স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

এমন কোন উপবাস বা ডিটক্স ডায়েট প্রোগ্রাম নেই যা পানির উপবাসের চেয়ে বেশি মারাত্মক। জল উপবাসের কোন খরচ হয় না, এমনকি ওজন কমানোর জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনার আধ্যাত্মিক জীবনকে আরও বেশি ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং সম্ভবত আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। যদি সঠিকভাবে করা হয়, স্বল্পমেয়াদী ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা আপনাকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু উপবাসও বিপজ্জনক হতে পারে। সুতরাং, লক্ষ্য যাই হোক না কেন, নিরাপদ উপায়ে জল দ্রুত অনুসরণ কর

আপনি কি জানেন যে রাতে ঘুমানোর সময় মানুষের শরীরের ওজন সর্বদা 1 কেজি কমে যাবে? শরীরের ওজন হ্রাসকারী উপাদানগুলির বেশিরভাগই জল। যদিও শুধু রাতে ঘুমানো আপনার ওজনকে নাটকীয়ভাবে কমাবে না, তবুও যদি আপনি সর্বদা আপনার ঘুমের মান বজায় রাখেন তাহলে অন্তত ওজন কমানো পর্বতমালার মতো কঠিন নয়। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

স্লিমিংয়ের জন্য অনেকগুলি বিকল্প, মতামত এবং ডায়েট প্রোগ্রাম এটিকে বেশ বিভ্রান্তিকর করে তোলে। ভাল খবর হল যে আপনি কেবল আপনার খাদ্য পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে পাতলা করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন রুটিন পুরোপুরি পরিবর্তনের পরিবর্তে, আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় ছোট পরিবর্তনগুলি শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ আরও বেশি করে চলাচল এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। এইভাবে, আপনি ধারাবাহিকভাবে নতুন অভ্যাস প্রয়োগ করতে এবং আরো উপভোগ্য দিন কাটানোর সময়

পেটের চর্বি কুৎসিত এবং পরিত্রাণ পেতে কঠিন। এটা শুধু চেহারার বিষয় নয়। মিডসেকশনে অতিরিক্ত চর্বি জমা করা ঝুঁকিপূর্ণ, বিশেষ করে পুরুষদের জন্য। বৃহত্তর কোমরের পরিধি (বা পেটের আকার) আপনাকে বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন: ডায়াবেটিস, লিভারের ব্যাধি, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং এমনকি ক্যান্সার (যেমন কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার) এর জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে। আপনি ওজন কমানোর মাধ্যমে পেটের চর্বির পরিমাণ এবং এর ঝুঁকি কমাতে পারেন। আপনার ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে সমর্থন করতে আপনার জী

শরীরের ওজন 7 কেজির বেশি হারানোর জন্য খাদ্য, ব্যায়াম এবং বর্ধিত কার্যকলাপের প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আপনার প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কেজি ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত। নীচের নির্দেশিকাগুলি আপনাকে 14 কেজি হারাতে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে, এবং 4 মাসের ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

একজন ব্যক্তি কি এক সপ্তাহে 1.5 কেজি হারাতে পারে? অবশ্যই, যদিও এই সংখ্যাটি আসলে ওজন কমানোর প্রস্তাবিত পরিমাণকে ছাড়িয়ে গেছে, যা সপ্তাহে প্রায় 400-900 গ্রাম। যদি আপনি এটি করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার ডাক্তারের আদর্শ ওজনের সাথে পরামর্শ করা। তারপরে, সেই আদর্শ সংখ্যায় পৌঁছানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন যে ক্যালোরি বার্ন করতে হবে তা নির্ধারণ করুন। ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া দ্রুত করতে, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে উপরের পদক্ষেপগুলি একত্রিত করতে ভুল

বেলি ফ্যাট ফিটনেস উত্সাহী এবং ডায়েটারদের জন্য সবচেয়ে বড় উদ্বেগের একটি। দুর্ভাগ্যবশত, একটি সমতল পেটের জন্য কোন অলৌকিক প্রতিকার নেই, এবং কিছু মানুষ বিশেষ করে মাঝখানে একটি গোল পেট থাকার প্রবণ। আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির আকৃতি বা আপনার দেহের চর্বি বিতরণের পদ্ধতির কারণে জিনগুলি আপনাকে গোল পেট থাকার প্রবণতা তৈরি করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি একটি সমতল পেট পেতে চান তবে আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। সামগ্রিক চর্বি কমাতে আপনার ডায়েট এবং ওজন কমানোর মূল বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা

হয়তো আপনার কাছে একটি তারিখ পরিকল্পনা করা হয়েছে অথবা অদূর ভবিষ্যতে একটি স্কুল পুনর্মিলনী আছে, অথবা হয়তো জিন্স পরা অবস্থায় একটু টাইট লাগছে? কারণ যাই হোক না কেন, যদি আপনি 2.2 কেজি ওজন কমাতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। কীভাবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে 2 পাউন্ড হারাবেন তা জানতে নীচের নির্দেশিকাটি পড়ুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

শরীরের চর্বি শতাংশ শরীরের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ, এবং ওজন বা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর চেয়ে বেশি দরকারী এবং সঠিক বলে বিবেচিত হয়। শরীরের চর্বি সংযোজক টিস্যুতে জমা হয় যাকে বলা হয় অ্যাডিপোজ টিস্যু। শরীরের চর্বি বেড়ে যায় যখন আপনি আপনার শরীরের ব্যবহারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, যা আপনার স্থূলতা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যায়াম এবং ডায়েট প্রোগ্রামের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণের জন্য শরীর

14 কেজির বেশি ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে হারানোর জন্য নিজেকে প্রায় 50 সপ্তাহ বা 1 বছর দিতে হবে। নিম্নলিখিত ওজন কমানোর পরিকল্পনা কর্মসূচী প্রতি সপ্তাহে 1/2 কেজি শরীরের ওজন বা বছরে 23 কেজি হ্রাস করার উপায়গুলি রূপরেখা করবে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 অংশ:

অল্প সময়ে 5 কিলোগ্রাম ওজন কমাতে চান? প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য যদি ঝুঁকিতে না থাকে যদি তার ওজন প্রতি সপ্তাহে মাত্র 1 কিলোগ্রাম কমে যায়। যাইহোক, প্রতি সপ্তাহে 5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত বেশি ওজন হারানো আসলে অসম্ভবই নয়, অস্বাস্থ্যকরও! সাবধান, একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য আসলে পরে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে, আপনি জানেন। অতএব, যদি আপনি সত্যিই ওজন কমাতে চান, কমপক্ষে বুঝতে পারেন যে আপনাকে আরো সুষম হতে আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে একটি দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে হবে। ধাপ

কখনও কখনও টেলিভিশনে সিনেমা বা শো দেখার পরে, বা একটি ভীতিকর উপন্যাস বা গল্প পড়ার পরে, আমরা পরে ঘুমাতে কষ্ট পাই। অথবা মাঝে মাঝে আমাদের এমন ভয়ংকর অভিজ্ঞতা হয় যে আমরা ঘুমাতে পারি না। আপনি এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে ঘুমাতে সমস্যা হয় এমন একমাত্র ব্যক্তি নন, তবে আপনি এইভাবে অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে পারেন। এখানে এটি করার কিছু উপায় আছে। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

অনেকেরই ঘুমাতে সমস্যা হয়। রাতে জেগে ওঠা সত্যিই হতাশাজনক এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুমের অভাব আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কমিয়ে দিতে পারে, আপনাকে হতাশা এবং উদ্বেগের প্রবণ করে তুলতে পারে এবং আপনার স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, কিছু সহজ কৌশল আছে যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে যথেষ্ট আরাম করতে সাহায্য করে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

স্বপ্নে উড়ে যাওয়া একটি স্বাধীনতা, একটি ওজনহীন শরীর এবং একটি শক্তি যা জাগ্রত অবস্থায় অনুভব করা অসম্ভব। কারণ আপনি স্বপ্ন দেখার সময় উড়তে পারেন, আপনি অনুভব করেন যে আপনার অসম্ভব কাজ করার ক্ষমতা আছে। আপনার নিজের ইচ্ছায় স্বপ্নে উড়তে সক্ষম হওয়ার জন্য, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অনুশীলন শুরু করুন। ধাপ 4 এর অংশ 1:

আপনি যদি রাতে আপনার পিঠে ঘুমাতে অভ্যস্ত হন তবে আরামে ঘুমানো কঠিন হবে। অনেক ঘুম বিশেষজ্ঞ আপনার পিঠে ঘুমানোর পরামর্শ দেন না, বিশেষত যদি আপনি সহজেই ঘুম থেকে উঠেন বা সাধারণত নাক ডাকেন। যাইহোক, যদি এটি আপনার ঘুমের অবস্থান হয় তবে আপনি এখনও আপনার বিছানার পরিবেশ এবং ঘুমের অভ্যাস সমন্বয় করে একটি আরামদায়ক রাতের ঘুম করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত পরের দিন রিফ্রেশ হওয়ার জন্য আট ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন। যাইহোক, মানসিক বা শারীরিক চাপ অনুকূল বিশ্রামের জন্য বিছানার আগে শিথিল করা কঠিন করে তোলে। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি নিয়মিতভাবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য, শরীরের জন্য এবং সামগ্রিকভাবে আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকের ঘুমাতে সমস্যা হয়। যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়, আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছেন না এবং আপনি পরের দিন কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবেন না। আপনি কতক্ষণ ঘুমাবেন বা আপনার ঘড়ির দিকে তাকাতে শুরু করবেন তা নিয়ে আপনি অবসাদ শুরু করেন। ব্যঙ্গাত্মকভাবে, এই চাপ আসলে আপনার ঘুমকে কঠিন করে তোলে!

আপনি কি ভীতিকর দুmaস্বপ্নের অ্যাড্রেনালিন রাশ পছন্দ করেন, অন্তত একবার? সেই অনুভূতি জাগিয়ে তোলার জন্য অথবা দুশ্চিন্তাগুলি দূর করার জন্য, অথবা যে উদ্বেগ আপনি সারাদিন মোকাবিলা করতে সংগ্রাম করে চলেছেন তা লাঘব করতে। আপনি যদি আপনার স্বপ্ন এবং দু nightস্বপ্নের দিকে মনোযোগী দৃষ্টিভঙ্গি অবলম্বন করেন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে আপনার স্বপ্নের তীব্রতাকে ইচ্ছা অনুযায়ী নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

অনেক দেশে, বিড়ালকে শুধু গৃহপালিত পশু হিসেবেই রাখা হয় না, বরং বন্য প্রাণী হিসেবে রাস্তায় ঘোরাফেরা করারও অনুমতি দেওয়া হয়। তার অবস্থা যাই হোক না কেন, বিড়াল এমন প্রাণী যা সাধারণত অনেক শিল্পীর দ্বারা শৈল্পিক অনুপ্রেরণা হিসেবে ব্যবহৃত হয় কারণ তারা এমন প্রাণী হিসাবে বিবেচিত হয় যা লক্ষ লক্ষ সুন্দরীকে বাঁচায়। বিড়ালের স্বপ্ন দেখতে ভালোবাসেন?

আপনি কি কখনও ঘুমিয়ে পড়েছেন, তারপরে এক ঘন্টা পরে পুরোপুরি জাগবেন? বিঘ্নিত ঘুমের ধরণগুলি খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং সকালের ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যখন আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু টিপস এবং ব্যায়াম দেবে যা আপনি যদি মাঝরাতে জেগে থাকেন, সেইসাথে স্বাস্থ্যকর, অস্থির ঘুমের প্যাটার্নগুলি বিকাশের জন্য আপনার ঘুমের অভ্যাসে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 2 এর 1:

কখনও কখনও আমরা পর্যাপ্ত না থাকা বা এমনকি ঘুম না থাকলেও কার্যক্রম করতে বাধ্য হই। যদি আপনিও ঘুম থেকে বঞ্চিত হন কিন্তু সারাদিন কাজ করে থাকেন, তাহলে মনোযোগী এবং সতর্ক থাকার জন্য আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন। এছাড়াও সকালে শক্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তি দূর করার পদক্ষেপ নিন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

স্বাভাবিক জীবনযাপনের সময় পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (প্রায়শই পিটিএসডি ওরফে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বলা হয়) মোকাবেলা করা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার ওরফে PTSD আপনাকে অন্য মানুষদের এড়িয়ে যেতে এবং বন্ধু এবং পরিবার থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে চায়। আপনি সাধারণ জায়গায় যেতে ভয় পেতে পারেন এবং এমনকি উদ্বেগের আক্রমণও করতে পারেন। আপনার যদি PTSD থাকে, তাহলে এই ব্যাধির লক্ষণগুলি পরিচালনা করার এবং শেষ পর্যন্ত, একটি সুস্থ ও সুখী জীবন

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার কাটিয়ে ওঠা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। প্রায়শই, এই অবস্থার লোকেরা সুপারিশকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা কঠিন মনে করে এবং অনেক লোক চিকিত্সা না করা বেছে নেয়। সাধারণভাবে, প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মূল কারণ সন্দেহ এবং বিশ্বাসের সংকট। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এই উপসর্গগুলি অনুভব করছেন এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে চান, তাহলে সমাধান খুঁজে পেতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন!

নার্সিসিজম বা নার্সিসিস্টিক পারসোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) এ ভুগছেন এমন ব্যক্তি প্রায়শই উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন ক্যারিশম্যাটিক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হন। যাইহোক, যখন সেই মনোমুগ্ধকর ব্যক্তিত্ব অদৃশ্য হয়ে গেল, তখন যা কিছু বাকি ছিল সে ছিল স্বার্থপর কেউ। এই ধরণের ব্যক্তির পাশে থাকা খুব কঠিন। নার্সিসিজম মনোবিজ্ঞানীদের সফলভাবে চিকিত্সা করার জন্য সবচেয়ে কঠিন ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। যদি নার্সিসিজমে আক্রান্ত কেউ পরিবারের সদস্য, কর্মস্থলে আপনার বস, বা আপনি যার প্রতি

প্রোজাক, বা ফ্লুক্সেটাইন, একটি শ্রেণীর ওষুধের একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট যা সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) নামে পরিচিত। এই শ্রেণীর ওষুধগুলি সর্বাধিক নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্ট। প্রজাক বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসার জন্য দেওয়া যেতে পারে, যেমন বিষণ্নতা, প্যানিক অ্যাটাক, অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার, বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার। Prozac প্রায়ই বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। যেহেতু প্রজাক মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত কর

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) ভুক্তভোগীর বন্ধু এবং প্রিয়জনদের বুঝতে খুব হতাশাজনক এবং কঠিন হতে পারে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু আবেশ থাকে, যেমন স্থায়ী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা, সাধারণত অপ্রীতিকর কিছু সম্পর্কে। এই চিন্তাগুলি বাধ্যবাধকতাকে ট্রিগার করে, যা পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ বা আচারগুলি আবেশে অনুসরণ করার উদ্দেশ্যে করা হয়। অনেক সময়, অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করে যে, তারা যদি তাদের বাধ্যতামূলক কাজ সম্পাদন করতে

নার্সিসিস্টরা (যারা নিজেদেরকে অতিরিক্ত ভালোবাসে) তাদের মোকাবেলা করা কঠিন মানুষ। তাদের চিন্তাধারা কেবলমাত্র এমন মানুষ হিসেবে দেখার জন্য সীমাবদ্ধ যারা বাস্তব নয় এবং তাদের জগৎ কেবল নিজেদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ এবং বাইরের পরিবেশকে উপেক্ষা করে। এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের কারণ হতে পারে এবং নার্সিসিজমের অনেকগুলি রূপ রয়েছে। যাইহোক, কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনি নার্সিসিস্টের সাথে আচরণ করার সময় প্রয়োগ করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

জোলফট, বা সেরট্রালাইন, একটি ক্লাসের একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যাকে বলা হয় সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই)। জোলফট সাধারণত ডিপ্রেশন, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার, ট্রমাটিক স্ট্রেস, প্যানিক অ্যাটাক, সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মাসিকের সময় ডিসফোরিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত হয়। যেহেতু জোলফট মস্তিষ্কে রাসায়নিককে প্রভাবিত করে, তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এর ব্যবহার বন্ধ করা উচিত নয়। উপরন্তু, ডাক্তারকে অবশ্যই তার নির্ধারিত সময়সূচী মেনে চলার জন

সবাই মাঝে মাঝে চিন্তিত হয়ে পড়ে। যাইহোক, যদি আপনার চিন্তার মাত্রা অত্যধিক, খুব বিরক্তিকর, স্থায়ী এবং অক্ষম হয়, তাহলে আপনার সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি (GAD) হতে পারে। উপসর্গের সাথে আবেগগত, আচরণগত এবং শারীরিক উপাদান জড়িত থাকে এবং এগুলি ওঠানামা করে এবং চাপের সময় বৃদ্ধি পায়। কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়ে, আপনার উদ্বেগকে চিনতে এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে, আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জীবনে ভারসাম্য তৈরি করতে শিখতে পারেন। ধাপ লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া GAD এর লক্ষণগুলি চিন

অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (এএসডি) একটি মানসিক ব্যাধি যা আঘাতমূলক ঘটনার এক মাস পরে উপস্থিত হয়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) তে পরিণত হতে পারে, যা একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। ভাল খবর হল যে তীব্র চাপের ব্যাধি নিরাময় করা যেতে পারে, যদিও এর জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের অনেক প্রচেষ্টা এবং হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীরা সঠিক চিকিৎসা পাওয়ার পর স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারে।

Obsessive-compulsive disorder (Obsessive compulsive disorder), যা OCD নামেও পরিচিত একটি ব্যাধি যা উদ্বেগের কারণে উদ্ভূত হয় যখন একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট কিছু বিষয় নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে যাকে সে বিপজ্জনক, হুমকি, বিব্রতকর বা শাস্তি হিসেবে বিবেচনা করে। OCD আছে এমন কেউ সাধারণত বাড়ির পরিবেশ, রুটিন কার্যক্রম এবং দৈনন্দিন জীবনের আরামকে প্রভাবিত করবে। উপসর্গগুলি চিনতে, সহায়ক মিথস্ক্রিয়ায় নিযুক্ত হয়ে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি OCD এর সাথে পরিবারের সদস্যদের সাথে কীভাবে আচরণ

হোমোফোবিয়া হচ্ছে সমকামীদের প্রতি বৈষম্য, ভয় এবং ঘৃণা। এটি সহিংসতা, ঘৃণা, বা ভয়ের ভিত্তিতে কর্ম সহ বিভিন্ন রূপ নেয়। হোমোফোবিয়া একজন ব্যক্তি বা একদল মানুষের দ্বারা হতে পারে এবং একটি বিপজ্জনক পরিবেশ তৈরি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনি হোমোফোবিক না হওয়া বেছে নিতে পারেন। বিশ্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সময় লাগতে পারে এবং এটি অবশ্যই কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি একটি নিরাপদ এবং সুখী পৃথিবী তৈরি করতে আরো খোলা মনের হতে শিখতে পারেন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

পণ্য মজুদ করা (মজুদ রাখা নামেও পরিচিত) একটি ক্লিনিকাল অবস্থা যা একজন ব্যক্তির তার জিনিসপত্র নিষ্পত্তি করতে বা আলাদা করতে অক্ষমতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের আচরণ প্রায়ই মজুদকারী এবং তার প্রিয়জন উভয়ের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে। অতএব, আপনার জন্য এটা জানা জরুরী যে মজুদ রাখা শুধু জিনিস সংগ্রহ করা নয়, কারণ অপরাধী তার সঞ্চিত জিনিসের প্রতি একটি আবেগপ্রবণতা দেখায়। এই ব্যাধি মোকাবেলার কোন "

সবাই সুখে থাকতে চায়, কিন্তু অনেকেই জানে না কিভাবে। আরো কি, দৈনন্দিন কাজকর্ম, কাজ, প্রযুক্তি, এবং স্বাস্থ্য সমস্যা বেশ উদ্বেগের বিষয়। যদি আপনার জীবন এখনই আনন্দদায়ক না হয়, তাহলে বছরে পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে একটি সুখী জীবন অর্জন করতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনাকে একটি সুখী জীবন উপভোগ করতে দেয় তা হল ব্যায়াম, কাজ, বিশ্রাম এবং একটি সুষম উপায়ে সামাজিকীকরণের মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপন করা। ধাপ 4 এর অংশ

হার্ট অ্যাটাক হয় যখন হার্ট পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না কারণ রক্ত প্রবাহ হঠাৎ বাধাগ্রস্ত হয়। হার্টের মাংসপেশী ঠিকমতো পাম্প করতে পারে না তাই হার্টের টিস্যু দ্রুত মরে যেতে শুরু করে। প্রতি বছর, প্রায় 735,000 আমেরিকানদের হার্ট অ্যাটাক হয়। যাইহোক, মাত্র 27% মানুষ হার্ট অ্যাটাকের বিভিন্ন উপসর্গ সম্পর্কে অবগত যা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন। নিজেকে এই পরিসংখ্যানের অংশ হতে দেবেন না। বুকে ব্যথা এবং শরীরের উপরের অংশে ব্যথা (কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে হোক বা না হোক) হার্ট অ্যাটাকের স

শুষ্ক, ঝাপসা এবং ফাটা ঠোঁট খুব বিরক্তিকর হতে পারে বিশেষ করে গরম শুষ্ক মৌসুমে। Exfoliating চিকিত্সা ঠোঁটের পৃষ্ঠের শুষ্ক, মৃত চামড়া স্তর exfoliate সাহায্য করতে পারে। একটি স্ক্রাব বা হোমমেড উপাদান ব্যবহার করে এক্সফোলিয়েট করে এবং সেগুলোকে ময়েশ্চারাইজড রেখে আপনার আগের ফাটা ঠোঁটগুলোকে ময়শ্চারাইজড এবং নরম করুন। এমনকি আপনি কেবলমাত্র বাড়ির উপাদান দিয়ে শক্তিশালী এক্সফোলিয়েন্ট তৈরি করতে পারেন!

আপনি যদি কখনও মনে করেন যে আপনি প্রায়ই স্বার্থপর, এই চিন্তাটি পরিবর্তন করার সঠিক পদক্ষেপ। মনোভাব বা অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে আপনি এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে এটি করতে পারেন। আপনাকে নি selfস্বার্থ হতে সাহায্য করার জন্য কিছু দুর্দান্ত টিপস রয়েছে যাতে আপনি অন্যদের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে ছোট পরিবর্তন আপনার জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে!

জীবনের চাকা একটি চক্র যা আপনি পালাতে পারবেন না। কখনও কখনও জীবন আপনার পাশে থাকে বলে মনে হয় না এবং সমস্যাগুলি বিরক্ত হয় না। কিন্তু মনে রাখবেন, সমস্যাটি যতই ভারী হোক না কেন, কৃতজ্ঞ থাকতে এবং নিজেকে ভালবাসতে ভুলবেন না। আপনি যখন সমস্যায় পড়েন তখন নিজেকে ভালবাসা কঠিন নয় যদি আপনি কৌশলটি বুঝতে পারেন:

দুর্বল রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালনের ফলে প্রায়ই চরমপন্থা (অঙ্গ, যেমন বাহু এবং পা) ঠান্ডা, বিবর্ণ এবং শোথ (ফোলা) হয়। হয়তো আপনার পা এবং হাতও প্রায়ই ঝাঁকুনি অনুভব করে। আপনার সারা শরীরে এবং প্রান্তে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

প্রোজেস্টেরন সাপোজিটরিগুলি প্রায়শই ভিট্রো ফার্টিলাইজেশনের সময় (আইভিএফ) বা কম প্রোজেস্টেরনের স্তরযুক্ত পেরিমেনোপজাল মহিলাদের menstruতুস্রাবের জন্য ব্যবহার করা হয়। সাপোজিটরি একটি ফার্মাসিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয় এবং আবেদনকারীর সাথে বা ছাড়া ertedোকানো যায়। সাপোজিটরি beforeোকানোর আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত এবং যোনি এলাকা উভয়ই পরিষ্কার। আপনার প্রজেস্টেরন গ্রহণ এবং সংরক্ষণের জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: