স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

হিমোগ্লোবিন রক্তে পাওয়া লোহা সমৃদ্ধ জটিল যৌগ। এর প্রধান কাজ হল ফুসফুস থেকে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের কোষে অক্সিজেন বহন করা। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল কোষ থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড পরিবহন করে ফুসফুসে নিয়ে যাওয়া। রক্তে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা পুরুষদের মধ্যে 13.

"ব্রণ ভালগারিস" নামক চিকিৎসা ব্যাধি সম্পর্কে কখনও শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, ব্রণ ভালগারিস একটি খুব জনপ্রিয় ত্বকের ব্যাধি, যেমন ব্রণ বর্ণনা করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক শব্দ। আপনি অবশ্যই জানেন যে ব্রণ ত্বকের যে কোনো অংশে এবং যে কোনো বয়সে দেখা দিতে পারে, যদিও এর অস্তিত্ব কিশোর -কিশোরীদের মুখ এবং পিছনের ত্বকে বেশি দেখা যায়। কিছু কারণ যা ব্রণ সৃষ্টি করে, যেমন বয়berসন্ধি, আসলে অনিবার্য। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ ব্রণ ব্রেকআউটগুলি আরও কার্যকরভাবে এড়াতে এবং প্রতিরোধ করতে আপন

আপনি কি সহজেই রাগের দ্বারা উত্তেজিত হন? আপনি কি কখনো অভিশাপ দিয়েছেন, জিনিসগুলিকে লাথি মেরেছেন এবং এমন কঠোর শব্দ ব্যবহার করেছেন যে আপনার আশেপাশের লোকেরা দ্রুত পালিয়ে গেছে? আপনি যখন ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকেন, খারাপ খবর শুনেন, অথবা এমন কিছু শোনেন যা আপনার পছন্দ নয়?

স্কুলে menstruতুস্রাব পরিচালনা করা একটি মজার কাজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনিও মাসিকের যন্ত্রণায় ভোগেন এবং বাথরুমে যাওয়ার সময় খুঁজে পেতে সমস্যা হয়। যাইহোক, যদি আপনি সাবধানে পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনাকে আর কখনোই স্কুলে আপনার পিরিয়ড হ্যান্ডেল করার ঝামেলার মধ্য দিয়ে যেতে হবে না - অথবা আপনার পুরো জীবনে অপ্রীতিকর চমকের সাথে ধরা পড়বেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রী প্রস্তুত করা এবং বাথরুমে যেতে হলে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। মনে রাখবেন আপনার পিরিয়ড নিয়ে আপন

প্রোটিন পাউডার খাওয়া পেশির বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি এবং কঠোর ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক প্রোটিন পাউডারের স্বাদ এত খারাপ যে আপনাকে কেবল সেগুলি গিলে ফেলতে হবে। যাইহোক, একটু চেষ্টা করে আপনি আপনার ডায়েটে প্রোটিন পাউডারকে এমনভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনি আসলে উপভোগ করবেন। এটি আপনার নিজের শেক তৈরি করা বা খাবারের মধ্যে লুকানো হোক না কেন, প্রোটিন পাউডারের স্বাদ দুর্দান্ত করার অনেক উপায় রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সারা রাত জেগে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। হয়তো আপনার কোন কারণে দেরি করে থাকতে হবে, উদাহরণস্বরূপ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে বা একটি অ্যাসাইনমেন্ট সম্পূর্ণ করতে। এই নিবন্ধটি আপনাকে জাগ্রত রাখার পরামর্শ দেয় যখন আপনি দেরিতে থাকেন। ধাপ Of ভাগের ১:

সঠিক খাওয়া সম্পর্কে এত তথ্য রয়েছে যে এটি বিভ্রান্তিকর! যদিও আপনি কোন খাবারগুলি খাওয়া ভাল এবং কী এড়িয়ে চলুন সে সম্পর্কে সমস্ত তথ্য শুনেছেন, তবে কিছু সহজ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে সঠিক খাবার চয়ন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় রয়েছে তা নিশ্চিত করে শুরু করুন। তারপরে, আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, যেমন নিজেকে রান্না করা, লেবেল পড়া এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প খাওয়া। আপনি আপনার ভারী খাবার এবং জলখাবারও সময় দিতে পারেন। ধাপ

ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে। কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন এবং কোন সরঞ্জাম কিনবেন? প্রথমত, এমন অনেক উপায় রয়েছে যার জন্য ওজন কমানোর জন্য কোন সরঞ্জাম বা বইয়ের প্রয়োজন হয় না। একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা যুক্তিসঙ্গত এবং আপনার ক্ষমতা এবং শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী এবং পরিকল্পনা অনুসরণ করার জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ হন, যাতে আপনি অবশ্যই ওজন কমাবেন। কঠিন নয়, তাই না?

একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন হিসাবে খাদ্যকে প্রায়ই সংজ্ঞায়িত করা হয়। ডায়েটগুলি প্রায়শই ওজন কমানোর লক্ষ্যে করা হয়, তবে কখনও কখনও এটি ওজন বাড়ানো, স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি বা চিকিত্সার উদ্দেশ্যেও ব্যবহৃত হয়। ডায়েটিংয়ের জন্য আপনার প্রেরণা যাই হোক না কেন, এই নিবন্ধটি আপনার ডায়েটিংকে সহজ, নিরাপদ এবং সফল করার জন্য সহায়ক পরামর্শ দেবে। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং খাদ্য বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করবে। যাইহোক, আজকের সমাজে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয়। আজ থেকে খাওয়ার অভ্যাস এবং সুস্থ জীবনযাপন শুরু করতে নিচের কিছু পরামর্শ অনুসরণ করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

পানির ওজন বৃদ্ধি ঘটে কারণ অতিরিক্ত পানি সারা শরীরে জমা হয় - আঙ্গুল, মুখ, পা এবং এমনকি পায়ের আঙ্গুলে। যাইহোক, জলের ওজন হ্রাস শুধুমাত্র অস্থায়ী এবং জল ধরে রাখার দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা নয় (যা রোগ বা ওষুধের কারণে হতে পারে)। লবণাক্ত খাবার খাওয়ার পরে, অনেক দিন ধরে অতিরিক্ত খাওয়া, যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েন, অথবা আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার ঠিক আগে আপনার ওজন বাড়তে পারে। যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড না কমান, তাহলে আপনি ফুলে যাওয়া, অলসতা এবং কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পা

পেট ফাঁপা একটি অস্বস্তিকর, আকর্ষণীয় এবং বিব্রতকর অবস্থা। পরিপাক নালীতে গ্যাস জমে এবং পানি ধরে রাখার ফলে পেট ফুলে যায়। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, এটি সাধারণত খাদ্যের উন্নতির মাধ্যমে এড়ানো যায়। যাইহোক, যদি আপনি গুরুতর উপসর্গগুলি অনুভব করেন যা আপনার জীবনে বাধা সৃষ্টি করে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন কারণ এটি আরও গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। ধাপ 5 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আজ, অনেকগুলি পরস্পরবিরোধী খাদ্যতালিকাগত প্রবণতা এবং চিকিৎসা অধ্যয়ন রয়েছে যে "স্বাস্থ্যকর" শব্দের অর্থ কী তা নির্ধারণ করা কঠিন। যদি আপনি উচ্চতার উপর ভিত্তি করে আদর্শ ওজন খুঁজে পেতে আগ্রহী হন, তবে শুধু বডি মাস ইনডেক্স বা BMI (বডি মাস ইনডেক্স) নামে পরিচিত, এর দিকে মনোযোগ দিন। আদর্শ ওজন খুঁজে বের করার জন্য BMI সঠিক ফলাফল প্রদান করে। যদি আপনার ওজন একটু বেশি হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে একটি ডায়েট প্যাটার্ন নির্ধারণ করুন এবং ব্যায়ামের সময়সূচী সাজান যাতে আপনার

বছরের পর বছর ধরে, মানুষ ওজন কমানোর সেরা, সবচেয়ে কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর উপায় অনুসন্ধানের একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে। নিশ্চয়ই আপনি জানেন কেন প্রতিটি মানুষকে একটি আদর্শ শরীরের ওজন রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়; প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত চর্বি তাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ত্বক এবং চুলে তেল জমা হওয়া, হাড়ের শক্তি হ্রাস এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা রাখে। নিজেই আমেরিকায়, জনস্বাস্থ্য প্রতি বছর বেশ মারাত্মকভাবে হ্রাস পায় বলে প্রম

আপনি যদি 3 মাসে 23 কেজি হারাতে চান, আপনার প্রতি সপ্তাহে গড়ে 1.8 কেজি হারাতে হবে। এর মানে হল, একদিনে আপনাকে 3 মাসের জন্য যে পরিমাণ খরচ হয়েছে তার চেয়ে 2,000 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে। যদিও এটি সম্ভব, এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বাস্তবসম্মত নয়। প্রতি সপ্তাহে 0.

দুই সপ্তাহে 9 কেজি হারানো কঠিন। যদিও সার্জারি এবং ওজন কমানোর ওষুধ অনেকের জন্য দ্রুত ওজন কমানোর বিকল্প, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনও ওজন কমাতে পারে এবং অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর হতে পারে। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওজন কমানোর জন্য খাদ্য অত্যন্ত বিরল, এবং এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। ধাপ 3 এর অংশ 1:

যুক্তিসঙ্গত অংশে সবকিছু ব্যবহার করুন। এই বাক্যটি শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি সত্য। যদিও সবুজ চা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ, তবুও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পেট খারাপ বা উদ্বেগজনিত রোগ। কিছু সমস্যা চায়ে থাকা ক্যাফেইন উপাদান দ্বারা সৃষ্ট হয়, যখন অন্যান্য সমস্যা গ্রিন টি -তে থাকা অন্যান্য পদার্থের কারণে হয়। আপনি কি গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন?

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হোক বা আপনার পছন্দের চর্মসার জিন্স পরতে সক্ষম হোন, 9 পাউন্ড হারানো একটি বড় লক্ষ্য। এটি আপনার পক্ষে অনেক কঠোর পরিশ্রম এবং প্রতিশ্রুতি নেবে, তবে আপনি এটি করতে পারেন। কীভাবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে 9 কেজি ওজন কমানো যায় তা জানতে নীচে পড়ুন। ধাপ 6 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

প্রতি বছর আমেরিকানরা 40 বিলিয়ন মার্কিন ডলারের বেশি ডায়েট এবং ওজন কমানোর প্রোগ্রাম/পণ্যগুলিতে ব্যয় করে। আপনি যদি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে চান বা একটি নতুন ডায়েট শুরু করতে চান, তাহলে আপনার জীবনযাত্রার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত এমন বিকল্পটি খুঁজে পাওয়া বিভ্রান্তিকর হতে পারে। প্রতিটি ধরণের ডায়েট বা ডায়েট বোঝা সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি এমন একটি বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

আপনি কি পাহাড়ে ওঠার পরিকল্পনা করছেন? ছোট বিমানে? বা বাথরুমে বার বার যেতে থাকতে ক্লান্ত? এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে যে আপনি প্রায়ই বাথরুমে যাওয়ার অভ্যাসটি কীভাবে ভাঙবেন, আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে পেটে ব্যথা উপেক্ষা করা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে, যা বাথরুমে ঘন ঘন ভ্রমণের মতোই খারাপ, বা আরও খারাপ। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ওজন কমানো একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম লক্ষ্য, অর্ধেক আমেরিকানরা বলে যে এটি তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক তাদের পেটকে খুব বিরক্তিকর মনে করে এবং গবেষণায় দেখা যায় যে ভিসারাল ফ্যাট (অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে) স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক। যদিও ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানো যায় না, তবে জিমে না গিয়ে বা নিজে না খেয়ে ওজন কমানোর জন্য কিছু কাজ করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

মানুষ বিভিন্ন কারণে ওজন কমাতে চায়। কিছু লোক তাদের শারীরিক চেহারা উন্নত করার জন্য এটি করার চেষ্টা করে, আবার এমন কিছু লোকও রয়েছে যারা তাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি করে। আপনার ওজন কমানোর কারণ যাই হোক না কেন, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন কমানোর রুটিনের জন্য আপনার পক্ষ থেকে ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। এই নিবন্ধে বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

উপরের পিঠে চর্বি হারানো কঠিন নয়। আসলে, এটা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ! ব্যায়াম করুন যা আপনার পিঠের পেশীগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং এটিকে পাতলা দেখায়। চর্বি এবং চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন এবং ওজন কমানো এবং স্লিমিং সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলির জন্য আপনার ডায়েটে ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের ব্যবহার বাড়ান। পিছনের চর্বি থেকে সহজেই পরিত্রাণ পেতে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং সময়ের আগে খাবার প্রস্তুত করা প্রয়োজন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

গ্রীষ্ম মজার জিনিসে পূর্ণ। পার্টি, সাঁতার, সৈকত এবং অন্যান্য অনেক মজার জিনিস গ্রীষ্মকে বছরের সেরা মরসুমে পরিণত করে! যাইহোক, গ্রীষ্মে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার অনেক সুযোগ রয়েছে, যা আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন গ্রিলড মাংস, আইসক্রিম এবং ঠান্ডা এবং মিষ্টি প্যাকেজযুক্ত পানীয়। ওজন কমানোর সূত্রটি আসলেই সহজ:

উচ্চ ফাইবার গ্রহণ বজায় রাখা শরীরের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে। ফাইবার আপনাকে এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে, ওজন কমাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার অন্যান্য খাবার হজম করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, সমস্ত ফাইবার, উৎস নির্বিশেষে, গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু ব্যাকটেরিয়ার বিভিন্ন ধরনের ফাইবার হজম করার বিভিন্ন ক্ষমতা রয়েছে, তাই ফাইবারের বিভিন্ন উৎস বিভিন্ন পরিমাণে গ্যাস তৈরি করতে পারে। প্রত্যেকের শরীর ফাইবারের প্রতি ভিন্নভাব

আপনি যদি আপনার জলখাবার কমিয়ে আনার চেষ্টা করছেন, তবে সচেতন থাকুন যে শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রায় 94% মানুষ দিনে অন্তত একবার জলখাবার খায়। আপনার নাস্তার খরচ কমানো যদি অভ্যাসের অংশ হয়ে যায় তা করা খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনি যদি একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে যোগদান থেকে কয়েক দিন দূরে থাকেন, যেমন একটি উচ্চ বিদ্যালয় পুনর্মিলনী, বন্ধুর বিয়ে, বা সমুদ্র সৈকতে পিকনিক, আপনার মনে হয় এটাই স্বাভাবিক যে আপনি কয়েক পাউন্ড হারাবেন। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন যদি আপনি শরীরের ওজন 3-4 কিলোগ্রামের অতিরিক্ত অতিক্রম করতে সক্ষম হন। এই নিবন্ধটি প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল সহ ওজন কমানোর একটি দ্রুত এবং নিরাপদ উপায় বর্ণনা করে, উদাহরণস্বরূপ আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম।

নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে সুস্থ থাকা কিছুটা কঠিন হতে পারে কারণ প্রতিদিন একটি সুষম খাবারের পরিকল্পনা করতে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা লাগে। কারণ মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে আয়রন, প্রোটিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ পাওয়া যাবে না, শুধুমাত্র উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত খাবার খেলেও শরীরের সমস্ত পুষ্টির চাহিদা পূরণের উপায় খুঁজে বের করুন। যত্নশীল পরিকল্পনা এবং সৃজনশীলতার সাথে, এমন খাবার যা শরীরকে আগের চেয়ে সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করে তৈরি করা যেতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

অন্য কোন উপায় নেই, শরীরের মেদ হারাতে কঠোর পরিশ্রম লাগে এবং আপনার মনোযোগের জন্য অনেক ডায়েট ফ্যাডগুলি আরও জটিল করে তোলে। সুসংবাদটি হ'ল প্রতিটি সফল ডায়েট প্ল্যানের পিছনে একটি সহজ বিজ্ঞান রয়েছে: শরীরের চর্বি হারাতে, আপনাকে অবশ্যই পোড়ার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। কিন্তু কত ক্যালরি এবং ক্যালরির কোন খাদ্য উৎস তা নির্ধারণ করা অনেক মহিলাকে বিভ্রান্ত, অবরুদ্ধ বা এমনকি ভুল করে ফেলে। কিভাবে শরীরের চর্বি হারাবেন তা জানতে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন যা ইতিমধ্যে প্রমাণিত শরীরের চর্বি হার

ফ্যাড ডায়েট (নির্দিষ্ট পুষ্টি বাদ দিয়ে কঠোর খাদ্য) যা নাটকীয় এবং দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। যাইহোক, এটি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। যে খাবারগুলি আপনাকে ক্ষুধার্ত করে বা নির্দিষ্ট ধরনের খাবার থেকে মুক্তি পেতে পারে তা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি না জ্বালিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী ভর এবং তরল ওজনও হারাবেন। এমনকি এই খাদ্য স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে কারণ আপনার প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব হবে। এমন একটি ফ্যাড ডায়েটে যাব

রাতে স্ন্যাক করা বা খাওয়া একটি খারাপ অভ্যাস কারণ বিছানার আগে যে সমস্ত খাবার আসে তা সঠিকভাবে হজম করার জন্য শরীরের পর্যাপ্ত সময় থাকে না। রাতে স্ন্যাকিং আপনাকে কম পুষ্টিকর খাবার অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে এবং আপনাকে কম মানের ঘুমও দিতে পারে। আপনি যদি রাতে স্ন্যাকিং বন্ধ করতে চান, তাহলে নিচের ধাপগুলো ব্যবহার করে দেখুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

ওজন কমানোর জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয় না, যদিও অনেক পরিপূরক আছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে বলা হয়। কিছু খাদ্যের evenষধ এমনকি অকেজো, এবং কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার বা অন্যান্য takingষধ গ্রহণকারীদের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। পরিবর্তে, ওষুধ না খেয়ে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আপনার মিডসেকশনে আপনার কি আরও স্তর আছে? প্রেমের হাতল (কোমর ও পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি) হারানো সবচেয়ে কঠিন ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু আপনার পেট এবং কোমর সঙ্কুচিত করার জন্য আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন। জীবনধারা, ডায়েট এবং ব্যায়ামের কৌশলগুলি শিখুন যা আপনাকে প্রেমের হাতল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনি যদি আপনার স্ন্যাকিং অভ্যাস কমাতে চান বা অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনার শরীরের ক্ষুধা সংকেত উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে। যদিও এটি কিছুটা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ধৈর্য নিতে পারে, আপনি ক্ষুধা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন বা ক্ষুধা উপেক্ষা করার লক্ষ্য একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ধাপ 12 এর 1 পদ্ধতি:

যদিও কোলেস্টেরল কম রাখার অনেক প্রাকৃতিক উপায় আছে, ওষুধ খাওয়া জৈব এবং বিদেশী বলে মনে হয়। আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান কিন্তু medicationষধের ঝামেলা (বা উপসর্গ) না চান, তাহলে আজই হার্টের স্বাস্থ্য শুরু করার উপায়। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু একটি ডায়েট প্ল্যানে প্রতিশ্রুতি দেওয়া আরও কঠিন। আপনি বেশ কয়েক মাস, বা মাত্র কয়েক সপ্তাহ ধরে ডায়েটে থাকতে পারেন, এবং মনোনিবেশ করা এবং অনুপ্রাণিত থাকতে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। আপনি যদি আপনার ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে চান, তাহলে আপনাকে আশেপাশে থাকার, প্রলোভন এড়াতে এবং একটি মজাদার ডায়েট প্ল্যান তৈরি করতে হবে। আপনি যদি ডায়েটে কীভাবে প্রতিশ্রুতি দিতে চান তা জানতে চান তবে কেবল এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর অ

সাধারণত, আপনার ওজন কমে যাবে যদি শরীর দ্বারা ব্যয় করা ক্যালোরিগুলি ক্যালরির চেয়ে বেশি হয়। এর মানে হল যে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে হবে যা কম ক্যালোরি বা খাবার এবং জলখাবার থেকে আসে। অনেক মানুষ যারা ওজন কমাতে চান তাদের খাদ্যতালিকায় ক্যালরির পরিমাণ কমায় এবং ব্যায়াম করে ক্যালোরি বার্ন করে। যদিও নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য উপকারী, এটি এমন কিছু মানুষের জন্য একটি অবাস্তব বিকল্প হতে পারে যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, বেশি সময় নেই, অথবা কেবল ব্যায়াম পছন্দ করেন না। যাইহোক, গবেষণায

প্রত্যেকেরই বিভিন্ন কারণে রোজা রাখার অধিকার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওজন কমানোর জন্য রোজা রাখার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারেন, অথবা ধর্মীয় দায়িত্ব পালন করতে পারেন। কারণ যাই হোক না কেন, মসৃণভাবে রোজা রাখা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ যথাযথ প্রস্তুতি, উত্সর্গ, এবং শরীরের যত্ন নিয়ে সশস্ত্র, আপনি নি fastingসন্দেহে উপবাস কার্যক্রম ভালভাবে করতে সক্ষম হবেন!

আমাদের ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত জীবনধারা আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য হিসাবে কম পুষ্টিকর খাবারের (জাঙ্ক ফুড) উপর নির্ভরশীল করে তোলে। শুধু একটি রেস্তোরাঁ, সুবিধার দোকান, ভেন্ডিং মেশিন, বা ক্যাফেতে থামুন এবং প্রস্তুত খাবার খাবারের একটি বাক্স কিনুন। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জাতীয় প্রক্রিয়াজাত বা পুষ্টিকর খাবারের খাবারযুক্ত খাবার ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের খাদ্য অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। একটু পরিকল্পনা এবং প্রস্

একটি গ্লুটেন অ্যালার্জি এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি এতটাই অনুরূপ হতে পারে যে তাদের আলাদা করা কঠিন। গ্লুটেন বা দুগ্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে, আপনি ফুসকুড়ি এবং গ্যাস, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া অনুভব করতে পারেন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা মানুষের জনসংখ্যার 65 শতাংশকে প্রভাবিত করে এবং এটি আসলে অ্যালার্জি নয়। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দেখা দেয় কারণ শরীর ল্যাকটোজ হজম করতে পারে না, চিনি দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়। গ্লুটেন সংবেদনশীলতা, যা কখনও কখনও সিলিয়াক রোগ হিসাবে বিবেচিত