স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ অন্য মানুষের প্রতি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং যে ঘটনাগুলি তারা অনুভব করে তা তাদের নিজস্ব ধারণা দ্বারা দৃ influenced়ভাবে প্রভাবিত হয়, অন্য ব্যক্তি বা ঘটনা দ্বারা নয়। একটি নেতিবাচক মনোভাব আপনার চারপাশের সবকিছুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। নিম্নোক্ত উপায়গুলি দ্বারা, আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাবের একজন ব্যক্তি হওয়ার জন্য নেতিবাচক মনোভাবকে প্রতিরোধ এবং পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

একটি ভিশন বোর্ড ছবি, ছবি, স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নিশ্চিতকরণ এবং সুখী জিনিস নিয়ে গঠিত। একটি ভিশন বোর্ডকে ড্রিম বোর্ড, ট্রেজার ম্যাপ বা ভিশন ম্যাপও বলা যেতে পারে যা আপনার লক্ষ্য বর্ণনা করার এবং আপনার স্বপ্ন পূরণের প্রেরণার উৎস হিসেবে কাজ করে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনার জীবনে কি একজন হতাশাবাদী ব্যক্তি আছেন - যে কেউ ইতিবাচকতার চেয়ে পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলো নিয়ে বেশি চিন্তা করে? আপনি যদি একজন আশাবাদী এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি হন, তাহলে হতাশাবাদীদের মতামত বোঝা এবং তার মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। হতাশাবাদী মানুষকে আপনাকে নিচে নামাতে না দেওয়ার কৌশল হল আপনার হতাশাবাদের প্রভাব কমাতে, জীবনের প্রতি কম ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পন্নদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা এবং নিজেকে হতাশাবাদ সম্পর্কে শিক্ষিত করা। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আশাবাদ সম্পর্কে, একটি প্রশ্ন আছে যা মানুষ প্রায়ই জিজ্ঞাসা করে। এই প্রশ্নটি গ্লাসে পানির পরিমাণ সম্পর্কে: গ্লাসটি কি অর্ধেক পূর্ণ নাকি অর্ধেক খালি? ঠিক আছে, এই প্রশ্নের আপনার উত্তর আপনাকে জীবনকে কীভাবে দেখেন, নিজের প্রতি আপনার মনোভাব এবং আপনি আশাবাদী বা হতাশাবাদী কিনা সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারেন। আপনার উত্তর এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা প্রত্যেকে অবশ্যই জীবনের তিক্ততা এবং মিষ্টি অনুভব করব;

কিছু হারানো অবশ্যই খুব বিরক্তিকর এবং কঠিন, অথবা আমাদের অসহায় করে তোলে, আইটেমটি কী তার উপর নির্ভর করে। এটা কোন আকৃতিই হোক না কেন, আপনার পছন্দের পার্স বা নেকলেস, সঠিক কৌতুক আপনাকে খুব অল্প সময়ে এটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কোথায় হারিয়েছেন তা খুঁজে বের করতে আপনি আবার যে জায়গাগুলিতে গিয়েছিলেন তা সন্ধান করতে পারেন, তবে কখনও কখনও আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খ অনুসন্ধানের প্রয়োজন হতে পারে। চাবি হল শান্ত থাকা যাতে অনুসন্ধান আরও কঠিন না হয়। ধাপ 4 এর অংশ 1:

চীনা ভাষায় "চি" বা "চি" শব্দের অর্থ জীবন বা শক্তির উৎস হতে পারে যা ভারতীয় ভাষায় "প্রাণ" বা জাপানি ভাষায় "কিউ" এর একই অর্থ। শক্তির চাষ করা হল শারীরিক শরীর, মানসিক শরীর (অ্যাস্ট্রাল বডি) এর স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি উপায় এবং আপনার সম্ভাব্যতাকে পুরোপুরি কাজে লাগান। সত্যিই শক্তি অনুভব করার জন্য, আপনাকে আপনার শ্বাস এবং আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। তারপরে, যতক্ষণ না আপনি সর্বোত্তম শক্তির স্তর এবং উচ্চ আধ্যাত্মিক জীবনে পৌঁছান ততক্ষণ চি চ

আপনি যদি দৈনন্দিন কাজগুলোতে ব্যস্ত বোধ করেন, একটি সময়সূচী থাকা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল, দক্ষ এবং সংগঠিত হতে সাহায্য করবে। আপনার সময় ব্যবস্থাপনার জন্য একটি নোটবুক, প্ল্যানার বা অ্যাপ দিয়ে পরীক্ষা করুন এবং আপনার মনে হয় যে পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা মেনে চলুন। বাস্তবসম্মত ফলাফল সেট করতে ভুলবেন না এবং দায়িত্ব এবং অবসর সময়ের মধ্যে একটি ভারসাম্যকে অগ্রাধিকার দিন। ট্র্যাক এ থাকার জন্য, সময়সূচী আপনার রুটিনের একটি অংশ করুন এবং যখনই আপনি আপনার করণীয় তালিকায় একটি টিক টিক করার

প্রতিভা সাধারণত একটি সহজাত দক্ষতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা প্রত্যেকের কাছে থাকে। এটা সত্য যে প্রতিভা থাকা আপনার জীবনে সাহায্য করতে পারে, এবং সেই দক্ষতা চেষ্টা করা উচিত, স্বীকৃত এবং অনুশীলন করা উচিত। যাইহোক, আপনার প্রতিভা অনুসন্ধানে খুব বেশি গুরুত্ব না দেওয়ার চেষ্টা করুন। অনেক মানুষ সুখী জীবন যাপন করে এবং কোন বিশেষ প্রতিভা ছাড়াই নতুন দক্ষতা শিখতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

আপনি কি একজন স্মার্ট ব্যক্তি হতে চান নাকি শুধু স্মার্ট মনে করতে চান? প্রথম উদ্দেশ্য থেকে দ্বিতীয় উদ্দেশ্য অর্জন করা সহজ। কারণ যাই হোক না কেন, এটি আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার উন্নতি হোক বা কেবল বুদ্ধিজীবী হওয়া থেকে উপকৃত হোক, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনার ইচ্ছা পূরণ করা যেতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আপনি কি কখনো সিদ্ধান্ত নিয়ে সন্দেহ করেছেন কারণ আপনি একটি চিন্তাপ্রবণ ফিসফিস শুনেছেন? নাকি আপনি চিন্তিত যে আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নেবেন না? হয়তো এর কারণ আপনার অন্তর্দৃষ্টি বা হৃদয় কথা বলছে। প্রত্যেকে একই দক্ষতায় সজ্জিত, যথা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে জিনিসগুলি বোঝার ক্ষমতা, উদাহরণস্বরূপ অতীতের অভিজ্ঞতা, ইচ্ছা এবং অবচেতনতা থেকে উদ্ভূত চাহিদা, বা বর্তমান জীবনযাত্রার অবস্থা বিবেচনা করে। যদিও এটি দরকারী ইনপুট হতে পারে, অন্তর্দৃষ্টি স্বাভাবিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়াকে প্রতিস্থাপন করতে

আপনার প্রতিভার পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে। প্রতিভা শৈল্পিক বা প্রযুক্তিগত, মানসিক বা শারীরিক, ব্যক্তিগত বা সামাজিক হতে পারে। আপনি একজন প্রতিভাধর অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী হতে পারেন। আপনার প্রতিভাগুলি লাভজনক, দরকারী বা প্রচলিত হওয়ার দরকার নেই, তবে তারা সর্বদা আপনার, যা আপনাকে তৈরি করে তার অংশ। আপনার মেধাকে সঠিক স্থানে খুঁজে পেতে এবং তাদের দক্ষতা ও দক্ষতায় গড়ে তুলতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু এটি সৃজনশীলভাবে করা আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক ক্ষমতাগুলি অন্বেষণ করতে এবং আপনার লুকানো প্রত

সামঞ্জস্য একটি ইতিবাচক চরিত্র যা দৈনন্দিন জীবনে বিকাশ এবং বাস্তবায়নের প্রয়োজন। সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া দরকার তা ধারাবাহিকতা অর্জনের গুরুত্বপূর্ণ দিক। কীভাবে আরও ধারাবাহিক ব্যক্তি হওয়া যায় তা বোঝার মাধ্যমে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে কাজ করুন। আপনি যদি সফল হন তবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন এবং একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হোন। এর জন্য মানসিকতার পরিবর্তন প্রয়োজন যাতে আপনি পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আশাবা

একটি ভাল কাজের পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে একটি লক্ষ্য বা লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণের মাধ্যমে। কাজের পরিকল্পনা আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে আপনার বর্তমান অবস্থা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনি একটি ভাল পরিকল্পনা করতে সক্ষম হলে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা যেতে পারে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির সময়সূচী আপনাকে আপনার সময়কে আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। আপনি আরও বেশি কাজ করতে পারেন, প্রায়শই অ্যাসাইনমেন্টগুলি ভুলে যেতে পারেন বা এমন কিছু করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদিও আপনি প্রাথমিকভাবে মনে করতে পারেন যে আপনি হাতে কাজটি সম্পন্ন করতে পারেন, আপনি শেষ পর্যন্ত অভিভূত, বিভ্রান্ত এবং সবকিছু ভুলে যেতে পারেন। একটি সময়সূচী তৈরি করা এবং লেগে থাকা কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, কিন্তু কিছু সময়ের মধ্যেই আপনি এর জন

একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হওয়ার ইচ্ছা প্রশংসার দাবি রাখে। দায়িত্বশীল ব্যক্তিরা সর্বদা প্রতিশ্রুতি রাখেন এবং কখনও করা প্রতিশ্রুতি রক্ষা করেন। তিনি সময় পরিচালনা করতে এবং অর্থ ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম। উপরন্তু, তিনি সবসময় তার শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা পূরণ করে নিজের এবং অন্যদের যত্ন নেন। এটি প্রথমে কঠিন মনে হতে পারে, তবে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ধারাবাহিকভাবে করার মাধ্যমে একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন। ধাপ 4 এর 1 পদ্ধতি:

এটা স্বীকার করুন, অন্য মানুষের জীবন এবং সমস্যাগুলির সাথে জড়িত হওয়ার প্রলোভন প্রায়ই বিনা আমন্ত্রণে আসে। যদি আপনি সর্বদা অন্যের ব্যবসায় হস্তক্ষেপের অভ্যাসে থাকেন, তাহলে বুঝুন যে এটি করা সত্যিই কাউকে সাহায্য করবে না এবং এমনকি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনাও রয়েছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি অন্য মানুষের ব্যবসায় হস্তক্ষেপ বন্ধ করতে ইচ্ছুক হন তবে জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য হবে। এছাড়াও, অন্যান্য লোকেরা এর জন্য আপনাকে আরও প্রশংসা করবে এবং পছন্দ করবে!

"মন আমাদের সেরা বন্ধু হতে পারে," বৌদ্ধ সন্ন্যাসী ম্যাথিউ রিকার্ড বলেন, "এবং আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু।" প্রত্যেকেই অনুভব করেছে যখন তাদের মনের নিজস্ব মন আছে। আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ আপনাকে সুখী, কম চাপে, এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে বা লক্ষ্য অর্জনে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে পারে। কীভাবে আপনার মস্তিষ্ক দখল করবেন সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শের জন্য পড়তে থাকুন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

সময়ে সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, খুব বেশি নেতিবাচক চিন্তা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এটি চলতে থাকে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শারীরিক স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার এবং স্ব-কথা বলা, দৃশ্যায়ন এবং বিভ্রান্তি সহ আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার সহজ উপায় রয়েছে। কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যে কোন সময় উদ্ভূত হতে পারে যাতে আমরা ইতিবাচক বিষয়গুলিকে অবহেলা করি যার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার যোগ্য। প্রায়শই, মন নেতিবাচক পরিস্থিতিতে প্রভাবিত হয় এবং নেতিবাচক আবেগে ভেসে ওঠে যার ফলে খারাপ অভ্যাস হয় যা ভাঙা কঠিন। যাইহোক, আপনি একটি নতুন মানসিকতা গঠনের মাধ্যমে এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। যখন কাজ স্তূপ করে যাতে এটি চাপ সৃষ্টি করে, একটি ব্যস্ত মন আমাদের আরও বিষণ্ণ করে তোলে এবং হতাশ বোধ করে। অতএব, শিথিল করতে, মনকে শান্ত করতে এবং শিথিল করার

যখন আপনি ঘুমাতে চান, শরীর ঠান্ডা বাতাসের তাপমাত্রা পছন্দ করে। ঠান্ডা ঘুমের পরিবেশের কারণে শরীরের তাপমাত্রাও হ্রাস পায় যা "তন্দ্রা" এর আগমনকে আরও দ্রুত ট্রিগার করতে পারে এবং আপনাকে অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। যাইহোক, কখনও কখনও ঘুমের পরিবেশ বাইরে ঠান্ডা রাতের বাতাসের কারণে খুব ঠান্ডা হয়ে যায়, এবং খুব গরম এবং খুব ঠান্ডার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনার খুব কষ্ট হয়। আপনার শয়নকালের রুটিন এবং আপনার ঘুমের পরিবেশে কিছু সমন্বয় করে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা যথেষ্ট গ

যখন বাইরে গরম থাকে এবং যে ঘরে আপনি ঘুমান সেখানে কোন শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা নেই, তখন ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এবং রাতে ভাল ঘুমের জন্য শীতল হওয়ার এবং যথেষ্ট শীতল থাকার উপায় রয়েছে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া উচিত, কিন্তু ঘুমানো বা ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়। আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য আপনি অনেক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। যদি নিদ্রাহীনতা একটি চলমান সমস্যা হয়, তাহলে আপনার রাতের ঘুমটা সহজ করার জন্য আপনার রুটিন পরিবর্তন করা শুরু করুন। শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

কেউ ঘুমাচ্ছে বা শুধু ভান করছে তাতে কিছু যায় আসে না, ভদ্রতার খাতিরে আপনাকে তার চারপাশে চুপ থাকা দরকার, সে যখন জেগে উঠবে তখন সে উঠবে। যাইহোক, আপনার সন্তান গোপনে ঘুমাতে যাচ্ছে না কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, এবং যখন কেউ উত্তর না দিলে সম্ভাব্য জরুরী পরিস্থিতিতে কিছু অন্যান্য কাজ করতে হয়। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

অনেকে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে চায়, কিন্তু পারে না! আপনি যদি একই জিনিসটি অনুভব করেন তবে এটি সমাধান করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিন। একটি পরিষ্কার, অন্ধকার এবং শীতল ঘরে ঘুমানোর অভ্যস্ত হয়ে শুরু করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, একটি উষ্ণ স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, অথবা একটি উষ্ণ পানীয় পান করুন। ঘুমানোর ঠিক আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না। একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে তোলে তা হল একটি ভাল ঘুমের ধরণ। সুতরাং, রাতে ঘুমানো এবং সকালে উঠার জন্য একটি সময়সূচী নির্

আউট অফ বডি এক্সপেরিয়েন্স (OBE) হল স্থূল শরীর ত্যাগ করে আশেপাশের পরিস্থিতি অন্বেষণ করার সুযোগ। কিছু মানুষ যারা OBEs এর অভিজ্ঞতা পেয়েছে তারা বলে তারা একে অপরের মৃতদেহ দেখতে পায় যখন তারা তাদের উপর ঘুরে বেড়ায়! OBE নিজে থেকেই ঘটতে পারে যখন চেতনার মাত্রা পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ ঘুমের সময়, মৃত্যুর কাছাকাছি অনুভব করা বা নির্দিষ্ট ওষুধের প্রভাবে। যদি আপনি জানতে চান যে OBE কেমন হয়, এই নিবন্ধে নিরাপদ এবং নিরাপদ টিপস প্রয়োগ করুন, শুধু ফলাফলগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে, প্রক্রিয়াট

কিছু ধর্মে স্বপ্নকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয় বলে মনে করা হয়, কারণ বাইবেল অনুসারে, ঘুমের মধ্যে figuresশ্বর অনেক ব্যক্তিকে পরিদর্শন করেন। স্বপ্নকে বিভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা যায়, কিন্তু স্বপ্নের সবসময় একটি নির্দিষ্ট অর্থ থাকে না। স্বপ্নের অর্থের প্রতি কতটা মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা অনেকের পক্ষে কঠিন। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, প্রার্থনার মাধ্যমে Godশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি যদি আপনার পিতামাতা বা বাড়ির সহকর্মীদের সাথে আলাপচারিতা করতে পছন্দ করেন না, তাহলে ঘুমের ভান করা এটি করার একটি উপায় হতে পারে। মানুষকে বাধা দেওয়া থেকে বিরত রাখা ছাড়াও, আপনি লক্ষ্য না করেও তাদের কার্যক্রম শুনতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ভান করতে পারেন যে আপনি আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছিলেন যাতে আপনি দীর্ঘ রাতের বাইরে সকালে পুরোপুরি সক্রিয় থাকতে পারেন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি যদি ঘন ঘন জেগে ওঠেন এবং আপনার বালিশে লজ্জাজনকভাবে ভেজা জায়গা খুঁজে পান, তাহলে আপনার ঘুমের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, তাদের পিঠে ঘুমানো এই সমস্যা বন্ধ করতে পারে। অন্যদের জন্য, আরো গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। নীচের কিছু পরামর্শ চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি এখনও ঝরানো বন্ধ করতে না পারেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন হল সেই উপলব্ধি যা আপনি স্বপ্ন দেখছেন। এই সচেতনতা ঘটনাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা বা খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে খোলা বোঝার আকারে উপস্থিত হতে পারে। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক স্বপ্নের অবস্থায় থাকে এবং হঠাৎ বুঝতে পারে যে সে স্বপ্ন দেখছে। এটি একটি স্বপ্নের দ্বারা শুরু করা একটি সচেতন স্বপ্ন। একটি সচেতন স্বপ্ন যা একটি জাগ্রত অবস্থা দিয়ে শুরু হয় তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অবিলম্বে একটি জাগ্রত অবস্থা থেকে একটি স্বপ্নের অবস্থায

স্লিপ প্যারালাইসিস বা স্লিপ প্যারালাইসিস হল বিভিন্ন ঘটনার দরজা যেমন শরীরের অভিজ্ঞতা এবং স্পষ্ট স্বপ্ন। মোটকথা, প্যারালাইসিস হচ্ছে জাগ্রত অবস্থায় শরীর নাড়াচাড়া করতে না পারার অনুভূতি। এটি ঘটতে পারে যখন ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে শরীরের সংক্রমণ সহজে চলে না এবং হ্যালুসিনেশন হতে পারে। দুই ধরনের ওভারল্যাপ আছে। Hypnopompic paralysis তখন ঘটে যখন আপনি আপনার শরীর র Rap্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) ঘুম থেকে বেরিয়ে আসার আগে সচেতনতা অর্জন করেন। ঘুমিয়ে পড়ার সময় যখন আপনি চেতনা পান তখন সম্মোহিত

একটি চিমটে যাওয়া স্নায়ু একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অবস্থা, এবং ভুক্তভোগীর ঘুমানো কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যা হতে পারে, ব্যথা মোকাবেলা, বা শুধু বিছানা আগে আরাম। বেশ কয়েকটি কাজ করা যেতে পারে যাতে আপনি একটি চিমটি নার্ভে ভাল ঘুমাতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

অনেক লোক ঘুমের সমস্যা অনুভব করে, যা সাধারণত পরিবেশগত কারণ, সময়সূচী পরিবর্তন, চাপ বা শারীরিক অবস্থার কারণে হয়। এমন অনেক উপায় আছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু জিনিসের মধ্যে রয়েছে আপনার রাতের রুটিন পরিবর্তন করা, ওষুধ খাওয়া এবং দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের মান উন্নত করার বিভিন্ন উপায় করা। ধাপ 3 এর পদ্ধতি 1:

মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে। মেলাটোনিন শরীরের কিছু রাসায়নিক বিক্রিয়া সক্রিয় করে কাজ করে যাতে শরীর ঘুমের অনুভূতি পায়। মেলাটোনিন উৎপাদন আলো দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। সাধারণত, দেহে মেলাটোনিনের মাত্রা বেড়ে যায় যখন অন্ধকার হয়ে যায় এবং ঘুমানোর সময় ঘনিয়ে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন ঘুমের বিভিন্ন ব্যাধি দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং শরীরের অন্যান্য হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে সাহায্য করতে পারে। মেলাটোন

কখনও কখনও একটি স্বপ্ন এত তীব্র হতে পারে যে আপনি এখনই জেগে উঠতে চান। সমস্যাটি হতে পারে যে স্বপ্নটি দু nightস্বপ্নে পরিণত হয়েছে, অথবা আপনি হয়তো বারবার এমন স্বপ্ন দেখতে পারেন যা বিরক্তিকর, বিভ্রান্তিকর বা অস্বস্তিকর। যদিও এমন কিছু স্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক যা আপনাকে মাঝে মাঝে জেগে উঠতে চায়, যদি এই স্বপ্নগুলি প্রায়শই ঘটে তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জাগতে হবে তা জানতে হবে। এখানে কিছু পদ্ধতি যা সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

প্রত্যয় (অর্থাৎ নিজের প্রতি ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি) দিনে কয়েক মিনিট সংক্ষিপ্ত ইতিবাচক বক্তব্য বলার অভ্যাস করে নেতিবাচক জীবনকে ইতিবাচক জীবনে পরিণত করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রেরণা বাড়াতে, নেতিবাচক দৃষ্টান্ত পরিবর্তন করতে এবং নিজের সম্পর্কে একটি ইতিবাচক ধারণা বিকাশে সহায়তা করবে। এই নিবন্ধটি স্বীকৃতি তৈরি এবং ব্যবহার করার একটি সহজ উপায় বর্ণনা করে, তবে পুরষ্কারগুলি কাটানোর জন্য আপনাকে অধ্যবসায়ের অনুশীলন করতে হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

এমন অনেকেই আছেন যারা ইতিমধ্যে নিয়মিত বা দৈনিক ধ্যান অনুশীলনের সুবিধা ভোগ করছেন। বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা মানুষকে ধ্যান করতে উৎসাহিত করে, যেমন অভ্যন্তরীণ কথোপকথনকে শান্ত করতে চাওয়া, নিজের সম্পর্কে আরও গভীরভাবে বোঝা, শান্ত থাকা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, নির্জনতার আরামদায়ক মুহূর্ত অনুভব করা বা একটি বিশেষ বিশ্বাসের শিক্ষা অনুশীলন করা। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি এখনও ভাবতে পারেন যে ধ্যান করার আগে কী করবেন। এই নিবন্ধটি পড়ুন যাতে আপনি ভাল ধ্যান করতে পারেন এবং অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন।

সহিংসতা অনেক রূপ নিতে পারে। এটা মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন, উভয়ই দ্রুত এবং নিরাপদে মোকাবেলা করতে হবে। আপনি যদি অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের সুস্থতা রক্ষা করতে এবং পুনরুদ্ধারের উপায় খুঁজে পেতে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে। একটি অবমাননাকর সম্পর্ক শেষ করার জন্য সঠিক পরিকল্পনা করুন, নিজেকে নিরাপদ রাখুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান। ধাপ 4 এর অংশ 1:

নিজের জন্য লড়াই করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যদি আপনি অন্য মানুষকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কেবল তাদের সন্তুষ্ট করতে অভ্যস্ত হন। যখন আপনি নিজেকে অন্য কারো সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করেন, তখন তা হ্রাস করা সহজ। নিজের জন্য দাঁড়াতে শেখা অন্যদের আপনাকে সম্মান করার এবং আপনাকে হেরফের না করার একটি উপায়। পুরানো অভ্যাস ভুলে যাওয়া এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করা রাতারাতি কাজ নয়, এটি একটি দীর্ঘ যাত্রা যা প্রথম ধাপে শুরু হয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

শৈশব থেকেই আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং বিকাশ শুরু হয়। সাধারণভাবে, যারা প্রায়ই পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং সমাজের দ্বারা সমালোচিত হয় তারা আত্মবিশ্বাস হারানোর কারণে নিজেকে নিকৃষ্ট বা নিকৃষ্ট মনে করবে। এটি তাদের সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম করে তোলে, এমনকি সহজ সিদ্ধান্তও। যাইহোক, আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর মাধ্যমে হীনমন্যতা কাটিয়ে ওঠা যায়। এটি সুখ এবং জীবনের উন্নত মানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। কিভাবে জানতে চান?

নিজেকে গ্রহণ করা মানে নিজের সব দিকের প্রশংসা করতে সক্ষম হওয়া। সব দিক মানেই ভালো দিক এবং দিক যা আপনার মনে হয় এখনও উন্নতি দরকার। নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়াটি আপনার নিজের নেতিবাচক রায়কে স্বীকৃতি দিয়ে এবং এটি পরিবর্তন করার মাধ্যমে শুরু হয় যাতে আপনি আপনার সমস্ত দিকের প্রশংসা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ফোকাসকে বিচার এবং দোষ থেকে সহনশীলতা এবং ভালবাসার দিকে সরানোর জন্য নিজের প্রতি অঙ্গীকার করার চেষ্টা করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পার্ট 1: