স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

ধূমপান ত্যাগ করা খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল সিদ্ধান্ত। আপনি যদি ধূমপান ছাড়ার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করে থাকেন এবং সফল না হন, তাহলে আপনি নিজের জন্য সম্মোহন চেষ্টা করতে পারেন। কিছু লোক সম্মোহিত পরামর্শে ভাল সাড়া দেয় এবং অন্যরা তা করে না, কিন্তু সম্মোহন আপনাকে শিথিল করতে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

টনসিলাইটিস মানে টনসিলের প্রদাহ, যা গলার পিছনে দুটি ডিম্বাকৃতি আকৃতির টিস্যু। ফোলা ছাড়াও, টনসিলের প্রদাহের লক্ষণ হল গলা ব্যথা, গিলতে অসুবিধা, ঘাড় শক্ত হওয়া, জ্বর, মাথাব্যথা এবং টনসিলের উপর হলুদ বা সাদা দাগ যা সংক্রমণের ইঙ্গিত দেয়। ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ প্রায়ই টনসিলের প্রদাহের কারণ। টনসিলাইটিসের চিকিৎসা রোগের কারণ ও ফ্রিকোয়েন্সি নির্ভর করে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

স্কোলিওসিস একটি মেরুদণ্ডের ব্যাধি যা হাড়গুলিকে পাশে বাঁকা করে। যদিও এটি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, স্কোলিওসিসের লোকেরা প্রায়ই পিঠে ব্যথা অনুভব করে কারণ মেরুদণ্ডের বাঁক বরাবর পেশী শক্ত হয়। যদি আপনার পিঠের ব্যথা মচকানো পেশী বা স্কোলিওসিসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে হয়, তাহলে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এবং অবাধে চলাফেরার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

এন্টারোবায়োসিস একটি পরজীবী সংক্রমণ যা অন্ত্রের মধ্যে বাস করে; এই পরজীবীগুলিকে পিনওয়ার্মও বলা হয়। শিশুদের মধ্যে Enterobiasis সাধারণ। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে পিনওয়ার্ম থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় যাতে আপনার সন্তান এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা সংক্রমিত হলে আপনি তাদের চিকিৎসা করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ঝাঁকুনি বা অসাড় অনুভূতি সত্যিই বিরক্তিকর। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, এই বিরক্তিগুলি সাধারণত একটি তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের নিজেরাই চলে যাবে। সাধারণত, আপনাকে কেবল টিংলিং বডি পজিশন শিথিল করতে হবে অথবা বারবার নাড়াচাড়া করতে হবে যাতে দেখা যাচ্ছে ঝাঁকুনির অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যাইহোক, কখনও কখনও ঝাঁকুনি খুব ঘন ঘন ঘটে এবং একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করে, যার মধ্যে একটি হল কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম যা প্রায়শই ভুক্তভোগীদের হাতের এলাকায় ঝাঁকুনির অভিজ্ঞতা দেয়। ডাক্তারের সাহায্য

কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসকে সংজ্ঞায়িত করা যায় হৃদযন্ত্রের দক্ষতা সারা শরীরে রক্ত এবং অক্সিজেন পাম্প করার দক্ষতা হিসেবে। আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত হওয়ার সাথে সাথে, আপনি আরও দূরে হাঁটতে এবং দীর্ঘ প্রশিক্ষণ নিতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে:

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা চা পান করে, বিশেষ করে গ্রিন টি, যারা চা পান করেন না তাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমে। এখন আপনি আপনার জিম ব্যাগ রেখে চা পান করতে পারেন। চায়ের সাথে ওজন কমানোর সহজ উপায় এখানে। ধাপ 4 এর অংশ 1: ওজন কমানোর জন্য চায়ের কার্যকারিতা ধাপ 1.

স্কেলগুলি বিভিন্ন আকার এবং প্রকারে আসে, সস্তা খাবারের স্কেল থেকে শুরু করে ডাক্তারদের ক্লিনিকে উচ্চ-নির্ভুলতার ম্যানুয়াল স্কেল পর্যন্ত। একটি সঠিক পড়া সাফল্যের চাবিকাঠি, আপনি বেকিংয়ের জন্য ময়দা ওজন করতে চান বা অন্য টুকরো কেক খাবেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য নিজেকে ওজন করুন। স্কেলগুলি কীভাবে কার্যকরভাবে এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করা যায় তা শেখা সহজ। ধাপ 3 এর পদ্ধতি 1:

অনিদ্রা মানে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা এবং/অথবা ঘুমের অভাব যা বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার সৃষ্টি করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, অনুমান করা হয় যে প্রায় 95% আমেরিকান অনিদ্রা অনুভব করেছেন। অনিদ্রা তীব্র (স্বল্পমেয়াদী) বা দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) হতে পারে। তীব্র অনিদ্রা কয়েক দিন বা কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই অভিযোগগুলি সাধারণত হালকা চাপ থেকে গুরুতর চাপের কারণে হয় (যেমন আর্থিক, স্বাস্থ্য এবং/অথবা আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের সমস্যার কারণে)। এছাড়াও, অন্যান্য বিভিন্ন দিক,

চাপ দিলে কণ্ঠস্বর কাতর হয়ে উঠতে পারে, হয় বড় হয়ে যাওয়া স্বরযন্ত্র থেকে যা সাধারণত বয়berসন্ধির সাথে থাকে, অথবা কণ্ঠস্বরকে উচ্চ বা নিম্ন নোট পৌঁছাতে বাধ্য করে। কীভাবে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে ক্লান্ত কণ্ঠকে প্রশান্ত করতে হয় এবং কীভাবে আপনার কণ্ঠকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শেখা আপনাকে সেই বিরক্তিকর কণ্ঠস্বরকে এড়াতে সাহায্য করবে। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

কিডনি পিছনের পেশীর কাছে পেটের উপরের অংশে অবস্থিত। যদি আপনি আপনার শরীরের পিছনে আপনার পাঁজরের এবং নিতম্বের মধ্যে ব্যথা অনুভব করেন, অথবা এমনকি আপনার পিঠের নীচে আপনার কুঁচকিতে ছড়িয়ে পড়লে আপনার কিডনি রোগ হতে পারে। যদি আপনি কিডনিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ ব্যথাটি বেশ কয়েকটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। কিডনি ব্যথার চিকিত্সা কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং আপনার ডাক্তার হাতের অবস্থার জন্য সর্বোত্তম সুপারিশ করতে পারেন। ধাপ

একটি শিরা (শিরা) মধ্যে Inষধ ইনজেকশন কঠিন হতে পারে, কিন্তু কিছু সহজ উপায় আছে যা আপনাকে এটি সঠিক করতে সাহায্য করতে পারে। ইনজেকশন দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, যদি না আপনি এটি করার জন্য প্রশিক্ষিত হন। আপনি যদি একজন মেডিকেল প্রফেশনাল হয়ে থাকেন যে কিভাবে ইনজেকশন দিতে হয় অথবা আপনি নিজে jectষধ ইনজেকশন দিতে চান, তাহলে সিরিঞ্জ প্রস্তুত করে শুরু করুন। এরপরে, শিরাটি সন্ধান করুন এবং ধীরে ধীরে ইনজেকশন দিন। জীবাণুমুক্ত যন্ত্রপাতি ব্যবহার করতে ভুলবেন না, তারপরে ওষুধটি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করুন

চোখের পাতা ছোট, ফুসকুড়ির মতো বাধা যা চোখের পাতার ডগায় লাল এবং বেদনাদায়ক। কখনও কখনও, চোখের পাতার ফলিকল বা তেল গ্রন্থিগুলি সংক্রামিত হয়। যদিও এটি লাল এবং বেশ বেদনাদায়ক দেখায়, তবে এই ফোলা প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেই চলে যায়। তারা জ্বালা এবং ব্যথা সত্ত্বেও, একটি stye সাধারণত নিরীহ হয়। আপনি ব্যথা উপশম এবং ফোলাভাব কমাতে, এবং স্টাইকে ফিরে আসা থেকে রোধ করার বিভিন্ন উপায়ও করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

ঘাড়, পিঠ, বাহু বা শরীরের অন্যান্য অংশে ক্ষতযুক্ত স্নায়ু থেকে ভোগা কখনও কখনও খুব বেদনাদায়ক হয়। এই অবস্থাটি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করতেও বাধা দিতে পারে। হাড়, কার্টিলেজ, টেন্ডন বা মাংসপেশীর মতো আশেপাশের টিস্যু আটকে যায় বা অস্বাভাবিকভাবে নার্ভের উপর চাপ দিলে একটি চাপা নার্ভ ঘটে। হয় বাড়িতে অথবা ডাক্তারের সাহায্যে, আপনি নিজের চিকিৎসা করতে পারেন এবং এই অবস্থার চিকিৎসা কিভাবে করবেন তা জেনে ব্যাথার মোকাবিলা করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনার বাবা -মাকে খুঁজে না পেয়ে দেরিতে কীভাবে থাকতে হয় তা জানতে চান? আপনি যদি মজা করতে দেরি করে থাকতে চান, কিন্তু শাস্তি দিয়ে পালিয়ে যান, তাহলে আপনার বাবা -মাকে নিশ্চিত করুন না নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে খুঁজে বের করুন! ধাপ 4 এর অংশ 1:

টনসিলাইটিস, বা টনসিলের প্রদাহ (টনসিল), প্রায়শই গলা ব্যথা করে, বিশেষ করে শিশু এবং তরুণদের মধ্যে। টনসিলাইটিস সাধারণত একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং নিজেই চলে যায়। যাইহোক, কখনও কখনও (প্রায় 15-30%সম্ভাবনা সহ) এই রোগটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে দেখা দিতে পারে তাই এটি অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। যদিও আপনি নিশ্চিতভাবে বলতে পারছেন না যে আপনার ডাক্তারকে না দেখে টনসিলাইটিস ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার কারণে হয় কিনা, সাধারণ লক্ষণগুলি চিনতে পারলে ডাক্তারকে কখন দ

অসম্পূর্ণ কাঁধের অবস্থান ঘাড় এবং পিঠে চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং কখনও কখনও গুরুতর মাথাব্যথা সৃষ্টি করে। দুর্বল অঙ্গভঙ্গি ঘটতে পারে বা খারাপ হয়ে যেতে পারে যখন কম্পিউটার ব্যবহার করে কর্মস্থলে বসে থাকার অভ্যাসের কারণে ঝাঁকুনি হয় এবং পেশী ক্ষয় হয়। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা যায় এবং কাঁধের ব্যথা পরিচালনা করা যায়। ধাপ 2 এর অংশ 1:

পশ্চিমাদের জন্য, স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহার করা নতুন কিছু হতে পারে। স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহারের বিভিন্ন আকার, স্টাইল এবং উপায় নতুন ব্যবহারকারীদের বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনি একটি স্কোয়াট টয়লেট খুঁজে বের করার আগে, এটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শেখা আপনাকে আসলে টয়লেট ব্যবহার করার সময় সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

পায়ের আঙ্গুলগুলি ক্ষুদ্র হাড় (ফ্যালানক্স নামে পরিচিত) দিয়ে গঠিত, যা ভোঁতা বস্তুর দ্বারা ছিটকে গেলে সহজেই ভেঙে যায়। পায়ের আঙ্গুল ভাঙার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বা চুলের হাড় ভেঙে যায়, যার অর্থ হাড়ের একটি ছোট পৃষ্ঠে ফ্র্যাকচার ঘটে এবং হাড় বাঁকানো বা ত্বকের পৃষ্ঠ ছিঁড়ে ফেলতে যথেষ্ট গুরুতর নয়। বিরল ক্ষেত্রে, পায়ের আঙ্গুল চূর্ণ করা যেতে পারে যাতে এটি রচনা করা হাড়গুলি চূর্ণবিচূর্ণ হয় (কমিউনিউটেড ফ্র্যাকচার) বা ভাঙা হয় যাতে হাড় বাঁকিয়ে চামড়ায় আটকে যায় (খ

আপনি কি কখনও কান বারোট্রমা (বিমানের কান) অনুভব করেছেন? এটি একটি অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক পপিং কানের অবস্থা যা বিমান ভ্রমণের সময় ভিতরের কানে বাতাসের চাপের কারণে ঘটে। সাধারণত এটি ঘটে যখন বিমানটি আরোহণ বা অবতরণ করে, এবং যখন একজন ব্যক্তি পানিতে ডুবে যায় তখনও এটি ঘটতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি আপনার কানকে পপিং থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন, এবং বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের আরামদায়ক থাকতেও সহায়তা করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

জুসিং ডায়েটিংয়ের একটি নতুন প্রবণতা যা ফল এবং শাকসব্জি থেকে রস আহরণের দিকে মনোনিবেশ করে, রসকে খাবারের প্রতিস্থাপন বা পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করে। জুসিং ওজন হ্রাস এবং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের বৃদ্ধি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এছাড়াও, জুসিং আপনার ডায়েটে আরও ফল এবং সবজি যোগ করার একটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায় (বিশেষত যারা ফল বা শাকসবজি পছন্দ করেন না বা যাদের প্রতিদিন তাদের প্রস্তুত করার জন্য বেশি সময় নেই)। নীচের রস ব্যবহার করে ডায়েট প্রোগ্রাম ওজন কমাতে পারে, বিশেষ ক

অনেক মানুষ ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত বমিভাব (মর্নিং সিকনেস) বা কেমোথেরাপির প্রতিক্রিয়া অনুভব করে। যাইহোক, বমি বমি করার আরও অনেক কারণ রয়েছে, এবং কখনও কখনও খাবার, পেট ফ্লু, বা স্ট্রেস বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে। রাতে বমি বমি করা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে, কিন্তু বমি বমি ভাব কমাতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন এবং সতেজ হয়ে উঠতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

বৃষ্টির ঝড় আসার আগে বা আপনি যখন বিমানে চড়েন তখন কি আপনার মাথা সবসময় ব্যথা করে? যদি তাই হয়, মাথাব্যথা সম্ভবত ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে হয়। যদিও এই ধরনের মাথাব্যথা বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে হয়, আপনি আসলে এটিকে অন্য যেকোনো ধরনের মাথাব্যথার মতোই চিকিৎসা করতে পারেন। অন্য কথায়, আপনি এখনও ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করে বা প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করে এটির চিকিৎসা করতে পারেন। মাথাব্যাথা পুনরাবৃত্তি রোধ করতে, বায়ুচাপের পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করুন এবং

কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাস, যা সাধারণত CPR (cardiopulmonary resuscitation) নামে পরিচিত, এটি একটি জীবন রক্ষাকারী কৌশল যা অনেক জরুরী পরিস্থিতিতে কাজে লাগে, যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং ডুবে যাওয়া যখন শিকারের শ্বাস-প্রশ্বাস বা হৃদস্পন্দন বন্ধ হয়ে যায়। সিপিআর সাধারণত বুকে সংকোচন এবং শ্বাস ছাড়ার সংমিশ্রণকে অন্তর্ভুক্ত করে, তবে সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি এবং এর সময়কাল পরিস্থিতি এবং ভুক্তভোগীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। সিপিআর প্রাপ্তবয়স্ক, শিশু, শিশু এবং এমনকি পোষা প্রাণীর উপরও করা যেতে প

আপনার কি মনে হয় আপনার খাওয়ার ব্যাধি বুলিমিয়া নার্ভোসা আছে? এই খাওয়ার সমস্যাগুলি কি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করছে? আমেরিকায় আনুমানিক 4% মহিলা তাদের জীবদ্দশায় বুলিমিয়া বিকাশ করবে এবং মাত্র 6% চিকিত্সা পাবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বুলিমিয়া আছে অথবা আপনি যদি চিকিৎসা সহায়তা চান, তাহলে বেশ কয়েকটি বিকল্প আছে যা আপনি অন্বেষণ করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সাধারণত, কাঁধে একটি চিমটি নার্ভ পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের কারণে অতিরিক্ত চাপের কারণে বা খুব বেশি সময় ধরে এক অবস্থানে থাকার কারণে হয়। যদি এটি ঘটে, তবে কাঁধটি পুনরুদ্ধারের সময় পাওয়ার জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক গ্রহণ করে এবং ঠান্ডা প্যাড দিয়ে কাঁধকে সংকুচিত করে যে ব্যথা হয় তাও কমাতে পারেন। যদি আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়, আপনি মৌখিক কর্টিকোস্টেরয়েডও নিতে পারেন, স্টেরয়েড ইনজেকশন নিতে পারেন, শারীরিক থেরাপি করতে পারেন, অথবা কা

মানুষের ত্বক অসাড় হতে চাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু আঘাতের পরে ব্যথা হ্রাস করা বা ডাক্তারের কার্যালয়ে আক্রমণাত্মক পদ্ধতির প্রস্তুতি হিসাবে। সৌভাগ্যবশত, বেছে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যাতে আপনি সেই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

ভারসাম্য উন্নত করতে সময় এবং অনুশীলন লাগবে। ভাল ভারসাম্য থাকা পতন রোধ করতে এবং দুর্ঘটনা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার জন্য সারা জীবন আকৃতিতে থাকা সহজ করে তোলে। কিছু খেলাধুলা এবং জীবনধারা পরিবর্তন আপনাকে সময়ের সাথে আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

আঁকাবাঁকা দাঁত থাকা খুবই বিব্রতকর হতে পারে এবং সমস্যাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আঁকাবাঁকা দাঁত আপনার পক্ষে চিবানো কঠিন করে তুলতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার মুখে আঘাত করতে পারে কারণ আপনার চোয়ালের প্রয়োজন নেই। আঁকাবাঁকা দাঁত সংশোধন করতে অনেক অর্থ ব্যয় হতে পারে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

সঠিক ভঙ্গি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায় এবং আপনার মেজাজ আরও ভাল করে তোলে। যাইহোক, ভঙ্গি উন্নত করা সহজ নয়। যদি আপনার শরীর ইদানীং অনেকটা নিচু হয়ে থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপনের সময় আপনার ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন, আপনার ঘুমের অবস্থানে যাওয়ার পথে উন্নতি করা শুরু করুন। এই প্রক্রিয়াটি অনেক সময় নেয়, কিন্তু আপনি মানসিক টিপস ব্যবহার করতে পারেন এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য কিছু আন্দোলন করতে পারেন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

যদিও অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক, অর্শ্বরোগ বা অর্শ্বরোগ একটি খুব সাধারণ অবস্থা - 4 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় 3 জন তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে এগুলি অনুভব করে। মলদ্বারের শিরাগুলি যখন খুব বেশি চাপে থাকে তখন অর্শ্বরোগ তৈরি হয়, যা তাদের ফুলে যায়। অর্শ্বরোগ ভিতরে (অভ্যন্তরীণ) বা বাইরে (বাহ্যিক) গঠন করতে পারে এবং সৌভাগ্যবশত আপনি উভয়ের চিকিৎসা করতে পারেন। জাদুকরী হেজেল একটি শক্তিশালী ঘরোয়া প্রতিকার যা ফোলা এবং জ্বালা করা ত্বককে উপশম করতে এবং প্রশান্ত করতে পারে। যা

হজম প্রক্রিয়া খাদ্যকে ছোট ছোট অংশে বিভক্ত করে যাতে শরীর এতে থাকা শক্তি এবং পুষ্টি শোষণ করে। বিভিন্ন খাবার বিভিন্ন ভাবে হজম হয়। কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় দ্রুত হজম হয়। যদিও হজমের হার অনেকাংশে শরীরের স্বাভাবিক কর্মক্ষমতার উপর নির্ভরশীল, কিন্তু হজম প্রক্রিয়ার গতি এবং গুণমান বাড়ানোর জন্য বেশ কিছু কাজ করা যেতে পারে। কীভাবে খাবার দ্রুত হজম করতে হয় তা জানতে পড়তে থাকুন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

অ্যালকোহল-গন্ধযুক্ত শ্বাস বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর হতে পারে। যদি আপনি দুর্গন্ধযুক্ত একটি অনুষ্ঠানে যেতে না চান, তাহলে আপনার শ্বাসের মধ্যে অ্যালকোহলের গন্ধ কমানোর উপায় রয়েছে। কিছু উপাদান খেয়ে ও পান করে, নিজেকে পরিষ্কার করে, এবং অ্যালকোহল-গন্ধযুক্ত শ্বাস রোধ করার চেষ্টা করে, আপনার শ্বাস আর মদের গন্ধ পাবে না। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

পিঠের ব্যথা যা দৈনন্দিন রুটিনে হস্তক্ষেপ করে তা হল একটি শারীরিক ব্যাধি যা নিয়ে অনেকেই অভিযোগ করেন, এটি এমন একটি ব্যথা যা সময়ে সময়ে প্রদর্শিত হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়। ব্যাক পেইন থেরাপি একজন ডাক্তার দ্বারা করা উচিত, কিন্তু একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার আগে, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খাওয়া, হালকা স্ট্রেচিং, ব্যায়াম করা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা ভাল। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

পেটের শ্বাস বা ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস ডায়াফ্রাম পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য দরকারী যাতে শ্বাস আরও দক্ষ হয়। এই ব্যায়াম শুয়ে বা বসে করা যেতে পারে। অনুশীলনের পরে, আপনি শান্ত বোধ করবেন কারণ 5-10 মিনিটের জন্য, আপনি কেবল শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেন। ধাপ 2 এর 1 পদ্ধতি:

হেঁচকি বিরক্তিকর। যদিও হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার কোন নিশ্চিত উপায় নেই, তবে কিছু প্রতিকার আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও হেচকি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। হেঁচকি উপশম করতে নিচের গাইডটি পড়ুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

প্রাথমিক চিকিৎসার প্রাথমিক জ্ঞান ব্যবহার করে রক্তচাপ বাড়ান, যার ফলে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হয়। আপনি যদি একজন রোগী হন, তাহলে নিচের পয়েন্টগুলো আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে। একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে, আপনি রোগীকে তার সমস্যার মধ্য দিয়ে বহন করার জন্য একটি শান্ত প্রভাব ফেলবেন। সামান্য চিকিৎসা জ্ঞান বিপজ্জনক অবস্থায় অনেক দূর এগিয়ে যাবে। যাইহোক, আরও কঠিন পরিস্থিতিতে, চিকিৎসা সহায়তা না আসা পর্যন্ত কিছু কৌশলগত পদক্ষেপ সাহায্য করতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

দাঁত এবং মাড়ি সাধারণভাবে সুস্থ শরীর বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কিন্তু কখনও কখনও তাদের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনার দাঁত এবং মাড়ি বিভিন্ন শরীরের টিস্যু দ্বারা গঠিত, যার সবগুলোই পুষ্টিকর এবং রক্ষণাবেক্ষণ করতে হবে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য। জন্মের আগে থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে আপনার দাঁত এবং মাড়ির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের বিষয়বস্তু সেগুলি নেওয়ার আগে আপনাকে পিষে নিতে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনার গিলতে অসুবিধা হচ্ছে বা স্বাদ পছন্দ নয়। কি medicationsষধ চূর্ণ করা যায় এবং কি করা যায় না তা জানার মাধ্যমে, আপনি তাদের খাবার বা পানীয়ের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন যাতে সেগুলি সহজে গিলতে পারে। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

রক্ত সরবরাহের অভাব (দুর্বল সঞ্চালন) পায়ের "ঘুমের" একটি সাধারণ কারণ, যদিও গোড়ালিতে বা হাঁটুর কাছাকাছি চাপা স্নায়ুগুলিও কুঁকড়ে যেতে পারে। পায়ের তলায় অস্থায়ী paresthesia (টিংলিং) সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয় এবং সহজেই সেরে যায়। যাইহোক, যদি আপনার পা ক্রমাগত ঘুমিয়ে থাকে বা অসাড় হয় তবে এটি ডায়াবেটিসের মতো আরও গুরুতর অবস্থা প্রতিফলিত করতে পারে, তাই মেডিকেল চেক-আপ করাই ভাল। ধাপ 3 এর অংশ 1: