স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ হতে পারে। ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস (অর্থাত্ এক সপ্তাহে প্রায় 0.5-1 কেজি) একটি নিরাপদ, আদর্শ ওজন হ্রাস এবং এমনকি দীর্ঘ সময় ধরে ওজন বজায় রাখা যায়। আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করতে হবে, সঠিক ধরনের খাবার খেতে হবে, সক্রিয় জীবনযাপন করতে হবে এবং অন্যান্য অভ্যাস/জীবনধারা পরিবর্তন করতে হতে পারে। বলা হচ্ছে, ওজন কমানোও আপনি যে কাজগুলো করবেন তার মধ্যে সবচেয়ে ফলপ্রসূ জিনিস হতে পারে। ওজন হ্রাস করা মূল্যবান কারণ আপনি অমূল্য সুবিধা পাবেন;

কখনও কখনও আপনার মনকে শান্ত করা এবং আপনার শক্তি পুনর্নবীকরণ করা প্রয়োজন কিন্তু শুয়ে থাকার বা রাতে ভাল ঘুমানোর সময় নেই। আপনার চোখ খোলা রেখে বিশ্রাম নেওয়া শেখা ক্লান্তি হ্রাস বা দূর করার সময় আপনার আরও বেশি শান্তি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে। খোলা চোখের ধ্যানের সাথে কিছু ধরণের ধ্যান আপনার জন্য কাজ করতে পারে, যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করা যেতে পারে (এমনকি ডেস্কে বসে বা ভ্রমণের সময়ও) এবং আপনাকে সতেজ করবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

অনেকে মনে করেন যে স্বপ্ন একজন ব্যক্তিকে দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। স্বপ্নের ব্যাখ্যা করা অবচেতন মন থেকে বার্তা পাওয়ার অন্যতম টিপস। এর জন্য, একটি জার্নালে আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করা শুরু করুন এবং তারপরে আপনার স্বপ্নে প্রদর্শিত সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করুন যাতে তাদের অর্থ নির্ধারণ করা যায় যাতে আপনি আপনার স্বপ্নগুলি ব্যাখ্যা করতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

বেশিরভাগ মানুষের মতো, আপনি সম্ভবত সকালে ঘুম থেকে উঠতে একটি গোলমাল অ্যালার্ম ঘড়ির উপর নির্ভর করেন। যাইহোক, মেশিনের সাহায্য ছাড়া আপনাকে জাগাতে সাহায্য করার জন্য শরীরে ইতিমধ্যে একটি জৈবিক ঘড়ি ব্যবস্থা রয়েছে। সার্কাডিয়ান রিদম ব্যবহার করা (এবং টেম্পো অনুযায়ী আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করা) আপনাকে উন্নত মানের ঘুম পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

হয়তো আপনি মাঝে মাঝে নার্ভাস বোধ করেন - ঘাম, কাঁপুনি, গরম এবং দুrableখজনক.. হয়তো আপনি চাকরির ইন্টারভিউ নিচ্ছেন বা স্কুলে গ্রেড নোটিফিকেশনের জন্য অপেক্ষা করছেন। কখনও কখনও অন্যদেরকে আপনার অনুভূতি জানানোর জন্য ঠিক আছে; তারা সহায়ক এবং বোধগম্য হতে পারে এবং সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। অন্য সময়, যদিও, আপনি চান না যে লোকেরা জানুক যে আপনি নার্ভাস বোধ করছেন। সৌভাগ্যবশত, আপনার স্নায়বিকতা আড়াল করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

হাইপোথার্মিয়া একটি মারাত্মক অবস্থা যা যখন শরীরের তাপ উৎপন্নের চেয়ে বেশি হারিয়ে যায়, তখন শরীরের তাপমাত্রা 35 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নেমে যায়। হাইপোথার্মিয়ার একটি সাধারণ কারণ হল ঠান্ডা বাতাস বা জলের সংস্পর্শ, এবং সেইজন্য যারা ক্যাম্পিং, হাইকার বা অপ্রস্তুত সাঁতারু প্রায়ই হাইপোথার্মিয়া বিকাশ করে। হাইপোথার্মিয়া কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় এবং লক্ষণগুলি চিনতে হয় তা জানতে নীচের ধাপ 1 দেখুন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা শুধুমাত্র গাণিতিক কাজগুলো সম্পন্ন করার জন্যই ব্যবহৃত হয় না। বিশ্লেষণাত্মক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা অ্যাকাউন্টিং এবং কম্পিউটার প্রোগ্রামিং থেকে গোয়েন্দা পেশা এবং এমনকি সৃজনশীল পেশা যেমন শিল্প, অভিনয় এবং লেখার মতো অনেক পেশার অংশ। যদিও প্রত্যেক ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ সমস্যাগুলি ভিন্ন, সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু সাধারণ পন্থা রয়েছে যা প্রথম গণিতবিদ জর্জ পোলিয়া 1945 সালে প্রস্তাব করেছিলেন। আপনি চারটি নীতি অনুসরণ করে আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষত

অ্যালকোহল, যা আইসোপ্রোপিল অ্যালকোহল নামেও পরিচিত, একটি খুব দরকারী উপাদান। অ্যালকোহল রাবিং এন্টিসেপটিক, ক্লিনিং এজেন্ট এবং এমনকি জরুরী এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যালকোহল ঘষা সেবনের জন্য নিরাপদ নয় এবং যে কেউ দুর্ঘটনাক্রমে অ্যালকোহল ঘষে নিলে তার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত। ঘরে নিরাপদে ঘষা অ্যালকোহল কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানা আপনাকে ক্ষত নিরাময়ে এবং আপনার ঘর পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ক্ষত ব্যান্ডেজ করা প্রাথমিক চিকিৎসার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি কখনই জানেন না আপনি বা আপনার যত্নশীল কেউ আহত হন এবং প্রাথমিক চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। যদিও অভ্যন্তরীণ ক্ষতগুলি যে প্রচুর পরিমাণে রক্তপাত করছে তা অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত, বেশিরভাগ ছোটখাটো কাটা এবং স্ক্র্যাপগুলি বাড়িতে চিকিত্সা এবং ব্যান্ডেজ করা যেতে পারে। একবার আপনি রক্তপাত বন্ধ করতে এবং ক্ষত পরিষ্কার করতে পেরেছেন, ব্যান্ডেজ দিয়ে ক্ষতটি সাজানো আসলে এটি করা বেশ সহজ। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সোশ্যাল মিডিয়ার উপর আমাদের নির্ভরশীলতা বাড়ার সাথে সাথে আমরা জীবনকে শুধু ব্যয়বহুল জিনিস (যেমন একটি সুন্দর ব্যাগ বা বিলাসবহুল গাড়ি) এবং নিখুঁত হতে হবে এমন চেহারা হিসাবে দেখি, কখনও কখনও আমরা নিজেকে ভালবাসা কঠিন এবং কঠিন মনে করি। আমরা নিজেদেরকে নিকৃষ্ট মনে করি এবং আমরা যা দেখাতে পারি। আমাদেরও বুঝতে কষ্ট হচ্ছে যে আমরা সত্যিই অন্যদের থেকে আলাদা নই। যাইহোক, হীন অনুভূতি আসলে আমাদেরকে একজন ভালো মানুষ হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে। ধরে রাখুন এবং হীনমন্যতার অনুভূতি এড়িয়ে যাবেন না

প্রামাণ্য ব্যক্তিত্ব এমন লোকদের জন্য একটি শব্দ যারা সবসময় তাদের অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করে কারণ তারা বিভিন্ন মানুষের সাথে আচরণ করার সময় বা প্রসঙ্গ অনুযায়ী তাদের ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করার সময় "দুই মুখী" হতে চায় না। ব্যক্তিগত সত্যতা হল জীবনের নীতি এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের প্রতিফলন। আপনি নিজের মতকে গ্রহণ করে এবং অন্যকে সম্মান করে আপনি খাঁটি হয়ে উঠতে পারেন। একজন খাঁটি ব্যক্তি তার জীবনের নীতিগুলি ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করে এবং প্রতিবার তার সা

আজ পর্যন্ত, সর্বাধিক উন্নত নির্বীজন প্রযুক্তি হল জীবাণুমুক্ত করার যন্ত্র যা সাধারণত শুধুমাত্র বড় হাসপাতালে পাওয়া যায়। যাইহোক, আজকাল বিভিন্ন পেশায় আরো অত্যাধুনিক নির্বীজন প্রযুক্তির চাহিদা বাড়ছে। কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করে, আপনি এমন যন্ত্র পেতে পারেন যা পরিষ্কার, জীবাণুমুক্ত এবং যে কোনো চিকিৎসা পরিস্থিতির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ধাপ 6 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম হল শরীরের নিষ্কাশন ব্যবস্থা যা শরীর থেকে বিভিন্ন বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে এবং অপসারণ করে। যদি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ না করে, কার্ডিওভাসকুলার এবং ইমিউন সিস্টেমগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। যদি প্লীহা পুরু হয় এবং প্রচুর পরিমাণে টক্সিন থাকে, পেশী টিস্যু রক্ত থেকে বঞ্চিত হবে, অঙ্গগুলি ব্যথা এবং টান অনুভব করবে এবং আপনি শক্তির অভাব অনুভব করবেন। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের মতে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ব্

আপনি ভাবতে পারেন যে একটি সিরিঞ্জ পড়তে যা লাগে তা হল টিউবের লাইনগুলি দেখতে। যাইহোক, বিভিন্ন সিরিঞ্জ বিভিন্ন ইনক্রিমেন্টে ভলিউম পরিমাপ করে এবং কখনও কখনও তারা স্ট্যান্ডার্ড মিলিলিটার (মিলি) ব্যবহার করে না। এটি সিরিঞ্জ পড়া যতটা কঠিন মনে হয় তার চেয়ে বেশি কঠিন করে তুলতে পারে!

জীবনে সমস্যা কখনও কখনও খুব অপ্রতিরোধ্য হয় এবং আপনি সত্যিই তাদের মুখোমুখি হতে চান না। সৌভাগ্যবশত, কারও সমস্যা মোকাবেলায় গবেষণা প্রায়ই করা হয় এবং আপনার সমস্যাটি কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য আপনি অনেক জ্ঞানীয়, আবেগপূর্ণ এবং আচরণগত পদক্ষেপ নিতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আমাদের সবার পুরনো অভ্যাস আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে চাই। একই আচরণ পুনরাবৃত্তি করার প্রবণতা মানুষের মনোবিজ্ঞানের অংশ। পুরানো অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ প্রচেষ্টা নয় এবং সময় লাগে। যাইহোক, এটি একই পরিকল্পনা এড়াতে ভাল পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে ইতিবাচক থাকার মাধ্যমে করা যেতে পারে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

জীবনে, আমরা প্রায়ই কঠিন সিদ্ধান্তের মুখোমুখি হই। নতুন কিছু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া সাধারণত আমাদের অন্য কিছু ত্যাগ করতে বাধ্য করে। এটাই এই প্রক্রিয়াটিকে কঠিন করে তোলে, ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তার পাশাপাশি ক্ষতির মোকাবিলা করতে হয়। যাইহোক, আমরা প্রায়শই এই সিদ্ধান্তগুলি আমাদের সুখ এবং সুস্থতার উপর কতটা প্রভাব ফেলে তা অত্যধিক মূল্যায়ন করি। একটি সুস্থ মানসিকতার সাথে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে এবং মনে রাখবেন যে কদাচিৎ যে কেউ ইতিমধ্যেই করা সিদ্ধান্তের মধ্যে ধরা পড়ে, আপনার পক্ষে নিজের জন্য সিদ্ধ

সম্মোহন জাদু নয়। সম্মোহন হল ক্রমাগত একাগ্রতার একটি রূপ যাতে আপনি অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করার সময় আপনার আশেপাশের বিষয়ে সচেতন না হন। ঘুমিয়ে পড়ার বিপরীতে, সম্মোহন আপনাকে চেতনার খুব উচ্চ অবস্থায় রাখে। "সেরা আমি" কৌশল ব্যবহার করে স্ব-সম্মোহন করা হয় একটি ভার্চুয়াল অভিজ্ঞতা তৈরিতে আপনার মনকে ফোকাস করে যাতে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন, লক্ষ্য অর্জনে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন এবং উদ্বেগ বা মানসিক আঘাত কাটিয়ে উঠতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

কেউ আপনাকে আঘাত করেছে এবং আপনি দু sadখিত, রাগান্বিত বা তিক্ত বোধ করছেন যেখানে আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন। যখন আপনি সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন - যখনই আপনি চোখ বন্ধ করবেন তখন জানুন - আপনি যা করতে পারেন তা পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার দুnessখের অনুভূতিতে ডুবে যান। আপনি যদি আপনার জীবন থেকে এগিয়ে যেতে চান এবং যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতে শিখতে চান, তাহলে আপনাকে ক্ষমা এবং ভুলে যাওয়ার পছন্দ করতে হবে। বলা সহজ করা কঠিন?

আত্মহত্যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণ, 2010 সালে 37,500 আত্মহত্যার রেকর্ড করা হয়েছে। আমেরিকায় একজন ব্যক্তি গড়ে প্রতি 13 মিনিটে আত্মহত্যা করে। আত্মহত্যা রোধ করা যায়। যারা আত্মহত্যার চিন্তা করছে তারা প্রায়ই লক্ষণ দেখায় যে তারা এটি করার চেষ্টা করার আগে ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন, এবং এই নির্দেশগুলি আপনাকে আত্মহত্যার লক্ষণগুলি চিনতে এবং এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যা করে, অথবা আত্মহত্যার চেষ্টা করে, তাহলে সেই ব্যক্ত

যখন আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি কাঁদতে পারেন, আপনি প্রকাশ্যে কাঁদতে বিব্রত বোধ করতে পারেন, তাই আপনি কাঁদতে এবং ধরে রাখতে চান না। কিন্তু সবসময় মনে রাখবেন কান্না একটি ভাল জিনিস এবং সবাই এটা করে। প্রত্যেকেরই আবেগ আছে, এবং তারা বুঝতে পারবে কেন আপনি কাঁদছেন। চোখের পানি ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল!

একটি নিয়ন্ত্রক বা ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্ক শেষ করা এটি বেঁচে থাকার চেয়ে আরও কঠিন হতে পারে। এমনকি যদি আপনি সম্পর্কটি শেষ করার মতো সাহসী না হন বা আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সঙ্গী স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবে না, সম্পর্কটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি যে জীবনটি চান তা সত্য হবে না। আপনি যদি সত্যিই এই সম্পর্কের অবসান ঘটাতে চান, নিজেকে প্রস্তুত করুন, একটি পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন এবং একটি স্ট্যান্ড বজায় রাখার মনোভাব সেট করুন যাতে আপনার ইচ্ছা পূরণ করা যায়। কিন্তু এই পদক্ষেপগুলি করা ছাড়াও,

সবাই, বড় বা ছোট, মোটা বা পাতলা, মহিলা বা পুরুষ, অন্যদের প্রতি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স বা হীনমন্যতার অনুভূতি অনুভব করতে পারে। কখনও কখনও, আমরা নিজেদের বলি যে আমরা ভাল নই, সুন্দর নই, স্মার্ট নই, যদিও এটি সত্যের উপর ভিত্তি করে নয়। সুসংবাদটি হ'ল আপনি বিভিন্ন উপায়ে হীনমন্যতা কমপ্লেক্সগুলি মোকাবেলা করতে পারেন, যা এই নিবন্ধে বর্ণিত হয়েছে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনার অনুভূতিগুলি যাচাই করার জন্য প্রয়োজন যে আপনি অন্য ব্যক্তির হৃদয় বুঝতে পারেন এবং স্বীকার করুন যে তার অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির অনুভূতি যাচাই করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যখন সে রাগ করে। সহজভাবে শুনে এবং সাড়া দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, যতটা সম্ভব সহানুভূতি দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, সেই ব্যক্তির অনুভূতিগুলি যাচাই করার জন্য আপনাকে কারো অনুভূতি বা পছন্দগুলির সাথে একমত হতে হবে না!

যখন আপনি কাউকে হারান বা আপনার কাছে খুব মূল্যবান কিছু, আপনি যে দুnessখ অনুভব করেন তা গভীর হতে পারে। দুnessখ, তিক্ত স্মৃতি এবং উত্তরহীন প্রশ্নগুলি আপনাকে তাড়া করতে পারে। হয়তো আপনি এমনকি মনে করেন যে আপনি আগের মতো ফিরে যেতে পারবেন না - আবার কখনও হাসতে বা পুরোপুরি অনুভব করতে পারবেন না। নিজের উপর বিশ্বাস করুন - যদিও দু sadখিত না হয়ে শোক করার কোন উপায় নেই, সেখানে দু griefখ মোকাবেলার গঠনমূলক উপায় রয়েছে যা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। একটি অসুখী জীবন সহ্য করবেন না-আপনি যে

দু weখ এবং আকাঙ্ক্ষার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যখন আমরা আমাদের প্রিয়জনকে হারাই, সম্ভবত সে ভ্রমণ করছে, সংযোগ বিচ্ছিন্ন, মারা গেছে, অথবা শহরের বাইরে চলে গেছে। কঠিন হলেও এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে আপনি শান্ত বোধ করেন, বাস্তবতাকে গ্রহণ করতে সক্ষম হন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার ভালবাসার মানুষটিকে ভুলে না গিয়ে ক্ষতির অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে পারে। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

কখনও কখনও অন্য লোকেরা কী মনে করে তা যত্ন না নেওয়া কঠিন। যাইহোক, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে, আপনার স্টাইল বিকাশ করতে এবং আপনার নিজস্ব মতামত তৈরি করতে আপনি অনেকগুলি পদক্ষেপ নিতে পারেন। অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তার উপর খুব বেশি মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করুন বা তারা যা ভাবেন তার উপর খুব বেশি ঝুলে পড়ুন। মনে রাখবেন যে স্বাদ বিষয়গত, এবং শৈলী সম্পর্কে কারোরই নিরঙ্কুশ মতামত নেই। অন্যের মতামত বা চিন্তাধারার উপর ভিত্তি করে আপনার নীতি বা মানসিকতাকে গ্রহণ ও মানিয়ে নেওয়ার পরিবর

শিথিল হওয়া একটি কঠিন কাজ হতে পারে। যদিও এটি করা সহজ হওয়া উচিত, শিথিল করা, কিছুই না করা এবং বিশ্রাম নেওয়া আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যদিও কোন সুনির্দিষ্ট সমাধান নেই, কিছু দ্রুত এবং সহজ উপায় আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে স্বচ্ছন্দ, শান্ত এবং কম চাপে থাকতে পারে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি স্ট্রেস-পরবর্তী ট্রমা ডিসঅর্ডার আকারে প্যানিক ডিসঅর্ডার হতে পারে, কিন্তু যা স্পষ্ট তা হল, হলমার্ক হল ভয়। প্রত্যেকেই প্রতিদিন তাদের নিজস্ব ভয়ের সাথে লড়াই করে, কিন্তু উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভয় অনুভব করে যা কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের কাজ করার ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। একটি উদ্বেগ ব্যাধি থেকে ভুগতে একটি আশাহীন পরিস্থিতির মত মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে এমন কিছু বিষয় আছে যা এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার আচরণ এবং অন্যদের আচরণকে প্রভাবিত করে এমন ড্রাইভিং ফ্যাক্টরগুলি বোঝা জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। মানুষের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি থাকে (আত্ম-সন্দেহ, আত্মবিশ্বাসের অভাব, বা আত্মবিশ্বাসের অভাব), এবং এই অনুভূতিগুলি আচরণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। নিজের এবং অন্যদের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা সনাক্ত করার দক্ষতা চূড়ান্তভাবে যে কোনও পরিস্থিতি এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে উপকৃত করবে। এর কারণ হল নিরাপত্তাহীনতাকে স্বীকৃতি দেওয়া হচ্ছে পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এই নিবন্ধটি আপনার

যে সম্পর্কগুলি ব্রেকআপের মধ্যে শেষ হয় সাধারণত এমন গভীর দুnessখের কারণ হয় যে আপনার পুনরুদ্ধার এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি আপনার ক্ষতির মধ্য দিয়ে কাজ করার সময় আপনি যে স্ব-উন্নতি অনুভব করেন তা নতুন সুযোগ এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। এমন লোক আছে যারা তাদের প্রচেষ্টা ছাড়াই তাদের আদর্শ সঙ্গী খুঁজে পায়। সর্বোপরি, সঠিক সঙ্গী না পাওয়া পর্যন্ত বিচ্ছেদ সবসময় জীবনের একটি বেদনাদায়ক সত্য। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

নিজেকে বোঝা আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশের প্রথম ধাপ। আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি পর্যবেক্ষণ করে শুরু করুন এবং তাদের উপর মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, খোলা, স্থিতিস্থাপক এবং নম্র হতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, যে বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত বা পরিহার করা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। যাইহোক, প্রত্যেকেরই একটি অনন্য ব্যক্তিত্ব আছে এবং একটি ভাল বা আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব বিকাশের কোন বিশেষ উপায় নেই। নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার মাধ্যমে, আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে সক্ষম হবেন যার ইতিবাচক স্বভাব রয়েছে।

আপনার নিজের জীবন পরিচালনা করতে সক্ষম বোধ করা খুব ক্ষমতাবান। একজন নারী হিসেবে, আপনার মনে হতে পারে সত্যিকারের স্বাধীন হওয়ার জন্য আপনাকে একটু বেশি পরিশ্রম করতে হবে। সত্যিকারের স্বাধীনতার অর্থ আবেগগত এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিতে সক্ষম হওয়া। একটি স্বাধীন নারী হওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। এবং মনে রাখবেন - স্বাধীন থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি যখন প্রয়োজন তখন অন্যের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। এর মানে এটা আপনার পছন্দ। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সন্দেহ বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি গড়ে তোলা, নিজের আত্মসম্মান হ্রাস করা এবং হতাশা, হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি বৃদ্ধি করা। মনে রাখবেন, সবার নিশ্চয়ই সন্দেহ ছিল। এটা স্বাভাবিক. কিন্তু খুব বেশি কিছু সন্দেহ করা বুদ্ধিমানের কাজ নয়। সন্দেহ দূর করার জন্য, আপনাকে প্রথমে সেগুলি বুঝতে হবে এবং আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে। আপনি যদি ক্রমাগত সন্দেহের মধ্যে থাকেন তবে আপনি একটি পূর্ণ জীবন আশা করতে পারবেন না। আপনার সন্দেহ বুঝতে এবং

আপনার বন্ধু কি আত্মঘাতী ভাবনার লক্ষণ দেখাচ্ছে? সাবধান, আত্মহত্যার চিন্তা প্রায়ই তাদের মনকে অতিক্রম করে যারা তীব্র বিষণ্নতায় ভোগে; সামান্যতম ট্রিগার, তাদের দ্বিধা ছাড়াই এটি করতে পারে। চিন্তা করবেন না, এটি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। তার সবচেয়ে কাছের মানুষ হিসাবে, আপনি সেই ব্যক্তি যার জীবন বাঁচানোর উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। লক্ষণগুলি চিনুন (যেগুলি আপনি ইতিমধ্যে জানেন সেগুলি ছাড়াও), যতটা সম্ভব সহায়তা এবং সহায়তা প্রদান করুন এবং কখন এবং কীভাবে বাহ্যিক সাহায্যের

আমরা সকলেই অনুভব করেছি যে এমন একটি সম্পর্কের নির্দিষ্ট মুহূর্তগুলি মোকাবেলা করা কতটা কঠিন যা সুরেলা নয়, কাজের পরিবেশ যা সমস্যাযুক্ত, অথবা কেবল একটি পারিবারিক ব্যাপার যা আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করে। সেই সময়ে, এমন সময় আসে যখন আমরা আর আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এবং পরিস্থিতি খুব বিশৃঙ্খল হয়ে পড়ে। যদিও আমরা ধরে নিই যে আবেগ আমাদের নয় এবং আমরা যে পরিস্থিতিই অনুভব করি না কেন, মনে রাখবেন যে আবেগের নিয়ন্ত্রণ সবসময় আমাদের প্রত্যেকের হাতে থাকে কারণ আমরা কেবলমাত্র সেই অভিজ্ঞত

হতাশায় ভুগছেন এমন আপনার কাছের কাউকে সাহায্য করা কঠিন, বিভ্রান্তিকর এবং হতাশাজনক হতে পারে, কেবল সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির জন্যই নয়, আপনার জন্যও। কাউকে সাহায্য করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যা বলতে এবং করতে চান তা আপনি ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন। যদিও কখনও কখনও আপনি যে ব্যক্তিকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন তিনি শুনতে চান বলে মনে হয় না, তারা আসলে আপনি যা বলছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করছেন। আপনি যদি বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন কাউকে সাহায্য করতে চান তবে এই নিবন্ধটি আপনি যা করতে পারেন তার

আপনি যে ব্যক্তির সাথে আচ্ছন্ন আছেন তাকে ভুলে যাওয়া কঠিন, তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার আবেগের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যখন আপনি তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি দেখতে আটকে বা প্রলুব্ধ বোধ করেন, তখন অবিলম্বে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণের জন্য পদক্ষেপ নিন। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন এবং উত্পাদনশীল, বা লেখার মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। হয়তো আপনার অনুভূতি কখনো শেষ হবে না, কিন্তু আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। সময়ের সাথে সবকিছু ভাল হ

যে ব্যক্তিরা নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে তারা আয়নায় দেখতে পছন্দ করে না কারণ তারা যে ব্যক্তিকে আয়নায় দেখে তাকে পছন্দ করে না। আমরা যদি নিজেদের পছন্দ না করি তাহলে আমরা আয়নায় প্রতিফলন দেখতে পছন্দ করি না। আপনি যদি এটি অনুভব করেন, তাহলে কম আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করে প্রতিরোধ বন্ধ করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার মানসিকতা এবং আচরণ পরিবর্তন করে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ভ্যারিকোজ শিরা (ভেরিকোজ শিরা) পায়ে সবচেয়ে সাধারণ প্রসারিত শিরা, এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। এই সমস্যাটি সাধারণত শিরাগুলিতে চাপের কারণে হয় যা সময়ের সাথে সাথে ভালভ এবং শিরাগুলির দেয়ালগুলিকে দুর্বল করে এবং ক্ষতি করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, ভেরিকোজ শিরা এবং মাকড়সা শিরা (ছোট কৈশিকের প্রসারণ) কেবল একটি বিরক্তিকর সমস্যা। যাইহোক, ভ্যারিকোজ শিরাগুলি হাঁটা এবং দাঁড়ানোর সময়ও ব্যথা হতে পারে এবং এমনকি চরম ক্ষেত্রেও তারা ত্বকে আলসার সৃষ্টি করত