স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

প্রায় সবাই বুঝতে পারে যে অন্য ব্যক্তিকে ভালবাসার অর্থ কী এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা, প্রশংসা এবং মানসিক আকর্ষণের আকারে উদ্ভূত অনুভূতিগুলি চিনতে সক্ষম। এই সময়ে, আমরা কীভাবে অন্যকে ভালভাবে ভালবাসতে হয় তা শিখতে অনেক দূর এগিয়েছি। কিন্তু আমাদের নিজেদের ভালবাসার ক্ষমতা সম্পর্কে কি?

অবাঞ্ছিত মনোযোগের কেন্দ্র হওয়া একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে যদি আপনি বিব্রতকর কিছু করছেন। এমনকি বিব্রত ব্যক্তির আশেপাশে থাকা আমাদের অস্বস্তি বোধ করতে পারে। আপনি গরম, ঘাম অনুভব করতে পারেন, এবং ভ্রূণের অবস্থানে লুকিয়ে বা কার্ল করতে চান। সৌভাগ্যবশত, এই বিব্রতকর পরিস্থিতি মোকাবেলা করার আরও ভালো উপায় আছে। মনে রাখবেন যে কিছু ভুল করার পরে লজ্জা দেখানো আসলে আপনাকে প্রকৃতভাবে দু sorryখিত এবং সৎ দেখাতে পারে। তাই বিশ্রীতার মধ্যে, লজ্জা একটি খারাপ জিনিস নয় তবে এটি একটি গুরুত্বপূর

মেন্টররা সাধারণত স্বেচ্ছাসেবী পরামর্শদাতা যারা আপনার কাজ, স্কুল বা অন্যান্য জীবনে আপনাকে গাইড করে। কখনও কখনও পরামর্শ দেওয়া একজন পেশাদার এবং নতুন ভাড়ার মধ্যে একটি নিয়মিত, আনুষ্ঠানিক সম্পর্ক, এবং কখনও কখনও এটি একটি অনানুষ্ঠানিক সম্পর্ক, যেমন বন্ধুকে রোল মডেল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যদিও পরামর্শদাতা সম্পর্ক আপনার দ্বারা নির্ধারিত হবে, এই নিবন্ধটি আপনাকে সম্ভাব্য পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে এবং সম্পর্ক সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। শুরু করার জন্য এই নিবন্ধটি পড

স্ব-বিচ্ছেদ স্ব-আঘাতের একটি মোটামুটি সাধারণ রূপ। এই আচরণটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে কঠিন অনুভূতি, অত্যধিক জটিল পরিস্থিতি বা নির্দিষ্ট কিছু অভিজ্ঞতার মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে নিজেকে আঘাত করে। এই অভ্যাসটি আপনাকে এই মুহুর্তে আরও ভাল বোধ করতে পারে এবং কিছু সময়ের জন্য পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে নিজেকে কাটার অভ্যাস সাধারণত আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে। উপরন্তু, এই অভ্যাসটিও আপনাকে বিপদে ফেলতে পারে। নিজেকে কাটার অভ্যাস ভাঙ্গার কোন "

কখনও কখনও মনে হয় পুরো পৃথিবী এক নিমিষেই ভেঙে পড়তে চলেছে। কাজের চাপ এবং স্কুলের দায়িত্ব, পরিবারের কাজ এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে - কখনও কখনও এমন সময় আসে যখন 24 ঘন্টা যথেষ্ট নয়। কীভাবে কার্যকরভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া যায় তা শেখা আপনাকে আরও দক্ষ কর্মী করতে, সময় বাঁচাতে, প্রচেষ্টা করতে এবং চাপ এড়াতে পারে। কীভাবে আপনার কাজগুলিকে নির্দিষ্ট বিভাগ এবং অসুবিধার স্তরে সংগঠিত করতে হয় তা শিখুন, তারপরে তাদের সাথে পেশাদারদের মতো আচরণ করা শুরু করুন। আরও তথ্যের জন্য

জীবনে সাফল্য অবশ্যই সম্ভব, কিন্তু এমন কিছু নয় যা কেবল আপনার কোলে পড়বে। আপনাকে পরিশ্রম করতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এটি আপনাকে জীবনে এবং কাজে সাফল্যের সাথে পুরস্কৃত করবে। শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1: সাফল্যের জন্য ভিত্তি তৈরি করা ধাপ 1.

ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলা, ক্যারিয়ারের সাফল্য অর্জন করা এবং অন্যদের প্রতি সম্মান দেখানোর জন্য সামাজিকীকরণ করার সময় বিনয়ী হওয়া একটি অপরিহার্য দক্ষতা। হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই ভদ্র হতে জানেন, কিন্তু ডিনার পার্টি, কর্মস্থলে ইভেন্টের জন্য বা শুধু আপনার দিন কাটানোর জন্য এটি সম্পর্কে আরও জানতে চান। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে অন্যদের সাথে আলাপচারিতার সময় নম্র হতে হয়, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি কাউকে অভ্যর্থনা জানান, কথা বলেন এবং দৈনন্দিন জীবনে আচরণ করেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

কখনও কখনও জীবনে একটি রুটিন থাকা খুব সুবিধাজনক হতে পারে, কিন্তু যদি বারিস্তা যার কাছ থেকে আপনি আপনার কফি কিনে থাকেন আপনি যদি এটি অর্ডার করার আগে থেকেই আপনার পানীয় তৈরি করে থাকেন, তাহলে এটি কিছুটা পরিবর্তন করার সময় হতে পারে। জীবনকে আরও অনির্দেশ্য এবং আরও উপভোগ্য করার জন্য আপনার রুটিনে স্বতaneস্ফূর্ততা অন্তর্ভুক্ত করে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

স্নায়বিক অনুভূতি একটি সুখকর অভিজ্ঞতা নয় এবং আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। নার্ভাসনেস হৃদস্পন্দনকে দ্রুততর করে তোলে, হাতের তালু ঘামায় বা ঠান্ডা হয়, কখনও কখনও শরীর কাঁপতে থাকে এবং মনোনিবেশ করা কঠিন হয়। এটি কাটিয়ে উঠতে, মনে রাখবেন যে স্নায়বিকতা প্রত্যেকেই অনুভব করতে পারে। আপনি নিজের মন এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণে আছেন তা বুঝতে পেরে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। স্নায়বিকতা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিন। ধাপ 5 এর 1 ম অংশ:

যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে বা বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তাকে ক্ষমা করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, কিভাবে ক্ষমা করতে হয় তা শেখা অপরিহার্য যদি আপনি কারও সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে চান, অথবা অতীত ভুলে গিয়ে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে চান। নেতিবাচক আবেগকে কাটিয়ে উঠুন, যারা আপনাকে আঘাত করে তাদের মুখোমুখি হন এবং জীবন নিয়ে এগিয়ে যান। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

অনেক মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবন যাপন করা কঠিন মনে করে কারণ তারা নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে। কখনও কখনও, আত্মবিশ্বাসী এবং খুব ইতিবাচক লোকেরাও একই সমস্যার সম্মুখীন হয়। আপনি যদি সর্বদা আত্ম-অবহেলা করেন এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনি কীভাবে তা জানেন?

ক্ষমা করা সহজ কাজ নয়। সেখানে একটি সমস্যা স্বীকার করা, এবং তারপর একটি সমাধান খুঁজে পেতে সময়, ধৈর্য এবং সাহস লাগে। আমরা যা করেছি তার জন্য যখন আমাদের নিজেদের ক্ষমা করতে হয়, তখন এই প্রক্রিয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। ক্ষমা একটি কঠিন প্রক্রিয়া। আপনি নিজেকে গ্রহণ করার অনুশীলন করে এবং বুঝতে পারেন যে জীবন একটি যাত্রা এবং একটি জাতি নয়। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

কেউ কেউ স্বভাবতই লাজুক, আবার অন্যদের সাথে সহজে মিলতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ "অন্তর্মুখী" এবং "বহির্মুখী" এর মধ্যে কোথাও থাকে। আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা যাই হোক না কেন, কখনও কখনও সামাজিক উদ্বেগ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের মতো বিষয়গুলি আপনাকে বাধা দিতে পারে এবং আপনাকে আপনার চারপাশের লোকদের থেকে দূরে রাখতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি শিখতে পারেন কিভাবে আপনার মস্তিষ্ককে এই জিনিসগুলিকে হারাতে প্রশিক্ষণ দিতে হয়!

বিশ্ব যেমন বিকশিত হচ্ছে, আপনার যত বেশি সুযোগ এবং পছন্দ রয়েছে, আপনি কী চান তা জানা আরও কঠিন হবে। এমন কিছু সময় আছে যখন সবকিছু বোধগম্য, কিন্তু কখনও কখনও আপনি ট্র্যাক হারান বলে মনে হয়। আপনি আসলে কি চান তা খুঁজে বের করার জন্য-অন্যরা কি চায় বা আপনার কি চাওয়া উচিত তা নয়-নিজের মধ্যে থেকে উত্তর খুঁজতে সময় নিন। এটি আপনাকে আরও ভাল এবং সুখী বোধ করবে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

লক্ষ্য হল একটি নির্দিষ্ট এবং পরিমাপযোগ্য অর্জনের প্রতিনিধিত্ব করার একটি মানসিক উপায় যা আপনি প্রচেষ্টার মাধ্যমে অর্জন করতে চান। লক্ষ্য স্বপ্ন বা আশা থেকে উদ্ভূত হতে পারে, কিন্তু এই দুটি জিনিসের বিপরীতে, লক্ষ্য পরিমাপ করা যেতে পারে। সুপরিকল্পিত লক্ষ্যগুলির সাথে, আপনি জানতে পারেন যে আপনি কী অর্জন করতে চান এবং কীভাবে এটি অর্জন করবেন। জীবনের লক্ষ্য লেখা খুবই উপকারী এবং উপকারী হবে। গবেষণা দেখায় যে লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী করে তোলে - এমনকি যদি তা অবিলম্বে

একটি দৈনন্দিন সময়সূচী খুব কাজে লাগবে যদি আপনাকে খুব ব্যস্ত কর্মকান্ডের সাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে হয়। সময় এমন একটি সম্পদ যা আপনি কিনতে পারবেন না, তবে আপনি এটিকে ভাল ব্যবহার করতে পারেন বা নষ্ট করতে পারেন। একটি সুসংগঠিত সময়সূচী ঘন্টা থেকে ঘন্টা কার্যক্রম সংগঠিত এবং আপনার সমস্ত কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি দরকারী হাতিয়ার। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

একজন ব্যক্তির চেতনা আছে বলা হয় যদি সে তার চারপাশ, তার কর্ম এবং তার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হতে সক্ষম হয়। সচেতনতা থাকা শুধু সতর্ক হওয়া নয়, বরং পরিবেশের প্রতি ভালভাবে মনোযোগ দিতে সক্ষম হওয়া। আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এমন মননশীলতার অনুশীলন করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ফোকাস করার ক্ষমতা কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন একটি পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা বা যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার 1 ঘন্টা আগে একটি অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন করতে চান। ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত করার এবং প্রতি 15 মিনিটে আপনার ফেসবুক বা ফোন চেক করা বন্ধ করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে। কাজের দিকে নিজেকে নিবদ্ধ রাখতে, বিভ্রান্তিতে পড়বেন না, কাজের সময়সূচী তৈরি করুন (বিরতির সময়সূচী সহ) এবং একটি সময়ে একটি কাজ সম্পূর্ণ করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

এমন সময় আছে যখন আমরা উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করি। একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলা করার উপায় হল এটির মুখোমুখি হওয়া এবং নিজে না হওয়া। এটা সঠিক না. শান্ত সামাজিক জীবন যাপনের জন্য আপনাকে নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে। এই নিবন্ধটি শিথিল করার এবং নিজের হওয়ার কিছু সহজ উপায় ব্যাখ্যা করবে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি যখন কাউকে ভয়ঙ্কর ব্যক্তিত্বের সাথে দেখা করেন তখন কি আপনি নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন? আপনি কি ভুল করেন এবং কারো কিছু আচরণ বা শব্দকে সূক্ষ্ম অপমান বলে মনে করেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যেভাবে কেউ ব্যক্তিগতভাবে আচরণ করে তা আপনার দ্বারা প্রভাবিত হয় না;

আবেগগত ট্রিগারগুলি সাধারণত অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে গঠিত হয়। যখন আমরা এমন পরিস্থিতি পুনরায় অনুভব করি যা আমাদের সেই অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেয়, তখন আমাদের আবেগ উস্কানি দেয়। নেতিবাচক আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা যা আমাদের স্বতaneস্ফূর্তভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা মানসিক বিস্ফোরণের দিকে পরিচালিত করবে যা আমরা শেষ পর্যন্ত অনুশোচনা করি। যদি এটি অনুমোদিত হয়, এই অবস্থাটি আমাদেরকে তাড়া করে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে থাকবে। এই নিবন্ধটি আবেগের ট্রিগার মোকাবেলা এবং তাদের সৃষ্ট নেতিবাচক প্রত

রক্ত দান একটি ছোট ত্যাগ যা একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। ভাগ্যক্রমে, প্রক্রিয়াটি সহজ এবং এর জন্য কেবল কয়েকটি সহজ প্রস্তুতি প্রয়োজন। আপনি আপনার দাতা হওয়ার যোগ্য কিনা তা জানতে প্রথমে আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য ক্লিনিক বা রক্তদাতা প্রোগ্রামের সাথে যোগাযোগ করুন। রক্তদানের দিনে, একটি বৈধ আইডি আনুন, আলগা-ফিটিং বা ছোট হাতের কাপড় পরুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া করেন। আপনার মেডিকেল হিস্ট্রি চেক করার পর আপনার রক্ত একটি সিরিঞ্জের মাধ্যমে টানা হবে। আপনিও খুশি

যখন আপনার পথে বাধা আসে, অধ্যবসায় বা অধ্যবসায়ের প্রয়োজন হয় যাতে আপনি চ্যালেঞ্জ বা অসুবিধা অতিক্রম করতে সক্ষম হন। টাস্ক করার সময় অধ্যবসায় সফল মানুষকে আলাদা মনে করে। আপনার লক্ষ্য অর্জনে সময় সরিয়ে রাখা আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর একটি উপায়। এছাড়াও, বিভ্রান্তি উপেক্ষা করার জন্য কিছু টিপস প্রয়োগ করুন এবং যখন আপনি অসুবিধা বা ব্যর্থতার মুখোমুখি হন তখন লড়াই চালিয়ে যান। অধ্যবসায় মানে এগিয়ে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া, কিন্তু একগুঁয়ে না হওয়া। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 প

আপনি কি ইদানীং মানসিক চাপ অনুভব করছেন? পরীক্ষা দিতে, মঞ্চে পারফর্ম করতে, বা জনসমক্ষে কথা বলতে নার্ভাস? কখনও কখনও চাপ অনিবার্য, কিন্তু সাধারণীকৃত উদ্বেগের ক্ষেত্রে শান্ত বা স্বচ্ছন্দ বোধ করার উপায় রয়েছে বা যখন আপনি এমন কোন ঘটনা নিয়ে কাজ করছেন যেখানে আপনি চিন্তিত। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

দৈনন্দিন জীবনে আমরা অনেক কিছুই চাই। এমন ইচ্ছা আছে যা আমরা নিজেরাই পূরণ করতে পারি, কিন্তু কখনও কখনও আমাদের অন্যদের সাহায্য প্রয়োজন, যেমন বাবা-মা বা সহকর্মীদের। একটি ইচ্ছা পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনি কী চান তা সংজ্ঞায়িত করা এবং এটি কীভাবে সম্পন্ন করা যায় তা বোঝা বা অন্য কারও কাছে সাহায্য চাওয়া। ধাপ 3 এর অংশ 1:

জীবন সবসময় আমাদের প্রতিটি সমস্যার সমাধান দেয় না। আপনি যদি কোন সমস্যায় আটকে থাকেন, তবে মাঝে মাঝে আপনার প্রয়োজন হয় তা থেকে বাঁচতে একটু সৃজনশীলতা। একটি বহুমুখী ব্যক্তি হওয়ার অর্থ হল অভিজ্ঞ সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া এবং যতটা সম্ভব কিছু সরঞ্জাম দিয়ে যতটা সম্ভব সাফল্য অর্জন করা। অলরাউন্ডার হওয়ার জন্য এখানে কিছু সাধারণ পরামর্শ দেওয়া হল। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

মানুষ বলে, জীবন পছন্দের বিষয়। সুখও একটি পছন্দ। সুখী হওয়া বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনে এবং আপনার আশেপাশের মানুষের জীবনে আরও সুখ আনার উপায় খুঁজে পাবেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: পছন্দ করা পদক্ষেপ 1. সিদ্ধান্ত নিন, "

একটি খাদ্য জার্নালে আমরা প্রতিদিন কী খাই সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে। একটি খাদ্য জার্নাল ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আমরা যা খাই, এবং স্বাস্থ্য এবং জীবনধারাতে এর প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হতে ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বদহজম বা অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যা থাকে, নিয়মিত একটি খাদ্য জার্নাল রাখা আপনাকে কোন খাবারটি সমস্যা সৃষ্টি করছে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, একটি খাদ্য জার্নাল আপনাকে বজায় রাখতে বা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, অথবা স্বাস্থ্যকর খেতে পারে। আপনার ডা

ডিহাইড্রেশন শুধুমাত্র পানীয় জলের অভাবের কারণে হতে পারে, কিন্তু হিট স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ডায়রিয়া এবং বমির মতো রোগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবেও হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হল তৃষ্ণা, হালকা মাথাব্যথা (বেরিয়ে যাওয়ার মতো অস্বস্তিকর অনুভূতি), মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, ঘন ঘন প্রস্রাব, অন্ধকার প্রস্রাব, শুকনো মুখ এবং ত্বক, ক্লান্তি এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং শ্বাস দ্রুত। সঠিক কৌশলের সাহায্যে আপনি অসুস্থতার কারণে পানিশূন্যতা কাটিয়ে উঠতে পারেন অথবা আপনার শরীরকে স্বা

যদিও কখনও কখনও এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার খাদ্যে বিষক্রিয়া হয়), যদি বমি খুব অস্বস্তিকর হতে পারে যদি এটি কোন সুস্পষ্ট কারণে না হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অন্য কাউকে বমি করা আপনার মস্তিষ্ককে ভাবতে পারে যে আপনিও বমি করতে চান, কারণ এই প্রক্রিয়াটিকে মিরর স্নায়ুতন্ত্র বলা হয়। আপনি যদি নিজেকে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখতে চান, এখানে কিছু সহজ পদ্ধতি যা বমি বমি ভাব দূর করতে পারে এবং আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ভাল বোধ করতে পারে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি

নিম্ন তাপমাত্রা বা ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শের সময় শরীরের টিস্যু জমে গেলে ফ্রস্টবাইট হয়। আঙুল, পায়ের আঙ্গুল, কান এবং নাক শরীরের যে অংশগুলো সবচেয়ে বেশি হিমশীতল দ্বারা প্রভাবিত হয়, কারণ সেগুলি ঠান্ডায় গরম রাখা তুলনামূলকভাবে কঠিন। ফ্রস্টবাইট ত্বকের টিস্যুর স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। অতএব, আপনার সর্বদা আবহাওয়ার অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, উপযুক্ত পোশাক পরিধান করা উচিত, এবং আপনার যখন হিমশীতলতার লক্ষণ আছে সন্দেহ হলে অবিলম্বে সাহায্য চাইতে/চাইতে হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

গুরুতর অসুস্থতা সহ অনেক লোক নিখুঁত স্বাস্থ্য ফিরে পেতে কিছু দিতে ইচ্ছুক হবে এমনকি একদিনের জন্যও। প্রকৃতপক্ষে অদ্ভুত, কিন্তু লোকেরা সাধারণত বুঝতে পারে যে স্বাস্থ্য হারানোর পরে তারা কতটা ভাল। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান এবং আপনার স্বাস্থ্যের সর্বাধিক উন্নতি করতে চান তবে কীভাবে সুস্থ থাকা যায় তার জন্য এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 4 এর 1 ম অংশ:

বেলস প্যালসি নামক স্বাস্থ্য ব্যাধি সম্পর্কে কখনও শুনেছেন? আসলে, বেলস পালসি একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা মুখের একপাশে পেশী নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত করে। ফলস্বরূপ, বেলস প্যালসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পেশী দুর্বলতা বা পক্ষাঘাত অনুভব করবে যা তাদের মুখের একপাশকে opিলা দেখায়। যদিও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বেলের পালসিকে ভাইরাল ইনফেকশনের সাথে যুক্ত করেন, এর সঠিক কারণ এখনও অজানা। ফলস্বরূপ, চিকিত্সার এমন কোন পদ্ধতি নেই যা রোগ নিরাময়ে একেবারে নিশ্চিত। সৌভাগ্যবশত, বেলস প্যালসিতে আক্রান্ত ব্যক্তির

হার্নিয়া হয় যখন একটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যেমন অন্ত্র বা পেট, পেশী বা টিস্যু দিয়ে ধাক্কা দেয় যা অঙ্গটি ধরে রাখে। এই অবস্থাটি সাধারণত পেটে হয়, কিন্তু পেটের বোতাম, উরুর উপরের অংশ এবং কুঁচকেও দেখা দিতে পারে। হার্নিয়াস সাধারণত বেদনাবিহীন এবং ত্বকের নীচে নরম বাপের মতো দেখতে, যদিও এগুলি কখনও কখনও বৃদ্ধি পেতে পারে এবং গুরুতর অবস্থায় পরিণত হতে পারে। যদি আপনি ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে হার্নিয়ার চিকিৎসার জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আ

মাছের চোখের রোগ, যা হেলোমা নামেও পরিচিত, ত্বকের ঘন হওয়া যা সাধারণত পায়ে হয়। এই ঘন হওয়া আসলে ত্বকের স্বাভাবিক উপায়, অতিরিক্ত চাপের কারণে পায়ের তলায় মোটা, শঙ্কুযুক্ত বাধা তৈরি করে। পায়ের অস্বাভাবিক পায়ের তলা, হাড় প্রসারিত, পাদুকা যা খুব সরু, এবং অস্বাভাবিক হাঁটাচলা প্রায়ই এই সমস্যার উদ্ভব ঘটায়। ভাগ্যক্রমে, ফিশ আই প্যাচ আপনাকে সহজে, নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে এই সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

কুঁচকির আঘাতের কারণে সৃষ্ট ব্যথা হালকা বা গুরুতর হতে পারে এবং সব বয়সের ক্ষেত্রেই হয়। এই ব্যথার উৎপত্তি হয় ভেতরের উরুর পাঁচটি পেশীর মধ্যে একটি ফেটে যাওয়া বা ফাটল থেকে, উপরের প্রান্তে শ্রোণী হাড়ের সাথে এবং অন্য প্রান্তে হাঁটুর ঠিক উপরে। চিকিত্সার জন্য ধৈর্য এবং ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার প্রয়োজন যাতে রোগী ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারে। গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

অটোইমিউন ডিজিজ, মোটর নিউরন ডিজিজ, ক্যান্সার, ইনফেকশন বা ডায়াবেটিস থেকে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। এই সমস্যাটি তীব্র বা প্রগতিশীল আঘাত, বা পুষ্টির ঘাটতির কারণেও হতে পারে। স্নায়ু সংকুচিত, আংশিকভাবে আহত বা বিচ্ছিন্ন কিনা সে অনুযায়ী স্নায়ু ক্ষতির চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

আপনি যদি ভাগ্যবান হতে চান তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। এই বার্তাটি পরস্পরবিরোধী মনে হতে পারে। কিন্তু বাস্তবে, সৌভাগ্য সর্বত্র আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। ভাগ্যবান সুযোগগুলি চিনতে শিখুন এবং আপনার জীবনে ভাগ্যকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

হৃদস্পন্দন কত দ্রুত গতিতে স্পন্দন করছে তা নির্দেশ করে। আপনার নাড়ি আপনার হৃদয় কতটা ভাল কাজ করছে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের স্তরের একটি ইঙ্গিত। এটি কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার পালস পরীক্ষা করা আসলেই সহজ এবং কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আপনি আপনার নাড়ি চেক করতে পারেন ইলেকট্রনিক মিটার বা হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আপনার কি প্রায়ই বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা মাথাব্যথা হয়? আপনি কি হার্ট অ্যাটাকের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন বলে মনে করা হয়? সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে নিচের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: