স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

পরীক্ষা শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা প্রায়ই শিক্ষার্থীদের চাপের সম্মুখীন করে। এই চাপপূর্ণ মূল্যায়নের সময় উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, আপনার মনকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং কীভাবে চাপের পরিস্থিতিগুলি ভালভাবে পরিচালনা করবেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। পরীক্ষার চাপ সাধারণত মনে আসে, এবং মানসিক শৃঙ্খলা আপনাকে সফল হওয়ার জন্য প্রধান কারণ। ধাপ পর্ব 4 এর 1:

প্রত্যেকেই বিরক্ত হবে যদি তাদের বলা হয় যে তারা স্বার্থপর। এই ধরনের লোকেরা কেবল নিজের স্বার্থের যত্ন নিতে ব্যস্ত এবং অন্যদের সম্পর্কে কম যত্ন নেয়। আমরা সবাই এমন মানুষ হতে চাই যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে এবং এমন ভালোবাসা ভাগ করে নিতে পারে যা অন্যদের জন্য যতটা যত্ন করে আমরা নিজেদের জন্য যত্ন করি। যাইহোক, আমরা অন্যদের তুলনায় নিজেদের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে ঝোঁক। এই বৈশিষ্ট্য বা আচরণ পরিবর্তন করার জন্য আপনার স্বার্থপর ব্যক্তির কোন বৈশিষ্ট্য আছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এ

গর্ব এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি উচ্চ আত্মসম্মান থেকে আসে, যা আপনার সম্পর্কে, আপনার প্রতিভা এবং আপনার সাফল্য সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলি বিশ্বাস করে। কম আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে হীনমন্য করে তোলে যাতে তারা নিজেদের নিয়ে গর্বিত না হয় এবং গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। যে দক্ষতাগুলি আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে তোলে তার উন্নতির জন্য, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন এবং নিম্নলিখিত উপায়ে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

কখনও কখনও, কেউ দুnessখ এড়াতে পারে না। এই অনুভূতিগুলি খুব মানবিক এবং সাধারণত কিছু জীবনের পরিবর্তন এবং অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত হয়। সুসংবাদটি হ'ল প্রত্যেকেরই নিজেকে সুখী করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আপনি এই ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন এমন উপায় রয়েছে। আপনি যদি আরও জানতে চান এবং খুশি হতে চান তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

যে কোনো সময় বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে যাতে জীবন হতাশাজনক মনে হয়, উদাহরণস্বরূপ প্রিয়জন হারানোর কারণে, চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়া, দীর্ঘদিন ধরে বেকার থাকা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগা, হৃদয় ভেঙে যাওয়া, বিবাহ বিচ্ছেদ ইত্যাদি। চালু. এইরকম পরিস্থিতিতে, হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করলে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে কারণ এটি আপনাকে আশাবাদী এবং উত্পাদনশীল রাখবে। এছাড়াও, আপনাকে আবার সুখী বোধ করতে এবং ইতিবাচক মানসিকতার সাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনয

ট্রাইফোফোবিয়া একটি অপেক্ষাকৃত নতুন শব্দ যা তাদের মধ্যে ছিদ্রযুক্ত বস্তুর অযৌক্তিক ভয় বর্ণনা করে। এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রচুর ছিদ্রযুক্ত বস্তুর অযৌক্তিক ভয় থাকে এবং ভুক্তভোগীরা উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারে। এই ফোবিয়ার প্রভাব মাঝারি থেকে গুরুতর এবং বিভিন্ন ধরণের গর্ত ট্রাইপোফোবিয়া ট্রিগার করতে পারে। আপনার যদি ট্রাইপোফোবিয়া থাকে এবং এর প্রভাব আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া

যদিও মাঝে মাঝে আমরা ভুলে যাই, জীবন একটি চমৎকার উপহার। এই বিশাল মহাবিশ্বে, আমরা উপলব্ধি, অনুভব এবং চিন্তা করার ক্ষমতা সহ জীবিত এবং সচেতন। ব্যস্ত পড়াশোনা বা বিল পরিশোধে কঠোর পরিশ্রমের সাথে, জীবন নষ্ট করা সহজ হতে পারে। এটা মনে রাখা কঠিন যে, সমস্ত ভয়, ফোবিয়া, হতাশা এবং কখনও কখনও পুনরাবৃত্তিমূলক, দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির মাঝে যা আপনাকে কখনও কখনও থাকতে হয়। কিন্তু জীবনে অনেক কিছু আছে যা আমাদের আবার উত্তেজিত করার উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ শুধু মানসি

যদিও এটি বিশ্বাস করা সহজ যে এটি শেষ হয়ে গেছে, অতীতের ঘটনাগুলি কেবল চলে যাবে, বাস্তবে জিনিসগুলি সবসময় সহজ হয় না। উচ্চ-প্রভাবের অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি, স্নায়বিক স্তরে আপনাকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে এবং আপনার শরীর ও মনের উপর এমন ছাপ ফেলে যা বছরের পর বছর, এমনকি কয়েক দশক ধরে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ঘটনাগুলির স্মৃতি আপনাকে আপনার সচেতনতার সাথে বা ছাড়া স্নায়বিক এবং মানসিক পর্যায়ে প্রভাবিত করতে পারে। এই অভিজ্ঞতার প্রভাবে কীভাবে বাঁচতে হয় তা শেখা

যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন, অযৌক্তিক ভয়কে চিহ্নিত ও উপেক্ষা করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। উদ্বেগ যা সাধারণত নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ধীরে ধীরে আসে, কখনও কখনও নতুন রূপে। আপনি জানেন যে জিনিসগুলি আপনি জানেন না সেগুলি সত্য নয়, বা এমন কিছু যা ঘটার সম্ভাবনা নেই, যেমন চোর। আপনি অন্ধকার বা একা থাকার অনুভূতি পেতে পারেন, বেশ ভীতিজনক। আপনার ভয় চিনতে শেখা, নিজেকে শান্ত করুন, এবং একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার রাতের ভয় কমাতে সাহায্য করবে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ভালো লাগুক বা না লাগুক, একজন মানুষ হিসেবে বিবেচিত হওয়ার জন্য আপনার শুধু অণ্ডকোষের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন সংস্কৃতিতে পরিপক্কতার প্রতীক হিসাবে বিভিন্ন আচার -অনুষ্ঠান রয়েছে, পাশাপাশি সেগুলি সংরক্ষণের অভ্যাসও রয়েছে। এই নিবন্ধটি শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্কতার জীবনযাত্রার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বরং নারী ও পুরুষের মৌলিক পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। যদিও পুরুষত্বকে সংজ্ঞায়িত করার কোন নিশ্চিত উপায় নেই, এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বিভিন্ন দেশের লোকেরা সত্যিকারের &

কান্না একটি স্বাভাবিক প্রবৃত্তি। শিশুরা যখন জন্মগ্রহণ করে তখন কান্নাকাটি তাদের প্রথম কাজ এবং মানুষের প্রায়ই সারা জীবন এটি করে। কান্নার মাধ্যমে, আপনি আপনার অনুভূতি অন্যদের কাছে জানাতে পারেন এবং কিছু গবেষণায় এমনও দেখা যায় যে কান্নার মাধ্যমে আপনি অন্যদের কাছে আপনার সামাজিক সহায়তার প্রয়োজন সম্পর্কে সংকেত দিচ্ছেন। আপনি যা দেখছেন, শুনছেন বা ভাবছেন তার জন্য কান্না একটি আবেগগত বা আচরণগত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে একা একা কাঁদতে হয়। এটি স্বাভাবিক, স্বাভাবি

সবসময় দু feelingখ বোধ করেন? আপনি বিষণ্ন হতে পারেন। যাইহোক, দু sadখ অনুভব করা যা এক বা দুই দিন স্থায়ী হয় তা অগত্যা হতাশার ইঙ্গিত দেয় না। মনে রাখবেন যে হতাশা একটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা দৈনন্দিন কাজকর্ম/জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি কেবল দুnessখ বা হতাশার অনুভূতি নয়। যারা হতাশ তারা কেবল "

আপনি আপনার মনের শান্তি বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করছেন বা আপনি কিভাবে সেখানে যেতে জানেন না, উইকিহো সাহায্য করতে পারে। কয়েকটি সহজ ক্রিয়াকলাপ এবং কৌতুকের মাধ্যমে, আপনি নিজের মধ্যে শান্তি খুঁজে পেতে আপনার পথে ভাল থাকবেন যা আপনাকে সন্তুষ্ট, খুশি এবং আপনার পথে যা আসে তার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত করবে। নীচের প্রথম ধাপ দিয়ে শুরু করুন!

আপনি কি একজন লাজুক ব্যক্তি যিনি অকপটে কথা বলতে সক্ষম হতে চান? আপনি কি প্রায়ই গ্রুপ দ্বারা অবহেলিত বোধ করেন এবং আপনার মতামত শুনতে চান? আপনার লাজুক প্রকৃতির কারণে ক্লাসে আপনার সক্রিয়তা কমেছে? অবশ্যই, এটি আপনার দোষ নয় যে আপনি বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে একটু লজ্জাজনকভাবে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। যাইহোক, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে এই পরিস্থিতির সমাধান করতে পারেন। একটি নতুন মানসিকতা এবং কিছু কর্মের সাথে, আপনিও একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ কর

কেউ যদি আপনার সামনে কাঁদে তাহলে কি করবেন? আপনি একটি মতামত দিতে হবে? নাকি তার সব অভিযোগ শুনতে আপনার শুধু কান দেওয়ার প্রয়োজন আছে? আপনারা যারা প্রায়ই এই পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর বা বিভ্রান্ত বোধ করেন, কেঁদে ফেলছেন এমন কাউকে শান্ত করার কার্যকর টিপস খুঁজে পেতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আমরা সবাই কারো দ্বারা আঘাত পেয়েছি এবং তারপর রাগ অনুভব করেছি। এমনকি যদি আপনি কষ্ট পান, আঘাত পান বা হতাশ হন, যদি আপনি এটিকে লালন করতে থাকেন তবে রাগ বিপজ্জনক হতে পারে। রাগকে আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না। আপনার রাগকে মেনে নিন, কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন এবং আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করুন। যদিও এটা কল্পনা করা ভাল যে আমরা আর আঘাত পাব না, কিন্তু কিভাবে রাগ ছাড়তে হবে তা বোঝা আপনাকে এর মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ

একটি কথা আছে যে কখনও কখনও শব্দগুলি তলোয়ারের চেয়ে তীক্ষ্ণ হয়। অন্যদের কাছ থেকে বেদনাদায়ক মন্তব্য, যেমন একটি অবমাননাকর বা অবমাননাকর ডাকনাম দেওয়া, হৃদয়ের গভীরে যেতে পারে। ক্ষতিকারক শব্দগুলি তাদের প্রভাবকে কমিয়ে, আপনার আত্মসম্মান বাড়িয়ে, এবং আবেগের ক্ষত নিরাময়ের মাধ্যমে ভুলে যেতে শিখুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

কোন কিছু সম্পর্কে অবসেস করা একটি সংকীর্ণ দৃষ্টিভঙ্গির মত, আপনি আর আবেগের বস্তু ছাড়া অন্য কিছু দেখতে বা যত্ন করতে সক্ষম নন। আবেশগুলি দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে এবং ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি নির্ভরশীলতার থেকে আলাদা কারণ ভুক্তভোগী তার হৃদয়ের আকাঙ্ক্ষা মেনে না নিয়ে কখনই সন্তুষ্ট হয় না। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়, কিন্তু একবার আপনি কীভাবে আপনার আবেশ অনুসরণ করা বন্ধ করবেন এবং আপনার শক্তি নতুন লোক এবং আগ্রহের দিকে স্থানান্তর করবেন তা জানলে আপনি মুক্ত হবেন। নিচের ধা

সুসানা তোমার হৃদয় বড় আকারে আছে। আপনার দিন খুব ভালো যাচ্ছে। হঠাৎ, আপনি অনুভব করেন যে সমস্ত শক্তি নিckশেষিত হচ্ছে এবং আত্মা অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে। কেন? হয়তো আপনি কেবলমাত্র একটি খারাপ মনোভাবের সাথে কারো সাথে দেখা করেছেন, যে আপনার মেজাজ নষ্ট করেছে। এই ধরণের ব্যক্তিত্বকে কীভাবে চিহ্নিত করা এবং এড়ানো যায় তা শেখা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সহায়তা করতে পারে। কীভাবে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে হয় তা শিখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

যদিও শারীরিক স্বাস্থ্যের কথা সব সময় বলা হয়, আমরা প্রায়ই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যাই এবং ফলস্বরূপ, চাপ, দুnessখ এবং নিরাপত্তাহীনতা তৈরি হয়। আমরা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নেতিবাচক আবেগকে ধারণ করার পরিবর্তে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারি এবং জীবনে যেখানেই থাকি না কেন সুস্থ থাকতে পারি। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের মাধ্যমে নিজের সাথে যোগাযোগ করার একটি কার্যকর মাধ্যম হল কার্যকর নিশ্চিতকরণ। আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সামঞ্জস্য করে নিজেকে জানার এবং আপনার সম্ভাবনার বিকাশের উপায় হিসাবে নিশ্চিতকরণগুলি দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রায়শই, অনুপ্রেরণার উত্স হিসাবে নিশ্চিতকরণগুলি ব্যবহার করে আপনি যা চান তা সম্পর্কে আরও বেশি বোঝেন এবং আপনার প্রচেষ্টা কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় তা মেনে নেওয়ার জন্য আপনাকে জ্ঞান দেয়

মানসিক নির্যাতন বিভিন্নভাবে করা যেতে পারে, নার্সিসিজম, হেরফের, এমনকি মৌখিক থেকে শারীরিক নির্যাতন পর্যন্ত। আপনি অন্যদের প্রতি যতই হিংস্র হোন না কেন, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি এটি করা বন্ধ করতে পারেন। সহিংস আচরণের স্বীকার করা এবং ক্ষমা চাওয়া এবং ক্ষতিগ্রস্তদের কাছে সংশোধন করা আপনাকে অতীতের সহিংসতা সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে ভবিষ্যতে সহিংসতা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

জীবন কীভাবে নিজেকে উন্নত করতে হয় তা শেখার একটি চলমান প্রক্রিয়া। যদিও এমন কিছু লোক আছেন যারা প্রতিনিয়ত নিজেদেরকে আরও শিক্ষিত করার বা কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেতে চেষ্টা করছেন, কখনও কখনও আমরা নিজেদের এবং আমাদের আশেপাশের লোকদের সাথে কীভাবে আচরণ করি তা উন্নত করতে ভুলে যাই। সফল হওয়ার তাড়াহুড়োতে, একজন ব্যক্তি হতে চাওয়ার ধারণা উত্তম অবশেষে উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং অহংকারের আঘাতে অদৃশ্য হয়ে গেল। এই নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে আপনি কীভাবে নিজেকে উন্নত করতে এবং নিজেকে এবং অন্যকে ভালবাসার ক্ষ

যখন জে.কে. রাউলিং বলেছিলেন, "মন্দা হল একটি শক্তিশালী ভিত্তি যা আমার জীবনকে পুনর্নির্মাণ করে", তার কথাগুলি সত্যই উপযুক্ত। আবার, আকাশচুম্বী শক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি মন্দার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। ভাল খবর হল: আপনি এটি করার জন্য সঠিক পৃষ্ঠায় আছেন। চল শুরু করি.

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন সমাজবিজ্ঞানকে অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, যারা প্রায়শই তাদের চারপাশে প্রযোজ্য নৈতিকতা এবং সাংস্কৃতিক মান উপেক্ষা করে। যদিও তারা প্রায়ই আকর্ষণীয় এবং মিশুক ব্যক্তি হিসাবে ভুল বোঝা হয়, তাদের আসলে অন্যদের প্রতি খুব কম সহানুভূতি থাকে এবং তারা তাদের কাজের জন্য দোষী বোধ করে না। একজন সোসিওপ্যাথ ব্যক্তিগত লাভের জন্য ক্রমাগত মিথ্যা কথা বলতে পারে এবং অন্যদের কাজে লাগাতে পারে। সোসিওপ্যাথের সাথে সম্পর্ক শেষ করার প

সুখ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে চান? যে কেউ অভ্যন্তরীণ শান্তি পেয়েছে সে সম্প্রীতি, মানসিক সুস্থতা এবং একটি সুখী জীবন অনুভব করবে, এমনকি যদি তাদের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় (অর্থ, সম্পর্ক, ক্ষতি ইত্যাদি)। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ভয়কে উপেক্ষা করা সহজ এবং আশা করি এটি চলে যাবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি খুব কমই ঘটে। যখন ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তখন আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু করতে হবে। আপনি এটি কিভাবে মোকাবেলা করবেন? চিন্তা করার সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনি ভাববেন কেন আপনি প্রথম স্থানে এটি করেন নি!

ভাঁড়। মাকড়সা। উচ্চতা। সুই. উড়ে। এই জিনিস কমন কি আছে? এগুলি হল কিছু সাধারণ ফোবিয়া। একটি ভীতি আসলে উদ্বেগের একটি খুব শক্তিশালী রূপ যার সাথে দেহের প্রতিক্রিয়া হয়। গুরুতর ফোবিয়াসকে পেশাদার থেরাপি বা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত, যখন হালকা ফোবিয়াগুলি আপনার নিজের দ্বারা পরিচালিত হতে পারে এবং ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

একটি মেজাজ চার্ট একটি চার্ট যা আপনার মেজাজ, ঘুমানোর সময় এবং ওষুধের সময়সূচির তথ্য দেখায়। বেশিরভাগ মানুষ এই চার্টগুলি ব্যবহার করে মেজাজের পরিবর্তন বোঝার জন্য এবং মেজাজের অন্যান্য আচরণে যেমন মেজাজের প্রভাব চিহ্নিত করে, যেমন ঘুমের দৈর্ঘ্য, শক্তি এবং খাদ্যাভ্যাস। চার্ট হল মেজাজের পরিবর্তন সনাক্ত করার একটি ভাল উপায় এবং আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এই চার্টটি কীভাবে তৈরি করবেন তা শিখুন এবং আপনার পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলে

আপনি যদি সবসময় বেশি ভদ্র ব্যক্তি হওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে থাকেন, আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন যিনি এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন বা চাপ দিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যখন গাড়ি চালানোর সময় কেউ সামনের দিকে কাটবে, অথবা আপনার এক বন্ধুর সাথে বিরক্তিকর পরিবর্তনের পরে আপনি বিরক্ত হতে পারেন। আপনি আসন্ন পরীক্ষা বা ইন্টারভিউ নিয়ে আতঙ্কিত হয়ে সারা রাত জেগে থাকতে পারেন। আপনি এমন অনেক লোককেও চিনতে পারেন যারা নরম মনের, যারা শান্ত জীবনযাপন করে এবং প্রায়

আপনি কি নতুন করে শুরু করতে চান তা ভেবে আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করতে পারেন। আপনি কি নতুন জীবন শুরু করতে চান কারণ আপনার সম্পর্ক বা বিয়ে সবে শেষ হয়েছে? আপনাকে কি শহরের বাইরে বা বিদেশে যেতে হবে? হয়তো আপনি একটি নতুন কর্মজীবন বা একটি নতুন জীবনধারা শুরু করতে চান?

অসাবধান ভুল হল এমন ভুল যা করা হওয়ার পর সাধারণত এই উপলব্ধি করা হবে যে আমরা যদি দায়িত্বের প্রতি বেশি মনোযোগ দিই তাহলে ভুলটি ঘটত না। ভুল করা বন্ধ করার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যা করেছেন তা স্বীকার করা, তাই আপনি যদি এই পৃষ্ঠাটি পড়ছেন তবে আপনি ইতিমধ্যে প্রথম পদক্ষেপটি নিয়েছেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই ভুল করে, কিন্তু যদি আপনি অনেক অসাবধান ভুল করেন তবে উন্নতির উপায় আছে। কৌশলটি হল আপনার ভুলগুলি বোঝা, ব্যবস্থা করা, আপনার সময় ব্যবস্থাপনা উন্নত করা এবং ইতিবাচক

যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপে সেরা হতে পারবেন না। যদি এটি ঘটে, আপনি একটি ভুল বোঝাবুঝির সাথে অপ্রীতিকর জিনিসগুলির সম্মুখীন হতে পারেন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির স্বাভাবিক যত্নের সাথে সাড়া দেন না তখন আপনি একটি বিতর্কের মধ্যে পড়তে পারেন। এটি কর্মক্ষেত্রে, সামাজিকভাবে, খেলাধুলার সময়, অথবা যখন আপনি নবজাতকের পিতামাতা হতে পারেন। আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা সহায়ক তাই আপনি এমন কিছু বলবেন না বা করবেন না যার জন্য আপনি অনুশোচনা করবেন। এইভাবে, আপনি ক্লান্ত অবস্থায

অতীতকে ধরে রাখার তাগিদ খুব জোরালো হতে পারে, বিশেষ করে যদি তীব্র ব্যথা বা আঘাত, আপনার ইতিহাস থেকে উদ্ভূত, আপনাকে তাড়া করে। কিন্তু অতীতকে ছেড়ে দেওয়া স্বাস্থ্যকর, এবং যদি আপনি আপনার বর্তমান জীবন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ব্রেকআপ, প্রিয়জনের হারানো বা একাকীত্বের মতো কিছু সমস্যার মুখোমুখি হলে আপনি হারিয়ে যেতে এবং অসহায় বোধ করতে পারেন। সেই সময়, আপনি মনে করেন সমস্যা শেষ হবে না। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে হাতের সমস্যাটি কখনই সমাধান হবে না, আপনি যে আঘাতটি অনুভব করছেন তা সেরে যাবে। ধরে রাখুন যাতে আপনি সুন্দর ফিনিস দেখতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

জীবনে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ রয়েছে যা আমাদের সুখের পথকে জটিল করে তুলতে পারে। কাজের চাপ, বাড়িতে সমস্যা, বা অসুস্থতা, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখা এবং আশাবাদ এবং উদ্দীপনার সাথে দিন শুরু করা কঠিন হতে পারে। সময় এবং সময়, যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি কীভাবে আপনার দিন শুরু করেন তা আপনার উত্পাদনশীলতা এবং সাফল্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। কীভাবে ইতিবাচকভাবে দিন শুরু করতে হয় তা শিখে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত হন। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

স্ট্রেস রিলিফ বলগুলি এমন বল যা গাঁটানো যায় এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য স্নায়ু, রাগ এবং উদ্বেগকে শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনি স্ট্রেস রিলিফ বল বাড়িতে, স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে রাখতে পারেন, অথবা যখন আপনি স্ট্রেস উপশম করতে চান তখন সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন। একটি ভর্তি উপাদান চয়ন করুন, বেলুনগুলি পূরণ করুন, তারপরে ঘরে তৈরি এই সহজ নৈপুণ্যের একটি অনন্য সংস্করণ তৈরি করতে সজ্জিত করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

প্রিয়জনকে হারানো, কারণ যাই হোক না কেন, একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। স্বাভাবিকভাবেই, তখন ক্ষতির ভয় আপনার মনের মধ্যে চলে যায় এবং ধীরে ধীরে আপনার মনকে দখল করে নেয়। প্রিয়জন হারানোর ভয় কাটিয়ে ওঠা খুবই ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া; সত্যিকার অর্থে আপনার অবস্থা কেউ বুঝতে পারবে না। সৌভাগ্যবশত, বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশল রয়েছে যা মানুষকে মৃত্যু সম্পর্কে আরও বাস্তবিকভাবে চিন্তা করতে, ক্ষতির ভয় মোকাবেলা করতে এবং আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে সামাজিক সহায়তা পেতে সাহায্য করতে

হয়তো আপনি মনে করেন যে আত্মবিশ্বাস থাকাটা নীল চোখের মতো। আপনি হয়ত সেভাবে জন্ম নিবেন বা নাও পেতে পারেন। আপনার যদি এই মানসিকতা থাকে এবং আত্মবিশ্বাস কম থাকে তবে আপনি ব্যর্থতাকে মেনে নিতে প্রস্তুত। এখন সময় এসেছে এই ধারণাটি ছেড়ে দেওয়ার যে, কেউ শুধু আপনার আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে পারে না, আপনার চিন্তাভাবনা এবং কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে এটাও বলতে পারে যে আপনি যে আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারেন যা আপনার আগে পর্যন্ত ছিল না। এখন আপনি কিভাবে আরও

যখন আবেগ বেশি থাকে তখন কান্না একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কান্নাকাটি অর্থহীন এবং অনুৎপাদনশীল হতে পারে, যেমন কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্বের মোকাবিলা করার সময় অথবা যখন আপনাকে অন্যদের সাথে কঠোর হতে হবে। কখন এবং কতবার আপনাকে কাঁদতে হবে তা নিয়ন্ত্রণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন সমস্যা থেকে দূরে থাকা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়া, অথবা সুস্থ থাকার জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা। ধাপ 5 এর পদ্ধতি 1: