স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

10 দিন. আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে হারান, আপনিও ওজন কমাতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি আসলে কয়েক পাউন্ড হারান এবং শুধু এক পাউন্ড বা দুই না? পোশাকটি নিজে থেকে আলগা বা সঙ্কুচিত হবে না। এটি একটি মারাত্মক বিষয় - ক্যালোরি ব্যবহার থেকে শুরু করে আপনার মনকে কীভাবে "

জয়েন্টের স্থানচ্যুতি, বিশেষত কাঁধে, একটি বেদনাদায়ক আঘাত এবং রোগীকে সাময়িকভাবে নড়াচড়া করতে অক্ষম করে (যৌথটি তার অবস্থান পুনরুদ্ধার বা তার মূল অবস্থানে পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত সরানো অসম্ভব)। কাঁধটি স্থানচ্যুত হওয়ার জন্য খুব সংবেদনশীল কারণ এটি শরীরের সবচেয়ে অস্থাবর জয়েন্ট। উপরন্তু, মানুষ একটি প্রসারিত অবস্থানে পড়ে যাওয়ার প্রবণ হয়, যার ফলে কাঁধের জয়েন্টের অবস্থান পরিবর্তন হয়। কাঁধের স্থানচ্যুতিগুলি একজন মেডিকেল পেশাদার দ্বারা মেরামত বা পুনরুদ্ধার করা উচিত। যাইহোক,

পিছনে একটি গলদ বা সিস্ট দ্রুত বেদনাদায়ক এবং বিরক্ত হয়ে উঠতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ সিস্টের ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং যথাযথ চিকিত্সার মাধ্যমে তাদের প্রায় 1 সপ্তাহের মধ্যে চলে যাওয়া উচিত। এই চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে সিস্টের চারপাশের এলাকা পরিষ্কার রাখা এবং সিস্ট অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান। যাইহোক, যদি আপনি এই সমস্যার আরও দ্রুত চিকিৎসা করতে চান বা সংক্রামিত বা পুনরাবৃত্তিশীল সিস্টের চিকিৎসার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, তাহলে চিকিৎসা

পিঠের নিচের ব্যথা একটি শারীরিক সমস্যা যা 10 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 8 জন অনুভব করে। সুতরাং, আপনি যদি একই অভিযোগের সম্মুখীন হন তবে আপনি একা নন। সাধারণভাবে, পিঠের ব্যথার একটি সহজ এবং সস্তা উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ পিঠ এবং কোর পেশীগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম করে। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারাও পরিবর্তন করতে হবে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

বেকিং সোডা ত্বক থেকে ব্রণ সৃষ্টিকারী তেল শোষণ করে এবং ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করে ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। যদিও এর কার্যকারিতা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে, ত্বক পরিষ্কার করার জন্য বেকিং সোডা ব্যবহারের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। মনে রাখবেন যে কিছু পরিবর্তন করার আগে আপনাকে কয়েক দিনের জন্য বেকিং সোডা ব্যবহার করতে হবে। উপরন্তু, বেকিং সোডা কিছু মানুষের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে, সেইসাথে ত্বকের পিএইচ ব্যাহত করে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ব্রণ একটি সাধারণ সমস্যা যা কিশোর-কিশোরীদের মুখোমুখি হয়, প্রায় percent৫ শতাংশ নারী এবং percent০ শতাংশ পুরুষ 12-18 বছর বয়সের মধ্যে কোনো কোনো সময়ে ব্রণের সমস্যায় ভোগেন। বয়berসন্ধির সময়, রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা তেল গ্রন্থিগুলিকে প্রচুর পরিমাণে তেল উৎপাদনে প্ররোচিত করে। এই তেলের গ্রন্থিগুলি মৃত ত্বকের কোষ, তেল এবং ব্যাকটেরিয়া (বিশেষত মুখ, ঘাড়, বুক এবং পিঠে) দ্বারা ব্লক করা যেতে পারে যার ফলে ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস (মুখের ত্বকের পৃষ্ঠে যে ব্ল্যাকহেডস খুলে যায়

প্রকৃতপক্ষে, ব্রণ ত্বকের ব্যাধিগুলির অন্যতম সাধারণ রূপ যা বয়berসন্ধির মধ্য দিয়ে যাওয়া পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে ঘটে। যদিও কম সাধারণ, বুঝে নিন যে পায়ের উপর পিম্পলও দেখা দিতে পারে! সাধারণত, ব্যাধি ব্রণ নয়, তবে ফলিকুলাইটিস (চুলের ফলিকলসের প্রদাহ), ডার্মাটাইটিস, ইনগ্রাউন লোম, এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা কেরাটোসিস পিলারিস। যাইহোক, আপনি এখনও এটিকে স্বাভাবিক ব্রণ হিসাবে চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করতে পারেন। মনে রাখবেন, পায়ে ব্রণ সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রায়শই নি

আপনি যদি আপনার ব্রণের সমস্যাকে সব ধরনের ত্বকের যত্নের পণ্য দিয়ে উপলব্ধ করার চেষ্টা করছেন কিন্তু কোন লাভ হচ্ছে না, তাহলে এর জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন। হয়তো আপনার বাড়িতে কিছু অলস কলার খোসা আছে অথবা আপনি কিছু কলা কিনতে পারেন। আপনার ব্রণের ত্বকের সমস্যার জন্য কলার খোসা ব্যবহার করুন। কলার খোসায় রয়েছে ভিটামিন এ সম্পর্কিত লুটেইন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যারোটিনয়েড ভিটামিন। তাই এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি ক্লিনিক্যালি ব্রণের সমস্যার চিকিৎসায় প্র

কে বলে যে ঘাড়ে ব্রণের চেহারা বিরক্তিকর নয়? যদিও তারা অবস্থানে বেশ লুকিয়ে আছে, ঘাড়ে পিম্পলগুলি স্ফীত হওয়ার বা সিস্টিক ব্রণে রূপান্তরিত হওয়ার একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে, বিশেষত কারণ ঘাড়ের ত্বক মুখের ত্বকের চেয়ে ঘন এবং বেশি তেল তৈরি করতে পারে। ঘাড়ে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে, ত্বক পরিষ্কার এবং চিকিত্সার জন্য আপনি সঠিক পদ্ধতিটি প্রয়োগ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। যদি কয়েক মাস পরেও ফুসকুড়ি চলে না যায় বা যদি আপনার কোনও সংক্রমণ থাকে, তাহলে আপনার আরও উপযুক্ত রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার

টুথপেস্ট একটি জরুরী ব্রণ চিকিত্সা হিসাবে এটি শুকিয়ে এবং নিরাময়ের সময় কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, টুথপেস্ট ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, তাই সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করে আপনার এই প্রতিকারটি পরিমিতভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। আরও তথ্যের জন্য পড়া চালিয়ে যান। ধাপ 4 টি পদ্ধতি 1:

ব্রণ এত লোককে প্রভাবিত করে, প্রত্যেকের কাছে এটির সর্বোত্তম উপায় রয়েছে এবং কখনও কখনও এটি আপনার নিজের চিকিত্সার সাথে জড়িত। আপনি যদি এমন কোন উপায় খুঁজছেন যা আপনার ব্রণের সাথে কাজ করবে, তাহলে নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি চেষ্টা করুন, যা অন্যদের জন্য কাজ করেছে। শুধু মনে রাখবেন, traditionalতিহ্যগত প্রতিকারগুলি icallyষধগতভাবে বৈধ নয় এবং আপনার ব্রণের জন্যও কাজ করতে পারে না!

কে, যাই হোক, কে কখনো ব্রণ করে না? দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু ধরণের ব্রণ ত্বকে প্রদাহ বা এমনকি ফোড়াতে রূপান্তরিত হতে পারে, যা সাধারণত ইন্দোনেশিয়ানদের দ্বারা সিস্টিক ব্রণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে সিস্টিক ব্রণ সবচেয়ে বেশি হয়, প্রধানত কারণ হরমোনের পরিবর্তন এবং শরীরে তেলের উত্পাদন বৃদ্ধি ত্বকের ছিদ্রগুলিতে ব্যাকটেরিয়া আটকাতে পারে। যেহেতু সিস্টিক ব্রণ বেদনাদায়ক, স্ফীত এবং ত্বকের স্তরের নীচে যথেষ্ট গভীর হতে পারে, এটি সাধারণত একটি দাগ ফেলে। সৌভাগ্যবশত, কিছু শক্তিশা

ব্ল্যাকহেডস, মূলত খোলা ব্রণ, সারা শরীরে দেখা দিতে পারে এবং এর চিকিৎসা করা খুবই কঠিন। আপনি যদি ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার জন্য এবং এই বিরক্তিকর কালো দাগগুলি তৈরি হওয়া বন্ধ করার জন্য এই কয়েকটি উপায় চেষ্টা করুন। আপনার ত্বকের যত্নে কয়েকটি সহজ সমন্বয় করে, আপনি আপনার পছন্দসই এবং যোগ্য ত্বক পেতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

ব্রণ একটি বেদনাদায়ক এবং বিব্রতকর ত্বকের অবস্থা এবং এটি যে দাগ ফেলে তা সেই যন্ত্রণার অবাঞ্ছিত "অনুস্মারক" হিসাবে কাজ করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে ব্রণের দাগ থেকে যে কোনো গর্ত বা বাধা দূর করতে সাহায্য করতে পারেন। অবশিষ্ট হাইপারপিগমেন্টেশন কয়েক মাস পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, তবে আপনি প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে পারেন। বাস্তবিকভাবে, ব্রণের দাগগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অপসারণ করা যায় না, তবে চিকিত্সা, পণ্য, চিকিত্সা এবং ত্বকের যত্নের টিপস দিয়ে আপনি সময়ের

কখনও বিরতিহীন উপবাস খাদ্য শব্দটি শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, বিরতিহীন উপবাস হল আপনার খাওয়ার সময় সীমিত করে আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করার একটি পদ্ধতি। অন্যান্য খাদ্য কর্মসূচির বিপরীতে যা সাধারণত আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে বা নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠী খাওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার প্রয়োজন হয়, বিরতিহীন উপবাস শুধুমাত্র আপনার খাওয়ার ধরণকে দুটি সময় উইন্ডোতে বিভক্ত করে:

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সব বয়স এবং লিঙ্গের প্রায় 30 মিলিয়ন মানুষ খাওয়ার রোগে ভোগে। এদের অধিকাংশই নারী। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি খাদ্যাভ্যাসের লক্ষণ দেখায়, তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নিন। এই অবস্থার সব মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি, তাই নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের উভয়ের জন্য সাহায্য নিন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

যদিও এটি যথেষ্ট সহজ শোনায়, সাহায্য পাওয়া কখনও কখনও আমাদের সকলের জন্য খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যারা মনে করেন যে সাহায্য চাওয়া তাদের স্বাধীনতা এবং সমস্যা মোকাবেলার ক্ষমতা হ্রাস করে। যাইহোক, প্রদত্ত সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে, আমরা এই সত্যকে উপেক্ষা করি যে আমরা সামাজিক জীব, যাদের উন্নতি এবং বেঁচে থাকার জন্য অন্যদের সাথে একসাথে কাজ করতে হবে। যাইহোক, সেই দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা এবং ভবিষ্যতে সাহায্য পাওয়ার জন্য আরও খোলা থাকা সবসময় সম্ভব। ধাপ

আপনি কি জীবনের উত্থান -পতনকে শক্তি এবং মর্যাদার সাথে বেঁচে থাকার ক্ষমতা রাখতে চান? মানসিকভাবে এবং আবেগগতভাবে শক্তিশালী হয়ে রাতারাতি ঘটে না। আপনি যদি শক্তিশালী হওয়ার অনুশীলনের সুযোগ হিসাবে দেখা প্রতিটি সমস্যা দেখতে সক্ষম হন তবে আপনি জ্ঞান এবং জ্ঞান বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবেন যা জীবনের জিনিসগুলি যখন সত্যিই কঠিন হয়ে যায় তখন পরীক্ষা করা যেতে পারে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অলস হওয়ার নেতিবাচক ধারণা রয়েছে, কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন? কি হবে যদি সমস্ত ওয়ার্কাহোলিকরা মনে করে যে তারা যদি এক মিনিটের নি breathশ্বাস ফেলতে পারে তবে কিছুই না করার জন্য পৃথিবী ভেঙে পড়বে? অথবা আপনার বিশ্বাস আপনাকে বলে যে অলসতা একটি পাপ?

রাগ বিভিন্ন বিষয়ের দ্বারা উদ্ভূত হয়, যেমন কেউ করছে, নিজের উপর বিরক্ত বোধ করছে, অথবা বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা। ব্যায়াম রাগ দূর করার জন্য শক্তি সঞ্চালনের একটি উপায়। যখন রাগ হয়, তখন শরীরে যে শক্তি জমে আছে তা চ্যানেল করা প্রয়োজন। শরীরচর্চায় ব্যস্ত হয়ে ব্যায়াম করা আপনার রাগ ভাঙ্গানোর একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে আপনার শরীর ঘামতে থাকে এবং এন্ডোরফিন নি releসরণ করে, যা আপনাকে শান্ত এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে জানতে চান?

একটি খারাপ স্মৃতি যা একটি বিব্রতকর ঘটনা থেকে আসে বা একটি আঘাতমূলক ঘটনা থেকে আসে, তা দিন, মাস এবং এমনকি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার মনকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে নেতিবাচক স্মৃতি মোকাবেলা করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার উপায় রয়েছে। খারাপ স্মৃতিগুলি স্মরণ করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি শিখতে এবং যখন আপনি সেগুলি মনে রাখবেন তখন উদ্বেগ হ্রাস করতে পড়তে থাকুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল এক ধরনের মেজাজ ব্যাধি যা মার্কিন জনসংখ্যার 1-4.3% কে প্রভাবিত করে। এই ব্যাধি সাধারণত উচ্চ মেজাজের সময় দ্বারা নির্দেশিত হয়, যা ম্যানিয়া নামে পরিচিত। ম্যানিয়া পর্বগুলি প্রথম দিকে শুরু হওয়ার সাথে সাথে বিকল্প। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের প্রায়ই প্রাথমিক লক্ষণ থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে 1.

কখনও কখনও শুনতে অনুভব করা কঠিন, আপনি কর্মস্থলে, আপনার সঙ্গীর সাথে, অথবা অন্যদের সাথে আপনার মতামত শেয়ার করার চেষ্টা করছেন কিনা। এটি আরও বেশি বাস্তব অনুভূত হয়, বিশেষ করে নারীদের জন্য যারা প্রায়ই চাপের (বা হুমকির) সম্মুখীন হতে পারেন যখন তাদের মতামত প্রকাশের চেষ্টা করা হয়। অন্যদের আপনার কথা শোনার জন্য কোন নির্দিষ্ট রেসিপি না থাকলেও, আপনার মতামত শোনার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। ধাপ 4 এর 1 পদ্ধতি:

প্রায়শই, ব্যায়াম বা অন্যান্য কঠোর ক্রিয়াকলাপ করার পরে শরীরের পেশীগুলি ব্যথা অনুভব করে। এই ব্যথা প্রকৃতপক্ষে খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনাকে ব্যায়ামে ফিরতে বাধা দিতে পারে; তবে সুসংবাদটি হ'ল আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার পেশীগুলি আগামী সপ্তাহগুলিতে তত কম হবে। সাধারণ কালশিটে পেশী উপশম করতে নিচের কিছু সহজ টিপসের সুবিধা নিন!

যদি আপনার কোন অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা থাকে যা আপনাকে আত্মহত্যা করতে চালাচ্ছে, তাহলে আপনার অবিলম্বে সাহায্য চাইতে হবে, এবং বিশেষ করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে। আপনার অনুভূতির উৎস যাই হোক না কেন, সেগুলি যথাযথভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে এবং পরিস্থিতি আরও ভাল হতে পারে। আপনি এই নিবন্ধটি পড়ার সাহায্য চেয়ে পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন। পরবর্তী পদক্ষেপ হল এমন লোকদের খুঁজে বের করা যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ইন্দোনেশিয়ায় থাকেন, তাহলে যেকোন

আপনি কি প্রায়ই কয়েক মিনিটের জন্য জানালার বাইরে তাকান যদিও আপনার কাজ আছে? আপনি কি অকেজো তথ্য খুঁজছেন বা ইন্টারনেটে গেম খেলছেন যদিও আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে যা অবিলম্বে করা দরকার? মনে হচ্ছে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার পিছিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। সময়কে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনার মূল চাবিকাঠি হল বিভ্রান্তি কমানো, আপনার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করা এবং আপনার উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির জন্য আরো নির্ভরযোগ্য উপায় খুঁজে বের করা। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

যে বাক্যগুলি পছন্দ প্রদান করে যখন কেউ এমন একটি গ্লাস দেখে যা অর্ধেক জলে ভরা অর্ধেক পূর্ণ বা অর্ধেক খালি হিসাবে ব্যক্তির মানসিকতা কেমন তা প্রকাশ করে। কঠিন সময় পেলে অনেকেই হতাশ হন, কিন্তু ইতিবাচক হয়ে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারেন এবং সর্বোত্তম সমাধান নির্ধারণ করতে পারেন। বাস্তবায়ন করা কঠিন হলেও, কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়ার সময় ইতিবাচক হতে সক্ষম করবে, যেমন আপনার মেজাজ উন্নত করা এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হওয়া। ধাপ 10 এর

সময় ব্যবস্থাপনা করার ক্ষমতা সবচেয়ে দরকারী দক্ষতার একটি। ভাল সময় আপনাকে কাজের এবং শিক্ষায় সাফল্য অর্জনে আপনার সময়কে সর্বাধিক করতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কিভাবে সময়কে উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ সঠিক কাজের পরিবেশ নির্বাচন করে এবং অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজগুলি করে। প্রয়োজন হলে, আপনার ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করুন যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন। নিয়মিত সময়সূচী অনুযায়ী ক্রিয়াকলাপ করার অভ্যাস পান যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করার সময়

পাবলিক স্পিকিং অ্যাংজাইটি একটি সাধারণ "রোগ" যা অনেকেই অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি তাদের বক্তৃতা দিতে বলা হয় বা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উপস্থাপন করতে বলা হয়। আপনি কি তাদের একজন? যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে না জানেন, তবে উদ্বেগ ব্যাধি সত্যিই আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে;

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করা ভীতিকর, কিন্তু সাধারণভাবে, এই অভিযোগের চিকিৎসা করা যায়, এমনকি প্রতিরোধও করা যায়। মস্তিষ্ককে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি সঞ্চয় করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ নতুন চ্যালেঞ্জিং কাজ করা, প্রায়শই সামাজিকীকরণ এবং কাজে মনোনিবেশ করা। এছাড়াও, পুষ্টিকর খাবার খেয়ে, নিয়মিত ব্যায়াম করে, এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে স্বাস্থ্য রক্ষায় স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়। যদি আপনার মনে রাখার ক্ষমতা কমতে শুরু করে, তাহলে নিচের ধাপগুলো দিয

অনেক মানুষ নিজের এবং তাদের জীবনের মানসিক সচেতনতা বাড়াতে চায়। যদিও এতে সময় এবং অনুশীলন লাগে, আপনি নিজেকে এবং আপনার মূল্যবোধের মূল্যায়ন, নেতিবাচক চিন্তার ধরন পরিবর্তন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে ভারসাম্য খুঁজে বের করে মানসিক সচেতনতা তৈরি করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

ঘুমানো মনকে রিফ্রেশ করতে এবং ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে উত্পাদনশীলতা এবং সচেতনতা বৃদ্ধি পায়। আপনি স্কুলে, বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে, দ্রুত ঘুমানো শেখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আপনি কার্যকর ন্যাপিং অনুশীলন করতে পারেন, ঘুমানোর জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে পারেন এবং যখন ঘুমানো সম্ভব না হয় তখন আপনি কী করতে পারেন তা জানতে পারেন। আরো জানতে ধাপ 1 দেখুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

মশা সবচেয়ে বিরক্তিকর পোকামাকড়ের একটি। মশার কামড় শুধু ঘরের বাইরে গাছপালার ক্ষতি করতে পারে না, বরং বেশ কিছু বিপজ্জনক রোগও ছড়াতে পারে। যাইহোক, সঠিক কাপড় পরিধান করে, মশা তাড়ানোর পণ্য ব্যবহার করে, এবং আপনার বাড়ির ভাল যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি খেলার জায়গা এবং বহিরঙ্গন সমাবেশের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন এবং মশা দূরে রাখতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সিস্ট হল তরল ভরা থলি যা ত্বকে তৈরি হয়। যদিও সাধারণত নিরীহ, সিস্ট বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে। সাধারণত, সিস্টের ধরন অনুসারে ডাক্তারের সাহায্যে আপনি একটি মেডিকেল পদ্ধতির মাধ্যমে সিস্ট অপসারণ করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

পিঠের শক্ত অংশ অনেক লোককে অভিযোগ করে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির মাধ্যমে এই সমস্যা দূর করা যায়। একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত নার্স মার্শা ডারকিন ব্যাখ্যা করেছেন, "আপনি নিজের পিছনে শক্ত হওয়া, স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ, হিটিং, বালিশ দিয়ে ঘুমানো, যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে চিকিৎসা করতে পারেন। যাইহোক, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি মেডিক্যালি নির্ণয় করেন। পিঠের নিচের সমস্যা। "

হেঁচকি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, যা আপনাকে তাদের মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করতে চায়। যদিও ডাক্তাররা বলতে পারেন যে হেঁচকিগুলির সমস্ত "নিরাময়" পছন্দসই প্রভাব ফেলবে না, অনেকে দাবি করেন যে তারা যে পদ্ধতিটি বেছে নেয় তা প্রতিবার কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। যদি এই "

ওরাল হারপিস (ঠান্ডা ঘা) একটি বেদনাদায়ক ফোস্কা যা সাধারণত মুখের চারপাশে ঘটে। মৌখিক হারপিসের কারণ হল হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস 1 (HSV-1)। আপনার মুখের চারপাশে ব্যথা হতে পারে, জ্বর, ফুলে যাওয়া গ্রন্থি, গলা ব্যথা এবং ফোসকা (যা ফিভার ফোসকা নামেও পরিচিত)। ওরাল হারপিস সাধারণত 1 বা 2 সপ্তাহের মধ্যে নিজেই চলে যায়। যাইহোক, আপনি নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 6 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আমরা সবাই সতেজ এবং দিনের জন্য প্রস্তুত বোধ করে জেগে উঠতে চাই। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে অনেকেই একাধিকবার স্নুজ বোতামটি আঘাত করেন, যাতে বিছানা থেকে নিজেদের টেনে আনার অপ্রীতিকর প্রয়োজন বিলম্বিত হয়। ভাল খবর হল যে বিভিন্ন পদ্ধতি আছে যা আপনি শক্তিতে পূর্ণ জাগতে এবং রাতে ভাল ঘুমের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। কিভাবে জানতে দয়া করে পড়তে থাকুন। ধাপ 3 এর পদ্ধতি 1:

বিশ্রাম নেওয়ার সময় প্রতি মিনিটে 70 টির বেশি হার্ট রেটযুক্ত মানুষের হৃদরোগের ঝুঁকি 78 শতাংশ বেশি। যদি আপনার হৃদয় বিশ্রামে খুব দ্রুত স্পন্দিত হয়, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি শারীরিকভাবে দুর্বল বা আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে চাপে আছেন। এছাড়াও, যদি আপনার হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত হয় তবে আপনার এটি হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত!

একটি সুস্থ জীবনধারা একটি সুস্থ হৃদয়ের চাবিকাঠি। হার্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যা আপনার সারা শরীরে পুষ্টি সরবরাহ করে। অন্য যে কোনো পেশীর মতো হৃদযন্ত্রকেও নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে রক্ষণাবেক্ষণ করা প্রয়োজন। আপনার যতটা সম্ভব ঝুঁকিপূর্ণ অভ্যাস ভাঙতে হবে। কারও কারও কাছে এর অর্থ তাদের দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন দিক পরিবর্তন করা। যাইহোক, আপনি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কারণকে হ্রাস করলেও আপনি এখনও দুর্দান্ত সুবিধা পাবেন। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ: