স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ করতে পারেন না? আপনি কি প্রায়শই এমন কিছু নিয়ে ভাবেন যা এখনও ঘটেনি কিন্তু ঘটতে পারে? যদি তাই হয়, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। দুশ্চিন্তা আসলে এক ধরনের চিন্তা। পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অনুৎপাদনশীল চিন্তাভাবনা কারণ এটি কোনও সমস্যার সমাধান করে না এবং কখনও কখনও সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তোলে। যখন আপনি চিন্তিত হন, তখন আপনার চাপের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, আপনার সুখ এবং অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে। আপনি প্

যেন জীবন যথেষ্ট কঠিন ছিল না, হঠাৎ আপনার বাবা -মা একটি স্বীকারোক্তি নিয়ে আসেন যা আপনার বিবেককে ভেঙে দিতে পারে: তারা আত্মঘাতী বোধ করছে। আপনি তাদের সাহায্য করতে কি করতে পারেন? তাহলে আপনি নিজের জন্য সমর্থন কোথায় পাবেন? যদি এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের স্বীকারোক্তি বা হুমকিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া। পরবর্তী ধাপগুলি জানতে, এই নিবন্ধটি পড়ুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনি সকালে যা করেন তা দিনের মেজাজ সেট করে। যদি আপনার সকালটা বিশৃঙ্খল এবং চাপপূর্ণ হয়, তাহলে আপনার বাকি দিনগুলিও সম্ভবত একই রকম হবে। সকালে অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য আপনার একটি পরিকল্পনা দরকার। খুব কম লোকই তাড়াতাড়ি উঠতে সত্যিই উপভোগ করে। কয়েকটি সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনি একটি নিয়মিত এবং শান্ত সকালের রুটিন স্থাপন করতে পারেন। যখন আপনি সকালে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন, আপনার পুরো দিনটি আরও উত্পাদনশীল হবে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

বেশিরভাগ মানুষ দুnessখকে সমস্যা বা নেতিবাচক আবেগ বলে মনে করে। যারা দু sadখী তারা সাধারণত তাদের দুnessখকে উপেক্ষা বা আড়াল করার চেষ্টা করে, যদিও দু sadখ অনুভব করা একটি প্রাকৃতিক মানসিক প্রতিক্রিয়া যা একটি কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আসে। যদিও দুnessখ একটি স্বাভাবিক অনুভূতি, তবুও আপনি যে দুnessখ অনুভব করেন তা প্রকাশ করতে শিখতে হবে। এইভাবে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হন এবং সেগুলি ছেড়ে যেতে শুরু করেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

"নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক" শব্দটি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পরে প্রথম ব্যবহার করা হয়েছিল সৈন্যদের আচরণের বর্ণনা করতে যারা গোপনে তাদের নেতার কর্তৃত্বকে চ্যালেঞ্জ করেছিল। এই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণটি এমন একজন নেতাকে প্রত্যাখ্যান করার একটি পরোক্ষ উপায় হিসাবে দেখানো হয় যার কর্তৃত্ব আছে বা কিছু লোকের মধ্যে হতাশা দেখাচ্ছে। যে কেউ নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে সে সাধারণত দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টা করবে। বিপর্যয়মূলক প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ নজরে পড়তে পারে না কারণ অন্তর্নিহ

প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়া দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। মাঝে মাঝে, জীবন একটি জটিল গোলকধাঁধার মতো অনুভব করতে পারে কারণ এটি কেবল কঠিন পছন্দগুলি সরবরাহ করে যা আপনাকে বিভ্রান্ত, অভিভূত এবং হতাশ করে। এই নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সমস্যাটি মোকাবেলা করুন। অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং ঝামেলা মোকাবেলায় আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। প্রত্যেকেই অসুবিধার মধ্য দিয়ে যেতে পারে এই সত্যটি গ্রহণ করা আপনাকে শক্তিশালী, আরো ক্ষমতায়িত এ

সাপ্তাহিক ছুটি সাধারণত আরাম করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই সময়ে, মানুষ সাধারণত অনেক অবসর সময় আছে। যাইহোক, খুব বেশি অবসর সময় কখনও কখনও আপনাকে সহজেই বিরক্ত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার উইকএন্ডে উপভোগ করার জন্য এখনও অনেক আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে। এটি এখনই চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনি এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবেন যা আপনি করতে অভ্যস্ত নন এবং আপনি অন্য সময়ে এটি করতে অভ্যস্ত। এইভাবে, আপনার ছুটির দিনটি কেবল বসে থাকা এবং অন্যান্য বিরক্তিকর জিনিসগুলি ব্যয় করা হবে না। ধাপ 3 এর মধ্যে

আপনি কি কখনও এমন লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা সর্বদা জিনিসগুলিতে ইতিবাচক খুঁজে পান? আরও আশাবাদী দিকের একটি বড় পরিবর্তন করতে আপনি কিছু ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা খুঁজে বের করে এবং পুনর্বিবেচনা করে আপনি একটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করবেন। এই চিন্তাভাবনা নেতিবাচক এবং বেদনাদায়ক অবস্থার প্রতি আপনার মনোভাব উন্নত করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ভয় একটি মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপস্থিত হয় যখন কেউ ভয়ের কিছু সম্মুখীন হয়। ভীতিকর ছবি বা কল্পনা যা মনে আসে তা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং ঘুমিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে, যেমন হরর সিনেমা দেখা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ সম্পর্কে চিন্তা করা বা মাকড়সার ভয় থাকা। মাঝে মাঝে, ভয় স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু যদি আপনার জীবন ভয় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় তবে এটি শান্তি এবং সুখের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। কিভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে চান জানতে চান?

ওজন বৃদ্ধি একটি মানবিক প্রক্রিয়া। প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে বেশিরভাগ লোক সপ্তাহের দিনগুলিতে হালকা এবং ছুটির দিনে ভারী হয়। যাইহোক, কখনও কখনও ওজন বৃদ্ধি কেবল একটি ওঠানামার চেয়ে বেশি তাই আপনার চেহারা এবং অনুভূতিতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য হতে পারে। আপনি ওজন বাড়ানোর ব্যাপারে আপনার সঙ্গীর মতামত নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন, অথবা আপনার সম্ভাব্য সঙ্গী আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করবে বলে চিন্তিত। যদি সাম্প্রতিক ওজন বৃদ্ধি আপনাকে চিন্তিত করে থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক আত্ম-কথা বলা

প্রায় প্রত্যেকেই এমন কিছু করেছে যা নিজের জন্য ক্ষতিকর। আচরণের এই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত: স্ব-ক্ষতি (যেমন নিজেকে কাটা, একটি কঠিন বস্তুর উপর মাথা আঘাত করা, নিজেকে আগুন দেওয়া, একটি দেয়ালে আঘাত করা); ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ (যেমন জুয়া, গর্ভনিরোধ ছাড়া সেক্স করা, ওষুধ ব্যবহার করা);

সিজোফ্রেনিয়া একটি অত্যন্ত বিতর্কিত ইতিহাস সহ একটি জটিল ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয়। আপনি নিজের জন্য এই সিদ্ধান্তে আসতে পারবেন না যে আপনার সিজোফ্রেনিয়া আছে কি না। আপনার একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যেমন সাইকিয়াট্রিস্ট বা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট। শুধুমাত্র একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই সিজোফ্রেনিয়ার সঠিক নির্ণয় করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার উদ্বেগ থাকে যে আপনার সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে, অনুগ্রহ করে কিছু মানদণ্ড শিখুন যা আপনাকে সিজোফ্রেনিয়া কেমন এবং আপনি ঝুঁকিতে আছেন

যখন আমরা এমন কিছু হারাই যা আমাদের কাছে মূল্যবান বা যা আমাদের খুব খুশি করতে পারে, তখন অতীতে ফিরে যাওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকবে। একই সময়ে, আপনি সেই স্মৃতিগুলি ভুলে যেতে চান এবং আঘাত পেতে এড়াতে চান। এটি একটি জটিল পরিস্থিতি, কিন্তু উইকিহাউ আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। নীচের ধাপ 1 থেকে শুরু করুন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

নিজেকে পছন্দ করা একটি আরও পরিপূর্ণ এবং সুখী জীবনের অন্যতম মূল চাবিকাঠি! সেখানে পৌঁছানোর জন্য কিছুটা অনুশীলন এবং প্রচেষ্টা লাগে, তবে কীভাবে আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা তৈরি করা যায় এবং নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা কীভাবে পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে কিছু ব্যবহারিক টিপস দিয়ে, আপনি নিজেকে পছন্দ করার পথে ভাল হয়ে যাবেন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

আপনি স্কুলে যাওয়ার জন্য বাড়ি থেকে দূরে থাকুন, একটি নতুন জায়গায় যান, অথবা শুধুমাত্র একটি ট্রিপে যান, আপনি "হোমসিকনেস" নামে পরিচিত হতে পারেন। হোমসিকনেসের লক্ষণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে, হোমসিকনেস আপনাকে দু:

আপনার জীবনের বিভিন্ন বাধ্যবাধকতার ভারসাম্য বজায় রাখা শেখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। দৈনন্দিন কাজ, স্কুল এবং বাড়ির কাজ জমে যেতে পারে, যখন বন্ধু বা পরিবারও আপনার সাহায্য চাইতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় ব্যয় করাও এমন কিছু যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার যদি দৈনিক সময়সূচী থাকে, তবে এই সমস্ত বাধ্যবাধকতাগুলি করা সহজ মনে হবে। একটি সময়সূচী প্রণয়ন করে, আপনি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন, যখন আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অগ্র

হতাশা জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। প্রত্যেকে ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে সময়ে সময়ে ধাক্কা অনুভব করে। হতাশা কাটিয়ে ওঠা ব্যক্তিগত সাফল্য এবং সুখের জন্য অপরিহার্য। হতাশার তাৎক্ষণিক প্রভাব মোকাবেলার জন্য আপনাকে অবশ্যই কৌশল তৈরি করতে হবে। তারপরে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যান। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনি আপনার মন থেকে একটি বিব্রতকর ঘটনা বা একটি সুন্দর কফি শপের ওয়েট্রেসকে ভুলতে পারবেন না। এই মত চিন্তা সাধারণ, কিন্তু যদি তারা খুব বিভ্রান্তিকর হয়, আপনি তাদের মন থেকে নিতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই নিবন্ধে আপনার চিন্তা নিবদ্ধ করে শুরু করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে অন্য ব্যক্তির সমস্যা বুঝতে সক্ষম হতে হবে। যদিও এটি কঠিন, তবুও আপনি সহানুভূতি প্রকাশ করতে শিখে আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সমর্থন করতে পারেন। আপনি কিভাবে জানতে চান, পড়ুন এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করুন। দ্বিধা করবেন না এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক হবেন না যাতে আপনি যতটা কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি প্রকৃত সহানুভূতি গড়ে তুলতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি কি ভুল করে একটি নতুন টেলিভিশন অনুষ্ঠানের পর্যালোচনায় "স্পয়লার সতর্কতা" চিহ্নটি উপেক্ষা করেছেন? অথবা আপনার বন্ধুরা আপনি যে বইটি পড়ছেন তার মূল চাবিকাঠি কি আপনাকে বলে? যদি আপনি ইতিমধ্যে প্লটটি জানেন তবে সিনেমা, বই বা টেলিভিশন শো উপভোগ করা খুব কঠিন। ভাগ্যক্রমে, কিছু মানসিক ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি কিছু গল্প ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন - যেমন স্মৃতিগুলি বারবার অবরুদ্ধ করা যতক্ষণ না সেগুলি চলে যায় বা মুক্তির অনুষ্ঠান অনুশীলন না করে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

জীবনে হতাশ হওয়া বা মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। কাজ, বাড়ি বা সামাজিক জীবন থেকে দ্বন্দ্ব এবং চাপ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এবং এটাই স্বাভাবিক। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার মনোভাব এবং বিরক্তিকর পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করতে পারেন। সামান্য জ্ঞান এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি এই পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন এবং যাই হোক না কেন শান্ত এবং ধৈর্যশীল থাকতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

চোখ দিয়ে হাসা যাকে "ডুচেন হাসি" বা "হাসি" বলা হয় সবচেয়ে আন্তরিক ধরনের হাসি। যখন আপনি শুধু আপনার মুখের পরিবর্তে আপনার চোখ ব্যবহার করেন, তখন সেই হাসি অন্য মানুষকে মোহিত করার ক্ষমতা রাখে। আপনার চোখ দিয়ে হাসার ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় হল যে এটি নকল করা খুব কঠিন। যখন আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসেন, আপনি সত্যিই খুশি বোধ করেন। হাসির বিষয়ে ভালো কিছু চিন্তা করা আপনাকে আরো প্রকৃত দেখাতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনি আসলে এটি করতে পারেন, তখন আপনি শুধু আপনার চোখ দিয়ে হাসতে প

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সাধারণত একসঙ্গে ঘটে। প্রায় প্রত্যেকেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন। যদি লক্ষণগুলি আপনার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সা নিন। আপনি যদি উদ্বেগ এবং হতাশার সম্মুখীন হন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনতে যথেষ্ট গুরুতর, তাহলে এই এলাকার বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। কিন্তু যদি আপনার হালকা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থাকে, তাহলে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

যখন আপনি রাগান্বিত বোধ করেন, তখন আপনি এটি অন্য কারও উপর নিতে চান। এরকম সময়ে, আপনি অবশ্যই আঘাত অনুভব করেন। কখনও কখনও, আপনি অন্যকে অনিচ্ছাকৃতভাবে বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করতে পারেন। আপনার রাগ ধরে রাখার পরিবর্তে (শেষ পর্যন্ত) এটি কারো উপর তুলে নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটিকে উত্পাদনশীল উপায়ে প্রকাশ করতে পারেন। নিজেকে শান্ত করুন এবং রাগ এবং অন্যান্য আবেগগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনি আপনার রাগকে দৃ way়ভাবে প্রকাশ করতে পারেন, যা অন্য ব্যক্তিকে (শারীরিক বা মানসিকভাবে) আঘাত করা

বেশিরভাগ সময়, ইন্টারনেট সারা বিশ্বের মানুষের সাথে শেখার, ভাগ করার এবং সংযোগের জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ। কিন্তু নতুন সুযোগের অর্থ হল প্রত্যাখ্যান, অপমান এবং এমন মানুষের সাথে অনেক অবাঞ্ছিত যোগাযোগের নতুন সুযোগ, যাদের অস্তিত্ব আমাদের পক্ষে সীমাবদ্ধ করা কঠিন। সাইবারস্পেস থেকে ব্যথা মোকাবেলার কিছু দিক বাস্তব জগতে একই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার থেকে আলাদা-এবং কিছু একই। আপনার বন্ধুদের বৃত্ত থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার যন্ত্রণা (পরিচিতভাবে আনফ্রেন্ড বলা হয়), সোশ্যাল মিডিয়ায় অপমান এবং ইন

জিনিসগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া একটি ভাল বৈশিষ্ট্য, যা নির্দেশ করে যে আপনি আন্তরিক, যত্নশীল এবং পরিশ্রমী। যাইহোক, "খুব" বিষয়গুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং এমন জিনিসগুলির জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে যা সম্পর্কে সত্যিই চিন্তিত হওয়ার দরকার নেই। আমরা কেন জীবনকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি এবং কীভাবে জীবনে হাস্যরস এবং হালকাতা যোগ করতে হয় তা শিখে, আপনি এত গুরুতর হওয়া বন্ধ করতে পারেন এবং জীবন উপভোগ করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। ধাপ 3 এর

স্পষ্টতই, নির্জনতার অনেক সুবিধা রয়েছে। একা থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার মন এবং শরীরকে বিশ্রাম দিতে পারেন, সমস্যাগুলি সম্পর্কে কার্যকরভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং এমন সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি আগে ভাবেননি। কিছু লোক সত্যিই সামাজিকীকরণ পছন্দ করে না, এবং এমন কাজগুলি পছন্দ করে যা একা করা যায়। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, তবে নি lসঙ্গ হওয়া ক্ষতিকারক নয়। যাইহোক, সামাজিকীকরণের নিম্ন স্তর বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যখন একা থাকেন তখন আপনার মেজাজের দিক

চাঁদাবাজি একটি অপরাধ কারণ এটি হুমকি ব্যবহার করে কাউকে তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে অর্থ, সেবা বা ব্যক্তিগত সম্পত্তি দিতে বাধ্য করে। প্রায়শই, ব্ল্যাকমেইলের ফলে যেসব হুমকি আসে তার মধ্যে রয়েছে শারীরিক সহিংসতা, সংবেদনশীল তথ্যের প্রকাশ বা প্রিয়জনের সঙ্গে খারাপ ব্যবহার। ব্ল্যাকমেইল মোকাবেলা করা একটি দীর্ঘ এবং চাপপূর্ণ প্রক্রিয়া হতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলার সঠিক পদ্ধতি এবং ভবিষ্যতে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানা ব্ল্যাকমেইলের সাথে মোকাবিলা করার সময় চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য ক

অনেকে বিশ্বাস করেন যে মানসিক রোগ বিরল, কিন্তু এটি সত্য নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 54 মিলিয়ন মানুষ এক বছরে মানসিক ব্যাধি বা অসুস্থতায় ভুগছে। মানসিক অসুস্থতা বিশ্বব্যাপী প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জনকে তাদের জীবনের কিছু সময়ে প্রভাবিত করে। এই অসুস্থতার অধিকাংশই আসলে medicationষধ, সাইকোথেরাপি, অথবা উভয় দ্বারা চিকিত্সা করা সহজ, কিন্তু চিকিৎসা না করা হলে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ অনুভব করছেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন

আমাদের প্রত্যেকের মাঝে মাঝে একা থাকতে সমস্যা হয়। আপনি একা থাকুন, একা থাকুন, অথবা আপনি একা আছেন তা মেনে নিতে কঠিন সময় লাগছে, আপনি যখন কারো সাথে না থাকবেন তখন সুখের অনুভূতি বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। প্রায়শই আমরা শূন্যতা পূরণের জন্য অন্য লোকের দিকে তাকাই। যাইহোক, আপনি একা থাকলেও খুশি বোধ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে:

হাসি শারীরিক, মানসিক বা সামাজিকভাবে উপকারী। নিয়মিত হাসি মেজাজ উন্নত করতে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ব্যথা কমাতে এবং সম্পর্ক এবং বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। যারা হাস্যরসের সাথে প্রতিক্রিয়ার প্রতি সাড়া দেয় তারা আরও স্থিতিস্থাপক এবং পরবর্তী জীবনে পরবর্তী সময়ে চাপের সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি জটিল পরিস্থিতি এবং দুর্ভাগ্যের হাস্যকর দিকটি দেখতে বেছে নিতে পারেন। নিজেকে হাসানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা ক

মানসিক সংবেদনশীলতা আসলে একটি ভাল জিনিস, কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে এটি বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার শক্তিশালী অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে তারা আপনার 'বন্ধু' হয়, 'শত্রু' না হয়। অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা আপনাকে 'অপমান' (যা আসলে আপনার কল্পনায়) বা অনিচ্ছাকৃত ভুল দ্বারা সহজেই বিরক্ত করতে পারে। গঠনমূলক দৈনন্দিন কথোপকথনের ভুল ব্যাখ্যা আসলে আপনার সুখী ও সুস্থ জীবন যাপনের ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে। অতএব, আপনাকে আপনার মানসিক সংবেদনশীলতাকে সাধারণ জ্ঞান, আত্মবিশ্বাস এবং প্রতিকূলতা থেকে ফিরে

আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি পার্টি রুমের কোণে বসে থাকতে পছন্দ করেন এই আশায় যে কেউ এসে আপনার সাথে কথা বলবে না? আপনি যদি এইরকম হন, তবে বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন। আপনি যদি আরও সামাজিকভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে চান, আপনাকে অবশ্যই একটি বাহ্যিক চেহারা তৈরি করতে হবে যা আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার সামাজিক দক্ষতাকে প্রশিক্ষিত করে। আপনিও পরবর্তী পার্টিতে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

জরুরি অবস্থা এমন একটি পরিস্থিতি যা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা, সম্পত্তি বা পরিবেশের জন্য তাৎক্ষণিক ঝুঁকি তৈরি করে। জরুরী অবস্থার সম্ভাব্য লক্ষণগুলি কীভাবে মূল্যায়ন করতে হয় তা জানা একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, আপনি এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা বের করতে পারেন। উপরন্তু, জরুরী প্রস্তুতি থাকা খুব উপকারী হবে যদি কোন সময় আপনাকে জরুরী পরিস্থিতি সামলাতে হয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সুখ একটি পছন্দ. আপনার সাথে যা কিছু ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব, তবে আপনি আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া এবং আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলি "নিয়ন্ত্রণ" করতে পারেন। মোটকথা, আপনার যা আছে তা নিয়ে খুশি থাকা জীবনের ভাল জিনিসগুলোর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, অবাস্তব বোঝা এবং প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং বর্তমান মুহূর্তে আপনাকে সুখী মনে করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা যেতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

মানসিক সমস্যার জন্য মানসিক হাসপাতালে বা চিকিৎসা কেন্দ্রে ভর্তি হওয়া স্বাভাবিক বিষয় নয়। বেশিরভাগ মানুষ 24 থেকে 72 ঘন্টা পর্যবেক্ষণের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হবে। চরম ক্ষেত্রে, রোগীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। যদি রোগী নিজেকে বা অন্যদের বিপন্ন করে, তাহলে রোগীকে তার সম্মতি ছাড়া মানসিক হাসপাতালে আটক করা হতে পারে। কিছু মানুষ গুরুতর চাপ সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে হাসপাতালে ভর্তি হতে পছন্দ করতে পারে। যে কোন কারণে, মানসিক হাসপাতাল বা মনস্তাত্ত্বিক চিকি

অবশ্যই সবাই ভুল করে! কিন্তু মাঝে মাঝে বড় ভুল হয় যা খুবই বিরক্তিকর। আপনি রাগান্বিত, বিব্রত, দু: খিত বা এমনকি হতাশ বোধ করতে পারেন। অবশ্যই, আপনার শান্ত হওয়া এবং আপনার আবেগকে পুনর্গঠন করা দরকার যাতে ত্রুটিটি সংশোধন করা যায়। বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আমরা সবাই উদ্বেগ অনুভব করেছি; উদ্বেগ আমাদের প্রচেষ্টা সফল হবে নাকি ব্যর্থ হবে তা অনুমান করার একটি স্বাভাবিক উপায়। মোটরবাইকে উঁচু পাহাড় থেকে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই ঘাবড়ে যেতে হবে। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে, ছোট ছোট কাজ করার ব্যাপারে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, যেমন বন্ধুর সাথে সত্য কথা বলা, আপনার জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা সীমিত করে দেবে। জীবনের চাকা সর্বদা ঘুরছে এবং আজ যা স্থিতিশীল তা পরিবর্তন হতে পারে বা কাল হারিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে ক্ষমতায়ন করেন, আ

আমাদের অধিকাংশই আমাদের শারীরিক গঠন নিয়ে প্রশ্ন তোলা বন্ধ করে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমাজ "সুন্দর" ধারণার উপর অনেক চাপ দেয়। টিভি এবং সিনেমা, ম্যাগাজিন এবং বই, সেইসাথে হাজার হাজার পণ্য এবং বিজ্ঞাপন বলে যে শুধুমাত্র একটি "আদর্শ"

যদি দিবাস্বপ্ন আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার একাগ্রতা বৃদ্ধি করতে হবে এবং আপনার কেবল রাতে স্বপ্ন দেখা উচিত। দিবাস্বপ্ন দেখার অভ্যাস কমাতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে এটি কতটা খারাপ এবং আপনার স্বপ্ন দেখার অভ্যাসের উপকারিতা। তারপরে, আপনি দিবাস্বপ্ন কমাতে, মনোযোগ বাড়ানোর জন্য এবং আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সত্যই মনোনিবেশ করার কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: