স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

ফাটা ঠোঁট এড়ানো কঠিন এবং এখনই নিরাময় করা যায় না। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, প্রতিরোধই সর্বোত্তম উপায়। যাইহোক, কিছু লোক আছে যারা এটি প্রতিরোধ করা কঠিন বলে মনে করে কারণ এই অবস্থাটি একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষণ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যার সম্মুখীন হতে হবে। ফেটে যাওয়া ঠোঁটের জল এবং ঠোঁটের মলম দিয়ে চিকিৎসা (এবং প্রতিরোধ) করা যায়। আপনার গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী ঠোঁট থাকলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

স্ক্যাবিস বা ফুসকুড়ি একটি সাধারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী চর্মরোগ যা তীব্র চুলকানি সৃষ্টি করে। এই রোগটি মাইটের কারণে হয় যা ত্বকের নিচে গর্ত খনন করে। সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে ত্বক থেকে ত্বকের সংস্পর্শে সহজেই স্ক্যাবিস সংক্রমণ হতে পারে। আপনার ত্বকের নিচে মাইট, তাদের ফোঁটা এবং তাদের ডিমের প্রতি শরীরের অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার কারণে চুলকানি হয়। প্রতিটি মাইটের উপরে ত্বকে ছোট ছোট বুদবুদ এবং লালচে দাগ তৈরি হবে এবং এই প্রতিক্রিয়ার ফলে এটি চুলকায়। স্ক্যাবিস অত্যন্ত সংক্রামক, কিন্তু আপনি

ফোঁড়া এমন সংক্রমণ যা পুঁসে ভরা চামড়ায় বাধা সৃষ্টি করে। ফোলা সাধারণত চুলের ফলিকল এবং আশেপাশের ত্বকের টিস্যুতে পাওয়া যায়। ফোঁড়া একটি খুব সাধারণ অবস্থা, তবে দ্রুত এবং যথাযথভাবে চিকিত্সা না করলে বিপজ্জনক হতে পারে। যদি আপনার ত্বকে ফোঁড়া থাকে তবে আপনি ব্যথা উপশম করতে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, বাড়িতে চিকিৎসা বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান যদি:

একটি পরিষ্কার প্লাস্টার প্রয়োগ করা কাটা বা স্ক্র্যাপের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর চিকিত্সা। যাইহোক, তাদের অপসারণ সবসময় মজা হয় না। শুধু ব্যথার কারণে এই প্রক্রিয়াটি এড়িয়ে যাবেন না। এই প্রক্রিয়াটি কম বেদনাদায়ক (বা এমনকি ব্যথাহীন) করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

পিওজেনিক গ্রানুলোমাস, যা লোবুলার কৈশিক হেমাঙ্গিওমাস নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ ত্বকের অবস্থা যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে, যদিও তারা শিশুদের এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। এই অবস্থা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, এবং হ্যামবার্গার মাংসের মত দেখতে লাল, পাতলা বাপের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলগুলি হল মাথা, ঘাড়, শরীরের উপরের অংশ, হাত এবং পা। বেশিরভাগ বৃদ্ধি বেশ সৌম্য এবং প্রায়ই এমন এলাকায় পাওয়া যায় যা সম্প্রতি আহত হয়েছে। আপনি পিওজেনিক গ্রানুলো

নখের ছত্রাক, যা অনিকোমাইকোসি বা টিনিয়া উঙ্গুইয়াম নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা আঙুলের নখ বা পায়ের নখকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও এটি পায়ের নখের সংক্রমণের কারণ বেশি। এটি সাধারণত আপনার নখের নীচে একটি সাদা বা হলুদ দাগ হিসাবে শুরু হয় এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে পেরেক বা অন্যান্য সংক্রামিত এলাকায় মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। লক্ষণ, উপসর্গ এবং কিভাবে তাদের চিকিৎসা করা যায় তা শনাক্ত করে, আপনার নখের ছত্রাক আছে কি না এবং কিভাবে তা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায় তাও জানতে পারব

ফোস্কা হল ঘা যা ত্বকে ঘষা হয়েছে। জুতো পরে হাঁটার পর আপনার পায়ের চামড়া ফোস্কা ফেলতে পারে যা খুব টাইট বা সারাদিন কুঁচি ব্যবহার করার পর আপনার হাতে ফোস্কা দেখা দিতে পারে। যদি আপনার ফোস্কা থাকে, তাহলে আপনাকে জানতে হবে কিভাবে তাদের বাড়িতে চিকিৎসা করতে হবে যাতে তারা দ্রুত সুস্থ হয়ে যায় এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে। যাইহোক, এমন সময় হতে পারে যখন আপনাকে বড় বা সংক্রমিত ফোস্কাগুলির জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

আপনি কি এমন কিছু স্পর্শ করেছেন যা আপনার আঙুলে পোড়া এবং ফোস্কা ফেলেছে? ফোস্কা এবং লালচে ত্বক ২ য় ডিগ্রী পোড়ার ইঙ্গিত দেয়। আপনি প্রথম চিকিত্সা, ক্ষত পরিষ্কার এবং চিকিত্সা করে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে আপনার আঙুলে ফোস্কা ফেলতে পারেন। ধাপ 3 এর প্রথম অংশ:

অভ্যন্তরীণ লোমগুলি ঘটে কারণ বৃদ্ধির দিকটি ত্বকে প্রবেশ করে, যা লাল ফুসকুড়ি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা কখনও কখনও বেদনাদায়ক হয়। বেশিরভাগ অভ্যন্তরীণ চুলের চিকিত্সা করা সহজ (যদিও বিরক্তিকর এবং কুরুচিপূর্ণ), তবে কিছু সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি সংক্রমণের কারণ হতে পারে। অন্যান্য স্কিনকেয়ার টিপসের মতো, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত পরীক্ষা নিরীক্ষা ছাড়াই নির্ধারণ করা কঠিন। সুতরাং আপনাকে অনুসন্ধান করতে হবে এবং চেষ্টা করতে হবে সেরা উপায় কি। ধাপ 3 এর অংশ 1:

ডার্মা রোলারগুলি ছোট চাকা যা পৃষ্ঠের উপর ছোট সূঁচ রয়েছে। এই টুলটি আপনার ত্বকে মাইক্রোনিডলিং বা ছিদ্র করার জন্য ব্যবহৃত হয়। বিশ্বাস করা হয় যে ত্বকের ছোট ছোট ছিদ্রগুলি ত্বককে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে। কোলাজেন একটি প্রোটিন যা ত্বকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিটি ত্বকের জন্য মুখের সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজার শোষণ করা সহজ করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। যদিও এই ধরনের চিকিত্সা সাধারণত মুখের উপর করা হয়, আপনি এটি শরীরের অন্যান্য অংশেও করতে পারেন, বিশেষ করে ক্ষতযুক্ত স্থানে।

রোদ পোড়া থেকে বাঁচাটা এর থেকে অনেক বেশি কঠিন। যাইহোক, 18-29 বছর বয়সী মার্কিন নাগরিকদের অর্ধেক প্রতি বছর কমপক্ষে একটি রোদে পোড়ার খবর দেয়। যে ধরনেরই হোক না কেন, আপনার ত্বক ঝুঁকি বহন করবে। কীভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে এবং যত দ্রুত সম্ভব পরিত্রাণ পেতে শিখুন এবং ভবিষ্যতে সতর্কতা অবলম্বন করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

ত্বকের উপরের স্তর (এপিডার্মিস) ত্বকের নিচের স্তর থেকে আলাদা হয়ে গেলে ফোস্কা দেখা দেয়। এটি প্রায়শই ঘর্ষণ বা তাপের ফলাফল, যদিও কিছু ত্বকের অবস্থা বা অন্যান্য চিকিৎসা শর্তও এর কারণ হতে পারে। ত্বকের এই স্তরগুলির মধ্যে স্থানটি সিরাম নামক একটি তরল পদার্থ দ্বারা ভরা, যা ফোস্কাগুলিকে বেলুনের অনুরূপ করে তোলে। ফোস্কা ফেটে বা ফুটো না হলে দ্রুত সেরে যায় কারণ ত্বকের একটি অবিচ্ছিন্ন স্তর ব্যাকটেরিয়া দূষণ এবং সংক্রমণ রোধ করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও ফোস্কা ফেটে যেতে পারে। ফোস্কা

চুলকানি, যা ডাক্তারি ভাষায় প্রুরিটাস নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা মানুষ এবং প্রাণী উভয়ই অনুভব করে। পোকার কামড়, শুষ্ক ত্বক এবং একজিমা-এর মতো ফুসকুড়ি সহ অনেক কারণেই চুলকানি হতে পারে। চুলকানি কমাতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে। যদিও আমবাত সাধারণত চিন্তার কিছু নয়, যদি অবস্থার উন্নতি না হয় বা ফুসকুড়ি, জ্বর এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ফুরুনকল একটি ফোড়া বা ত্বকের সংক্রমণ যা ত্বকের ভেতর থেকে উৎপন্ন হয়, যথা তেল গ্রন্থি বা চুলের ফলিকলে। Furuncles বেদনাদায়ক হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, furuncle গঠন প্রতিরোধ করা যেতে পারে! ত্বকে ফুরুনকলের উপস্থিতি সাধারণত একটি লাল দাগ দিয়ে শুরু হয় যা শেষ পর্যন্ত পুঁজে ভরা শক্ত গর্তে পরিণত হয়। ছিদ্র বা ক্ষতের মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়া ত্বকে প্রবেশের ফলে ফুরুনকলস তৈরি হয়। ডায়াবেটিস, ইমিউন সিস্টেম ডিজঅর্ডার, কিছু চর্মরোগ এবং কিছু ক্ষেত্রে দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি এবং অপুষ্টিজনিত রোগীদের মধ্য

ফোস্কা হল ছোট, তরল-ভরা বুদবুদ বা ত্বকের পৃষ্ঠের স্তরে বাধা। ত্বকে দ্বিতীয়-ডিগ্রি পোড়ার কারণে ফোসকা হয়। যদি আপনার পোড়া থেকে ফোসকা হয়, তাহলে এখানে কীভাবে এটি চিকিত্সা করবেন তা শিখুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হোম ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করা ধাপ 1.

ছত্রাক সংক্রমণ, যা ক্যানডিডিয়াসিস নামেও পরিচিত, সাধারণত ত্বক, মুখ বা যোনিতে ঘটে এবং Candida spp পরিবারের বিভিন্ন জীব দ্বারা সৃষ্ট হয়। । Candida spp এর 20 টিরও বেশি প্রজাতি। মানুষের ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে। যাইহোক, অধিকাংশ ইস্ট সংক্রমণ Candida albicans অত্যধিক বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট হয়। ছত্রাক সংক্রমণ বেদনাদায়ক হতে পারে। সুতরাং, প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা শুরু করা একটি ভাল ধারণা। ছত্রাক সংক্রমণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, সব বয়সের মধ্যে খুব সাধারণ।

আপনার যদি কখনও খামিরের সংক্রমণ বা ক্রীড়াবিদ পা থাকে তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার আসলে ত্বকে ছত্রাক ছিল। ছত্রাক হল জীবের একটি গ্রুপ যা বীজ তৈরি করতে পারে। বহুবচনে ছত্রাক, বা ছত্রাক প্রায় যে কোন জায়গায় বাস করতে পারে এবং সাধারণত ত্বকে সংক্রমণ বা বৃদ্ধি পায় না। যাইহোক, মাঝে মাঝে ছত্রাক ত্বকে বাস করতে পারে এবং দাদ, ক্রীড়াবিদ পা, চুলকানি, বা যোনিতে সংক্রমণের মতো রোগ সৃষ্টি করতে পারে। চিন্তা করো না.

রক্তের ফোস্কা ত্বকে আঘাতের কারণে হয়, উদাহরণস্বরূপ খুব শক্ত চিমটি থেকে। এর পরে, তরল দিয়ে ভরা একটি লাল গলদা প্রদর্শিত হবে যা স্পর্শের জন্য খুব বেদনাদায়ক। যদিও বেশিরভাগ রক্তের ফোসকা ক্ষতিকারক এবং নিজেরাই চলে যায়, অস্বস্তি কমানো এবং সংক্রমণ রোধ করার জন্য রক্তের ফোস্কা কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। রক্তের ফোস্কাগুলির চিকিত্সার জন্য আপনি বাড়িতে এমন পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন যাতে আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ এবং নিরাপদে নিরাময় করতে পারেন। ধাপ 5 এর মধ্যে 1 টি পদ্ধত

হাত ও পায়ে চুলকানি, বা চুলকানি, ত্বকের বিভিন্ন অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন অ্যালার্জিক র‍্যাশ, সোরিয়াসিস বা ডার্মাটাইটিস। এই অবস্থা বেদনাদায়ক বা খুব বিরক্তিকর হতে পারে, এবং আপনার ত্বক রুক্ষ, লাল, বা বাধা এবং ফুসকুড়ি হতে পারে যা রাতে খারাপ হয়ে যায়। আপনাকে আপনার ডাক্তারকে রোগ নির্ণয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে, কিন্তু আপনি বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার এবং চিকিৎসা পদ্ধতি দ্বারা অস্বস্তি লাঘব করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

পা এবং জুতা মধ্যে ঘর্ষণ কারণে ফোসকা হতে পারে। ফোসকা গুরুতর নয় এবং এন্টিবায়োটিক ক্রিম এবং ব্যান্ডেজ দিয়ে বাড়িতে চিকিৎসা করা যায়। সাধারণত, সবচেয়ে ভালো বিকল্প হল ফোসকাগুলোকে নিজেরাই সারতে দেওয়া, কিন্তু সঠিক যন্ত্রের সাহায্যে খুব বেদনাদায়ক ফোসকা ফেটে যেতে পারে। যদি আপনি কোন জটিলতা লক্ষ্য করেন, যেমন ফোসকা যা কখনোই দূরে যায় না, একটি পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

স্বাভাবিক জীবনযাপনের লক্ষ্য তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে একটি জটিল ধারণা। যা একজন ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় তা অন্যের জন্য স্বাভাবিক হতে পারে না, বিশেষ করে ভিন্ন সংস্কৃতি বা সমাজে। একই সময়ে, স্বাভাবিকতার ধারণা নিজেই প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে। একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করার জন্য, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি কোনটাকে স্বাভাবিক মনে করেন। কিছু লোকের জন্য, স্বাভাবিক তাদের স্বতন্ত্রতা এবং স্বতন্ত্রতা উপভোগ করছে, অন্যদের জন্য স্বাভাবিকের জন্য রুটিন এবং গঠন প্রয়

আপনি কি ছোট মনে করেন কারণ আপনার বন্ধু হঠাৎ লম্বা হয়ে গেল? আপনার পরিবারের সদস্যরা এত লম্বা যে আপনি তাদের মতো লম্বা হওয়ার উপায় খুঁজছেন। প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি কারণ একজন ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণ করে এবং তাদের অধিকাংশই নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, যেমন জিন। যাইহোক, আরও কিছু বিষয় আছে যা কৈশোরে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, যেমন খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। ধাপ পদ্ধতি 2 এর 1:

আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনাকে প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক হতে হবে। প্রতিদিন প্রায় আধা কেজি ওজন কমানো অসম্ভব নয়, কিন্তু সহজ নয়। খাদ্য এবং ব্যায়াম করার সময় শৃঙ্খলা এবং দৃ determination় সংকল্পের সাথে, আপনি এক সপ্তাহে 3 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

এটি সোমবার সকাল এবং আপনি এই সময় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন আপনি এটি বোঝাতে চেয়েছিলেন। পরবর্তী তিন দিনের জন্য রয়েছে শুধু সালাদ, জগিং এবং প্রোটিন স্ন্যাকস। দেখা যাচ্ছে যে বৃহস্পতিবারটি নজরে পড়ে গেছে এবং আপনি বেন অ্যান্ড জেরির আইসক্রিমের সাথে পালঙ্কে আটকে আছেন। কি হলো?

ওজন কমানোর পণ্যের বাজার ডায়েট পণ্য দিয়ে ভরা যা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করার দাবি করে। ক্ষুধা দমনকারী এবং ওজন কমানোর কর্মসূচি হিসেবে বাজারজাত করা পানীয়, জলখাবার এবং বড়িগুলি এখন সর্বব্যাপী। দুর্ভাগ্যক্রমে, ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা প্রায়শই মানুষকে ভুলে যায় যে এটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে করা হলে এটি শরীরের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী। ওজন হ্রাসও দীর্ঘস্থায়ী হবে যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য জীবনধারা পরিবর্তন থেকে প্রাপ্ত হয়। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা ওজন বাড়ানো কঠিন করে তোলে, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের এবং পিকি ভক্ষকদের জন্য। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকেরা দ্রুত এবং নিরাপদে ওজন অর্জন করতে পারে যদি তারা জানে যে কীভাবে তাদের ডায়েটে স্বাস্থ্যকর, ক্যালোরি-ঘন, পুষ্টি-ঘন খাবার যুক্ত করা যায়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

যদি আপনাকে 45 কেজি পর্যন্ত হারাতে হয়, সাধারণত আপনার ওজন এবং বিএমআই বেশ বেশি এবং স্থূলতা I বা II শ্রেণীতে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বেশি। ওজন হ্রাস আপনার রোগের ঝুঁকি এবং আপনার শরীরের উপর এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি সামগ্রিকভাবে সুস্থ বোধ করেন। যাইহোক, একটি বড় পরিমাণ ওজন কমানোর চেষ্টা একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া। যাইহোক, সাবধানে প্রস্তুতি এবং সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের স

ঘন ঘন ওজনের সমস্যাযুক্ত লোকেরা জানেন যে একটি ডায়েট প্ল্যান এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম খুঁজে পাওয়া কঠিন যা আপনাকে চিরতরে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। সেখানে অনেক তথ্য এবং বিভিন্ন ধরণের ডায়েট এবং ব্যায়াম কর্মসূচির সাথে, ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল বিকল্প খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে যা দীর্ঘমেয়াদে চলবে। ভাগ্যক্রমে, ওজন কমানোর এবং এটি বন্ধ রাখার এই মৌলিক পদ্ধতিটি বোঝা বেশ সহজ। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

বিভিন্ন দিক থেকে, মশা বিশ্বের সবচেয়ে বিপজ্জনক প্রাণী। রক্ষণশীল অনুমান করে যে মশা প্রতি বছর ম্যালেরিয়ার লক্ষ লক্ষ মামলার জন্য দায়ী। মশা পশ্চিম নীল ভাইরাস, হলুদ জ্বর, এবং ডেঙ্গু জ্বর সহ আরও অনেক রোগ সংক্রমণ করে। মশার কামড়, চুলকানি এড়ানোর জন্য আপনার কেন পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। মশা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল মশা কোথায় থাকে, কিভাবে মশা তাড়ানো যায় এবং কিভাবে মশা মারতে হয় তা জানা। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

যদি আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেন এবং আপনার ত্বকে বাগ কামড়ের চিহ্ন খুঁজে পান বা বিশেষত উদ্বেগজনক পোকার জনসংখ্যার সাথে একটি খোলা জায়গায় ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন, আপনি ঘুমানোর সময় বাগ কামড় এড়াতে কিছু করতে পারেন। বাড়িতে ঘুমানোর সময় পোকামাকড়ের কামড় রোধ করার জন্য, আপনার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা এবং চাদর পরিবর্তন করা উচিত, আপনার বাসায় ঘুরে বেড়ানো মাছিগুলি থেকে মুক্তি পান এবং ভবিষ্যতে কীটপতঙ্গ প্রবেশে বাধা দেওয়ার জন্য আপনার বাড়ি রক্ষা করুন। যদি আপনি বনের মধ্যে ঘুমানোর সময

আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা রোজার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, ক্ষুধা সহ্য করতে সক্ষম হওয়া আপনার সাফল্যের অন্যতম প্রধান চাবিকাঠি। যদি আপনি সব সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাহলে আপনার ডায়েটে লেগে থাকা কঠিন হতে পারে। সত্যিই ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে জানতে হবে কী খাবেন এবং খাবারের মধ্যে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন। আপনার ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু টিপস এবং কৌশল অন্তর্ভুক্ত করুন। ধাপ 2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

যখন আপনি একটি সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন, আপনার জীবনের সবকিছু দেখার চেষ্টা করছেন, অথবা কেবল দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করছেন, আপনার একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। একটি পরিকল্পনা তৈরি করা কঠিন মনে হতে পারে কিন্তু অধ্যবসায়, সঠিক সরঞ্জাম এবং সামান্য সৃজনশীলতার সাথে, আপনি একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে শুরু করবেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

আপনি কি মনে করেন যে একবারে একটি কাজ করা যথেষ্ট নয়? যাতে আপনি মাল্টিটাস্ক করতে পারেন এবং সময় বাঁচাতে পারেন, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং কয়েকটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে। ধাপ পদক্ষেপ 1. আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। কথায় আছে, "

বেশিরভাগ মানুষের জীবনে লক্ষ্য থাকে। হয়তো আপনার ব্যবসার জন্য লক্ষ্য, স্বাস্থ্যের জন্য লক্ষ্য এবং আপনার আর্থিক জন্য লক্ষ্য আছে। হয়তো আপনার অন্যান্য ক্ষেত্রেও লক্ষ্য আছে, যেমন সৃজনশীল লক্ষ্য বা রোম্যান্স লক্ষ্য। যে লক্ষ্যই আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মানসিক বিকাশ, শেখা এবং আত্ম-উন্নতি অবহেলা করবেন না। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কিত তথ্য অন্বেষণ করে থাকেন, তাহলে সেগুলি অর্জন করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

আপনি জীবনে কি করবেন? এটা অসম্ভব সম্ভাবনার সাথে এত বিশাল এবং সীমাহীন একটি পৃথিবী দেখতে খুবই বিভ্রান্তিকর, এবং আপনি কেবলমাত্র অনেক উপলভ্য সুযোগের মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন; এমনকি কখনও কখনও, এই বিশ্বের সবকিছু করতে অর্থহীন বলে মনে হয়। অতএব, ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন কিছু কল্পনা না করে এখন কী ঘটছে তা দেখার চেষ্টা করুন। স্বপ্ন দেখা বন্ধ করুন, এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনার আগ্রহী এবং এটি করতে থাকুন যতক্ষণ না আপনি অন্য কিছু আকর্ষণীয় করতে চান। সবচেয়ে খারাপ

সকাল সবসময় সব ধরনের ব্যস্ততায় পরিপূর্ণ থাকে তাই মাঝে মাঝে সুস্থ থাকার কথা মনে রাখা কঠিন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সকালের রুটিন অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে এবং আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান, তবে এটি উন্নত করার জন্য আপনি কিছু সহজ কাজ করতে পারেন। সকালের নাস্তা উপভোগ করার জন্য আরও বেশি সময় নিয়ে, একটি সুখী স্মৃতি সম্পর্কে লিখুন, অথবা কাউকে আলিঙ্গন দিন যা আপনার স্বাস্থ্যকর উপায়ে দিন শুরু করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে। কীভাবে আপনার দিনটি স্বাস্থ্যকরভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে

স্মার্ট একটি সংক্ষিপ্ত রূপ যা কার্যকর লক্ষ্য তৈরির জন্য একটি কাঠামোর প্রতিনিধিত্ব করে। স্মার্ট শব্দটি আপনার লক্ষ্যে থাকা পাঁচটি গুণের প্রতিনিধিত্ব করে। এই লক্ষ্যগুলি অবশ্যই নির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট), পরিমাপযোগ্য (পরিমাপযোগ্য), অর্জনযোগ্য (যুক্তিসঙ্গত), প্রাসঙ্গিক (প্রাসঙ্গিক) এবং সময়-আবদ্ধ (সময়ের সাথে আবদ্ধ) হতে হবে। বাস্তবসম্মত এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য তৈরির জন্য স্মার্ট পদ্ধতিটি অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর হাতিয়ার। আপনি হতে পারেন শত শত সংস্থার প্রধান, অথবা একজন ক্ষুদ্র ব্যবসায়ী

জীবনে প্রায় প্রত্যেকেরই একটি স্বপ্ন থাকে, যা তারা কে বা ভবিষ্যতে কি হতে চায় তার একটি দৃষ্টিভঙ্গি। কমপক্ষে, প্রত্যেকেরই জীবনের আগ্রহ এবং দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে যা নির্ধারণ করে যে সে জীবনে কী পেতে চায়। যাইহোক, আগামী কয়েক বছরে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করা মাঝে মাঝে বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত, বিশেষত যদি আপনার ইচ্ছা অর্জন করা অসম্ভব বলে মনে হয়। কিন্তু, ভাল প্রস্তুতির সাথে, আপনি চেষ্টা এবং অর্জনের জন্য মজাদার জীবনের ল

জীবনে গঠন এবং ধারাবাহিকতা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যখন অনুসরণ করার জন্য কোন রুটিন নেই, জিনিসগুলি খুব দ্রুত বিশৃঙ্খল হতে পারে। সুসংগঠিত থাকার জন্য এবং আপনার পরিবারকে যে কাজগুলো করতে হবে তার জন্য সাহায্য করার জন্য একটি অনুমানযোগ্য রুটিন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ওজন কমানো আপনাকে আপনার কোমররেখা কমাতে দেয়, তবে এটি কঠোর পরিশ্রম এবং সময় নেয়। কোমরের পরিধি সহজে বা দ্রুত কমাতে কোন জাদু সমাধান নেই। যাইহোক, আপনি বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন। আপনার কোমরকে স্থায়ীভাবে কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার কোমরকে পাতলা দেখানোর জন্য আপনি কয়েকটি "