স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

বার বার একটি অভ্যাসে আটকে যাওয়া সহজ, এবং আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না। আপনি গতি অর্জন করার আগে, আপনাকে জানতে হবে কোন আচরণগুলি পরিত্যাগ করতে হবে এবং কোন আচরণগুলি অর্জন করতে হবে। একবার আপনি সবকিছু বুঝতে পারলে, আপনি একটি ভাল আগামী দিনের দিকে প্রথম কয়েক ধাপ এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

জীবনে সাফল্য এবং সুখ মূলত সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবে তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি আপনার কোন সমস্যা সমাধান করতে সমস্যা হয়, তাহলে এটিকে শনাক্ত করে শুরু করুন এবং তারপরে এটিকে সহজে হ্যান্ডেল করার দিকগুলিতে ভেঙে দিন। আপনি যুক্তিসঙ্গত চিন্তার উপর ভিত্তি করে সমাধান নিয়ে আসতে চান কিনা তা নির্ধারণ করুন বা আপনার অনুভূতির উপর এর প্রভাব বিবেচনা করুন। সমস্যা সমাধানের জন্য সৃজনশীল উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ অন্যদের সাহায্য চাইতে এবং বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ বিবেচনা করে।

এই নিবন্ধটি একটি সহায়ক টিপ হিসাবে লেখা হয়েছিল যদি আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে চান, নিজেকে হতে চান, নিজেকে বিকাশ করতে চান, অথবা আপনি হতে চান এমন ব্যক্তি হতে চান। যদিও এই নিবন্ধটি আধ্যাত্মিক শ্রেণীতে পড়ে, আপনি যদি আধ্যাত্মিক বিষয়ে নাও থাকেন তবে নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী যে কেউ প্রয়োগ করতে পারে। আপনার জন্য দরকারী যে পরামর্শগুলি বেছে নিন এবং প্রয়োগ করুন। আধ্যাত্মিক জীবন আরও বিকশিত হবে যদি আপনি আরও প্রস্তাবিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন। পড়তে পরামর্শ এবং আধ্যাত্মিক ক্ষমতার মানদণ্ড

প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার একটি উপায় হল সময়কাল কম হলেও নীরব পদক্ষেপ নেওয়া। কারণ যাই হোক না কেন, পুরো দিনের নীরবতা একটি চ্যালেঞ্জিং এবং ফলপ্রসূ কার্যকলাপ হতে পারে। নীরব কর্মের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে, আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে, অন্যদের জানাতে হবে, প্রতিফলিত করতে হবে, সময় কাটানোর উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং পরিকল্পনাটি কার্যকর করতে কীভাবে যোগাযোগ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হয়। শৃঙ্খলা মানে শাস্তি, জবরদস্তি বা আনুগত্য নয়। নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, শুধু ছোট বাচ্চাদের শাসন করার ক্ষেত্রে নয়। প্রত্যেককে শৃঙ্খলা শিখতে হবে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

আমরা সবাই বেশি বেশি সময় চাই, সেটা আরাম করার জন্য, ব্যায়াম করার জন্য, বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য এবং নিজেদের জন্য। সারা দিন আপনার সময় বাঁচানোর শত শত উপায় রয়েছে। এখানে সংগৃহীত টিপস এবং পরামর্শগুলি পড়তে কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আজ থেকেই সময় বাঁচানো শুরু করুন!

চোখ খুলতে না পারার মতো কাজ করার সময় হয়তো আপনি দিনের বেলা ঘুমিয়ে ছিলেন। নিদ্রাহীনতা রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। যাইহোক, যদি আপনি এখনও ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং ঘুমের মধ্যে আঘাত লাগলে আপনাকে জাগ্রত রাখার কিছু উপায় নিন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1:

আপনি কি বিশ্বজুড়ে দয়া ছড়িয়ে দিতে চান? আপনি মনে করতে পারেন এটি কঠিন যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যেখানে থাকেন সেখান থেকে বিশ্বজুড়ে দয়া ছড়িয়ে দেওয়ার অনেক আন্তরিক এবং বাস্তবসম্মত উপায় রয়েছে! পৃথিবীতে দৈনন্দিন দয়া যোগ করা আশা বাড়িয়ে দিতে পারে যে মানবতা প্রত্যেকের জন্য একটি উন্নত ভবিষ্যৎ তৈরিতে এগিয়ে যাবে। ধাপ ধাপ 1.

ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি শিথিলকরণ কৌশল যা একটি মনোরম দৃশ্য বা দৃশ্য কল্পনা করে করা হয়। ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করার দুটি উপায় রয়েছে। প্রথম, কল্পনা করুন যে আপনি বাস্তব জীবনে সফল না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠছেন। দ্বিতীয়ত, এমন একটি দৃশ্য দেখুন যা আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেয় যখন আপনি তীব্র ভয়ের সম্মুখীন হন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনি ভাগ্যবান যে বিভিন্ন ধারণা, বিশ্বাস এবং পটভূমির জন্য একটি খোলা মনের অধিকারী! আপনার চোখ খোলার অনেক সহজ এবং মজার উপায়। নতুন জিনিস করুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন এবং কথা বলার চেয়ে বেশি শুনতে শিখুন। প্রত্যেকেই কুসংস্কার (ভালো বা খারাপ) হতে পারে। আপনার দৃষ্টান্তগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং অনুমান করার সময় সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার পক্ষে সবার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা তত সহজ হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

শক্ত হওয়ার জন্য, আপনার একটি বড় মুখের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। কঠিন মানুষ শক্তি এবং অনুগ্রহের সাথে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম। তারা তাদের প্রতি নিষ্ঠুর দৃষ্টিপাত না করে ইতিবাচক থাকে এবং তারা এমন লোক যারা প্রয়োজনে নেতৃত্ব দেওয়ার প্রস্তাব দেয়। প্রজ্ঞার মতো, কঠোরতা কেবল অভিজ্ঞতার মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। আসলে, আপনার মুখোমুখি প্রতিটি সমস্যা আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক হওয়ার সুযোগ দেবে। যদি ভবিষ্যতে আপনি একটি জটিল সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি কি হাল ছেড়ে দেবেন, অথবা আপনি কি

এতদিন আগেও, বিজ্ঞানীরা এবং ডাক্তাররা বিশ্বাস করতেন যে মস্তিষ্কের নিউরন, কোষ এবং নিউরাল পথের সংখ্যা আমাদের জন্মের মুহূর্ত থেকে পরিবর্তিত হবে না। সুতরাং, আমাদের এটি ব্যবহার করতে হবে, অথবা এর কার্যকারিতা হারাতে হবে। মস্তিষ্ক চারটি প্রধান লোব, লোবের মধ্যে একাধিক কাঠামো, বাম এবং ডান গোলার্ধ, একটি জটিল যোগাযোগ নেটওয়ার্ক এবং 100 বিলিয়নেরও বেশি স্নায়ুকোষ নিয়ে গঠিত। সুসংবাদটি হ'ল সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বৈজ্ঞানিক গবেষণা সম্প্রদায় নিউরোপ্লাস্টিসিটি নামে একটি প্রক্রিয়া আবিষ্কার করেছে।

একটি পছন্দ করা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি অনেক দিক বিবেচনা করা হয়। জীবনসঙ্গী খুঁজতে, চাকরি বেছে নেওয়ার সময় অথবা নতুন গাড়ি কেনার সময় হয়তো আপনি ভুল পছন্দ করতে ভয় পান। যাইহোক, আপনি আপনার মন পরিষ্কার করে এবং বিভিন্ন কার্যকরী বিকল্প প্রস্তুত করে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তারপরে, প্রতিটি বিকল্প বিবেচনা করার সময় ইতিবাচক এবং নেতিবাচকগুলি নির্ধারণ করুন। উপরন্তু, আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন যাতে আপনি সেরা পছন্দ করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

একটি পূর্ণ-সময়ের চাকরি, পরিবার, বন্ধুবান্ধব, অবসর ক্রিয়াকলাপ এবং আরও অনেক কিছু একটি দাবিদার এবং অগোছালো জীবন হতে পারে। এছাড়াও এর মধ্যে অনিয়ম, জীবনের সবকিছু অর্জন করা অসম্ভব মনে হতে পারে। আপনার অনেক দায়িত্ব সামলাতে সাহায্য করার জন্য সাংগঠনিক দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রায়ই তা আয়ত্ত করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু একবার আপনি এটি আয়ত্ত করলে, আপনি আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন এবং প্রতিযোগিতার উপর আরও বেশি সুবিধা পাবেন, যা আপনাকে একটি সুখী এবং টেকসই জীবনের দিকে নিয়ে যাবে। ধাপ

একটা সময় আসে যখন একজনকে তার পিতামাতার বাড়ি ছেড়ে স্বাধীন জীবনযাপন করতে হয়। এই পরিবর্তনটি নিজের আনন্দ আনতে পারে কারণ আপনার নিজের পছন্দ মতো কাজ করার স্বাধীনতা আছে, আপনার ইচ্ছামতো সাজসজ্জা বেছে নিন এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যাইহোক, স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার নতুন দায়িত্ব নেওয়ার আগে আপনাকে কয়েকটি বিষয় জানতে হবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বড় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য নির্দেশিকা প্রদান করে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

আমরা সবাই আমাদের আশেপাশের লোকদের দ্বারা সম্মানিত হতে চাই, কিন্তু এটি অর্জন করতে কঠোর পরিশ্রম লাগে। আপনি যদি সফল, সুখী এবং সুস্থ হতে চান, অন্যের সম্মান অর্জন করতে শেখা আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হওয়া উচিত এবং আপনি যদি প্রচেষ্টা চালান তবে এটি অর্জন করা যেতে পারে। আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্মান করা, কাজ করা এবং চিন্তা করা, এবং নির্ভরযোগ্য আচরণ করা শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রাপ্য সম্মান অর্জন করতে শুরু করবেন। আরো সুনির্দিষ্ট বিবরণের জন্য ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন। ধাপ

প্রত্যেকের সাফল্যের ধারণা ভিন্ন। আপনি অনন্য অভিজ্ঞতার একজন। এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনার সম্পর্কে আপনার ধারণা, আপনার লক্ষ্য, বিশ্ব এবং আপনার সাফল্যের সংজ্ঞাকে প্রভাবিত করেছে। জীবনে সাফল্যের অর্থ এই নয় যে সবকিছু সহজেই চলবে - আপনি প্রতিটি ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার সমস্ত ব্যক্তিগত স্বপ্ন অর্জন করতে সক্ষম হবেন। জীবনে সফল হওয়ার অর্থ কী তা নিয়ে বাস্তববাদী হন। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা সৃজনশীল, নমনীয় এবং মূল্যবান এবং আত্মবিশ্বাসের একটি শক্তিশালী অনুভূতি বিকাশ করে। আপনার এটাও বুঝতে হব

যদি আমরা আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে চাই তাহলে ইচ্ছাশক্তির অনুশীলন করা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ভাগ্যক্রমে, এটি সময়ের সাথে শক্তিশালী করা যেতে পারে। মানসিক এবং শারীরিক ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, আপনিও ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক চিন্তা দক্ষতা পেতে পারেন। আপনার অনুপ্রেরণা এবং অগ্রগতির দিকে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে, আপনিও একটি শক্তিশালী ইচ্ছা থাকতে পারেন যা টেকসই। ধাপ 2 এর অংশ 1:

প্রশংসনীয় ব্যক্তি হওয়া, আক্ষরিক অর্থে প্রশংসা আনা। প্রশংসা এমন কিছু নয় যা মানুষ এই সময়ে প্রকাশ করে। তাই একজন সত্যিকারের অসাধারণ ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনাকে এই খুব বিরল প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। অসাধারণ ব্যক্তি হওয়ার অনেক উপায় রয়েছে, তাই আপনি যা পড়ছেন তা ধরে নেবেন না একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি হওয়ার একমাত্র উপায়। সব সময় অসাধারণ হওয়া সবসময় নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করা হচ্ছে। আপনি এটিকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্য

প্রায় সব কিশোর-কিশোরীদেরই তাদের শরীর সম্পর্কে আত্ম-সচেতনতা রয়েছে, বিশেষত যদি তারা কয়েক পাউন্ড হারাতে পারে। দ্রুত এবং নিরাপদে ওজন হারানোর রহস্য সত্যিই একটি গোপন বিষয় নয়: এটি আপনার প্রতিদিন পোড়ানোর চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা, এমনকি যদি এটি কেবল একটি দ্রুত হাঁটা হয়। প্রকৃতপক্ষে এটি করা কঠিন নয়, কিন্তু যা কঠিন তা হল ধারাবাহিকভাবে করা। যখনই আপনার প্রফুল্লতা হ্রাস পাবে, মনে রাখবেন যে লক্ষ লক্ষ লোক আছে যাদের আপনার মতো একই সমস্যা রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী জন্য

প্রত্যেকেরই খারাপ অভ্যাস আছে। এমন কিছু আছে যারা নখ কামড়ানো, ঘাড় ফাটা, অন্যকে বিরক্ত করা, বিলম্ব করা ইত্যাদি পছন্দ করে। এই সব বদ অভ্যাস অবশ্যই ভাঙা কঠিন। কিন্তু ভয় পাবেন না। নীচের নির্দেশিকা আপনাকে শেখাবে কিভাবে আপনার খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গতে হয়। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ধর্ষক হচ্ছে শিকারী। বিন্দু। আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে শিকারীদের থেকে আপনার জীবনকে নিরাপদ করার চেষ্টা করতে পারেন। এখানে, আপনি শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য এবং দক্ষতা পাবেন। মনে রাখবেন, আপনার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং কিভাবে নিজেকে রক্ষা করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, ধর্ষণ সম্পূর্ণভাবে ধর্ষকের দোষ, শিকারীর নয়। এই নিবন্ধটি কোনভাবেই ধর্ষকদের কাজকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য নয়, বরং এমন টিপস প্রদান করা যা আপনাকে আরও নিরাপ

Noveপন্যাসিক রবার্ট লুই স্টিফেনসন একবার বলেছিলেন, "আমরা আজকে কে হব, এবং ভবিষ্যতে আমরা কে হব, সেটাই জীবনের একমাত্র উদ্দেশ্য।" অন্য কথায়, জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান উদ্দেশ্য হল নিজের হওয়া, সেটা আপনার কাছে যা বোঝায় না কেন। একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত বিকাশ বিভিন্ন উপায়ে দেখা দিতে পারে। সুতরাং, পূর্বনির্ধারিত প্রত্যাশার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ স্ব-বিকাশ আশা করা একটি ভুল। শুধু কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট বয়সে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাননি

বিশ্বাস একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সম্পর্কের সাফল্য নির্ধারণ করে। দুর্বলতা দেখানোর সময় একজন ব্যক্তি যদি অন্যদেরকে গ্রহণযোগ্য মনে করেন তবে তিনি অন্যদের বিশ্বাস করবেন। আপনি একটি সম্পর্কের উপর আস্থা অর্জন করতে পারেন যদি আপনি প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক হন এবং আপনি যাকে বিশ্বাস করতে পারেন তার মতো আচরণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে, বা তাদের পছন্দের কারও কারও কারও কারও কাছে অজানা থাকা উপভোগ করা বিরল। এমনকি যদি আপনি খুলতে এবং আড্ডা দিতে ভয় পান, তবে আপনাকে স্বীকৃতি পেতে ঝুঁকি নিতে হবে। শিথিল করার চেষ্টা করুন, এবং নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং এমন একটি ছাপ তৈরি করুন যা মানুষ মনে রাখবে। আপনি যদি চান অন্যরা আপনার প্রতিভা লক্ষ্য করুক, নির্দিষ্ট দক্ষতা বিকাশ ও উন্নীত করুক এবং প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা কর। আত্মবিশ্বাস এমন একটি গভীর ছাপ ফেলতে পারে যে আপনার

কূটনৈতিক হওয়ার ক্ষমতা দৈনন্দিন জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উদাহরণস্বরূপ এমন পরিচালকদের জন্য যারা কাজের পরিবেশকে আরও অনুকূল করে তুলতে চান বা যারা বিরোধ সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে চান। কূটনৈতিক হওয়া মানে সবচেয়ে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কথা বলা বা কাজ করার আগে সাবধানে বিবেচনা করা। যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি করা সহজ নয়। কূটনৈতিক হওয়ার জন্য, কৌশলীভাবে কাজ করার, সমস্যা সমাধানের এবং অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপনের ক্ষমতা সহ শান্ত ব্যক্তি হন। ধাপ

যদি আপনার ঠোঁট খুব ঘন হয়, এবং আপনি তাদের চেহারা পরিবর্তন করে বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে তাদের পাতলা করার কথা বিবেচনা করছেন, তবে কয়েকটি বিষয়ে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। ঠোঁট পাতলা হওয়ার জন্য চিকিৎসা এবং নান্দনিক উভয় কারণই রয়েছে এবং এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ঝুঁকি বহন করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার প্রথমে কিছু প্রসাধনী কৌশল অন্বেষণ করা উচিত এবং/অথবা একটি মেডিকেল পরামর্শ নেওয়া উচিত। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অনেক লোকের জন্য, ভূত, টেলিপ্যাথিক শক্তি বা অন্যান্য অতিপ্রাকৃত পরিস্থিতিগুলির মতো অস্বাভাবিক ঘটনাগুলি ভয়ঙ্কর জিনিস যা তাদের যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত। আপনিও কি সেভাবে অনুভব করেন? এমনকি যদি আপনার ভয় বাস্তব হয়, তার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করুন এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পান!

অনেকে ব্যক্তিগত, পেশাগত, সামাজিক বা একাডেমিক ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণের জন্য এজেন্ডা ব্যবহার করে। আপনি আপনার এজেন্ডা হিসাবে একটি নোটপ্যাড, বই, প্রাচীর ক্যালেন্ডার, কম্পিউটার বা ফোন অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। যেভাবেই হোক, আপনার এজেন্ডা ব্যবহার সহজ এবং দরকারী করার জন্য নীচের কিছু পরামর্শ দেখুন। ধাপ পদক্ষেপ 1.

যারা বক্তৃতা দেবেন তারা সাধারণত বক্তৃতা সামগ্রী প্রস্তুত ও সংশোধন করেছেন এবং এমনকি যতটা সম্ভব অনুশীলন করেছেন। আপনি কি কখনো কল্পনা করেছেন যে যদি আপনাকে কোন প্রস্তুতি ছাড়াই স্বতaneস্ফূর্তভাবে বক্তৃতা দিতে বলা হয়? যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে, তাহলে আপনার উন্নতি দক্ষতা ব্যবহার করুন কারণ আপনাকে এখনই চিন্তা করতে হবে এবং কথা বলতে হবে। এই প্রবন্ধে ব্যাখ্যা করা হয়েছে কিভাবে একটি কাঠামোগত, আত্ম-প্রশান্তিমূলক এবং নিয়মতান্ত্রিক বক্তৃতা একত্রিত করা যায় যাতে আপনার কর্মক্ষমতা প্রশংসনীয়

একটি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় চেহারা অনেক জুনিয়র উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রদের স্বপ্ন। আপনি আপনার শরীর পরিষ্কার রাখতে, অন্যদের প্রতি সদয় হতে এবং নিজেকে গ্রহণ করে একটি আকর্ষণীয় মেয়ে হতে পারেন। আরও মনোমুগ্ধকর দেখতে, এমন ব্যক্তি হন যিনি হাসেন, ম্যাচিং পোশাক পরেন এবং গসিপ করবেন না। ধাপ 3 এর অংশ 1:

অনেকেই তথ্য পেতে, অন্যদের ভালোভাবে জানতে এবং নিজেদেরকে ভালোভাবে প্রকাশ করতে কম কথা বলতে এবং বেশি শুনতে চায়। তার জন্য, আপনি কখন এবং কতক্ষণ কথা বলছেন তা পর্যবেক্ষণ শুরু করুন এবং তারপরে শোনার দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে সেই অভ্যাসটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যখন কেউ কথা বলছে, দেখান যে আপনি চোখের যোগাযোগ, হাসি এবং মাঝে মাঝে আপনার মাথা নেড়ে মনোযোগ দিচ্ছেন যাতে কম কথা বলার ক্ষমতা উভয় পক্ষের জন্য উপকারী হয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনি কি একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি, কিন্তু সবাই ভাল হতে চায়। এটা ভাল! নিজেকে আরও উন্নত করা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু দেবে। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি সাহায্য বা অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। চিন্তা করবেন না: আমরা আপনাকে সাহায্য করব!

দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা মাঝে মাঝে আমাদের মনে করে যে আমরা কোন স্পষ্ট দিকনির্দেশনা ছাড়াই হাঁটছি। কাজ, পরিবার এবং অন্যান্য বিষয় যা আমাদের পূরণ করতে হয় তার অনেকের কারণে জীবন খুব বিশৃঙ্খল বোধ করে। যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের পুনর্গঠন করতে পারেন, বিশ্রামের সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন, ছুটিতে যান, ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, অথবা আপনি যে বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন তার মূল্যায়ন করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

অফিসে বা স্কুলে কাজ করার সময়, আপনাকে পেশাদার সম্মেলন বা সেমিনারে একজন উপস্থাপক বা বক্তা হতে হতে পারে। একটি উপস্থাপনার অংশ হিসাবে ভূমিকাগুলির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা দেওয়া, আপনাকে স্পিকারগুলি প্রবর্তনের জন্য কিছু নির্দেশিকা বুঝতে হবে যারা আপনার পরবর্তী উপস্থাপনা প্রদান করবে। এই উইকিহো আপনাকে আপনার উপস্থাপনা রূপান্তরকে মসৃণ করার জন্য একটি ভূমিকা দেওয়ার জন্য কিছু টিপস শেখায়!

লজ্জা আপনার জন্য জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি লজ্জা পান তবে আপনি বিচ্ছিন্ন বা সীমাবদ্ধ বোধ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি লজ্জা কাটিয়ে উঠতে পারেন। কিছু মানুষ লাজুক হয়ে জন্মায়, কিন্তু এই অবস্থা জীবনকে সীমাবদ্ধ করার অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার লজ্জা কাটিয়ে, আপনি আরও সাহসী হতে সক্ষম হতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

যদি কেউ বলে আপনি কুৎসিত, আপনি হয়তো ভাবছেন যে তারা যা বলছে তা সত্য। যাইহোক, অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে যা ভাবুক বা বলুক না কেন, আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। কেউ আপনাকে তিরস্কার করলে রাগ বা মন খারাপ করার পরিবর্তে শান্তভাবে সাড়া দিন। নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। এমন একজন ব্যক্তি হোন যার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য রয়েছে, কেবল চেহারাকে অগ্রাধিকার না দিয়ে। আপনি যদি এখনও আত্মবিশ্বাসী না হন, তাহলে বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা থেরাপিস্টকে সহায়তার জন্য জ

কিছু জিনিস গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী হলে তা অর্থপূর্ণ বলে। আমাদের জীবনটাও তাই। আমরা যে জীবন যাপন করি তা কেবল অর্থপূর্ণ মনে হয় যদি এর একটি দরকারী এবং উল্লেখযোগ্য উদ্দেশ্য থাকে। একটি অর্থহীন জীবন হতাশা এবং হতাশার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদিও কোন সঠিক বিজ্ঞান নেই যা আপনাকে শেখায়, আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে কৌশলী হয়ে একটি অর্থপূর্ণ জীবন গড়ে তুলতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

একজন ব্যক্তি "নিরীহ" বলে বিবেচিত হবে যদি সে অতিরিক্ত বিশ্বাস করে বা জীবনের লবণ বেশি স্বাদ না নেয়। নিরীহ লোকেরা প্রায়শই তাদের আশেপাশের লোকদের উপর খুব আস্থাশীল এবং তারা প্রায়ই সরল মানুষের স্বাভাবিক নির্দোষতার সুযোগ নেয়। ফলস্বরূপ, নিরীহ লোকেরা এত সহজেই প্রতারিত বা আহত হয়। যাইহোক, সর্বদা সরলতাকে খারাপ জিনিস মনে করবেন না। নৈপুণ্য আপনাকে আরও আশাবাদী হতে এবং আপনার উদ্যোক্তা মনোভাব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি খুব সাদাসিধে হতে না চান, তাহলে সেগুলি এড়িয়ে

আপনি যদি আপনার আরাম অঞ্চলে থাকেন তবে অ্যাডভেঞ্চার এবং মজার অনেক সুযোগ হারিয়ে যায়। জীবনকে আরো উপভোগ্য করতে, নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন যার জন্য সাহসের প্রয়োজন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন! প্রথমে কঠিন হলেও চ্যালেঞ্জিং নতুন অ্যাডভেঞ্চার জীবনকে আরও মজাদার এবং অর্থবহ করে তোলে। তার জন্য, আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করে এই সুযোগটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন, তারপরে ভবিষ্যতের জন্য নতুন মানসিকতা এবং আচরণ প্রয়োগ