স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

আপনার বয়স যাই হোক না কেন, মনে রাখতে সমস্যা হওয়া কখনও কখনও আপনাকে খারাপ মনে করতে পারে। ভাল খবর হল যে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করার উপায় রয়েছে যা আপনার মনোভাব উন্নত করবে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মনের তীক্ষ্ণতা আপনাকে সমস্যাগুলি ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং বিজ্ঞতার সাথে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি পড়ে ইতিবাচক থাকার সময় কীভাবে তীক্ষ্ণ মন বজায় রাখতে হয় তা শিখুন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

অনস্বীকার্য সত্য হলো দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা অন্য একটি জানালা দিয়ে পৃথিবীকে দেখার মতো। দৈনন্দিন জীবনে, বিভিন্ন দৃষ্টিকোণকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং বিবেচনা করা স্ব-বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যদিও একটি প্রতিষ্ঠিত দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা সহজ নয়, আপনি সামগ্রিক পদ্ধতি ব্যবহার করে নিজের এবং অন্যদের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করে এটি পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

অনেক শিক্ষার্থী দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বোধ করে কারণ তাদের পরীক্ষার মুখোমুখি হতে হয়, কিন্তু এমন কিছু ছাত্রও আছে যারা খুব ভয় পায়। পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার সময় উদ্বেগ মোকাবেলা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নিজেকে যথাসম্ভব প্রস্তুত করা এবং মানসিক এবং শারীরিক শিথিল করার পাশাপাশি, আপনি অন্যদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। পরীক্ষা দেওয়ার সময় এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে কারণ আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি সম্পন্ন করেছেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

মনোভাব হল একটি প্রতিক্রিয়া যা একজন ব্যক্তি, বস্তু বা ইভেন্টের মূল্যায়নের ভিত্তিতে দেওয়া হয়। একজন ব্যক্তির মনোভাব সাধারণত অতীতের অভিজ্ঞতা, বিশ্বাস বা আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি পিৎজা পছন্দ করেন না কারণ আপনি পিৎজা খাওয়ার পর বিষ খেয়েছেন। আপনার রায়কে কী প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করে আপনি আপনার মনোভাব পরিবর্তন এবং উন্নত করতে পারেন। এর পরে, আপনি আপনার চারপাশের মূল্যায়ন করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে। তথ্যের জন্য সন্ধান করুন যা আপনাকে সেই মূল্যায়নকে আরও

একজন সুন্দর ব্যক্তিকে শুধু আকর্ষণীয়ই দেখায় না, কারণ সে একজন ভালো মানুষ যাতে হৃদয় থেকে যে উত্তমতা বের হয় তাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুন্দর করে তোলে। আমরা প্রায়ই বিজ্ঞ বার্তা শুনি যা বলে, "এমন ব্যক্তি হোন যিনি চেহারাতে সুন্দর এবং আচরণে সুন্দর"

আপনি যদি স্বাভাবিকভাবেই কঠিন সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী হন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্তি প্রতিরোধ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং মাঝে মাঝে একটি পছন্দ করার সুযোগ আসে। গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদী সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশের সময় খুব দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার অভ্যাস করুন। এই সব আপনার অনুভূতি কমিয়ে দেবে যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায় এবং আপনি অবশেষে সিদ্ধান্ত নিতে আরও সক্ষম ব্যক্তি হয়ে উঠবেন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

পর্যবেক্ষক হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনার অনুসন্ধানগুলি ব্যবহার করে মানুষের পর্যবেক্ষণ আপনাকে একটি নতুন চাকরি পেতে সাহায্য করতে পারে, মিথ্যা কাউকে ধরতে পারে, একটি যুক্তি জিততে পারে বা আপনার সঙ্গীর মন জয় করতে পারে। লোকেরা ক্রমাগত (অজ্ঞানভাবে) তারা কে এবং তারা কী চায় সে সম্পর্কে ইঙ্গিত পাঠাচ্ছে, আপনাকে কেবল জানতে হবে কী সন্ধান করতে হবে। আপনি যদি অন্যদের দেহের ভাষা, মুখের অভিব্যক্তি এবং যোগাযোগের স্টাইলগুলি কীভাবে বুঝতে পারেন তা জানতে না চাইলে আপনি তাদের দেখছেন, ধাপ 1 এবং এর প

জীবনে আসলে কী আপনাকে সুখী করতে পারে তা জানতে আপনাকে নিজের সাথে সৎ থাকতে হবে। জীবন সন্তুষ্টি মানে কি কেউ একই মতামত শেয়ার করে না, সে কারো সাথে যতই সামঞ্জস্যপূর্ণ হোক না কেন। অতএব, একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার জন্য কোনটি ভাল তা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে নিজের মধ্যে গভীরভাবে দেখতে হবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে খুশি করতে পারে তা আবিষ্কার করতে আপনাকে সাহায্য করবে। তা ছাড়া, এই নিবন্ধটিতে এমন কিছু পরামর্শও রয়েছে যা আপনি সেই সুখ অর্জনের জন্য প্রয়োগ করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পার্ট

নিখুঁত মানুষ হওয়া অসম্ভব। যাইহোক, আপনি নিজেকে উন্নত করে সুখী বোধ করবেন। একটি ভাল মানুষ হওয়ার জন্য আপনার মানসিকতা, আচরণ এবং আপনি কিভাবে অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন তা পরিবর্তন করা শুরু করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1: অভ্যন্তরীণ দিকগুলির উন্নতি ধাপ 1.

একটি দৈনন্দিন রুটিন থাকা সত্যিই আপনাকে আপনার কাজটি ভালভাবে করতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার রুটিনে যত ভালো পাবেন, আপনি কর্ম সম্পাদনে তত বেশি অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। সবচেয়ে কঠিন অংশ হল একটি রুটিন প্রতিষ্ঠা করা যা প্রতিদিন অনুসরণ করা যেতে পারে। যদি আপনার নিয়মিত কাজ সম্পন্ন করতে সমস্যা হয়, তাহলে ছোট পরিবর্তনগুলি শুরু করুন এবং কী ঘটছে তা বের করার চেষ্টা করুন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

ব্যস্ত সময়সূচির মাঝে আপনার সময় পরিচালনা করতে অসুবিধার কারণে আপনি কি প্রায়শই আপনার দায়িত্বগুলি উপেক্ষা করেছেন? যদি তাই হয়, খারাপ অভ্যাসে লেগে থাকার পরিবর্তে এবং সবসময় দিনের চাপ অনুভব করার পরিবর্তে এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত সময় ব্যবস্থাপনা এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির জন্য শক্তিশালী টিপস শেখার চেষ্টা করুন। সংক্ষেপে, একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খেয়ে, এক গ্লাস পানি পান করে, এবং কিছুক্ষণের জন্য ব্যায়াম করে দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। এই তিনটি আপনার শক্তিকে রিফুয়েল করার জন্য অপরিহার

অনেকে নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলির সমস্যার মুখোমুখি হন। চিন্তাভাবনা আবেগ এবং আচরণ সহ দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলবে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানতে হবে। ভাল খবর হল যে আপনি আপনার মানসিকতা চিনতে, আপনি যা ভাবছেন তা পরিবর্তন করে, আরো আশাবাদী চিন্তা করে এবং নেতিবাচক চিন্তাকে সঠিক উপায়ে মোকাবেলা করে নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

প্রেরণা হল প্রতিটি কর্মের শুরু যার অর্থ কাজ করার জন্য সরানো। একজন ব্যক্তি তার অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করে সাফল্য, ব্যর্থতা বা নেতা হবেন। কী আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে তা জানা আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। প্রেরণার উপর ভিত্তি করে কাজগুলি আপনাকে একটি সুস্থ এবং সুখী জীবনের দিকে নিয়ে যায়। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

"স্কুলের সবচেয়ে সুন্দরী মেয়ে" হওয়া শুধু চেহারা নয়, অনুভূতি নিয়ে। আরও আকর্ষণীয় দেখানোর পাশাপাশি, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, ব্যায়াম এবং নিয়মিত ত্বক ও নখের যত্ন করে আপনার শারীরিক অবস্থার প্রতি মনোযোগ দেন তবে আপনি আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আপনার শরীরের আকৃতি অনুসারে ভদ্র এবং ঝরঝরে পোশাক পরে আপনার চেহারা ধরে রাখা আপনাকে আরও সুন্দর এবং সুন্দর করে তোলে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

ডিপারসোনালাইজেশন ডিসঅর্ডার, যা বাস্তবতা অস্বীকার বা বিচ্ছিন্নতা নামেও পরিচিত, এটি একটি বিচ্ছিন্ন লক্ষণ যা একজন ব্যক্তিকে মনে করে যে সে তার শরীরের বাইরে থেকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করছে। যারা ব্যক্তিত্বহীন তারা অনুভূতি হারাবে বা এমনকি তাদের স্মৃতি অবাস্তব হিসাবে উপলব্ধি করবে। এটা অনুমান করা হয় যে প্রতি চারজনের মধ্যে একজন তাদের জীবনে সংক্ষিপ্ত ব্যক্তিত্বের অভিজ্ঞতা পাবে, কিন্তু অন্যরা দীর্ঘস্থায়ী এবং খুব বিরক্তিকর ব্যাধি অনুভব করে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ব্যক্তিত্বহীন হয়ে থাকেন,

যোগ সহজা হল যোগব্যায়ামগুলির একটি স্কুল যার অর্থ প্রাকৃতিকভাবে নিজের সাথে একীকরণ। এই ধরণের যোগব্যায়াম শ্রী মাতাজী নির্মলা দেবী 1970 সালে অনেক লোককে ধ্যানের মাধ্যমে আত্মোপলব্ধিতে সহায়তা করার লক্ষ্যে তৈরি করেছিলেন। সহজ যোগে ধ্যান করার বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা মানুষের চেতনায় একটি গভীর পরিবর্তন আনবে যাতে তারা আরও নৈতিক, সারিবদ্ধ, সংহত এবং সুষম মানুষ হিসেবে জীবন যাপন করতে সক্ষম হয়। অনেক সহজ যোগ অনুশীলনকারীরা বলছেন যে 90 টিরও বেশি দেশে লক্ষ লক্ষ মানুষ পরিবর্তিত হয়েছে যাতে তাদের জী

নেতিবাচক মনোভাব থাকা আপনার এবং আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য বিপজ্জনক। জীবন এবং নিজের সম্পর্কে আপনার যতক্ষণ নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে, সেই মনোভাব পরিবর্তন করা তত কঠিন হবে। যাইহোক, যদি আপনি পৃথিবী এবং নিজেকে দেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে চান, তবে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে। আপনি বিশ্ব এবং নিজের প্রতি আপনার মনোভাবের পুনর্বিবেচনা শুরু করতে পারেন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করার সহজ উপায়গুলি দেখতে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে বিশ্ব এবং নিজের সম্পর্কে আপনার যে কয়েকটি প্রধ

প্রত্যেকেই সেরা হতে চায় যা তারা হতে চায়। হতে পারে আপনি একজন পেশাদার ফুটবলার, একজন বিখ্যাত চিত্রশিল্পী, অথবা আপনি হতে পারেন এমন সেরা অভিভাবক হতে চান। যদিও এটি খুব কঠিন মনে হতে পারে, আপনি যে জিনিসগুলি স্ব-পরাজিত করে তা বাদ দিয়ে আপনি আপনার সেরা অর্জন করতে পারেন। তার জন্য, আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিটি দিক জানতে শুরু করুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনি যদি রোমান্টিক সম্পর্ক রাখতে চান তার উপর খুব বেশি মনোযোগী হন, অবিবাহিত থাকা খুব কষ্টকর মনে হবে। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক সঙ্গী খোঁজার প্রক্রিয়া একটি দীর্ঘ এবং অবিরাম যাত্রা হতে পারে, এবং পথে যন্ত্রণা অনুভব করা একটি আদর্শ পরিস্থিতি নয়। এজন্যই, আপনি অবিবাহিত হলেও জীবনকে ভালবাসতে এবং উপভোগ করতে শিখতে হবে। কৌশলটি হল নিজেকে একটি সম্পূর্ণ এবং সুস্থ ব্যক্তি হিসেবে দেখা শুরু করা, তারপর ডেটিং এবং ডেটিং এর ধারণা সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া ভেঙে ফেলুন। একটি সুস্থ মানসিকতা থাকার দ্বারা, অবশ্যই

যদি আপনি অনেক সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে তথ্য খুঁজছেন, যাতে আপনি এই নিবন্ধটি পেয়েছেন যা বর্ণনা করে যে আপনি ঠিক কী করতে সক্ষম, আপনি হয়তো সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হবেন। যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে তারা অন্য মানুষের অনুভূতি, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সমস্যা বুঝতে পারে। এছাড়াও, তাদের আরও বেশ কয়েকটি মানসিক ক্ষমতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:

দৈনন্দিন কর্মসূচী আপনাকে সময়সূচীতে কার্যক্রম পরিচালনা করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ, গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট পূরণ, কাজ সম্পন্ন, মজাদার ক্রিয়াকলাপ এবং সময়সীমার উপর সম্পূর্ণ কাজ। যাইহোক, প্রতিদিন একটি এজেন্ডা ব্যবহার করার অভ্যাস তৈরি করা সহজ নয় কারণ আপনাকে নিয়মিত নোট নিতে হবে এবং এটি সর্বত্র বহন করতে হবে। সহজ এবং দক্ষ উপায়ে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসাবে এজেন্ডা ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী পড়ুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

নিজেকে আপডেট করা মানে সবার কাছে আলাদা কিছু। নিজেকে এমন কাউকে পরিণত করার আগে যা আপনি হতে চান, অবশ্যই, এই পুনর্নবীকরণের অর্থ আপনার কাছে স্পষ্টভাবে বোঝা উচিত। হয়তো আপনার ইতিমধ্যেই কিছু ধারণা আছে, যেমন আপনি বন্ধু বানানোর পদ্ধতি পরিবর্তন করছেন বা অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করছেন। এটাও সম্ভব যে আপনি আপনার ক্যারিয়ার বা স্ব-ইমেজ পরিবর্তন করতে চান। এটি করার জন্য, এটি এগিয়ে যাওয়ার এবং লক্ষ্য অর্জনের একটি পরিকল্পনা নেয়। চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তার জন্য আপনাকে প্রয়ো

জীবনের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং জীবন সন্তুষ্টির স্তরে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিকতা পরিবর্তন এবং সচেতন মনোযোগ দিয়ে মনোভাব পরিবর্তন করা যেতে পারে। মনোভাব পরিবর্তনের জন্য ইতিবাচক পরিণতি আছে এমন ইতিবাচক, কৃতজ্ঞ এবং নির্বাচনীভাবে নতুন অভ্যাস গঠনের ক্ষমতা একটি আজীবন প্রক্রিয়া। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

একটি ভাল প্রথম ছাপ তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সুযোগ শুধুমাত্র একবার আসে। যদি আপনি জরাজীর্ণ এবং বিশৃঙ্খল দেখেন তবে আপনাকে কম বুদ্ধিমান মনে হবে। পরিবর্তে, উপযুক্ত, ঝরঝরে এবং পরিষ্কার কাপড় পরিধান করে আপনি একজন স্মার্ট ব্যক্তি হওয়ার ধারণা দিন। উপরন্তু, আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করে, মতামত দেওয়ার সময় আপনি যে বিষয়গুলি বুঝতে পারেন তা চয়ন করে এবং আপনার ইচ্ছা দেখানোর জন্য অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আপনাকে অবশ্যই বুদ্ধিমত্তার সাথে আচরণ করতে হবে। স্মার্ট আচরণ এবং চেহারা স

অনেক মানুষ তাদের জীবনের অধিকাংশ সময় অন্যদের ইচ্ছা পূরণের চেষ্টা করে নিরর্থক কষ্টে কাটায়। আরও খারাপ, তারা কেবল জীবনকে চলতে দেয় এবং এটি নিষ্ক্রিয়ভাবে বাঁচে। আপনার নিজের শর্তে জীবন শুরু করার একটি মাত্র উপায় আছে এবং তা হল জীবনকে জীবন বলে উপলব্ধি করা আপনি । আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার জীবনকে আরও ভাল বা খারাপ করতে পারেন। আপনার মধ্যে ক্ষমতার জন্য দায়িত্ব নিন এবং আজ থেকে শুরু করতে চান এমন জীবন যাপন করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

একটি দীর্ঘ এবং মজাদার সপ্তাহান্তের পরে, সোমবার সকালে উঠা সাধারণত কঠিন হতে পারে। দেরি না করার তাড়াহুড়ো করে, আপনি কফি তৈরির জন্য বিছানা থেকে ক্রল করুন, তারপরে আপনার ঘুমের কাজের কাপড়গুলি বেছে নিন এবং আপনার ফোনে আপনার বসের কাছ থেকে দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফাইল চেয়ে ইমেল চেক করুন। আপনিও অভিযোগ করেন কারণ সোমবার খুব দ্রুত আসবে বলে মনে হয়। অন্য ক্ষেত্রে, আপনি একজন গৃহিণী হতে পারেন যাকে বাচ্চাদের স্কুলের জন্য প্রস্তুত করতে হবে এবং সোমবার একটি ভয়ঙ্কর দিন। সোমবারের সন্ত্রাস একটি আসল

যদিও আমরা মানুষকে কঠোর শ্রেণীতে ভাগ করতে পারি না, আমরা ব্যক্তিত্বের সাধারণ প্রবণতা চিহ্নিত করতে পারি। আপনি যদি আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন জানেন, তাহলে আপনি নিজের সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য পেতে পারেন, যেমন কি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে বা আপনি যখন সবচেয়ে দক্ষ। আপনি ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারেন শুধু প্রতিফলিত হয়ে, ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করে এবং বিভিন্ন ব্যক্তিত্ব বলতে কী বোঝেন তা বোঝার মাধ্যমে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

কাজের মনোভাব উৎপাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। ইতিবাচক মনোভাব ক্যারিয়ারে সাফল্য এনে দেবে, অন্যদিকে নেতিবাচক মনোভাব নিজেকে বাধা দেবে। সহকর্মী এবং গ্রাহকরা কর্মচারীদের থেকে দূরে থাকবে যারা কর্মক্ষেত্রে খারাপ আচরণ করে। একটি ইতিবাচক মানসিকতা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সুখী এবং নিজের সাথে আরও আরামদায়ক করে তোলে। অতএব, যদি আপনি একটি ইতিবাচক কাজের মনোভাব রাখতে চান, তাহলে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আচরণ পরিবর্তন শুরু করুন। ধাপ 5 এর অংশ 1:

মনোযোগ দেওয়া আসলে এমন কিছু নয় যা করা খুব সহজ। মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করা, ক্লাসে বক্তৃতা শোনার সময় বা মনোযোগ প্রয়োজন এমন অন্যান্য কাজ করার সময় আমরা প্রায়ই সহজেই বিভ্রান্ত হই। ভাগ্যক্রমে, মনোযোগ দেওয়া একটি দক্ষতা যা শেখা এবং বিকাশ করা যায়। আপনি যদি আরো মনোযোগ দিয়ে জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিতে সক্ষম হতে চান, যে উদ্দেশ্যেই হোক না কেন, এই নির্দেশিকা দিয়ে এখনই শুরু করুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সামাজিকীকরণ বা শিষ্টাচারের সময় ভাল আচরণ করা দৈনন্দিন জীবনকে আরও উপভোগ্য করে তোলে। অন্যরা ভাল সাড়া দেবে এবং আপনার সাথে আলাপচারিতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে যদি আপনি বুঝতে পারেন কিভাবে অন্যদের সাথে ভালো ব্যবহার করতে হয়। তার জন্য, কিছু মৌলিক বিষয় আছে যা আপনাকে ভালভাবে সামাজিক হতে সক্ষম হতে শিখতে হবে, শ্রোতাদের বোঝার চেষ্টা শুরু করা, সঠিক শরীরের ভাষা দেখানো, যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করা এবং চেহারা বজায় রাখা। ধাপ 4 এর অংশ 1:

অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করলে আপনি বর্তমানের জীবন উপভোগ করার সুযোগটি হাতছাড়া করবেন কারণ সবকিছুই আপনাকে অতিক্রম করবে বলে মনে হয়। যদি আপনি প্রায়শই অতীতের অভিজ্ঞতা বা আঘাতের কথা মনে করেন এবং ভবিষ্যতের জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে নিম্নলিখিত উপায়ে বর্তমানের মধ্যে বসবাস শুরু করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

শৈশব বা কৈশোর থেকে স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠার অভিজ্ঞতা সহজ নয়। যদিও প্রত্যেকেরই পরিপক্কতা সম্পর্কে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে, তবুও কিছু জিনিস আছে যা করা প্রয়োজন যাতে আপনি একজন স্বাধীন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার বাবা -মা বা অন্যদের সমর্থন ছাড়াই নিজেকে সমর্থন করতে সক্ষম হন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

4 টি শব্দের সংক্ষিপ্ত বাক্য "আপনার সেরা জীবন যাপন করুন" যার অর্থ "একটি মানসম্মত জীবন যাপন করুন" একটি জনপ্রিয় বার্তা হয়ে উঠেছিল বিখ্যাত শিল্পী অপরাহ উইনফ্রে দ্বারা সুখ এবং সাফল্যের ব্যবহারিক নির্দেশিকা হিসাবে প্রচারিত হওয়ার পরে। এই বার্তাটি খুবই দরকারী এবং সহজেই বোঝা যায়, কিন্তু অনেকেই এটা কিভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা জানে না। এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু পদক্ষেপের বর্ণনা দেয় যাতে আপনি সেই বার্তা অনুযায়ী মানসম্মত জীবন যাপন করতে পারেন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

যদিও খুব কমই পাওয়া যায়, বাস্তবে এমন লোকও আছে যাদের মদের মধ্যে থাকা উপাদানের এলার্জি আছে। কখনও কখনও, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও দেখা দেয় কারণ আপনার শরীর আসলে অ্যালকোহলের প্রতি অসহিষ্ণুতা তৈরি করে। কিছু ক্ষেত্রে, শরীরে অ্যাসিটালডিহাইড তৈরির কারণে অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি তীব্র অস্বস্তির কারণ হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা আছে, অবিলম্বে শারীরিক এবং অভ্যন্তরীণ লক্ষণগুলি খুঁজে বের করুন, তারপর সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। মনে

আপনি বিরক্ত বোধ করছেন? একঘেয়েমি কখনও কখনও মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে, তবে বিরক্তিকর পরিবেশকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনার সৃজনশীলতাকে পড়ার, লেখার বা নৈপুণ্যের মাধ্যমে চ্যানেল করার উপায় খুঁজুন। উত্পাদনশীল কিছু করে বিরক্তিকর মুহূর্তের সুবিধা নিন। আপনি যে কাজটি বন্ধ করছেন তার উপর কাজ করুন বা একটি নতুন দক্ষতা শিখুন। বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন এবং শহরের আশেপাশে নতুন কিছু করার সন্ধান করুন। মজা করার উপায় খুঁজুন। আপনি বাড়িতে বিরক্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি আর

এপিপেন হল একটি স্বয়ংক্রিয় এপিনেফ্রিন ইনজেক্টর যা অ্যানাফিল্যাক্সিস নামক অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যানাফিল্যাক্সিসের ফলে মৃত্যুর সম্ভাবনা রয়েছে এবং জরুরী পরিষেবা কল করার আগে রোগীকে প্রথমে সাহায্য করতে হবে। এপিনেফ্রিন একটি মানবসৃষ্ট অ্যাড্রেনালিন যার একক মাত্রা সঠিকভাবে পরিচালিত হলে খুব কম ঝুঁকি বহন করে। সঠিক পদ্ধতিতে এবং সঠিক সময়ে EpiPen ব্যবহার করা একজন ব্যক্তির জীবন বাঁচাবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

বিশ্বের অনেক মানুষ পরাগের অ্যালার্জিতে ভোগেন যার কারণে রাইনাইটিস, কনজাংটিভাইটিস (চোখের অ্যালার্জি), হাঁপানি, কাশি, হাঁচি, চোখের পানি, ভরাট নাক, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং গলা চুলকায়। সাধারণভাবে, এই উপসর্গগুলি হ'ল বিভিন্ন অণুজীবের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে হিস্টামিন উত্পাদনের কারণে সৃষ্ট প্রতিরোধ ব্যবস্থা। যেহেতু পরাগের অ্যালার্জির বিভিন্ন উপসর্গের প্রধান কারণ হিস্টামিন, তাই এ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া এই অ্যালার্জির চিকিৎসার একটি কার্যকর উপায়। বর্তমানে, শত শত জেনেরিক ওষুধ র

টিটেনাস ভ্যাকসিন ব্যাপকভাবে পরিচিত, কিন্তু আপনি কি জানেন কখন এটি প্রয়োজন? উচ্চতর ভ্যাকসিন কভারেজের কারণে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য উন্নত দেশে টিটেনাসের ঘটনা কম। এই টিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ টিটেনাসের কোন নিরাময় নেই, যা মাটি, মল এবং পশুর বর্জ্যে ব্যাকটেরিয়ার বিষ দ্বারা সৃষ্ট। এই বিষাক্ত ব্যাকটেরিয়াগুলি এমন স্পোর তৈরি করে যা হত্যা করা খুব কঠিন কারণ তারা তাপ প্রতিরোধী, সেইসাথে বিভিন্ন ওষুধ এবং রাসায়নিক পদার্থ। টিটেনাস স্নায়ুতন্ত্রকে আক্রমণ করে এবং ব্যথাযুক্ত পেশী

পরাগ, ধুলো বা পোষা প্রাণী কি আপনাকে বিরক্ত করে? আপনি যদি এই আইটেমগুলির কোনটির জন্য অ্যালার্জিযুক্ত হন, তাহলে আপনার নাক নাক দিয়ে চলতে পারে। এই অবস্থা বিরক্তিকর, এমনকি বেদনাদায়ক হতে পারে। কিন্তু চিকিৎসার মাধ্যমে, আপনি প্রবাহিত নাক বন্ধ করতে পারেন, হিস্টামিন থেকে ফুলে যাওয়া শ্লেষ্মা ঝিল্লি নিষ্কাশন করতে পারেন এবং আপনার নাককে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন। একবার আপনি যদি আপনার প্রবাহিত নাক থেকে মুক্তি পান, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে অ্যালার্জি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষে

এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়, হালকা মৌসুমী অ্যালার্জি থেকে শুরু করে মারাত্মক অ্যালার্জি পর্যন্ত প্রতিক্রিয়াগুলির আকারে যা জীবন নিরাপত্তা বিপন্ন করে। একজন ব্যক্তি বিভিন্ন জিনিস, যেমন খাবার, ওষুধ এবং ইমিউন থেরাপির জন্য অ্যালার্জি হতে পারে। দুধ, ডিম, গম, সয়াবিন, চিনাবাদাম, গাছের বাদাম, মাছ এবং ঝিনুক সাধারণভাবে খাদ্য এলার্জির প্রধান ধরনের। অ্যালার্জির চিকিত্সার জন্য সঠিক প্রতিক্রিয়া জানা, হালকা এবং গুরুতর উভয়ই, অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি হ্রাস করতে এবং এমনকি