স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উপরের পিঠে চর্বি হারানো কঠিন নয়। আসলে, এটা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ! ব্যায়াম করুন যা আপনার পিঠের পেশীগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং এটিকে পাতলা দেখায়। চর্বি এবং চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন এবং ওজন কমানো এবং স্লিমিং সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলির জন্য আপনার ডায়েটে ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের ব্যবহার বাড়ান। পিছনের চর্বি থেকে সহজেই পরিত্রাণ পেতে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং সময়ের আগে খাবার প্রস্তুত করা প্রয়োজন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গ্রীষ্ম মজার জিনিসে পূর্ণ। পার্টি, সাঁতার, সৈকত এবং অন্যান্য অনেক মজার জিনিস গ্রীষ্মকে বছরের সেরা মরসুমে পরিণত করে! যাইহোক, গ্রীষ্মে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার অনেক সুযোগ রয়েছে, যা আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন গ্রিলড মাংস, আইসক্রিম এবং ঠান্ডা এবং মিষ্টি প্যাকেজযুক্ত পানীয়। ওজন কমানোর সূত্রটি আসলেই সহজ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উচ্চ ফাইবার গ্রহণ বজায় রাখা শরীরের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে। ফাইবার আপনাকে এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে, ওজন কমাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার অন্যান্য খাবার হজম করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, সমস্ত ফাইবার, উৎস নির্বিশেষে, গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু ব্যাকটেরিয়ার বিভিন্ন ধরনের ফাইবার হজম করার বিভিন্ন ক্ষমতা রয়েছে, তাই ফাইবারের বিভিন্ন উৎস বিভিন্ন পরিমাণে গ্যাস তৈরি করতে পারে। প্রত্যেকের শরীর ফাইবারের প্রতি ভিন্নভাব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি আপনার জলখাবার কমিয়ে আনার চেষ্টা করছেন, তবে সচেতন থাকুন যে শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রায় 94% মানুষ দিনে অন্তত একবার জলখাবার খায়। আপনার নাস্তার খরচ কমানো যদি অভ্যাসের অংশ হয়ে যায় তা করা খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে যোগদান থেকে কয়েক দিন দূরে থাকেন, যেমন একটি উচ্চ বিদ্যালয় পুনর্মিলনী, বন্ধুর বিয়ে, বা সমুদ্র সৈকতে পিকনিক, আপনার মনে হয় এটাই স্বাভাবিক যে আপনি কয়েক পাউন্ড হারাবেন। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন যদি আপনি শরীরের ওজন 3-4 কিলোগ্রামের অতিরিক্ত অতিক্রম করতে সক্ষম হন। এই নিবন্ধটি প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল সহ ওজন কমানোর একটি দ্রুত এবং নিরাপদ উপায় বর্ণনা করে, উদাহরণস্বরূপ আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে সুস্থ থাকা কিছুটা কঠিন হতে পারে কারণ প্রতিদিন একটি সুষম খাবারের পরিকল্পনা করতে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা লাগে। কারণ মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে আয়রন, প্রোটিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ পাওয়া যাবে না, শুধুমাত্র উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত খাবার খেলেও শরীরের সমস্ত পুষ্টির চাহিদা পূরণের উপায় খুঁজে বের করুন। যত্নশীল পরিকল্পনা এবং সৃজনশীলতার সাথে, এমন খাবার যা শরীরকে আগের চেয়ে সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করে তৈরি করা যেতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অন্য কোন উপায় নেই, শরীরের মেদ হারাতে কঠোর পরিশ্রম লাগে এবং আপনার মনোযোগের জন্য অনেক ডায়েট ফ্যাডগুলি আরও জটিল করে তোলে। সুসংবাদটি হ'ল প্রতিটি সফল ডায়েট প্ল্যানের পিছনে একটি সহজ বিজ্ঞান রয়েছে: শরীরের চর্বি হারাতে, আপনাকে অবশ্যই পোড়ার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। কিন্তু কত ক্যালরি এবং ক্যালরির কোন খাদ্য উৎস তা নির্ধারণ করা অনেক মহিলাকে বিভ্রান্ত, অবরুদ্ধ বা এমনকি ভুল করে ফেলে। কিভাবে শরীরের চর্বি হারাবেন তা জানতে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন যা ইতিমধ্যে প্রমাণিত শরীরের চর্বি হার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ফ্যাড ডায়েট (নির্দিষ্ট পুষ্টি বাদ দিয়ে কঠোর খাদ্য) যা নাটকীয় এবং দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। যাইহোক, এটি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। যে খাবারগুলি আপনাকে ক্ষুধার্ত করে বা নির্দিষ্ট ধরনের খাবার থেকে মুক্তি পেতে পারে তা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি না জ্বালিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী ভর এবং তরল ওজনও হারাবেন। এমনকি এই খাদ্য স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে কারণ আপনার প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব হবে। এমন একটি ফ্যাড ডায়েটে যাব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

রাতে স্ন্যাক করা বা খাওয়া একটি খারাপ অভ্যাস কারণ বিছানার আগে যে সমস্ত খাবার আসে তা সঠিকভাবে হজম করার জন্য শরীরের পর্যাপ্ত সময় থাকে না। রাতে স্ন্যাকিং আপনাকে কম পুষ্টিকর খাবার অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে এবং আপনাকে কম মানের ঘুমও দিতে পারে। আপনি যদি রাতে স্ন্যাকিং বন্ধ করতে চান, তাহলে নিচের ধাপগুলো ব্যবহার করে দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ওজন কমানোর জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয় না, যদিও অনেক পরিপূরক আছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে বলা হয়। কিছু খাদ্যের evenষধ এমনকি অকেজো, এবং কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার বা অন্যান্য takingষধ গ্রহণকারীদের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। পরিবর্তে, ওষুধ না খেয়ে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার মিডসেকশনে আপনার কি আরও স্তর আছে? প্রেমের হাতল (কোমর ও পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি) হারানো সবচেয়ে কঠিন ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু আপনার পেট এবং কোমর সঙ্কুচিত করার জন্য আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন। জীবনধারা, ডায়েট এবং ব্যায়ামের কৌশলগুলি শিখুন যা আপনাকে প্রেমের হাতল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি আপনার স্ন্যাকিং অভ্যাস কমাতে চান বা অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনার শরীরের ক্ষুধা সংকেত উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে। যদিও এটি কিছুটা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ধৈর্য নিতে পারে, আপনি ক্ষুধা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন বা ক্ষুধা উপেক্ষা করার লক্ষ্য একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ধাপ 12 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদিও কোলেস্টেরল কম রাখার অনেক প্রাকৃতিক উপায় আছে, ওষুধ খাওয়া জৈব এবং বিদেশী বলে মনে হয়। আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান কিন্তু medicationষধের ঝামেলা (বা উপসর্গ) না চান, তাহলে আজই হার্টের স্বাস্থ্য শুরু করার উপায়। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু একটি ডায়েট প্ল্যানে প্রতিশ্রুতি দেওয়া আরও কঠিন। আপনি বেশ কয়েক মাস, বা মাত্র কয়েক সপ্তাহ ধরে ডায়েটে থাকতে পারেন, এবং মনোনিবেশ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকতে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। আপনি যদি আপনার ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে চান, তাহলে আপনাকে আশেপাশে থাকার, প্রলোভন এড়াতে এবং একটি মজাদার ডায়েট প্ল্যান তৈরি করতে হবে। আপনি যদি ডায়েটে কীভাবে প্রতিশ্রুতি দিতে চান তা জানতে চান তবে কেবল এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সাধারণত, আপনার ওজন কমে যাবে যদি শরীর দ্বারা ব্যয় করা ক্যালোরিগুলি ক্যালরির চেয়ে বেশি হয়। এর মানে হল যে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে হবে যা কম ক্যালোরি বা খাবার এবং জলখাবার থেকে আসে। অনেক মানুষ যারা ওজন কমাতে চান তাদের খাদ্যতালিকায় ক্যালরির পরিমাণ কমায় এবং ব্যায়াম করে ক্যালোরি বার্ন করে। যদিও নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য উপকারী, এটি এমন কিছু মানুষের জন্য একটি অবাস্তব বিকল্প হতে পারে যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, বেশি সময় নেই, অথবা কেবল ব্যায়াম পছন্দ করেন না। যাইহোক, গবেষণায

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রত্যেকেরই বিভিন্ন কারণে রোজা রাখার অধিকার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওজন কমানোর জন্য রোজা রাখার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারেন, অথবা ধর্মীয় দায়িত্ব পালন করতে পারেন। কারণ যাই হোক না কেন, মসৃণভাবে রোজা রাখা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ যথাযথ প্রস্তুতি, উত্সর্গ, এবং শরীরের যত্ন নিয়ে সশস্ত্র, আপনি নি fastingসন্দেহে উপবাস কার্যক্রম ভালভাবে করতে সক্ষম হবেন!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আমাদের ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত জীবনধারা আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য হিসাবে কম পুষ্টিকর খাবারের (জাঙ্ক ফুড) উপর নির্ভরশীল করে তোলে। শুধু একটি রেস্তোরাঁ, সুবিধার দোকান, ভেন্ডিং মেশিন, বা ক্যাফেতে থামুন এবং প্রস্তুত খাবার খাবারের একটি বাক্স কিনুন। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জাতীয় প্রক্রিয়াজাত বা পুষ্টিকর খাবারের খাবারযুক্ত খাবার ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের খাদ্য অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। একটু পরিকল্পনা এবং প্রস্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি গ্লুটেন অ্যালার্জি এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি এতটাই অনুরূপ হতে পারে যে তাদের আলাদা করা কঠিন। গ্লুটেন বা দুগ্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে, আপনি ফুসকুড়ি এবং গ্যাস, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া অনুভব করতে পারেন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা মানুষের জনসংখ্যার 65 শতাংশকে প্রভাবিত করে এবং এটি আসলে অ্যালার্জি নয়। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দেখা দেয় কারণ শরীর ল্যাকটোজ হজম করতে পারে না, চিনি দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়। গ্লুটেন সংবেদনশীলতা, যা কখনও কখনও সিলিয়াক রোগ হিসাবে বিবেচিত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, এবং খাওয়া শেষ করার পরেও ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাহলে আপনাকে খাওয়ার তাগিদ থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নেওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। প্রায়শই যখন আমরা বিরক্ত বোধ করি বা কিছুই করার নেই, তখন আমরা ক্ষুধা অনুভব করি এবং অবিলম্বে একটি জলখাবার খাই। অতএব, কিছু ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করে উত্থাপিত একঘেয়েমির বিরুদ্ধে লড়াই করুন এবং হঠাৎ ক্ষুধার যন্ত্রণা এড়াতে আপনার দৈনন্দিন রুটিন সামঞ্জস্য করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

লুকিয়ে না রেখে ওজন কমানোর অনেক উপায়। আপনার দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট জিনিস পরিবর্তন করা দীর্ঘমেয়াদে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে ডায়েট করবেন না। ওজন কমানোর আগে, আদর্শ ওজন জানতে ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন। ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য, একটি ডায়েট অবলম্বন করুন এবং নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুযায়ী নিরাপদ শারীরিক ব্যায়াম করুন যাতে আপনার বাবা -মা চিন্তা না করেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অস্বাস্থ্যকর খাবারের লোভ যে কারোরই হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে খারাপ দিন, খারাপ অভ্যাস থেকে শুরু করে অপুষ্টি পর্যন্ত অনেক কারণ রয়েছে। এটি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, একটি দৃ will় ইচ্ছা এবং কিছু সহজ কৌশল সঙ্গে, আপনি এটি করতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সামগ্রিক শরীরের চর্বি হ্রাস স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। যদিও শরীরের বিভিন্ন ধরণের চর্বি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর শরীরের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অতিরিক্ত চর্বি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত চর্বি অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, বা হৃদরোগ এবং ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়া। আপনি নিরাপদে আপনার সামগ্রিক শরীরের চর্বি কমাতে পারেন এবং আপনার খাদ্য, জীবনধারা এবং ব্যায়ামের পরিবর্তনের মাধ্যমে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অ্যানোরেক্সিয়া একটি মারাত্মক, মারাত্মক রোগ যা এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি মানসিক, সাংস্কৃতিক এবং শারীরিক কারণে অনাহারে মারা যেতে পারে। 15 থেকে 24 বছর বয়সী মহিলাদের মৃত্যুর অন্যান্য কারণের তুলনায় এই রোগে মৃত্যুর হার বেশি। উপরন্তু, যদিও অ্যানোরেক্সিয়া আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ নারী, 10 থেকে 15% পুরুষ। একজন ভুক্তভোগী হিসাবে এই রোগের মোকাবিলা করার জন্য শক্তি, সাহস এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রয়োজন, কিন্তু সঠিক মনোভাব এবং সহায়তার সাথে, আপনি নিরাময়ের পথে যেতে পারেন। ধাপ 3

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

3 সপ্তাহে 7 কেজি ওজন কমানোর জন্য নিষ্ঠা এবং গুরুতর ক্যালোরি হ্রাস প্রয়োজন। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ এটি এখনও সম্ভব। যাইহোক, এই লক্ষ্যটি আসলে খুব স্বাস্থ্যকর নয় কারণ খুব দ্রুত ওজন কমানো সাধারণত বেশি দিন স্থায়ী হয় না। উপরন্তু, ওজন হ্রাস পানির ওজন এবং পেশী (চর্বি নয়) হ্রাসের কারণে হয়। এক সপ্তাহে শরীরের ওজন 0.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মেটাবোলিজম হল সেই হার যার উপর আপনি যে খাবার খান তার থেকে শক্তি "পোড়ায়"। প্রত্যেকের মেটাবলিজম একটু ভিন্ন, তাই প্রত্যেকেরই ক্যালরির চাহিদা কিছুটা আলাদা। সাধারণত, ছোট এবং শারীরিকভাবে সক্রিয়, বিপাকও দ্রুত হবে। যে শিশুরা বেড়ে উঠছে তাদেরও দ্রুত বিপাকের প্রবণতা রয়েছে। কীভাবে আপনার বিপাক কমাতে হবে তার বিস্তারিত আলোচনার জন্য, নিম্নলিখিত টিপস এবং কৌশলগুলি পড়ুন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ওজন কমানো সুস্বাস্থ্যের লক্ষ্য। আপনাকে স্মার্ট খাওয়া এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম যোগ করে দুই মাসে 14 পাউন্ড হারানোর বিষয়ে বাস্তবিকভাবে চিন্তা করতে হবে। নয় সপ্তাহে ওজন কমানোর জন্য পরিকল্পনা এবং নিষ্ঠা প্রয়োজন, এবং এটি এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি যদি সত্যিই এটি করেন তবে তা অর্জন করা যেতে পারে। ধাপ Of ভাগের ১:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কোলন বা বড় অন্ত্র সমস্ত পুষ্টি উপাদান শোষিত হওয়ার পর শরীর থেকে খাদ্য বর্জ্য অপসারণে ভূমিকা পালন করে। কোলন মলত্যাগ এবং পাচনতন্ত্র নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। সুস্থ মানুষ যাদের হজমের সমস্যা নেই তাদের কোলন পরিষ্কার করার দরকার নেই, কিন্তু যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে টিস্যু হালকা করার জন্য আপনাকে আপনার পরিপাকতন্ত্র থেকে পুরো বর্জ্য অপসারণ করতে হতে পারে। আপনি আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সমন্বয় করে আপনার কোলন পরিষ্কার করতে পারেন। আপনি আপনার ডাক্তারকে নিরাপদ পেশাগত পদ্ধতিতে আপনার ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আজকের সমাজে খাওয়ার ব্যাধিগুলির গুরুতরতা সম্পর্কে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে। অনেক মানুষ প্রায়ই কম ওজন বা সবসময় ডায়েটে থাকা বন্ধুদেরকে বলে যে তাদের অবশ্যই খাওয়ার ব্যাধি থাকতে পারে। অথবা, তারা খুব পাতলা মানুষকে অ্যানোরেক্সিক হিসাবে উপলব্ধি করে। এই বিরক্তি কোন হাসির বিষয় নয়। আসলে, এটি জীবনের জন্য হুমকি হতে পারে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ খাওয়ার ব্যাধিগুলির লক্ষণ দেখাচ্ছে, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাইতে হবে। ব্যাধি শনাক্ত করতে, সাহায্য চাই

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

খিঁচুনি ঘটে যখন মস্তিষ্কের কোষ (নিউরন) বৈদ্যুতিক আক্রমণ বা "শর্ট সার্কিট" এর শিকার হয় যা পরিবর্তিত চেতনা, পতন এবং সাধারণত শরীরের অনিয়ন্ত্রিত চলাচলের কারণ হয়। খিঁচুনি মৃগীরোগ নামক মস্তিষ্কের সমস্যার একটি প্রধান উপসর্গ, যদিও এগুলি অনেক কারণের দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে, যেমন চাপ, মাথার আঘাত, পানিশূন্যতা, রক্তে শর্করার মাত্রা কম হওয়া এবং খাবারের মধ্যে কিছু খাবার এবং রাসায়নিক পদার্থ। খিঁচুনি সৃষ্টিকারী খাবার বা সংযোজনগুলি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, কিছু লোক আছে যারা গ্লু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ক্ষুধা একটি শারীরিক এবং মানসিক ঘটনা। যদিও আমরা সত্যিই ক্ষুধার্ত বোধ করি না, কখনও কখনও আমরা যখন বিরক্ত, চাপে থাকি, অথবা শুধু খাওয়ার সময় হয়ে যায় তখন আমরা খাই। অনেক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম এবং ডায়েট পিল রয়েছে যা ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে বাজারজাত করা হয়, যখন আসলে আপনি খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, বা এমএসজি, একটি স্বাদ বর্ধক যা প্রায়শই এশিয়ান এবং অন্যান্য বাণিজ্যিক খাবারে ব্যবহৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমএসজি স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, এডিএইচডি এবং এমনকি স্থূলতা। MSG এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সবাই অনুভব করে না, কিন্তু কিছু মানুষ MSG- এর প্রতি খুব সংবেদনশীল হতে পারে। এমএসজি এড়াতে, রেস্তোঁরাগুলিতে সক্রিয় থাকুন এবং কীভাবে পণ্য লেবেলগুলি সঠিকভাবে পড়তে হয় তা শিখুন। ধাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আমরা সবাই ছুটির দিনে অনেক বেশি খেয়েছি, এবং তারপর দাদীর বিশেষ তরকারি দুটি পরিবেশন শেষ করে দুtedখিত। যাইহোক, বাধ্যতামূলক binge খাওয়া একটি আরো গুরুতর অবস্থা এবং সবচেয়ে সাধারণ খাওয়ার ব্যাধি সম্মুখীন হয়, বিশেষ করে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে। ক্রমাগত দীর্ঘ পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের ক্রিয়াকলাপের ফলে অনুশোচনা, অসহায়ত্ব এবং প্রচুর লজ্জার অনুভূতি হতে পারে। আরও খারাপ, অতিরিক্ত খাওয়া ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

খাওয়ার পরেও ক্রমাগত ক্ষুধা অনুভব করা বিরক্তিকর হতে পারে। এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত মনে করে, যেমন ভুল খাদ্য, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং মানসিক এবং শারীরিক ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্য করতে আপনার অক্ষমতা। কেন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করছেন তা জানা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে এবং সেই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

শুধুমাত্র আপনার শরীরের কিছু অংশে ওজন কমানো কঠিন বা প্রায় অসম্ভব। যখন আপনি ওজন হারাবেন, আপনার পুরো শরীর ওজন হারাবে, শুধু আপনার বুক, পেট বা উরু নয়, আপনার উপরের উরুগুলি ছেড়ে দিন। সর্বোত্তম পদ্ধতি হল ব্যায়াম এবং খাদ্যের সুষম সংমিশ্রণ, এবং এটি কীভাবে করা যায় তা এখানে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি 2.2 কেজি হারাতে চান তবে আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটু একটু করে ওজন কমানোর একটি নিরাপদ উপায় প্রয়োগ করুন তা নিশ্চিত করুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে ধীরে ধীরে ওজন কমানো একটি নিরাপদ, উপকারী এবং দীর্ঘস্থায়ী পদ্ধতি। অতএব, 2.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদিও এটি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, এক সপ্তাহে এক পাউন্ড ওজন হারানো একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর লক্ষ্য যা দীর্ঘদিন ধরে রাখা যায়। ডায়েট এবং ব্যায়ামের সঠিক সংমিশ্রণে, আপনার পেট এবং পেশীগুলি সবেমাত্র এটি লক্ষ্য করবে, তবে আয়না চিত্রটি আপনার পরিবর্তিত আকৃতি দেখাবে। এখানে কিভাবে শুরু করতে হয়। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রোটিন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং শরীরের বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করে, যার মধ্যে এনজাইম এবং হরমোন (ইনসুলিন সহ) হিসাবে কাজ করে। প্রোটিনের জন্য পুষ্টির পর্যাপ্ততা অনুপাত (RDA) হল সুস্থ মানুষের জন্য গড় প্রোটিন প্রয়োজন যা জনসংখ্যার প্রায় 97% জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার বয়স, লিঙ্গ, সামগ্রিক স্বাস্থ্য, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং আপনার ওজন বাড়ানো বা হ্রাস করা প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করে আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিনের পরিমাণ আপনার ব্যক্তিগত ক্যালোরি চাহিদার উ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সাধারণত, স্থূলতা একটি জীবনধারা রোগ যদিও এটি একটি মেডিকেল অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে। স্থূলতা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ, তবে এটি বয়স্ক, কিশোর এবং এমনকি শিশুদের মধ্যেও হতে পারে। স্থূলতা কেবল একটি প্রসাধনী সমস্যা নয়, এর প্রভাব হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, পিঠের ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে স্থূলতা কাটিয়ে ওঠা যায়। আপনি যদি স্থূলতা মোকাবেলা করতে চান বা স্থূল ব্যক্তি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ওজন কমানো ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। যেহেতু শরীর রক্তে চিনি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয় না, তাই সাধারণত ব্যবহৃত ক্যালোরি নষ্ট হয়ে যায়। যদিও আপনি স্বাভাবিক পরিমাণে খেতে পারেন, ডায়াবেটিস থেকে চিনি এবং ক্যালোরি হ্রাস এখনও ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখে আপনি এখনও ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

দুধ স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পানীয়। প্রতিদিন ২- glasses গ্লাস দুধ পান করলে আপনার শরীর ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এ, বি ১২, সি এবং ডি সরবরাহ করতে পারে। দুধ রক্তচাপও কমিয়ে দিতে পারে, এবং হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।আপনি যদি মনে করেন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত দুধ পান করছেন না, তাহলে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি সহজে পেতে আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করতে পারেন। । ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: