স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

বিছানার মাথা উঁচু করা নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং সুপাইন হাইপারটেনশন বা অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি বিছানা রাইজার একটি মোটামুটি সস্তা এবং ব্যবহার করার জন্য ভাল হাতিয়ার, এবং বিছানার এক প্রান্তকে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ পণ্য রয়েছে। নিয়মিত বিছানা রাইজারগুলি যথেষ্ট নিরাপদ নয়, তবে সেগুলির দাম প্রায় অর্ধেক। অন্যান্য সমাধানগুলির মধ্যে, সবচেয়ে সস্তা থেকে সবচেয়ে ব্যয়বহুল পর্যন্ত, একটি ওয়েজ বালিশ, গদি এবং বিছানার (বিছানা

নাক ডাকানো বিরক্তিকর। যখন শব্দ জোরে হয়, এটি আপনার সঙ্গী, রুমমেট এবং (চরম ক্ষেত্রে) এমনকি প্রতিবেশীদেরও বিরক্ত করতে পারে। নাক ডাকা সাধারণ: দ্য স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুমান করে যে 90 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক (প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 37%) নাক ডাকেন এবং তাদের মধ্যে 37 মিলিয়ন নিয়মিত নাক ডাকেন। আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি নাক ডাকার সমস্যায় কাজ করেন, তাহলে পড়ুন। আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে নাক ডাকার তীব্রতা কমাতে পারেন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

একবার ভাবুন যখন আপনি অসুস্থ, ক্লান্ত বোধ করছেন, কিন্তু ঘুমাতে পারছেন না? এই ধরনের পরিস্থিতি আপনাকে হতাশ করতে বাধ্য। রোগের সঙ্গে লড়াই করার জন্য শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। সুতরাং, যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন ভাল ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন এবং ঘুমাতে না পারেন, তাহলে অসুস্থতার লক্ষণগুলি উপশম করার চেষ্টা করুন যা আপনার ঘুমানো কঠিন করে তোলে, ঘুমের জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করে এবং সঠিক chooseষধ বেছে নেয়। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

কিছু মানুষ এইচডিইসি 2 জিন নামে একটি জিন নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, যা তাদের শরীরকে 4-5 ঘন্টা ঘুমের সাথে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়। এই সংক্ষিপ্ত স্লিপারগুলি অন্যদের তুলনায় অনেক কম ঘুমের চক্র বজায় রাখতে পারে এবং দিনের বেলায় হাঁটা বা ঘুমিয়ে না পড়ে একটি ভাল দিন কাটায়। যাইহোক, আমাদের অধিকাংশের জন্য, মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমের সাথে দিন কাটানো একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। দুর্বল ঘুমের মান, তারপরে অফিসে বা ক্লাসে দীর্ঘ দিন, আমাদের ক্লান্ত বা অপ্রস্তুত বোধ করতে পারে। এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায় দিয়

আমরা সবাই এটা অনুভব করেছি। আপনি ঘুমান এবং তাড়াতাড়ি উঠার ইচ্ছা করেন; এবং পরের দিন, আপনি স্নুজ বোতাম টিপুন। এবং এটি আবার টিপুন। এবং আবার. দ্রুত, এক ঘন্টা কেটে গেছে, এবং আপনি এখনও "এবং" দেরী করে ঘুমাচ্ছেন। তাহলে কিভাবে আপনি এই অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন এবং আগে ঘুম থেকে উঠতে শিখতে পারেন?

যদি আপনি একই রুমে ঘুমান যিনি অনেক বেশি নাক ডাকেন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন যে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া খুব কঠিন কাজ! আপনি কয়েকটি সহজ ধাপে এটি করতে পারেন, যেমন ইয়ারপ্লাগ বা হেডফোন দিয়ে শব্দ বন্ধ করা। আপনি যদি এখনও ঘুমাতে না পারেন, তাহলে আপনি সেই ব্যক্তির নাক ডাকতে সাহায্য করতে পারেন। সর্বোপরি, তিনি অবশ্যই আপনাকে ঘুম থেকে বিরত রাখতে চান না!

যদি আপনার ঘুমের সময়সূচী গোলমাল হয়, অথবা আপনি আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে চান, তাহলে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার উপায় আছে। সাধারণত, ঘুমের আগে একটি অভ্যাস তৈরি করে, দিনের বেলা অভ্যাস সামঞ্জস্য করে এবং নিজের ঘুমের চাহিদা সম্পর্কে সচেতন হয়ে ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করা যায়। ভাল পরিকল্পনার সাথে, আপনার ঘুম আরও সহজ, দীর্ঘ এবং আরও শক্তিশালী হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

স্বপ্ন রহস্যময় জিনিস। আমরা কেন স্বপ্ন দেখি সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব আছে, কিন্তু কেউই নিশ্চিতভাবে জানে না কোন ধারণা সঠিক, অথবা প্রত্যেকটিই কোন না কোনভাবে সত্য কিনা। একটি স্বপ্নের জার্নাল একটি মেমরি ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এটি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের অন্তর্দৃষ্টির একটি দুর্দান্ত উৎস। একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখার জন্য কিছুটা স্ব-শৃঙ্খলা প্রয়োজন, তবে একবার আপনি এটি রাখার অভ্যস্ত হয়ে গেলে এটি আশ্বাস এবং আগ্রহের একটি দীর্ঘমেয়াদী উৎস হয়ে উঠতে পারে। স্বপ্নের জার্ন

আপনি কি কখনও বিছানা ছাড়া বা এমন কোনো জায়গায় ক্লান্ত বোধ করেছেন যা আপনাকে শুয়ে থাকতে দেয় না? বসার সময় ঘুমানো কিছু অনুশীলন নিতে পারে, তবে এটি উপরের অবস্থার মতো জরুরি পরিস্থিতিতে একটি সমাধান হতে পারে। আপনি যদি আপনার পারিপার্শ্বিকতাকে যথাসম্ভব আরামদায়ক করতে পারেন, তাহলে আপনি ঘুমিয়ে বসার চেষ্টা করতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

ব্যস্ততা যা খুব অত্যাচারী কখনও কখনও আপনাকে প্রতিদিন খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করে। তাড়াতাড়ি উঠার অভ্যাস ভালো; কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আপনার দেরিতে উঠার সুযোগ থাকে এবং এটি নষ্ট করতে চান না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার শরীর তার নিজস্ব ছন্দ তৈরি করেছে যা আপনাকে এটি করতে বাধা দেয়। সৌভাগ্যবশত, যখনই সুযোগটি উপস্থিত হয় তখন আপনি ঘুম থেকে উঠার জন্য কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন!

বাতাস চিৎকার করে গর্জন করে উঠল। একটি বজ্রঝড় আঘাত করছে। কিভাবে আপনি সব ঝামেলা সঙ্গে শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন? কিভাবে বাইরে সব বিরক্তিকর শব্দ এবং আলো বন্ধ করতে? কিছু এলাকায়, বজ্রঝড় প্রায়ই মানুষের ঘুম ব্যাহত করতে পারে। যাইহোক, আপনি ঘুমের জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন এমনকি যখন একটি বজ্রঝড় আকাশ কেঁপে ওঠে। আপনাকে শুধু সবকিছুর প্ল্যান এবং আউটসমার্ট করতে হবে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সুন্দর দেখতে চান তবে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও আকর্ষণীয় হবেন। সুতরাং, আপনার ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য আপনার রুটিনে কিছু সহজ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। ধাপ 5 এর 1 ম অংশ:

কিছু লোকের জন্য, সকালে উঠা একটি খুব কঠিন চ্যালেঞ্জ। বিজ্ঞানীরা শব্দটি ব্যবহার করেন ঘুমের জড়তা ক্লান্ত, মাথা ঘোরা, অলস, এবং জেগে ওঠা কঠিন অনুভূতি বর্ণনা করার জন্য যা প্রায়ই সকালে আপনাকে তাড়া করে। ঘুমের জড়তার আক্রমণ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে শুরু করে?

আমাদের কারও কারও জন্য, তাড়াতাড়ি উঠা মানে বিছানা থেকে পড়ে যাওয়া, জম্বির মতো এদিক ওদিক হাঁটা এবং তিন কাপ কফি শেষ করা, এবং তারপরে ঘুমানো যাতে আমরা কিছুটা ভাল বোধ করি। আর না! কার্যকরভাবে তাড়াতাড়ি ওঠার জন্য, আপনাকে আপনার ঘুমের সময়সূচী পুনরায় সেট করতে হবে, প্রারম্ভিক রাইজারের অভ্যাস তৈরি করতে হবে এবং প্রাথমিক রাইজারে পরিণত হতে হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

আপনি যদি সরকারীভাবে নিযুক্ত না হন বা পরিচালক হিসাবে কাজ না করেন তবে আপনি একজন নেতা হতে পারেন। দৈনন্দিন জীবনে, স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে, নেতারা এমন ব্যক্তি যারা উদাহরণ, নির্দেশনা এবং দিকনির্দেশনা প্রদান করতে সক্ষম। একজন সত্যিকারের নেতা তার চরিত্র এবং কর্ম দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়, তার অবস্থান দ্বারা নয়। সেরা নেতা হওয়ার জন্য, আপনার দক্ষতা উন্নত করা, কর্তৃত্ব এবং সহানুভূতির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আপনার দলকে প্রমাণ করতে সক্ষম হওয়া যে আপনি একজন বিশ্বাসযোগ্য নেতা। ধাপ 3 এর অং

সহজে পাওয়া উপাদান ব্যবহার করে স্ট্রেস বল তৈরি করা খুবই সহজ। আপনার কেবল কয়েকটি বেলুন এবং ফিলিং দরকার। আপনি যদি বাজারে বিক্রি হওয়া স্ট্রেস বল চান, তাহলে সেলাই পদ্ধতি ব্যবহার করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1: স্ট্রেস বেলুন তৈরি করা ধাপ 1.

ভুল করার পর ক্ষমা চাওয়া কিছু শব্দ বলার মতো সহজ নয়। ক্ষমা চাওয়া একটি উপায় যে আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি ভুল করেছেন এবং তা থেকে শিখেছেন। কারো কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার কাজগুলি এবং আপনার আঘাত করা ব্যক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। তারপরে, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে আন্তরিকভাবে যোগাযোগ করতে হবে এবং প্রত্যাখ্যানটি গ্রহণ করতে হবে। ক্ষমা চাওয়া সহজ নয়, তবে কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করে আপনি শিখতে পারেন। কিভাবে ক্ষমা চাইতে হয় তা জানতে

চোখের যোগাযোগ বিশ্বাস তৈরি এবং শ্রোতাদের আকৃষ্ট করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যাইহোক, যারা লজ্জা বা নার্ভাস তাদের চোখের যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়। আপনি যদি একই জিনিসের সম্মুখীন হন তবে এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন যাতে আপনি অন্য লোকদের আত্মবিশ্বাসের সাথে দেখতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

প্রজ্ঞা হল প্রাথমিক গুণ যা আপনাকে অন্যান্য গুণাবলী প্রদর্শন করতে সক্ষম করে, যেমন ন্যায়বিচার, দৃ pers়তা এবং মেজাজ। জ্ঞানী হওয়ার অর্থ সাধারণভাবে গৃহীত নীতির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হওয়া এবং বুদ্ধিমান এবং মর্যাদাপূর্ণভাবে দৈনন্দিন জীবন যাপন করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে জ্ঞানী এবং বিবেকবান মানুষ সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবনযাপন করে। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কৌশলী হওয়ার প্রাথমিক গুণটি অনুশীলন করা যায়। ধাপ 4 এর অংশ 1:

জীবনকে উপভোগ করা প্রায়শই একটি মানসিকতা, প্রতিফলন, কর্ম এবং কৃতজ্ঞতার ফল হিসাবে বোঝা যায়। যদিও আমাদের বেশিরভাগেরই সুখের পথ খুঁজে পেতে নির্জনতার জন্য পর্যাপ্ত অবসর সময় নেই, সুখ খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এমন পরিবর্তন করা যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করা যেতে পারে। অন্যকে সম্মান করার এবং নিজেকে নিজের সেরাটা দেওয়ার সুযোগ দেওয়ার সচেতনতার সাথে, এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনে আরও বেশি আনন্দ উপভোগ করবে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

প্রত্যেকে, এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী, এমন কিছু মুহূর্ত আছে যেখানে তারা নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং সন্দেহজনক বোধ করে। যাইহোক, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা জানেন কিভাবে এই ধরনের মুহূর্তগুলি সামলাতে হয় এবং ব্যক্তিগত লাভের জন্য নার্ভাসনেসের শক্তিকে কাজে লাগাতে হয়। আত্মবিশ্বাসের একটি আভা ইতিবাচক মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে এবং অনেক নতুন সুযোগ খুলে দিতে পারে। এমনকি যদি আপনি সত্যিই আত্মবিশ্বাসী নাও হন, তবে "

আপনি মোটা শরীর সহ্য করতে পারবেন না? এই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে ওজন কমানোর মূল বিষয়গুলি শিখতে হবে, সেইসাথে কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে হবে, আরও বেশি ব্যায়াম করতে হবে এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সাফল্য এবং সুখ অর্জনের একটি উপায় হল উচ্চ আত্মবিশ্বাস থাকা। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক আত্মসম্মান, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং বিশ্বাস রাখে তাদের হতাশা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। বিপরীতভাবে, আত্মবিশ্বাসের অভাব একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, শিক্ষা বা কর্মজীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। সুসংবাদটি হ'ল সাধারণ বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার আস্থা পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন আপনি যখন কারও সাথে বা কর্মস্থলে থাকেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধ

আজকাল, দৈনন্দিন জীবনের অবিরাম ব্যস্ততার কারণে অনেকেই শারীরিক উত্তেজনার সম্মুখীন হন। সাময়িক বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উদ্বেগের চাপ আপনার শরীরকে সত্যিই ব্যথা করতে পারে। আপনি যদি শারীরিক উত্তেজনার সম্মুখীন হন তবে এই নিবন্ধটি পড়ে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

প্র্যাকটিভ মানে ঘটনা ঘটার আগে চিন্তা করা এবং কাজ করা। এই পদ্ধতিটি কেবল দরকারী নয় যাতে আপনাকে অর্ধেক কাজ করতে না হয়, তবে সমস্যাগুলি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য, পদক্ষেপ গ্রহণ, দায়িত্ব গ্রহণ এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে শুরু করুন। ভবিষ্যতের প্রত্যাশা করে এবং সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করে, সমস্যা নয়, আপনার আরও সম্মত এবং সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

চারটি মহৎ সত্য হল বৌদ্ধধর্মের সারাংশ যা শিক্ষা দেয় কিভাবে মানুষের জীবনে দু sufferingখ -কষ্ট মোকাবেলা করতে হয়। এই সত্যটি বলে যে জীবন দু sufferingখ -কষ্টে পূর্ণ, দু sufferingখকষ্টের একটি কারণ ও সমাপ্তি রয়েছে এবং প্রতিটি মানুষই দু endingখ -কষ্টের অবসান ঘটিয়ে নির্বাণ লাভ করতে পারে। নোবেল আটগুণ পথটি দৈনন্দিন জীবনে নির্বাণ লাভের উপায় বর্ণনা করে। চারটি সত্য এমন জিনিস প্রকাশ করতে শুরু করে যা দু sufferingখের উৎস এবং নোবেল আটগুণ পথ হল দুcomingখ কাটিয়ে ওঠার রেসিপি। সত্য অনুধাবন করা

"বিপাসনা" শব্দের অর্থ "জ্ঞানদান"। বিপাসনা ধ্যান বা আলোকিত ধ্যান দৈনন্দিন জীবনে বড় পরিবর্তন আনার জন্য মন এবং শারীরিক আকাঙ্ক্ষাকে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে করা হয়। আলোকিত ধ্যান আপনাকে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে, আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং বিজ্ঞ সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে। বিপাসনা ধ্যান করার সময়, আপনার কোন নির্দিষ্ট বস্তুর উপর মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই, যেমন শ্বাস। পরিবর্তে, আপনার চারপাশে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাক

স্বপ্ন বাস্তবায়নের সেরা মুহূর্ত এখন। এর জন্য, আপনাকে একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা আঁকতে হবে এবং ধারাবাহিকভাবে এটি বাস্তবায়ন করতে হবে। প্রথমত, আপনি কী চান তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে ধাপে ধাপে এটি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন, কিন্তু আপনি যদি ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিতে সক্ষম হন তবে আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়নে সাফল্যের সম্ভাবনা আরও বেশি। স্বপ্নগুলো সত্যি করতে কি লাগে জানতে চান?

আপনি যে বিষয়গুলোকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তার দ্বারা একটি সুন্দর জীবন নির্ধারিত হয়। একটি সুন্দর জীবন যাপন করার জন্য, বিশ্বাস, অগ্রাধিকার এবং জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করে শুরু করুন। আপনি যা চান তা পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ভাল পরিবারের সদস্য এবং বন্ধু হন। সমাজের সেবা করুন, সামাজিক কার্যক্রম করুন এবং নিজের সাথে সৎ থাকুন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 অংশ:

দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আপনাকে হতাশ করে এবং এগিয়ে যেতে দ্বিধা বোধ করতে পারে। আর্থিক সমস্যা, শোক, বা বিবাহ বিচ্ছেদ হলে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। যাইহোক, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে অপ্রত্যাশিত অভিজ্ঞতা থেকে চাপ উপশম করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

নিজের ক্ষতি করার অভ্যাস তৈরি হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে অপ্রীতিকর অনুভূতি বা চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলার উপায় হিসাবে আঘাত করে। যারা এই অভ্যাসটি করেন তারা আরও ভাল বোধ করবেন এবং কিছু সময়ের জন্য সমস্যার মুখোমুখি হতে সক্ষম হবেন। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করবে এবং নিজেদের ক্ষতি করবে। এমন কোন নির্দিষ্ট সমাধান নেই যা নিশ্চিতভাবে এই অভ্যাস বন্ধ করতে পারে। অভ্যাস পরিবর্তনের অসুবিধা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি সহজেই পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসবে কারণ এই প

ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন কখনও কখনও শুধু "কষ্ট" বা মাঝে মাঝে দুnessখের ঘটনা নয়। ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন মানে হল আপনার ক্লিনিকাল ডায়াগনোসিস লেভেলে ডিপ্রেশন আছে, অর্থাৎ মানসিক স্বাস্থ্যের ভিত্তিতে আপনার এই ধরনের রোগ নির্ণয় আছে। বেশ কয়েকটি রোগ নির্ণয় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে ক্লিনিকাল হতাশাজনক লক্ষণ, যার মধ্যে রয়েছে মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার, ডিসপ্রেটিভ মুড ডিসগ্রুলেশন, পারসিস্টেন্ট ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (ডাইস্টিমিয়া), এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল স্ট্রেস ডিসঅর্ডার। এছাড়াও কিছু বিষাক্ত

অন্যদের অবমাননাকর মনোভাব তাদের দূরত্ব বজায় রাখতে পছন্দ করে। এই মনোভাবটি বেশ কয়েকটি উপায়ে প্রদর্শিত হতে পারে, তবে এটি সাধারণত কথা বলা এবং অভিনয় করে করা হয় যেমন আপনি তাদের চেয়ে স্মার্ট বা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের আচরণ আপনাকে বন্ধু হারাবে এবং বঞ্চিত বোধ করবে। যাইহোক, অন্যের প্রতি অনুগ্রহশীল হওয়া অন্যের স্বার্থকে প্রথমে রেখে, নম্র হয়ে এবং আপনার শরীরের ভাষা পর্যবেক্ষণ করে কাটিয়ে উঠতে পারে। সেই লক্ষ্যে, যখন অন্যরা কথা বলছে তখন কীভাবে সক্রিয়ভাবে শুনতে হয় এবং অন্যের মতামত

যখন আপনি টেনশন মাথাব্যথায় ভুগছেন, তখন আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মাথা মোটা রাবার ব্যান্ড দ্বারা শক্তভাবে বেঁধে দেওয়া হয়েছে যা আপনার মন্দিরের চারপাশে শক্ত এবং শক্ত হয়ে যায়। আপনি খুলি বা ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। যদিও টেনশন মাথা ঘোরা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, এর কারণ পুরোপুরি বোঝা যায় না। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে এটি মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা মাথায় আঘাতের কারণে হতে পারে। যথাযথ চিকিত্সার সাথে, এটি নিরাময় করা উচিত। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

বিষণ্নতা একটি বাস্তব ক্লিনিকাল অবস্থা, যেমন ঠান্ডা বা ফ্লু। একজন ব্যক্তি বিষণ্নতা বা গভীর দুnessখ অনুভব করছেন কিনা তা বোঝার মূল চাবিকাঠি হল অনুভূতি বা উপসর্গগুলি কতটা গুরুতর এবং ফ্রিকোয়েন্সি তা জানা। হতাশার চিকিত্সা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে এমন পদ্ধতি রয়েছে যা আরও কার্যকর। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, আপনি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারেন এবং আপনার জীবনমানের উপর তাদের প্রভাব কমাতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 9:

ক্ষমা এমন কিছু যা অবশ্যই করা উচিত। যখন বুদ্ধিমান এবং কার্যকরভাবে করা হয়, ক্ষমা আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং জীবনযাপনকে পরিবর্তন করতে পারে। এমন মনোভাব বা বিশ্বাসের সাথে একটি চ্যালেঞ্জের কাছে যাওয়া যা আপনি করতে পারেন তা আপনাকে চ্যালেঞ্জ নিতে উৎসাহিত করতে পারে। পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনার মন পরিবর্তন করে, আপনার আবেগকে অন্যদিকে সরিয়ে নিয়ে এবং মূল্যবান উৎস থেকে নির্দেশনা চাওয়ার মাধ্যমে আপনি কীভাবে অন্যকে এবং নিজেকে ক্ষমা করতে হয় তা শিখতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

স্বামী হওয়ার সন্ধান করা অনেক অবিবাহিত মহিলাদের জন্য কঠিন হতে পারে। যাইহোক, সঠিক উপায় এবং স্থান জানার মাধ্যমে, আপনি বিবাহিত সুখের অভিজ্ঞতা লাভের একটি বড় সুযোগ পেতে পারেন। ধাপ 4 এর অংশ 1: দেখার জন্য সঠিক জায়গাগুলি জানা ধাপ 1.

কখনও কখনও, যখন আপনি কাউকে আপনার মন থেকে বের করতে পারেন না, তারা আপনার স্বপ্নে প্রবেশ করতে পারে। নিজেকে এই সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে বাধ্য করা কোন প্রভাব ফেলবে না কারণ স্বপ্নগুলি নিজেরাই প্রদর্শিত হয়। ঘুমানোর আগে আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করার উপায়গুলি খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা, যেমন একটি বই পড়া বা আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য ধ্যান করা। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনার স্বপ্নের মধ্যে থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের অবস্থা বা অতীতের অভিজ্ঞতা মেনে নেওয

ভদ্রলোকরা সর্বদা তাঁর সাথে দেখা ব্যক্তিদের সম্মান করেন, আদর্শ নারী থেকে শুরু করে প্রবীণদের যাদের মুদি সামগ্রী বহন করতে সাহায্য প্রয়োজন। ভদ্রলোকরা চেহারা নিয়ে খুবই উদ্বিগ্ন, যারা তাদের যোগ্য তাদের প্রতি ভদ্র, এবং তাদের ভালবাসাকে প্রত্যাখ্যানকারী মহিলাসহ সকল মহিলাদের সাথে ভাল ব্যবহার করেন। একজন ভদ্রলোক হতে হলে আপনাকে নিজেকে জানতে হবে, পরিপক্ক হতে হবে এবং অন্যকে সম্মান করতে হবে। যদিও আজকাল শৌখিনতা অপ্রচলিত হয়ে উঠছে, তবুও আপনি অন্যদের প্রতি সম্মান এবং উদ্বেগ দেখাতে সক্ষম হওয়ার

আপনি কি প্রায়ই সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব, অথবা সহপাঠীদের কাছ থেকে রসিকতাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেন? সময়ের সাথে সাথে, কৌতুকগুলি নৈমিত্তিকভাবে গ্রহণ করতে অক্ষমতা আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যখন লোকেরা মনে করে যে আপনি উচ্চতর হতে চান অথবা আপনিই প্রায়ই মেজাজ নষ্ট করেন। অনেক সময়, কৌতুককে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার অভ্যাস নির্দেশ করে যে আপনি হয় সরল (এবং খুব গুরুতর) অথবা অন্যদের হাস্যরসের প্রতি খুব সংবেদনশীল। এটি হতে পারে কারণ আপনি মনে করেন না যে আপনার অন্যান্য মানুষ