স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

অসহায় মনোভাব হল একজন ব্যক্তির ক্ষমতা যা কঠিন পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসতে পারে এবং অসহায়তার শিকার না হওয়ার চেষ্টা করে। এই ক্ষমতা আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে সাহায্য করতে পারে, হতাশার সম্ভাবনা কমাতে পারে এবং মানুষকে দীর্ঘজীবী করতে দেখানো হয়েছে। আপনি এতটাই দুrableখ বোধ করতে পারেন যে আপনি মনে করেন যে আপনি আবার ফিরে আসতে পারবেন না, কিন্তু এটি সেখানেই থেমে যায়। একবার আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, আপনি একটি শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন -

অবচেতন মন আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশ যা অজ্ঞান ছাপ এবং সিদ্ধান্ত নেয় ("অটোপাইলট")। মনোবিজ্ঞানীরা অবচেতন মনকে সৃজনশীলতা, স্বজ্ঞাত চিন্তা এবং অনুভূতি, অনুপ্রেরণা এবং আধ্যাত্মিক সচেতনতার উৎস হিসাবে চিহ্নিত করে। অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে আমরা আমাদের সচেতন মনকে আমাদের অবচেতনে পরিবর্তন করতে পারি, যা তখন আমাদের জীবনে দৃশ্যমান পরিবর্তন হয়ে যায়। সংক্ষেপে, আপনি যদি আরো কিছু পেতে চান (সেটা টাকা, চাকরির সম্ভাবনা, বা অন্যান্য সুযোগ), আপনাকে আরও বেশি হতে হবে। কীভাবে আপনার চিন্তাভ

এমন কিছু লোক আছেন যারা প্রায়শই নিজের উপর বিশ্বাস করা কঠিন মনে করেন, বিশেষত যদি তারা মনে করেন যে তারা কিছু দিতে পারে না বা প্রাপ্য নয়। যাইহোক, আপনি সত্যিই যোগ্য এবং সক্ষম। যদি আপনি নিজের মধ্যে সব ভাল দেখতে না পারেন, তবে কিছু সহজ উপায় আছে যা আপনি নিজের উপর আস্থা তৈরি করতে পারেন। এখন পর্যন্ত আপনার অর্জনের প্রশংসা করে এবং নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করে শুরু করুন। এর পরে, নতুন বন্ধু তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার দক্ষতার ক্ষমতায়নের সুযোগগুলি কাজে লাগান। এবং আরও নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আ

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) একটি মানসিক অবস্থা যা যখন আপনি বিপদ বা ভয়ানক ঘটনার সম্মুখীন হন। ইভেন্ট চলাকালীন, আপনি আত্মরক্ষার জন্য স্বয়ংক্রিয় নিয়ন্ত্রণ বা "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" মোডে থাকতে পারেন। যাইহোক, পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, "

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) এবং আর্কাইভস অব ইন্টারনাল মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মীরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, যা প্রতিদিন 8-11 ঘন্টা পর্যন্ত বিভিন্ন রোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 40 শতাংশ বেশি এবং প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় চিকিৎসা সমস্যা। আমরা যখন অফিসে কাজ করি তখন অবশ্যই বসা অনিবার্য, অতএব আমরা যেখানেই থাকি না কেন সঠিকভাবে বসতে হয় তা শেখা আপনাকে সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ক্ষুধা একটি স্বাভাবিক অবস্থা যা অনেক মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনে অনুভব করে। ক্ষুধা আপনার শরীর থেকে একটি সংকেত যে আপনি তার প্রয়োজনীয় শক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন। কখনও কখনও, কিছু পরিস্থিতিতে ক্ষুধা আরও খারাপ হয়, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনার টাকা নেই, ওজন কমানোর প্রোগ্রাম চালান বা ভুল ডায়েট প্রয়োগ করুন। ক্ষুধা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে কারণ ট্রিগারগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

অনেক নারী নিজেকে সম্মান দেখানোর এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায় হিসেবে সুন্দর দেখতে চান। মূলত, প্রত্যেক নারী একটি সুন্দর ব্যক্তি হিসেবে জন্মগ্রহণ করেন। যাইহোক, শারীরিক চেহারা একমাত্র দিক নয় যা একজন মহিলাকে সুন্দর দেখায়। আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা দেখায় যে আপনি আসলে কে। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এবং আপনার চেহারা বজায় রাখা ছাড়াও, আপনি একজন সুন্দর ব্যক্তি হিসাবে স্বীকৃত হবেন যদি আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করতে সক্ষম হন!

অনেকে দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় অনিরাপদ বোধ করেন, যেমন স্কুলে, কর্মস্থলে, অন্য মানুষের সাথে আলাপচারিতার সময়, অথবা তারা তাদের চেহারা নিয়ে চিন্তা করার কারণে। নিরাপত্তাহীনতা সাধারণত কম আত্মসম্মানের কারণে দেখা দেয়। নিরাপত্তাহীনতা কীভাবে বিকাশ করে সে সম্পর্কে অনেক তত্ত্ব রয়েছে এবং তারা সাধারণত সংযুক্তি এবং আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়গুলি সমাধান করে। যাইহোক, কম আত্মসম্মান এছাড়াও কিছু ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যেমন একটি সম্পর্কের সময় সহিংসতা অভিজ্ঞতা, একটি মানস

দৈনন্দিন জীবনে, কখনও কখনও আমরা যা চাই তা অর্জন করতে উন্নতি বা পরিবর্তন করতে হয়। আপনি একটি স্ব-উন্নতি পরিকল্পনা তৈরি করে আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ নতুন চ্যালেঞ্জ খোঁজা, আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করা, বা নেতিবাচক অভ্যাস পরিবর্তন করে। আপনি যা হওয়ার আকাঙ্ক্ষা করেন না কেন, স্ব-উন্নতি পরিকল্পনা সাফল্য অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

প্রত্যেকেই জীবনের নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে চায়। আপনি যা চান তা পাওয়ার পাশাপাশি, আপনার আত্মসম্মান থাকবে, আপনি সুখী বোধ করবেন এবং যদি আপনার লক্ষ্য থাকে এবং সেগুলি অর্জনে সফল হন তবে আপনি একটি সমৃদ্ধ জীবনযাপন করবেন। আপনি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সক্ষম হলে এটি উপলব্ধি করা যেতে পারে। বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি আপনাকে লক্ষ্যগুলির চেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে যা আপনার সক্ষমতা অতিক্রম করে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

ভাঙা হৃদয়ের ফলে যা ঘটেছিল তার জন্য অনুশোচনা আপনাকে তিক্ত অভিজ্ঞতা ভুলে নতুন জীবন শুরু করতে অক্ষম করে তোলে। যদিও এটি কঠিন, সহজ কাজ করে নিজেকে হতাশা এবং আঘাত থেকে মুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সবেমাত্র ভেঙে পড়ে থাকেন তবে নিজের দিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনার ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময় করতে পারে। তারপরে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং একটি স্বাধীন ব্যক্তি হওয়ার বিভিন্ন উপায় করুন। আপনি যদি প্রস্তুত থাকেন, তাহলে উপযুক্ত সঙ্গী খুঁজে পেতে আপনার হৃদয় খুলতে শুরু করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1

স্ব-বাস্তবায়ন একটি ধারণা যা আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম মাসলো নামে তৈরি করেছেন। এই ধারণাটি ব্যাখ্যা করে যে মানুষের চাহিদা আছে এবং সেগুলি একটি নির্দিষ্ট ক্রমে অর্জন করার চেষ্টা করে, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা থেকে শুরু করে, নিরাপত্তার প্রয়োজন, ভালবাসা এবং আত্মীয়তার প্রয়োজন, সম্মানের প্রয়োজন এবং সর্বোচ্চটি আত্ম-বাস্তবায়নের প্রয়োজন। ধরে নিন যে আপনি আপনার মৌলিক চাহিদা, যেমন খাদ্য, জল, অক্সিজেন, ঘুম, আশ্রয় এবং সামাজিক স্থিতিশীলতা পূরণ করতে সক্ষম, আপনি আপনার সর্বোচ্চ জীবনের লক্ষ্

একটি মানসিক ভ্যাম্পায়ার, যা এনার্জি ভ্যাম্পায়ার নামেও পরিচিত, এমন একজনের ডাক নাম যা আবেগগতভাবে অপরিপক্ক এবং তার চারপাশের অন্যদের শক্তি নিষ্কাশন করে। সাইকিক ভ্যাম্পায়াররা কেবল নিজেদেরই চিন্তা করে, সহানুভূতিশীল হতে পারে না এবং প্রাথমিকভাবে তাদের নিজস্ব চাহিদা মেটাতে সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে। মানসিক ভ্যাম্পায়ারদের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, কীভাবে মানসিক ভ্যাম্পায়ারগুলি সনাক্ত করতে হয়, ইন্টারঅ্যাকশনের সীমানা নির্ধারণ করা, আত্মসম্মান বাড়াতে কাজ করা এবং নিজেকে সম

চরিত্র এবং সততা একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হল যে কেউ না আপনার কাছ থেকে নিতে পারে। আপনার পছন্দ আপনার একার। এমনকি যদি অন্য কেউ আপনার জীবন নেয় এবং এমনকি আপনার জীবনও নেয়, সে আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করতে পারবে না যা আপনি ভুল বলে বিশ্বাস করেন। এই নির্দেশিকায় বর্ণিত ক্রিয়াগুলি একবারে করা যাবে না এবং করা উচিত নয়। অন্যদিকে, আপনার জীবনে বুঝতে এবং প্রয়োগ করার আগে প্রত্যেকেই সময় নেয়। আপনার নিজের গুণাবলী এবং আপনার জীবন

একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব থাকতে চান? এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি সৎ হতে পছন্দ করেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন? দৃ people় ব্যক্তিত্বের জন্য অনেকে দৃ certain়তা, নেতৃত্ব এবং স্থিতিস্থাপকতার মতো কিছু বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে চায়। যে ব্যক্তির এই বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে সে আরও সাহসী, স্বতaneস্ফূর্ত এবং সাধারণত এমন একজন নেতা যার মতামতকে সম্মান করা হয়। প্রশংসনীয় গুণাবলী বিকাশের মাধ্যমে প্রত্যেকেরই একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব থাকতে পারে। ধাপ পার্ট 1 এর 3:

দুশ্চিন্তা যে কারো এবং যে কোন সময় ঘটতে পারে, কিন্তু অত্যধিক দুশ্চিন্তা আমাদের আনন্দিত করতে অক্ষম করে তোলে, ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক বিষয় থেকে বিভ্রান্ত হয়। উপরন্তু, দুশ্চিন্তা করা আসলে যে সমস্যাগুলো নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন তা সমাধান করা কঠিন করে তোলে। খারাপ খবর হল যে গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ক্রমাগত দুশ্চিন্তা ভঙ্গ করা একটি কঠিন অভ্যাস, কিন্তু এটি বন্ধ করার উপায় আছে যাতে আপনি একটি সুখী জীবন যাপন

জাজেন হল জেন ধ্যানের ভিত্তি, যা শুধুমাত্র জেন বৌদ্ধদের দ্বারা অনুশীলন করা ধ্যান অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। জাপানি ভাষায় জেন শব্দের অর্থ ধ্যান। তাই জেন বৌদ্ধদের ধ্যান অনুশীলনকারীও বলা যেতে পারে। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করবে কিভাবে নতুনদের জন্য জাজেন অনুশীলন করতে হবে, যার আক্ষরিক অর্থ হল বসে থাকা ধ্যান। ধাপ ধাপ 1.

আপনার পরিচয় বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ব্যক্তিগত সততা এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধা থাকা। তার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করার সময় পুণ্যের মূল্য প্রয়োগ করেন এবং অন্যদের ইচ্ছা বা প্রত্যাশা পূরণ করবেন না যাতে তারা আপনাকে গ্রহণ করে। সুতরাং, আপনি একটি স্বাধীন, আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী ব্যক্তি হতে পারেন। উপরন্তু, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে একটি উপকারী উপায়ে জীবনযাপন করতে সক্ষম হচ্ছেন যাতে জীবন আরো অর্থপূর্ণ মনে হয় কারণ আপনি নিজের এবং অন্যদের

মেয়েদের পছন্দ করা ছেলে হওয়া চ্যালেঞ্জিং এবং কখনও কখনও বিভ্রান্তিকর। এছাড়াও, ইতিবাচক উপায়ে তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করা সবসময় সহজ নয়। আপনি যদি ভুল ভাবে বলেন বা কাজ করেন, যে মেয়েটি আপনি চান তিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং অবিলম্বে আপনার কাছ থেকে চলে যাবেন। মেয়েদের আপনার পছন্দ করার জন্য, কিভাবে একটি নম্র এবং কমনীয় লোক হতে শিখুন যারা তাদের সাথে ভাল ব্যবহার করতে পারে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সমস্যাগুলি দ্রুত এবং সুনির্দিষ্টভাবে সমাধান করার জন্য যৌক্তিক চিন্তাভাবনা প্রয়োজন যা আপনি আপনার মানসিকতার উন্নতির মাধ্যমে বিকাশ করতে পারেন। যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন উপায় করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ মানসিক ব্যায়াম করে, অযৌক্তিক চিন্তাকে চিনতে এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অনেক মানুষ জীবনের সব ক্ষেত্রে দক্ষতার সুবিধাগুলি অনুভব করতে চায়। রেনেসাঁ যুগে "সক্ষম" ধারণাটি বিকশিত হতে শুরু করে, লিওনার্দো দা ভিঞ্চির মতো সমসাময়িক মানুষের বর্ণনা দিতে "রেনেসাঁস মানুষ" শব্দটি ব্যবহার করা হয়। বাস চালক হওয়ার সঠিক পথ খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। যাইহোক, আপনি আপনার আগ্রহ অনুসরণ করে, আপনার অভিজ্ঞতা সমৃদ্ধ করে এবং উচ্চশিক্ষা গ্রহণ করে আরও সক্ষম ব্যক্তি হতে পারেন। ধাপ 3 এর প্রথম অংশ:

কারিশমা এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে আরও পছন্দসই, আরও আকর্ষণীয় এবং আরও সত্যিকারের ব্যক্তি করে তোলে। যারা স্বাভাবিকভাবেই ক্যারিশম্যাটিক নয় তারা এই দক্ষতা শিখতে পারে। সাধারণত, লোকেরা মনে করে যে কেবল বহির্মুখীরা ক্যারিশম্যাটিক হতে পারে। এটা সত্য নয়। আপনার কেবল কিছু দক্ষতা অনুশীলন করতে হবে যতক্ষণ না সেগুলি অভ্যাসে পরিণত হয়। কারিশমা আপনার সম্পর্ক গড়ে তোলার দক্ষতা এবং নেতৃত্বের বোধ বাড়াবে। এছাড়াও, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

একটি নির্দিষ্ট সংস্কৃতির সমাজের জীবনে, এখনও এমন কিছু লোক আছে যারা যুবতী এবং মহিলাদের সম্মান করে না। এটি ঘটে কারণ সব যুবক -পুরুষ নারীকে কীভাবে সম্মান করতে হয় তা বোঝে না। মেয়েরা সহ কারও সাথে যোগাযোগ করার সময় দেখান যে তাদের প্রতি আপনার অনেক শ্রদ্ধা আছে। তার জন্য, যুবতীদের শারীরিক, মানসিক এবং মতামতকে সম্মান করে কীভাবে সম্মান করতে হয় তা শিখুন। তার সাথে কথা বলার সময়, এটি এমনভাবে করুন যা দেখায় যে আপনি যা মনে করেন এবং অনুভব করেন তাকে আপনি সম্মান করেন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ

তাদের নাটকীয় চেহারা সত্ত্বেও, ক্ষিপ্ত জনতা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতোই বিপজ্জনক এবং অনির্দেশ্য। প্রতিবছর সারা বিশ্বে হাজার হাজার মানুষ দাঙ্গায় মারা যায় এবং এই দাঙ্গাগুলি অনির্দেশ্য জাতিগত, ধর্মীয়, অর্থনৈতিক, রাজনৈতিক বা সামাজিক সমস্যার কারণে ঘটতে পারে। আপনি যদি কোন দাঙ্গার মাঝখানে ধরা পড়েন, তাহলে আপনি হয়তো এখনই পালাতে পারবেন না, কিন্তু ক্ষতির হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি যদি দাঙ্গার থেকে কীভাবে বাঁচবেন তা জানতে চান, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ

আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে আপনি সমস্ত নিবন্ধ পড়েছেন এবং টিভি শো দেখেছেন তা সত্ত্বেও আপনি কি এখনও নিজেকে কম মনে করেন? এটি কি প্রায় সবসময়ই একটি সমস্যা এবং সমাধান করা অসম্ভব বলে মনে হয়? আপনি আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে আটকে পড়া প্রথম ব্যক্তি নন। ভাল খবর হল, আপনি আপনার প্রতিভা এবং সম্ভাবনার বিকাশে মনোনিবেশ করে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

যারা আপনাকে ছোট করে তাদের প্রতি কিভাবে সাড়া দিতে হয় জানেন? তার মনোভাব কি আপনাকে নিকৃষ্ট বা অপমানিত মনে করে? যদি আপনি এই পরিস্থিতিতে কী বলবেন বা করবেন তা না জানেন, তবে সমালোচনার জবাব দিতে কিছু কার্যকর এবং দৃert় উপায় রয়েছে। যারা আপনাকে অপমান করে তাদের সাথে কীভাবে কথা বলা যায়, তাদের ভুল প্রমাণ করুন এবং যখন আপনি এইরকম কারও সাথে মোকাবিলা করতে চান তখন কী ঘটছে তা বুঝতে শিখুন। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

ঠোঁটের কোনায় টান দিয়ে হাসি হাসানো সহজ মনে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি আসল এবং নকল হাসি খুব স্পষ্ট পার্থক্য তৈরি করে। যাইহোক, আপনি একটি হাসি নকল করতে পারেন, কিন্তু হৃদয় থেকে যদি আপনি কিভাবে বুঝতে পারেন। এমনকি জোর করে হলেও, একটি হাসি মস্তিষ্কে হরমোনের নিtionসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে যা আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে যাতে হাসিটা স্বাভাবিক দেখায়!

অনেক মানুষ আত্মবিশ্বাসী লোকদের কাছাকাছি থাকতে চায়। কিন্তু আপনি যদি সেই লোকদের একজন না হন? আরও কি, যদিও আপনার প্রায়ই সেই আত্মবিশ্বাস থাকে, কখনও কখনও আপনি এটিকে ভিতরে অনুভব করতে পারেন না। এটা খুবই স্বাভাবিক - অধিকাংশ মানুষ, সময়ে সময়ে, এই সমস্যার সাথে লড়াই করে। প্রত্যেককে বোঝাতে যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, এবং জীবনের প্রতি আগ্রহী, নিচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

দৈনন্দিন কার্যক্রম শুরু করার একটি উপায় হল সকালের রুটিন চালানো। যদি আপনাকে প্রায়ই তাড়াহুড়ো করতে হয় বা সকালে খুব ব্যস্ত থাকে তবে একটি রুটিন শুরু করুন যাতে আপনি সারা দিন শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আমাদের অনেককেই একটি কার্যকলাপের সময়সূচী বাস্তবায়ন করা কঠিন বা অপরিচিত মনে হয়, কিন্তু যে কেউ প্রতিদিনের অভ্যাস হিসাবে সকালের রুটিন চালাতে শিখতে এবং অভ্যস্ত হতে পারে। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

প্রত্যেকেরই মহান হওয়ার সম্ভাবনা আছে, কিন্তু সেই সম্ভাবনাকে বাস্তবায়ন করা সহজ নয়। আপনি যদি করেন বা না করেন তবেই কেবল কাঁচা প্রতিভা যথেষ্ট হবে না। আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের পরিকল্পনা করতে হবে এবং আপনি যদি আপনার জীবনে দুর্দান্ত জিনিস পেতে চান তবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

কৌশলগতভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা বিভিন্ন কারণে উন্নত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ব্যবসা পরিচালনার দক্ষতা বিকাশ, আরো মনোযোগী এবং উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তিগত জীবন যাপন করা, বা দাবা খেলায় জয়লাভ করা। উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য লোকদের জড়িত করেছেন এবং যখন আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যান তখন প্রথমে কী আসে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। কৌশলগতভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা আপনাকে হতে পারে এমন বিভিন্ন প্রভাবের পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে যাতে আপনার পরিকল্পনা করা সহজ হয়। অনুশীলনের পাশ

খুব কম লোকই আছেন যারা অপেক্ষা করতে পছন্দ করেন, কিন্তু প্রতিবারই আমাদের সবাইকে কিছু (বা কারো) জন্য অপেক্ষা করতে হয়। আমরা আপনার জন্য পরামর্শ পেয়েছি কিভাবে সময়কে দ্রুততর করা যায়, আপনি কয়েক মিনিটের অপ্রত্যাশিত প্রতীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন বা সপ্তাহ বা মাস পার করতে হবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

মহিলাদের চারপাশে লজ্জা বোধ না করা আপনার কাছে অসম্ভব মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে একজন সুন্দরী মেয়ের উপস্থিতিতে খুঁজে পান এবং কি বলতে হয় তা জানেন না। যাইহোক, একবার যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনাকে সব সময় নিখুঁত কিছু বলতে হবে না এবং যে মেয়েটির সাথে আপনি কথা বলতে চান তার প্রতি আপনার প্রকৃত আগ্রহ দেখাতে হবে, আপনি যে মেয়ের সাথে কথা বলতে চান তার সাথে আপনার মজা এবং মসৃণ কথোপকথন আছে । ধাপ 3 এর অংশ 1:

চ্যাম্পিয়ন হওয়া শুধু একটি গেম জেতার চেয়ে বেশি। কিছু মনোভাব, প্রাকৃতিক ক্ষমতা এবং কঠোর পরিশ্রমের নীতি প্রয়োগ করে চ্যাম্পিয়নের মতো জীবনযাপন করা জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপে সম্ভব, আপনি একজন ক্রীড়াবিদ, একাডেমিক বা এয়ার ট্রাফিক নিয়ামক। আপনি শিখতে পারেন কিভাবে সঠিক ধরনের চ্যাম্পিয়নশিপ খুঁজে বের করতে হয় এবং নিজের জন্য সাফল্যের সংজ্ঞা দিতে হয়, একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার ভিত্তি গড়ে তুলতে হয় এবং কিভাবে একজন চ্যাম্পিয়নের মত আচরণ করে একজন মহান বিজয়ী হতে হয়। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1

আপনার হোমওয়ার্ক করা হোক, পুরনো বন্ধুকে ফোন করা হোক, কলেজে আবেদন করা হোক বা আজীবন স্বপ্নের পেছনে ছুটতে হয়, আপনি হয়তো কাজে নামতে হিমশিম খাচ্ছেন। বিলম্ব ভয় এবং কম আত্মসম্মান, এড়ানোকে আশ্বস্ত করার মতো অনুভূতির উপর ভিত্তি করে থাকে, এমনকি নিজের ক্ষমতা এবং স্ব-মূল্য সম্পর্কে দৃ doubts় সন্দেহ। পদক্ষেপ নেওয়ার এবং বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার আত্মবিশ্বাস পেতে, আপনার একটি কৌশল প্রয়োজন। এই সময় আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার, আপনার সম্ভাবনাকে উন্নত করার এবং কাজ করার চেষ্টা করার। ধাপ পদ্ধতি

শেখার আগ্রহ হারিয়ে যেতে পারে যদি আপনি অনেক হোমওয়ার্কের বোঝা অনুভব করেন, নির্দিষ্ট কিছু বিষয় পছন্দ করেন না, অথবা ক্লাসের পাঠগুলি বিরক্তিকর মনে হয়। পড়াশোনাকে যে কাজটি করতে হবে তা ভাবার পরিবর্তে, আপনার পড়াশোনার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বছরটিকে একটি আনন্দদায়ক শুরু করার চেষ্টা করুন। শেখার আগ্রহ বজায় রাখতে এবং সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনার মনোভাব উন্নত করে এবং ভাল অভ্যাস তৈরি করে শুরু করুন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

অনেক শিক্ষার্থী ক্লাসের সামনে কথা বলে তাদের হৃদস্পন্দন এবং হাতের তালু ভয়ে ঘামছে। যাইহোক, প্রায় প্রত্যেকেরই কিছু কারণে দর্শকদের সামনে কথা বলা প্রয়োজন। এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে আপনার সহপাঠীদের সামনে কথা বলার সময় আপনার আত্মবিশ্বাস থাকবে। আপনি যতটা সম্ভব উপস্থাপনা উপকরণ প্রস্তুত করুন এবং তারপর নিয়মিত অনুশীলন করুন যাতে ক্লাসের সামনে কথা বলার সময় আপনি শান্ত এবং মনোযোগী হন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি হয়তো "চার চোখ" বা "মুখের ধনুর্বন্ধনী" বলে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি হয়তো ভাববেন না যে চশমা বা ধনুর্বন্ধনী পরা মজা। কিন্তু এটা সব মনোভাব! আজকাল, চশমা এবং অন্য কিছু যা আপনাকে "গিক" লেবেলযুক্ত করতে পারে তা আসলে আপনাকে শীতল করে তুলতে পারে কারণ আমরা এখন একটি জিক সংস্কৃতিতে বাস করি। যদি আপনি ধনুর্বন্ধনী এবং চশমা দিয়ে দুর্দান্ত দেখতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে যে আপনি আসলে কতটা শীতল এবং কিভাবে দেখতে এবং সেই অনুযায়ী কাজ করতে হবে। আপনি যদি আপন

কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে এবং বাড়িতে অথবা যখন আপনি ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করছেন তখন সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ। মাঝে মাঝে, বিভিন্ন ধরণের কাজ এবং দায়িত্ব আপনাকে বিভ্রান্ত এবং অভিভূত করতে পারে। যাইহোক, আপনি দরকারী তথ্য সংগ্রহ করে এবং উপলব্ধ বিকল্প সমাধানগুলির প্রত্যেকটির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলি বিবেচনা করার জন্য নিজেকে সময় দিয়ে সবচেয়ে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। উপরন্তু, ভবিষ্যতে কী প্রভাব পড়তে পারে তা জানার জন্য আপনি অন্যদের কাছ থেকে ইনপুট চাইলে আপনি বিজ

সাফল্যের সংজ্ঞা প্রত্যেকের জন্য আলাদা। যদি আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা, স্বপ্ন বা লক্ষ্য থাকে যা আপনি অর্জন করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার সঠিক দৃষ্টান্ত আছে এবং কিছু নির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উপরন্তু, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সংগ্রাম করার সময় আপনাকে অবশ্যই মনোযোগী হতে হবে এবং প্রেরণা বজায় রাখতে হবে। যখন আপনি ব্যর্থ হন, নিজেকে উৎসাহিত করার চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। শেষ পর্যন্ত, আপনি এটিকে সংজ্ঞায়িত করার সাথে সাথে সাফল্য অর্জন করতে পারেন, যতক