স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

প্রফুল্লতা বিশেষ কারণ এটি অন্যান্য মানুষের উপর প্রভাব ফেলে। এটি কেবল এমন কিছু নয় যা আপনি নিজেকে অনুভব করেন, তবে আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে ইতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করাও অন্তর্ভুক্ত। আপনি যখন সত্যিই সুখী নন তখন হাসিখুশি থাকা আসলে আপনার আশেপাশের অন্যদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার আবেগ জাল করতে ভাল, কিন্তু আপনার শরীরের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তি আপনার প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। আপনি যে বিষয়ে আগ্রহী তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং এটি অন্

যদি আপনি রোমান্টিকভাবে এমন কারো সাথে জড়িত থাকেন যিনি প্রায়শই alর্ষান্বিত বা অধিকারী হন, তাহলে আপনি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর। যদি সে আপনার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, আপনাকে বলে যে আপনি কাকে দেখতে পারেন বা দেখতে পাচ্ছেন না এবং আপনাকে বিচ্ছিন্ন বা হতাশাগ্রস্ত করে তোলে, তার মানে সে আপনাকে আবেগগতভাবে অপব্যবহার করছে। আরো গুরুত্বপূর্ণ, এই ধরনের নির্যাতন দ্রুত খারাপ হতে পারে এবং নির্যাতনের অন্যান্য সহিংস রূপে পরিণত হতে পারে। অপব্যবহারের লক্ষণগুলি কীভা

আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি বেশ কয়েকটি অংশ নিয়ে গঠিত এবং প্রতিটি অংশ আমাদের আচরণকে প্রভাবিত করে, কিন্তু মনের প্রতিটি অংশ আপনার আচরণকে কতটা প্রভাবিত করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মনের যে অংশটি পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার দাবি করবে, কিন্তু মনের অন্য অংশটি জানে যে দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং চেহারার ক্ষতি করবে। আপনার চিন্তাভাবনা আয়ত্ত করার জন্য, আপনি যে আচরণ পরিবর্তন ক

আধুনিক জীবন যেসব সুযোগ -সুবিধা দেয় এবং ব্যস্ত সময়সূচী মানুষকে অলসতায় অভ্যস্ত করে তোলে। সময়ের সাথে সাথে, স্লুচিংয়ের এই অভ্যাসটি মাথাব্যথা, টেন্ডোনাইটিস এবং পিঠের ব্যথা সহ মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘায়িত slouching এছাড়াও মেরুদণ্ড এবং vertebrae মধ্যে রিং উপর musculoskeletal চাপ হতে পারে। এই ধরনের সমস্যা এড়ানোর জন্য, স্লুচিংয়ের অভ্যাস ভাঙ্গার জন্য কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

যদি আপনি মূল্যহীনতা, দুnessখ এবং আশা হারানোর অনুভূতি দ্বারা আক্রান্ত হন, আপনি হয়তো হতাশার সম্মুখীন হচ্ছেন। মনে রাখবেন যে বিষণ্নতা খারাপ মেজাজের অবস্থা থেকে আলাদা (বা অনুভূতি যখন আপনার দিনগুলি ভাল যাচ্ছে না)। হতাশা একটি দুর্বল অবস্থা যা আপনাকে জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়। যদিও আপনি একবার আপনার সুখ ফিরে পেতে কল্পনা করা কঠিন, আপনি বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং সামাজিক সমর্থন বৃদ্ধি, আপনার মানসিকতা পরিবর্তন, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং একটি সুস্থ উপায়ে এটি মোকাবেলা

আত্মবিদ্বেষ একটি গুরুতর সমস্যা যা অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ। এই সমস্যা থেকে নিজেকে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন, কিন্তু আপনি কীভাবে নিজেকে দেখেন, নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ভালবাসেন এবং নিজের সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখেন তার পরিবর্তনের জন্য প্রকৃত প্রচেষ্টা করা শিখতে পারেন। আপনাকে আবার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সবাই রেগে যায়। যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজনের তাদের রাগ পরিচালনা করতে সমস্যা হয়। একজন ব্যক্তির রাগ তাকে অন্য ব্যক্তির সামনে বিস্ফোরিত করতে পারে এবং চিৎকার করতে পারে, অভিশাপ দিতে পারে, আঘাত করতে পারে বা অন্য ব্যক্তিকে নির্যাতন করতে পারে। এই ধরণের ক্ষোভ সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক এবং তীব্র রাগ। এই রাগ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক উপায়ে নিজেকে এবং অন্যদেরও আঘাত করে। আপনি যদি রাগান্বিত বিস্ফোরণ থেকে নিজেকে আটকে রাখতে সমস্যায় পড়েন তবে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা

কখনও কখনও alর্ষা স্বাভাবিক এবং প্রেরণাদায়ক হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি একটি ইনস্টাগ্রাম ফটো দেখেন যা আপনি কাপড়, চাকরি, বা গাড়ি যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন তা দেখে হতাশ বোধ করছেন, তাহলে মনে হচ্ছে আপনি এমন একটি সমস্যার মধ্যে পড়েছেন যার সমাধান করা প্রয়োজন। মাঝে মাঝে, alর্ষা আপনাকে প্যারানয়েড বোধ করতে পারে যা আপনার সম্পর্ক এবং আপনার নিকটতমদের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। যদিও এটি কাটিয়ে ওঠা কঠিন, এই সমস্যাটি অবিলম্বে সমাধান করা উচিত যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্ব

কখনও কখনও, একটু "নকল এটি কাজ না হওয়া পর্যন্ত" কৌশলটি আপনাকে একটি ইতিবাচক দিকের দিকে পরিচালিত করার জন্য আপনাকে উত্সাহ দিতে পারে। অন্যের সামনে অসম্মান করা বা মুখোশ পরা কখনই ভাল ধারণা নয়, এমন কিছু সময় আছে যখন আপনাকে নিজেকে কাজে লাগাতে হবে এবং পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। হয়তো আপনি একটি উপস্থাপনার মাঝখানে একটি ভুল করেছেন অথবা একটি অবশ্যই উপস্থিত ছুটির পার্টিতে যেতে পছন্দ করেননি। পরিস্থিতি শেষ না হওয়া পর্যন্ত হয়তো আপনার একটু সাহসের প্রয়োজন। ধাপ পার্ট 1 এ

আমাদের সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি অন্যদের ধারণার সাথে মেলে না এমন একাধিক কারণ রয়েছে। আমাদের আত্মসচেতনতার অভাব হতে পারে কারণ এটা না বুঝে অভ্যাস তৈরি করা সাধারণ। অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা নিজেদেরকে প্রতারিত করতে পারি। অথবা আমাদের কেবল একটি খারাপ বোঝাপড়া আছে, কারণ একটি নির্দিষ্ট আচরণ বিভিন্ন প্রেরণার ফলাফল হতে পারে। আপনি অন্যের চোখ দিয়ে নিজেকে দেখতে পারেন;

প্রত্যেককেই মাঝে মাঝে দিবাস্বপ্ন করতে হবে বা সচেতন অবস্থায় কল্পনা করতে হবে। সাধারণত, যখন আপনার হাতে কাজের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তখন আপনার মন ভ্রমন করা সহজ। যাইহোক, কিছু মানুষ আছে যারা দৈনন্দিন জীবন মোকাবেলা করার জন্য বা নিজেদের বিনোদনের জন্য স্বপ্ন দেখে বা কল্পনা করে। দিবাস্বপ্নের অভ্যাসের এই প্যাটার্ন (যাকে ম্যালড্যাপটিভ ডেড্রিমিং অভ্যাস/আচরণ বা ম্যালড্যাপটিভ ডেড্রিমিং বলা হয়) তাদের সম্পূর্ণরূপে অন্যদের সাথে মেলামেশা করা এবং তাদের জীবন যাপন করা থেকে বিরত রাখতে পারে। যদি আপ

অনেক মানুষ কোনো না কোনো সময় তাদের জীবন নিয়ে বা নিজের প্রতিও অসন্তুষ্ট বোধ করে। যদি আপনি একটি মৌলিক স্ব-পরিবর্তনের প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনি ভাগ্যবান; তুমি বদলাতে পারো! বড় পরিবর্তন কখনও কখনও ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, তবে আপনি যদি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং দৃ clear়ভাবে স্থির থাকার জন্য দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে এটি অবশ্যই সম্ভব। আপনি যা করছেন তা পরিবর্তন করা অবশেষে আপনি নিজেকে সামগ্রিকভাবে কীভাবে দেখেন তার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করবে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) দ্বারা ক্ষত সৃষ্টি হয় এবং বিভিন্ন আকার, রঙ এবং আকারে আসতে পারে। দাগ শরীরের যে কোন স্থানে দেখা দিতে পারে, কিন্তু প্রায়ই পা, মুখ এবং হাতে পাওয়া যায়। বেশিরভাগ ওয়ার্ট রোগ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করবে না। কিন্তু কখনও কখনও, warts বেদনাদায়ক হবে (যা herpetic whitlow নামে পরিচিত)। সময়ের সাথে সাথে, ক্ষতগুলি প্রায়শই নিজেরাই চলে যায়। আঙুল থেকে দাগ পরিত্রাণ পেতে, আপনি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ বা ডাক্তারের যত্ন ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ব

সুই জীবাণুমুক্তকরণ এবং জীবাণুমুক্তকরণ দুটি ভিন্ন পদ্ধতি। জীবাণুমুক্তকরণ বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়া এবং দূষককে হত্যা করে, যেখানে জীবাণুমুক্তকরণ সকলকে হত্যা করে। আপনি যদি সূঁচ জীবাণুমুক্ত করে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি সূঁচগুলি ব্যবহার না করা পর্যন্ত তাকে দূষিত রাখতে খুব সতর্ক। ধাপ 2 এর অংশ 1:

আপনি কি কখনও জেগে উঠে আয়নায় তাকিয়ে দেখেছেন যে একটি লাল পিম্পল বেরিয়ে আছে? পিম্পলগুলি কিছু মানুষের জীবনের একটি অংশ, কিন্তু এটি যে ফোলা এবং লালভাব নিয়ে আসে তা উপযুক্ত নয়। ব্রণ প্রতিরোধ বা লড়াই করার মতো, ফুসকুড়ির ফোলাভাব এবং লালভাব কমানো একটি চূড়ান্ত যুদ্ধ হতে পারে যদি আপনি না জানেন যে আপনি কী করছেন। ভাগ্যক্রমে, এটি করার জন্য বেশ কয়েকটি চেষ্টা এবং সত্য পদ্ধতি রয়েছে। আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

ব্রণ দেখা দেয় যখন চুলের ফলিকেলগুলি তেল, ত্বকের মৃত কোষ এবং ব্যাকটেরিয়া দিয়ে আটকে যায়। এটি ফুসকুড়ি, ব্রণ এবং লালভাব সৃষ্টি করে। যদিও কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে ব্রণ সাধারণ, শিশু থেকে বৃদ্ধ পর্যন্ত যে কেউ এটি অনুভব করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু চিকিৎসা আছে যা ব্রণের ব্রেকআউটকে কমিয়ে আনতে এবং ব্রণের কারণে লালচেভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

বার্থোলিনের গ্রন্থিগুলি ভলভা বা যোনি ঠোঁটের একটি অংশে অবস্থিত, এবং যোনি আর্দ্র রাখতে এবং মহিলাদের যৌনমিলন সহজ করার জন্য যোনি তৈলাক্ত তরল নি toসরণের কাজ করে। বার্থোলিনের গ্রন্থির নালীতে যদি কোন বাধা থাকে, তাহলে যে তরল তৈরি হয় তা এলাকায় ফোলা হতে পারে;

সর্পিল গর্ভনিরোধক, যা আইইউডি নামেও পরিচিত, যে কোনো সময় সহজেই, ব্যথাহীনভাবে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই অপসারণ করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার পরিকল্পনাগুলি প্রস্তুত এবং আলোচনা করতে জানেন, তাহলে আপনি সর্পিল জন্ম নিয়ন্ত্রণ মুক্ত করার সঠিক সময় এবং পদ্ধতি খুঁজে পেতে এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

শরীরে হাজার হাজার ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটতে পারে যখন এই ব্যাকটেরিয়াগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে পুনরুত্পাদন করে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে আক্রমণ করে, বা যখন খারাপ ব্যাকটেরিয়া শরীরের সিস্টেমে প্রবেশ করে। জীবাণুর সংক্রমণগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ কিভাবে সনাক্ত ও চিকিৎসা করা যায় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন। ধাপ পদ্ধতি 1 এর 5:

অনেক মানুষ মানসিক শান্তি অনুভব করতে চায়, কিন্তু পাওয়া কঠিন। যাইহোক, আপনি কিছু কৌশল অনুশীলন করে মানসিক শান্তির অনুভূতি অনুভব করতে পারেন যা এই নিবন্ধে আরও ব্যাখ্যা করা হবে। আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন কারণ তারা এমন সমস্যাগুলোতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি নিজে নিজে সামলাতে পারবেন না। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

স্তনে ব্যথা, যাকে মাস্টালজিয়াও বলা হয়, এটি একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা মহিলারা অনুভব করেন এবং পুরুষ এবং ছেলেদের মধ্যেও হতে পারে। স্তনে ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন menstruতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ এবং ক্যান্সার। ব্যথা তীব্রতা পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণত একটি গুরুতর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনার উপসর্গ এবং চিকিৎসা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে স্তনের ব্যথা কমাতে আপনি বেশ কয়েকটি চিকিৎসা ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

পুরুষদের মতো নারীরাও হার্ট অ্যাটাকের সময় সাধারণত বুকে চাপ বা টান অনুভব করবে। কিন্তু নারীরা প্রায়ই অন্যান্য উপসর্গ অনুভব করে, যেমন হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ যা ভালভাবে স্বীকৃত নয়, এবং প্রকৃতপক্ষে ভুল রোগ নির্ণয় বা বিলম্বিত চিকিৎসার কারণে পুরুষদের তুলনায় হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই কারণে, আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে কোন উপসর্গগুলি দেখতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে, তাৎক্ষণিক সাহায্যের জন্য জরুরী নম্বর 119 এ কল

অতীতে, লোকেরা মনে করত যে মসলাযুক্ত খাবার এবং স্ট্রেস পেপটিক আলসারের প্রধান কারণ (পেটের আস্তরণের খোলা ঘা)। আসলে, বেশিরভাগ পেটের আলসার আসলে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি (সংক্ষেপে H. pylori) এর সংক্রমণের ফল। H. পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া প্রায় 30 শতাংশ উত্তর আমেরিকানদের পরিপাক নালীতে উপস্থিত থাকে এবং তারা সাধারণত স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না। যাইহোক, যদি আপনি পেপটিক আলসারের উপসর্গগুলি অনুভব করেন, যেমন পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি, তাহলে খুব সম্ভবত H.

আমরা প্রায়ই প্রতিদিন কাটা এবং স্ক্র্যাপ অভিজ্ঞতা। বেশিরভাগ ক্ষত সমস্যা ছাড়াই সেরে যাবে। যাইহোক, কখনও কখনও ব্যাকটেরিয়া ক্ষত মধ্যে প্রবেশ করতে পারে এবং একটি সংক্রমণ যে বিপজ্জনক হতে পারে। সংক্রমণের প্রাথমিক সনাক্তকরণ চিকিত্সাকে দ্রুত এবং আরও কার্যকর করে তুলবে। বেশিরভাগ সংক্রমণের অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, যদিও চিকিত্সা সংক্রমণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সংক্রমণের বেশ কয়েকটি প্রধান সূচক রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে লালতা, পুঁজের স্রাব এবং চলমান ব্যথা। সুতরাং, সংক্রমণে

কব্জি বিভিন্ন অবস্থার জন্য সংবেদনশীল যা ব্যথা সৃষ্টি করে। এই ব্যথা আঘাত থেকে হতে পারে, যেমন আকস্মিক স্ট্রেন বা মোচ, অথবা একটি চিকিৎসা অবস্থা থেকে, যেমন আর্থ্রাইটিস এবং কারপাল টানেল সিনড্রোম। উপরন্তু, অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ব্যথাও দেখা দিতে পারে, যেমন নির্দিষ্ট কিছু খেলায় অংশগ্রহণ, যেমন বোলিং বা টেনিস। টেন্ডোনাইটিস বা ফ্র্যাকচারও একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। আহত কব্জিকে ব্যান্ডেজ করা, যখন অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে মিলিত হয়, ব্যথা উপশম এবং নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। হাড়

মৌলিক প্রাথমিক চিকিৎসা বলতে শ্বাসরোধ, হার্ট অ্যাটাক, এলার্জি প্রতিক্রিয়া, orষধ বা অন্যান্য মেডিকেল জরুরী অবস্থার কারণে আহত বা শারীরিক চাপের মধ্যে থাকা ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়ন এবং পরিবেশন করার প্রাথমিক প্রক্রিয়া বোঝায়। প্রাথমিক প্রাথমিক চিকিৎসা আপনাকে একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা এবং চিকিৎসার উপযুক্ত কোর্স দ্রুত নির্ধারণ করতে দেয়। আপনার সর্বদা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদারী চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত, কিন্তু সঠিক প্রাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি প্রয়োগ করা জীবন-মৃত্যু হতে পা

আফসোস এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই সময়ে সময়ে অনুভব করি। যদিও অনুশোচনা বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য উপকার করে, অতীতে দীর্ঘকাল ধরে বাস করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে আপনার জীবনধারা পর্যন্ত বিভিন্ন পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন, যা আপনাকে অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে যতক্ষণ না আপনি অবশেষে তাদের ভুলে যেতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

নিজেকে অনুপ্রাণিত করার অর্থ হল আলোচনা করতে ইচ্ছুক হওয়া এবং মনোযোগী এবং মনোযোগী আচরণ করা। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই এমন চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যার জন্য আপনাকে দৃ firm় এবং বুদ্ধিমান ব্যক্তি হিসাবে চিন্তা করতে হবে যাতে হেরফের না হয় এবং ইতিবাচক না হয়। ভাল খবর হল যে কিছু সহজ উপায় আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে শুরু করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

বয়স, বসবাসের স্থান এবং কর্মজীবনের লক্ষ্য নির্বিশেষে, আমরা অনেকেই সুখী এবং সফল জীবনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করি। সাফল্যের অর্থ কেবল অর্থ থাকা এবং লক্ষ্য অর্জনের চেয়ে বেশি। একটি সফল জীবন মানে আপনার দৈনন্দিন জীবন যা আপনি পছন্দ করেন তা করা, আপনার সময়কে একটি উপকারী উপায়ে ব্যবহার করা এবং বর্তমান উপভোগ করা। ধাপ 4 এর অংশ 1:

ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠতে হবে নিজের থেকে। প্রথমত, আপনাকে ব্যর্থতার অনুভূতি অতিক্রম করতে হবে। কাজ, সম্পর্ক বা অন্যান্য পরিকল্পনায় ব্যর্থতা আপনাকে বিষণ্ণ মনে করতে পারে। যাইহোক, আপনি আপনার হতাশা এবং ভুলগুলি গ্রহণ করতে শেখার মাধ্যমে ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠতে পারেন। বাস্তবসম্মত আশাবাদ আপনাকে নতুন পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যাতে অতীতের ব্যর্থতাগুলো আবার না ঘটে। মনে রাখবেন আপনার মানিয়ে নেওয়ার এবং বেড়ে ওঠার জন্য আপনাকে অবশ্যই অধ্যবসায়কে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য করে তুলতে হবে। প্রতিট

খারাপ চিন্তা আপনাকে কয়েক মাস ধরে তাড়া করতে পারে, যদি তাৎক্ষণিক সমাধান না করা হয়। খারাপ চিন্তাভাবনা কারো নজরে আসে না, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি কোন সমস্যা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করেন বা বিশ্বাস করেন যে কেউ আপনাকে গোপনে অপমান করছে। যদিও এটি দুর্ভোগের কারণ হয়, খারাপ চিন্তাভাবনা স্বাভাবিক এবং মানুষের মস্তিষ্ক তাদের সাথে আচরণ করতে অভ্যস্ত। আপনার যদি গুরুতর হতাশাজনক ব্যাধি বা ক্রমাগত খারাপ চিন্তাভাবনা থাকে তবে আপনার অবিলম্বে সহায়তা নেওয়া উচিত। যাইহোক, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি শিখে

খুব কম শক্তি থাকা ব্যক্তিটিকে অলস করে তুলতে পারে, বাড়িতে অলসতা, কর্মক্ষেত্রে অলসতা, আপনার মনের মধ্যে অলসতা সৃষ্টি করতে পারে। একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তি কেবল অন্যদের দ্বারা পছন্দ করেন না, বরং তিনি আবেগপ্রবণ, অনুপ্রাণিত এবং উদ্যমী হয়ে নিজেকে উপভোগ করেন। ছোটখাটো জিনিসেও আমাদের সুখী বোধ করার চাবিকাঠি কী?

অন্তর্মুখীতা একটি মৌলিক সামাজিক মেজাজ যা সামাজিকীকরণের চেয়ে নির্জন প্রতিফলন এবং নির্জনতা পছন্দ করে। আরও সহজভাবে, অন্তর্মুখীরা ভিতরের দিকে মনোনিবেশ করে, যখন বহির্মুখীরা বাহ্যিক দিকে মনোনিবেশ করে। যদি আপনি জানতে চান যে আপনি অন্তর্মুখী কি না, এবং নিজের জন্য কীভাবে একটি প্রতিফলিত পরিবেশ তৈরি করতে চান তা জানতে চান, তাহলে আপনি কীভাবে একা একা বেশি সময় কাটাবেন এবং নিজের শর্তাবলী অনুযায়ী উত্পাদনশীল হবেন তা শিখতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

স্বপ্ন সত্য হতে পারে. একটি স্বপ্ন বাস্তবায়নের প্রথম ধাপ হল আপনি যা স্বপ্ন দেখতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনি যে সাফল্য এবং ব্যর্থতাগুলি অনুভব করেছেন তা স্মরণ করে এবং সুখী বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করে আপনি যে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করা। এর পরে, কংক্রিট পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের প্রতিশ্রুতি দিন। আপনার স্বপ্নগুলিকে কর্মযোগ্য কর্মপরিকল্পনায় ভেঙে দিন যাতে আপনি এগিয়ে যেতে প্রস্তুত থাকেন এবং আপনার স্বপ্নকে সত্য করতে অনুপ্রাণিত থাকেন। একটি কর্

পরিবর্তন অনেকের পক্ষে মেনে নেওয়া কঠিন। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ব্যক্তিগতভাবে বৃদ্ধির জন্য, আমাদের অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে জীবন ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে। আমরা হয়তো চাকরি হারাতে পারি, প্রিয়জনকে হারাতে পারি, হঠাৎ সরে যেতে হয়, অথবা অন্যান্য বড় পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে হয়, কিন্তু সেই পরিবর্তনগুলি জীবনের অংশ। সমাজে যে পরিবর্তনগুলি হচ্ছে বা আমাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে কত বড় পরিবর্তন হচ্ছে তা আমরা পছন্দ নাও করতে পারি, কিন্তু আমাদের অবশ্যই এই পরিবর্তনগুলি ইতিবাচক উপায়

একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে। একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে, আপনাকে অবশ্যই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি নিজেকে এবং আপনার সময়কে কীভাবে মূল্য দিতে হয় তা শিখতে চাইতে পারেন। এই দুটি বিষয় আপনাকে আরও ইতিবাচক জীবনযাপন করতে সাহায্য করবে। ইতিবাচক মনোভাব বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল স্ট্রেস মোকাবেলার উপায় খুঁজে বের করা, কারণ স্ট্রেস আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা করতে উদ্বুদ্ধ করে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলা সহজ নয়, তবে আপনি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনতে পারেন। আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা থাকা আপনাকে আপনার জীবনের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ দেয়, আরো ক্ষমতায়িত মনে করে এবং মূল্যবোধের অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে। ধাপ 2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

লোকে বলে, হাসি সবচেয়ে ভালো ওষুধ। যদিও হাসির জন্য দায়ী আমাদের মস্তিষ্কের অংশটি পুরোপুরি পরিষ্কার নয়, আমরা জানি যে হাসি একই সাথে চলতে থাকা অনেক অনুভূতি এবং চিন্তা দ্বারা উদ্ভূত হয় এবং আমাদের শরীরের অনেক অংশকে সক্রিয় করে। আমরা এটাও জানি যে হাসি সামাজিক এবং সংক্রামক, এবং সর্বোপরি, যখন আমরা হাসি এবং অন্য লোকদের হাসাই তখন আমরা সাধারণত ভাল বোধ করি। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আমরা যা প্রত্যাখ্যান করি তা থেকে যাবে। আমরা সবসময় দু avoidখ -কষ্ট এড়াতে চাই, যার মধ্যে রয়েছে নেতিবাচক আবেগ যা ভোগান্তি সৃষ্টি করে। আমরা হয়তো ক্ষণিকের জন্য নেতিবাচক আবেগকে প্রতিহত করতে সক্ষম হব, কিন্তু এই আচরণগুলো আমাদেরকে আরও বেশি ভোগায়। পরিবর্তে, নেতিবাচক আবেগকে চিনতে, তাদের সাথে মোকাবিলা করতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণে কাজ করুন। যদিও আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে সুসংবাদটি হ'ল একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তিনি হলে

শিশুর মতো অভিনয় করা মজার হতে পারে, কিন্তু এমন অনেক সময় আছে যখন আপনি পরিপক্কতা দেখাতে চান যে আপনি শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্কতায় রূপান্তর করেছেন। এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি এখন পর্যন্ত করতে পারেননি, কিন্তু এখন আপনি করতে পারেন এবং তারপর পরিপক্ক হওয়ার উপায় প্রয়োগ করুন যা আপনি নির্ধারণ করেছেন বা করতে চান। আপনার পিতামাতাকে দেখান যে আপনি কাজ করার সময় বা দায়িত্ব পালনের সময় বিশ্বস্ত বা দায়িত্ব নিতে সক্ষম। পরিপক্কতার মধ্যে রয়েছে বুদ্ধিবৃত্তিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মি