স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

পেসমেকার হল একটি মেডিক্যালি ইমপ্লান্টেবল ডিভাইস যা একজন ব্যক্তির বুকের গহ্বরে তার হৃদস্পন্দনের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে বসানো হয়। সাধারণত, পেসমেকারগুলি বিভিন্ন হৃদরোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়, যেমন অ্যারিথমিয়া যা রোগীর হৃদস্পন্দনকে খুব দ্রুত বা খুব ধীর গতিতে ছড়ায়। যন্ত্রটি ইলেকট্রনিক ডাল পাঠিয়ে কাজ করে যা হৃদস্পন্দনের ছন্দ উন্নত করতে পারে এবং রোগীর শরীরে রক্ত সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। পেসমেকাররা স্থায়ী বা অস্থায়ী হতে পারে;

ঘাড়ের চর্বি, যাকে কখনও কখনও "টার্কি নেক" বলা হয়, ঘাড়ের চামড়ার নিচে থাকে। এই বিভাগটি সাধারণত অপসারণ করা কঠিন। এটি থেকে পরিত্রাণের সর্বোত্তম উপায় হল ওজন কমানোর অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ওজন কমানোর ব্যায়াম। যেহেতু শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশকে টোন করা বা শুধুমাত্র একটি বিশেষ শরীরের অংশে ওজন কমানো অসম্ভব, তাই আপনার ঘাড়ের চর্বি কমাতে সামগ্রিকভাবে ওজন কমানো এবং ব্যায়াম হল সবচেয়ে উপযুক্ত পদক্ষেপ। যাইহোক, ঘাড়ের চর্বি এমন কিছু নয় যা আপনি রাতারাতি হারাতে পারেন। একট

পরিপক্কতার অভাব অন্যান্য মানুষকে খুব অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে এবং আপনার জন্য সম্পূর্ণ পরিপক্ক ব্যক্তি হওয়া কঠিন করে তোলে। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, মহিলারা গড়ে 32 বছর বয়সে পরিপক্কতা অর্জন করে, যখন পুরুষ 43 বছর বয়সে পৌঁছায়। এই 11 বছরের ব্যবধান উভয় লিঙ্গের সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা দ্বারা প্রভাবিত। লিঙ্গ নির্বিশেষে, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া আপনাকে আপনার পেশাগত জীবনে উন্নতি করতে এবং আপনাকে সুখী ব্যক্তিগত জীবনে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। অপরিপক্ক হওয়া বন্ধ করার জন্য, আপনাকে

ব্রণের দাগ দেখা দেয় যখন একটি ফুসকুড়ি ফেটে যায় বা চাপা পড়ে, ত্বকের একটি ক্ষতিগ্রস্ত স্তরকে পিছনে ফেলে। ভাল খবর হল যে আপনি ব্রণ দাগ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য বাড়িতে অনেক কিছু করতে পারেন। সাধারণভাবে, প্রদাহ কমাতে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করার জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা বেছে নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা হল ত্বক পরিষ্কার রাখা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে এমন পদার্থ পরিহার করা। ধাপ 6 টি পদ্ধতি 1:

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন উপায় আছে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং ক্যালোরি হ্রাস করা সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে ব্যবহারিক উপায়। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালরির সংখ্যা বের করা এবং যা কমানো উচিত তা বিভ্রান্তিকর এবং গণনা করা কঠিন হতে পারে। বিভিন্ন ধরণের সমীকরণ, অনুমান এবং গ্রাফ রয়েছে যা আপনাকে আপনার ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি স্তর গণনা করতে সাহায্য করতে পারে। ইন্টারনেটে একটি ক্যালকুলেটর বা গ্রাফ ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনার শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্যালোরি লক্ষ্

আপনার নাক ডাকার অভ্যাস আছে, এমনকি আপনি যখন বাইরে থাকেন তখনও করেন? এই অপবিত্র এবং কুৎসিত অভ্যাস ত্যাগ করার সময় এসেছে। আপনার নাক বাছার অভ্যাস ভাঙ্গার জন্য নিম্নলিখিত টিপস পড়ুন। ধাপ ধাপ 1. আপনার একটি সমস্যা আছে তা স্বীকার করুন। আপনি যদি নিয়মিত আপনার নাক বাছেন, তাহলে স্বীকার করুন। অভ্যাসগুলি সাধারণত কিছু সময়ের পরে লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয় এবং স্বাভাবিক হিসাবে গ্রহণ করা হয়। আপনার নাক বাছাই বাড়িতে শুরু হতে পারে, কিন্তু তারপর আপনার আশেপাশে ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে আপনি

আয়ু বৃদ্ধি বিশ্বব্যাপী বয়স এবং বার্ধক্যের সংজ্ঞা পরিবর্তন করছে। প্রাচীন মতামত যে "50 বছর মধ্য বয়স" এখন আর বৈধ নয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আজকাল "মধ্য বয়স 60 বছর"। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকেই জানেন না কিভাবে 50 বছর বয়সের পর জীবন উপভোগ করতে হয়। 50 বছর পর জীবনের সৌন্দর্য আবিষ্কার করুন মজার কার্যকলাপ করে এবং স্বাস্থ্য বজায় রেখে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

অবশেষে, আপনি স্কুল বা কাজ থেকে একদিন ছুটি পান, কিন্তু এখন আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি কি করতে চান। আপনি কি বাড়িতে একটি আরামদায়ক দিন, একটি নতুন প্রকল্প শুরু করার জন্য একটি মজার দিন, বা এমনকি বাইরে ভ্রমণের আয়োজন করতে চান? এমনকি যদি আপনি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা সাধারণত আরামদায়ক বা উত্পাদনশীল ছুটি উপভোগ করেন, তবে একবারে অন্য ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

রূপকথার লেখকরা আশা করতে পারেন যে আমরা চিরকাল সুখের উপর বিশ্বাস করি। প্রকৃতপক্ষে, আমরা জানি যে জীবন সুখ এবং তার বিপরীতগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য - দুnessখ, একঘেয়েমি এবং অসন্তুষ্টি - কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা সম্পর্ক, কাজ এবং ব্যক্তিগত পর্যায়ে সুখের কারণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাস্তববাদী, ক্ষমাশীল এবং আশাবাদী হওয়া এমন গুণাবলী যা আপনাকে আপনার সুখী স্বপ্নগুলোকে বাস্তবে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনার জীবনের অর্থ আপনার দৈনন্দিন চিন্তাভাবনা এবং কর্মের মাধ্যমে গঠিত হয়। আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য আপনাকে কী শিখতে হবে এবং কী করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করুন। যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায় তখন অন্যকে দোষারোপ করবেন না। আপনি একটি সুখী জীবন বলতে কী বোঝাতে পারেন তা নির্ধারণ করতে এবং এই নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে এটি ঘটানো শুরু করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

জীবনের দ্রুত গতি এবং দ্রুত ছুটে যাওয়া অবশেষে আপনার স্বাস্থ্য এবং অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্কের ক্ষতি করবে। আপনি নিখুঁত ব্যক্তি হওয়ার জন্য অবাস্তব লক্ষ্য এবং চাপগুলি এড়িয়ে সহজ এবং শান্তিপূর্ণভাবে বাঁচতে চান। আপনি আপনার সময়সূচী নির্ধারণ, আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা এবং আপনার শারীরিক পরিবেশ পরিবর্তন করে এই ধরণের জীবন অর্জন করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

"পাতলা" হওয়া এমন একটি জিনিস যা অনেকেরই আকাঙ্খা। পাতলা হওয়াকে স্লিম হিসাবে আরও ভালভাবে বর্ণনা করা হয় এবং এটি অর্জনের জন্য আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন প্রয়োজন। স্থায়ীভাবে ওজন কমানোর কোন দ্রুত কৌশল নেই। কঠোর ডায়েট এবং চরম ব্যায়াম কিছু সময়ের জন্য কাজ করতে পারে, তবে ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করা। এই সমস্ত পরিবর্তন ফলাফল নির্ধারণ করবে, তাই আপনি এটি বড় বা ছোট করতে চান তা আপনার উপর নির্ভর

জোরে জোরে ফর্ট করার সময় আপনার শৈশবকালীন খেলোয়াড়দের উপর একটি মারাত্মক আক্রমণ হয়েছিল, বড়দের মধ্যে, জোরে জোরে ফর্ট করা আপনাকে একইভাবে মানুষ এবং ভক্তদের থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, farts মধ্যে রাখা এছাড়াও ফুসকুড়ি, অম্বল, এবং বদহজম মত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। Farting একটি প্রাকৃতিক ঘটনা এবং প্রত্যেকের দ্বারা প্রতিদিন করা উচিত। আপনি fart যখন বিব্রত বোধ করবেন না, এবং আপনি শব্দ এবং গন্ধ কমানো, এবং farting ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে আপনার খাদ্য এবং দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করত

উইনস্টন চার্চিল. ভলতেয়ার। বব ডিলান. চার্লস বুকোস্কি. রাজনীতি, সৃজনশীলতা বা দর্শনে চারজন প্রতিভা ছাড়া এই লোকদের মধ্যে কি মিল আছে? তারা রাতের মানুষ হওয়ার জন্য বিখ্যাত। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে কাজ করে তাদের IQ বেশি থাকে যারা সাধারণত দিনের বেলা কাজ করে তাদের তুলনায় এটি হতে পারে কারণ সৃজনশীলতার ফলাফল এবং অন্ধকার রাতের মধ্যে যোগসূত্র থাকতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এই বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগদান করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে রাতের লোকেরা সকালে কাজ করে তাদের তুলনায়

বিজ্ঞানীরা এখনও অধ্যয়ন করছেন যা একজন ব্যক্তিকে দেখে মনে হয় যে তারা সবসময় তরুণ থাকে এবং অন্যরা অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকিতে থাকে। সম্ভবত আপনার শরীর এবং মনের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল শারীরিকভাবে যতটা সম্ভব সক্রিয় হওয়া। যাইহোক, আরও অনেক উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং বার্ষিক রুটিন আপডেট করতে পারেন যতক্ষণ সম্ভব তরুণ থাকতে। ধাপ 2 এর 1 অংশ:

কিছু করতে চান, কিন্তু কিভাবে শুরু করবেন জানেন না? আপনি যে কাজগুলো করতে চান সেগুলো নিয়ে চিন্তা করে সময় নষ্ট করবেন না; এখনই কর! ধারনা খুঁজে এবং তথ্য অনুসন্ধান করে, আপনি যা করতে চান তা করতে পারেন! ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ধারণাগুলি সন্ধান করা ধাপ 1.

আপনার ভবিষ্যত কেমন হতে পারে তা কল্পনা করার সময়, যে মানসিক চিত্রটি মনে আসে তা হতে পারে যে আপনি আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে সফল হয়েছেন, যেমন ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন, novelপন্যাসিক, গিটার প্লেয়ার বা সফল ব্যবসায়ী। আপনি যা স্বপ্ন দেখেন না কেন, আপনি কিছু করতে পারেন এবং যদি এটি আপনার জন্য অগ্রাধিকার হয় তবে তা সত্য করতে পারেন। প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, আপনি বুঝতে পারেন আপনি কত মহান!

শিশু এবং কিশোর বয়স বৃদ্ধির বয়স। অর্থাৎ, আপনি আপনার শরীরের সাথে যা করবেন তা ভবিষ্যতে আপনার অবস্থা ব্যাপকভাবে নির্ধারণ করবে। নিশ্চয়ই আপনি বড় হয়ে সুস্থ এবং দীর্ঘজীবী মানুষ হতে চান, তাই না? এর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং অধ্যবসায় ব্যায়াম দিয়ে খাওয়ান। আরো সম্পূর্ণ টিপস জানতে চান?

অনেকেই বন্ধুদের সাথে আড্ডা বা রাতের খাবারের সময় মদ পান করতে পছন্দ করেন। যাইহোক, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি করতে পারে যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে বা আপনার পক্ষে ওজন বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে অতিরিক্ত ক্যালরির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

এমনকি যদি আপনি আপনার hokah মোটামুটি পরিষ্কার রাখেন, মাঝে মাঝে আপনাকে একটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার করতে হবে যাতে নিশ্চিত করা যায় যে hokah সর্বোত্তম স্বাদ তৈরি করে। পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি চারটি ধাপে বিভক্ত করা উচিত: পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, ছোট অংশ, ডালপালা এবং ফুলদানি/বোতল। ধাপ 4 এর অংশ 1:

কেউ ঠান্ডা থাকতে পছন্দ করে না, কিন্তু কখনও কখনও আপনার অন্য কোন বিকল্প নেই। ঠান্ডা আবহাওয়া আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে, অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে এবং যদি আপনি এর জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনাকে অলস করে তুলতে পারে। আপনি ঠান্ডা জলবায়ুতে যাচ্ছেন বা কেবল ঠান্ডা/শীতের আবহাওয়ায় আরও আরামদায়ক বোধ করতে চান, ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নেওয়ার জন্য আপনি এমন পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

কেন এত গম্ভীর? জোকার চরিত্র দ্বারা জনপ্রিয় বাক্যটি আপনার কানের সাথে পরিচিত হতে হবে। আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা জীবনকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেন? সেই গুরুতরতা কি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রফুল্ল হতে বাধা দিচ্ছে? যেসব মানুষ খুব সিরিয়াস তাদের কাছে বিষয়গুলো সমালোচনামূলকভাবে নেওয়ার স্বাভাবিক প্রবৃত্তি আছে। ফলস্বরূপ, তারা সর্বদা অন্যদের সংশোধন করতে চায় বা সমস্ত পরিস্থিতিতে নেতিবাচকতার সন্ধান করতে চায়। সাবধান, এই অভ্যাসগুলি আসলে আপনার শক্তি নষ্ট করবে এবং অন্যদের মেজাজ ন

এই আধুনিক যুগে, আমরা প্রায়ই কাজ, স্কুল বা বিল নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকি। আমাদের নিজের জন্য কখনই সময় নেই, এবং যখন আমাদের অবসর সময় থাকে, আমরা কেবল টিভি দেখি, স্বপ্ন দেখি, বা ঘর পরিষ্কার করি। আমরা কেবল একবারই বেঁচে থাকি, তাই আমাদের বাইরের জগতে যেতে হবে, বাস্তব জীবনযাপন শুরু করতে হবে এবং এমন কিছু করতে হবে যা আমাদের সম্পূর্ণ বোধ করে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আমাদের প্রতিটি শব্দ এবং কর্ম আমরা প্রতিদিন যে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি তার ফলাফল, সচেতনভাবে হোক বা না হোক। আমাদের যে পছন্দগুলি করতে হবে তার আকার যাই হোক না কেন, আমাদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ করার জন্য কোন নির্দিষ্ট সূত্র নেই। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল প্রতিটি বিকল্পকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করা এবং তারপরে একটি যুক্তিসঙ্গত এবং আনুপাতিক পছন্দ করা। যখন আপনি একটি বড় সিদ্ধান্ত নিতে হবে তখন আপনি অভিভূত বোধ করবেন। সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য, নিম্নোক্ত কিছু ব্

আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন, আপনি অবশ্যই তাদের এমন অভ্যাসে জড়িত হতে চান না যা নিজের এবং অন্যদের জন্য ক্ষতিকর। দুর্ভাগ্যক্রমে, ধূমপানের উভয় প্রভাব রয়েছে। আপনি তার জন্য চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি কাউকে ধূমপান ত্যাগ করতে বাধ্য করতে না পারেন, তবে শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব আপনার। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

অনেক মানুষ একটু ওজন কমাতে চায় কারণ তারা একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে যোগ দিচ্ছে, যেমন একটি স্কুল পুনর্মিলন, জন্মদিন উদযাপন, বা বিবাহ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অল্প সময়ের মধ্যে তীব্র ওজন কমানোর পরামর্শ দেন না। যাইহোক, আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে বা আপনার শরীরের আকারের সাথে মানানসই পোশাকগুলিতে আরো আকর্ষণীয় দেখতে ওজন কমাতে পারেন। 5 দিনে 2½ কেজি ওজন হ্রাস করা সহজ নয়, তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন এবং ব্যায়াম করলে আপনি আরও পাতলা এবং আরও চটপটে দেখবেন। মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধে বর্ণিত প্রোগ্রা

উত্পাদনশীলতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া অপরিহার্য। ঘুমানোর সময় গরম অনুভব করা একটি সাধারণ সমস্যা যা অস্থিরতা বা ঘুমের অভাবের কারণ হতে পারে। এই টিপস এবং কৌশল কিছু অনুসরণ করে, আপনি আপনার শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং সারা রাত ভাল ঘুমাতে সক্ষম হবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

দু Nightস্বপ্নগুলি খুব অপ্রীতিকর হতে পারে, ভয় এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং আপনার ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এর ফলে শারীরিক ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ হতে পারে। যাইহোক, দু nightস্বপ্নের কারণগুলি বোঝার আগে আপনি তাদের মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার দুmaস্বপ্নের কারণগুলি এবং আপনার ঘুমের মধ্যে তাদের উপস্থিত হওয়া থেকে বিরত রাখার পদক্ষেপগুলি বুঝতে নীচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

নাক ডাকার শব্দ বাড়ির লোকদের হতাশ করতে পারে এবং পরের দিন সকালে আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনি যদি নাক ডাকা বন্ধ করতে চান, তাহলে নাক ডাকার ঝুঁকি কমাতে জীবনধারা পরিবর্তন করে শুরু করুন, এবং আপনার শ্বাসনালী খোলার জন্য কিছু করুন। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে নাক ডাকার সমস্যা নিয়েও আলোচনা করতে পারেন কারণ কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসা প্রয়োজন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনি কি সবসময় সকালে ক্লান্ত বোধ করেন কারণ আপনি প্রায়ই ঘুমের সময় অপ্রীতিকর জিনিসের স্বপ্ন দেখেন? যদি তাই হয়, তাহলে স্বপ্নের উপস্থিতি রোধ করা বা কমিয়ে আনা একটি পদক্ষেপ যা সকালে ঘুমের মান এবং আপনার শক্তির গুণমান উন্নত করতে নেওয়া যেতে পারে। কৌশল, শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন বা ঘুমানোর আগে ধ্যান করুন। উপরন্তু, রাত্রে আপনার জীবনধারা এবং রুটিন উন্নত করুন যা ভীতিকর বা বাস্তব মনে হয় এমন স্বপ্নের চেহারা কমাতে। পর্যাপ্ত সময় এবং অনুশীলনের সাথে, আপনি নি dreamসন্দেহে স্বপ্ন না দেখে

একটি সক্রিয় এবং সৃজনশীল কল্পনা করা একটি দুর্দান্ত উপহার, তবে এটি যদি রাতে হয় তবে এটি ভাল খবর নয়, বিশেষত যদি আপনি এটিতে জেগে থাকেন। হাল ছাড়বেন না! যখন আপনার মন অতিরিক্ত সক্রিয় থাকে তখন এই নিবন্ধটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় বর্ণনা করবে। ধাপ 4 এর 1 পদ্ধতি:

স্নোয়ার দিয়ে ঘুমানো বেশ কঠিন। সৌভাগ্যবশত, আপনি এবং আপনার নাক ডাকার ব্যক্তি আরও ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন। কীভাবে প্রতিবাদ করবেন এবং আপনার সঙ্গীকে ঘুমানোর সময় নাক ডাকার শব্দ কমাতে সাহায্য করুন তা শিখুন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ঘুম উন্নত করার চেষ্টা করা ধাপ 1.

কখনও কখনও, আমরা স্বপ্ন দেখছি কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে, বিশেষ করে যখন আমরা একটি ভীতিকর স্বপ্ন দেখছি। উপরন্তু, আপনি স্বপ্নের পর্যায়টি সংজ্ঞায়িত করতে পারেন যদি আপনি সচেতনভাবে স্বপ্ন দেখতে চান এবং আপনি যখন জেগে আছেন বা স্বপ্ন দেখছেন তা নির্ধারণ করতে পারেন যখন আপনি একটি ভারী আঘাত বা একটি নির্দিষ্ট ঘটনার মুখোমুখি হন। আমরা যখন জেগে থাকি তখন আমাদের স্বপ্নগুলি বাস্তবে যা ঘটেছিল তার চেয়ে অনেক বেশি বাস্তব বলে মনে হয়। আপনি ঘুমিয়ে আছেন বা জেগে আছেন তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন তা এই নিবন্

যদিও এটি একটি গুরুতর বা জীবন-হুমকি সমস্যা নয়, এটি বিব্রতকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে থাকেন। যাইহোক, চিন্তা করবেন না। এই নিবন্ধটি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে যাতে আপনি এবং আপনি যাদের সাথে থাকেন তারা ভালো রাতের ঘুম পেতে পারেন। ধাপ 6 এর 1 পদ্ধতি:

স্বপ্নগুলি হল আপনার শরীরের উদ্দীপনা প্রক্রিয়া করার প্রক্রিয়া যা আপনার জীবন থেকে আসে। ঘুমানোর আগে আপনি যে জিনিসগুলি দেখেন, গন্ধ পান, শুনেন বা করেন তা আপনার স্বপ্নের সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি আপনার আশেপাশের সামঞ্জস্য করে এবং আপনি একটি ভাল স্বপ্ন দেখছেন তা দেখে কীভাবে মিষ্টি স্বপ্ন দেখতে হয় তা শিখতে পারেন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

যদিও স্বপ্নের ব্যাখ্যার traditionতিহ্য হাজার বছর আগের, আপনি একমত হবেন যে স্বপ্ন প্রত্যেকের জীবনের একটি রহস্যময় অংশ। প্রকৃতপক্ষে, জলজ স্তন্যপায়ী প্রাণী যেমন তিমি বা ডলফিন জড়িত স্বপ্ন একটি রহস্যময় সম্পর্ক বা ব্যক্তির সচেতন এবং ঘুমন্ত (অবচেতন) মস্তিষ্কের প্রতীক। আপনি যদি এই স্বপ্নের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন, তাহলে নীচের নিবন্ধটি উল্লেখ করে কেন তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না?

আপনার পেটে ঘুমানো আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং প্রায়শই পিঠের নীচে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধে সমস্যা এবং মাথাব্যথার কারণ হয়। আপনার পেটে ঘুমানোর কারণটি পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে এটি উষ্ণ, আরও সুরক্ষিত বা এমনকি আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত থাকার চেষ্টা করতে পারে। আপনার পেটে ঘুমানোর অভ্যাস ভঙ্গ করা এবং এটিকে সুপাইন অবস্থানে পরিবর্তন করা সহজ নাও হতে পারে, তবে আপনার মেরুদণ্ড এবং আপনার শরীরের বাকি অংশের জন্য সুবিধাগুলি বেশ বড়। ধাপ 2 এর অংশ 1:

স্লিপওয়াকাররা বিছানায় বসে চোখ খুলতে পারে, খালি চোখে তাকিয়ে থাকতে পারে, বিছানা থেকে উঠে দাঁড়াতে পারে, কথা বলা এবং পোশাক পরার মতো দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারে, অন্যদের কাছে প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে না, জেগে উঠতে অসুবিধা হতে পারে, জেগে উঠলে বিভ্রান্ত হতে পারে এবং পরের দিন এই সমস্ত কথা মনে না রাখতে পারে!

আপনার মুখ খোলা রেখে ঘুমালে সকালে আপনার মুখ শুকিয়ে যেতে পারে। কিছু গবেষণার ফলাফল এমনকি দেখায় যে ঘুমের সময় আপনার মুখ coveringেকে রাখা ভাল বিশ্রামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আপনার মুখ বন্ধ করে ঘুমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে অনেক উপায় এবং সরঞ্জাম রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

স্বপ্নে বারবার প্রদর্শিত চিত্রগুলির মধ্যে জল একটি। আপনি যদি পানি দেখানো স্বপ্নের অর্থ জানতে চান, তাহলে তা ব্যাখ্যা করার অনেক উপায় আছে। আপনার ঘুমের মধ্যে থেমে যাওয়া সব স্বপ্নের বিস্তারিত রেকর্ড রাখুন, আপনার জীবনের প্রতিফলন ঘটান, তারপর স্বপ্নের অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন, স্বপ্নগুলি খুব ব্যক্তিগত। স্বপ্নের কোন সার্বজনীন ব্যাখ্যা নেই। ধাপ 3 এর অংশ 1: