ সংকোচন করতে হয় তা

ধনুর্বন্ধনী বা ধনুর্বন্ধনী খুব বিরক্তিকর, হতাশাজনক এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার ব্রাশিং এবং ফ্লসিং অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, এবং আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে আপনার বন্ধনীগুলি ভেঙে না যায়। যাইহোক, যে সব হতাশা এবং ঝামেলা অবশেষে সুন্দর, সোজা দাঁত আকারে এটি মূল্যবান হবে। ধাপ 3 এর পদ্ধতি 1:

বিষণ্নতা অল্প সময়ের জন্য (যেমন কয়েক সপ্তাহ) বা দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। দু sadখিত, একাকী বা অসহায় বোধ করা স্বাভাবিক এবং বিশেষ করে কাউকে হারানোর বা কঠিন সময় পার করার পরে। যাইহোক, কখনও কখনও "স্বাভাবিক" দুnessখ সমস্যাযুক্ত বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, হতাশা কয়েক মাস বা বছর ধরে চলতে পারে, এমনকি জীবন-হুমকিও হতে পারে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

বেশি পরিমাণে পানি খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় লক্ষ্য কারণ শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানির প্রয়োজন। জল এমন একটি পানীয় যাতে ক্যালরি থাকে না। সুতরাং, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনাকে ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। এমন পদক্ষেপ নিন যাতে আপনি সবসময় বেশি বেশি পানি পান করার কথা মনে রাখেন। আপনি এটিকে আরও সুস্বাদু করে পান করার প্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ট্র্যাক বন্ধ করা এড়াতে, একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে আপনি প্রতিদিন আরও জল পান কর

একজিমা যে কোন বয়সে আঘাত করতে পারে এবং বিরক্তিকর হতে পারে। ডাক্তাররা প্রায়ই স্টেরয়েড ক্রিম লিখে দেন। যাইহোক, অনেক লোকের জন্য, স্টেরয়েড ব্যবহারের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং একজিমা চিকিৎসায় সবসময় সফল হয় না। সৌভাগ্যবশত, চুলকানি, ত্বকের ব্যাধি এবং শুষ্ক ত্বকের অবস্থা কমাতে আরও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারের ব্যবহার আপনার ত্বকের চেহারা এবং গঠন উন্নত করতে পারে। যদি প্রাকৃতিক চিকিৎসার পর আপনার ত্বকের উন্নতি না হয় বা খারাপ হয়ে যায়, তাহলে ডাক্তার দ

ওজন কমাতে, আপনাকে নিজের না খেয়ে থাকতে হবে না; এমনকি আপনি ক্ষুধার্ত হতে পারবেন না। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনার সাথে দৃ to় থাকার প্রতিশ্রুতি থাকা প্রয়োজন, পাশাপাশি ধৈর্যও থাকতে হবে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর জন্য নির্দেশিকা অনুসরণ করাও স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চাবিকাঠি। আপনার মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণের সাথে আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা একত্রিত করুন যাতে আপনি দ্রুত আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন, এবং তারপরও স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে প

চিয়া বীজ একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য খাদ্য যা শতাব্দী ধরে খাওয়া হয়, কিন্তু সম্প্রতি সম্প্রতি ব্যাপকভাবে পরিচিত হয়ে উঠেছে। চিয়া বীজগুলি অন্যান্য খাবারে মিশানো খুব সহজ এবং তাদের স্বাদও শক্ত নয় তাই এগুলি সহজেই দৈনন্দিন ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। চিয়া বীজ উপভোগ করার কিছু উপায় পড়ুন, সেগুলি আপনার দৈনন্দিন খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা থেকে শুরু করে চিয়া বীজ পুডিং বা স্মুদি রেসিপি ব্যবহার করা। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ওজন কমানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি (আবার মোটা না হয়ে) আপনার খাওয়া খাবার দিয়ে শুরু হয়। খাদ্যের অংশ নিয়ন্ত্রণ করা ওজন কমানো এবং একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার একটি মোটামুটি সহজ পদ্ধতি। উপরন্তু, ছোট খাবার খাওয়া সারা দিন শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। প্রথমে ছোট খাবারের সাথে লেগে থাকা কঠিন হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি শুরু করলে, আপনি তাড়াতাড়ি অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন!

এন্ডোরফিন হল শরীরের প্রাকৃতিক অপিয়েট, যা মানসিক চাপ দূর করতে এবং আনন্দের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য কাজ করে। এটা জানা যায় যে ব্যায়াম এন্ডোরফিন, মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থ নির্গত করতে পারে যা সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে, এমনকি উচ্ছ্বাসও। কিন্তু ব্যায়াম এন্ডোরফিন নি releaseসরণের একমাত্র উপায় নয়। হাসা, কিছু খাবার খাওয়া, এমনকি গসিপ করাও একই ফলাফল দেয়। আমাদের জীবনের সমস্যা দূর করতে এন্ডোরফিন ব্যবহার করার অনেক উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

বিয়ার পেট সাধারণ, এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই হতে পারে, প্রায়ই এমন বয়সে যখন শরীরের বিপাক কমে যায়। এটি অতিরিক্ত ক্যালরির কারণে চর্বি জমতে পারে, পেটে এটি সাধারণ এবং প্রায়শই খুব বেশি অ্যালকোহল পান করার কারণে ঘটে। যদিও বিয়ার একটি বিয়ার পেটের একমাত্র কারণ নয়, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিয়ার বিয়ারের ভালবাসা আপনার প্রশস্ত কোমরের কারণ, তাহলে আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে সেই মেদ কমানোর পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনি যে বিয়ার পান করেন তার ক্যালোরি সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনার খা