স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

রক্তচাপ হল রক্ত প্রবাহের কারণে ধমনীর দেয়ালের উপর চাপ। আপনার ধমনী যত সংকীর্ণ এবং শক্ত হবে, আপনার রক্তচাপ তত বেশি হবে। সাধারণত, রক্তচাপ 120/80 হয়। যদি আপনার রক্তচাপ এর উপরে থাকে, আপনার উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) আছে। রক্তচাপ সম্পর্কে কিছু মৌলিক বিষয় শেখার পর, আপনি জীবনধারা পরিবর্তন এবং রক্তচাপ কমানোর জন্য কিছু সহজ ধাপ অনুসরণ করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনি কি জানেন যে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ দেখায় যে তার শরীর সমস্ত অঙ্গগুলিতে রক্ত পাম্প করার জন্য কতটা পরিশ্রম করছে? সাধারণভাবে, আপনার রক্তচাপ কম (হাইপোটেনশন), স্বাভাবিক, বা উচ্চ (উচ্চ রক্তচাপ) হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। হাইপোটেনশন এবং হাইপারটেনশন উভয়ই গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা যেমন হৃদরোগ বা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

আপনি কি কখনও একটি ড্রাগ পরীক্ষা নিতে বলা হয়েছে? আজ, প্রায়ই বিভিন্ন কারণে ওষুধ পরীক্ষা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ চাকরির আবেদনকারীদের নির্বাচন প্রক্রিয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে একটি ড্রাগ পরীক্ষা দিতে হয়। যদি আপনার কোন দুর্ঘটনা ঘটে, তাহলে বীমা কোম্পানি অবৈধ ওষুধ এবং অ্যালকোহলের উপস্থিতি সনাক্ত করতে বিশেষ চেকও করতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে বিভিন্ন কোম্পানিতে ওষুধের পরীক্ষাও এলোমেলোভাবে পরিচালিত হয়!

প্রস্রাব পরীক্ষা প্রায়ই শিশুর চিকিৎসা সেবার অংশ এবং অসুস্থতা, সংক্রমণ বা অন্যান্য সমস্যা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। ছেলের প্রস্রাব পরীক্ষা করার জন্য, নমুনা সংগ্রহের জন্য শিশুর নির্দেশনার প্রয়োজন হতে পারে বা প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সন্তানকে পটি প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন প্রস্রাব সংগ্রহের পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন। উপলব্ধ পদ্ধতিগুলি "

পরের তারিখে ওষুধ পরীক্ষার জন্য আপনার প্রস্রাব সংরক্ষণ করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। হয়তো আপনি আপনার বন্ধুকে আপনার বদলে একটি পরিষ্কার প্রস্রাবের নমুনা দিতে চান, অথবা ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য আপনার নিজের পরিষ্কার প্রস্রাবের নমুনা রাখতে চান। আপনি আপনার নিজের প্রস্রাব বা অন্য কারো মজুদ রাখেন না কেন, যত তাড়াতাড়ি এটি ব্যবহার করা হবে, তত ভাল ফলাফল। একটি এয়ারটাইট পাত্রে প্রস্রাব সংরক্ষণ করুন এবং অব্যবহৃত প্রস্রাব 1 ঘন্টার মধ্যে জমা করুন। আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে চান, প্রস্রাবকে স্বাভাব

একজন ব্যক্তির মূত্রনালীর সংক্রমণ বা কিডনি রোগ আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য সাধারণত প্রস্রাবের নমুনা প্রয়োজন হয়। মূত্রনালী এবং মূত্রাশয়ের সংক্রমণ শিশুদের মধ্যে সাধারণ, তাই প্রস্রাবের নমুনা সংগ্রহ করা এবং ব্যাকটেরিয়া পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। "

আপনার মধ্যে যাদের রক্তচাপের সমস্যা আছে, তাদের জন্য সম্ভাবনা হল যে "অর্থোস্ট্যাটিক রক্তচাপ" শব্দটি আর অপরিচিত নয়। মূলত, অরথোস্ট্যাটিক রক্তচাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী যা তাদের রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে এমন রোগীদের চিকিৎসা পরীক্ষার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে। এদিকে, অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন হল রক্তচাপের অস্বাভাবিক হ্রাস যখন রোগীর অবস্থান পরিবর্তন হয় (শুয়ে থেকে দাঁড়ানো, বসা থেকে দাঁড়ানো ইত্যাদি), যা সাধারণত মাথা ঘোরা বা এমনকি অজ্ঞান হওয়ার মতো লক্ষণগুল

অ্যানিউরিজম হয় যখন ধমনীতে রক্তনালী বড় হয় বা ফুলে যায় বা আঘাতের কারণে বা ধমনীর প্রাচীর দুর্বল হয়ে যায়। অ্যানিউরিজম যে কোন জায়গায় হতে পারে, কিন্তু এওর্টা (হৃদয় থেকে উৎপন্ন বড় ধমনী) এবং মস্তিষ্কে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। অ্যানিউরিজমের আকার বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, যেমন ট্রমা, চিকিৎসা শর্ত, জেনেটিক্স বা জন্মগত অবস্থার উপর। যদি এটি ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে থাকে, অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার এবং ভারী রক্তপাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। বেশিরভাগ অ্যানেরুসাইমগুলি উপসর্গবি

প্রস্রাবে রক্তের উপস্থিতিকে হেমাটুরিয়া বলে। গবেষণা দেখায় যে এই অবস্থা জনসংখ্যার 21% দ্বারা অভিজ্ঞ। এই অবস্থাটি নিরীহ হতে পারে অথবা এটি কিডনিতে পাথর বা টিউমারের মতো অন্যান্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। দুই ধরনের হেমাটুরিয়া আছে: ম্যাক্রোস্কোপিক হেমাটুরিয়া, যখন প্রস্রাবের সময় রক্ত দেখা যায়, এবং মাইক্রোস্কোপিক হেমাটুরিয়া, যখন রক্ত তখনই দেখা যায় যখন প্রস্রাব একটি মাইক্রোস্কোপ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করা হয়। হালকা ক্ষেত্রে, রোগ নিরাময়ের সময় কোন চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এই রোগের

ক্রোনের রোগ, একটি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার পাচনতন্ত্রের আস্তরণ স্ফীত হয়ে যায়, যার ফলে গুরুতর ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা হয়। প্রদাহ কখনও কখনও আক্রান্ত টিস্যুর স্তরে ছড়িয়ে পড়ে। আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো, আরেকটি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, ক্রোনের রোগ বেদনাদায়ক এবং দুর্বল হতে পারে এবং কখনও কখনও প্রাণঘাতী জটিলতার কারণ হতে পারে। যদিও ক্রোনের রোগের কোন প্রতিকার পাওয়া যায়নি, medicationষধ ক্রোনের রোগের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে এবং এমনকি দীর

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর million.৫ মিলিয়নেরও বেশি চামড়া ক্যান্সারের রোগ নির্ণয় করা হয় এবং সাম্প্রতিক দশকগুলিতে এই সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন বা আপনার ত্বক যতই গা dark় হোক না কেন, আপনি যদি ত্বক ক্যানসারের ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনি যদি সূর্য থেকে বা ট্যানিং বিছানা থেকে ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে অনেক সময় ব্যয় করেন। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের পাশাপাশি, ত্বকের ক্যান্সারের হুমকি বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল দ্রুত সনাক্তকরণ। ধাপ 2 এর মধ্য

টনসিলাইটিস হল টনসিলের প্রদাহ বা ফুলে যাওয়া, যা গলার পিছনে দুটি ডিম্বাকৃতি আকৃতির টিস্যু। এই সংক্রমণগুলি বেশিরভাগই ভাইরাস দ্বারা হয়, কিন্তু ব্যাকটেরিয়াও একটি ট্রিগার হতে পারে। টনসিলাইটিসের চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে, তাই সঠিক এবং দ্রুত নির্ণয় একটি নিরাময়ের চাবিকাঠি। আপনার লক্ষণগুলি এবং ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণগুলি জানা আপনাকে নির্ণয় করতে এবং তারপর টনসিলের প্রদাহ থেকে নিজেকে সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

একটি থার্মোমিটার একটি খুব দরকারী হাতিয়ার, উভয়ই যখন রান্নাঘরে ব্যবহৃত হয় এবং শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করে। যাইহোক, ব্যবহারের পরে, থার্মোমিটার সঠিকভাবে পরিষ্কার করা উচিত। আপনার যে ধরণের থার্মোমিটার আছে তার উপর নির্ভর করে আপনাকে কেবল ধুয়ে ফেলতে হবে এবং তারপরে অ্যালকোহল, ক্লিনিং সলিউশন বা গরম জল দিয়ে জীবাণুমুক্ত করতে হবে। থার্মোমিটার অবশ্যই সঠিকভাবে জীবাণুমুক্ত করতে হবে যাতে এটি সবসময় পরিষ্কার থাকে এবং আবার ব্যবহার করার সময় জীবাণু ছড়ায় না। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি বা আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি ডিএনএ নমুনা নিতে চাইতে পারেন এমন অনেক কারণ রয়েছে। পিতৃত্ব পরীক্ষা, বংশানুক্রমিক পরীক্ষা, বা রোগের জেনেটিক পরীক্ষার উদ্দেশ্যে বিভিন্ন কোম্পানি গৃহস্থালির ব্যবহারের জন্য ব্যবহারকারী বান্ধব ডিএনএ কিট সরবরাহ করে। অনেক আইন প্রয়োগকারী সংস্থাও অভিভাবকদের সনাক্তকরণের উদ্দেশ্যে তাদের সন্তানদের কাছ থেকে ডিএনএ নমুনা নিতে উৎসাহিত করে। ডিএনএ নমুনা নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং এর মধ্যে অনেকগুলি বেশ ব্যথাহীন বা অনুপ্রবেশকারী। নমুনার উপর নির্ভর করে,

আপনার জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে, আপনার ডাক্তার আপনাকে মলের নমুনা দিতে বলবে। এই পদ্ধতিটি পরজীবী, ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং এমনকি ক্যান্সার সহ বিভিন্ন গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (পেট এবং অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত) রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এমনকি যদি এটি অস্বস্তিকর মনে হয়, মলের মাধ্যমে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করতে পারে যে শরীরের স্বাস্থ্য অনুকূল অবস্থায় রয়েছে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

বেকারের সিস্ট (পপলাইটাল সিস্ট) হাঁটুর পিছনে অবস্থিত একটি তরল ভরা থলি। বিশেষ করে, এর অস্তিত্ব হাঁটুকে টানটান এবং বেদনাদায়ক মনে করবে। বেকারের সিস্ট একটি খুব সাধারণ চিকিৎসা ব্যাধি এবং যে কোনো অবস্থার কারণে হতে পারে যার কারণে হাঁটুর জয়েন্ট ফুলে যায়, যার মধ্যে রয়েছে আর্থ্রাইটিস। কখনও কখনও, বেকার সিস্টের উপস্থিতি কোনও উপসর্গের সাথে থাকে না এবং শুধুমাত্র তখনই সনাক্ত করা হয় যখন রোগী অন্যান্য উদ্দেশ্যে ডাক্তারের কাছে যায়। অতএব, বেকারের সিস্টের লক্ষণগুলি চিনতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ

ম্যালাবসর্পশন একটি সাধারণ অবস্থা যা যখন প্রদাহ, রোগ বা আঘাত পায় তখন ক্ষুদ্রান্ত্রকে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে বাধা দেয়। Malabsorption নির্ণয় করার জন্য, আপনি সঠিক উপসর্গ সম্মুখীন কিনা তা বিবেচনা করুন, তারপর অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় এবং সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের কাছে যান। ধাপ পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1:

পায়ের নিউরোপ্যাথি (মৃত স্নায়ু) উভয় পায়ের ছোট স্নায়ু তন্তুর ব্যাঘাত বা ত্রুটি নির্দেশ করে। নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা (জ্বলন্ত, বৈদ্যুতিক শক এবং/অথবা তীক্ষ্ণতা), টিংলিং, অসাড়তা এবং/অথবা পায়ে পেশী দুর্বলতা। সাধারণত, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি উভয় পাকে প্রভাবিত করে, যদিও কখনও কখনও কারণের উপর নির্ভর করে না। পায়ের নিউরোপ্যাথির প্রধান কারণগুলি হল অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উন্নত মদ্যপান, সংক্রমণ, ভিটামিনের ঘাটতি, কিডনি রোগ, পায়ের কাঁপুনি, আঘাত, ড্রাগ ওভারডোজ এবং নি

মানুষের পা 26 টি হাড় দ্বারা গঠিত, এবং তাদের অধিকাংশই আঘাতপ্রবণ। লাথি মারার সময় আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ভেঙে ফেলতে পারেন, আপনার হিল একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা থেকে লাফানো এবং আপনার পায়ে অবতরণ করতে পারেন, অথবা যখন আপনি মোচ বা মচকে থাকেন তখন অন্যান্য হাড়। যদিও বাচ্চারা বড়দের তুলনায় প্রায়শই হাড় ভাঙার প্রবণতা রাখে, তাদের পাগুলি আরও নমনীয় এবং তাই ভেঙে যাওয়া পায়ের আঘাত থেকে আরও সহজে নিরাময় করে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

জ্বর একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এবং সাধারণত সংক্রমণ, ভাইরাস এবং অন্যান্য অসুস্থতার কারণে হয়। যখন আপনার জ্বর হয়, আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, রোগের উৎসের জন্য অস্বস্তিকর পরিবেশ তৈরি করে (যা সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে মারা যায়)। সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হলে তাকে জ্বর বলে মনে করা হয়। পড়ুন যাতে আপনি জ্বর শনাক্ত করতে পারেন এবং জ্বর যখন আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার কারণ হয় তখন কী করবেন তার পরামর্শ

বুলিমিয়া নার্ভোসা, বা বুলিমিয়া নামে বেশি জনপ্রিয়, এটি একটি মেডিকেল টার্ম যা খাওয়ার ব্যাধি বর্ণনা করে যা অতিরিক্ত খাওয়ার আচরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তারপরে ওজন বাড়ার ঝুঁকি এড়াতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে। এ কারণেই, সাধারণত বুলিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবার খাওয়ার পর পেটের বিষয়বস্তু বের করার জন্য খাবার বমি করার প্রবণতা থাকে। এছাড়াও, বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন তা হল অতিরিক্ত ব্যায়াম করা, মূত্রবর্ধক গ্রহণ করা, রোজা রাখা ইত্যাদি।

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ডায়াবেটিস আছে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। টাইপ 1 ডায়াবেটিস বিকাশ হয় যখন অগ্ন্যাশয়ের আইলেট কোষগুলি আর ইনসুলিন তৈরি করে না। এই ধরণের ডায়াবেটিস একটি অটোইমিউন রোগ যা এই কোষগুলিকে আর কাজ করে না। টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনযাত্রার সাথে বেশি সম্পর্কিত (ব্যায়ামের অভাব এবং অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার কারণে)। আপনার জন্য ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং উপসর্গ এবং রোগ নির্ণয় জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা করা যায়। ধাপ

কখনও কখনও, আপনি অসুস্থ হলে স্কুল/কাজ থেকে ছুটি চাওয়া ভাল কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন। একদিকে, আপনি ভাল বোধ করতে পারেন না এবং অন্য ব্যক্তির কাছে এই রোগটি প্রেরণ করতে চান না। যাইহোক, অন্যদিকে, অনেকগুলি কাজ রয়েছে যা আপনাকে সম্পূর্ণ করতে হবে। সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য, সংক্রামক রোগের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা এবং সরকারি প্রতিষ্ঠান এবং স্বাস্থ্যসেবা সংস্থার দেওয়া স্বাস্থ্য নির্দেশিকাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যদি শেষ পর্যন্ত আপনি সংক্রামক রোগের সম্মুখীন হয়ে স্কুলে/কর্মস্থলে যাওয়া

আপনি যদি নিয়মিত takeষধ গ্রহণ করেন, একটি ড্রাগ পরীক্ষা নেওয়া একটি ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যদি আপনার চাকরি হারানোর ঝুঁকিতে থাকেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনার সিস্টেম থেকে Xanax ড্রাগের ট্রেস মুছে ফেলার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি বেশ কয়েকটি উপায় চেষ্টা করতে পারেন। প্রথমে, নিশ্চিত করুন যে আপনি Xanax বন্ধ করার আগে চিকিৎসা সহায়তা পান। ওষুধ বন্ধ করার প্রভাব বিপজ্জনক হতে পারে এবং নিরাপদে এটি করার জন্য আপনার সাধারণত চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে তাত্ক্ষণিকভাব

একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম বা ইকেজি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে হৃদযন্ত্রের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে। এই ক্রিয়াকলাপটি ত্বকের পৃষ্ঠে স্থাপন করা ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয় এবং শরীরের বাহ্যিক যন্ত্র দ্বারা রেকর্ড করা হয়। যদিও একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দন সহজেই তার স্পন্দন দ্বারা গণনা করা যায়, একটি EKG একটি হার্টের সমস্যার উপস্থিতি, যন্ত্র বা ওষুধের কার্যকারিতা, হার্ট স্বাভাবিকভাবে ধাক্কা দিচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে, অথবা এর অবস্থান এবং আকার নির্ধারণ করবে হ

রেকটাল থার্মোমিটারগুলি সাধারণত শুধুমাত্র শিশুদের শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপের জন্য ব্যবহৃত হয়, যদিও আজকাল, এই পদ্ধতিটি সাধারণত অসুস্থ বয়স্ক ব্যক্তিদের শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষ করে, ডাক্তাররা বলছেন যে রেকটাল এলাকার মাধ্যমে তাপমাত্রা পরিমাপ করা সবচেয়ে সঠিক সংখ্যা তৈরি করবে, বিশেষ করে 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য বা অন্যরা যারা এখনও মৌখিক তাপমাত্রা পরিমাপ করতে সক্ষম নয়/নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভুল পদ্ধতিটি রেকটাল প্রাচীর ছিঁড়ে ফেলতে পারে বা অস্বস্তিকর ব্যথা স

উচ্চারণ হল পায়ের স্বাভাবিক ঘূর্ণন যা আপনি পা রাখলে ঘটে। একটি মাঝারি ঘূর্ণন হার স্বাস্থ্যকর। যাইহোক, যদি আপনার পা ভিতরের দিকে খুব বেশি ঘুরিয়ে দেয়, আপনি অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন এবং এই অভ্যাস থেকে আপনার পাকে আঘাত করতে পারেন। অন্যদিকে, যদি আপনি যথেষ্ট উচ্চারণ না করেন বা নিম্নমুখী না হন তবে আপনার পা যথেষ্ট পরিমাণে শক শোষণ করতে সক্ষম হবে না এবং আপনিও আহত হতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে হার্ট রেট বিশ্রাম আপনার ফিটনেস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। আপনার বিশ্রামের সময় আপনার হার্ট রেট গণনা করা খুব সহজ এবং বাড়িতেই করা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার হৃদস্পন্দন গণনা করার পরে, আপনি আপনার হৃদরোগ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানতে তথ্য ব্যবহার করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই তথ্যের কার্যকর ব্যবহার করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

কোলেস্টেরল লিভার দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রাকৃতিক নরম পদার্থ, এবং কোষের ঝিল্লির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য রক্তে সঞ্চালিত হয়। এই পদার্থ শরীরে হরমোন এবং ভিটামিন গঠনে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলও আমরা যে পশুর খাবার খাই তা থেকে আসে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি খাবার লিভারকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল উৎপন্ন করতে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার স্বাস্থ্য কতটা ঝুঁকিপূর্ণ তা নির্ধারণ করতে, আপনার ডাক্তার রক্তে ভাল কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের অনুপাত গণ

এসপার্জার সিনড্রোম, যাকে এখন বলা হয় অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার, ডিএসএম-ভি-তে লেভেল 1, একজন ব্যক্তির যোগাযোগ এবং সামাজিকীকরণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। Asperger এর মানুষ একটি মাঝারি থেকে উচ্চ IQ আছে এবং জীবনে মহান সাফল্য অর্জন করতে পারে, কিন্তু সামাজিক বিশ্রীতা এবং অকথ্য যোগাযোগ সীমাবদ্ধতা সঙ্গে সমস্যা আছে। অ্যাসপার্জারের লক্ষণগুলি এমন ব্যক্তিদের দ্বারাও অভিজ্ঞ হয় যাদের অন্যান্য ব্যাধি রয়েছে তাই এটি নির্ণয় করা বেশ কঠিন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

গোড়ালি ব্র্যাচিয়াল ইনডেক্স (এবিআই) হল পায়ের নীচে রক্তচাপের অনুপাত বা গোড়ালি হাতের রক্তচাপের অনুপাত। ABI জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পেরিফেরাল আর্টারিয়াল ডিজিজ (PAD) এর একটি সূচক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। দেহের পেরিফেরাল ধমনীগুলি করোনারি ধমনী (হার্ট আর্টারি) এর মতো একইভাবে প্রভাবিত হতে পারে। এই রক্তনালীগুলি কোলেস্টেরল দিয়ে আটকে যেতে পারে বা ক্যালসিফিকেশনের কারণে শক্ত হয়ে যেতে পারে। নিম্ন পা এবং বাহুতে রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পেরিফেরাল ধমনী রোগের সংকেত দিতে পারে।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, একটি ইনসুলিন পরীক্ষা একটি নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা থেকে আলাদা। রক্তে শর্করার পরীক্ষা শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করে, অন্যদিকে ইনসুলিন পরীক্ষা রক্তের শর্করার মাত্রা কম, ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষমতা এবং অগ্ন্যাশয়ের টিউমারের মতো অন্যান্য অবস্থার পরিমাপ করে। আপনি যদি ইনসুলিনের মাত্রা পরিমাপ করতে চান, আমাদের উত্তর আছে। ইনসুলিন স্তর পরীক্ষা সংক্রান্ত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন। ধাপ প্রশ্ন 1 এর 7:

জীবন চলতে থাকে এবং ঘটতে থাকে, কিন্তু অনেকেই জীবন যাপনের সেরা উপায় জানে না। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তা নির্ধারণ করতে আপনি স্বাধীন। যাইহোক, একটি অর্থপূর্ণ এবং উপভোগ্য জীবন উপভোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার হৃদয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া। তার জন্য, নিজেকে জানতে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনি যে গুণাবলীতে বিশ্বাস করেন, আপনার শক্তি এবং যে বিষয়গুলিতে আপনি সবচেয়ে বেশি আগ্রহী তা খুঁজে বের করে। তারপরে, আপনার আচরণকে সেই মূল মানগুলির সাথে সাম

আপনার বয়স বাড়ছে, কিন্তু আপনি যা চান তা এখনও পাননি? এমন একজনের মতো অনুভব করছেন যিনি কি করবেন তা জানেন না এবং জীবনকে লক্ষ্যহীনভাবে প্রবাহিত করতে দেন? আপনার দায়িত্ব পালন না করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, এই অনুভূতিটিকে একটি সতর্কতা হিসাবে নিন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনতে শুরু করুন যা আপনি চান তা অর্জন করতে। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

জীবনের ধারা উন্নত করা একটি বড় পরিকল্পনার মতো শোনাচ্ছে যা উপলব্ধি করা কঠিন এবং একবারে দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করা বাস্তবসম্মত নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার জীবনকে আরো উপভোগ্য করার জন্য আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনাকে ধারাবাহিকভাবে কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করতে হবে। প্রথমে একটি বা দুটি জিনিস পরিবর্তন করে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার পছন্দ মতো জীবনযাপন করতে সফল হবেন!

আপনার সেরা সম্ভাব্যতা জানার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি এটি করা। যদিও এটি পরিকল্পনা, সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, আপনি এটি করতে পারেন। আপনার সেরা সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করতে, আপনাকে অবশ্যই স্ব-বিকাশের প্রক্রিয়ায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে এবং এটি একটি সহজ বিষয় নয়। কিছু অনুসন্ধান করুন এবং অপ্রত্যাশিত খুঁজে পেতে প্রস্তুত থাকুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি কি কখনো বুঝতে পেরেছেন যে এমন মজার জিনিস আছে যা আপনি দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে পেতে পারেন? হয়তো আপনি আপনার আশেপাশের মানুষের কাছাকাছি থাকতে চান। যদিও আপনি প্রতিটি ইভেন্টে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু নাও হতে পারেন, আপনি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অন্যান্য মানুষের সাথে আরও আনন্দদায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন। আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটি করে শুরু করুন। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিন যাতে আপনি আরও মনোরম ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

আপনার কি সকালে সময়মত উঠতে সমস্যা হয়? আপনি কি আপনার চাকরি হারানোর ভয় পাচ্ছেন বা ক্লাস পাস করবেন না, কারণ আপনি বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না? যদি এই বিলম্ব দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে পৌঁছে যায় বা আপনার কেবল নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আগামীকাল সকালে আপনার ফ্লাইটটি মিস করবেন না, এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

"কেউ যথাযথ না." "সবাই ভুল করে." আমরা সবাই সত্য জানি, কিন্তু অন্যায় সম্পর্কে অপরাধবোধ, অনুশোচনা এবং লজ্জা ক্রমাগত এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। নিজেকে ক্ষমা করা প্রায়ই ক্ষমা করার সবচেয়ে কঠিন রূপ। আপনার ভুল বড় হোক বা ছোট, আপনার নিজের কল্যাণের জন্য (এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য) আপনাকে তাদের গ্রহণ করতে হবে এবং তাদের থেকে উঠতে হবে। সর্বদা মনে রাখবেন:

দয়ালু হওয়া জীবনের অর্থ দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। দয়া আমাদের চারপাশের মানুষের জন্য সুখ নিয়ে আসে। উপরন্তু, দয়ালু হয়ে আমরা আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে পারি, আরও বেশি ভালবাসা এবং যত্ন দেখাতে পারি এবং অন্যদের জীবনে একটি ইতিবাচক প্রেরণা হয়ে উঠতে পারি। অকৃত্রিম দয়া ভিতর থেকে আসে এবং যদিও কিছু মানুষের জন্মগতভাবে একটি ভাল স্বভাব আছে, দয়া আসলে এমন একটি বিষয় যা প্রত্যেকে বিকাশ বা গড়ে তুলতে পারে। ধাপ 3 এর অংশ 1: