স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কব্জি মচকে লিগামেন্টের একটি আঘাত যা কব্জির ছোট হাড় (কার্পাল হাড়) সংযুক্ত করে। কব্জিতে সর্বাধিক আঘাতপ্রাপ্ত লিগামেন্টকে স্কাফো-লুনেট লিগামেন্ট বলা হয়, যা স্ক্যাফয়েড হাড়কে লুনেট হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। একটি কব্জি মোচনের তীব্রতা লিগামেন্টের প্রসারিত বা টিয়ারের তীব্রতা অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। বাড়িতে এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়, বা আপনার পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন কিনা তা তীব্রতা নির্ধারণ করবে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস (HSV) একটি সাধারণ যৌন সংক্রামিত রোগ (STD)। যদিও ডাক্তাররা উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে এবং এটি সংক্রমণ করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, এই রোগের কোন প্রতিকার নেই। এই ভাইরাস একটি সুপ্ত অবস্থায় থাকবে এবং যে কোন সময় উপসর্গ সহ পুনরায় চালু হতে পারে। উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, লক্ষণগুলি স্বীকৃতি এবং একটি এসটিডি স্ক্রিনিং পরীক্ষা করে আপনার হারপিস আছে কিনা তা সন্ধান করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রত্যেকেই সংগ্রামের সম্মুখীন হয়, তবে কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে আপনার সমস্যাটি সোমবারের স্বাভাবিক উদ্বেগ বা খারাপ মেজাজের চেয়ে একটু বেশি গুরুতর। যদি আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং সাধারণ পরামর্শগুলির মধ্যে কোনটিই জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তোলে বলে মনে হয় না, তবে এটি একটি থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করার সময় হতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি যা বিশ্বব্যাপী 121 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতা বিশ্বব্যাপী পক্ষাঘাতের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুখবর হল 80% থেকে 90% সুস্থ হয়ে উঠবে। যদিও কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনি পুরোপুরি বিষণ্নতা রোধ করতে পারবেন, সেখানে হতাশা বা পুনরায় ফিরে আসার সম্ভাবনা হ্রাস করার উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে তাদের সাহায্য করা উচিত। আত্মহত্যা, যা নিজের জীবন নেওয়ার কাজ, এটি একটি মারাত্মক হুমকি, এমনকি যারা মৃত্যুকে পুরোপুরি বুঝতে পারে না তাদের জন্যও। আপনার বন্ধু আপনাকে বলুক যে সে আত্মহত্যার কথা ভাবছে বা এটি কেবল একটি সম্ভাবনা, আপনাকে কাজ করতে হবে;

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হাইপারভেন্টিলেশনকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে সংজ্ঞায়িত করা হয় অতিরিক্ত শ্বাস নেওয়া, অথবা দ্রুত এবং অগভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার কাজ। সাধারণত, প্যানিক অ্যাটাক বা দুশ্চিন্তা একজন ব্যক্তিকে হাইপারভেন্টিলেট করতে পারে। যাইহোক, কিছু অতিরিক্ত এবং সম্ভাব্য গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে হাইপারভেন্টিলেট করতে পারে। হাইপারভেন্টিলেশন শরীরে বেশ কয়েকটি বিরক্তিকর প্রভাব ফেলতে পারে যা এমনকি আতঙ্ক বা উদ্বেগের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আরও হাইপারভেন্টিলেশনের দিকে পরিচা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

লক্ষ্য এবং সাফল্য কিছু জিনিসকে আরও ভাল করে এই জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে। যেভাবে ক্রীড়াবিদরা যখন ম্যাচের পর "দৌড়ানোর উচ্ছ্বাস" অনুভব করে, ঠিক তেমনি একজন ব্যক্তি লক্ষ্য অর্জনের জন্য আনন্দ এবং গর্বের অনুভূতি অনুভব করে। যাইহোক, লক্ষ্যগুলি নিজেরাই অর্জন করা যায় না। এটি অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই সফল হওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এই নিবন্ধটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনের বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করবে। উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার জীবন যাপন করুন এবং আপনার সমস্ত স্বপ্ন পূরণের চেষ্টা চালি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হতাশা এবং হতাশা অনস্বীকার্য, তবে এর জন্য আপনার মেজাজ নষ্ট করার দরকার নেই। কিছু আচরণগত পরিবর্তনের সাথে, আপনি আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনাকে সুখী মেজাজে রাখার জন্য ভাল কাজ বা ভাল ব্যক্তি হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন, সুখ একটি পছন্দ। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও, নেতিবাচক আবেগ একজন ব্যক্তিকে আচ্ছন্ন করে। আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলা নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য, নিজেকে তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি খুলতে এবং ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখতে সক্ষম হন। নিজেকে উন্নত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সবকিছুতে ভাল দিক (প্রজ্ঞা) খুঁজে বের করতে শিখতে হবে, সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে, নেতিবাচক বিষয়গুলি এড়ানোর চেষ্টা করতে হবে এবং প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনুভূতিগুলি জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়া যা আবেগকে অর্থ দেয়। কখনও কখনও অনুভূতিগুলি এত তীব্র হতে পারে যে কিছু লোক খুব বেশি টিভি, কেনাকাটা বা জুয়া দেখে পালিয়ে যায়। যদি পর্যবেক্ষণ না করা হয়, তাহলে ফ্লাইটটি debtণ, নির্ভরতা এবং স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। তারপর এই জিনিসগুলি আবার অনুভূতির বোঝা যোগ করে যাতে একটি "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

রাগ মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। যাইহোক, অতিরিক্ত রাগ বা রাগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা একটি মানসিক ব্যাধি হতে পারে যা সামাজিক বা পেশাগত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভালোভাবে এবং গঠনমূলকভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারা বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করবে। এছাড়াও, এই পদ্ধতিটি মানসিক চাপ কমাতেও সক্ষম যাতে আপনি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়িয়ে যান। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রত্যেকেরই বিভিন্ন সমস্যা আছে। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তিরা এখনও তাদের দৈনন্দিন জীবনে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। কখনও কখনও, সমস্যাটি খুব ভারী মনে হয় এবং এর কোনও সমাধান নেই বলে মনে হয়। যাইহোক, আপনি কারণটির দায়িত্ব গ্রহণ করে এবং বিজ্ঞতার সাথে পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য কাজ করে সমস্যার সমাধান করতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 2:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি প্রায়শই মনে করেন যে আপনি আরও ভাল আচরণ করার যোগ্য বা জীবন অন্যায়? আপনি কি মনে করেন যে লোকেরা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে এবং সর্বদা আপনার প্রতি অবজ্ঞা করে? আপনার একটি ভুক্তভোগী মানসিকতা থাকতে পারে, চিন্তা করার একটি উপায় যা আপনাকে আপনার জীবনে অসুখী করে তোলে এবং এটি পরিবর্তন করতে খুব দুর্বল বোধ করে। জীবন আপনি যেভাবে চান সেভাবে চলবে না, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন শিকার। আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করার মাধ্যমে, আপনি ভুক্তভোগী হওয়া বন্ধ করবেন এবং আরও আত্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রাণায়াম (সাধারণভাবে সংক্ষিপ্তভাবে প্রাণায়াম) সারা শরীরে জীবন শক্তির (প্রাণ) প্রবাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল। মনকে শান্ত করা, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য প্রাণায়াম উপকারী। এই ব্যায়াম একাকী বা যখন (আগে, সময়, পরে) যোগব্যায়াম অনুশীলন করা যেতে পারে যাকে সাধারণত আসন বলা হয়। বিভিন্ন উপকারের সাথে বিভিন্ন প্রাণায়াম (শ্বাস) কৌশল রয়েছে, যেমন চাপ কমানো, শক্তি বৃদ্ধি করা, মনকে শান্ত করা, বা নেতিবাচক শক্তিকে চ্যানেল করা। ধাপ 5 এর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কান্না হল উত্তেজনা মুক্ত করার, আবেগ মুক্ত করার এবং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়। যাইহোক, এমন সময় আছে যখন আমরা সত্যিই কাঁদতে চাই না। কারণ যাই হোক না কেন, সাধারণত আমাদের চোখের পানি ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি কান্না থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি শেখার অক্ষমতা (এলডি) একটি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি যা মস্তিষ্ক কীভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করে তা প্রভাবিত করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির জন্য কিছু দক্ষতা যেমন পড়া, লেখা এবং পাটিগণিত শেখা কঠিন বা অসম্ভব হয়ে ওঠে। যদিও অনেক লোক অল্প বয়সে নির্ণয় করা হয় এবং স্কুলে থাকাকালীন থেরাপি শুরু করে, দুর্ভাগ্যবশত অন্যরা মিস হয় এবং কখনও নির্ণয় করা হয় না। এই নির্দেশিকা আপনার বা আপনার সন্তানের শেখার অক্ষমতা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। এই নিবন্ধটি স্ক্রীনিং এবং রোগ নির্ণয়ের প্রক্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ করতে পারেন না? আপনি কি প্রায়শই এমন কিছু নিয়ে ভাবেন যা এখনও ঘটেনি কিন্তু ঘটতে পারে? যদি তাই হয়, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। দুশ্চিন্তা আসলে এক ধরনের চিন্তা। পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অনুৎপাদনশীল চিন্তাভাবনা কারণ এটি কোনও সমস্যার সমাধান করে না এবং কখনও কখনও সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তোলে। যখন আপনি চিন্তিত হন, তখন আপনার চাপের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, আপনার সুখ এবং অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে। আপনি প্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যেন জীবন যথেষ্ট কঠিন ছিল না, হঠাৎ আপনার বাবা -মা একটি স্বীকারোক্তি নিয়ে আসেন যা আপনার বিবেককে ভেঙে দিতে পারে: তারা আত্মঘাতী বোধ করছে। আপনি তাদের সাহায্য করতে কি করতে পারেন? তাহলে আপনি নিজের জন্য সমর্থন কোথায় পাবেন? যদি এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের স্বীকারোক্তি বা হুমকিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া। পরবর্তী ধাপগুলি জানতে, এই নিবন্ধটি পড়ুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি সকালে যা করেন তা দিনের মেজাজ সেট করে। যদি আপনার সকালটা বিশৃঙ্খল এবং চাপপূর্ণ হয়, তাহলে আপনার বাকি দিনগুলিও সম্ভবত একই রকম হবে। সকালে অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য আপনার একটি পরিকল্পনা দরকার। খুব কম লোকই তাড়াতাড়ি উঠতে সত্যিই উপভোগ করে। কয়েকটি সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনি একটি নিয়মিত এবং শান্ত সকালের রুটিন স্থাপন করতে পারেন। যখন আপনি সকালে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন, আপনার পুরো দিনটি আরও উত্পাদনশীল হবে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বেশিরভাগ মানুষ দুnessখকে সমস্যা বা নেতিবাচক আবেগ বলে মনে করে। যারা দু sadখী তারা সাধারণত তাদের দুnessখকে উপেক্ষা বা আড়াল করার চেষ্টা করে, যদিও দু sadখ অনুভব করা একটি প্রাকৃতিক মানসিক প্রতিক্রিয়া যা একটি কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আসে। যদিও দুnessখ একটি স্বাভাবিক অনুভূতি, তবুও আপনি যে দুnessখ অনুভব করেন তা প্রকাশ করতে শিখতে হবে। এইভাবে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হন এবং সেগুলি ছেড়ে যেতে শুরু করেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

"নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক" শব্দটি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পরে প্রথম ব্যবহার করা হয়েছিল সৈন্যদের আচরণের বর্ণনা করতে যারা গোপনে তাদের নেতার কর্তৃত্বকে চ্যালেঞ্জ করেছিল। এই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণটি এমন একজন নেতাকে প্রত্যাখ্যান করার একটি পরোক্ষ উপায় হিসাবে দেখানো হয় যার কর্তৃত্ব আছে বা কিছু লোকের মধ্যে হতাশা দেখাচ্ছে। যে কেউ নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে সে সাধারণত দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টা করবে। বিপর্যয়মূলক প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ নজরে পড়তে পারে না কারণ অন্তর্নিহ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়া দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। মাঝে মাঝে, জীবন একটি জটিল গোলকধাঁধার মতো অনুভব করতে পারে কারণ এটি কেবল কঠিন পছন্দগুলি সরবরাহ করে যা আপনাকে বিভ্রান্ত, অভিভূত এবং হতাশ করে। এই নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সমস্যাটি মোকাবেলা করুন। অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং ঝামেলা মোকাবেলায় আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। প্রত্যেকেই অসুবিধার মধ্য দিয়ে যেতে পারে এই সত্যটি গ্রহণ করা আপনাকে শক্তিশালী, আরো ক্ষমতায়িত এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সাপ্তাহিক ছুটি সাধারণত আরাম করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই সময়ে, মানুষ সাধারণত অনেক অবসর সময় আছে। যাইহোক, খুব বেশি অবসর সময় কখনও কখনও আপনাকে সহজেই বিরক্ত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার উইকএন্ডে উপভোগ করার জন্য এখনও অনেক আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে। এটি এখনই চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনি এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবেন যা আপনি করতে অভ্যস্ত নন এবং আপনি অন্য সময়ে এটি করতে অভ্যস্ত। এইভাবে, আপনার ছুটির দিনটি কেবল বসে থাকা এবং অন্যান্য বিরক্তিকর জিনিসগুলি ব্যয় করা হবে না। ধাপ 3 এর মধ্যে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি কখনও এমন লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা সর্বদা জিনিসগুলিতে ইতিবাচক খুঁজে পান? আরও আশাবাদী দিকের একটি বড় পরিবর্তন করতে আপনি কিছু ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা খুঁজে বের করে এবং পুনর্বিবেচনা করে আপনি একটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করবেন। এই চিন্তাভাবনা নেতিবাচক এবং বেদনাদায়ক অবস্থার প্রতি আপনার মনোভাব উন্নত করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ভয় একটি মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপস্থিত হয় যখন কেউ ভয়ের কিছু সম্মুখীন হয়। ভীতিকর ছবি বা কল্পনা যা মনে আসে তা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং ঘুমিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে, যেমন হরর সিনেমা দেখা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ সম্পর্কে চিন্তা করা বা মাকড়সার ভয় থাকা। মাঝে মাঝে, ভয় স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু যদি আপনার জীবন ভয় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় তবে এটি শান্তি এবং সুখের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। কিভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে চান জানতে চান?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ওজন বৃদ্ধি একটি মানবিক প্রক্রিয়া। প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে বেশিরভাগ লোক সপ্তাহের দিনগুলিতে হালকা এবং ছুটির দিনে ভারী হয়। যাইহোক, কখনও কখনও ওজন বৃদ্ধি কেবল একটি ওঠানামার চেয়ে বেশি তাই আপনার চেহারা এবং অনুভূতিতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য হতে পারে। আপনি ওজন বাড়ানোর ব্যাপারে আপনার সঙ্গীর মতামত নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন, অথবা আপনার সম্ভাব্য সঙ্গী আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করবে বলে চিন্তিত। যদি সাম্প্রতিক ওজন বৃদ্ধি আপনাকে চিন্তিত করে থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক আত্ম-কথা বলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রায় প্রত্যেকেই এমন কিছু করেছে যা নিজের জন্য ক্ষতিকর। আচরণের এই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত: স্ব-ক্ষতি (যেমন নিজেকে কাটা, একটি কঠিন বস্তুর উপর মাথা আঘাত করা, নিজেকে আগুন দেওয়া, একটি দেয়ালে আঘাত করা); ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ (যেমন জুয়া, গর্ভনিরোধ ছাড়া সেক্স করা, ওষুধ ব্যবহার করা);

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সিজোফ্রেনিয়া একটি অত্যন্ত বিতর্কিত ইতিহাস সহ একটি জটিল ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয়। আপনি নিজের জন্য এই সিদ্ধান্তে আসতে পারবেন না যে আপনার সিজোফ্রেনিয়া আছে কি না। আপনার একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যেমন সাইকিয়াট্রিস্ট বা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট। শুধুমাত্র একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই সিজোফ্রেনিয়ার সঠিক নির্ণয় করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার উদ্বেগ থাকে যে আপনার সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে, অনুগ্রহ করে কিছু মানদণ্ড শিখুন যা আপনাকে সিজোফ্রেনিয়া কেমন এবং আপনি ঝুঁকিতে আছেন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন আমরা এমন কিছু হারাই যা আমাদের কাছে মূল্যবান বা যা আমাদের খুব খুশি করতে পারে, তখন অতীতে ফিরে যাওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকবে। একই সময়ে, আপনি সেই স্মৃতিগুলি ভুলে যেতে চান এবং আঘাত পেতে এড়াতে চান। এটি একটি জটিল পরিস্থিতি, কিন্তু উইকিহাউ আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। নীচের ধাপ 1 থেকে শুরু করুন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নিজেকে পছন্দ করা একটি আরও পরিপূর্ণ এবং সুখী জীবনের অন্যতম মূল চাবিকাঠি! সেখানে পৌঁছানোর জন্য কিছুটা অনুশীলন এবং প্রচেষ্টা লাগে, তবে কীভাবে আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা তৈরি করা যায় এবং নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা কীভাবে পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে কিছু ব্যবহারিক টিপস দিয়ে, আপনি নিজেকে পছন্দ করার পথে ভাল হয়ে যাবেন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি স্কুলে যাওয়ার জন্য বাড়ি থেকে দূরে থাকুন, একটি নতুন জায়গায় যান, অথবা শুধুমাত্র একটি ট্রিপে যান, আপনি "হোমসিকনেস" নামে পরিচিত হতে পারেন। হোমসিকনেসের লক্ষণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে, হোমসিকনেস আপনাকে দু:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার জীবনের বিভিন্ন বাধ্যবাধকতার ভারসাম্য বজায় রাখা শেখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। দৈনন্দিন কাজ, স্কুল এবং বাড়ির কাজ জমে যেতে পারে, যখন বন্ধু বা পরিবারও আপনার সাহায্য চাইতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় ব্যয় করাও এমন কিছু যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার যদি দৈনিক সময়সূচী থাকে, তবে এই সমস্ত বাধ্যবাধকতাগুলি করা সহজ মনে হবে। একটি সময়সূচী প্রণয়ন করে, আপনি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন, যখন আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অগ্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হতাশা জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। প্রত্যেকে ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে সময়ে সময়ে ধাক্কা অনুভব করে। হতাশা কাটিয়ে ওঠা ব্যক্তিগত সাফল্য এবং সুখের জন্য অপরিহার্য। হতাশার তাৎক্ষণিক প্রভাব মোকাবেলার জন্য আপনাকে অবশ্যই কৌশল তৈরি করতে হবে। তারপরে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যান। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি আপনার মন থেকে একটি বিব্রতকর ঘটনা বা একটি সুন্দর কফি শপের ওয়েট্রেসকে ভুলতে পারবেন না। এই মত চিন্তা সাধারণ, কিন্তু যদি তারা খুব বিভ্রান্তিকর হয়, আপনি তাদের মন থেকে নিতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই নিবন্ধে আপনার চিন্তা নিবদ্ধ করে শুরু করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে অন্য ব্যক্তির সমস্যা বুঝতে সক্ষম হতে হবে। যদিও এটি কঠিন, তবুও আপনি সহানুভূতি প্রকাশ করতে শিখে আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সমর্থন করতে পারেন। আপনি কিভাবে জানতে চান, পড়ুন এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করুন। দ্বিধা করবেন না এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক হবেন না যাতে আপনি যতটা কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি প্রকৃত সহানুভূতি গড়ে তুলতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি ভুল করে একটি নতুন টেলিভিশন অনুষ্ঠানের পর্যালোচনায় "স্পয়লার সতর্কতা" চিহ্নটি উপেক্ষা করেছেন? অথবা আপনার বন্ধুরা আপনি যে বইটি পড়ছেন তার মূল চাবিকাঠি কি আপনাকে বলে? যদি আপনি ইতিমধ্যে প্লটটি জানেন তবে সিনেমা, বই বা টেলিভিশন শো উপভোগ করা খুব কঠিন। ভাগ্যক্রমে, কিছু মানসিক ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি কিছু গল্প ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন - যেমন স্মৃতিগুলি বারবার অবরুদ্ধ করা যতক্ষণ না সেগুলি চলে যায় বা মুক্তির অনুষ্ঠান অনুশীলন না করে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

জীবনে হতাশ হওয়া বা মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। কাজ, বাড়ি বা সামাজিক জীবন থেকে দ্বন্দ্ব এবং চাপ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এবং এটাই স্বাভাবিক। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার মনোভাব এবং বিরক্তিকর পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করতে পারেন। সামান্য জ্ঞান এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি এই পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন এবং যাই হোক না কেন শান্ত এবং ধৈর্যশীল থাকতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

চোখ দিয়ে হাসা যাকে "ডুচেন হাসি" বা "হাসি" বলা হয় সবচেয়ে আন্তরিক ধরনের হাসি। যখন আপনি শুধু আপনার মুখের পরিবর্তে আপনার চোখ ব্যবহার করেন, তখন সেই হাসি অন্য মানুষকে মোহিত করার ক্ষমতা রাখে। আপনার চোখ দিয়ে হাসার ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় হল যে এটি নকল করা খুব কঠিন। যখন আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসেন, আপনি সত্যিই খুশি বোধ করেন। হাসির বিষয়ে ভালো কিছু চিন্তা করা আপনাকে আরো প্রকৃত দেখাতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনি আসলে এটি করতে পারেন, তখন আপনি শুধু আপনার চোখ দিয়ে হাসতে প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সাধারণত একসঙ্গে ঘটে। প্রায় প্রত্যেকেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন। যদি লক্ষণগুলি আপনার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সা নিন। আপনি যদি উদ্বেগ এবং হতাশার সম্মুখীন হন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনতে যথেষ্ট গুরুতর, তাহলে এই এলাকার বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। কিন্তু যদি আপনার হালকা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থাকে, তাহলে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন আপনি রাগান্বিত বোধ করেন, তখন আপনি এটি অন্য কারও উপর নিতে চান। এরকম সময়ে, আপনি অবশ্যই আঘাত অনুভব করেন। কখনও কখনও, আপনি অন্যকে অনিচ্ছাকৃতভাবে বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করতে পারেন। আপনার রাগ ধরে রাখার পরিবর্তে (শেষ পর্যন্ত) এটি কারো উপর তুলে নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটিকে উত্পাদনশীল উপায়ে প্রকাশ করতে পারেন। নিজেকে শান্ত করুন এবং রাগ এবং অন্যান্য আবেগগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনি আপনার রাগকে দৃ way়ভাবে প্রকাশ করতে পারেন, যা অন্য ব্যক্তিকে (শারীরিক বা মানসিকভাবে) আঘাত করা