খেলাধুলা এবং ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সর্বাধিক ফলাফল সহ পুশ আপ অনুশীলন করতে চান? প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ভঙ্গিতে অনুশীলন করছেন। পরবর্তী ধাপ হল যতটা সম্ভব পুশ আপ করা। যদি স্বাভাবিক ব্যায়াম হালকা মনে হয়, তাহলে আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি বাড়িয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। এই পদক্ষেপ পেশী তৈরি এবং বড় করার জন্য উপকারী। আপনি যদি আরো নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ নিতে চান, তাহলে ভিন্নতার সাথে পুশ আপ করুন বা ওজন ব্যবহার করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যারা ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত নন তাদের জন্য প্রায় যে কোন ব্যায়াম উপকারী। আপনার জীবনে একটি ব্যায়ামের রুটিন অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে ওজন কমাতে, শক্তিশালী হতে, চাপ কমাতে, স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ তাদের খেলাধুলার সর্বাধিক ব্যবহার করতে জানে না। ভাল পরিকল্পনা, সঠিক পুষ্টি, বিশ্রাম এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে শিখুন। ধাপ 6 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বক্সিং, এমএমএ (মিক্সড মার্শাল আর্ট) এবং প্রতিপক্ষকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিচে নামানোর লক্ষ্যে আত্মরক্ষার মতো পরিস্থিতি রয়েছে। এইরকম পরিস্থিতিতে, প্রতিপক্ষকে ছিটকে দেওয়া লড়াইটি শেষ করার দ্রুততম উপায় হতে পারে। সাধারণত, একজন ব্যক্তিকে অজ্ঞান করা হয় কারণ তার মাথার পাশে ঝাঁকুনি হয় যার ফলে মস্তিষ্ক খুলির পাশে আঘাত করে, যার ফলে ব্যক্তি চেতনা হারিয়ে ফেলে। আপনি এটিকে আত্মরক্ষায় ব্যবহার করতে চান বা লড়াইয়ে জিততে চান, আপনার প্রতিপক্ষকে মাত্র একটি আঘাত দিয়ে পরাস্ত করার জন্য নীচের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আঘাতের শক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আঘাতের পরিমাণ নির্ণয় করতে পারে। নিজেকে রক্ষা করার জন্য, বক্সিং প্রতিযোগিতায় জিততে, অথবা কঠিনভাবে আঘাত করতে পেরে নিজেকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনার ঘুড়ির শক্তির প্রয়োজন। যদিও অনেক দুর্দান্ত হিটারের জন্ম হয় প্রতিভাধর, আপনি যদি আপনার কৌশলটি নিখুঁত করতে পারেন, আপনার শরীর ব্যবহার করতে পারেন, আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন এবং আপনার মনোযোগ ধরে রাখতে পারেন তবে আপনিও আঘাত করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্কুলগুলি কখনও কখনও অনিরাপদ স্থান হতে পারে, যদিও এটি হওয়া উচিত নয়। যখন আপনি হলওয়েতে আপনার সাথে যুদ্ধ করতে চান এমন কারো সাথে দেখা হলে আপনি ভয় পেতে পারেন! যুদ্ধ হওয়ার আগে অবশ্যই আপনি এড়াতে চান। মনে রাখবেন যে আপনি যুদ্ধে যতই দক্ষ হোন না কেন, আপনি আহত হওয়ার বা স্কুলে ঝামেলায় পড়ার সুযোগ রয়েছে। যদি সম্ভব হয়, লড়াই এড়িয়ে চলুন এবং মুখোমুখি হওয়া ছাড়া অন্য সমাধানগুলি সন্ধান করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মুয় থাই একটি প্রাচীন মার্শাল আর্ট যা থাইল্যান্ডে 15 শতকে ফিরে জনপ্রিয় হয়েছিল। যদিও আগের শতাব্দীতে মুয়াই থাই ম্যাচগুলি প্রায়ই নিষ্ঠুর ছিল, আজ পয়েন্ট গণনা করা রেফারির নেতৃত্বে মুয়াই থাই একটি নিয়ন্ত্রিত যুদ্ধে পরিণত হয়েছে। ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরতে হবে যাতে একে অপরের ক্ষতি না হয়। যাইহোক, মুয়াই থাই একটি দ্রুত এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক খেলা। সুতরাং, প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ এবং কৌশলগুলি সঠিকভাবে শেখা যে কেউ তাদের ম্যাচে প্রয়োগ করতে চায় তার জন্য খুব গুরুত্বপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কারাতে একটি প্রাচীন মার্শাল আর্ট যা জাপানি এবং চীনা মার্শাল আর্ট থেকে তৈরি। কারাতে সারা বিশ্বে খুব জনপ্রিয়, এবং এর অনেক বৈচিত্র রয়েছে। এই মার্শাল আর্টের শর্তাবলী এবং কৌশলগুলি শিখে কারাতে মৌলিক অনুশীলন বোঝা যায়। ধাপ 3 এর অংশ 1: কারাতে স্টাইলের বিভিন্ন প্রকার বোঝা পদক্ষেপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উইং চুন একটি কুংফু স্টাইল যা প্রতিপক্ষকে পরাজিত করতে ঘনিষ্ঠ যুদ্ধ, দ্রুত ঘুষি এবং কঠোর প্রতিরক্ষার উপর জোর দেয়। এই traditionalতিহ্যবাহী চীনা মার্শাল আর্ট দ্রুত ফুটওয়ার্ক, একযোগে ডিফেন্স এবং আক্রমণের মাধ্যমে প্রতিপক্ষের স্থিতিশীলতা ধ্বংস করে, যুদ্ধ জয়ের জন্য প্রতিপক্ষের আক্রমণ শক্তিকে অন্যদিকে সরিয়ে দেয়। একটি জটিল কুংফু পদ্ধতি যা মাস্টার করতে কয়েক বছর সময় নেয়, তবে নতুনরা সহজেই নীতি, তত্ত্ব এবং মৌলিক দক্ষতা বুঝে উইং চুন শিখতে পারে। ধাপ 5 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রতিপক্ষের যা -ই ঘটুক না কেন, জয়হীনতার সংজ্ঞাটি হলো একটি লড়াই থেকে বেরিয়ে আসা। আঘাত এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল যুদ্ধ এড়ানো। যাইহোক, যদি আপনাকে আক্রমণ করা হয় এবং কোণঠাসা করা হয়, তবে সর্বোত্তম পদক্ষেপ হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যুদ্ধ শেষ করা। কিছু যুদ্ধের কৌশল আক্রমণকারীকে খুব দ্রুত পঙ্গু করে দিতে পারে। মনে রাখবেন যে এই কৌশলটি সর্বদা কাজ করবে এমন কোনও গ্যারান্টি নেই, বিশেষত যদি আপনি আগে কখনও অনুশীলন না করেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গোকু একজন কিংবদন্তী কারণ তিনি এনিমে ইতিহাসের অন্যতম সেরা যোদ্ধা। আপনি যদি গোকুর মতো যুদ্ধ করতে সক্ষম হতে চান, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ুন। দয়া করে নোট করুন যে গোকু একজন সাধারণ শারীরিক যোদ্ধা নয়। ধাপ ধাপ 1. একটি ঘুষি আছে এবং দুর্দান্ত লাথি। প্রতিদিন 100 টি ঘুষি/লাথি মারার অভ্যাস করুন। আপনি যদি 100 টি হিট করতে না পারেন তবে তাড়াহুড়া করবেন না। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে 100 পাঞ্চ এবং কিক পর্যন্ত আপনার কাজ করুন। যতক্ষণ আপনি আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অতীতের বেশিরভাগ ধ্বংসাবশেষ, যেমন তলোয়ার এবং তলোয়ার যুদ্ধের শিল্প আকর্ষণীয় এবং অনুপ্রেরণামূলক। যাইহোক, এই নিবন্ধটি চমত্কার তরবারি সম্পর্কে নয়। এখানে ব্যাখ্যা করা মূল বিষয় হল কীভাবে লড়াই জিততে হয়, অথবা অন্তত অন্য দিন লড়াই করার জন্য বেঁচে থাকতে সক্ষম হয়। ধাপ পদক্ষেপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

লে আপগুলি বাস্কেটবলে শ্যুটিংয়ের সবচেয়ে সহজ ফর্ম হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ সেগুলি হুপের কাছাকাছি গুলিতে গুলি করা হয়, তাই আপনি সম্ভবত সবসময় বলটি পাবেন। যেহেতু আপনি শুয়ে থাকার সময় আপনাকে রিংয়ের কাছাকাছি যেতে হবে, তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হল সঠিক ফুটওয়ার্ক আয়ত্ত করা। রিংয়ের বাম এবং ডান দিক থেকে কীভাবে লেআউট করতে হয় তা শেখা আপনার প্রতিযোগিতার সাথে সাথে আপনার স্কোরিং ক্ষমতা উন্নত করবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সেরা বাস্কেটবল খেলোয়াড় হতে আগ্রহী? আপনি একজন শিক্ষানবিস বা গেমের বিকল্প হওয়ার আশা করছেন, আপনার বাস্কেটবল দক্ষতা উন্নত করার জন্য সর্বদা উপায় রয়েছে। খেলোয়াড়দের জন্য সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক হল প্রতিদিন তাদের অসুবিধা অনুশীলন করা! আপনার পজিশনিং উন্নত করার চেষ্টা করুন, অথবা আরও ভালভাবে ড্রিবল করতে শিখুন, এবং আপনি এনবিএ যাওয়ার পথে থাকবেন। ধাপ 7 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নীচের পায়ের সামনের দিকের টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী পেশী দৌড়ানো এবং হাঁটার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টিবিয়ালিসের পূর্ববর্তী পেশীগুলির সাথে বা প্রতিরোধের ব্যান্ডের (পেশী প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড) কাজ করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ আন্দোলন রয়েছে। সরলতার কারণে, এই ব্যায়াম প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় যতক্ষণ না ব্যায়ামের সময় পেশীগুলি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। অতএব, প্রশিক্ষণের জন্য সময় নিন যাতে আপনি আরামদায়কভাবে অন্যান্য খেলাধুলা চালাতে বা করতে পারেন এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অভ্যন্তরীণ উরুর পেশীগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যখন ব্যায়াম বা দৈনন্দিন কাজকর্ম করে, যেমন দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, টেনিস খেলা, অথবা শুধু অবসর সময়ে হাঁটা। আঘাত রোধ করার জন্য এবং শক্ত মাংসপেশিতে টান উপশম করার জন্য ব্যায়াম করার আগে আপনার ভেতরের উরুর পেশী প্রসারিত করার অভ্যাস পান। আপনার কুঁচকির পেশী প্রসারিত করার সময় সতর্ক থাকুন যাতে আপনি নিজেকে আঘাত না করেন। উপরন্তু, কুঁচকির মাংসপেশির শক্ততা নিতম্বের ফ্লেক্সার এবং হ্যামস্ট্রিং (হ্যামস্ট্রিং) সমস্যাযুক্ত করে তোলে,

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বাস্কেটবল খেলার জন্য প্রাকৃতিক দক্ষতা প্রয়োজন, কিন্তু আপনি যদি প্রকৃত আকৃতি লাভ করেন, সঠিকভাবে অনুশীলন করেন এবং খেলার মানসিক দিকগুলি আয়ত্ত করেন তবে আপনি আসলেই একজন বড় বাস্কেটবল খেলোয়াড় হতে পারেন। গ্রেট বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা কঠোর পরিশ্রম করে এবং কোর্টে বিশেষজ্ঞ হতে প্রশিক্ষণ দেয় এবং কোচদের মূল্যবান ব্যক্তিত্ব থাকে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এখানে মাত্র new০ জন নতুন পেশাদার বাস্কেটবল খেলোয়াড় রয়েছে, যারা প্রতি বছর স্কোর করে। আপনি শেষ পর্যন্ত কেন নন? আপনার নিক্ষেপ, ডিফেন্ডিং এবং টিম খেলার দক্ষতাকে এখন থেকে এবং যতটা সম্ভব আপনি সম্মানিত করে শুরু করুন। অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন। খেলা, ঘুম, স্বপ্ন এবং খেলা অনুভব। একবার এটি আপনার রক্তে থাকলে, আপনি বিশ্বের বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের সাথে খেলার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বাস্কেটবল খেলায়, ক্রসওভার অতীত বিরোধী খেলোয়াড়দের পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল। ফ্রিস্টাইল সকারে, ক্রসওভারগুলি একটি মজাদার এবং দুর্দান্ত কৌশল। যেকোনো কৌশল আয়ত্ত করা আপনার চটপটেতা এবং সমন্বয়কে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রতিরোধ ব্যান্ড (শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য এক ধরনের ইলাস্টিক ব্যান্ড) সাশ্রয়ী, বহন করা সহজ এবং ওজন প্রশিক্ষণের পরিবর্তে একটি বহুমুখী প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। আপনি পেক্টোরাল (বুক) পেশী সহ বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীর কাজ করার জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকের জন্য, পাতলা, ভাস্কর্যপূর্ণ পেশী আপাতদৃষ্টিতে অপ্রাপ্য লক্ষ্যের তালিকার শীর্ষে রয়েছে। ওজন হ্রাস করা এবং চর্বিহীন পেশী তৈরি করা একটি প্রতিশ্রুতি যা অনেক সময়, শক্তি এবং অর্থ নেয়, তাই না? আসলে তা না. আসলে, অপেক্ষাকৃত কম সময়ে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে। আপনাকে কেবল শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে এবং শরীর কীভাবে চর্বি পোড়ায় তার ব্যবহারিক জ্ঞান থাকতে হবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে, মোটাতাজা খাবার এড়িয়ে, এবং জীবনযাত্রার ছোটখাট পরিবর্তন করে, আপনি আপনার চর্বি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনারা যারা অস্বস্তি বোধ করেন কারণ আপনার উপরের বাহুগুলি নড়ছে, তাদের হাতের পেশীগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি দিয়ে তাদের পরাস্ত করুন! ট্রাইসেপস এবং বাইসেপসকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য হাতের পেশী তৈরির জন্য খুব দরকারী, যখন অ্যারোবিক ব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে পারে। মাংসপেশী তৈরি এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের প্রয়োজন। চিনি এবং পুষ্টির ক্যালোরি খরচ হ্রাস করুন যাতে আপনি সেরা ফলাফল পান!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বক্সার হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ প্রচেষ্টা, শৃঙ্খলা এবং আত্মবিশ্বাস লাগে। আপনি যদি বক্সিং ক্যারিয়ার নিয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করেন, জিমে যান এবং একজন কোচ খুঁজুন। অন্যদিকে, নবীন বক্সাররা প্রশিক্ষণ নিতে পারে যদি তারা কোচের সেবা নিতে না পারে। সাধারণত, গুরুতর বক্সারদের সপ্তাহে 3-5 বার 3-5 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

জিমন্যাস্টিকস এমন একটি খেলা যা মজাদার, চ্যালেঞ্জিং এবং শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয়ের উন্নতির জন্য উপকারী। যদিও অনেক পেশাদার জিমন্যাস্ট ছোট বেলা থেকেই জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন করে, শুরু করতে দেরি হয় না! আপনি যদি জিমন্যাস্টিকস অনুশীলনে আগ্রহী হন, আপনার নিকটস্থ স্কুল বা জিমে জিমন্যাস্টিকস ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। তারপরে, আরও চ্যালেঞ্জিং পদক্ষেপের অনুশীলনের জন্য প্রস্তুতিতে জিমন্যাস্টিকের মৌলিক আন্দোলনগুলি আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন। আঘাত এবং ক্লান্তি এড়াতে নিরাপদ উপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

উপরের হাতের পেশীগুলিকে প্রায়ই "সৈকতের পেশী" বলা হয় কারণ সেগুলি স্লিভলেস শার্ট বা সাঁতারের পোষাক পরে দেখানো যেতে পারে। বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো উপরের বাহুর পেশী গঠন। আপনার উপরের বাহু তৈরির জন্য তিনটি প্রধান পেশী গোষ্ঠী রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি ম্যারাথন চালানোর চেষ্টা করার ধারণা পেয়েছেন? আপনি যদি শারীরিক ব্যায়াম পছন্দ করেন, ভাল অবস্থায় আছেন এবং কঠোর এবং নিয়মতান্ত্রিক প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত, তাহলে ম্যারাথন আপনার জন্য একটি ভালো অর্জনের লক্ষ্য হতে পারে। ম্যারাথন দৌড় একটি মজাদার খেলা যা জীবনের সর্বস্তরের অনেক মানুষের জন্য। কিছু লোক ব্যায়ামের জন্য তাদের সমস্ত সময় উৎসর্গ করে, অন্যরা দৈনন্দিন কাজের ক্রিয়াকলাপ এবং দায়িত্বের মধ্যে কাজ করে। সঠিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং দৃ determination়সংকল্পের সাহায্যে ম্যারাথ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বক্সিং গ্লাভস পরার আগে এবং রিং এ enteringোকার আগে বক্সারকে অবশ্যই পেশী এবং টেন্ডনের সুরক্ষার জন্য একটি পাতলা ব্যান্ডেজ দিয়ে তার হাত মোড়ানো এবং কব্জি চলাচলের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে হবে। বক্সিংয়ের জন্য হাতের ব্যান্ডেজের এক প্রান্তে একটি ভেলক্রো ফাস্টেনিং স্ট্রিপ রয়েছে যাতে ব্যান্ডটি নিজেকে মেনে চলতে দেয়। একটি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য কীভাবে আপনার হাতে ব্যান্ডেজ করা যায় সে সম্পর্কে নির্দেশাবলী পড়ুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও ভিড়, ভিড় জিমের চেয়ে বাড়িতে কাজ করা সহজ। যদি আপনিও এই অনুভূতি অনুভব করেন, তাহলে হাতের ওজন (বারবেল নামেও পরিচিত) কিনুন এবং আপনার বাইসেপস, ট্রাইসেপস, কাঁধ, পিঠ এবং বুকে কাজ করার চেষ্টা করুন! ধাপ 6 টি পদ্ধতি 1: হাতের ওজন নির্বাচন করা ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি একজন শিক্ষানবিশ রানার বা একজন অভিজ্ঞ রানার, আপনি দৌড়ানোর সময় সম্ভবত ক্লান্ত বোধ করেছেন। এটি ফিটনেস স্তরের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে না। যাতে আপনি ক্লান্ত না হয়ে দৌড়াতে পারেন, আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সবকিছু দিয়ে তার যত্ন নিন এবং দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত হোন। আপনাকে কার্যকরভাবে দৌড়াতে হবে যাতে অপ্রয়োজনীয়ভাবে শক্তি অপচয় না হয় এবং দৌড়ানোর সঠিক উপায় ব্যবহার করুন। আপনি সময় সময় দৌড়াতে আপনার ধৈর্য বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করতে পারেন যাতে আপনি ক্লান্ত না হয়ে আরও ভালভ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হাঙ্গরগুলি খুব কমই আক্রমণ করে, কিন্তু যখন তারা তা করে, এটি সাধারণত গুরুতর এবং কখনও কখনও মারাত্মক আঘাতের কারণ হয়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন না যে হাঙ্গর আমাদের আক্রমণ করার জন্য মানুষকে আক্রমণ করে; পরিবর্তে, তারা আমাদের মাংসে কামড় দেয় কারণ তারা জানতে আগ্রহী যে আমরা কোন ধরণের প্রাণী - কিছুটা কুকুররা কীভাবে নতুন বন্ধুদের শুঁকতে পছন্দ করে, কেবল অনেক বেশি মারাত্মক। হাঙ্গরের আবাসস্থল থেকে দূরে থাকাই আঘাত থেকে রক্ষা পাওয়ার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়, কিন্তু যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে হাঙ্গর-আক্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ফুটবল খেলায় থ্রো-ইনগুলি সহজ কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ: তারা দখল বজায় রাখার, পাল্টা আক্রমণ করার, এমনকি দখল হারাতেও সুযোগ দিতে পারে। অতএব, থ্রো-ইন ফুটবলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আসলে, অনেক খেলোয়াড় তাদের নিক্ষেপ দক্ষতা উপেক্ষা করে এবং তাদের সুযোগ নষ্ট করে। যদিও চিন্তা করবেন না, কারণ এই নিবন্ধ এবং অনেক অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি আপনার প্রো-এর মত আপনার থ্রো-ইন ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

লিওনেল "লিও" মেসি দুর্দান্ত ডিফেন্ডারদের বোকা দেখায়। তার ড্রিবলিং ডিয়েগো ম্যারাডোনার মতো মহানদের স্মরণ করিয়ে দেয়, এবং বলটি শরীরের কাছে রাখার ক্ষমতা এবং বিস্ফোরকভাবে আন্দোলনের দিক পরিবর্তন করার ক্ষমতা এই কারণে যে তিনি ব্যাপকভাবে তার প্রজন্মের অন্যতম সেরা খেলোয়াড় হিসাবে স্বীকৃত, এবং সম্ভবত একজন সর্বকালের সেরা খেলোয়াড়। আপনি যদি মেসি কীভাবে ড্রিবল করেন তা শিখতে চান, তাহলে আপনি আপনার খেলাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য ড্রিবলিংয়ের মৌলিক বিষয়গুলি এবং তার চিত্ত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ভলিবলে, আন্ডারহ্যান্ড হল সবচেয়ে মৌলিক দক্ষতা যা আপনার প্রয়োজন হবে। ভলিবলে পরিবেশন একমাত্র সময় যেখানে আপনি একটি স্থির বল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং প্রচুর পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন। অতএব, একটি ভাল পরিষেবা কৌশল বিকাশ করতে হবে। ডাউন সার্ভের জন্য ওভারহ্যান্ড বা জাম্প যতটা অনুশীলন করা হয় ততটা শক্তি প্রয়োজন হয় না তাই এটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ফুটবল রেফারির হাতের সংকেতের অর্থ বুঝে, আপনি খেলোয়াড় বা দর্শক, আপনি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাটি আরও বেশি উপভোগ করতে পারেন বিশ্বজুড়ে 200 মিলিয়নেরও বেশি ভক্ত ছড়িয়ে আছে, ফুটবল প্রকৃতপক্ষে একটি বৈশ্বিক খেলা। যদিও খেলাটি নিজেই বিভিন্ন ভাষায় অনেক লোক খেলে এবং দেখে, রেফারির দ্বারা ব্যবহৃত হাতের সংকেতগুলি সব দেশে একই অর্থ বহন করে। এই অঙ্গভঙ্গি শেখা বিভিন্ন হাতের অঙ্গভঙ্গি এবং অঙ্গভঙ্গি, সেইসাথে পতাকা পদ্ধতির স্বীকৃতি দিয়ে সম্পন্ন করা হয়। এই সিস্টেমটি ব্যবহারিক তাই শিখতে অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ভলিবল সমুদ্র সৈকতে বা ভলিবল কোর্টে খেলা একটি মজার খেলা। এই গেমে, জালের উপর দিয়ে বল পাস করার অনেক উপায় আছে। একটি পরিবেশন বা ভলি সঞ্চালন এবং প্রত্যাবর্তন শরীরের নির্দিষ্ট আন্দোলন প্রয়োজন। সঠিক কৌশলটি নিশ্চিত করবে যে আপনি দলে একজন দুর্দান্ত খেলোয়াড় হয়ে উঠবেন, তা বল জাল অতিক্রম করার আগে প্রথম, দ্বিতীয় বা তৃতীয় স্ট্রোকের উপর। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি ভলিবল দলে যোগ দিতে চান কিন্তু সার্ভ করতে পারেন না? নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1: একটি আন্ডারহ্যান্ড পরিবেশন করা পদক্ষেপ 1. একটি অবস্থান নিন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, কিন্তু একটি আপ এবং ব্যাক অবস্থানে দাঁড়ান (এক পা অন্যের চেয়ে কিছুটা সামনের দিকে)। পিছনের দিকে পড়ার ভয় ছাড়াই আপনার শরীরকে এই অবস্থানে পিছনে পিছনে দোলানো উচিত, কারণ এটি সবচেয়ে স্থিতিশীল অবস্থান। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা পৃষ্ঠে রয়েছে এবং আপনি আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি কখনও একটি ফুটবল খেলায় গোল করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আপনার শুটিং শক্তি খুব দুর্বল ছিল? সম্ভবত, আপনার লাথি কৌশল উন্নত করা প্রয়োজন। শক্তিশালী এবং নির্ভুল লম্বা শট তৈরিতে সাহায্য করার জন্য সহজ সমন্বয় করুন যাতে আপনি মাঠের বাইরে বন্ধুদের কাছে গুলি করতে বা পাস করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার অগ্রগতি ছোট করতে হবে, আপনার পায়ের উপরের অংশে বলের মাঝখানে লাথি মারতে হবে এবং আপনার লেগ সুইংয়ের সাথে অনুসরণ করতে হবে। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ভলিবলে স্পাইক বা স্ম্যাশ মানে নেটের অন্যদিকে প্রতিপক্ষের খেলার মাঠে বল যতটা সম্ভব আঘাত করা। আপনি জালের কাছে বল সেট করার জন্য সেটার (টসার নামেও পরিচিত) অপেক্ষা করুন, তারপরে বল পঙ্গু করুন, লাফ দিন এবং বলটি "চালান" করুন। যদি প্রতিপক্ষ দলটি ফেরত দেওয়ার আগে বলটি কোর্টে আঘাত করে, আপনার দল একটি পয়েন্ট অর্জন করে। স্পাইকিংয়ের মূল বিষয়গুলি শেখার পরে, বিভিন্ন স্পেল অনুশীলন করুন এবং আপনার স্পাইক পাওয়ার বাড়ানোর জন্য কাজ করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ফুটবলে ডিফেন্ডারদের প্রধান কাজ হল প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়দের গোল করা থেকে বিরত রাখা। যাইহোক, একজন ভাল ডিফেন্ডার এর চেয়ে বেশি করতে সক্ষম হওয়া উচিত। পিচে আপনার সতীর্থদের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিতে হবে। আপনার প্রতিপক্ষকে চাপ দিতে হবে যতক্ষণ না সে ভুল করে যাতে আপনি প্রতিরক্ষামূলক এলাকায় বন্ধন গড়ে তুলতে পারেন এবং হুমকি দূর করতে পারেন। আপনাকে আপনার সতীর্থদের সমর্থন এবং টিকিয়ে রাখতে হবে যাতে তাদের গোল করার সুযোগ থাকে। একজন ভাল ডিফেন্ডারের অবশ্যই ভাল প্রযুক্তিগত দক্ষতা, মানসিক কঠোরতা এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যেখানেই ভলিবল খেলেন না কেন: স্কুলে, জিমে বা সৈকতে, আপনার সেরা খেলোয়াড় হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। একজন গড় খেলোয়াড় থেকে একজন ভাল খেলোয়াড়ের দিকে স্যুইচ করার জন্য ডেডিকেশন, ধৈর্য এবং উন্নতির জন্য ফোকাস প্রয়োজন। আপনি ক্রমাগত শিখে, কৌশল পরিবর্তন করে এবং প্রায়ই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কাবাডি একটি জনপ্রিয় দলগত খেলা যা শেখা সহজ এবং এতে অনেক শারীরিক যোগাযোগ রয়েছে। ভারত ও দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার সহস্রাব্দ-পুরনো traditionsতিহ্যে এই খেলাটির শিকড় রয়েছে। কাবাডির মৌলিক নিয়মগুলি বেশ সহজ: সাত জনের দুটি দল একটি বড় বর্গক্ষেত্রের মধ্যে 2 x 20 মিনিটের জন্য একে অপরের মুখোমুখি হয়। প্রতিটি দলের খেলোয়াড়রা মাঠের মাঝের লাইন ধরে প্রতিপক্ষের এলাকার দিকে ছুটে চলে, শত্রু দলের সদস্যকে স্পর্শ করে, তারপর ফিরে আসে। আপনি যত বেশি প্রতিপক্ষকে স্পর্শ করবেন, আপনি তত বেশি পয়েন্ট অর্জন