স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সময়ে সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, খুব বেশি নেতিবাচক চিন্তা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এটি চলতে থাকে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শারীরিক স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার এবং স্ব-কথা বলা, দৃশ্যায়ন এবং বিভ্রান্তি সহ আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার সহজ উপায় রয়েছে। কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

"মন আমাদের সেরা বন্ধু হতে পারে," বৌদ্ধ সন্ন্যাসী ম্যাথিউ রিকার্ড বলেন, "এবং আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু।" প্রত্যেকেই অনুভব করেছে যখন তাদের মনের নিজস্ব মন আছে। আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ আপনাকে সুখী, কম চাপে, এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে বা লক্ষ্য অর্জনে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে পারে। কীভাবে আপনার মস্তিষ্ক দখল করবেন সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শের জন্য পড়তে থাকুন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এটা স্বীকার করুন, অন্য মানুষের জীবন এবং সমস্যাগুলির সাথে জড়িত হওয়ার প্রলোভন প্রায়ই বিনা আমন্ত্রণে আসে। যদি আপনি সর্বদা অন্যের ব্যবসায় হস্তক্ষেপের অভ্যাসে থাকেন, তাহলে বুঝুন যে এটি করা সত্যিই কাউকে সাহায্য করবে না এবং এমনকি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনাও রয়েছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি অন্য মানুষের ব্যবসায় হস্তক্ষেপ বন্ধ করতে ইচ্ছুক হন তবে জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য হবে। এছাড়াও, অন্যান্য লোকেরা এর জন্য আপনাকে আরও প্রশংসা করবে এবং পছন্দ করবে!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হওয়ার ইচ্ছা প্রশংসার দাবি রাখে। দায়িত্বশীল ব্যক্তিরা সর্বদা প্রতিশ্রুতি রাখেন এবং কখনও করা প্রতিশ্রুতি রক্ষা করেন। তিনি সময় পরিচালনা করতে এবং অর্থ ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম। উপরন্তু, তিনি সবসময় তার শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা পূরণ করে নিজের এবং অন্যদের যত্ন নেন। এটি প্রথমে কঠিন মনে হতে পারে, তবে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ধারাবাহিকভাবে করার মাধ্যমে একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন। ধাপ 4 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির সময়সূচী আপনাকে আপনার সময়কে আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। আপনি আরও বেশি কাজ করতে পারেন, প্রায়শই অ্যাসাইনমেন্টগুলি ভুলে যেতে পারেন বা এমন কিছু করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদিও আপনি প্রাথমিকভাবে মনে করতে পারেন যে আপনি হাতে কাজটি সম্পন্ন করতে পারেন, আপনি শেষ পর্যন্ত অভিভূত, বিভ্রান্ত এবং সবকিছু ভুলে যেতে পারেন। একটি সময়সূচী তৈরি করা এবং লেগে থাকা কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, কিন্তু কিছু সময়ের মধ্যেই আপনি এর জন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি ভাল কাজের পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে একটি লক্ষ্য বা লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণের মাধ্যমে। কাজের পরিকল্পনা আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে আপনার বর্তমান অবস্থা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনি একটি ভাল পরিকল্পনা করতে সক্ষম হলে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা যেতে পারে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সামঞ্জস্য একটি ইতিবাচক চরিত্র যা দৈনন্দিন জীবনে বিকাশ এবং বাস্তবায়নের প্রয়োজন। সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া দরকার তা ধারাবাহিকতা অর্জনের গুরুত্বপূর্ণ দিক। কীভাবে আরও ধারাবাহিক ব্যক্তি হওয়া যায় তা বোঝার মাধ্যমে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে কাজ করুন। আপনি যদি সফল হন তবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন এবং একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হোন। এর জন্য মানসিকতার পরিবর্তন প্রয়োজন যাতে আপনি পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আশাবা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার প্রতিভার পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে। প্রতিভা শৈল্পিক বা প্রযুক্তিগত, মানসিক বা শারীরিক, ব্যক্তিগত বা সামাজিক হতে পারে। আপনি একজন প্রতিভাধর অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী হতে পারেন। আপনার প্রতিভাগুলি লাভজনক, দরকারী বা প্রচলিত হওয়ার দরকার নেই, তবে তারা সর্বদা আপনার, যা আপনাকে তৈরি করে তার অংশ। আপনার মেধাকে সঠিক স্থানে খুঁজে পেতে এবং তাদের দক্ষতা ও দক্ষতায় গড়ে তুলতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু এটি সৃজনশীলভাবে করা আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক ক্ষমতাগুলি অন্বেষণ করতে এবং আপনার লুকানো প্রত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি কখনো সিদ্ধান্ত নিয়ে সন্দেহ করেছেন কারণ আপনি একটি চিন্তাপ্রবণ ফিসফিস শুনেছেন? নাকি আপনি চিন্তিত যে আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নেবেন না? হয়তো এর কারণ আপনার অন্তর্দৃষ্টি বা হৃদয় কথা বলছে। প্রত্যেকে একই দক্ষতায় সজ্জিত, যথা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে জিনিসগুলি বোঝার ক্ষমতা, উদাহরণস্বরূপ অতীতের অভিজ্ঞতা, ইচ্ছা এবং অবচেতনতা থেকে উদ্ভূত চাহিদা, বা বর্তমান জীবনযাত্রার অবস্থা বিবেচনা করে। যদিও এটি দরকারী ইনপুট হতে পারে, অন্তর্দৃষ্টি স্বাভাবিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়াকে প্রতিস্থাপন করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি একজন স্মার্ট ব্যক্তি হতে চান নাকি শুধু স্মার্ট মনে করতে চান? প্রথম উদ্দেশ্য থেকে দ্বিতীয় উদ্দেশ্য অর্জন করা সহজ। কারণ যাই হোক না কেন, এটি আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার উন্নতি হোক বা কেবল বুদ্ধিজীবী হওয়া থেকে উপকৃত হোক, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনার ইচ্ছা পূরণ করা যেতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রতিভা সাধারণত একটি সহজাত দক্ষতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা প্রত্যেকের কাছে থাকে। এটা সত্য যে প্রতিভা থাকা আপনার জীবনে সাহায্য করতে পারে, এবং সেই দক্ষতা চেষ্টা করা উচিত, স্বীকৃত এবং অনুশীলন করা উচিত। যাইহোক, আপনার প্রতিভা অনুসন্ধানে খুব বেশি গুরুত্ব না দেওয়ার চেষ্টা করুন। অনেক মানুষ সুখী জীবন যাপন করে এবং কোন বিশেষ প্রতিভা ছাড়াই নতুন দক্ষতা শিখতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি দৈনন্দিন কাজগুলোতে ব্যস্ত বোধ করেন, একটি সময়সূচী থাকা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল, দক্ষ এবং সংগঠিত হতে সাহায্য করবে। আপনার সময় ব্যবস্থাপনার জন্য একটি নোটবুক, প্ল্যানার বা অ্যাপ দিয়ে পরীক্ষা করুন এবং আপনার মনে হয় যে পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা মেনে চলুন। বাস্তবসম্মত ফলাফল সেট করতে ভুলবেন না এবং দায়িত্ব এবং অবসর সময়ের মধ্যে একটি ভারসাম্যকে অগ্রাধিকার দিন। ট্র্যাক এ থাকার জন্য, সময়সূচী আপনার রুটিনের একটি অংশ করুন এবং যখনই আপনি আপনার করণীয় তালিকায় একটি টিক টিক করার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

চীনা ভাষায় "চি" বা "চি" শব্দের অর্থ জীবন বা শক্তির উৎস হতে পারে যা ভারতীয় ভাষায় "প্রাণ" বা জাপানি ভাষায় "কিউ" এর একই অর্থ। শক্তির চাষ করা হল শারীরিক শরীর, মানসিক শরীর (অ্যাস্ট্রাল বডি) এর স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি উপায় এবং আপনার সম্ভাব্যতাকে পুরোপুরি কাজে লাগান। সত্যিই শক্তি অনুভব করার জন্য, আপনাকে আপনার শ্বাস এবং আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। তারপরে, যতক্ষণ না আপনি সর্বোত্তম শক্তির স্তর এবং উচ্চ আধ্যাত্মিক জীবনে পৌঁছান ততক্ষণ চি চ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কিছু হারানো অবশ্যই খুব বিরক্তিকর এবং কঠিন, অথবা আমাদের অসহায় করে তোলে, আইটেমটি কী তার উপর নির্ভর করে। এটা কোন আকৃতিই হোক না কেন, আপনার পছন্দের পার্স বা নেকলেস, সঠিক কৌতুক আপনাকে খুব অল্প সময়ে এটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কোথায় হারিয়েছেন তা খুঁজে বের করতে আপনি আবার যে জায়গাগুলিতে গিয়েছিলেন তা সন্ধান করতে পারেন, তবে কখনও কখনও আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খ অনুসন্ধানের প্রয়োজন হতে পারে। চাবি হল শান্ত থাকা যাতে অনুসন্ধান আরও কঠিন না হয়। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আশাবাদ সম্পর্কে, একটি প্রশ্ন আছে যা মানুষ প্রায়ই জিজ্ঞাসা করে। এই প্রশ্নটি গ্লাসে পানির পরিমাণ সম্পর্কে: গ্লাসটি কি অর্ধেক পূর্ণ নাকি অর্ধেক খালি? ঠিক আছে, এই প্রশ্নের আপনার উত্তর আপনাকে জীবনকে কীভাবে দেখেন, নিজের প্রতি আপনার মনোভাব এবং আপনি আশাবাদী বা হতাশাবাদী কিনা সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারেন। আপনার উত্তর এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা প্রত্যেকে অবশ্যই জীবনের তিক্ততা এবং মিষ্টি অনুভব করব;

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার জীবনে কি একজন হতাশাবাদী ব্যক্তি আছেন - যে কেউ ইতিবাচকতার চেয়ে পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলো নিয়ে বেশি চিন্তা করে? আপনি যদি একজন আশাবাদী এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি হন, তাহলে হতাশাবাদীদের মতামত বোঝা এবং তার মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। হতাশাবাদী মানুষকে আপনাকে নিচে নামাতে না দেওয়ার কৌশল হল আপনার হতাশাবাদের প্রভাব কমাতে, জীবনের প্রতি কম ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পন্নদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা এবং নিজেকে হতাশাবাদ সম্পর্কে শিক্ষিত করা। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি ভিশন বোর্ড ছবি, ছবি, স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নিশ্চিতকরণ এবং সুখী জিনিস নিয়ে গঠিত। একটি ভিশন বোর্ডকে ড্রিম বোর্ড, ট্রেজার ম্যাপ বা ভিশন ম্যাপও বলা যেতে পারে যা আপনার লক্ষ্য বর্ণনা করার এবং আপনার স্বপ্ন পূরণের প্রেরণার উৎস হিসেবে কাজ করে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ অন্য মানুষের প্রতি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং যে ঘটনাগুলি তারা অনুভব করে তা তাদের নিজস্ব ধারণা দ্বারা দৃ influenced়ভাবে প্রভাবিত হয়, অন্য ব্যক্তি বা ঘটনা দ্বারা নয়। একটি নেতিবাচক মনোভাব আপনার চারপাশের সবকিছুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। নিম্নোক্ত উপায়গুলি দ্বারা, আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাবের একজন ব্যক্তি হওয়ার জন্য নেতিবাচক মনোভাবকে প্রতিরোধ এবং পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনুপ্রেরণা আপনাকে কিছু করার জন্য আরও উত্তেজিত করে তোলে, কিন্তু যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন এটি সবসময় সেখানে থাকে না। আপনি যদি কোনো কাজ শুরু করতে বা কোনো কাজ সম্পন্ন করতে অনিচ্ছুক বোধ করেন, তাহলে নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা দলকে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি দায়িত্বের সাথে কাজ চালিয়ে যান। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য, স্পষ্ট এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নিয়ে একটি কর্মপরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে লক্ষ্য অর্জন না হওয়া পর্যন্ত আপনি অনুপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ইনট্রাভেনাস (বা ইনফিউশন) থেরাপি রোগীকে রক্ত, পানি বা whetherষধের তরল সরবরাহ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। একটি ইনফিউশন ইনস্টল করা একটি দক্ষতা যা প্রতিটি মেডিকেল কর্মীদের দ্বারা আয়ত্ত করা আবশ্যক। ধাপ 3 এর অংশ 1: সরঞ্জাম স্থাপন ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি বিভিন্ন medicationsষধ গ্রহণ করেন, তাহলে কোন বিশেষ কার্যকারিতার জন্য কোন পিলটি নির্ধারিত হয় তার হিসাব রাখা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার বড়িগুলো আসল পাত্র থেকে সরিয়ে একসাথে মিশিয়ে দেওয়া হতে পারে। আপনি যদি একটি রহস্যময় বড়ি সনাক্ত করতে চান, সেখানে অনেক সম্পদ এবং সরঞ্জাম আছে যা আপনাকে এটি কি তা বের করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পেট এলাকায় অস্ত্রোপচারের পর, সাধারণত পাচনতন্ত্রের কর্মক্ষমতা ধীর হয়ে যায়। যদি এই পরিস্থিতি আপনার জন্য গ্যাস অতিক্রম করা কঠিন করে তোলে, সাধারণত আপনি বিভিন্ন নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করবেন যেমন ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া, এবং পেটে ফুলে যাওয়া। যদি এটি খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে আশঙ্কা করা হয় যে আপনি অন্ত্রের মধ্যে বাধা বা বাধা অনুভব করবেন। এজন্যই অস্ত্রোপচারের পরে গ্যাস করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ক্যাথেটার হল একটি মেডিকেল ডিভাইস যা একটি লম্বা, পাতলা টিউব নিয়ে গঠিত যা বিভিন্ন প্রকারের সাথে সংযুক্ত হয়ে বিভিন্ন ফাংশন পূরণ করতে পারে। বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতির অংশ হিসেবে শরীরে ক্যাথেটার ertedোকানো হয়; উদাহরণস্বরূপ, এটি নালীতে জেনিটুরিনারি (জিইউ) রক্তপাত নির্ণয় করতে, ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ নিরীক্ষণ করতে এবং এমনকি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ পরিচালনার জন্য ব্যবহৃত হয়। সাধারণ অভ্যাসের জন্য, "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ইনজেকশন গ্রহণ-যাকে ইনজেকশনও বলা হয়-একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অনিবার্য অংশ। অনেক medicationsষধ, রক্ত টানা, এবং ভ্যাকসিন ইনজেকশন প্রয়োজন। সূঁচের ভয় এবং তারা যে ব্যথা করে তা অনেক কিছুর জন্য উদ্বেগের কারণ। নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ করলে ইনজেকশনের সময় ব্যথা কমাতে পারে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কে, কে বমি করতে চায়? বিরক্তিকর হলেও বমি হল বদহজমের প্রভাব যা এড়ানো কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের পেট ফ্লু হয়েছে বা কিছু ভুল খেয়েছে তাদের নিকট ভবিষ্যতে বমি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। ভাগ্যক্রমে, বমি করার সময় এবং পরে আপনার শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। সম্পূর্ণ টিপস পেতে এই নিবন্ধটি পড়ুন, হ্যাঁ!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উদ্বেগ একটি মানসিক সমস্যা যা প্রত্যেকে সময়ে সময়ে অনুভব করতে পারে। একটি শো দেওয়ার আগে বা পরীক্ষা দেওয়ার আগে, অথবা এমনকি যখন আপনি খুব ব্যস্ত থাকবেন বা আপনার মনের মধ্যে থাকবেন তখন উত্তেজনা অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, উদ্বেগ নিজেই কেবল চাপের চেয়ে বেশি। যদি দুশ্চিন্তা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং আপনি তা উপশম করতে অক্ষম হন, তাহলে পরবর্তী পরীক্ষা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। উদ্বেগ মানসিক স্বাস্থ্য রোগের রূপ নিতে পারে, যার ফলে গুরুতর দুশ্চিন্তা, আতঙ্কিত আক্রমণ, সামাজিক উদ্বেগ এবং এমন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকা একটি পছন্দ। আপনি এমন চিন্তা চয়ন করতে পারেন যা আপনার মেজাজ উন্নত করে, কঠিন পরিস্থিতিতে একটি ইতিবাচক আলো জ্বালায় এবং সাধারণত আপনার দিনকে আরও প্রফুল্ল এবং আশাবাদী ভাবে রঙিন করে। জীবনকে ইতিবাচক আলোতে দেখার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং উদ্বেগ এবং বাধা নয়, সম্ভাবনার এবং সমাধানের একটি লেন্সের মাধ্যমে জীবন দেখতে পারেন। আপনি যদি আরো ইতিবাচক চিন্তা করার উপায় জানতে চান, এই টিপস অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ স্ট্রেস মোকাবেলা এবং গভীর শিথিলতা অর্জনের জন্য একটি পদ্ধতিগত কৌশল, মূলত ড। 1920 এর দশকে এডমন্ড জ্যাকবসন। সারা শরীর জুড়ে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে টেনশন করা এবং শিথিল করা শিথিল করতে পারে এবং ঘুমের উন্নতি, প্রসব বেদনার তীব্রতা হ্রাস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করা, মাথাব্যাথা, পেট ব্যথা এবং ক্লান্তি উপশম করা থেকে অনেক উপকার পেতে পারে। আসলে, এই শিথিলতা আপনাকে ধূমপান ছাড়তেও সাহায্য করে কারণ এটি আসক্তি কমাতে পারে। সর্বাধিক সুবিধার জন্য, চাক্ষুষ ইমেজিং এবং গভীর শ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করতে অস্বীকার করে, তখন সেই ব্যক্তি অ্যানোরেক্সিয়াতে ভোগে। সৌভাগ্যবশত, অ্যানোরেক্সিয়ার বেশিরভাগ মানুষ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক থেরাপির সঠিক সংমিশ্রণ দিয়ে এই অবস্থাকে পরাজিত করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

রাগ, চাপ এবং উদ্বেগ খুব শক্তি-নিষ্কাশনকারী মানসিক অবস্থা। অনেকেরই তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়, কিন্তু আপনি নিজেকে শান্ত করার অভ্যাস করতে পারেন। এই ক্ষমতাটি বিশেষভাবে দরকারী যখন আপনি একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি বা সমস্যার মুখোমুখি হন যা নেতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করে। এই নিবন্ধটি বর্ণনা করে কিভাবে একটি অপ্রীতিকর সমস্যা বা পরিস্থিতি মোকাবেলা এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অটিজম একটি জন্মগত অক্ষমতা যা আজীবন প্রভাব ফেলে যা ব্যক্তিটিকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। অটিজম শৈশবকাল থেকেই নির্ণয় করা যায়, কিন্তু কখনও কখনও লক্ষণগুলি অবিলম্বে স্পষ্ট বা বোঝা যায় না। এর মানে হল যে অটিজমে আক্রান্ত কিছু লোক তাদের কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে না পৌঁছানো পর্যন্ত নির্ণয় পায় না। যদি আপনি প্রায়শই ভিন্ন মনে করেন, কিন্তু জানেন না কেন, আপনার অটিস্টিক বর্ণালীতে থাকার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অস্বীকার করার কিছু নেই যে হতাশা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। সন্দেহ হয় যে আপনার কাছের কেউ এটা পেয়েছে? আসলে, আপনি সহজেই তাদের আচরণে বিষণ্নতার লক্ষণ খুঁজে পেতে পারেন; যদি সম্প্রতি ব্যক্তি ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়, তার ক্ষুধা নেই, বা ওজন কমেছে, সে সম্ভবত হতাশায় ভুগছে। তার মেজাজও লক্ষ্য করুন;

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

GABA (gamma-aminobutyric acid) মস্তিষ্কের এক ধরনের রাসায়নিক যা মস্তিষ্কের প্রতিটি কোষের যোগাযোগ প্রক্রিয়া মসৃণ করার জন্য দায়ী। উপরন্তু, GABA মনকে শান্ত করতে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে, তাই এটি আপনাকে জর্জরিত উদ্বেগ এবং চাপ মোকাবেলায় কার্যকর। সাধারণত, যে ব্যক্তিরা চাপ, উদ্বেগ, বা অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করে তাদের একটি GABA অভাব হবে। এটি বাড়ানোর জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, আপনি প্রাকৃতিক স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

দুর্ভাগ্যবশত, সমাজ আকর্ষণীয় দৈহিক চেহারার উপর অনেক জোর দেয়। সিনেমায় "ভাল ছেলেরা" সাধারণত ভাল দেখায়, যখন "খারাপ লোকেরা" দেখায় না। আকর্ষণীয় মানুষের হাজার হাজার ছবি আছে যারা প্রতিদিন আমাদের বিজ্ঞাপনে বোমা মারে। আকর্ষণীয় চেহারার মানগুলি এমনকি নিয়োগের সিদ্ধান্তের মতো বিষয়গুলিতে ফিল্টার করে। এটা অনুধাবন করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন মানগুলি "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বেশিরভাগ মানুষ জানে যে চুরি করা একটি অনৈতিক কাজ, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এখনও এমন কিছু লোক আছে যারা এটিতে অভ্যস্ত। আপনি যদি সম্প্রতি চুরির শিকার হয়েছেন এবং চোরের কর্মের পিছনে কারণগুলি বুঝতে সমস্যা হচ্ছে, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, চুরির বিভিন্ন প্রকার এবং মাত্রা রয়েছে, রাস্তায় পড়ে থাকা টাকা চুরি থেকে শুরু করে, লক্ষ লক্ষ রুপিয়ার চুরি করার জন্য প্রতারণা করা। কারও চুরির পিছনে কারণগুলি বোঝার জন্য, প্রথমে উদ্দেশ্যগুলি শেখার চেষ্টা করা ভাল। ধাপ 3 এর ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকে মনে করেন চুপ থাকা একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য। প্রকৃতপক্ষে, এই বৈশিষ্ট্য একটি ইতিবাচক জিনিস হতে পারে, অথবা অন্তত একটি খারাপ জিনিস নয়। আসলে, একজন শান্ত মানুষ হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনার শান্ত স্বভাবকে গ্রহণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক হরমোনের নিtionসরণ স্বাভাবিকভাবেই সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করবে কারণ মস্তিষ্ক এই অবস্থাটিকে সুখকর মনে করে। ডোপামিন হরমোন উৎপাদন আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে, যেমন খাওয়া বা যৌনতা। ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা অবলম্বন করে ডোপামিন হরমোন নিtionসরণ বাড়ানো যায়। শরীরে পর্যাপ্ত ডোপামিনের মাত্রা আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে চাইলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি আবেগপ্রবণ ব্যক্তি? এই বৈশিষ্ট্য আপনার জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মুদি কেনাকাটার ক্ষেত্রে আপনি যদি আবেগপ্রবণ হন, তাহলে আপনি অনেক জিনিস কিনে বেশি অর্থ ব্যয় করবেন। অথবা, আপনি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর খাবার কিনতে চান, কিন্তু পরিবর্তে কম পুষ্টিকর খাবার এবং স্ন্যাকস কিনতে খুব বেশি দূরে যান। আপনি আগামীকালের পরীক্ষার জন্য পড়াশোনার পরিবর্তে স্বতaneস্ফূর্তভাবে কেনাকাটা করতে বা একটি ভিডিও গেম খেলার সময় বেছে নিতে পারেন যখন আপনার ব্যায়ামের জন্য বাইরে যাওয়া উচিত। আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিভ্রান্তিকর মানসিক ব্যাধি হল এমন জিনিসগুলিতে দৃ belief় বিশ্বাস যা স্পষ্টভাবে ভুল কিন্তু এখনও ভুক্তভোগী দ্বারা বিশ্বাস করা হয়। তদুপরি, মানসিক ব্যাধিযুক্ত লোকেরা খুব, খুব দৃ that়ভাবে সেই বিশ্বাসকে ধরে রাখে। বিভ্রান্তিকর মানসিক ব্যাধি সিজোফ্রেনিয়ার একটি রূপ নয়, যদিও দুজন প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়। বিভ্রান্তিকর মানসিক ব্যাধি এমন পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত যা প্রকৃতপক্ষে কমপক্ষে এক মাস বা তার বেশি সময়ের জন্য পৃথক ভুক্তভোগীর মধ্যে ঘটতে পারে এবং সেই পরিস্থিতি সম্পর্কে বিশ্বাসগুলি সা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

"ছোট মানুষ" বা আমাদের শৈশব শব্দটি শৈশবের স্মৃতিগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যা এখনও অবচেতন মনে সঞ্চিত থাকে যতক্ষণ না আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হই এবং দৈনন্দিন জীবনে যোগাযোগ অব্যাহত রাখি, এমনকি যখন আমরা অতীতের ঘটনাগুলি মনে রাখি। "সামান্য মানুষের"