স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

কব্জির ব্যথা বিভিন্ন কারণে অনেকেই অনুভব করেন। সাধারণত, এই অবস্থাটি ছোটখাটো আঘাতের কারণে মচকে যাওয়া লিগামেন্ট থেকে হয়। আরও কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে: পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ, টেন্ডোনাইটিস, কার্পাল টানেল সিনড্রোম, আর্থ্রাইটিস, গাউট এবং হাড় ভেঙে যাওয়া। কারণ কব্জির ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে, তাই সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ধারণের জন্য সঠিক নির্ণয়ের প্রয়োজন। যাইহোক, বাড়িতে কব্জি চিকিত্সার জন্য প্রক্রিয়া সব কারণ, নির্বিশেষে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

হাঁপানি ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলির প্রদাহ এবং বাধা দ্বারা সৃষ্ট হয়, যে টিউবগুলি ফুসফুসকে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে সাহায্য করে। ২০০ 2009 সালে, আমেরিকান একাডেমি অফ অ্যাজমা, অ্যালার্জি অ্যান্ড ইমিউনোলজি বলেছিল যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ১২ জনের মধ্যে একজনের হাঁপানি ধরা পড়ে, ২০০১ সালে ১২ জনের মধ্যে ১ জন। শ্বাসনালী সংকীর্ণ করে এবং ব্যক্তির শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তোলে। হাঁপানি আক্রমণের জন্য সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ (যেমন ঘাস, চুল, পরাগ ইত্যাদি), বায়ুবাহিত

অনেকেই ইতিমধ্যে শারীরিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব উপলব্ধি করেছেন, কিন্তু অনেকে মানসিক স্বাস্থ্যকেও উপেক্ষা করেন। গবেষণা প্রমাণ করে যে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং মানসিক ব্যাধিগুলির প্রতিরোধের যাতে আমাদের জীবন আরও উপভোগ্য বোধ করে। সত্যিকারের সুস্থ থাকার জন্য, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ক্যালরি ইন, ক্যালরি আউট প্রকৃতির একটি সহজ নিয়ম। আপনি যদি সত্যিই ক্ষুধা নিবারণ করতে চান এবং আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার লেপটিনের মাত্রা বাড়াতে হবে - এটাই হরমোন যা আপনাকে বলে যখন আপনি ভরা। খুব কম লেপটিনের মাত্রা খাওয়ার ইচ্ছা এবং ক্ষুধা সৃষ্টি করবে। আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের কিছু টিপস আপনাকে আপনার শরীরে লেপটিন বাড়াতে সক্ষম করবে (যদি সবকিছু সঠিকভাবে কাজ করে)। শুরু করতে নীচের ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

"অথেনটিক" শব্দটি একটি নতুন ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে। জিন্স থেকে আলু চিপস এবং historicalতিহাসিক ট্যুর পর্যন্ত সবকিছুই এখন "প্রামাণিক" লেবেল করা হয়েছে যার অর্থ প্রামাণিক। যাইহোক, সত্যতার ধারণার পিছনে অন্য কিছু আছে। আমাদের ব্যস্ত এবং মিথ্যা জগতে অনেক অসততা, প্রতারণা এবং ছদ্ম-পরিপূর্ণতা রয়েছে;

অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) হল এমন একটি অবস্থা যা অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, ভয় এবং বাধ্যতামূলক আচরণের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা এই চিন্তা এবং ভয়ের সাথে থাকে। যদিও একজন ব্যক্তির পক্ষে কেবল আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা বা কেবল বাধ্যতামূলক আচরণ করা সম্ভব, দুজন সাধারণত একত্রিত হয় কারণ আচরণটি ভীতিকর চিন্তাভাবনার মোকাবেলার একটি অযৌক্তিক উপায় হিসাবে উপস্থিত হয়। থেরাপি, বোঝাপড়া এবং স্বনির্ভর পদ্ধতির সমন্বয়ে (সামগ্রিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন সহ) এই ব্যাধিটি ভালভাবে পরিচালনা করা যায়।

খাওয়ার তাগিদ প্রকৃত ক্ষুধা দ্বারা বাড়তে পারে, সেক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার বা রাতের খাবার ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে, আমরা শুধু কিছু খাওয়ার আনন্দ পূরণের জন্য খেতে চাই। এই ক্ষেত্রে, আপনার ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং নিজেকে আটকে রাখার প্রশিক্ষণ দেওয়া। অনেকগুলি কারণ খাওয়ার ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে, আপনি খাওয়ার ইচ্ছা বা প্রকৃত ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করার বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

যদি আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা বেশি হয়, তাহলে এটি সম্ভবত নির্দেশ করে যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি নিষ্ক্রিয়। চিকিৎসা জগতে, এই স্বাস্থ্যের অবস্থা হাইপোথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত এবং সাধারণত তখন ঘটে যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত হরমোন উৎপন্ন করে না গুরুত্বপূর্ণ মেটাবলাইট বা রাসায়নিক পদার্থ যা আপনার সারা শরীরে প্রক্রিয়াজাত হয়। হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে কিছু সাধারণ লক্ষণ হল ক্লান্তি, বিষণ্নতা, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া। যদি দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, হাইপোথাইরয়েডিজম স্থূ

পেশীগুলির মতো, মস্তিষ্ককেও অনুকূলভাবে কাজ করার জন্য ক্রমাগত প্রশিক্ষিত হতে হবে। কিছু পদ্ধতি যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে সেগুলি হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। এছাড়াও, মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে বলে দাবি করা হয়েছে। যদিও জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য এর কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে একমত হয়নি (আইকিউ এবং নির্দিষ্ট মস্তিষ্ক পরীক্ষার মতো পরিমাপ পদ্ধতি ব

বিশ্বাস করুন বা না করুন, কৃমিনাশক আসলে শুধু পোষা প্রাণীর উপর করা হয় না। এই পদ্ধতিটি যে কেউ পরজীবী দ্বারা সংক্রামিত হয়, তা টেপওয়ার্ম, পিনওয়ার্ম, হুকওয়ার্ম বা অন্যান্য কৃমি দ্বারা প্রয়োগ করা হয়। যদিও সংক্রমণ গুরুতর হতে পারে, আপনি এটির চিকিত্সা করতে পারেন এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশনায় এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। চিন্তা করবেন না, এই নিবন্ধটি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির উত্তর দেবে যাতে আপনি দ্রুত এবং দক্ষ পুনরুদ্ধার করতে পারেন। ধাপ 8 টি পদ্ধতি:

Egomaniacs এমন মানুষ যারা সবসময় মনে করে যে তারা সঠিক। তারা অন্যদের মতামত গ্রহণ করতে পারে না এবং শুধুমাত্র নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে পারে। Egomania সমালোচনামূলক এবং দ্রুত রাগ, এবং সবসময় মনোযোগ কেন্দ্রে হতে চায়। এই ধরনের মানুষ আপনার জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে, কিন্তু কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা এমনকি বাড়িতেও অহংকারের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

যদিও বেশিরভাগ মানুষ কিছু স্তরের উদ্বেগ অনুভব করে, প্যানিক আক্রমণ আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন। আতঙ্কের আক্রমণ সাধারণত একজন ব্যক্তিকে হঠাৎ করে চরম ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে। আপনি মনে করতে পারেন যে এই আক্রমণটি যখন আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন, এবং পরবর্তী আক্রমণটি এড়াতে পারবেন না। আপনি হঠাৎ কাজ করতে অক্ষম বোধ করতে পারেন, স্ট্র্যাপ/শ্বাসরোধ করা হতে পারে, এমনকি মনে করতে পারেন যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। ঘটনাগুলির এই সিরিজ দুর্বল হতে পারে এবং আপনাকে জীবন উপভোগ

পিঠে ব্যথার অনেক কারণ আছে, কিন্তু বেশিরভাগই যান্ত্রিক এবং হঠাৎ আঘাত (কর্মক্ষেত্রে বা ব্যায়ামে) অথবা পুনরাবৃত্তিমূলক পিঠের কারণে। এছাড়াও কিছু বিরল কিন্তু অনেক গুরুতর কারণ রয়েছে, যেমন প্রদাহজনক বাত, সংক্রমণ বা ক্যান্সার। যান্ত্রিক পিঠের ব্যথার জন্য, চিকিত্সা বিকল্পগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে যার মধ্যে রয়েছে আকুপ্রেশার, চিরোপ্রাকটিক কেয়ার, ফিজিওথেরাপি, ম্যাসেজ থেরাপি এবং আকুপাংচার। আকুপাংচারের বিপরীতে, যা ত্বকে সূঁচ byুকিয়ে করা হয়, আকুপ্রেশারে মাংসপেশীতে নির্দিষ্ট কিছু পয়েন্ট

আপনি কি সবসময় আপনার দিনটি অস্বস্তিকর এবং অসুখী বোধ করেন বলে মনে করেন? যদি আপনি দেখতে পান যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার জীবনকে দখল করতে শুরু করেছে, তবে চাপ আপনাকে চাপিয়ে দেওয়ার আগে পদক্ষেপ নিন। নেতিবাচক চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিত্রাণ পেতে শিখুন, তারপরে তাদের ইতিবাচক চিন্তাধারা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। শুধু সুযোগই খোলা থাকবে না, আপনার মনের কাঠামো পরিবর্তন করার এবং আপনার দিনকেও পরিবর্তন করার ক্ষমতা থাকবে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

পায়ের মধ্যে ভাল রক্ত সঞ্চালন পায়ের টিস্যুগুলিকে পুষ্টি শোষণ করতে এবং প্রয়োজনীয় নয় এমন পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে আপনার পায়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ছোট খাটো অভ্যাস, যেমন ভেষজ উপাদান বা অন্যান্য ধরনের পরিপূরক গ্রহণ করে, অথবা এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেও সঞ্চালনের মান উন্নত করা যেতে পারে। আপনার পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

দরজায় ধরা একটি হাত বা আঙুল খুব বেদনাদায়ক হতে হবে। আপনার অবস্থা কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে, দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা বা আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য আপনার চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত। যাইহোক, যদি এই অবস্থার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন না হয়, তবে ঘরে বসে আপনার নিজের ব্যথা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু টিপস প্রয়োগ করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

বন্ধুদের সাথে কথোপকথন মাঝে মাঝে আবেগপ্রবণ হতে পারে। এমনকি যদি আপনার উদ্দেশ্য ভাল হয়, আপনি অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারেন। অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের যা বলা উচিত তা মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং ভালভাবে কথা বলা। আপনার নিজের অনুভূতির যত্ন নেওয়াও শেখা গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 4 এর অংশ 1:

ইংরেজিতে, কাটার শব্দটি এমন কাউকে বোঝাতে পারে যিনি মানসিক আঘাত, প্রতিকূলতা, বা আঘাতের পরে আঘাতপ্রাপ্ত মানসিক চাপ, সহিংসতা (যৌন, শারীরিক, বা আবেগগত), এবং স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণে নিজেকে বা নিজেকে আঘাত করেন। যদি আপনার প্রিয়জন এই আচরণটি ঘন ঘন প্রদর্শন করে, তাহলে তিনি তাকে শান্ত করতে, আঘাত থেকে তাকে বিভ্রান্ত করতে, অথবা দেখাতে পারেন যে তার সাহায্যের প্রয়োজন। অবশ্যই আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার প্রিয়জনের নিজের ক্ষতি করার অভ্যাস আছে, আপনাকে চিন্তা করতে হ

কেউ বমি ভাব অনুভব করতে পছন্দ করে না, তাই না? অম্বল জ্বালিয়ে দেওয়ার তাগিদ সবচেয়ে খারাপ। ঝড়ের মধ্য দিয়ে দু sufferingখ সহ্য করার পরিবর্তে, traditionalতিহ্যগত withষধ দিয়ে নিজেকে মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে আপনি সতেজ বোধ করবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে ফিট হবেন। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 3:

ক্রিয়েটিনিন একটি বর্জ্য পণ্য যা প্রত্যেকের রক্তে পাওয়া যায়। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, আপনার কিডনিগুলি এই পদার্থগুলিকে আপনার শরীর থেকে ফিল্টার এবং ফ্লাশ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা এই ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং প্রচুর ক্রিয়েটিনিন তৈরি করতে পারে। আপনার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা কমাতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে আপনার খাদ্য পরিবর্তন, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন, ওষুধ গ্রহণ এবং চিকিৎসা থেরাপি অনুসরণ করা। ধাপ 6 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আমরা অবিরত "আদর্শ" দেহের আকৃতির ছবি দিয়ে বোমা মেরে থাকি যা অবাস্তব এবং বিপজ্জনক। এটি আপনার নিজের শরীরকে গ্রহণ করা, ভালবাসা এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর শারীরিকভাবে কী করতে পারে এবং এর ক্ষমতা নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাও গুরুত্বপূর্ণ। দার্শনিক বারুচ স্পিনোজার মতে, মানুষ "

প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত বিশ্রামে প্রতি মিনিটে প্রায় 60-100 বিট হার্ট রেট থাকে। শীর্ষ আকৃতির ক্রীড়াবিদদের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় 40 থেকে 60 বিট হতে পারে। যারা ভাল আকৃতিতে থাকে তাদের হৃদস্পন্দন সাধারণত ধীর হয় কারণ তাদের হৃদস্পন্দন আরও দক্ষতার সাথে ধাক্কা খায়। আপনার হৃদস্পন্দন গণনা করে, আপনি আপনার হৃদয় কতটা সুস্থ তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং ব্যায়াম করার সময় আপনি কতটা পরিশ্রম করছেন তা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

তালুর অতিরিক্ত ঘাম, বা পামোপ্ল্যান্টার হাইপারহাইড্রোসিস, প্রায়শই 13 বছর বয়সে শুরু হয় এবং সারা জীবন চলতে থাকে। ঘর্মাক্ত হাত বিব্রতকর হতে পারে এবং ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিন্তু ভাল খবর হল যে এই সমস্যাটির নিয়মিত যত্ন এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এটি আপনার হাতের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। দ্রুত ঘাম এবং দীর্ঘমেয়াদী সমাধান সম্পর্কে জানুন ঘামে হাত। ধাপ 3 এর অংশ 1:

Coccidynia, যা coccyx বা coccyx- এ ব্যথা নামেও পরিচিত, একটি কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা বা পতনের কারণে হতে পারে, যদিও ব্যথার কারণ প্রায় এক তৃতীয়াংশ ক্ষেত্রে অজানা। অনেকক্ষণ বসে থাকার সময় প্রায়ই লেজের হাড়ের ব্যথা অনুভূত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, তীব্র ব্যথা হয় যখন রোগী বসা থেকে দাঁড়ানোর দিকে চলে যায়। যৌন মিলনের সময় বা মলত্যাগের সময়ও ব্যথা অনুভূত হতে পারে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

এপিকাল পালস হল সেই স্পন্দন যা হৃদয়ের চূড়ায় অনুভূত হয়। একজন সুস্থ ব্যক্তির হৃদয় এমনভাবে অবস্থিত যে এপেক্সটি বুকের বাম দিকে, নিচের দিকে এবং বাম দিকে নির্দেশ করে। এই পালস রেটকে কখনও কখনও "সর্বোচ্চ আবেগের বিন্দু" বা PMI হিসাবেও উল্লেখ করা হয়। এপিকাল পালস পরিমাপ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এটি কীভাবে খুঁজে পেতে হবে এবং আপনার পরিমাপকে কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হবে তা অবশ্যই জানতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 3:

যারা আপনার উপর রাগ করে তাদের সাথে আচরণ করা কঠিন হতে পারে। রাগ প্রায় যেকোনো পরিস্থিতিতেই দেখা দিতে পারে: যখন আপনি বন্ধুদের সাথে থাকেন, অপরিচিত থাকেন, বাড়িতে বা রাস্তায় থাকেন। কর্মক্ষেত্রে, সহকর্মী, তত্ত্বাবধায়ক বা গ্রাহকদের সাথেও রাগান্বিত সংঘাত দেখা দিতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনার কাজের সাথে সাধারণ জনগণের সরাসরি যোগাযোগ থাকে, উদাহরণস্বরূপ পরিষেবা প্রদান বা অর্থ ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে। এই অভিজ্ঞতা ঘন ঘন হতে পারে, কিন্তু এটি এখনও অপ্রীতিকর এবং বিভ্রান্তিকর। আপনি অন্য ব্যক্তির প

আপনি যখন গর্ভাবস্থায় যাবেন, আপনার জরায়ু একটি অ্যামনিয়োটিক থলি তৈরি করবে যা অ্যামনিয়োটিক তরল তৈরি করবে। এই তরলটি আপনার গর্ভে থাকা অবস্থায় আপনার শিশুর সুরক্ষা হিসেবে কাজ করে। অলিগোহাইড্রামনিওস একটি শর্ত যা আপনার অ্যামনিয়োটিক তরল কম হলে ঘটতে পারে। এটি আপনার গর্ভাবস্থায় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তাই চিকিৎসা এবং বাড়িতে হস্তক্ষেপের মাধ্যমে তরলের পরিমাণ স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরিয়ে আনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আরো জানতে নিচের ধাপগুলো পড়ুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

হার্ট অ্যাটাক প্রায়ই ঘটে যখন মানুষ একা থাকে এবং হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ দেখা দিলে কি করতে হবে তা জেনে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে। আরও তথ্যের জন্য এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 অংশ: সতর্কতা চিহ্নগুলি জানুন ধাপ 1. সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি জানুন। হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সুস্পষ্ট এবং সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি, কিন্তু অন্যান্য সাধারণ উপসর্গ রয়েছে যা আপনারও জানা উচিত। বুকের অস্বস্তি সাধারণত বুকের মাঝখানে হয়। এই অস্বস্তিকে বুকে ভারী অনু

নিয়ম হল, কথা বলার আগে ভাবুন। যাইহোক, যদি আপনি খুব বেশি চিন্তা করেন এবং কাজ করতে ব্যর্থ হন, অথবা যদি আপনি খুব বেশি চিন্তা করেন এবং অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ অনুভব করেন তবে আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন। আপনি কি অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস ভাঙ্গতে চান?

চিত্তাকর্ষক একটি উদ্যমী শিশুর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য, কিন্তু এটি যৌবনে স্থায়ী হতে পারে এবং ভাঙ্গার একটি কঠিন অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নীরবতা একটি বিরক্তিকর অভ্যাস এবং এটি কর্মক্ষেত্রে বা সামাজিক জীবনে কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

এসজিওটি (সিরাম গ্লুটামিক অক্সালোসেটিক ট্রান্সামিনেস) বা এএসটি (অ্যাসপারটেট অ্যামিনোট্রান্সফেরেজ) নামেও পরিচিত একটি এনজাইম যা সাধারণত হার্ট, লিভার, পেশী, কিডনি, অগ্ন্যাশয় এবং লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া যায়। রক্তে সঞ্চালিত SGOT সাধারণত খুব ছোট (0 থেকে 42 U/L এর মধ্যে), কিন্তু আপনার পেশী বা অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হলে মাত্রা বৃদ্ধি পাবে, উদাহরণস্বরূপ লিভারের রোগ, হার্ট অ্যাটাক বা দুর্ঘটনার কারণে। রক্তে এসজিওটি মাত্রা পরীক্ষা করা প্রায়ই অন্যান্য এনজাইম পরীক্ষার (যেমন অ্যালানাইন অ্যামিনোট

গলা ব্যথা সাধারণত চুলকানি অনুভূতি হিসাবে শুরু হয় এবং প্রতিবার যখন আপনি গিলে ফেলেন তখন তীব্র ব্যথা হয়। এমনকি যদি আপনি আপনার কাশি এবং ঠান্ডার উপসর্গগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, বিশ্রাম এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে থাকেন তবে আপনি গলা ব্যথা উপশমের জন্য প্রাকৃতিক এবং ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকার উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

একজন ব্যক্তির ওজনের বৃদ্ধি এবং পতন দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যবহৃত ক্যালরির তুলনায় প্রতিদিন খাওয়া কম -বেশি ক্যালোরি দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনি প্রতিদিন যে ক্যালোরি বার্ন করেন তার হিসাব কিভাবে করবেন তা জানা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে বা আপনার ব্যায়ামের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি দিনে যে ক্যালোরি বার্ন করেন তার হিসাব করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উপরন্তু, আপনি এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি ওজন কমাতে, ওজন বাড়াতে, আপনার ওজন বজায় রাখতে, অথবা আপনার নির্দি

বয়berসন্ধি তরুণদের জন্য একটি বিশ্রী এবং বিভ্রান্তিকর সময়। অনেক তরুণ ছেলে -মেয়েরা এই সময় কিভাবে সাড়া দেবে তা নিয়ে অনিশ্চিত। আপনার শরীরে অনেক পরিবর্তন আসবে, কিন্তু ভয় পাবেন না: এগুলি স্বাভাবিক জিনিস এবং যে কারো ক্ষেত্রেই ঘটে। আপনি যে কোনও পরিবর্তন ঘটবে তা অনুমান করতে পারেন যাতে আপনি এই সময়টি ভালভাবে সাড়া দিতে পারেন ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

যদিও হাঁটুতে ঘর্ষণ অপেক্ষাকৃত ক্ষুদ্র ক্ষত, তবুও চিকিত্সা প্রয়োজন যাতে ক্ষতটি দ্রুত এবং ভালভাবে সেরে যায়। মাত্র কয়েকটি সহজলভ্য চিকিৎসা সামগ্রীর সাহায্যে ঘর্ষণ পরিষ্কার করা যায় এবং চিকিৎসা করা যায়। হাঁটুর উপর সঠিকভাবে ঘর্ষণ করুন যাতে তারা দ্রুত আরোগ্য লাভ করে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি কি কখনও একটি প্রবন্ধ লিখেছেন এবং আপনার হাত পরে অসাড় হয়ে গেছে? যদিও এই সমস্যাগুলি ছোট মনে হতে পারে, ভুল ভঙ্গি এবং আঁকড়ে ধরা আসলে দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। হাতের ব্যথা এড়ানোর সময় যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে লিখতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার ব্যথার উপশমের সেরা লেখার কৌশল এবং টিপস শিখতে কিছু সময় ব্যয় করা উচিত। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

একজন ক্রীড়াবিদ কাঁধের ব্যথা অনুভব করা অস্বাভাবিক নয় কারণ কাঁধটি সেই জয়েন্ট যা শরীরের সর্বাধিক গতিশীল পরিসর রয়েছে তাই এটি আঘাতের জন্য বেশ সংবেদনশীল। কাঁধের ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে টানা পেশীগুলির কারণে হয়, যদিও যৌথ মোচ এবং কাঁধের স্থানচ্যুতিগুলিও বেশ সাধারণ। ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই জয়েন্টের ব্যথা থেকে দ্রুত এবং সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হওয়া দরকার যাতে তারা খেলাধুলায় ফিরে আসতে পারে। একজন ক্রীড়াবিদ ঘরে বসে তাদের কাঁধের ব্যথার চিকিৎসা করতে পারেন, কিন্তু স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর পরাম

আপনি আঘাত থেকে সেরে উঠছেন বা কেবল একটি ব্যথা পায়ের চিকিত্সা করছেন কিনা, একটি ক্রাচ আপনাকে ঘুরে বেড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে একটি হাঁটা সাহায্য চয়ন এবং ব্যবহার করার জন্য কিছু টিপস জানুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1: বেত ধরে রাখা এবং ব্যবহার করা ধাপ 1.

আপনি কি কখনও আপনার ঠোঁট এলাকায় একটি পোড়া হয়েছে? খুব বেদনাদায়ক এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ ছাড়াও, ক্ষতের উপস্থিতি অবশ্যই আপনার চেহারা নষ্ট করবে। সৌভাগ্যবশত, বাড়িতে ছোটখাটো পোড়া রোগের চিকিৎসার জন্য আপনি কিছু টিপস প্রয়োগ করতে পারেন। যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার ঠোঁট জ্বালিয়ে থাকেন, তাহলে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে আহত স্থান পরিষ্কার করে এবং তাপমাত্রা কমিয়ে শুরু করুন। এর পরে, আপনার ঠোঁট ময়শ্চারাইজ করতে থাকুন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার জেল এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের সাহায্যে

পশুর কামড় বেশ সাধারণ, শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় 2 থেকে 5 মিলিয়ন কেস হয়। বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় প্রায়শই কামড়ানো হয় এবং বেশিরভাগ পশুর কামড় (85-90%) কুকুর দ্বারা হয়। পশুর কামড়ের সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা হল ত্বকের সংক্রমণ। যদিও বিরল, পশুর কামড় গুরুতর আঘাত এবং স্থায়ী অক্ষমতাও সৃষ্টি করতে পারে। পশুর কামড় থেকে সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিস হল জলাতঙ্ক। কুকুরের কামড়ের ক্ষত কিভাবে পরিষ্কার ও পরিচর্যা করতে হয় তা জানার পাশাপাশি চিকিৎসার জন্য কখন ডাক্ত