স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির সময়সূচী আপনাকে আপনার সময়কে আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। আপনি আরও বেশি কাজ করতে পারেন, প্রায়শই অ্যাসাইনমেন্টগুলি ভুলে যেতে পারেন বা এমন কিছু করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদিও আপনি প্রাথমিকভাবে মনে করতে পারেন যে আপনি হাতে কাজটি সম্পন্ন করতে পারেন, আপনি শেষ পর্যন্ত অভিভূত, বিভ্রান্ত এবং সবকিছু ভুলে যেতে পারেন। একটি সময়সূচী তৈরি করা এবং লেগে থাকা কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, কিন্তু কিছু সময়ের মধ্যেই আপনি এর জন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হওয়ার ইচ্ছা প্রশংসার দাবি রাখে। দায়িত্বশীল ব্যক্তিরা সর্বদা প্রতিশ্রুতি রাখেন এবং কখনও করা প্রতিশ্রুতি রক্ষা করেন। তিনি সময় পরিচালনা করতে এবং অর্থ ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম। উপরন্তু, তিনি সবসময় তার শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা পূরণ করে নিজের এবং অন্যদের যত্ন নেন। এটি প্রথমে কঠিন মনে হতে পারে, তবে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ধারাবাহিকভাবে করার মাধ্যমে একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন। ধাপ 4 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এটা স্বীকার করুন, অন্য মানুষের জীবন এবং সমস্যাগুলির সাথে জড়িত হওয়ার প্রলোভন প্রায়ই বিনা আমন্ত্রণে আসে। যদি আপনি সর্বদা অন্যের ব্যবসায় হস্তক্ষেপের অভ্যাসে থাকেন, তাহলে বুঝুন যে এটি করা সত্যিই কাউকে সাহায্য করবে না এবং এমনকি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনাও রয়েছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি অন্য মানুষের ব্যবসায় হস্তক্ষেপ বন্ধ করতে ইচ্ছুক হন তবে জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য হবে। এছাড়াও, অন্যান্য লোকেরা এর জন্য আপনাকে আরও প্রশংসা করবে এবং পছন্দ করবে!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

"মন আমাদের সেরা বন্ধু হতে পারে," বৌদ্ধ সন্ন্যাসী ম্যাথিউ রিকার্ড বলেন, "এবং আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু।" প্রত্যেকেই অনুভব করেছে যখন তাদের মনের নিজস্ব মন আছে। আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ আপনাকে সুখী, কম চাপে, এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে বা লক্ষ্য অর্জনে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে পারে। কীভাবে আপনার মস্তিষ্ক দখল করবেন সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শের জন্য পড়তে থাকুন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সময়ে সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, খুব বেশি নেতিবাচক চিন্তা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এটি চলতে থাকে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শারীরিক স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার এবং স্ব-কথা বলা, দৃশ্যায়ন এবং বিভ্রান্তি সহ আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার সহজ উপায় রয়েছে। কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যে কোন সময় উদ্ভূত হতে পারে যাতে আমরা ইতিবাচক বিষয়গুলিকে অবহেলা করি যার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার যোগ্য। প্রায়শই, মন নেতিবাচক পরিস্থিতিতে প্রভাবিত হয় এবং নেতিবাচক আবেগে ভেসে ওঠে যার ফলে খারাপ অভ্যাস হয় যা ভাঙা কঠিন। যাইহোক, আপনি একটি নতুন মানসিকতা গঠনের মাধ্যমে এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। যখন কাজ স্তূপ করে যাতে এটি চাপ সৃষ্টি করে, একটি ব্যস্ত মন আমাদের আরও বিষণ্ণ করে তোলে এবং হতাশ বোধ করে। অতএব, শিথিল করতে, মনকে শান্ত করতে এবং শিথিল করার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন আপনি ঘুমাতে চান, শরীর ঠান্ডা বাতাসের তাপমাত্রা পছন্দ করে। ঠান্ডা ঘুমের পরিবেশের কারণে শরীরের তাপমাত্রাও হ্রাস পায় যা "তন্দ্রা" এর আগমনকে আরও দ্রুত ট্রিগার করতে পারে এবং আপনাকে অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। যাইহোক, কখনও কখনও ঘুমের পরিবেশ বাইরে ঠান্ডা রাতের বাতাসের কারণে খুব ঠান্ডা হয়ে যায়, এবং খুব গরম এবং খুব ঠান্ডার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনার খুব কষ্ট হয়। আপনার শয়নকালের রুটিন এবং আপনার ঘুমের পরিবেশে কিছু সমন্বয় করে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা যথেষ্ট গ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন বাইরে গরম থাকে এবং যে ঘরে আপনি ঘুমান সেখানে কোন শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা নেই, তখন ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এবং রাতে ভাল ঘুমের জন্য শীতল হওয়ার এবং যথেষ্ট শীতল থাকার উপায় রয়েছে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া উচিত, কিন্তু ঘুমানো বা ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়। আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য আপনি অনেক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। যদি নিদ্রাহীনতা একটি চলমান সমস্যা হয়, তাহলে আপনার রাতের ঘুমটা সহজ করার জন্য আপনার রুটিন পরিবর্তন করা শুরু করুন। শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কেউ ঘুমাচ্ছে বা শুধু ভান করছে তাতে কিছু যায় আসে না, ভদ্রতার খাতিরে আপনাকে তার চারপাশে চুপ থাকা দরকার, সে যখন জেগে উঠবে তখন সে উঠবে। যাইহোক, আপনার সন্তান গোপনে ঘুমাতে যাচ্ছে না কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, এবং যখন কেউ উত্তর না দিলে সম্ভাব্য জরুরী পরিস্থিতিতে কিছু অন্যান্য কাজ করতে হয়। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে চায়, কিন্তু পারে না! আপনি যদি একই জিনিসটি অনুভব করেন তবে এটি সমাধান করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিন। একটি পরিষ্কার, অন্ধকার এবং শীতল ঘরে ঘুমানোর অভ্যস্ত হয়ে শুরু করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, একটি উষ্ণ স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, অথবা একটি উষ্ণ পানীয় পান করুন। ঘুমানোর ঠিক আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না। একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে তোলে তা হল একটি ভাল ঘুমের ধরণ। সুতরাং, রাতে ঘুমানো এবং সকালে উঠার জন্য একটি সময়সূচী নির্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আউট অফ বডি এক্সপেরিয়েন্স (OBE) হল স্থূল শরীর ত্যাগ করে আশেপাশের পরিস্থিতি অন্বেষণ করার সুযোগ। কিছু মানুষ যারা OBEs এর অভিজ্ঞতা পেয়েছে তারা বলে তারা একে অপরের মৃতদেহ দেখতে পায় যখন তারা তাদের উপর ঘুরে বেড়ায়! OBE নিজে থেকেই ঘটতে পারে যখন চেতনার মাত্রা পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ ঘুমের সময়, মৃত্যুর কাছাকাছি অনুভব করা বা নির্দিষ্ট ওষুধের প্রভাবে। যদি আপনি জানতে চান যে OBE কেমন হয়, এই নিবন্ধে নিরাপদ এবং নিরাপদ টিপস প্রয়োগ করুন, শুধু ফলাফলগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে, প্রক্রিয়াট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কিছু ধর্মে স্বপ্নকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয় বলে মনে করা হয়, কারণ বাইবেল অনুসারে, ঘুমের মধ্যে figuresশ্বর অনেক ব্যক্তিকে পরিদর্শন করেন। স্বপ্নকে বিভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা যায়, কিন্তু স্বপ্নের সবসময় একটি নির্দিষ্ট অর্থ থাকে না। স্বপ্নের অর্থের প্রতি কতটা মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা অনেকের পক্ষে কঠিন। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, প্রার্থনার মাধ্যমে Godশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি আপনার পিতামাতা বা বাড়ির সহকর্মীদের সাথে আলাপচারিতা করতে পছন্দ করেন না, তাহলে ঘুমের ভান করা এটি করার একটি উপায় হতে পারে। মানুষকে বাধা দেওয়া থেকে বিরত রাখা ছাড়াও, আপনি লক্ষ্য না করেও তাদের কার্যক্রম শুনতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ভান করতে পারেন যে আপনি আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছিলেন যাতে আপনি দীর্ঘ রাতের বাইরে সকালে পুরোপুরি সক্রিয় থাকতে পারেন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি ঘন ঘন জেগে ওঠেন এবং আপনার বালিশে লজ্জাজনকভাবে ভেজা জায়গা খুঁজে পান, তাহলে আপনার ঘুমের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, তাদের পিঠে ঘুমানো এই সমস্যা বন্ধ করতে পারে। অন্যদের জন্য, আরো গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। নীচের কিছু পরামর্শ চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি এখনও ঝরানো বন্ধ করতে না পারেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন হল সেই উপলব্ধি যা আপনি স্বপ্ন দেখছেন। এই সচেতনতা ঘটনাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা বা খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে খোলা বোঝার আকারে উপস্থিত হতে পারে। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক স্বপ্নের অবস্থায় থাকে এবং হঠাৎ বুঝতে পারে যে সে স্বপ্ন দেখছে। এটি একটি স্বপ্নের দ্বারা শুরু করা একটি সচেতন স্বপ্ন। একটি সচেতন স্বপ্ন যা একটি জাগ্রত অবস্থা দিয়ে শুরু হয় তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অবিলম্বে একটি জাগ্রত অবস্থা থেকে একটি স্বপ্নের অবস্থায

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্লিপ প্যারালাইসিস বা স্লিপ প্যারালাইসিস হল বিভিন্ন ঘটনার দরজা যেমন শরীরের অভিজ্ঞতা এবং স্পষ্ট স্বপ্ন। মোটকথা, প্যারালাইসিস হচ্ছে জাগ্রত অবস্থায় শরীর নাড়াচাড়া করতে না পারার অনুভূতি। এটি ঘটতে পারে যখন ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে শরীরের সংক্রমণ সহজে চলে না এবং হ্যালুসিনেশন হতে পারে। দুই ধরনের ওভারল্যাপ আছে। Hypnopompic paralysis তখন ঘটে যখন আপনি আপনার শরীর র Rap্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) ঘুম থেকে বেরিয়ে আসার আগে সচেতনতা অর্জন করেন। ঘুমিয়ে পড়ার সময় যখন আপনি চেতনা পান তখন সম্মোহিত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি চিমটে যাওয়া স্নায়ু একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অবস্থা, এবং ভুক্তভোগীর ঘুমানো কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যা হতে পারে, ব্যথা মোকাবেলা, বা শুধু বিছানা আগে আরাম। বেশ কয়েকটি কাজ করা যেতে পারে যাতে আপনি একটি চিমটি নার্ভে ভাল ঘুমাতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেক লোক ঘুমের সমস্যা অনুভব করে, যা সাধারণত পরিবেশগত কারণ, সময়সূচী পরিবর্তন, চাপ বা শারীরিক অবস্থার কারণে হয়। এমন অনেক উপায় আছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু জিনিসের মধ্যে রয়েছে আপনার রাতের রুটিন পরিবর্তন করা, ওষুধ খাওয়া এবং দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের মান উন্নত করার বিভিন্ন উপায় করা। ধাপ 3 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে। মেলাটোনিন শরীরের কিছু রাসায়নিক বিক্রিয়া সক্রিয় করে কাজ করে যাতে শরীর ঘুমের অনুভূতি পায়। মেলাটোনিন উৎপাদন আলো দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। সাধারণত, দেহে মেলাটোনিনের মাত্রা বেড়ে যায় যখন অন্ধকার হয়ে যায় এবং ঘুমানোর সময় ঘনিয়ে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন ঘুমের বিভিন্ন ব্যাধি দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং শরীরের অন্যান্য হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে সাহায্য করতে পারে। মেলাটোন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও একটি স্বপ্ন এত তীব্র হতে পারে যে আপনি এখনই জেগে উঠতে চান। সমস্যাটি হতে পারে যে স্বপ্নটি দু nightস্বপ্নে পরিণত হয়েছে, অথবা আপনি হয়তো বারবার এমন স্বপ্ন দেখতে পারেন যা বিরক্তিকর, বিভ্রান্তিকর বা অস্বস্তিকর। যদিও এমন কিছু স্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক যা আপনাকে মাঝে মাঝে জেগে উঠতে চায়, যদি এই স্বপ্নগুলি প্রায়শই ঘটে তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জাগতে হবে তা জানতে হবে। এখানে কিছু পদ্ধতি যা সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রত্যয় (অর্থাৎ নিজের প্রতি ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি) দিনে কয়েক মিনিট সংক্ষিপ্ত ইতিবাচক বক্তব্য বলার অভ্যাস করে নেতিবাচক জীবনকে ইতিবাচক জীবনে পরিণত করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রেরণা বাড়াতে, নেতিবাচক দৃষ্টান্ত পরিবর্তন করতে এবং নিজের সম্পর্কে একটি ইতিবাচক ধারণা বিকাশে সহায়তা করবে। এই নিবন্ধটি স্বীকৃতি তৈরি এবং ব্যবহার করার একটি সহজ উপায় বর্ণনা করে, তবে পুরষ্কারগুলি কাটানোর জন্য আপনাকে অধ্যবসায়ের অনুশীলন করতে হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এমন অনেকেই আছেন যারা ইতিমধ্যে নিয়মিত বা দৈনিক ধ্যান অনুশীলনের সুবিধা ভোগ করছেন। বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা মানুষকে ধ্যান করতে উৎসাহিত করে, যেমন অভ্যন্তরীণ কথোপকথনকে শান্ত করতে চাওয়া, নিজের সম্পর্কে আরও গভীরভাবে বোঝা, শান্ত থাকা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, নির্জনতার আরামদায়ক মুহূর্ত অনুভব করা বা একটি বিশেষ বিশ্বাসের শিক্ষা অনুশীলন করা। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি এখনও ভাবতে পারেন যে ধ্যান করার আগে কী করবেন। এই নিবন্ধটি পড়ুন যাতে আপনি ভাল ধ্যান করতে পারেন এবং অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সহিংসতা অনেক রূপ নিতে পারে। এটা মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন, উভয়ই দ্রুত এবং নিরাপদে মোকাবেলা করতে হবে। আপনি যদি অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের সুস্থতা রক্ষা করতে এবং পুনরুদ্ধারের উপায় খুঁজে পেতে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে। একটি অবমাননাকর সম্পর্ক শেষ করার জন্য সঠিক পরিকল্পনা করুন, নিজেকে নিরাপদ রাখুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নিজের জন্য লড়াই করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যদি আপনি অন্য মানুষকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কেবল তাদের সন্তুষ্ট করতে অভ্যস্ত হন। যখন আপনি নিজেকে অন্য কারো সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করেন, তখন তা হ্রাস করা সহজ। নিজের জন্য দাঁড়াতে শেখা অন্যদের আপনাকে সম্মান করার এবং আপনাকে হেরফের না করার একটি উপায়। পুরানো অভ্যাস ভুলে যাওয়া এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করা রাতারাতি কাজ নয়, এটি একটি দীর্ঘ যাত্রা যা প্রথম ধাপে শুরু হয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

শৈশব থেকেই আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং বিকাশ শুরু হয়। সাধারণভাবে, যারা প্রায়ই পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং সমাজের দ্বারা সমালোচিত হয় তারা আত্মবিশ্বাস হারানোর কারণে নিজেকে নিকৃষ্ট বা নিকৃষ্ট মনে করবে। এটি তাদের সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম করে তোলে, এমনকি সহজ সিদ্ধান্তও। যাইহোক, আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর মাধ্যমে হীনমন্যতা কাটিয়ে ওঠা যায়। এটি সুখ এবং জীবনের উন্নত মানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। কিভাবে জানতে চান?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নিজেকে গ্রহণ করা মানে নিজের সব দিকের প্রশংসা করতে সক্ষম হওয়া। সব দিক মানেই ভালো দিক এবং দিক যা আপনার মনে হয় এখনও উন্নতি দরকার। নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়াটি আপনার নিজের নেতিবাচক রায়কে স্বীকৃতি দিয়ে এবং এটি পরিবর্তন করার মাধ্যমে শুরু হয় যাতে আপনি আপনার সমস্ত দিকের প্রশংসা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ফোকাসকে বিচার এবং দোষ থেকে সহনশীলতা এবং ভালবাসার দিকে সরানোর জন্য নিজের প্রতি অঙ্গীকার করার চেষ্টা করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পার্ট 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটু চিন্তাই স্বাস্থ্যকর। এটি আমাদের সামনে চিন্তা করে রাখে এবং অপ্রত্যাশিত দুর্ভাগ্য মোকাবেলার জন্য আমাদের প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনি খুব বেশি চিন্তা করেন, তাহলে আপনি আপনার পুরো জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলবেন এবং নিজেকে অনেক অপ্রয়োজনীয় চাপে চাপিয়ে দেবেন। আপনার উদ্বেগগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং জীবনের প্রতি আপনার আবেগকে পুনরুজ্জীবিত করতে হয় তা জানতে নীচের পদক্ষেপগুলি পড়ুন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

রাগ এবং হতাশাকে ধরে রাখা বিষ পান করার মত এবং অন্য কারো কষ্ট পাওয়ার আশা করা, যখন আসলে আপনি নিজেই বিষ খাচ্ছেন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ঠিক আছেন এবং অন্য কেউ আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছে, হতাশা ছেড়ে দেওয়া সর্বদা সর্বোত্তম সমাধান। আপনি যদি হতাশার শৃঙ্খল থেকে মুক্ত হতে প্রস্তুত হন, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ে আপনি যে আবেগ থেকে ভুগছেন তা মোকাবেলার কিছু উপায় শিখুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি কখনো ভেবেছেন আপনি কেন নিকৃষ্ট? কিছু লোক তাদের চেহারার কিছু অংশ নিয়ে চিন্তিত হয় আবার অন্যরা তাদের অবস্থা, বুদ্ধিমত্তা বা আর্থিক সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকে। আপনি যদি অন্য লোকদের দ্বারা বিচার করা অনুভব করেন, তাহলে এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য মানুষকে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করার কোন মানে নেই। গভীর স্তরে, আপনি কেন নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন তার একটি বড় কারণ হল গভীর আত্মদর্শন এবং যোগাযোগ বা কাজ করার আপনার নিজের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও, আমরা আমাদের জীবনের কিছু দিক পরিবর্তন করে নিজেদের উন্নত করার প্রয়োজন অনুভব করি। অতএব, নিজেকে উন্নত করার অভিজ্ঞতা একটি সাধারণ জিনিস যা যে কেউ করতে পারে। হয়তো আপনি ওজন কমাতে চান, একটি নির্দিষ্ট এলাকায় আপনার দক্ষতা উন্নত করতে চান, আরো সামাজিক, সুখী, বা আরো উত্পাদনশীল বোধ করেন। নিজেকে উন্নত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার সেরা হওয়ার চেষ্টা করার সময় বাধাগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি আপনার নখ কামড়াতে পছন্দ করেন? চুল চিবানো? থাম্ব চোষা? ঠোঁট নিfসৃত হচ্ছে? আপনার বিশেষ অভ্যাস যাই হোক না কেন বা এটি আপনার মধ্যে কতটা গভীরভাবে জড়িত, তা ভাঙ্গার উপায় একই। আপনি ক্রমাগত প্রচেষ্টা এবং সঠিক মানসিকতার সাথে খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙ্গতে পারেন। নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী পড়ুন যাতে আপনি এটি সফলভাবে করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ব্যক্তিগত সীমানা হল আপনার এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে স্থান। এটি একটি বেড়া বা গেটের মত মনে করুন। দারোয়ান হিসাবে, আপনি সিদ্ধান্ত নিবেন যে শারীরিকভাবে বা আবেগগতভাবে অন্য লোকদের কতটা কাছে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। ব্যক্তিগত সীমানার সাথে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার জীবনে প্রবেশ করার আগে প্রমাণ করতে বলেন যে তাকে বিশ্বাস করা যায়। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উপেক্ষা করলে আঘাত অনুভব করা একটি খুব স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, সর্বদা মনে রাখবেন যে অনেক ক্ষেত্রে, যা দেখা যায় তা অগত্যা সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতি উপস্থাপন করতে সক্ষম হয় না। এজন্য, ভুল বোঝাবুঝি কোথায় তা জানতে আপনার হতাশাকে অন্য ব্যক্তির কাছে জানাতে দ্বিধা করবেন না। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বেশিরভাগ মানুষ হরমোন বা মানসিক চাপের কারণে কোন সময়ে ব্রণের প্রকোপে ভুগছে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ব্রণ মানে এই নয় যে আপনার ত্বক নোংরা বা অপরিষ্কার - আসলে, আপনার ত্বককে অতিরিক্ত পরিষ্কার করা আপনার ত্বকের জ্বালা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যাইহোক, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, এবং আপনার ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং ব্রণমুক্ত ত্বক পেতে পারেন অল্প সময়ের মধ্যে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার সাথে অসভ্য বন্ধুদের সাথে আপনার কি খুব কষ্ট হয়? আপনার বাবা -মা কি সবসময় আপনাকে দোষ দেন? আপনার কি সবসময়ই টাকা ফুরিয়ে যায় কারণ এটি অন্য কাউকে ধার দেওয়া হয়েছিল? যদি উত্তর "হ্যাঁ" হয়, তাহলে আপনার অন্যদের সাথে দৃ ass়তাপূর্ণ হওয়া শিখতে হবে। যদিও এটি অধ্যবসায়ের সাথে অধ্যয়ন করা উচিত, কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার দক্ষতা থাকা আপনাকে দৃert় হতে সাহায্য করে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আত্মবিশ্বাস, যা একজনের সামর্থ্য এবং আত্মসম্মানে বিশ্বাসের সংমিশ্রণ, মানুষের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক। ক্ষমতার প্রতি বিশ্বাস এমন একটি অনুভূতি বা বিশ্বাস যা আমরা বিভিন্ন কাজ করতে পারি বা জীবনে লক্ষ্য অর্জন করতে পারি। আত্মসম্মান একই, কিন্তু এটি বিশ্বাস করার বিষয়ে আরও বেশি যে আমরা সাধারণত আমরা যা করি তাতে সক্ষম এবং আমরা জীবনে সুখী হওয়ার যোগ্য। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা সাধারণত নিজেদের পছন্দ করেন, ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক এবং ভবিষ্যতের ব্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কেবল একবার বাঁচেন, আপনার সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রত্যেকের আলাদা জীবন এবং জীবনের উন্নতি করা প্রত্যেকের জন্য আলাদা জিনিস। যে কেউ তাদের জীবনের উন্নতি করতে পারে যদি তারা সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করে, লক্ষ্য রাখে এবং তাদের ইচ্ছাগুলি অর্জনের চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হয়। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আমরা সবাই ব্যাটম্যানের গল্প জানি, একজন কাল্পনিক নায়ক যিনি সত্য ও ন্যায়ের পক্ষে দাঁড়িয়েছেন এবং সততার সাথে জীবনযাপন করেন। ব্যাটম্যান হওয়ার কারণ কী? তিনি তার তীব্র ভয়কে শক্তির বিস্ময়কর উৎসে পরিণত করে বাদুড়ের ভয়কে মোকাবেলা করতে চেয়েছিলেন। এমনকি সবচেয়ে সাহসী মানুষেরও ভয় কাটিয়ে ওঠার ভয় আছে। আপনি কি মাকড়সা বা উচ্চতার মতো কোন বাস্তব বস্তুকে ভয় পান?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গাড়ি দুর্ঘটনার পর ভয় পাওয়া বা আতঙ্কিত হওয়া স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি এটি প্রথমবার অনুভব করেন। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি আইনি প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। এর মানে হল যে আপনি যদি গাড়ি দুর্ঘটনার সাথে জড়িত থাকেন তবে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি নেওয়া দরকার। ভাগ্যক্রমে, একবার আপনি পদক্ষেপগুলি জানতে পারলে, এই ঘটনাগুলি মোকাবেলা করা সহজ হবে, এমনকি যদি আপনি কাঁপতে থাকেন!