স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

ডায়াপার প্রেমীরা প্রাপ্তবয়স্ক যারা ডায়াপার পরতে পছন্দ করে, হয় চিকিৎসা বা অন্যান্য কারণে। ডায়াপার প্রেমীরা তাদের আরাম, যৌন আনন্দ, অথবা তারা প্রচলিত অন্তর্বাস থেকে ডায়াপার পছন্দ করে। আপনি একটি ডায়াপার প্রেমিক এই সত্যটি গ্রহণ করা সহজ এবং কখনও কখনও আঘাতমূলকও হতে পারে না। যাইহোক, আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ডায়াপারের প্রতি আপনার ভালবাসা অন্বেষণ করতে শিখতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনারা যারা মূত্রনালীর সংক্রমণের সম্মুখীন হয়েছেন তাদের জন্য অস্বস্তি অবশ্যই বিদেশী অভিজ্ঞতা নয়। মূত্রনালীর সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বড় অস্বস্তির মধ্যে একটি হল প্রস্রাবের তাগিদ যা রাতে দমন করা যায় না। আসলে, এই মুহুর্তটি হল সেই সময় যা শরীরের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন!

বেশিরভাগ শিশু রাতে প্রস্রাব করার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, বিশেষ করে যখন তারা ঘুমিয়ে থাকে। অতএব, শিশুরা প্রায়ই বিছানায় বিছানা ভিজায়। বিছানা ভেজানো বন্ধ করার চাবিকাঠি (স্লিপ এনুরিসিস বা নাইট এনুরিসিস নামেও পরিচিত) হল রাতে আপনার সন্তানের প্রস্রাবের সম্ভাবনা হ্রাস করা। যাইহোক, বিছানা ভেজানো শুধু একটি শিশুর সমস্যা নয়। বিছানা বাগ আপনি বা আপনার সন্তানের অভিজ্ঞতা ধৈর্য এবং নিষ্ঠার সাথে বন্ধ করা যেতে পারে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

বেডওয়াটিং, যা নিশাচর এনুরেসিস নামেও পরিচিত, ঘুমের সময় প্রস্রাবের অনিচ্ছাকৃত মুক্তি। যদিও সাধারণত শিশুদের দ্বারা করা হয়, বড়দের মধ্যেও বিছানা ভেজানো হতে পারে। কখনও কখনও, বিছানা ভিজা অন্য একটি রোগের লক্ষণ, বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। এই রোগগুলির মধ্যে রয়েছে চাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং ডায়াবেটিস। যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারো বিছানা ভেজানোর ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনার একটি মেডিকেল ডিসঅর্ডারকে বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। অন্যথায়, আপনি

যদি আপনি বাইরে থাকেন এবং যদি বাথরুম না থাকে তবে আপনাকে প্রস্রাব করতে হবে, যা ঘটতে পারে তার জন্য প্রস্তুত থাকুন। এছাড়াও, আপনাকে এটি পরিষ্কারভাবে করতে হবে, অন্যদের দৃষ্টিশক্তির বাইরে এবং পিছনে কোন চিহ্ন নেই। আগাম পরিকল্পনা করে, আপনি যে কোনও ধরণের অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত থাকবেন যাতে খোলা জায়গায় পুপিং করা হয়। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

যদিও এটি হাতের তালু বাঁকানোর মতো সহজ নয়, যেসব রোগী শুধু অস্ত্রোপচার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে তাদের অবশ্যই প্রস্রাব করতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, মূত্রাশয়ের পেশীগুলি শিথিল করার লক্ষ্যে এনেস্থেটিক্সের প্রভাব প্রায়শই রোগীদের পক্ষে এটি করা কঠিন করে তোলে। সতর্ক থাকুন, অবিলম্বে মলত্যাগ না করা প্রস্রাব মূত্রত্যাগের মতো নতুন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এজন্য ডাক্তাররা প্রায়ই রোগীর মূত্রাশয় খালি করার জন্য ক্যাথেটার আকারে সহায়তা প্রদান করে। আপনি কি শীঘ্রই অস্ত্রোপচার করতে যাচ

আপনার যদি কোন রোগ থাকে বা আপনি খুব বেশি পান করেন, কোন সময়ে আপনি প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করতে পারেন, যদিও কাছাকাছি কোন টয়লেট নেই। এই সমস্যাটি প্রায়ই ঘটে যখন কেউ দীর্ঘ ভ্রমণে থাকে বা খেলাধুলার ম্যাচ দেখে। যাইহোক, যাদের চিকিৎসা শর্ত আছে তাদের ক্ষেত্রে এটি যে কোন সময় ঘটতে পারে। যখন আপনি তা করার তাগিদ অনুভব করেন তখন প্রস্রাব করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, একটি "

আশা করি আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে খোলা প্রস্রাব একটি ঘৃণ্য বা অবৈধ কাজ। যাইহোক, কিছু পরিস্থিতিতে, আপনাকে অনিবার্যভাবে বাইরে প্রস্রাব করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ বাথরুম থেকে দূরে একটি জায়গায় ঘন্টার জন্য ভারী ট্রাফিক জ্যামের কারণে, অথবা হাইকিংয়ের সময় পাহাড়ের মাঝখানে থাকা। বাইরে প্রস্রাব এড়ানোর জন্য আপনার যা করা উচিত তা করা উচিত, তবে শালীনতা এবং সাধারণ জ্ঞান বজায় রাখার পদক্ষেপ রয়েছে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

যখন বাড়ি ফেরার মরসুম আসে, আপনি যানজটে আটকে যেতে পারেন এবং গাড়িতে দীর্ঘ সময় কাটাতে হয়। প্রস্রাবের তাগিদ অনিবার্য এবং কখনও কখনও ভুল সময়ে অনুভূত হয়। আপনি কতটা প্রস্তুত তার উপর নির্ভর করে, দীর্ঘ গাড়ী ভ্রমণের সময় প্রস্রাব করার তাড়না মোকাবেলার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

কিডনির পাথর বালির মতো ছোট, বা মুক্তোর চেয়ে বড় হতে পারে। কিডনিতে খনিজ জমা বা অন্যান্য জমা হওয়ার ফলে এই পাথরগুলি তৈরি হয় এবং মূত্রনালী, মূত্রাশয় বা মূত্রনালীকে ব্লক করতে পারে। কিডনির পাথর বহুলাংশে যন্ত্রণাদায়ক বলে পরিচিত, বিশেষ করে যখন তারা প্রস্রাবের প্রবাহকে বাধা দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার কিডনিতে পাথর না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে আরও তরল পান করার পরামর্শ দিতে পারে। বড় বড় কিডনির পাথরকে চিকিৎসা প্রযুক্তি ব্যবহার করে ছোট ছোট টুকরো করা যায়, যাতে সেগুলো আপনার শরীর থ

মূত্রনালী পুরুষদের প্রস্রাব করার জন্য একটি পরিষ্কার, ব্যবহারিক এবং কার্যকরী হাতিয়ার। যাইহোক, একটি ইউরিনাল পরা বেশ চতুর হতে পারে। মূত্রনালী ব্যবহার করার সময় অনেকেই নিজের প্রস্রাব ছিটিয়ে দেয়। আপনি সামান্য একটু ছিটিয়েছেন, অথবা একটি বড় ড্রপ পেয়েছেন, আপনার কাপড়ে প্রস্রাব পেতে পারে। যাইহোক, আপনার প্রস্রাব ছিটানো রোধ করার জন্য আপনার মূত্রনালী সঠিকভাবে ব্যবহার করার উপায় আছে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

কিডনিতে পাথর হতে পারে মাঝারি থেকে তীব্র পর্যন্ত, কিন্তু সৌভাগ্যবশত খুব কমই জটিলতা বা স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। অস্বস্তিকর হলেও, অধিকাংশ কিডনির পাথরই এত ছোট যে চিকিৎসার প্রয়োজন ছাড়াই সেগুলো অপসারণ করা যায়। প্রচুর পানি পান করুন, ওষুধ দিয়ে ব্যথা উপশম করুন এবং যদি আপনার ডাক্তার মূত্রনালীর শিথিল করার জন্য ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। পরবর্তী জীবনে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, লবণের ব্যবহার সীমিত করুন, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্ত

দূষিত পদার্থ অপসারণ এবং ক্যাথেটারের বাধা রোধ করার জন্য আপনাকে পর্যায়ক্রমে ফোলি ক্যাথেটার (ডাবল লুমেন ক্যাথেটার) ধুয়ে ফেলতে হবে। জীবাণুমুক্ত সরঞ্জাম এবং স্বাভাবিক স্যালাইন বা 0.9% NaCl ব্যবহার করে সাবধানে ক্যাথেটার ধুয়ে ফেলুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

পানীয় জল হাইড্রেটেড এবং সুস্থ থাকার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি। যদিও ব্যক্তির প্রয়োজনগুলি ভিন্ন হয়-উদাহরণস্বরূপ, লিঙ্গ এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে-ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (আমেরিকান ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন) সুপারিশ করে যে মহিলারা (বয়স 19-50) প্রতিদিন 2.

কিডনিতে পাথর হল কঠিন স্ফটিক যা কিডনিতে তৈরি হয় এবং খনিজ এবং অ্যাসিড লবণের সমন্বয়ে গঠিত। কিডনির পাথর পাস করা কঠিন হতে পারে এবং যদি তারা যথেষ্ট বড় হয় তবে চরম ব্যথা হতে পারে। যদি আপনি আগে এই রোগের সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তাহলে কিডনিতে পাথর পুনরায় তৈরি হতে কিভাবে প্রতিরোধ করবেন তা বুঝুন কারণ এর পুনরাবৃত্তি হওয়ার 60-80% সম্ভাবনা রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

আমরা সবাই জানি, মূত্রনালীর স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হল প্রয়োজনে অবিলম্বে প্রস্রাব করা। যাইহোক, কখনও কখনও এটি সম্ভব নয়। হয়তো আপনি চলছেন, অথবা আপনি একটি দীর্ঘ বৈঠকে আটকে আছেন এবং এখনই বাথরুমে যেতে পারবেন না। তো এখন কি করা? সৌভাগ্যবশত, জনসাধারণের বিব্রততা এড়াতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার মূত্রনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মূত্রাশয়টি শ্রোণীতে তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে নেমে যেতে পারে যদি শ্রোণী তল খুব দুর্বল হয়ে যায় বা সেখানে খুব বেশি চাপ থাকে। যখন শ্রোণী তল দুর্বল হয়ে যায়, মূত্রাশয়টি যোনি প্রাচীরের বিরুদ্ধে চাপ দেয় এবং এই অবস্থাকে অবতরণকারী মূত্রাশয় (সিস্টোসিল) বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে 50% মহিলা গর্ভাবস্থার পরে মূত্রাশয় ঝরে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পান। সুতরাং, এটি একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা। যদি আপনি একটি মূত্রাশয় নামার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা ব

বিশ্রামাগার না থাকলে প্রস্রাব করা কতটা অস্বস্তিকর তা সবাই জানে। ভাগ্যক্রমে, আপনি "এটিকে ধরে রাখতে" এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। আপনি আপনার চিন্তা বিভ্রান্ত করতে পারেন এবং পুনর্বিবেচনা করতে পারেন, পাশাপাশি অস্বস্তি কমাতে কিছু শারীরিক সমন্বয় করতে পারেন। আপনি আপনার মূত্রাশয়কে দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব ধরে রাখার প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। যাইহোক, এমনকি যদি আপনার মূত্রাশয় প্রশিক্ষিত হয়, যদি আপনার সত্যিই প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয় তবে নিজেকে ধরে রাখতে বাধ্

প্রকৃতপক্ষে, কোকেইন একটি অবৈধ পদার্থ যা সাধারণত একটি উদ্দীপক হিসাবে ব্যবহৃত হয় যাতে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আরও বেশি উদ্যমী ও শক্তিমান হন। দুর্ভাগ্যবশত, কোকেন সেবনের ফলে বিভিন্ন অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে, আপনার স্বাস্থ্য হুমকির সম্মুখীন হতে পারে এবং আসক্তি হতে পারে। যদিও কোকেইনের প্রভাব মাত্র 20-30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হবে, আপনার দেহে পদার্থের অস্তিত্ব তার চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। যদি আপনি আপনার শরীরকে কোকেন থেকে মুক্তি দিতে চান কারণ আপনার প্রস্রাব পরী

Tetrahydrocannabinol, বা THC, গাঁজার অন্যতম প্রধান উপাদান। হোম টেস্টিং কিটগুলি মেডিকেল মারিজুয়ানা ব্যবহারকারীদের জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন ধরণের THC এর পরিমাণ নির্ধারণ করা সহজ করে তোলে। কেবল একটি ছোট শিশি বা সরবরাহকৃত কাচের স্লাইডে নমুনার একটি ছোট পরিমাণ রাখুন, পরীক্ষার সমাধানের কয়েক ফোঁটা ফেলে দিন এবং দুটি পদার্থের প্রতিক্রিয়া হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। শরীরে টিএইচসি স্তরের পরীক্ষা করার জন্য, আপনাকে একটি তরল পরীক্ষা করতে হবে, যেমন রক্তের সিরাম বা লালা বিশ্লেষণ, এবং যত তাড়াতাড়ি

"গিটিং" সম্পর্কে কথা বলার সময়, বেশিরভাগ লোক ধরে নেবে যে এর কারণ ওষুধ। যাইহোক, এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা শরীরের প্রাকৃতিক ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধা গ্রহণ করে এই সুখের অনুভূতিটি ওষুধ বা বাইরের রাসায়নিক ব্যবহার ছাড়াই অনুভব করে। এই কৌশলটি আপনাকে হালকা থেকে মাঝারি শক্তিশালী পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের পিচ অনুভব করতে দেয়। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

নিকোটিন, যা তামাকের মধ্যে পাওয়া যায়, শরীর থেকে সহজেই বের করা যায়। রক্ত, লালা এবং প্রস্রাবে এই পদার্থ বের করে দেহ নিকোটিন থেকে মুক্তি পায়, যা পরীক্ষা করে সনাক্ত করা যায়। ধূমপানের পর নিকোটিন সাধারণত 1-4 দিনের জন্য শরীরে থাকে। শরীরের নিকোটিন প্রধানত অপেক্ষা করা, খাওয়া -দাওয়া, এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে দূর করা যায়। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

মজুদ করার প্রবণতা এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যারা ইচ্ছাকৃতভাবে জিনিস সংরক্ষণ করে এবং ক্রমাগত নতুন জিনিস কিনছে বা চায়। এই আচরণ সামাজিক, অর্থনৈতিক এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। হোর্ডিং ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে বুঝতে পারে যে তাদের একটি সমস্যা আছে, কিন্তু তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে হলে তাদের প্রয়োজন এবং সাহায্যের আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতনতার একটি পর্যায়ে পৌঁছাতে হবে। এই ধরনের সচেতনতা এবং অভিপ্রায় ছাড়া, কোন মজুদদারকে সাহায্য চাইতে বা তার মজুদ করা জিনিসপত

ধাপ 1. আপনার রোলিং পেপার নির্বাচন করুন। পাতলা চালের কাগজ বা স্ট্যান্ডার্ড বা বড় সাইজের গমের খড়ের কাগজ বেছে নিন। আপনার কাগজটি আকারে ছিঁড়ে ফেলার পরিকল্পনা করুন - বর্গাকার, প্রশস্ত কাগজটি একটি দুর্দান্ত সূচনা আকৃতি এবং বিভিন্ন ব্যবহারের অনুমতি দেয়। আপনি কাগজটি অনলাইনে, দোকানে বা তামাকের দোকানে পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার কাগজটি আপনার সাথে নেওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে রোলার পেপারের জন্য একটি প্রটেক্টর ব্যবহার করুন। আপনার ঘূর্ণায়মান কাগজটি ধাতব ক্ষেত্রে রাখুন যাতে এটি ভ

Venlafaxine HCl (সাধারণত ব্র্যান্ড নাম Effexor এর অধীনে বিক্রি হয়) একটি মৌখিক thatষধ যা প্রায়ই বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং সামাজিক ফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, রোগীরা যারা তাদের ব্যবহার বন্ধ করে দেয়, ইচ্ছাকৃতভাবে হোক বা না হোক, তারা প্রায়ই ওষুধ বন্ধ করার লক্ষণগুলির মুখোমুখি হয় যা বেশ চরম। বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, খিটখিটে ভাব, চুলকানি, ভার্টিগো, কম্পন ইত্যাদি কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে এবং হালকা থেকে বেশ গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এফেক্সর থেকে দূরে

সংবাদ চ্যানেল এবং উত্সগুলির উত্থানের সাথে সংবাদের আসক্তি আরও বেশি প্রচলিত হয়ে উঠেছে। প্রতিনিয়ত খবরের সাথে তাল মিলিয়ে রাখলে আপনি বাইরের জগতের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে পারেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আপনি বাস্তব জীবনে কম জড়িত। সবচেয়ে খারাপ, সংবাদের গল্পটি ইভেন্টগুলির সঠিক চিত্রন নাও হতে পারে, যা দর্শকদের বিজ্ঞাপন থেকে মুনাফা দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ করার জন্য এবং একটি বিপর্যয়কর মানসিকতা স্থাপন করতে পারে। আপনি যদি কিছু ব্যবহারিক টিপস নিয়ে কাজ করেন এবং আপনার আসক্তির কারণ মোকাবেলা করেন,

আপনি যদি সাবধানে ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে যাচ্ছেন, তাহলে দৃশ্যমান সিগারেটের ধোঁয়া এবং দুর্গন্ধের পরিমাণ অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। একটি জানালা খুলুন এবং যে ঘরে আপনি ধূমপান করবেন সেখানে ফ্যান চালু করুন। সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে একটি এয়ার পিউরিফায়ার স্প্রে করুন এবং গন্ধ লুকানোর জন্য অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি, অ্যারোসল স্প্রে বা অন্যান্য সুগন্ধি ব্যবহার করুন। সিগারেটের বাট ফেলে দিতে ভুলবেন না এবং ধোঁয়া শনাক্তকারীর কাছে ধূমপান করবেন না। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি

অনেক মানুষ একবার একটি সুস্বাদু চকোলেট জলখাবার উপভোগ করে। যাইহোক, কিছু মানুষের জন্য, চকলেট আসক্তি একটি খুব কঠিন চ্যালেঞ্জ। আপনি যদি চকলেটের প্রতি আসক্ত হন, তাহলে আসক্তির কারণগুলি বুঝে তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন এবং আরও ভালভাবে ট্রিগার করুন। একবার আপনি আপনার আসক্তি বুঝতে পারলে, আপনি পরিমিত পরিমাণে চকলেট খেয়ে বা এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে এটির আশেপাশে কাজ করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

ঘরের মধ্যে ধূমপান একটি আদর্শ পরিস্থিতি নয়, তবে কখনও কখনও এটি বাইরে ধূমপানের চেয়ে ভাল। কখনও কখনও এটা নিশ্চিত করা কঠিন যে ধোঁয়া বাড়ির ভিতরে থাকে না। ঘরের মধ্যে ধূমপান আরও কঠিন হয়ে যায় যদি আপনি অন্যদের দ্বারা ধরা না পড়ার চেষ্টা করেন। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে আপনি যে পরিণতিগুলি অনুভব করতে পারেন তা বাড়ির অভ্যন্তরে ধূমপানের আরামদায়ক নাও হতে পারে। যদিও আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে আপনি ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে পারবেন না, এমন কিছু আছে যা আপনি ধরার ঝুঁকি কমাতে পারেন। দুর্গন্ধ নি

সিগারেট এবং গাঁজার একটি আকর্ষণীয় সুবাস রয়েছে যা অন্যরা গন্ধ নিতে পারে। যদিও ঘরের মধ্যে ধূমপান একটি ভাল বিকল্প নয়, এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি এটি করতে বাধ্য হন। আপনি যদি ঘরের ভিতরে ধূমপান করতে চান, তাহলে অন্যান্য লোকদের আপনাকে ধরা থেকে বিরত রাখতে আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। আপনি বাথরুমে ধূমপান করতে পারেন, ঘর থেকে ধোঁয়া বের করতে পারেন, একটি ধোঁয়া ফিল্টার তৈরি করতে পারেন এবং প্রমাণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ধাপ 4 এর 1 ম অংশ:

ওষুধ ব্যবহার করার কারণে যাদের জীবন নষ্ট হয়েছে তাদের খোঁজে আপনাকে বিরক্ত করতে হবে না। অনেকে মাদক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেয় এবং তারপরে অনুশোচনা করে, কিন্তু তাদের পদাঙ্ক অনুসরণ করতে দেয় না। আপনারা যারা আসক্ত তাদের জন্য জেনে রাখুন যে আপনি মাদক থেকে মুক্ত থাকতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

আপনি কিন্ডারগার্টেন থেকে চুলের সাথে খেলছেন, কিন্তু এখন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি প্রস্থান করতে চান। চুল দিয়ে খেলার বিভিন্ন উপায় যেমন ঘোরা, টানা এবং কানের পিছনে লাগানো শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে খুব সাধারণ আচরণ। এই আচরণ পরিবর্তন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষত যদি এটি একটি আসক্তি বা বাধ্যতামূলক অভ্যাস বা আচরণে পরিণত হয়। সমস্যাটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করে, নিজেকে সরিয়ে নিয়ে এবং বিভিন্ন ধরণের জিনিসপত্র এবং চুলের স্টাইল ব্যবহার করে আপনি এই আসক্তিটি কাটিয়ে উঠতে পারে

আপনি যদি সারাক্ষণ গান শুনেন, আপনি বলতে পারেন আপনি সঙ্গীতের অনেক বড় ভক্ত। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ইয়ারফোনগুলি আপনার কান থেকে বের করা কঠিন মনে করেন বা মনে করেন সঙ্গীত না বাজিয়ে সেগুলি অসম্পূর্ণ, আপনি বলতে পারেন যে আপনার একটি সঙ্গীতের নেশা আছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার আসক্তি কাটিয়ে ও খুব বেশি সঙ্গীতের প্রয়োজন ছাড়াই সুখী জীবন যাপনের জন্য কিছু টিপস দেবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

আঙ্গুল কামড়ানো হয় যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা বিরক্ত বোধ করেন। আপনার ঠোঁট বা আঙুলের নখ কামড়ানোর মতো, আপনি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করার প্রয়োজন হলে আপনি অবচেতনভাবে এটি করেন। আপনি যদি আপনার আঙুল কামড়ানোর অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে চান, তাহলে আপনি একটি তেতো-স্বাদযুক্ত নেইলপলিশ বা এটি বন্ধ করার এই তাগিদকে সরিয়ে দেওয়ার কৌশল ব্যবহার করে দেখতে পারেন। কারও কারও জন্য, এই আঙুল কামড়ানোর অভ্যাসটি ডার্মাটোফাজিয়া নামে একটি ব্যাধি সম্পর্কিত, যা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা ওসিডির অনুরূপ। যদি আপনি এ

জাঙ্ক ফুড বা জাঙ্ক ফুড যেমন আলুর চিপস, পেস্ট্রি এবং সোডা আপনাকে ক্ষণিকের আনন্দ দিতে পারে কিন্তু এই ধরনের খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। দুর্ভাগ্যবশত, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস ভাঙা অনেকের কাছেই খুব কঠিন মনে হয়। তবুও, জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করার জন্য কিছু সহজ উপায় আছে। পদক্ষেপগুলি জানতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

ইন্টারনেট আসক্তি একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা কারণ এটি মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, ব্যক্তিগত সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে বা গবেষণায় কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এই সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি আপনার ইন্টারনেট ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে, বিকল্প কর্মকাণ্ডে আপনার সময় পূরণ করে, এবং সহায়তা চাওয়ার মাধ্যমে এগুলির আশেপাশে কাজ করতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনার কি মিষ্টি বিস্কুট, মিষ্টি ওয়েফার, মিষ্টি, বা অন্যান্য মিষ্টি "খাবারের" লোভ আছে? যদিও সেগুলি সুস্বাদু, এবং আপনার ক্ষুধা বন্ধ করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে, এই খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হবে। স্থূলতা, অলসতা এবং এমনকি বিষণ্নতা, কম পুষ্টিকর খাবারের অতিরিক্ত ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাব হিসাবে দেখা দিতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি সেই কম পুষ্টিকর খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করবেন তত ভাল। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ফাস্ট ফুড অনেক মানুষের খাদ্যের একটি সাধারণ উপাদান হয়ে উঠেছে। সম্প্রতি অস্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড কতটা তা নিয়ে বিতর্ক অনেককেই ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যাস ভাঙার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার কার্যকর উপায় খুঁজতে শুরু করেছে। । এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার ফাস্ট ফুডের ব্যবহার কমাতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

হেরোইন ত্যাগ করা মানে আসক্ত ব্যক্তির বিরুদ্ধে আপনার জীবনের জন্য লড়াই করা, যারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে দখল করতে এবং আপনাকে হত্যা করতে চায়। অবৈধ ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করা এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পছন্দ হবে। আপনার জীবন আপনার, আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

আসলে, প্রাপ্তবয়স্কদের অনেকেরই একটি "অনন্য" শখ রয়েছে, যা ডায়াপার পরা। তাদের জন্য, এই আচরণ নিরাপত্তা, সান্ত্বনা এবং মজার অনুভূতি প্রদান করতে পারে। কিছু লোক এমনকি এটি করে কারণ তারা অনুভব করে যে তারা এটি থেকে মানসিক সমর্থন বা এমনকি যৌন তৃপ্তি পায়!